monografia salud

7/25/2019 monografia salud

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Universidad Nacional San Antonio Abad del Cusco

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UNIVERSIDAD NACIONAL SAN

ANTONIO ABAD DEL CUSCO

FACULTAD DE ARQUITECTURA EINGENIERÍA CIVIL

COD: 141481

NOMBRE: MONTAÑEZ SANTOS ALESSANDRO

ASIGNATURA: METODOLOGIA DE LAINVESTIGACION CIENTÍFICA

ESCUELA PROFESIONAL DE ARQUITECTURA




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TITULO: MALA POSTURA AL SENTARSE




INDICE:RESUMEN:....................................................................................................3

QUE ES UNA SILLA:.....................................................................................

TIPOS DE SILLA:.......................................................................................

RECARGO EN LA COLUMNA SEGÚN LA POSTURA...................................!

EFECTOS DE ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADO:.................................."

PROBLEMAS POSTURALES:........................................................................#

TIPOS DE POSTURA AL ESTUDIAR.......................................................11

LAS SOLUCIONES:.....................................................................................12

CONCLUSIONES:........................................................................................1

BIBLIOGRAFIA:...........................................................................................1

pág. 3




RESUMEN:

Los est!"#$tes %#s#&os !es!e e' (o'e)"o $ t"e&%o &*$"&o !e 8 +o,#s!"#,"#s se$t#!os -# se# .,e$te # $ es(,"to,"o (o&o # $ o,!e$#!o, %o, 'o (#'$os )e$e,# %,o/'e&#s -# 0e e' (e,%o +&#$o est !"se2#!o %#,# &o3e,se(o$ ,e)'#,"!#! - #$ '# #(t"3"!#! .*s"(# $o (o$t,#,,est# 'os e.e(tos 0e e' est#, se$t#!o (#s#5

Po, e$!e es $e(es#,"o (o$o(e, 'os %,o/'e&#s 0e )e$e,#$ ''e3#, t#$to t"e&%ose$t#!o '#s &#'#s %ost,#s 0e se o%t#$ #' se$t#,se - '# #!e(#!# .o,&# !ese$t#,se5

pág.




QUE ES UNA SILLA: As"e$to (o$ ,es%#'!o %o, 'o )e$e,#' (o$ (#t,o %#t#s - e$ 0e so'o (#/e $#

%e,so$#51

TIPOS DE SILLA:Se est#/'e("e,o$ se"s t"%os "!e$t"."(#!os 0e !es(,"/e$ 'os t"%os !e %ost,#s -se !#$ es0e&#s !e #s"e$tos %o, t"%o56

1 $eal Acade%ia Espa&ola. '2((1). Silla. En Diccionario de la lengua espa&ola'22* ed.). $ecuperado de +ttp:,,buscon.rae.es,draeI,SrvltConsulta- I/0US345E6ASilla

2 7ose 5uis 6elo. 2((8. Ergono%9a /ráctica. 2da Edicin. Argentina.;undacin 6ap<re. /ag =".

pág. !

http://buscon.rae.es/draeI/SrvltConsulta?TIPO_BUS=3&LEMA=Silla







Los est!"#$tes $"3e,s"t#,"os !e #(e,!o # ss #(t"3"!#!es #(#!7&"(#s %#s#$e' &#-o, t"e&%o e$ e' TIPO IV 'o (#' %o, s %os"("$ $os )e$e,# &s ,e(#,)oe$ '# es%#'!# !e #(e,!o #' s")"e$te (#!,o:

RECARGO EN LA COLUMNA SEGÚN LAPOSTURA

pág. "




Se$t#!o A!e'#$te9Ce,%o !e'#$te !e' (e$t,o !e

),#3e!#!

Se$t#!o e$ e' &e!"o9E' (e,%o e$ e' (e$t,o !e),#3e!#!

Se$t#!o At,s9E' (e,%o !et,s !e' (e$t,o !e),#3e!#!

