Mitä on Sisukas90 ?
description
Transcript of Mitä on Sisukas90 ?
![Page 1: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/2.jpg)
Mitä on Sisukas90?Sisukas 90 on ohjelma jolla
me takaamme uskomattomia tuloksia
90 päivässä.
Esimerkkejä siitä miltä keho voi näyttää kurssin jälkeen.
![Page 3: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/3.jpg)
Kenelle Sisukas90 sopii?Kaikille… joilla ei ole kehossa esteitä treenaamaan älyttömän kovaa 90 päivää.Kurssi sopii sekä miehille että naisille!Emme suosittele Sisukas90
ohjelmaa:- Raskaana oleville.- Sydän- ja/tai keuhkosairauksia
kärsiville- Henkilöille joilla on huomattava
ylipaino.- Aneemisille- Jänne- ja/tai nivelsairauksista
kärsiville- Diabetestä sairastaville- Kuumeesta tai
keuhkoputkentulehduksesta palautuville/kärsiville henkilöille.
![Page 4: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/4.jpg)
Mitä Sisukas90 vaatii?IntoaAikaaTavoitteellisuutaKuria …ja ennen kaikkea, Sisua.Sisukas90 ei vaadi aerobic –osaamista tai rytmitajua! Treenejä ei tehdä musiikin tahtiin vaan hyödynnämme sekunttikelloa.
![Page 5: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/5.jpg)
Mikä on Sisukas90 ohjelman idea?Sisukas90 on
kurssimuotoinen, kokonaisvaltainen treenipaketti.
Kurssi kestää 90 päivää ja suoritetaan ryhmäliikunta muodossa. Liikumme 45-60min per päivä, kuutena päivänä viikossa.
Treeniohjelmat ovat erittäin vaativia, treenin aikana sinulle annetaan myös ravinto-ohjelma jota sinun tulee seurata säntillisesti.
![Page 6: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/6.jpg)
Mitä Sisukas90 kurssilla saavutetaan?
Uskomattomia tuloksia!Alla näet muutaman esimerkkituloksen siitä mitä seuraamalla Sisukas90 kurssirakennetta voi saavuttaa.
Rahat takaisin takuu siitä että tuloksia syntyy!*
*Asiakkaan sitouduttava seuraamaan Sisukas90 sopimusta.
![Page 7: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/7.jpg)
Mistä Sisukas90 rakentuuSisukas90 kurssi rakentuu kolmeen peruspilariin:1.Treeniohjelman
seuraaminen2.Ravinto-ohjelman
seuraaminen3.Itsensä voittamiseen
![Page 8: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/8.jpg)
Mitä ryhmäliikuntaa Sisukas90 sisältää?
Plyometrisiä harjoituksiaTunnin aikana harjoitetaan pääosin jalkoja. Harjoitukset rakentuvat hyppyyihin, askelkyykkyihin, räjähtäviin- & pikavoimaharjoituksiin.Käytämme omaa kehoa sekä kuminauhoja vastuksina tunnin aikana.
Vatsa,Hauis,Ojentaja –päivä
Tunnin aikana harjoitetaan yllämainittuja lihaksia kehon omaa painoa sekä kuminauhaa hyödyntäen.
![Page 9: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/9.jpg)
Mitä ryhmäliikuntaa Sisukas90 sisältää?
Aktiivinen venyttelyPalauttava lihashuoltopäivä jolloin venytellän ja parannetaan liikkuvuutta.
MuokkausTehokas ja kokonaisvaltainen treeni jossa liikkeet suunniteltu siten että keho reagoi ja muokkaantuu parempaan kuntoon.Käytämme kehoa sekä kuminauhoja vastuksena.
![Page 10: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/10.jpg)
Mitä ryhmäliikuntaa Sisukas90 sisältää?
Bootcamp/CoreTunnin aikana harjoitetaan korkeaalla sykkeellä lihaskuntoa hyödyntäen kamppailulajeista sekä eri maiden puolustusvoimien käyttämiä kokonaisvaltaisia lihasharjoituksia. Lisäksi harjoitamme eristettyjä vatsalihaksia.
BodyMatalasykkeinen, lihaskuntotreeni jossa hyödynnetään omaa kehoa sekä kuminauhoja vastuksena. Tunnilla keskitytään Rinta/Selkä/Hartia -lihaksistoon
![Page 11: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/11.jpg)
Mitä ryhmäliikuntaa Sisukas90 sisältää?
Sisukas-TreeniCrossFit henkinen tunti jossa harjoitamme omaa kehoa sekä kuminauhaa hyödyntäen lihasvoimaa maksimisykealueella.
