Mindfulness

EMOCIONES EN LA CONSULTA.

ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)Sheila Justo

Carmen MolinerJesús Garzón

Grupo Salud Basada en Emociones de la SOMAMFYC

domingo, 17 de abril de 16

¿Dónde has estado?domingo, 17 de abril de 16

CONCEPTO DE MINDFULNESS

Prestar atención a la experiencia del momento presente con apertura, con curiosidad y con la voluntad de estar con lo que es.

Bishop (2014):

Autorregulación de la atención (presencia, defusión cognitiva).

Actitud ante la experiencia (aceptación, capacidad de abrirse a la experiencia, curiosidad, mente de principiante, predisposición a explorar, impermanencia).


UN DIA CUALQUIERA...

Texto


UN DIA CUALQUIERA...


LA EXPERIENCIA HUMANA

Sensaciones corporales (órganos de los sentidos, propiocepción, etc)

Pensamientos / productos mentales (incl. imágenes y otros)

Emociones (reacciones psicofisiológicas)

Estímulo Percepción Etiquetado Reacción

¿qué es meditación?Atender. ¿a qué? ¿cómo? ¿para qué?

reacción de apego y aversión (reducción de emociones)

EXPLORACION CORPORAL


MF Y PACIENTES

Condiciones en las que se ha utilizado: Se ha demostrado la eficacia del «estar atento» en afecciones como ansiedad generalizada, depresión, suicidio, cáncer, adicciones, agresividad, dolor, artritis y fibromialgia.

Entornos aplicados: individuos sanos de la comunidad, atención primaria, consultas psiquiátricas especializadas, hospitalización psiquiátrica, hospital general e, incluso, instituciones penitenciarias.

Características de los pacientes: Pacientes con cualquier característica sociodemográfica. Cabe destacar que esta psicoterapia funciona perfectamente en ancianos.


MF Y PACIENTES: EVITACIÓN

Es un proceso crítico en el sufrimiento humano que se da transversalmente en muchos trastornos.

Se produce cuando no estamos dispuestos a establecer contacto con las experiencias que vivimos como aversivas, sean éstas corporales o cognitivas, y emitimos respuestas encaminadas a alterar la forma y la frecuencia de esas experiencias.

Lleva implícito la no aceptación de la experiencia.

El problema principal de la evitación es que refuerza positivamente el proceso aversivo que se evita, por lo que caemos en un círculo vicioso de sufrimiento.

La evitación experiencial puede darse en dos niveles que interaccionan entre sí:

Corporal (evitación de las sensaciones): conductas reactivas de evitación asociadas al qualia emocional que suscitan las sensaciones

Cognitivo (self-talk y rumiación): el pensamiento como motor del sufrimiento.


RESPIRACION


CÓMO SE ENTRENA MF


CÓMO SE ENTRENA MF

CAMINANDO


MF Y PROFESIONALES

Los profesionales de la salud necesitan desarrollar la introspección, que consiste en poder darse cuenta de los pensamientos y sentimientos que nos produce el paciente y de cómo nuestra conducta se ve, a menudo, afectada por ellos.

Existen estudios en profesionales sanitarios que confirman que las técnicas de meditación sirven para mejorar el afrontamiento ante el estrés y la empatía. Especialmente interesante fue observar el hecho de que «estar atento» disminuía la tendencia a cargar con las emociones negativas de otros.

Pero mindfulness no sólo mejora el funcionamiento y la calidad de vida del profesional sanitario, sino que consigue mejorar el pronóstico de los enfermos en aspectos evaluados por el profesional (impresión clínica global) o por el propio paciente (ansiedad, somatización, ira/hostilidad, fobias y obsesividad)


BIBLIOGRAFIA1.-La práctica de estar atento (mindfulness) en medicina. Impacto en pacientes y profesionales. Garcia Campayo J. Aten Primaria. 2008; 40(7): 363-6

2.-Effectiveness of a Meditation-Based Stress Reduction Program in the Treatment of Anxiety Disorders. Kabat-Zinn J, Massion A.O., et al. The American Journal of Psychiatry, 1992; 149 (7): 936-943.

3.-Mindfulness based stress reduction for health care professionals: a randomized trial. Shapiro, Shauna, et al. Int J of Stress Management. 2005; 12(2):164-176.

4.-Association of an educational program in mindful communications with burnout, empathy, and attitudes among primary care physicians. Krasner M; Epstein R,; et al. JAMA 2009; 302(12): 1284-1293.

5.-Reducción de niveles de estrés y ansiedad en médicos de atención primaria mediante la aplicación de un programa de entrenamiento en conciencia plena (mindfulness). Franco Justo C. Aten Primaria 2010; 42(11):564-570

6.-Evaluación de la efectividad de un programa de mindfulness en profesionales de atención primaria. Martin Asuero A., Rodriguez Blanco T., et al. Gac Sanit. 2013; 27(6):521-528


BIBLIOGRAFIA

7.-The Impact of a Program in Mindful Communication on Primary Care Physicians. Beckman H., Wendland M., et al. Acad Med. 2012;87:1–5.

8.-Mindfulness-Based Stress Reduction and Mindfulness-Based Cognitive Therapy–a systematic review of randomized controlled trials. Fjorback LO, Arendt M, Ørnbøl E, Fink P, Walach H. Acta Psychiatr Scand 2011: 124: 102–119.

9.-A systematic review of neurobiological and clinical features of mindfulness meditations. Chiesa, Serretti. Psychological Medicine 2010; 40:1239–1252.

10.- Alterations in Brain and Immune Function Produced by Mindfulness Meditation. Richard J. Davidson, PhD, Jon Kabat-Zinn, PhD., et al. Psychosomatic Medicine 65:564–570 (2003)

11.- Vivir con plenitud las crisis. Cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y la mente para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad. Jon Kabat-Zinn. Editorial Kairós.

12.- Terapia cognitiva basada en el mindfulness para la depresión. Segal, Williams y Teasdale. Editorial Kairós


Muchas graciasdomingo, 17 de abril de 16

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