Met tips voor een mooie huid - beautybyfemke.nl · In dit receptenboekje kun je lezen over voeding...
Transcript of Met tips voor een mooie huid - beautybyfemke.nl · In dit receptenboekje kun je lezen over voeding...
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Beste lezer, Ik ben Femke, 46 jaar, moeder van 3 prachtige kinderen en getrouwd met een
geweldige kerel.
Ik ben nieuwsgierig en gefascineerd wat innerlijke- en uiterlijke schoonheid
voor een mens kan doen. Naast een opleiding tot schoonheidsspecialiste heb
ik ook de opleiding gewichtsconsulente gedaan. Dan komt nog maar weer
eens duidelijk naar voren dat uiterlijk, innerlijk en voeding een directe link
met elkaar hebben.
In mijn praktijk / salon kan ik dit perfect combineren. Op de link MIJN
VERHAAL kun je lezen waarom ik gestart ben met mijn salon én waarom ik
zo enthousiast over onze producten ben.
Dit boekje is geschreven uit pure passie voor lekker én gezond eten in
combinatie met huidverzorging. De recepten kun je inpassen in een C9, FIT
1 of 2 en in een koolhydraatarme lifestyle.
De informatie met betrekking tot voedingssupplementen, huidverzorging en lifstyle komen vanuit mijn beroep als
schoonheidsspecialist en gewichtsconsulent. Ik ben geen schrijver. Geen kok. Je zult dus echt wel spelfouten of
kromme zinnen tegen komen. Vergeef me, in de wetenschap dat dit ook niet de essentie is van dit boekwerkje.
De kruiden en andere smaakmakers zul je ( tot op bepaalde hoogte ) naar eigen inzicht en smaak moeten gebruiken.
Want je weet het : smaken verschillen! Gebruik de recepten waar koolhydraten inzitten op dagen waarop je veel
beweging en / of sport hebt.
De combinatie van Voeding & Huid is beroepsmatig, snel gemaakt. Want wat je vandaag eet, zul je morgen uitstralen.
Of last van hebben. En heb je er vandaag nog geen last van, dan komt het gegarandeerd op de langere termijn op je
pad. In de vorm van overgewicht, futloos zijn, vermoeidheid, slecht slapen, gewrichtspijn enz. enz. enz.
Met dit boekwerk geef ik je tips , advies en informatie om lekker en gezond te eten. De juiste verzorgingsproducten te
gebruiken en voor een heerlijk relaxte lifestyle. Alhoewel ik ook veel zelf heb geschreven, was het onmogelijk om alle
oorspronkelijke auteurs te vermelden of te achterhalen. Herken je jezelf hierin? Zie het dan als een compliment dat we
jouw tekst of recept hebben gebruikt: het was dan namelijk erg inspirerend!
Veel leesplezier en voor straks: smakelijk eten!
Ik hoop je graag binnenkort eens te mogen begroeten bij Beauty by Femke x
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Wat is de huid?
Onze huid is in vele opzichten belangrijk en veel meer dan zomaar het omhulsel van ons lichaam! De huid is de eerste
verdedigingslinie tegen schadelijke invloeden in onze omgeving. De huid zorgt ervoor dat wij niet snel oververhit,
onderkoeld of uitgedroogd raken. De huid bezit tastgevoel zodat wij dingen kunnen voelen en daardoor bijvoorbeeld
complexe handelingen met onze handen kunnen verrichten. De huid maakt ons herkenbaar voor de mensen om ons
heen…Zonder huid zouden wij niet kunnen bestaan…
De huid; ons grootste orgaan. Spiegel van onze
gezondheid. WAT IS DE FUNCTIE VAN DE
HUID?
De huid omhult ons hele lichaam. Ze beschermt
ons dagelijks tegen invloeden van buitenaf, zoals
schadelijke bestanddelen, vuil, straling en micro-
organismen, bacteriën en virussen. Deze
barrièrefunctie vormt een van de belangrijkste
functies van de huid. Ze doet echter nog veel meer
dan dat. Onze huid regelt de algemene
vochthuishouding in het lichaam, houdt onze
lichaamstemperatuur op peil en vervult
belangrijke metabolische functies, o.a. bij de
omzetting van zonlicht naar vitamine D.
Daarnaast zorgt de huid voor de afvoer van
toxines via het mechanisme van transpiratie. Ook
is het dankzij de zenuwen in de huid dat we
kunnen voelen, aanraken en waarnemen. Tenslotte
geeft de huid ook -letterlijk- weer hoe we in ons vel zitten. Wie zich energiek en gelukkig voelt, heeft een vitale en
egale huid. Maar bij wie zich moe en futloos voelt, zal dit zich weerspiegelen in het huidbeeld.
Iedere huid vraagt om een andere specifieke verzorging. In dit receptenboekje kun je lezen over voeding en
gezichtsverzorging zoals verzorgingslijnen INFINTE, SONYA, CHI , FLEUR DE JOUVENCE en SPECIFIEKE
HUIDVERZORGING. Laat je door ons informeren en adviseren wat het beste bij jou past.
Aloe vera is een heel belangrijk voedingsmiddel wanneer we een mooie huid en gezonder lichaam willen krijgen.
Forever is de marktleider op het gebied van producten met de hoogst mogelijke concentratie van Aloë Vera. Aloë
verwijst als het beste geschenk van de natuur door de bewezen gezondheidsvoordelen afkomstig van de gel uit de
binnenkant van de bladeren. Het met zorg telen van Aloë in het best mogelijke klimaat garandeert dat u de beste
producten krijgt die er te vinden zijn. Van plant, naar product naar u!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
De pure gestabiliseerde Aloë Vera Gel (sap met vruchtvlees) van Forever
Living Products bevat 200(!) verschillende bouwstoffen, waaronder 20
mineralen, 18 aminozuren en 12 vitaminen. Deze bieden een perfecte
aanvulling op een uitgebalanceerd voedingspatroon.
De Aloë Vera plant bezit eigenschappen die de immuniteit kunnen
verhogen, de spijsvertering kunnen stimuleren, het immuunsysteem
kunnen ondersteunen, stressgevoeligheid kunnen verminderen en een
extra energiek kunnen gevoel bezorgen. Aloë Vera is een weldaad voor je
huid en haar.
Aloë Vera (of Barbadensis Miller) is een plant die in het blad water
opslaat en vasthoudt, waarbij de pure gel uit het blad reeds eeuwenlang wordt gebruikt voor verbetering van
gezondheid en schoonheid. Het gebruik van bestrijdingsmiddelen wordt vermeden, en ons gepatenteerde
stabilisatieproces zorgt ervoor dat onze Aloë Vera in wezen hetzelfde is als de gel uit het blad. Omdat wij niet
afhankelijk zijn van andere leveranciers, kunnen we de kwaliteit van onze Aloë garanderen. We beginnen met 100%
gel, en voegen voldoende andere ingrediënten toe zodat uitzonderlijke kwaliteitsproducten worden gefabriceerd.
Door de veelzijdigheid van Aloë Vera Gel kan dit als drank geconsumeerd worden of op de huid worden
aangebracht. Forever producten zijn niet op dieren getest en bewijzen dat de natuur de kracht heeft ons te helpen ons
goed te voelen en er stralend uit te zien. Ons brede assortiment biedt dranken, voedingssupplementen,
huidverzorgingsproducten, producten voor persoonlijke verzorging, cosmetica en gewichtsbeheersingsproducten.
