Metoddología de Entrenamiento Del Portero de Balonmano (Resúmen de Trabajos). Jordi Cañadas
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8/12/2019 Metoddologa de Entrenamiento Del Portero de Balonmano (Resmen de Trabajos). Jordi Caadas
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PORTERO
TAREAS DEFENSIVAS
Individuales
Defensa de lanzamientos a media-distancia Defensa de lanzamientos a los ngulos superiores Defensa de lanzamientos a media altura Defensa de lanzamientos a los ngulos inferiores Defensa de lanzamientos junto al cuerpo
Defensa de lanzamientos desde el extremo
D f d l i t d 6 t
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D f d l i t d 6 t
Un portero alto debe sobre todo entrenar el DOMINIO CORPORAL,AGILIDAD, FLEXIBILIDAD Y COORDINACIN. Un portero bajo debe entrenar sobre todo los ejercicios de FUERZA-
VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA.
CAPACIDADES FSICAS Y MOTORAS
Dominio corporal / agilidad
Flexibilidad (sobretodo flexibilidad de caderas)Velocidad de desplazamiento (entrenamientos de salidas o movimientospasivos con pesas ligeras)
Velocidad de reaccin y capacidad de concentracin
Resistencia (aerbica/velocidad)
Fuerza (trabajar la fuerza explosiva de brazos, piernas y tronco)
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Es preciso escoger par el entrenamiento del portero ejerciciosque slo puedan conseguirse si el portero se emplea a fondo.
Los ejercicios que pueden dominarse refuerzan la confianza en s
mismo
Si no se consiguen las exigencia se pueden realizar castigos ( 10saltos )
Entre el portero que trabaja y su compaero de entrenamiento,o entrenador , o lanzadores, es preciso crear, siempre que seposible una RELACIN DE COMPETICIN.
Es preciso trabajar lo ms posible con el baln
En la medida de lo posible deber incluirse el portero en el
entrenamiento con los jugadores de campo.
TCNICA DEL PORTERO
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accin
Segn la fuerza del lanzamiento el portero tendr ms o menostiempo de reaccionar.
El portero no tiene posibilidad de reaccionar en funcin de la
trayectoria del baln.
Debe observar los movimientos de los lanzadores y el desarrollo
del juego
Anticipacin
Consiste en prever los movimientos del adversario.
La anticipacin necesita de una observacin.POSICIN BASE
Posicin base debe:
P iti ii t d df id td
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Cuando deba intervenir hacia el lado derecho el impulso lo har conla pierna izquierda y viceversa
La pierna ms prxima al baln se emplea siempre como pierna libre
y tambin como medio para los lanzamientos a los ngulos inferiores No slo s e deben mover las extremidades sino todo el cuerpo
El centro de gravedad del cuerpo se traslada lateralmente a portera
Los movimientos deben ser activos de principio a fin
ngulos superiores
La accin empieza realizando un movimiento de extensin del brazo
Media altura / junto al cuerpo
La intervencin de lanzamientos a media altura se realiza con lamano y el pie para los lanzamientos por encima de sta.
ngulos inferiores
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En el momento que el pivote recibe baln el portero abandona suposicin bajo la portera y adopta posicin(anteriormente explicado en elcontraataque) , cuando el pivote lanza el portero ya debe haber terminadosu progresin y preparado con los pies en el suelo para actuar haciaun lado u otro.
Mientras que el portero avanza debe pensar la situacin del baln y
hacia donde se gira el pivote Observar la situacin del baln, alta o baja, sto indica si el porterodebe saltar o flexionar las piernas.