Po, $est,#s #(t"3"!#!es #(#!7&"(#s %#s#&os $ /e$ t"e&%o e$ '# %os"("$!e se$t#!o +#("# !e'#$te 'o (#' +#(e 0e '# (o'&$# ''e3e &(+o t"e&%o,e(#,)#!# 0e $os )e$e,# .#t")# - !o'o,es %o, 'o (#' se !e/e est#,(#&/"#$!o !e %os"("$ (#!# ("e,to t"e&%o5

EFECTOS DE ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADO:

C#$!o $# %e,so$# +# est#!o se$t#!o !,#$te $ '#,)o %e,"o!o !e t"e&%o -'e)o se 'e3#$t# $# se,"e !e (#s(#!#s &o'e('#,es o(,,e$5 Po, e;e&%'o!e$t,o !e 'os %,"&e,os <= se)$!os !e %o$e,se !e %"e 'os s"ste&#s&s('#,es - (e''#,es 0e %,o(es#$ e' #>?(#, e$ '# s#$),e t,")'"(7,"!os -(o'este,o' @ 0e est$ &e!"#!os %o, '# "$s'"$# @ se #(t"3#$5

To!os estos e.e(tos &o'e('#,es s"&%'e&e$te se #(t"3#$ %o, (#,)#, s %,o%"o%eso (o,%o,#'5 Estos &e(#$"s&os (e''#,es t#&/"7$ so$ ,es%o$s#/'es !e ''e3#, (o&/st"/'e # ss (7''#s - s" se +#(e ,e)'#,&e$te ,#!"(#'&e$te !"s&"$",e' ,"es)o !e !"#/etes - o/es"!#!5

pág. >




E$ ,es&e$ # $"3e' &o'e('#, s (e,%o .e !"se2#!o %#,# est#, #(t"3o - e$&o3"&"e$to !,#$te to!o e' !*#5 C#$!o !e;# !e &o3e,se !,#$te '#,)os%e,*o!os !e t"e&%o5 M"$! U$'e#s+e! o.,e(" $# !es(,"%("$ %#,t"('#,&e$te$ot#/'e !e 'o 0e o(,,e e$ 3#,"#s ,e#s !e s (e,%o !es%7s !e est#, &(+ot"e&%o se$t#!o:

D#2o !e ,)#$os:

• Co,#>$: C#$!o se s"e$t# '# s#$),e .'-e &s 'e$t#&e$te - 'os&?s('os 0e&#$ &e$os ),#s# 'o 0e .#("'"t# # 'os ("!os ),#sos o/st,", s (o,#>$5 Po, e;e&%'o '# "$3est")#("$ %/'"(#!# e$

e' JAAC 4

, !e&ost, 0e '#s &;e,es 0e se s"e$t#$ %o, 1= o &s +o,#s #'!*# %o!,*#$ te$e, $ ,"es)o s")$"."(#t"3#&e$te &#-o, !e !es#,,o''#,e$.e,&e!#! (#,!*#(# 0e 'os 0e se s"e$t#$ !,#$te ("$(o +o,#s o&e$os5

• P$(,e#s: L# (#%#("!#! !e s (e,%o %#,# ,es%o$!e, # '# "$s'"$#,es%o$!e !es%7s !e $ !*# !e est#, se$t#!o e$ e(eso 'o 0e +#(e 0es %$(,e#s %,o!>(# &#-o,es (#$t"!#!es5 Esto %o!,*# !#, (o&o,es't#!o '# !"#/etes5

L#s %e,so$#s est$ se$t#!os %o, %e,*o!os !e t"e&%o &s '#,)os te$*#$ e'

!o/'e !e %,o/#/"'"!#!es !e te$e, !"#/etes o e$.e,&e!#!es (#,!"#(#s e$(o&%#,#("$ (o$ 'os 0e %e,&#$e(*#$ se$t#!os &e$os t"e&%o5

Est#, se$t#!o !,#$te &s !e o(+o +o,#s #' !*# t#&/"7$ se +#,e'#("o$#!o (o$ $ ,"es)o !e' <= %o, ("e$to !e &#-o, !e !"#/etes5

5

• D")est"$: Se$t#,se !es%7s !e (o&e, %,o3o(# 0e 'os (o$te$"!os#/!o&"$#'es se (o&%,"&#$ 'o 0e ,#'e$t"># '# !")est"$5 A s 3e> $#

!")est"$ 'e$t# %o!,*# !#, ')#, # (#'#&/,es +"$(+#>$ #,!o, !eest&#)o - est,e2"&"e$to5