Forever beheert en controleert het gehele productieproces zelf om de optimale kwaliteit te kunnen garanderen. Van de
enorme plantages in Amerika, Mexico en het Caribisch gebied tot het verpakken, verschepen en distribueren van de
producten. Alle producten van Forever worden geproduceerd onder het zogenoemde “Good Manufacturing Practise”.
De productie is ISO 14001 gecertificeerd en geregistreerd voor het Environmental Management System (milieuzorg).
Ook voldoet Forever aan de ISO 9001:2000 standaard voor het Quality Management System. Forever test niets op
dieren. Daarmee lopen wij voorop, zowel in productiekwaliteit als in de zorg voor haar omgeving.
Forever is het eerste bedrijf ter wereld dat het IASC-certificaat (International Aloe Science Council) heeft verworven,
met het recht om het keurmerk van deze organisatie op al haar aloë vera producten te gebruiken. Met dit zegel van
goedkeuring bewijst Forever dat zij voldoet aan de hoogste standaarden van kwaliteit en puurheid.
Klik op onderstaande link om te kijken hoe onze aloe ge-oogst wordt.
https://youtu.be/7WMaFSPIHIY
Let op!
Veel producten met aloë vera die op de markt worden aangeboden, maken voornamelijk gebruik van de goede
naam van aloë vera. De hoeveelheid aloë vera is meestal te laag om echt effect te hebben. Let daarom altijd op
het percentage aloë vera in de producten. Voor een optimale invloed op gezondheid en energie.
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Notities:
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
AARDBEIEN KWARKTAART Deze kwarkaart is gezoet met honing en dadels en heeft een lekkere bodem van o.a. en havermout. Je zou een stukje van
deze taart kunnen eten als ontbijt OF lunch 😊
Wat heb je nodig:
750 gr magere kwark
250 gr aardbeien
8 blaadjes gelatine
1 vanillestokje
5 eetlepels honing
Bodem
150 gr dadels (zonder pit)
40 gr kokosolie (gesmolten)
50 gr walnoten of amandelen
75 gr havermout
Hoe maak je het:
1. alle ingrediënten voor de bodem in een keukenmachine en maal fijn.
2. Bekleed de bodem van de springvorm met bakpapier.
3. Verdeel het mengsel over de bodem en druk goed aan met een lepel.
4. Zet de springvorm zolang in de koelkast.
5. Maal of pureer ca. 200 gr aardbeien (bewaar er een paar voor de garnering).
Doe de aardbeienpuree in een pannetje en verwarm dit.
Week de gelatine in koud water en knijp uit en roer door de aardbeienpuree. Laat het mengsel iets afkoelen.
6. Doe de kwark in een kom en roer de gepureerde aardbeien er door.
Schraap het merg uit het vanillestokje en roer samen met de honing door de kwark.
Giet het mengsel over de bodem en laat minimaal 4 uur goed opstijven in de koelkast.
7. Garneer de taart met de overgebleven aardbeien.
SMAKELIJK !
TIP: garneer met bosbessen en kokosrasp !
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
SPINAZIE OMELET MET ZALM EN COTTAGE CHEESE
Koolhydraatarm, ideaal als lunch.
Wat heb je nodig: (voor 2 personen):
3 handjes verse spinazie
4 eieren
75 gram cottage cheese
6-8 stengeltjes verse bieslook
Pijnboompitjes (geroosterd)
75 gram plakken gerookte zalm
TIP: serveer de spinazie omelet met een frisse veldsla-tomatensalade.
Hoe maak je het:
1. Snijd de verse spinazie fijn en bak de groenten met wat olie in de pan.
2. Kluts de eieren, breng op smaak met peper en zout en meng dit met de spinazie.
3. Bak de spinazie omelet in c.a. 5-10 minuten gaar.
4. Laat ‘m daarna een paar minuten afkoelen.
5. Snijd in de tussentijd de bieslook fijn.
6. Leg de plakken zalmfilet in het midden van de omelet.
7. Verdeel hier de cottage cheese bovenop, gevolgd door de fijngesneden bieslook en wat pijnboompitjes.
8. Rol de omelet op, snijd in plakjes en serveer met wat tomaatjes en/of salade.
Smakelijk ! ❤
TIP: : ipv cottage cheese kun je uiteraard ook zuivelspread of creamcheese gebruiken.
En ipv zalm gerookte kip
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
ROMIGE KNOFLOOK KIP met Italiaanse kruiden, parmezaanse kaas en verse
spinazie a la crème.
(Koolhydraatarm) Ingrediënten voor 4 personen
Wat heb je nodig? 2 eetlepels olijfolie
600 gram kipfilet, overlangs doorgesneden zodat ze lekker dun zijn en dus snel gaar...
Peper en zout
3 (of meer) teentjes knoflook
125 ml kipbouillon
1 theelepel knoflookpoeder (optioneel)
1 theelepel Italiaanse kruiden
250 ml room
100 gram zongedroogde tomaten
400 gram verse spinazie
100 gram parmezaanse kaas
Hoe maak je het?
1. Olie in de pan.
2. Kip kruiden met peper, zout.
3. Rondom bruin bakken.
4. Uit de pan halen en apart zetten.
5. In dezelfde pan nu weer beetje olie doen, de knoflook en de spinazie erbij.
6. Even roerbakken tot de spinazie is geslonken.
7. Kipbouillon, knoflookpoeder en Italiaanse kruiden toevoegen.
8. Als het begint te koken de room erbij doen.
9. Roeren en beetje laten inkoken.
10. Tomaat en kaas toevoegen.
11. Roeren tot de kaas is gesmolten.
Smakelijk!
❤
TIP: Lekker met (courgette) pasta, rijst of een knapperig stokbroodje!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
MOUSSAKA Een " wereldgerecht" zónder pakjes zakjes en E nummers 😄
Dit is de slanke koolhydraatarme, meukvrije variant, echt niet moeilijk, vooraf te bereiden, KH én vetarm
Wat heb je nodig?
Ingrediënten voor minimaal 4 personen;
2 aubergines
400 gram gehakt ( lams/rund/of vegetarisch ( of niet)
2 grote uien, fijngehakt
Knoflook naar smaak, geperst
400 gram tomaten uit blik
Thym, eetlepel
Oregano, eetlepel
Snufje kaneel
Eetlepel tomatenpuree
1 laurierblad
Eetlepel honing
Scheutje witte of rode wijn
Zeezout
Olijfolie
Kaassaus;
3 dl melk
2 eetlepels bloem of eetlepel maizena
100 gram pittige kaas naar keuze, gerasp
250 gram ricotta
1 ei, losgeklopt
Snufje cayennepeper
Snufje nootmuskaat
Hoe maak je het?
1. Aubergine in de lengte in 1 cm plakken snijden
met zout bestrooien
2. In vergiet leggen en 20 min uit laten lekken
3. Olie verhitten, gehakt bakken, daarna
tomatenpuree toevoegen om zodoende deze te "
ontzuren" uit de pan halen, beetje olie in de pan
doen, uien en knoflook bakken.
4. Tomaten afgieten en pureren, vlees, knoflook,
uien, tomaten en kruiden in de pan doen, honing,
snufje kaneel, peper, wijn er bij....laurierblad.....
20 minuten heel zachtjes laten pruttelen
vervolgens laurierblad verwijderen.
5. Ondertussen de kaassaus maken en alvast de
oven voorverwarmen op 180 graden en een
ovenschaal invetten.