Por su posicin dentro del rea el portero debe obligar al pivote alanzar a determinado ngulo de la portera
Extremos
En esta posicin la anticipacin constituye un factor importante
En el momento de la rectificacin del extremo el portero dar un pasohacia delante con el fin de reducir ngulo de lanzamiento
En el momento del lanzamiento el portero est apoyado con los dos
pies para poder reaccionar en cualquier direccin
E l l i t bli dfi d t dl lt i
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Los ejercicios del entrenamientos tcnico son muy intensivos y elportero se fatiga rpidamente, y no puede concentrarse en la correctaejecucin de movimiento
Trabajar durante el aspecto tcnico con el mismo portero durantemucho tiempo. El trabajo de portero necesita mucha concentracin ,no debe de durar ms de 20 o 30 minutos. A continuacin cambiarde aspecto ( fsico, agilidad, con el equipo )
El entrenador no da informaciones ( feed-back )
Los ejercicios de entrenamiento y de aplicacin no se realizan con lasuficiente intensidad
Planificacin y organizacin del entrenamiento
CATEGORIAS Ejercicios que el portero realiza con el equipo Los ejercicios de equipo que convienen al portero son los que se centran en la tcnicaprincipalmente, los movimientos de defensa y la condicin fsica. Es tambin interesante para elportero participar, de vez en cuando en el entrenamiento tcnico y tctico de los jugadores decampo a fin de hacerse un idea de la experiencia y de las impresiones que ellos mismos tienenen el transcurso del juego
Ejercicios que el portero hace slo
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PLANIFICACIN ANUAL DE UN ENTRENAMIENTOTCNICA TCTICA CONDICIN FSICA
PRE
PA
PERODO DEPREPARACIN I
Iniciacin a la posicin de base
Repeticiones de la posicin de base
Trabajo separado de los jugadores de campo
Resistencia aerbica
Desarrollo de la fuerza general
Realizacin del programa de condicin fsica
de todo el equipo Entrenamiento especfico complementario de
flexibilidad y agilidad
RACI
PERODO DEPREPARACIN II
Perfeccionamiento individual del desarrollo de
ciertos movimientos tcnicos
Eliminacin de los puntos dbiles
Con los defensas entrenamientos de
colaboracin y anticipacin
Resistencia
Relajacin
Velocidad de desplazamiento
Ejercicios fsicos y formas de ejercicios
integrales
NPERODO DECOMPETICIN
Ejercicios lo ms aproximados posibles a la
competicin
Entrenamientos de fintas y lanzamientos en
colaboracin con el defensa
Integrados en los entrenamientos tcnicos del
equipo
Finalidad : resistencia y velocidad de
desplazamiento
PERODO DECOMPETICIN
Correcciones actuales, repeticiones del
entrenamiento en la condiciones de juego
Preparacin de capacidades particulares del
prximo adversario
Entrenamiento de mantenimientos de la
condicin fsica
CAMBIAR CADA SEMANA LOS OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO
FORMAS POSIBLES DE ORGANIZACIN DE UN ENTRENAMIENTOFORMA DE ORGANIZACIN OBJETIVOS CONTENIDO NIVELENTRENAMIENTO EN GRUPO
( 5-14 porteros ). Entrenamientos slo unavez por semana
Utilizar la motivacin del grupo
Introducir la correccin mutua
Mejorar el rendimiento
Entrenamiento de la condicin fsica
Experiencia del movimiento
Actitud hacia el baln
Tcnica de base
Nivel de base
Juniors
Fase de formacin
ENTRENAMIENTO EN PEQUEOSGRUPOS
( 3-5 porteros ). Entrenamientos con todoslos porteros de un equipo o de la mismacategora.Antes, durante o despus del
Mejor posibilidad de control
Mejor comprensin de las explicaciones
que cuando se le dan en elentrenamiento de todo el equipo
Perfeccionamiento de la tcnica
Condicin fsica de porteros
Nivel de formacin media
Nivel de edad media
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entrenamiento del equipo
ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL( 1 portero ). Antes, durante o despus delentrenamiento del equipo. Tantas vecescomo sea posible
Concentracin sobre el individuo
Mostrar al portero que el entrenador
est a su disposicin
Perfeccionamiento de la tcnica
Relacin de la tcnica con los datos
individuales
Correccin de errores
Porteros de alto nivel
Para correccin de errores a todos los
niveles
Para los porteros con n problemas
individuales
ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL( Todos los porteros del equipo ). Duranteel entrenamiento del equipo, fuera de las
fases en las que el portero no intervenga
Educar la autonoma
Educar la toma de conciencia
Buena adaptacin al entrenamiento delresto del equipo
Trabajo de los porteros durante todo el
entrenamiento
Repeticin de los ejercicios conocidos
Perfeccionamiento del desarrollo de los
movimientos tcnicos Condiciones fsicas especficas de los
porteros
Ejercicios duros
Todos los niveles donde ya se ha
aprendido la correccin mutua
Slo despus de una iniciacinsistemtica
IMPORTANCIA DE ENTRENAR A LOS PORTEROS
El dedicar tiempo programando al portero refuerza la motivacin y la calidad del portero. Es unrefuerzo psicolgico positivo para todo el equipo:
1) Para el propio portero, que gana calidad, valenta, seguridad y confianza en si mismo2) Para los jugadores de campo, que juegan tranquilos sabiendo las posibilidades de su portero;dndoles confianza y moral.