![Page 12: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/12.jpg)
Sisukas90 TreenitSisukas90 kurssi kokontuu kuutena päivänä viikossa. Kurssin ohjattu tunti pidetään aina ennalta määrättynä aikana.
Seuraava kurssi alkaa 16.9.2013Tunnit: Ma-Pe klo 16:30-17:30La klo 10:30-11:30
![Page 13: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/13.jpg)
Sisukas90 TreeniviikkoSisukas90 kurssin treeniviikot ovat vaihtelevia ja eriarvoisia.Alla esimerkkinä Treeniviikko X
Päivä 1 Päivä 2 Päivä 3 Päivä 4 Päivä 5 Päivä 6 Päivä 7
Muokkaus Sisukas-treeni Plyometriset. VenyttelyVatsa,Hauis,ojentajat Sisukas-treeni Lepo
![Page 14: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/14.jpg)
Sisukas90 Treenattavan tasoerot
Kaikki Sisukas90 ryhmäliikuntatunnit perustuvat työ- ja lepovaiheseen. Koska jokainen on yksilö ja useimmiten kuntotasoissa on suuriakin heittoja, on tavoitteena itsensä ylittäminen ja toistomäärien nousujohteinen parantuminen kunnon kehittyessä.Esimerkki: Liike Aika ToistotPäivä 6. Sisukas-treeni Istumaannousu + sivukoukut 45sek 20Päivä 23. Sisukas-treeni Istumaannousu + sivukoukut 45sek 30
![Page 15: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/15.jpg)
Sisukas90 RavintoJokainen kurssille osallistuva saa hänelle parhaiten sopivan ravinto-ohjelman jota on helppo seurata.
Temme jokaiselle osallistujalle ravinto-ohjelman kurssin alussa. Mikäli tarvetta, teemme ohjelmaan muutoksen treenipäivä 30 sekä treenipäivä 60 –kohdilla.
![Page 16: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/16.jpg)
Sisukas90 Ravinto-ohjelmaSimppeli ”rasti-ruutuun” ohjelma valmiiksi määritellyllä kalorimäärällä. Ohjelma huomioi Hiilari-Rasva-Proteiini tasapainotuksen. Päivän ravinto-ohjelma pidetään aina mukana jotta ruokaseuranta pysyy reaali ajassa.
![Page 17: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/17.jpg)
Sisukas90 SeurantaSeuraamme kurssiosallistujen edistymistä kahdella menetelmällä:1. Valokuvaus (Päivä 1,
Päivä 30, Päivä 60, Päivä 90)
2. Mittaus CM: Navan ympäri,, hauis jännitettynä, pakaran ympärys sekä reiden ympärys. (Päivä 1, Päivä 90)
![Page 18: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/18.jpg)
Onko Sisukas90 minulle?Sisukas90 kurssi sopii sinulle mikäli:1. Et anna periksi helposti.2. Olet valmis tekemään
sitoumuksen 90 päivän ajaksi.3. Seuraat ohjelmaa säntillisesti.4. Haluat tuloksia ja olet valmis
tekemään niiden eteen töitä.
HUOM! Sisukas90 ei ole ”oikotie onneen”.
Treenaaja joutuu tekemään paljon työtä
ja ylitettävä mukavuusalueen kynnys.
![Page 19: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/19.jpg)
Sisukas90 TakuuMe takaamme tuloksia!Saat rahasi takaisin* mikäli kehossassi ei tapahdu selkeitä muutoksia
*Takuu edellyttää ravinto-ohjelman seuraamista, ryhmäliikuntatunneille osallistumista (ja niissä treenaamista) sekä muiden kurssin annettujen ohjeiden säntillistä seuraamista.
![Page 20: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/20.jpg)
Sisukas90 Treeni, muutos piilee sinussa!
Mikäli olet valmis muuttamaan kehosi rakennetta ja haluat tuloksia nopeasti, älä emmi…Ilmoittaudu nyt! [email protected] hinta ainoastaan 399€ Ladyslim –jäsenille ja 499€ ulkopuolisille. Kurssin hinta on vain 4,4€ / 5,5€ per päivä
Hintaan kuuluu:Ravinto-ohjelma (/t)Seuranta6h ryhmäliikuntaa viikossa.
![Page 21: Mitä on Sisukas90 ?](https://reader035.fdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/56814c61550346895db984a0/html5/thumbnails/21.jpg)
Sisukas90 MentaliteettiWhen someone tells
you ”You can’t”.
Turn around and say”Watch me.”