6. Doe een beetje melk in een pan, bloem of
maïzena toevoegen en tot papje roeren dan
geleidelijk de rest van de melk toevoegen,
blijven roeren op laag vuur tot het dikker wordt,
pan van vuur nemen en de ricotta, helft van de
geraspte kaas, cayennepeper en nootmuskaat en
het ei toevoegen.
7. Plakken aubergine uit vergiet nemen,
droogdeppen, inwrijven met olie en even gillen
in de grillpan tot er van die mooie streepjes
ontstaan.
8.
Nu gaan we de schotel opbouwen;
Helft van plakken aubergine in de beboterde
ovenschaal
Bestrooien met peper/zout
Helft van vlees/ tomaten mengsel
Rest van aubergines
Rest van vlees/tomatenmengsel
Afdekken met de kaassaus en bestrooien met de
rest van de kaas.
35/40 minuten in de oven op 180 graden.
TIP: Een beetje de zomer op je bord, serveer je er een lekkere frisse salade bij? Smakelijk!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Ontbijtkoek Lekker als tussendoortje 😊
( veel lekkerder en gezonder als de zogenaamde suikervrije variant uit de super)
Wat heb je nodig?
150 gram volkoren speltmeel
2 el honing
2 el kokosolie of roomboter
3 eieren
4 tl koekkruiden
2 tl kaneel
Snufje zout
100 gram worteljulienne ( in sliertjes dus) kun je ook kant en klaar kopen
1 tl bakpoeder
Hoe maak je het?
Meng alle ingrediënten door elkaar in de keukenmachine en laat even draaien.
Doe het mengsel vervolgens in een ingevette cakevorm en bak het in ongeveer 35 minuten gaar in een voorverwarmde oven
op 170 graden.
De koek is gaar als je er een prikker insteekt en deze er droog uitkomt.
TIP: Lekker met roomboter 😊
Smakelijk!
❤
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
KOOLHYDRAATARME OVENSCHOTEL VAN WITLOF, ZALM,
ROOMKAAS EN VERSE KRUIDEN.Deze romige schotel staat werkelijk in no time op tafel.
Wat heb je nodig?
Ingrediënten voor 4 personen: 300 gr zalm filets
6 stronkjes witlof
knoflook naar smaak
boter
150 gr crème fraîche
100 gr Philadelphia
verse bieslook, dille en peterselie
Peper en zout
Hoe maak je het?
1. Oven voorverwarmen op 180 graden
2. Snij de witlof overlangs in 2 helften en snij daarna deze helften in smalle reepjes.
kook in een paar minuutjes beetgaar.
3. Snij de zalm in blokjes van ongeveer 2 cm.
4. Knoflook en kruiden fijn hakken.
5. Smelt in een steelpannetje met dikke bodem de boter.
6. Bak hierin het teentje knoflook even aan.
7. Voeg de Philadelphia toe en laat dit smelten.
8. Roer er de crème fraîche en de tuinkruiden door en breng op smaak met zout en peper.
9. Giet de witlof af en voeg de warme kruidenkaas toe.
10. Roer het samen goed door en voeg nu de blokjes zalm toe.
minuutje of 10 in de oven en klaar!
Smakelijk!
❤️TIP: eet er een lekkere salade bij of wat bloemkoolpuree of bloemkool “rijst”
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
GROENTE OMELET (Koolhydraatarm)
Lekker als lunch of brunch met een kh arm broodje 😊
Wat heb je nodig? De ingrediënten 2 personen
4 eieren
Uitje
Knoflook naar smaak
Handje champignons
Paprika in blokjes
Paar kleine tomaatjes
Beetje sla
Verse bieslook, peterselie, basilicum (naar smaak )
Geraspte Parmezaanse kaas/ geitenkaas
peper & zout
Roomboter of olijfolie om in te bakken
Hoe maak je het?
1. champignons snijden, uitje snipperen, knoflook persen of hakken.
2. Verwarm wat boter of olijfolie in een koekenpan op matig vuur en bak hierin de groenten.
3. Ondertussen snijd je de paprika in kleine stukjes en doe je erbij in de pan.
4. Breek de eieren in een kom.
5. Doe daar peper, zout en de vers geknipte kruiden bij (zoveel als je lekker vind) en kluts goed.
6. Roer er de kaas door.
7. Verwarm de boter of olie in een koekenpan op matig vuur.
8. Giet het eiermengsel erin, draai het vuur laag en laat 4 minuten zachtjes bakken.
9. Na 4 minuten is de onderkant wat bruiner en is de bovenkant zo goed als gestold.
10. Doe de gebakken groente er op en klap dubbel.
11. Garneer met wat sla, rauwkost en tomaatjes.
Smakelijk ❤️
TIP: ok lekker met geitenkaas 😋
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Notities:
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Een goede gezondheid begint met goede voeding. In onze hedendaagse levensstijl lukt het niet altijd om aan deze
behoefte te voldoen. Het is dan ook van belang om de dagelijkse voeding aan te vullen met essentiële vitaminen en
mineralen voor een optimale gezondheid. Met onze voedingssupplementen kan dat. Onze voedingssupplementen zijn
gemaakt van de beste ingrediënten, geteeld en geoogst uit de beste bronnen en geproduceerd met de meest
geavanceerde technieken.
Studies hebben uitgewezen dat we onderstaande vitaminen dagelijks ONVOLDOENDE binnen krijgen. Deze dienen
we zeker aan te vullen met supplementen:
1. Multi vitaminen
2. Omega3 vetzuren
3. Magnesium
4. Vitamine C
5. Vitamine D
6. Vitamine B12
7. Selenium
Laat je door ons adviseren welke samenstelling je het best kunt gebruiken!
Een heel belangrijke tips voor een mooie huid en gezond lijf is het drinken van de
Aloe vera GEL. Ervaar de kracht van aloë vera. Forever Aloe Vera Gel bestaat voor
96% uit pure aloë vera gel! Deze rijke bron van voedingsstoffen biedt de perfecte
aanvulling op een uitgebalanceerd voedingspatroon. Het wordt al tientallen jaren door
miljoenen mensen wereldwijd gedronken. Kies ook voor de hoogste kwaliteit en ga
voor het allerbeste met Forever Aloe Vera Gel.
De gel uit de planten op onze plantages wordt na de oogst meteen verwerkt middels
ons unieke verwerkingsproces. Zo blijft de kwaliteit altijd gewaarborgd. Onze Aloe
Vera Gel is wereldwijd de eerste aloë die door het International Aloe Science Council
is gecertificeerd.
Geniet dagelijks van deze bestseller. Een glaasje in de ochtend is de perfecte kick-start van de dag. Proost!
Consumeer dagelijks (aanbevolen 90 ml per dag), puur, gemixt met water of met pure vruchtensap.
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
DAILY; Ontwikkeld om 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) aan essentiële
vitaminen, biologisch beschikbare mineralen en voedingsstoffen te leveren. 55 perfect
uitgebalanceerde voedingsstoffen om iedere dag opnieuw een optimale gezondheid en vitaliteit te
ondersteunen.
Nature-Min is ontwikkeld om uw lichaam een optimale combinatie van mineralen en
sporenelementen te bieden. Mineralen spelen een belangrijke rol in vele lichaamsfuncties. Nature-
Min bevat een hoog percentage van o.a. calcium, fosfor, magnesium, ijzer, zink en mineralen van
de zeebodem, welke bijdragen aan een goede gezondheid.
