Lekker Fit! Inhoud presentatie •Gezonde leefstijl •Het lespakket •Fitte kinderen op school .
MIX FITNESS & LEEFSTIJL DeMIXTHUIS BORDSPEL · 2020. 11. 18. · demix fitness & leefstijl...
1
01 01 01 01 01 01 01 20X KIKKERSPRONG PUSH-UP TOT MAXIMAAL 20X SQUAT 20X HIGH KNEE RUN 30 SEC. STAAN OP JE RECHTERBEEN 30 SEC. STAAN OP JE LINKERBEEN 15X OPSTAAN VAN JE STOEL 2X DE TRAP OP/AF 20X SIT-UP 15X SIT-UP 20X HAK-BIL 20X SQUAT 20X SUPERMAN PLANK 20X HIGH KNEE RUN 2X DE TRAP OP/AF 60 SEC. PLANKEN 20X SIT-UP PUSH-UP TOT MAXIMAAL 20X HAK-BIL 20X KIKKER- SPRONG 20X SKATE DeMIX FITNESS & LEEFSTIJL DeMIXTHUIS BORDSPEL DeMIX FITNESS & LEEFSTIJL MERWEPLEIN 3, NIEUWEGEIN EDVARD MUNCHWEG 123, ALMERE DEMIX.NL #DEMIXTHUIS START START MET SQUATS. DEGENE DIE ER HET MEESTE DOET, MAG BEGINNEN. YOU WIN! ALLE ANDERE SPELERS: 10X PUSH-UP 10X BURPEE 20X HINKELEN LINKS 20X JUMPING JACK 20X JUMPING JACK 20X HINKELEN RECHTS 30 SEC. DRIBBELEN 02 20X LUNGE OM EN OM REN NAAR DE VOORDEUR EN TERUG 30 SEC. DRIBBELEN WALLSIT TOT JE VOLGENDE BEURT 03 20X SKATE 60 SEC. PLANKEN 03 02 GA TERUG NAAR START. SPEEL HET SPEL MET 1 DOBBELSTEEN. KLIK OP HET VOOR EEN VOORBEELD VAN DE OEFENING. JE HEBT EEN TIMER NODIG. GA TWEE STAPPEN TERUG EN VOER DIE OEFENING UIT. GA DRIE STAPPEN TERUG EN VOER DIE OEFENING UIT. GYMBUDDY UITDAGING: 1. 5 TUCK JUMPS VOOR EEN WILLEKEURIGE SPELER. 2. DAAG EEN ANDERE SPELER UIT, WIE DOET DE MEESTE SQUATS IN 1 MINUUT? 3. WALLSIT MET DE RUGGEN TEGEN ELKAAR. WIE HOUDT HET HET LANGST VOL? GEEF EEN WILLEKEURIGE OEFENING VAN HET BORD AAN DE SPELER LINKS VAN JE. SLA EEN BEURT OVER. GEEF EEN WILLEKEURIGE OEFENING VAN HET BORD AAN DE SPELER RECHTS VAN JE. GOOI NOG EEN KEER EN VERDUBBEL DE OEFENING WAAR JE OP TERECHT KOMT. DeMIX FITNESS & LEEFSTIJL DeMIXTHUIS BORDSPEL SPELUITLEG 20X TUCK JUMPS 10X BURPEE 30 SEC. DRIBBELEN 20X SQUAT MET BOEK OP JE HOOFD. 20X KIKKER- SPRONG #DEMIXTHUIS
Transcript of MIX FITNESS & LEEFSTIJL DeMIXTHUIS BORDSPEL · 2020. 11. 18. · demix fitness & leefstijl...
01010101010101
20X
KIKKERSPRONG
PUSH-UP
TOT MAXIMAAL
20X
SQUAT
20X HIGH KNEE RUN
30 SEC.
STAAN OP JE
RECHTERBEEN
30 SEC.
STAAN OP JE
LINKERBEEN
15X
OPSTAAN
VAN JE STOEL
2X DE TRAP
OP/AF
20X
SIT-
UP
15X
SIT-
UP20X
HA
K-BIL
20X
SQUA
T
20X
SUPERMAN
PLANK
20X
HIGH K
NEE
RUN
2X DE TRAP
OP/AF
60 SEC. PLANKEN
20X SIT-UP
PUSH-UP
TOT MAXIMAAL
20X
HAK-BIL
20X
KIKK
ER-
SPRO
NG
20X
SKATE
DeMIX FITNESS & LEEFSTIJL
DeMIXTHUIS BORDSPEL
DeMIX FITNESS & LEEFSTIJL MERWEPLEIN 3, NIEUWEGEIN EDVARD MUNCHWEG 123, ALMERE DEMIX.NL #DEMIXTHUIS
START
START MET SQUATS.
DEGENE DIE ER H
ET MEESTE
DOET, MAG BEGIN
NEN.
YOU WIN!
ALLE ANDERE SPELERS:
10X PUSH-UP
10X
BURPEE
20X HIN
KELEN
LINKS
20X
JUMPIN
G
JACK
20X JUMPING JACK20X HINKELEN
RECHTS
30 SEC.
DRIBBELEN
02
20X
LUNGE
OM EN OM
REN NAAR DE
VOORDEUR
EN TERUG
30 SEC.
DRIBBELEN
WALLSITTOT JE
VOLGENDE BEURT
03
20X SKATE60 SEC.
PLANKEN03
02
GA TERUG NAAR START.
SPEEL HET SPEL MET 1 DOBBELSTEEN. KLIK OP HET VOOR EEN VOORBEELD VAN DE OEFENING. JE HEBT EEN TIMER NODIG.
GA TWEE STAPPEN TERUG EN VOER DIE OEFENING UIT.
GA DRIE STAPPEN TERUG EN VOER DIE OEFENING UIT.
GYMBUDDY UITDAGING:1. 5 TUCK JUMPS VOOR EEN WILLEKEURIGE
SPELER.2. DAAG EEN ANDERE SPELER UIT, WIE
DOET DE MEESTE SQUATS IN 1 MINUUT?3. WALLSIT MET DE RUGGEN TEGEN ELKAAR.
WIE HOUDT HET HET LANGST VOL?
GEEF EEN WILLEKEURIGE OEFENING VAN HET BORD AAN DE SPELER LINKS VAN JE.
SLA EEN BEURT OVER.
GEEF EEN WILLEKEURIGE OEFENING VAN HET BORD AAN DE SPELER RECHTS VAN JE.
GOOI NOG EEN KEER EN VERDUBBEL DE OEFENING WAAR JE OP TERECHT KOMT.
DeMIX FITNESS & LEEFSTIJL
DeMIXTHUIS BORDSPELSPELUITLEG
20X
TUCK
JU
MPS
10X
BURPEE
30 SEC. DRIBBELEN
20X SQUAT MET BOEK OP JE HOOFD.
20X KIK
KER-
SPRONG
#DEMIXTHUIS
