METHODOLOGIE 4 THEMES Physique Technique Technico-tactique Mental.
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METHODOLOGIE4 THEMES
► Physique
► Technique
► Technico-tactique
► Mental
PHYSIQUE► LA COORDINATION
— Impulsions 1 pied, deux pieds,(travail à l’aide de cerceaux, de marches, de lattes, de petites haies avec des impulsions variées de face de coté…).
— Les courses d’élan,( vers l’avant, vers la gauche ou la droite, en arrière suivi d’un geste technique simple)
— Appuis-blocage(Changements, rapide, de direction avec des cerceaux, des lattes…
► LA MOBILITE
—Déplacements en avant( travail de course, vers la droite ou la gauche, suivi d’une prise de balle.
— Déplacements latéraux,( Pas chassé suivi d’une prise de balle)
— Déplacements arrières,(pas escrimeurs, différenciation haut du corps et le bas pour rester face au jeu)
TECHNIQUE► La Position de base :— Toute technique débute et se
termine par cette position. (Tête relevée, buste droit, jambes fléchies, sur l’avant pied et paumes face au jeu.)
► Les Plongeons :— Latéraux. (Amorti du plongeon, par la jambe, la cuisse, le flanc puis le buste. Le corps doit rester face au jeu et le ballon ne touche pas le sol)
► Les Prises de balle :— Au sol,(une jambe fléchie, mains entre les genoux épaules face au jeu)
— Mi-haute,(Ballon bloqué par les bras et la poitrine)
— Haute et aérienne.(Mains derrière la balle, bonne jambe d’impulsion pour prendre le ballon au plus haut)
► Les Relances :— Volée, ( ballon tenu à deux mains et frappé avant le rebond
— 6 m,(travail de la frappe et du jeu de joueur de champs)
— A la main(bras roulé ou court au sol)
TECHNICO-TACTIQUE► Le Placement par rapport au but :— prise d’information sur les joueurs et le ballon(En position de base, toujours se placer pour voir le ballon et un maximum d ’adversaire sans anticipation)
— réduction d’angle de tir(Se placer à la bissectrice formée par les deux poteaux et le ballon. Réduction horizontale et verticale)
► Les Sorties dans les pieds :— vaincre l’appréhension(intervenir avec les mains dès que l’attaquant a poussé son ballon)
► La Gestion du math :— Placement en attaque et en défense,(Ne pas rester dans son but et garder le même écart avec sa ligne de défense)
— Relances pour une attaque rapide ou une attaque placée(Relance à la main courte et latérale ou relance longue et rapide en volée)
MENTAL► Concentration :— Gestion du stress,(apprendre à gérer ses émotions avant, pendant et après un match grâce à une préparation mental adaptée)
— « positivation »(enlever les actions négatives afin de garder ou d’augmenter sa confiance).
► Courage, Confiance :— Persévérance, Abnégation,
— Anticipation, moral de vainqueur.
► Autorité :— Commandement (communication avec les partenaires sur ses actions)
— Personnalité (présence sur le terrain, gestion de sa surface).