Het dagelijks innemen van vitamine C wordt al sinds jaar en dag geassocieerd met een goede
gezondheid. Het menselijk lichaam is niet in staat om zelf vitamine C te produceren en is afhankelijk
van voeding, dranken en supplementen. Absorbent-C is gebonden met haverzemelen, een sterk
oplosbare vezel. Dit zorgt voor geleidelijke afgifte van vitamine C en levert per tablet 75% van de
aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH).
A-Beta-CarE levert het lichaam vitaminen A en E en selenium: een krachtig antioxidant mineraal.
Vitamine E draagt bij aan de bescherming van lichaamscellen tegen oxidatieve effecten (antioxidanten)
en vitamine A aan het behoud van normale huid en gezichtsvermogen. Vitamine A en selenium dragen
bij aan het normaal functioneren van het immuunsysteem.
ImmuBlend bevat o.a. Fructo-oligosacharrides (FOS), Lactoferrine en elementen van Maitake en
Shiitake paddenstoelen. Forever ImmuBlend bevat veel Vitamine C, D en Zink die bijdragen aan het
normaal functioneren van het immuunsysteem.
Een voedingssupplement met een rijke hoeveelheid vitamine B12 en foliumzuur. Vitamine B12 en
foliumzuur ondersteunen uw immuunsysteem en dragen bij aan de vermindering van stress en
vermoeidheid na een drukke dag. Foliumzuur is tevens populair bij vrouwen met het oog op
zwangerschap. Vitamine B12 is populair onder veganisten en vegetariërs.
Het menselijk lichaam heeft Omega-3 vetzuren nodig maar is niet in staat om ze zelf aan te maken.
Forever Artic Sea is rijk aan Omega-3 vetzuren (EPA en DHA) en onverzadigd vet. EPA en DHA
dragen bij aan de normale functie van het hart. DHA draagt ook bij aan het onderhoud van normale
hersenfunctie en zicht. De genoemde gunstige effecten worden verkregen bij een dagelijkse inname
van minimaal 250 mg DHA en EPA.
N.B. Bevat allergenen zalm, ansjovis, kabeljauw en Glutenvrij
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
8 redenen waarom Forever Living Aloe vera goed voor je is:
1. Gezonde spijsvertering : een vlotte en efficiënte doorvoer vd darminhoud & optimale opname vd
voedingsstoffen in je bloed.
2. Balans in je darmen: een goede verhouding bacteriën / gisten in je darmen
3. Huid met uitstraling: Huid blijft gezonder. Krijgt vitalere uitstraling. Werkt ontstekingsremmend (
acné )
4. Stimuleren van celgroei: anti-rimpel, tegen veroudering vd huid
5. Hogere weerstand: door de gezondere darmen
6. Rijk aan mineralen: aanvulling op dagelijks tekort
7. Bron van vitaminen: aanvulling op dagelijks tekort waardoor beter afweersysteem
8. Ideale mix voor goede gezondheid: voedingstoffen worden 4 x beter opgenomen
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Koolhydraatarme GAMBA'S MET COURGETTE PASTA
In 10 minuten op tafel 🙂
Wat heb je nodig ? Voor 2-4 personen
2 eetlepels olijfolie
500 gram grote garnalen ( gepeld)ik gebruik altijd een zakje diepvries garnalen van bijv Aldi.
Knoflook naar smaak ( fijngehakt)
Lekker wat vers gemalen zwarte peper
Zeezout
Wat limoen of citroensap
50 ml witte wijn
Paar eetlepels crème fraîche
2 courgettes in slierten ( gaat heel handig met de spirelli of spiral slicer)of gewoon kopen kant en klaar bij AH 😊
Lekker wat verse gehakte peterselie
Hoe maak je het?
1. Grote pan of wok heet laten worden
2. Olie er in
3. Knoflook toevoegen en even omscheppen ( niet laten verbranden)
4. Garnalen toevoegen
5. Niet te lang bakken hoor dan worden ze taai, hooguit minuutje of drie
6. Zout en peper toevoegen
7. Uit de pan halen
8. Wijn en limoen/ citroensap toevoegen en even in laten koken
( minuutje of twee)
9. Crème fraîche toevoegen
10. Courgette pasta in de pan en omscheppen
11. Garnalen er weer gezellig bij doen
12. Omscheppen, proeven !!!
Moet er nog iets bij?
Als het op smaak is gehakte peterselie er op, schijfje citroen en genieten maar!
Smakelijk!
❤️
Tip: : de courgette pasta kun je uiteraard ook vervangen door gewone pasta.
De garnalen kun je vervangen door zalm
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
KIP MET SINAASAPPELSAUS
( in max 15 minuten op tafel, en lékker!)
Wat heb je nodig voor 4 personen
Ingrediënten voor de saus;
1/2 kop sinaasappelsap
2 eetlepels soyasaus
2 eetlepels (rijst )azijn
1 eetlepel oestersaus
Knoflook naar smaak
1 eetlepel verse geraspte gember
Iets zoets naar keuze, bijvoorbeeld honing, gembersiroop etc ( naar smaak)
500 gram kipfilet in blokjes
Wat maïzena
Peper en zout
Lekker veel groenten in stukjes gesneden, zoals ui, broccoli, wortels, selderij,champignons, sugarsnaps, taugeh.
Kokosolie Maak de saus door alle ingrediënten te blenden in de keukenmachine
Proeven !!!!! Eventueel iets toevoegen, altijd proeven !
Hoe maak je het?
1. Verhit de olie in de wok
2. Meng de kipblokjes met de maïzena, peper en zout
3. Bak de kip lekker bruin in de wok
4. Voeg de groenten toe
5. Wok alles op hoog vuur paar minuten tot beetgaar
6. Daarna beetje voor beetje de saus, zodat het blijft bakken
7. Meteen serveren.
Lekker met zoet/zure komkommer en (basmati ) rijst
Smakelijk!
💝 💝 💝
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
HARTIGE MAALTIJD TAART MET BROCCOLI, KIP EN TOMAAT.
Prima manier om de kids groente te laten eten 😉
Eet je kh arm laat dan het bladerdeeg weg 😊
Wat heb je nodig?
Ingrediënten: (4/6 personen):
* 400 gram broccoli
* 400 gram kipfilet
* eventueel: kipkruiden
* 1 rode paprika
* 3 stengels lente-ui
* 125 gram champignons
* tomaten
* 1lepel crème fraîche
* 4 eieren
* zout
* peper
* theelepel cajunkruiden
* theelepel gedroogde tijm
* theelepel gedroogde oregano
* halve theelepel knoflookpoeder
* 100 gram geraspte kaas (plus een beetje extra)
* deeg (bijvoorbeeld 5 plakjes hartige taartdeeg of
bladerdeeg van Koopmans)
Hoe maak je het klaar?
1. Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook ze 10 minuten voor.
2. Snijd de kip in blokjes, kruid eventueel met kipkruiden en bak in een koekenpan gaar.
3. Snijd de rode paprika in blokjes, champignons in plakjes en lente-ui in ringetjes.
4. Verwarm de oven voor op 180 °C.
5. Vet de taart- of quichevorm in.
6. Bekleed de vorm met bladerdeeg.
7. Maak in een ruime kom een beslag van de eieren en crème fraîche.
8. Meng de cajunkruiden, tijm, oregano, knoflookpoeder, peper en zout hierdoor. Voeg hier 100 gram geraspte kaas
aan toe.
9. Meng de broccoli, kipfilet, paprika, champignons en lente ui met het beslag.
10. Giet het beslag in de beklede bakvorm,
11. Verdeel wat plakjes tomaat over de bovenkant en strooi hier nog een beetje geraspte kaas en wat Italiaanse kruiden
over en bak 45 minuten in de oven.