• D#2o Ce,e/,#': S .$("$ (e,e/,#' !"s&"$-e (#$!o s (e,%o est#se!e$t#,"o !,#$te !e&#s"#!o t"e&%o5 S (e,e/,o ,e("/", &e$os s#$),e

3 Anna 5e6ind.2(1!. Esto es 'o 0e se s"e$t# %o, &(+o t"e&%o %e!e +#(e, # s(e,%o5 6=15 T+e M"$! U$'e#s+e! Re(%e,#!o !e+tt%:t+e&"$!$'e#s+e!5o,)6=1=4t+"s@"s@+#t@s"tt"$)@.o,@too@'o$)@(#$@!o@to@-o,@/o!-5+t&'

$evista del Colegio A%ericano de Cardiolog9a .

pág. #




- o*)e$o .,es(o 'o (#' es $e(es#,"o %#,# !ese$(#!e$#, '# '"/e,#("$!e %,o!(tos 0*&"(os !e' (e,e/,o - 0e &e;o,#$ s est#!o !e $"&o5

• Ce''o - Ho&/,os Te$sos: Es (o&?$ &#$te$e, e' (e''o - '# (#/e>#+#("# #!e'#$te &"e$t,#s t,#/#;# e$ $# (o&%t#!o,# o (#$!o (o'o(# $te'7.o$o e$ '# o,e;#5 Esto %o!,*# (o$!(", # (e%#s !e '#s 37,te/,#s(e,3"(#'es ;$to (o$ !ese0"'"/,"os %e,&#$e$tes 0e %o!,*#$ %,o3o(#,te$s"$ e$ e' (e''o - !o'o, !e +o&/,os - es%#'!#5

• P,o/'e&#s !e Es%#'!#: Est#, se$t#!o )e$e,# &s %,es"$ so/,e '#(o'&$# 3e,te/,#' 0e est#, !e %"e - e' (osto !e '# s#'! !e s es%#'!#

es #?$ %eo, s" est se$t#!o e$(o,3#!o .,e$te # $# (o&%t#!o,#5 Seest"&# 0e e' 4= %o, ("e$to !e '#s %e,so$#s (o$ !o'o, !e es%#'!# +#$%#s#!o '#,)#s +o,#s (#!# !*# .,e$te # s (o&%t#!o,#5

Los !"s(os !e '# es%#'!# est$ +e(+os %#,# e%#$!",se - (o$t,#e,se(#$!o se &e3e 'o 0e 'es %e,&"te #/so,/e, s#$),e - $t,"e$tes5C#$!o se s"e$t# 'os !"s(os se (o&%,"&e$ - (o$ e' t"e&%o %o!,*#$%e,!e, .'e"/"'"!#!5 Pe,&#$e(e, se$t#!o e$ e(eso t#&/"7$ #&e$t# e',"es)o !e +e,$"#s !e !"s(o5

De)e$e,#("$ Ms('#,

• Est#, %#,#!o ,e0"e,e 0e te$se 'os &?s('os #/!o&"$#'es 0e $o ses#$ (#$!o se s"e$t# e$ ?'t"&# "$st#$("# %,o3o(# #/!o&"$#'es !7/"'es5

• P,o/'e&#s !e C#!e,#: Ss (#!e,#s t#&/"7$ s.,e$ %o, est#, se$t#!o%,o'o$)#!#&e$te 'o 0e )e$e,# 0e se +#)# &s est,e(+# - '"&"t#!# e$e' ,#$)o !e &o3"&"e$to %o, 0e ,#,# 3e> se et"e$!e5 E$ 'os #$("#$os e'!"s&"$", '# &o3"'"!#! !e '# (#!e,# es $# !e '#s %,"$("%#'es (#s#s !e(#*!#s5

Est#, se$t#!o t#&%o(o +#(e $#!# %o, ss )'?teos 0e %o!,*#$!e/"'"t#,se 'o 0e #.e(t# s est#/"'"!#! - '# %ote$("# !e ss %#sos #'(#&"$#, - s#'t#,5

P,o/'e&#s e$ '#s P"e,$#s

• V#,"(es: Est#, se$t#!o %,o3o(# &#'# (",('#("$ e$ '#s %"e,$#s 'o 0e%o!,*# (#s#, +"$(+#>$ e$ 'os to/"''os 3e$#s 3#,"(os#s - (o)'oss#$)*$eos (o$o("!os (o&o t,o&/os"s 3e$os# %,o.$!# 9DVT %o, sss")'#s e$ "$)'7s5

