MOTIVACIJA ZA IVOT I TRENING1)"Ovo je tvoj ivot! Ako ti se ne svia ili nisi onaj tko bi elio biti, onda ga promijeni! Nee biti lako i puno e trajati, ali budi okruen ljudima koji te podravaju i vole, i bori se za to! Nemoj si tratiti vrijeme i nemoj se aliti! elim ti puno sree i izdrljivosti za to! Treba vjerovati u sebe i kroz zdravi ivot moi e postii sve u ivotu!"Jamie Eason2)Emotivna gladJavlja se naglo.Tjelesna se glad javlja postupno, signalima u elucu, emocionalna glad dolazi naglo, kao napadaj.

Usredotoena je na specifinu hranu.Imamo potrebu jesti ba odreenu vrstu hrane i nijedna zamjena nas ne zadovoljava.

Dogaa se iznad vrata.Poinje u ustima i umu. Usta ele okusiti pizzu ili krafnu s okoladom. Intenzivno razmiljamo o eljenoj hrani.

Obuhvaa automatsko ili odsutno konzumiranje hrane.Kao da tua ruka grabi sladoled i stavlja vam ga u usta (automatsko jedenje) ili uope niste primijetili da ste pojeli cijelu vreicu keksa (odsutno jedenje).

Neodgodiva je.Emocionalna glad trai hranu odmah da bi se neugodna emocija ublaila to prije.

Povezana je s uznemirujuom emocijom.ef je vikao na vas. Sin vam ima problema. Emocionalna glad javlja se u uznemirujuoj situaciji.

Ne jenjava ni kad ste siti.Budui da jedemo da bismo umrtvili neugodne osjeaje, a ne da bismo nahranili tijelo, to esto zavri prejedanjem.

Potie krivnju.Paradoks emocionalnog prejedanja jest u tome to jedete kako biste se osjeali bolje, a tada se kritizirate jer ste jeli kekse, kolae... Obeavate sebi da ete se iskupiti (Vjebat u, drati dijetu, preskakati obroke i tako dalje sutra!)

3)Motivacija za pravilnu ishranuseam krivicu to sam nekoliko dana krkala svata, bez leba i do 16h-17h, nisam veeravala samo umuena ella i voda. No oseam krivicu i besna sam na sebe.Ja neznam nijednu reenicu. Napiite mi neto. Evo smislila sam "ja torta, nisam tvoj prijatelj, mamim te svojim izgledom da me pojede, ali ja sam ti najvei neprijatelj zapamti to i zaobilazi me u irokom luku, sem lepog izgleda i ukusa nemam nita dobro. Naprotiv, mnogo sam loa, izazivam zavisnost, nadutost, tromost i neverovatnom brzinom stvaram salo izmeu nogu. Idi od mene. Ako doe u ogromno iskuenje da me kupi i pojede, stani! Pomisli na muninu koju stvaram!

4) Odlina pria o motivacijiDogadja li ti se cesto da gleda kroz prozor, da prati apaticnim pogledom kapi kie kako se razlijevaju po staklu i da misli da je svijet jedno beskrajno dosadno mjesto za ivot?

Budi se ujutru i potajno proviruje kroz prozor, sa nadom, da ce sunce toga dana konacno zasijati silnije nego obicno.A ono te samo zaslijepljuje svojim zrakama, i cak ti se cini da ti se ruga.teta, reci ce. Jer ocigledno da se ni taj dan ne razlikuje bitno od prethodnog.

I nastavlja da cekaDa prode i taj dan, i ta sedmica, taj mjesec, ta godina

Sve dok odjednom ne osjeti da ti ivot odlazi u nepovrat, a ti jo uvijek stoji tu i ceka pravi trenutak da pocne da uiva u njemu i da ga proivi u potpunosti.

I shvata, kako neprimjetno, nekako nesvjesno, kao po nekoj navici stoji i ceka da sve prode, to ti daje osjecaj beskrajnog razocarenja i umora.Pita se, kada ce konacno da krene tvoj Pravi ivot?! Oni prekrasni, nezaboravni trenuci, zbog kojih je vrijedilo progutati sve suze i uvrede, svu tu nakupljenu gorcinu i onda samouvjereno pogledati prema naprijed.

Kao da si vec zaboravio izvorni cilj i jednostavno samo ceka. Po navici. Ceka neto. Zaboravljajuci pritom, ta zaista eli i ta je zaista vano za tebe.