Smakelijk! ❤️
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
GEROOSTERDE KIP MET KNOFLOOK, CITROEN
HARICOTS VERTS EN RODE AARDAPPELTJES IN DE SCHIL
Heerlijke gezonde makkelijke ovenschotel die je helemaal vooraf kunt maken!
Wat heb je nodig? Ingrediënten voor 4 personen: Scheutje olijfolie
2 citroenen, 1 in dunne plakjes de andere geperst
Lekker wat geraspte of gehakte knoflook
Vers gemalen zwarte peper en zeezout
Verse thym of provencaalse kruiden
250 gram boontjes ( schoongemaakt)
8 ( rode aardappeltjes) in vieren gesneden ( mogen uiteraard ook andere aardappels zijn)
4 kipfilets of kipkarbonaden
Hoe maak je het?
1. Oven voorverwarmen op 200 graden
2. Ovenschaal invetten met de olijfolie
3. Plakjes citroen op de bodem leggen
4. De rest van de olijfolie vermengen met het citroensap, peper, zout en kruiden/ specerijen naar keuze.
5. Proeven!!! Te zuur? Wat honing toevoegen en/of wat olie, moet er nog knoflook bij of misschien wat peper?
Koken is spelen met ingrediënten...
6. In een kom de aardappeltjes, boontjes, kip en dit mengsel door elkaar mengen en op de citroenplakjes scheppen
7. Ongeveer 50 minuten bakken in de oven.
Smakelijk!
💝 💝 💝
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
KOOLHYDRAATARME KAASCRACKERS Door de kaas smaken ze lekker pittig en hoef je ze niet perse te beleggen. Heerlijk bij de borrel een salade of bij soep. Laag
in koolhydraten door het gebruik van amandelmeel en ideaal om een restje kaas mee op te maken.
Ik rasp altijd zelf mijn kaas omdat in kant en klare zakjes vaak toch nog iets van een aardappelmeel wordt gebruikt om
klonteren te voorkomen.
Wat heb je nodig? Ingrediënten:
125 gram amandelmeel
snufje zout
1/4 theelepel bakpoeder
1 losgeklopt ei
75 gram geraspte kaas
Hoe maak je het?
1. Verwarm de oven voor op 175 graden
2. Meng alle ingrediënten met elkaar en kneed er een bal van.
3. Rol het deeg tussen 2 vellen bakpapier uit tot ze heel dun zijn
4. Neem de bovenste vel bakpapier weg en snijd het deeg met een mes of pizzames in stukken
5. Leg het deeg met bakpapier op een bakplaat
6. Bak de crackers 12 tot 15 minuten goudbruin en knapperig
7. De crackers op een rooster laten afkoelen
8. Bewaren kan in een goed afgesloten trommel, ze blijven lang houdbaar maar of je dat ook lukt.....
Smakelijk!
❤ ❤ ❤
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
ROMIG SOEPJE MET COURGETTE, PREI EN BROCCOLI EN ZOETE
AARDAPPEL. Ik heb deze soep al een paar keer eerder gemaakt en ik vind hem iedere keer weer even lekker.
Een perfecte soep om al klaar te hebben staan als je hongerig uit je werk komt óf om mee te nemen in een thermoskan als
lunch
Wat heb je nodig: (4 personen) 1 stronk broccoli
1 prei
1 courgette
1 zoete aardappel
2 uien
4 teentjes knoflook
1 liter groentebouillon
1 avocado
peper en zout
olijfolie om aan te bakken
Hoe maak je het?
1. Snij de courgette in blokjes en snij de roosjes van de broccoli, snij de stronk van de broccoli in kleine stukjes.
2. Schil ook de aardappel en snij ook in blokjes.
3. Pel de ui en snipper ze en doe hetzelfde met de knoflook.
4. Giet een scheutje olijfolie in de soeppan en bak de prei, ui en knoflook even aan, kruiden met peper en zout.
5. Nu giet je de bouillon in de soeppan en doe je hier de gesneden broccoli en courgette en zoete aardappel bij en
breng de bouillon weer aan de kook.
6. Zodra de bouillon begint te koken zet je het vuur op de laagste stand zodat deze nog net blijft koken en laat je het
geheel zo'n 25 minuten pruttelen.
7. Zodra alles lang genoeg op het vuur heeft gestaan is het tijd om de soep te pureren met bijvoorbeeld een staafmixer,
voeg eerst voor de romige smaak de avocado toe en dan pureren maar.
8. Kruid naar smaak met peper en zout en klaar is je romige soep.
9. Je kunt de soep prima in verschillende porties invriezen zodat je er extra lang van kan genieten. Ik hoop dat je hem
net zo lekker vindt als ik, eet smakelijk.
10. Als je de soep in de kommen hebt gedaan kun je vlak voor het opdienen flink wat Parmezaanse kaas boven iedere
kom raspen.
Het ziet er niet alleen leuk uit maar geeft ook heel wat extra smaak af zodra je de Parmezaanse kaas door de soep
roert.
Smakelijk! ❤TIP : Lekker met een kh arme cracker of een kh vrij wolkenbroodje 😊
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Notities:
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Romige verse tomatensoep met kip. Altijd lekker in het weekend met een (kh arm) broodje erbij 😊
Wat heb je nodig? 500 gram gezeefde tomaten
1 blikje tomatenblokjes (ca. 400 gram)
1 blikje tomatenpuree à 140 gram
250 ml kookroom
1 liter kippenbouillon
1 ui, gesnipperd
1 kleine winterwortel in kleine blokjes
2 stengels bleekselderij in kleine stukjes
2 teentjes knoflook, fijngehakt
2 kipfilets, in grove stukken
1 eetlepel Italiaanse kruiden
1 theelepel paprikapoeder
½ theelepel cayennepeper
Hoe maak je het?
Doe alle ingrediënten in de slowcooker en meng door elkaar
Zet de crockpot op laag voor 3,5 uur
Haal na 3,5 uur de stukken kipfilet uit de soep en trek het kippenvlees met twee vorken uit elkaar of snijd klein met een mes
Doe het kippenvlees terug in de soep en laat het geheel nog een uur op lage stand doorgaren
Breng voor het serveren op smaak met peper en zout
Heb je geen slowcooker? Geen probleem!
Je kunt deze heerlijke soep ook prima in een gewone pan bereiden:
1. Bak de gesneden groenten en knoflook even aan in een grote (soep)pan met wat olijfolie.
2. Voeg de overige ingrediënten (behalve de kookroom) toe, breng aan de kook en laat een uurtje op laag vuur
pruttelen.
3. Haal de stukken kip uit de soep en maak het vlees klein.
4. Doe de kip terug in de soep en voeg de kookroom toe.
5. Warm nog even door en breng op smaak met peper en zout
Smakelijk!
❤ ❤ ❤
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
KOOLHYDRAATVRIJE " WOLKENBROODJES " ( nou ja......0.5 KH per broodje :-)))
Altijd makkelijk om even te maken, zo klaar ook in te vriezen en ' op te piepen' in de toaster.
Wat heb je nodig voor 6 stuks?
3 eieren
3 eetlepels kwark/ huttenkase of roomkaas
1/4 theelepel baking soda
Snufje zout
( wil je ze zoet, dan voeg je wat honing toe en/ of kaneel)
Hoe maak je het?