3) Para el entrenador, que puede adoptar determinados planteamientos tcticos; conocedor deltrabajo, calidad y motivacin de su portero, en su condicin individual y entendimiento con
el equipo
En todo momento debe observar que le dedica un tiempo establecido, programando en sucontenido, variado en la secuencia de sesiones.
Hay dos tipos de sesiones :a)Sesiones de entrenamiento en conjunto con su equipob)Sesiones especiales slo del portero
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TRABAJO CONJUNTOCON SU EQUIPO
TRABAJO ESPECFICO DEPORTERO
SESIONESCOMPLEMENTARIAS (*)
TOTAL DE SESIONES A LASEMANA
INFANTILES 2 1 1 4
CADETES 2 2 1 5
JUVENILES 1 3 1 5
(*)Definimos Sesiones complementarias actividades como : habilidades gimnsticas, juegos de recreacin, juegos de atletismo, natacin...
Independientemente de sus entrenos todos los das, cada portero recibir de 200 a 300 lanzamientos desde todas las
posiciones y situaciones para adquirir experiencia y ganar valenta. Es negativo trabajar los factores fsico-motrices exageradamente si no se tiene un dominio de la tcnica y de puesta
en prctica de esa tcnica de juego. Por tanto, un portero al final de la etapa de cadete conocer toda la tcnica yadems habr recibido un mnimo de 300 lanzamientos diarios
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METODOLOGA DE LA ENSEANZA DE LOS
PORTEROS EN PROCESO DE APRENDIZAJE DELBALONMANO
METDICA DE LA ENSEANZA
Establecimiento de niveles o etapas de
enseanza fsico-tcnica-tctica Alevines
Infantiles
Cadetes
Eleccin de medios : juegos, situacionespedaggicas, ejercicios, competicin
Ajuste de niveles
Formas de enseanza Individuales Grupos
Equipos
Principios de enseanza a aplicar Consecucin de objetivo De lo fcil a lo difcil
De lo simple a lo complejo
De lo conocido a lo desconocido
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DECISIN Decidir entre desplazarse a un sitio o a otro
Decidir entre parar con la mano o pierna
Decidir entre saltar o avanzar
Etc.
EJECUCIN Convinaciones gestuales
Con una y/u otra mano
Estando en el suelo o en el aire
Distantes partes de cuerpo
Variando direcciones, sentidos etc.
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3 ETAPAS DE FORMACIN
Etapa de formacin-iniciacin ( 8-12 aos )
Utilizacin sin lmites del baln y conocimiento de sus posibilidades en
relacin al cuerpo.
Trabajo de la velocidad de reaccin
Realizar o iniciar en todo tipo de movimientos de engaos Fundamentalmente a travs de juegos variados, intensidad baja, ejercicios
con mxima variabilidad.
Estas caractersticas se desarrollarn a travs de :
A1) Situaciones pedaggicas variables cuerpo-baln
Variar posicin corporal ( de pie, arrodillado, sentado... )
Variar nivel de control corporal ( a la altura de... )Variar caractersticas del mvil ( grande, pequeo, oval... )
Variar parte del cuerpo utilizada ( pie, mano, cabeza... )
Variar el lado dominante/no dominante ( derecha o izquierda )
A2) Actividad perceptiva con respecto al entorno
Orientaciones espaciales
d l dd
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En relacin a este planteamiento, son aconsejables formas de trabajo en
sesiones con grupos pequeos de porteros
El entrenamiento conjunto porteros-jugadores de campo tambin apareceen este nivel, asociado al inicio de la educacin de la autonoma yresponsabilidad individual.
Contenidos tcnicos-tcticos Posiciones de base :variedad asociada a desplazamientos en la portera
Situaciones de base en la portera :mantenimiento de la bisectriz del ngulo de tiro
Desplazamientos asociados a situaciones, posiciones e intervenciones ante
lanzamientos ( paradas )
Intervenciones ante lanzamientos:parada ambas manos, mano y pierna mismo lado, antelanzamientos con trayectorias variadas y desde varias zonas
Etapa de consolidacin del aprendizaje especfico
Adems del aprendizaje atribuido en las anteriores etapas, se le aade el
desarrollo sistemtico de las cualidades fsicas condicionales al lado de lascoordinativas, y de una forma independiente del trabajo de habilidadestcnico o tcticas.