Hesos !7/"'es: (#&"$#, (o,,e, - %#,t"("%#, e$ ot,#s #(t"3"!#!es 0e so%o,t#$

%eso (o$!(e$ # +esos .e,tes - &s !e$sos5 L# .#'t# !e #(t"3"!#! %o!,*#(#s#, !e/"'"!#! e$ 'os +esos e "$('so osteo%o,os"s5

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http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/la-posicion-adecuada-para-sentarse.aspx

http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/la-posicion-adecuada-para-sentarse.aspx




PROBLEMAS POSTURALES: P#,# +#/'#, !e %,o/'e&#s %ost,#'es +#- 0e te$e, e$ (e$t# 0e estos%,o/'e&#s so$ )e$e,#!os %o, !"st"$t#s !e.o,&#("o$es !e '# (o'&$#5

Q7 es '# %ost,#J Es '# %os"("$ !e' (e,%o (o$ ,es%e(to #' es%#("o (",($!#$te - '# .e,>#(o$st#$te !e'# ),#3e!#! 0e !ete,&"$# e' &#$te$"&"e$to (oo,!"$#!o %o,!"3e,sos &?s('os 0e &o3"'">#$ '#s et,e&"!#!es %o, &e(#$"s&os%,o%"o(e%t"3os - !e e0"'"/,"o5 L# %ost,# $o es s"e&%,e estt"(# es !"$&"(#5

Q7 es '# &#'# %ost,#JEs $# ,e'#("$ !e."("e$te e$t,e '#s !".e,e$tes %#,tes !e' (e,%o 0e %,o!(e#&e$to !e '# te$s"$ - .#t")# e$ '#s est,(t,#s !e sost7$ - e$ '# (#' +#-!es#;ste !e' (e,%o so/,e /#se !e sste$t#("$5 Pe!e se, (o$se(e$("# !e$# !e.o,&"!#! es0e'7t"(# o (o$se(e$("# !e $ +/"to5De.o,&#("o$es !e '# (o'&$#:

Es(o'"os"s: L# es(o'"os"s es $# !e.o,&"!#! (o&%'"(#!# (#,#(te,">#!#%o, $# (,3#t,# '#te,#' - $# ,ot#("$ 3e,te/,#'5 A &e!"!# 0e '#e$.e,&e!#! %,o),es# '#s 37,te/,#s - '#s #%."s"s es%"$os#s e$ e' ,e#!e '# (,3# &#-o, ,ot#$ +#("# '# (o$(#3"!#! !e '# (,3#5 L#s 37,te/,#s

e$ ,ot#("$ e&%;#$ '#s (ost"''#s e$ e' '#!o (o$3eo !e '# (,3#%oste,"o,&e$te - %,o3o(#$ 0e '#s (ost"''#s se #&o$to$e$ ;$t#s e$ e''#!o ($(#3o5 E$ 'os (#sos &s #3#$>#!os '# (#;# to,("(# e$te,# to&#$# .o,&# o3o"!e %,o3o(#$!o 0e '#s (ost"''#s e$ e' '#!o ($(#3o%,ot,-#$ #$te,"o,&e$te &"e$t,#s 0e '#s (ost"''#s e$ e' '#!o o%estoest7$ !e%,"&"!#s5 L# es(o'"os"s se #so("# t#&/"7$ (o$ .,e(e$("# (o$(".os"s 9Ko,o/# - 'o,!os"s 9es%#'!# os("'#$te5 A!e&s !e '# ,ot#("$ '#es(o'"os"s t#&/"7$ %,o3o(# ot,#s #'te,#("o$es %#to')"(#s e$ '#s37,te/,#s - '#s est,(t,#s ,e'#("o$#!#s e$ e' ,e# !e '# (,3#5 Loses%#("os !"s(#'es se 3e'3e$ &s est,e(+os e$ e' '#!o ($(#3o !e '#(,3# - &s #$(+os e$ e' '#!o (o$3eo5