1. Eieren scheiden
2. Eiwit met baking soda en snufje zout stijfkloppen
3. Eidooiers met kwark/roomkaas opkloppen
4. Alles door elkaar spatelen
5. Oven voorverwarmen op 150 graden
6. Bakplaat bedekken met bakpapier en 6 hoopjes maken ( stukje uit elkaar )
7. 30 minuten bakken tot ze goudbruin zijn.
Smakeijk!
💝 💝 💝
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Carpaccio salade met truffeldressing
Wat heb je nodig voor 2 salades?
rucola sla (elke andere slasoort kan natuurlijk ook)
200 gram carpaccio
150 gram oesterzwammen of andere paddestoelen
1/2 theelepel knoflookpoeder of verse knoflook
2 koffielepels kappertjes
25 gram pijnboompitten
1 handje Parmezaanse kaasvlokken
Olijfolie om oesterzwammen in te bakken
Peper
Zeezout
2 eetlepels truffelmayonaise
scheutje augurkensap
Hoe maak je het?
1. Snij de oesterzwammen in reepjes en bak ze even aan in goede olijfolie voeg een halve theelepel knoflookpoeder
(of verse knoflook) toe en bak tot ze mooi bruin en helemaal gaar zijn.
2. Verdeel wat rucola over de borden.
3. Zodra de oesterzwammen klaar zijn verdeel je deze ook over de sla.
Leg de plakjes carpaccio in het midden
4. Strooi kappertjes, pijnboompitten en parmezaanse kaas over de salade.
5. Maal er wat peper over en wat zeezout
6. Maak tot slot de dressing door de truffelmayonaise te mengen met het augurkensap, verdeel over de salades.
Smakelijk!
❤
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
SIMPELE KIP CURRY
Gezond, pittig, lekker en zo klaar!
Wat heb je nodig ( 4 personen) 2 ( scharrel) kip filets in blokjes
2 uien ,gesnipperd
4 teentjes knoflook ( gehakt)
1 of 2 winterwortels in plakjes
1 blikje tomatenblokjes
1 blikje kokosmelk
Klein bosje koriander ( gehakt) mag je uiteraard ook
weglaten
Curry poeder ( bijvoorbeeld van Jonny Boer)
2 eetlepels milde curry pasta ( bijvoorbeeld van Patak)
Kokosolie om in te bakken
Peper en zout naar smaak
Hoe maak je het?
1. Ui en knoflook aanfruiten
2. Kipblokjes kruiden met curry poeder, peper en zout
3. Kipblokjes toevoegen
4. Wortel even meebakken
5. Curry pasta meebakken
6. Rest van ingrediënten toevoegen ( helft van koriander bewaren voor de garnering)
En dan lekker zachtjes laten pruttelen, uurtje of zo
7. In de tussentijd kook je de verse sperziebonen en de rijst en maak je de komkommersalade
8. ( wil je liever niet de koolhydraten, neem dan Bloemkool "rijst")
Smakelijk ! 💝💝💝
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
KIP SIAM zonder pakjes en zakjes
Koolhydraatarm
Snel, makkelijk en lekker veel groente ... 😊
Wat heb je nodig voor 2 personen: 250 gram kipfilet
1 bouillonblokje
2 teentjes knoflook (of meer naar smaak)
200gr paddenstoelen
lente uitjes
1/2 Chinese kool
2 theelepels korianderpoeder
2 eetlepels ketjap manis
1 eetlepel maizena
handvol ongezouten cashew noten
Kokosolie
peper
zout
Hoe maak je het?
1. Snijd alle groenten: hak de knoflook fijn, de paddenstoelen door midden, de lente uitjes in ringen en de kool in
repen.
2. Snijd de kipfilet in stukjes.
3. Verwarm wat olie in een wok.
4. Bak hierin de knoflook met het bouillonblokje.
5. Voeg daarna de kip toe en bak deze gaar en met een mooi bruin korstje. Voeg daarna kool toe en bak deze mee
zodat het gaat slinken.
6. Daarna kunnen de paddenstoelen en de lente uitjes erbij.
7. Bak deze nog even kort mee.
8. Voeg de korianderpoeder en de ketjap toe, goed mengen en nog een minuut of 2 bakken.
9. Giet er 200 ml water bij en roer door.
10. Maak de maizena aan met 2 eetlepels water en roer dit tot een papje.
11. Giet beetje voor beetje de maizena erbij totdat de saus licht gebonden is.
12. Op het laatste moment gaan de cashew noten erbij.
TIP: Lekker met gewone of bloemkoolrijst
Smakelijk ❤
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
GEVULDE TOMATEN MET SPINAZIE, HAM EN KAAS Heerlijk lunch of bijgerecht
Koolhydraatarm
Wat heb je nodig voor 8 tomaten: 8 plakjes gerookte ham
8 tomaten
600 gram verse spinazie
150 gram kruidenkaas
1 dl room
Verse tijm
Zout en peper
Boter of olie
Hoe maak je het?
1. Verwarm de oven voor op 200°C.
2. Spoel de tomaten, dep ze droog.
3. Snij het kapje eraf en lepel er de pitjes uit.
4. Zet ze omgekeerd in een vergiet en laat ze 15 minuten uitlekken.
5. Doe wat olie in de wok, roerbak de spinazie een paar minuutjes.
6. Schenk er de room bij.
7. Breng aan de kook. Roer er, van het vuur af, de kruidenkaas door.
8. Breng op smaak met peper en zout.
9. Vul de tomaten met de spinazieroom.
10. Zet de kapjes erop. Besprenkel lichtjes met olijfolie en zet ze 20 in de oven op 200 °C.
11. Leg de plakjes ham op een bakplaat. Laat ze knapperig bakken, bovenaan in de oven.
12. Leg op elke tomaat wat gebakken hamsnippers en een takje verse tijm.
Smakelijk!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Gevulde kipfilet met spinazie en mozzarella
(Kh arm)
Wat heb je nodig voor 4 personen: 4 kipfilets
200 g gerookt spek, in plakjes
300 g bladspinazie
2 bollen mozzarella, gehalveerd
1 klontje boter
1 el olijfolie
peper en zout
Hoe maak je het?
1. Verwarm de oven voor op 180 °C.
2. Bak de spinazie op een hevig vuur kort aan in de boter. Kruid bij met peper en zout.
3. Snijd de kippenfilets horizontaal in, maar net niet helemaal door.
4. Vouw open en verdeel de spinazie en een half bolletje mozzarella over de filets.
5. Omwikkel de kipfilets met de plakjes spek
6. Bak beide kanten krokant aan in olijfolie. Zet in de oven en laat nog 20 minuten verder garen.
7. Lekker met een salade!
Smakelijk!
❤
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
ROMIGE KIP/KERRIE MET SPITSKOOL
Koolhydraatarm
Wat heb je nodig voor 4 personen ?
500 gram kipfilet blokjes
300 gr spitskool
2 uien
Knoflook naar smaak
150 ml room naar keuze
250 gr champignons
Kerriepoeder naar smaak
Peper en zout naar smaak
Scheutje olijfolie of paar lepels kokosolie
Hoe maak je het klaar?
1. Kruid de kip met peper, zout en een beetje kerriepoeder
2. Bak de kipfilet aan in de olijfolie of kokosolie
3. Voeg de gesnipperde ui en gehakte knoflook toe en bak even mee
4. Doe de gesneden spitskool en champignons erbij en bak deze ook ongeveer 10 minuten mee
5. Nu de kerriepoeder toevoegen en meebakken zodat de smaak loskomt
6. Dan de kookroom toevoegen en minuut of tien lekker laten pruttelen
7. Proef je het even of het op smaak is?
8. Lekker met (bloemkool) rijst en een frisse
komkommersalade !