Debe producirse un aumento de volumen del trabajo semanal y empiezan a
f
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colgado del larguero...
inhibir utilizacin de partes
corporales Inhibir estmulos
Pases de contraataque cortos,
medios y largos, con o sin
oposicin Lanzamientos directos a
portera, alternados concontraataques
Interceptar o disuadir el
contraataque adversario
Colaboracin defensa-portero
en la distribucin de ngulosde tiro
Intervenciones como otro
jugador de campo
Introduccin al anlisis de
lanzamientos de equiposcontrarios
INTENCIONES TCTICAS El portero es el primer atacante
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Cundo controlar ?
Exige una atencin y una concentracin La captacin de informacin se centra :
La situacin espacial del futuro receptor ( lejos, cerca, amedia distancia, descentrado, en el mismo centro...)
Su colocacin con relacin al defensor ( est marcado, estdesmarcado, se desmarca... )
Su penetracin o no hacia la meta ( pide baln La forma, la velocidad y la direccin de su desplazamiento
Cmo controlar ?
Dominar la velocidad de sus desplazamientos para poder estarequilibrado en todo momento
Principios :- Volver a situar rpidamente sus dos apoyos en el suelopara poder actuar de nuevo, o sea disminuir al mximo eltiempo de suspensin
- Desplazar en primer lugar el pie del lado de la direccinhacia donde se quiere ir y despus el otro pie
- Separar ligeramente las piernas en doble apoyo. Losdebutantes tienen tendencia a separarlas demasiado
- Dominar en todo momento la pelvis
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Direccin ( hacia la meta o no )
Velocidad ( dominada o no )
Longitud ( impulso ms o menos importantes )
Forma : Puede el lanzador rectificar su carrera y orientarse denuevo hacia la meta para lanzar
Se deja obstaculizar el jugador
IMPULSIN DEL LANZADOR
Lugar ( ngulo de tiro o menos abierto )
Direccin ( abre o no su ngulo de tiro )
EL BRAZO LANZADOR Y LA ALTURA DETERMINAN LA POSICIN DE BALN
Mano del lanzador alta, trayectoria difcil de juzgar
Mano del lanzador baja, lanzamiento bajos pues es difcil
remontar el baln
Lanzamiento en suspensin desde atrs ( por encima de la
barrera ), mayora de tiros al tos o a media altura : el lanzadortienen dificultad para rasear el baln
Lanzamiento desde las alas descentrado, generalmente tiros
bajos
Lanzamiento en suspensin alto, a media altura, o en vaselina
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Impedir la trayectoria predilecta del lanzador, y llevarle a elegir
otra ms delicada
Cundo interceptar ?
No intervenir con excesiva antelacin en la pugna lanzador-portero
Esperar para no desvelar las intenciones propias
Esperar para obligar al lanzador a determinados tiros
Esperar para atacar tardamente al baln
El portero tiene 2 fuentes de informacin para determinar el momentode lanzamiento :
1.EL MOMENTO EN QUE EL BALN SALE DEL LANZADOR
Antes ( demasiado pronto )= el lanzador tieneposibilidad de modificar el tiro
Despus ( demasiado tarde ) = poco tiempo para
intervenir
2.EL PASO DEL BALN MS ALL DE LOS HOMBROS
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Trayectoria altaCon las 2 manos, pues as la seguridad es mayor, aunque aveces es necesario utilizar solamente 1 mano. La parada se
inicia con un impulso sobre una pierna situada en el ladodel impacto del lanzamiento
Trayectoria a media alturaUna mano-una pierna
Trayectoria bajaUna mano-una pierna en flexin lateral
Trayectoria en vaselinaCon la dos manos o volver hacia atrs
EL ATAQUE DEL BALN PUEDE REALIZARSE : Sin avanzarAvanzando O despus de haber avanzado
PARA LOS LANZAMIENTOS DESDE ATRS
Posicin alta para controlar la parte alta del marco (brazosa la altura de la lnea de hombros o por encima)
Posicin baja para controlar la parte baja de la meta (brazos bajados hacia las piernas )
Posicin intermedia entre ambas
PARA LOS LANZAMIENTOS DESDE EL EXTREMO
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DISUASIN DE CIERTAS TRAYECTORIAS DE LANZTO.