L#s 37,te/,#s t#&/"7$ se #(2#$ - so$ &s ),es#s e$ e' '#!o (o$3eo5 E$ e' '#!o ($(#3o !e '# (,3# 'os %e!*('os - '#s '&"$#s so$ &s( (o,tos - ."$os - e' (#$#' 3e,te/,#' ,#0*!eo &s est,e(+o5

! ?ernica Castillo [email protected](12.Educacion ;9sica Salud. 6al<or%aciones/osturales asicas. $ecuperado de

+ttp:,,basicau%ag.blogspot.pe,2(12,12,%al<or%aciones=posturales=basicas.+t%l

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http://image.slidesharecdn.com/trabajofinalsilla-111128191448-phpapp02/95/trabajo-final-silla-14-728.jpg?cb=1322510360

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C".os"s %ost,#': L# (".os"s es %o, !e."$"("$ $# !es3"#("$ %ost,#' !e '#(o'&$# e$ e' %'#$o s#)"t#' .e,# !e ss '*&"tes5 E' t"%o &s (o&?$ !e(".os"s es '# (".os"s %ost,#'5 No es $# (o$!"("$ !",e(t#&e$te%#to')"(# %e,o %#,e(e .o,&#, %#,te !e '# %ost,# #!o'es(e$te 0e seest 3o'3"e$!o !e&#s"#!o (o&?$5 Los $"2os #!o%t#$ et,#2#s #(t"t!esse$t#!#s - e,e(t#s 0e #),#3#$ s (".os"s %ost,#' es%e("#'&e$te!,#$te '# #(e'e,#("$ !e' (,e("&"e$to5 L# (".os"s %ost,#' es

es%e("#'&e$te (o&?$ e$ '#s (+"(#s #!o'es(e$tes5 S" se (o)e # t"e&%oeste t"%o !e (".os"s se %e!e (o,,e)", )e$e,#'&e$te (o$ e;e,("("os%ost,#'es #),es"3os5 E$ #')$os (#sos $ (o,s7 es%"$#' t#&/"7$ %e!ese, &- (o,,e(t"3o5

Lo,!os"s: es $# (,3# s#)"t#' !e' ,#0"s !e (o$3e"!#! #$te,"o,5 L#

/"%e!est#("$ 'o),o !e' se, +&#$o e$ s est#!o e3o't"3o o,")"$ e$

pág. 11




'# (o'&$# $ e$!e,e>#&"e$to - %oste,"o,&e$te $# "$3e,s"$ !e '#(,3#t,# e$ '# ,e)"$ '&/#,5

TIPOS DE POSTURA AL ESTUDIARLos est!"#$tes %#s#$ 3#,"#s +o,#s est!"#$!o (o&o +#("e$!o t,#/#;oses(,"/"e$!o et(5 - to!#s est#s #(t"3"!#!es '# +#(e$ &#-o,&e$te se$t#!os 'o(#' s" o%t#&os $# &#'# %ost,# $os )e$e,# t,#sto,$os !e '# (o'&$#

3e,te/,#' !o'o,es !e $(# !e (#/e># .#t")# (#$s#$("o e$ 'os o;os /#;#(o$(e$t,#("$ - $# se,"e !e .#(to,es %e,;!"("#'es # '# +o,# !e est!"#, %o,e$!e es $e(es#,"o (o$o(e, (o&o se$t#,$os (o,,e(t#&e$te %#,# te$e, $ #'to,e$!"&"e$to #(#!7&"(o5

M#'# %ost,# #' es(,"/",:

pág. 12




Co&o %o!e&os o/se,3#, e$ '# "&#)e$ 'o &#'o !e est# %ost,# es '# .#t")# - '#%,es"$5 N$(# se !e/e est!"#, (o$ '# (#/e># +#("# #!e'#$te - '# es%#'!#e$(o,3#!# -# 0e !e es# &#$e,# 'os &?s('os - 3e,te/,#s !e '# $(# te$!,*#$0e so%o,t#, $ es.e,>o ),#$ es.e,>o5

M#'# %ost,# e$ e' so !e $ o,!e$#!o,:

Co&o %o!e&os 3e, e' %,o/'e&# "$"("# e$ '# %ost,#5 Te$e&os 0 te$e, e$(e$t# '# %os"("$ !e' &o$"to, o %#$t#''# est# (#$to &s /#;o este

pág. 13




$e(es"t#,e&os /#;#, &s '# (#/e># - $os )e$e,# !o'o,es e$ '# es%#'!# (o&ot#&/"7$ '&/#')"#s5

LAS SOLUCIONES:

P#,# 07 te$e, $# %ost,# "!e#'J

o P#,# 'ee,est!"#, &s e$ &e$os t"e&%oo P#,# (#$s#,te &e$os est!"#$!o5o P#,# (o&%,e$!e, &e;o,5o P#,# &e&o,">#, &s .("'&e$te5o S"$ $# /e$# %ost,#: e' (#$s#$("o #(&'#!o e$ e' (e,%o se2o

!o'o, !e (#/e># (#$s#$("o e$ 'os o;os e$to$(es $e(es"t#s !es(#$so#(o,t#$!o t t"e&%o !e est!"o

Te$"e$!o e$ (e$t# 'os #s%e(tos &e$("o$#!os es $e(es#,"o (o$o(e, (o&ose$t#,se:

/ostura al escribir:

Cabeza: ligera%ente inclinada

Brazo: a lo largo del cuerpo

Antebrazo: ángulo recto con el braBo

Tronco: ángulo recto con el %uslo

M!"o: ángulo recto con las piernas

P#erna!: ángulo recto con el suelo

P#e!: De plano sobre el suelo

Post,# .,e$te #' o,!e$#!o,:

pág. 1




Co&o se o/se,3# 'os %"es est$ /"e$ #%o-#!os e$ e' se'o e' #s"e$to est

#'"$e#!o ,es%e(to # '# (o&%t#!o,# s"t#("o$es 0e &e;o,#$ '# %ost,# -

e3"t#$ !o'o,es5 E$ e' ),."(o '# &",#!# est .";# #' .,e$te # '# #'t,# !e '#

(#/e># - # $ /,#>o !e !"st#$("# 7ste es $o !e 'os %$tos &s "&%o,t#$te #

to&#, e$ (e$t# -# 0e est# %os"("$ es !".*("' !e (o$se)", s" se estt,#/#;#$!o e$ $ o,!e$#!o, %o,tt"'5

M(+#s 3e(es t,#/#;#&os e$ ot,os ')#,es (o&o /"/'"ote(#s $"3e,s"!#!es -

!e&s s"t"os5 Es "&%o,t#$te te$e, e$ (o$s"!e,#("$ estos (o$se;os %,(t"(os

%#,# #!#%t#,'os # t e$to,$o - e$(o$t,#, '# &#$e,# &s %,(t"(# !e t,#/#;#, s"$

+#(e,te %,o%e$so # 'es"o$es5

Ot,#s so'("o$es #!"("o$#'es # '# %ost,# es &o3e,se (#&/"#, !e %ost,#

'e3#$t#,se # !#, $ %e0e2o %#seo %#,# to&#, #')o et(5 E' e;e,("("o .*s"(o e$

es%e("#' '# $#t#("$ .o,t#'e(e 'os &?s('os !e '# es%#'!#5

Ot,# o%("$ se,*# o/te$e, $# s"''# e,)o$o&7t,"(# 0e (&%'# (o$ est$!#,es

!e (#'"!e>5

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CONCLUSIONES:Se)?$ to!# '# "$.o,&#("$ se !e."$e '# "&%o,t#$("# !e te$e, $# s"''# #!e(#!#%#,# '# ,e#'">#("$ !e (#!# t"%o !e #(t"3"!#! -# 0e !e $o +#(e,'o est#&ose%o$"e$!o # $est,o (e,%o # s.,", !"3e,sos !#2os - !e.o,&#("o$es !e '#(o'&$# 3e,te/,#' #!e&s !e ot,os s*$to&#s !e' !es)#ste '#/o,#'5 M(+#ss"t#("o$es !e !o'o,es - (#$s#$("o e$ est!"#$tes so$ ,es't#!o !e '#s"$#!e(#!#s (o$!"("o$es e$ '#s 0e ,e#'">#$ ss t#,e#s %o, esto es "&%o,t#$tee' (o$o(e, '#s %ost,#s %#,# (#!# s"t"o !e t,#/#;o se)?$ '# #(t"3"!#! - 'os

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