Smakelijk!
❤
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Wat doet Aloe vera met je huid ?
Met de jaren vertraagt het huidherstel geleidelijk aan en verschijnen meer tekenen van huidveroudering. Je huid heeft nu
ook meer behoefte aan verzorgingsproducten die de huid verstevigen. Gelukkig kun je zelf veel doen om dit proces te
vertragen en rimpels tegen te gaan.
Afgestorven huidcellen worden sneller verwijdert door de enzymen die Aloe bevat.
Een van de belangrijkste eigenschappen van Aloe vera is haar vermogen om de
celgroei van binnenuit te stimuleren en bij gevolg de huid van binnenuit te vernieuwen.
6 tot 8 x snellere celvernieuwing. Ook bij wondgenezing. *De pH waarde van Aloe vera stemt overeen met die van de huid,
zowel bij inwendig als uitwendig gebruik. Hierdoor wordt verzuring aangepakt.
Aloe vera is in staat om vocht te binden. Als woestijnplant is dit haar sterkste troef. Deze gave past ze ook toe op onze huid.
Dankzij deze werking blijft de huid elastisch en gezond. Ook bij ouder littekenweefsel. Verder heeft Aloe vera het
vermogen om zich aan te passen aan de behoeften van ‘elk’ huidtype.
De huid neemt uit de 200 voedingsstoffen, die de Aloe bevat, ‘datgene’ wat de huid nodig heeft (zelfregulering).
Dit laatste is ook wat er bij inwendig gebruik gebeurt. Het lichaam neemt er ‘die’ voedingsstoffen uit die het nodig heeft om
verzuring tegen te gaan en zodoende het zelfgenezend vermogen (weerstand) op te bouwen. Aloe vera bevat het vermogen
om door ‘alle’ huidlagen te kunnen doordringen. Dit is te wijten aan de stof ‘lignine’ die het bevat. Deze stof heeft nl een
kurkentrekkende werking waardoor de voedingsstoffen, die de Aloe bevat, diep in de huid getransporteerd worden.
90% van de huid vernieuwt zich elke drie weken!
1STE STAP NAAR EEN MOOIE HUID: REINIGEN
Waarom Een reiniger (cleanser) gebruiken is een van de belangrijkste onderdelen van je skincare routine. Gedurende de dag en nacht
stapelen talg, dode huidcellen en overig vuil zich op. Maak je dit niet schoon, dan zal je huid er dof en onregelmatig uit
gaan zien. De poriën kunnen verstoppen en je loopt meer kans op het krijgen van puistjes. Ook de werkzame stoffen van je
vocht inbrengende crème zullen beter doordringen in een gereinigde huid. Beauty by Femke heeft diverse cleansers in haar
assortiment: INFINTE, SONYA, CHI , FLEUR DE JOUVENCE en SPECIFIEKE HUIDVERZORGING. Laat
je door ons informeren en adviseren wat het beste bij jou past.
Hoe
Een cleanser gebruik je over het algemeen zowel ’s ochtends als ’s avonds. Bij het reinigen heb je slechts een kleine
hoeveelheid nodig. Doe deze op je handen en masseer dit 1 minuutje in op je gezicht. Spoel je gezicht af met lauw water en
dep je huid droog met een schone handdoek. Gebruik altijd lauwwarm water om je huid af te spoelen.
2de STAP NAAR EEN MOOIE HUID: TONER
Met balancing toner ben je er zeker van dat het laatste vuil volledig van je gezicht verdwijnt. Maar balancing toner doet
meer. Het zuivert, verfrist en verzacht de huid en vermindert de zichtbaarheid van poriën. De toner egaliseert de teint en
textuur van je huid.
De formule bestaat uit een unieke mix met aloë vera, zeewierextract en hyaluronzuur. Deze krachtige ingrediënten
hydrateren, maken de huid glad en zorgen voor een frisse uitstraling. Het toegevoegde komkommerextract staat bekend om
de hydraterende eigenschappen en werkt kalmerend. Witte thee-extract is een rijke antioxidant dat een sterke combinatie
vormt met de hoge concentratie aloë vera en helpt de huid in balans te houden. Balancing Toner geeft je een frisse, zachte
huid.
Breng na het reinigen met een cleanser een wattenschijfje royaal aan op gezicht en hals. Gebruik tweemaal per dag voor een
frisse en stralende huid.
3DE STAP NAAR EEN MOOIE HUID: EXFOLIËREN/PEELEN
Waarom Voor veel mensen is de exfoliant nog niet zo bekend en toch is het een essentieel onderdeel van een goede skincare routine.
Dagelijks ontdoet de huid zich op natuurlijke wijze van huidcellen. Door zonneschade, een droge of vette huid, genetische
factoren of een huidaandoening kan dit natuurlijk proces verstoord worden. Een exfoliant helpt om het natuurlijke proces weer in balans te brengen. Het is wel heel belangrijk te weten hoe je een exfoliant moet gebruiken en waar je bij de aanschaf
rekening mee moet houden.
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Beauty by Femke heeft diverse exfoliators in haar assortiment: INFINTE, SONYA, CHI , FLEUR DE JOUVENCE en SPECIFIEKE HUIDVERZORGING. Laat je door ons informeren en adviseren wat het beste bij jou
past. Dit keer laten wij zien hoe SMOOTING EXFOLIATOR haar werk doet. SMOOTING EXFOLIATOR is een milde
gezichtspeeling met natuurlijke bestanddelen. Het stimuleert een natuurlijke gloed en zorgt voor een zijdezachte, egale
huid.
Wist je dat een doffe huid vaak wordt veroorzaakt door dode huidcellen? Zelfs met een consistente verzorgingsroutine, kan
je huid hulp gebruiken bij het ontdoen van dode huidcellen en onzuiverheden. Smoothing exfoliator bevat aloë vera
gecombineerd met milde bestanddelen zoals jojoba esters en duurzaam verkregen bamboe poeder. Deze ingrediënten helpen
om dode huidcellen te verwijderen zonder de gevoelige gezichtshuid te beschadigen.
Extracten zoals bromelaïne en papaïne en etherische olie (citroen) laten de huid er fris uit zien. Bromelaïne is afkomstig van
ananas en helpt de keratine van dode huidcellen te verwijderen. Papaïne komt van de Papaya. De vrucht is een rijke bron
van vitamine C, A, E en pantotheenzuur (vitamine B5). De toegevoegde etherische olie (citroen) dient als een rijke
moisturizer en hydrateert de nieuwe huidcellen.
Smoothing exfoliator is een must-have om toe te voegen aan je verzorgingsroutine en geeft je huid een boost van
antioxidanten. Met smoothing exfoliator haal je alles uit je Forever gezichtsverzorging!
Gebruiksadvies Maak je handen nat met water en breng een kleine hoeveelheid aan op je gezicht. Maak cirkelende bewegingen, vermijd de
huid rond de ogen. Spoel zorgvuldig af met water. Gebruik 2-3 keer per week en combineer met je favoriete Forever
verzorgingsproducten voor optimale verzorging van je huid.
Tips keuze voor in de salon:
Bij exfoliëren denken mensen al snel aan scrubben van de huid. Maar exfoliëren met een cosmetisch exfoliërende
ingrediënten als fruitzuur. De dode huidcellen worden namelijk niet van de huid afgeslepen met scrubkorrels, maar het
milde zuur zorgt er voor dat de dode cellen gemakkelijker loslaten. De huidbarrière wordt daarbij niet beschadigd.