Desde el extremoColocacin inicial en el segundo poste, o en el primerposte que est cubierto para atacar por el otro
Desde lejosDesguarnecer una parte de la meta, o efectuar un simulacro deparada por un lado para atacar por el otro
Desde el centro 6m o extremoAvanzar hacia el lanzador para provocarla vaselina y retroceder
En todos los lanzamientosColocacin de brazos bajos para incitar allanzamiento alto y viceversa
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PORTERO ( 1999-2000)SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO
LANZTOS NGULOSSUPERIORES
EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
LLANZTOS EN NGULOS
INFERIORES
EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
A LANZTOS A MEDIA ALTURA EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
N LANZTOS JUNTO AL CUERPO EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
Z LANZTOS DE EXTREMO EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
T LANZTOS DE 6M EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
O LANZTOS CONTRAATAQUE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
S LANZTOS DE 1 LNEA EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
LANZTOS DE 7M EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO
P. MOVIMIENTOS RPIDOS Y ENTODAS DIRECCIONES EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEP EIEPB MOVIMIENTOS DE SALIDA Y
SALTOEIEP
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A MOVIMIENTOS DE DEFENSA EIEP
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S MANTENIMIENTO DE LABISECTRIZ DE NGULO TIRO
EE EE EE EE EE
E CIRCULACIN DE BALN ENPOSICIN DE BASE
EE EE EE EE EE
SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZOEJERCICIOS ESTTICOS YDINMICOS
EI EI EI EI EI EI
RITMOS DIFERENTES EI EI EI EI EI EI
PER LUGARES DIFERENTES EI EI EI EI EI EI
CEPTRAYECTORIAS DIFERENTES EI EI EI EI EI EI
CI DISTANCIAS DIFERENTES EI EI EI EI EI EI
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NVELOCIDADES DIFERENTES EI EI EI EI EI EI
TAMAO DE BALNDIFERENTES
EI EI EI EI EI EI
ESTMULOS VISUALES EI EI EI EI EI EI
DE DECIDIR DESPLAZARSE A UN LADOU OTRO EEEP EEEP EEEP EEEP EEEP EEEPCI DECIDIR ENTRE PARAR CON LA
MANO O PIERNAEEPP
EEPP
EEPP
EEPP
EEPP
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SI DECIDIR ENTRE SALTAR O AVANZAR EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
NSEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO
EJE CONVINACIONES GESTUALES EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
CU CON UNA Y/U OTRA MANO EEPP
EEPP
EEPP
EEPP
EEPP
EEPP
CI ESTANDO EN EL SUELO O EN ELAIRE
EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
EEEP
NVARIANDO DIRECCIONES ,SENTIDO... EEEP EEEP EEEP EEEP EEEP EEEPSEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO
CON Situacin del futuro receptor ( lejos ,cerca, centrado, descen.)
EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
TRO Colocacin en relacin al defensa EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
LAR Forma , velocidad y direccin EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
Penetracin o no hacia la meta EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
LAN Disminuir el mximo tiempo desuspensin
EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
ZA Dominio de la pelvis EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
DORVariar las formas de desplazamiento EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO
IN ngulo de tiro EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
TER Brazo del lanzador y posicin del EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
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baln
CEP. Equilibrio del lanzador en suspensiny lnea de hombros
EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
TRA Observacin el lado de blocaje EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
YEC Conocimiento del lanzador EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
TO Engaar al lanzador EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
RIA Salida al lanzamiento EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE EE
AGILIDAD EI EI EI EI EI EI EI
F FLEXIBILIDAD EI EI EI EI
VELOCIDAD DEDESPLAZAMIENTO
EI EI EI EI EI EI EI
S VELOCIDAD DE REACCIN EI EI EI EI EI EI EI
I RESISTENCIA EI EI EI
C FUERZA EI EI EI
A ANTICIPACIN EI EI EI EI EI EI EI
SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO
DI DESDE EL EXTREMO EG
EG
EG
EG
EG
EG
EG
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EG EG
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SUA DESDE LEJOS EG
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SI DESDE EL CENTRO EG
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EG EG
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EG
N EN TODOS LOS LANZAMIENTOS EG
EG
EG
EG
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EG EG
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EG EG
EG
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EG
EG
EG
EG
SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO
ATA LANZAR EL CONTRAATAQUE E
G
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QUEACELERAR O FRENAR LASPUESTA EN JUEGO DEL BALN
EG
EG
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EG EG
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EG
EG EG
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EG
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EG
EG
EEEntrenamientos con el equipo
-
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EIEntrenamientos individualEPEntrenamientos de porteros con el entrenador, pero sin el equipo