1

MINI-GHID DESPRE CUM SĂ FACI

FAȚĂ CELOR MAI FRECVENTE

BĂTĂI DE CAP ÎN SESIUNE

2

Salut!

Sesiunile sunt stresante (ca să nu mai vorbim despre presesiuni…). Fiecare examen și

proiect e solicitant într-un fel sau în altul. Și totul se întâmplă într-un interval de timp

prestabilit, ceea ce înseamnă termene limită peste termene limită.

Stresul este o reacție de mobilizare a forțelor tale atunci când simți că trebuie “să faci

față”. Și chiar că trebuie să faci față în sesiune și presesiune! Totuși, stresul e un

răspuns natural pe care îl trăim cu toții și, de fapt, te ajută să te adaptezi la toate

cerințele (școlii și ale vieții).

Pe termen scurt, stresul îți pregătește și corpul și mintea pentru luptă (sau, dacă e

cazul, pentru fugă), într-un mod foarte eficient de multe ori. Când simți că ești stresat

simți, de fapt, procesul prin care mintea și corpul tău se înarmează:

musculatura îți este mai încordată;

organele esențiale pentru viață sunt mai bine ”aprovizionate” de sistemul

sanguin, inclusiv, și mai ales – creierul;

atenția ți se focalizează cu precizie pe problema care trebuie rezolvată;

îți poți aminti cu ușurință orice alte experiențe similare ai mai avut;

ai o stare internă de agitație care poate fi eficient transformată în energia

suplimentară de care ai nevoie în anumite zile.

Pe termen scurt, stresul nu-i stres.

Totuși, organismul nostru, mintea și corpul, începe să sufere când reacția de stres se

prelungește în timp și rămâne la un nivel de intensitate ridicată. E vorba de diferența

dintre a fi stresat în dimineața examenului și a fi stresat zile sau săptămâni la rând pe

parcursul sesiunii, la aceeași intensitate ridicată. E diferența dintre a te putea

mobiliza și a nu mai putea să îți regăsești apoi starea de relaxare.

În acest scurt ghid vei regăsi câteva sugestii practice, la îndemâna oricui, pentru a

echilibra balanța stres – relaxare în timpul perioadelor solicitante din studenție.

Mult succes!

Consilier dr. psiholog Irina Pitică

Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră UTC-N

3

4

5

6

7

8

9

Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră al UTC-N pune la dispoziția studenților

Universității Tehnice servicii de consiliere psihologica (individuală și de grup), gratuite

și confidențiale.

Dacă vă confruntați cu diverse schimbări bruște în viața voastră, cu dileme și întrebări

personale sau decizii importante și dificile, cu dificultăți de adaptare, stări emoționale

greu de gestionat sau senzația de copleșire, sau dacă vreți să vă înțelegeți mai bine –

contactați-ne cu încredere:

Oficiul de Consiliere și Orientare în Carieră, Universitatea Tehnică din Cluj-

Napoca

Str. C. Daicoviciu, nr. 15, et.2, camera E25

Tel: 0264 401783; 0264 401394

E-mail: psih.ococ@ococ.utcluj.ro

Site: http://ococ.utcluj.ro/

Dr.psih. Irina Pitică

De asemenea, urmăriți anunțurile noastre pe pagina de Facebook: Consiliere

Universitatea Tehnică.

În perioada sesiunilor, organizăm în sediile facultăților prezentări deschise despre

gestionarea emoțiilor, a stresului și a anxietății de examinare. Puteți participa oricând

la aceste prezentări (înscrierea sau programarea nu e necesară).

10

Str. C. Daicoviciu, nr. 15, et.2, camera E25

Tel: 0264 401783; 0264 401394

E-mail: office.ococ@ococ.utcluj.ro

Site: http://ococ.utcluj.ro/

FACEBOOK: Consiliere Universitatea Tehnică.