Nece moci razumjeti, da dok ceka da se desi neto veliko, interesantno, vano, ti ustvari proputa stvarnu ljepotu oko sebe! Proputa sutinu!

Proputa male stvari, koje ti ispunjavaju dane. Dok tako stoji i ocekuje da se dogodi neto veliko, da bi bio srecan: proputa, osmijehe i poglede; proputa izlaske i zalaske sunca; proputa ljubav i emocije

Proputa sadanjost stremeci da doceka buducnost. Proputa Danas, jer se nada da ce poceti ivjeti Sutra.

Dok gleda kroz prozor i prati pogledom kapi kie kako se razlijevaju po prozoru; dok stoji tamo udubljen u misli, apaticno cekajuci da bljesnu suncevi zraci, ivotni casovnik nastavlja tiho, ali neumitno da odbrojava tvoje izgubljene minute.

Polako, ali dosljedno i nepovratno icezava tvoj ivot pretvarajuci se u prolost. Tvoju prolost. I bez da uopte osjeti kako se to moglo desiti, jednoga dana ce sa uasom ustanoviti da je tvoj ivot proao, a da nisi ni stigao da uiva u njemu.

***

I zato: ne cekaj da dode takav dan, stvori drugaciji dan. Zaustavi kiu, rastjeraj oblake i nacini svoje sopstveno sunce. Prestani da ceka. Napravi neto od svoga ivota. Budi kovac svoje srece. Ne cekaj da sreca dode po tebe. Sprijatelji se sa casovnikom ivota. Uzmi ga samouvjereno u ruke i postani gospodar svoga ivota. ivi ivot! ivi ga danas! ivi ga sada! ivi ga u ovom trenutku!

5) Kako ustrajati?Moze nesto ovako...

Samo jednom se zivi... moj motooooooooooo!

Samo jedno telo i ivot imas!.Kad bolje pogledas, potroies novac na svoje telo, na ovaj ili onaj nain.

Jedan nain su kondicioni treneri , masae, saune, lanarine u teretani itd.

Drugi nain su doktori, kardiolozi, plastini hirurzi lekovi itd. Kako god bilo, novac es potroiti.

Ista je pria sa vremenom. Moete ii kod doktora ili da trenirate i vodite zdrav zivot.Odluci sam..Kako god bilo, vreme es potroiti.

6) Jedna od mojih omiljenih

It takes 4 weeks for you to notice your body changing, 8 weeks for your friends to notice, and 12 weeks for the rest of the world to notice. Give it 12 weeks.Don't QUIT!

7) Ako me ovo ne dozove pameti, ja ne znam sta ce:

"Ljudi koji su nesposobni da motivisu sebe moraju se pomiriti sa svojom prosjecnoscu, bez obzira koliko su talentovani".

8) Nain na koji tretira samog sebe uspostavlja standard na koji te drugi tretiraju

9) VAS STOMAK, NIJE KANTA ZA SMECE! KRATKO I JASNO !10) Kada je vasa volja toliko snazna da u vasim mislima nema mesta strahu i nesigurnosti da nesto uradite, vizija toliko snazna da mozete sebe videti kako uspevate bez obzira na sve prepreke - tad vas nista ne moze zaustaviti

11)ta god moe da uradi ili sanja da uradi, poni to raditi. Odvanost u sebi krije genijalnost, mo i aroliju. Zato poni odmah!12)poni odmah!13)" Izazovi postoje da bi ojacali nasa uverenja, a ne da bi nas pregazili. "" Mnogi ljudi mogu odustati od tebe, ali tvoja snaga je u tome da nikad ne odustanes od sebe."" Nema izgovora.Vidimo se na vrhu! "" U inat svima, uprkos svemu. "" Kada ti kazu da nesto ne mozes, samo namigni."" Kada je tesko, cuti i zagrli."" Idi na sve, nista vec imas. "" Zazmuri i znaces. "" Nikada ne zrtvuj tri stvari, porodicu, srce i dostojanstvo. "" Ne zaboravi da je tvoj Bog jaci od svakog tvog problema. "" Jel znas kako se postaje sampion? Izadjes kad je najteze i pobedis. "

14)U mom svetu Dekubertenovo "vano je ucestvovati" ne postoji.Ne pristajem na uestvovanje. Uvek idem na pobjedu.

15) Gubitnici odustaju kada su umorni,pobjednici tek kad pobjede.16)