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Un sommeil de marmotte
Julie Eugèned’après une idée originaledu Docteur Madiha Ellafi
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Martha, Martin et Martine sont trois petites marmottes rigolotes.
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Martha, la grande sœur, est très sage.Elle aide papa et maman, travaille bien à l’école,flaire les prédateurs, et possède un don pour attraper les sauterelles.
Martine, la petite sœur, est un adorable bébé.Elle gazouille tout le temps et tout le monde s’écrit :
« Qu’elle est mignonne ! »
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Martin n’est pas sage.Il n’aide pas papa et maman et ne travaille pas bien à l’école.Il ne flaire pas les prédateurs et a toujours un temps de retard pour attraper les sauterelles.Il ronchonne beaucoup et tout le monde s’écrit :
« Qu’il est grognon ! »
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Pourtant Martin est vaillant et ne fait pas exprès d’être comme ça.Personne ne voit qu’il fait de gros efforts pour bien faire :
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il s’applique,
il est sérieux,
il est studieux.
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Martin est incompris.Il crie, se roule par terre et personne ne sait plus quoi faire à la maison.
« Il a la fouine au corps », s’écrit Martha.
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Il empêche ses parents et ses sœurs de dormir en ronflant,transpire, fait pipi au lit, et réveille tout le monde en criant :
« Au renard ! Au renard ! »
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La famille marmotte est épuisée.
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Heureusement, l’hibernation approche. La famille marmotte fait des provisions pour l’hiver.
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« Bonne nuit mes petits, on se retrouve au printemps ! », dit Papa.
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« Arrrheu ! », dit Martine.
« Je suis bien reposée », dit Maman.
« Ah ! Quelle bonne nuit !, dit Papa.
« Je suis ressourcée », dit Martha.
« Heum… Il est quelle heure là ? Je peux dormir encore un peu ? »,
dit Martin.
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Papa et Maman sont inquiets :
« Ce n’est pas normal d’être si fatigué après une si longue nuit », dit Maman.
« Nous devons l’emmener à Maître Dodo, lui seul connaît les secrets du sommeil », dit Papa.
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Papi José vient garder Martha et Martine pendant que Papa et Maman accompagnent Martin à la grotte de Maître Dodo .
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Maître Dodo examine Martin :
« Hou ! Hou ! Tu as le museau riquiqui et de grosses noisettes au fond de la gorge ! »
« Hou ! Hou ! Cette nuit mon enfant, je te veillerai ».
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Maître Dodo colle des pétales de fleurs sur le corps de Martin, qu’il relie grâce à des lianes à un ordinateur végétal.
« C’est une méthode secrète héritée de mes ancêtres ! », dit Maître Dodo.
Martin est impressionné, mais Maître Dodo fait des blagues :
« Hou ! Hou ! Martin, super-héros du futur ! »« Aucun monstre n’osera te défier ! »
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Bien installé dans un lit moelleux, Martin s’endort.
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« Hou ! Hou ! C’est bien ce que je pensais !Martin respire mal la nuit !Ça perturbe son sommeil et le matin il est épuisé ! »« Pauvre Martin qui essaie de s’appliquer le jour, en dormant si mal la nuit ! »
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« Bon, maintenant, agissons !Je vous présente mon équipe :
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Maître Quenottes s’occupera de tes dents : tu porteras un petit appareil qui aidera ton museau à grandir.Maître Panache t’enlèvera ces grosses noisettes si besoin.Maître Soprano t’enseignera comment bien respirer par le nez. Si tu es allergique, tu auras des gouttes.On pourra aussi essayer ma machine “ Superdodo ” pour bien dormir la nuit. »
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Aujourd’hui, Martin est plus heureux.Il est en pleine forme, donc se concentre mieux à l’école, flaire les prédateurs et attrape quelques sauterelles.Il gère les situations avec sagesse, comme sa sœur !
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« Comme disaient mes ancêtres :
Bienheureux celui qui a de belles quenottes et un sommeil de marmotte ! »
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« Maintenant tu peux en parler avec tes parents »
• Comment dors-tu ?
• Sais-tu si tu ronfles, ou si tu respires fort, bouche ouverte, peut-être la tête en arrière ? Est-ce que tu grinces des dents, parles souvent pendant ton sommeil ?
• As-tu un sommeil agité, transpires-tu pendant que tu dors, as-tu un lit tout défait le matin ?
• Fais-tu pipi au lit parfois ou as-tu besoin de te lever la nuit pour faire pipi ?
• Te réveilles-tu en sursaut, fais-tu des cauchemars, ou des réveils la nuit, inexpliqués ?
• Te sens-tu fatigué le matin au réveil, après le déjeuner ou en fin de journée, alors que tu dors suffisament longtemps ?
• Te fais-tu souvent gronder parce que tu t’agites beaucoup, que tu ne tiens pas en place, que tu fais des bêtises ?Ou au contraire es-tu très timide et réservé ?
• A l’école et à la maison, as-tu des difficultés à te concentrer, à être attentif, à retenir tes leçons ?
• Es-tu grognon, susceptible, facilement triste, anxieux ?
• Sais-tu si d’autres personnes de ta famille ont des problèmes pour respirer la nuit, t’as-t-on déjà parlé de grosses amygdales ou végétations ?
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10 conseils pour bien dormir
• Se coucher à la même heure tous les soirs.
• Dans une chambre aérée, fraîche (température de 18°) et silencieuse.
• Demander aux adultes de fumer dehors, et mieux, d’arrêter de fumer.
• Demander aux peluches de dormir dans leur lit.
• Faire du sport dans la journée, et STOP, 2 heures avant le dodo.
• Regarder un écran dans une autre pièce que la chambre et l’éteindre au moins 1 heure avant le dodo.
• Manger équilibré ; STOP aux boissons sucrées et au biberon du soir.
• offrir sa tétine à quelqu’un qui en a vraiment besoin.
• Lecture et câlins du soir pour être rassuré.
• Parfois, mettre deux oreillers sous le matelas pour avoir la tête plus haute.
ISBN : 979-10-90894-53-2 – Dépôt légal : Février 2017Achevé d’imprimer en février 2017
sur les presses de l’imprimerie Multiprint (U.-E.)
Loi 49-956 du 16 juillet 1949 sur les publications destinées à la jeunesse.