Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?
description
Transcript of Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?
![Page 1: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/1.jpg)
Mida ja kuidas süüa, et Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika püsida ergas pika tööpäeva jooksul?tööpäeva jooksul?
TRIIN MUISTEToitumisnõustaja
![Page 2: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/2.jpg)
Mis on tervislik toitumine?Mis on tervislik toitumine?
![Page 3: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/3.jpg)
Mis on teadlik toitumine?Mis on teadlik toitumine?
![Page 4: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/4.jpg)
Tervislik vs teadlik toitumineTervislik vs teadlik toitumine
teadmised+kasutamine
![Page 5: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/5.jpg)
Energia toidust – kuidas?Energia toidust – kuidas?
Regulaarselt – 5 korda päevasTaldrikureegelAeglane söömineMõistlikud ja piisavad
kogused
![Page 6: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/6.jpg)
Energia toidust – mida?Energia toidust – mida?Süsivesikud 50-60% - madala glükeemilise
koormusega puu- ja köögiviljad, täisteravili
Head rasvad 25-30%Kvaliteetsed valgud 10-15%MitmekesineKvaliteetVesi
![Page 7: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/7.jpg)
Haiguste vältimineHaiguste vältimineAntioksüdandid puu- ja köögiviljadestMadala glükeemilise koormusega
toiduainedVähem loomset valkuHead rasvadVähem soola ja suhkrutPiisavas koguses vettVäldi talumatust
tekitavaid toite
![Page 8: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/8.jpg)
Soovitused lõunasöögiksSoovitused lõunasöögiks
Tervislikud ja teadlikud valikudMaitsevAeglane söömineNautimine
![Page 9: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/9.jpg)
KokkuvõtteksKokkuvõtteks
Leia aega enda ja teadliku toitumise jaoks!
![Page 10: Mida ja kuidas süüa, et püsida ergas pika tööpäeva jooksul?](https://reader033.fdocuments.net/reader033/viewer/2022061514/5681594d550346895dc68950/html5/thumbnails/10.jpg)
TÄNAN!TÄNAN!
TÄNAN!TÄNAN!
[email protected]@paremelu.eetel: 5209743tel: 5209743
www.paremelu.ee www.paremelu.ee