De fruitzuur behandeling van Beauty by Femke is een milde, maar intensieve manier van peelen, ook wel chemische
peeling genoemd. In dit geval wordt de peeling gedaan met een hoge concentratie fruitzuur dat de kleinste moleculaire
structuur heeft waardoor het een intense diepwerking heeft en een groot bereik in de huid.
De behandeling bestaat uit drie belangrijke stappen; het aanbrengen van het fruitzuur, ,het nabehandelen met het serum én
het onderhouden wat u thuis doet. Het serum zorgt ervoor dat de gevoelige huid na de intensieve behandeling extra energie
krijgt zodat het de huid verzacht en kalmeert zich sneller hersteld. Er is een kuur aanwezig bij Beauty by Femke zodat je het
o p t i m a l e r e s u l t a a t u i t h e t p r o d u c t é n j o u w h u i d k u n t h a l e n .
4DE STAP NAAR EEN MOOIE HUID : OOGCREME
Waarom Helpt de zichtbaarheid van kringen en wallen verminderen
Laat de huid er gladder en steviger uitzien
Ondersteunt een uitgeruste uitstraling
De unieke formule van awakening eye cream laat de huid rond de ogen er steviger uitzien en helpt de zichtbaarheid van
kringen en wallen te verminderen. Awakening eye cream combineert aloë vera met andere milde ingrediënten. Zo wordt de
tere huid rond de ogen optimaal beschermd. Peptiden zijn gebruikt om de huid er gladder uit te laten zien. Collageen
bevordert de hydratatie en stevigheid van de huid. Het unieke ingrediënt Butylene glycol hydrateert terwijl Albizia
Julibrissin Bark Extract beschermend en activerend werkt. Profiteer dagelijks van deze sterke formule; de ideale aanvulling
op je gebruikelijke huidverzorging. Awakening eye cream geeft je elke dag opnieuw een uitgeruste, frisse uitstraling.
Gebruiksadvies Klop met je vingers voorzichtig een kleine hoeveelheid in rond de ogen. Combineer awakening eye cream met je favoriete
Forever verzorgingsproducten voor optimale verzorging van je huid.
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
5DE STAP NAAR EEN MOOIE HUID : Vochtinbrengende crème met SPF
Waarom De belangrijkste functie van een vochtherstellende crème zit al in de naam zelf, voldoende vocht in de huid brengen.
Enerzijds houdt het de barrièrefunctie van de huid optimaal, waardoor de huid minder snel vocht kwijtraakt. En anderzijds
brengt het stoffen in de huid die vocht aantrekken of vasthouden. De belangrijkste misvatting die er bestaat, is dat het
rimpels kan weg halen. Een goede vochtherstellende crème kan fijne lijntjes minder zichtbaar maken, maar wanneer je stopt
met het gebruik ga je de lijntjes weer zien.
PROTECTING DAYLOTION beschermt de huid tegen schadelijke UV stralen met deze breedspectrum natuurlijke
minerale zonnebrandfilters. Het bevat krachtige botanische ingrediënten voor hydratatie en bescherming
Begin je dag goed door je gezicht te wapenen met een schild tegen schadelijke invloeden van buitenaf en de schadelijke
effecten van UV stralen! Protecting day lotion zit vol weldadige fruit- en kruidenextracten. Onder meer van bolletjeskool
(crambe abyssinica) met een opvallend hoog gehalte vetzuren in de olie, wat bijdraagt aan de verbetering van de teint en
textuur van de huid. Het toegevoegde watermeloenextract, met een natuurlijk hydraterende werking, bevat veel
antioxidanten.
Om de formule compleet te maken is er Anastatica Hierochuntica (roos van Jericho) toegevoegd. Deze plant heeft het
vermogen om lange perioden van droogte te overleven en vervolgens binnen korte tijd weer uit te lopen. Deze kwaliteit is
gebruikt om van protecting day lotion een sterke hydraterende dagcrème te maken.
De combinatie van de natuurlijke mineralen zonnebrandfilters, titanium dioxide en zinkoxide, en allantoïne dat bekend staat
om de zachte eigenschappen die de huid kalmeren, dragen ertoe bij dat dit dé perfecte dagcrème is.
Hydrateer en bescherm je huid met beschermende dagcrème met SPF 20.
Hoe Zorg ervoor dat de huid goed gereinigd is voordat de crème aangebracht wordt. De ingrediënten kunnen zo beter hun werk
doen en worden niet tegengehouden door nog aanwezig huidvet of ander vuil. Neem vervolgens een kleine hoeveelheid
vochtherstellende crème en breng deze aan op jouw huid.
Tips keuze
De exacte keuze voor een crème is afhankelijk van de conditie van de huid en deze varieert van tijd tot tijd. Het is dus
belangrijk je huid goed te kennen. Zoals voor alle huidverzorgingsproducten geldt, is het ook voor een crème belangrijk dat
er geen irriterende stoffen inzitten. Verder moet een goede vochtherstellende crème voldoende werkzame ingrediënten
bevatten
Normale huid: gebruik een crème die het vochtniveau op peil houdt.
Vette huid: gebruik een vochtherstellende crème zonder vet.
Droge huid: moet intensief verzorgd worden. Gebruik een crème die het ontbrekende vetlaagje kan bijvullen en het
vochttekort tegen gaat.
Gevoelige huid: kies een crème die zacht is en vervolg met zonnebescherming.
Kenmerken vochtherstellende crème:
Kies je uit op jouw huidtype
Kan geen rimpels wegtoveren, maar wel fijne lijntjes (tijdelijk) minder zichtbaar maken.
Heeft als voornaamste taak vocht herstellen, maar werkt daarbij beschermend en kalmerend.
Moet overdag aangevuld worden met een product dat beschermt tegen uv-straling.
Kom voor een huidanalyse bij Beauty by Femke zodat er een juist advies gegeven kan worden!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Uitproberen hoe onze nieuwe skincare voelt? Maak dan een afspraak bij Beauty
by Femke via App 0610781442 of mail naar [email protected]
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Notities:
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
ROMIGE TOSCAANSE GARNALEN
in een saus van knoflook, zongedroogde tomaatjes, spinazie en parmezaanse kaas)
Wat heb je nodig voor 4 personen:
2 eetlepels boter
6 teentjes knoflook, fijngehakt
500 gram garnalen, gepeld
1 ui, gehakt
1 glas witte wijn
150 gram zongedroogde tomaten
3-4 grote handen verse spinazie
200 ml room
Zout en peper naar smaak
75 gram vers geraspte parmezaanse kaas
Wat Italiaanse kruiden naar smaak
Verse peterselie
Hoe maak je het?
1. Smelt de boter en voeg de knoflook toe, minuutje bakken ongeveer
2. Voeg de garnalen toe en bak ze een paar minuutjes mee tot ze roze zijn
3. Schep ze uit de pan en zet ze apart
4. Doe weer wat boter in de pan, voeg de ui toe en bak deze een paar minuutjes
5. Voeg de witte wijn toe en laat even wat inkoken
6. Voeg de room toe
7. Daarna de tomaatjes
8. Proeven....zout en lekker wat zwarte peper toevoegen
9. Nu de spinazie erbij
10. Laten slinken
11. Parmezaanse kaas toevoegen
12. Garnalen en de Italiaanse kruiden erbij
13. Garneren met de verse peterselie en genieten maar 😊 ❤️
Bron: café delites
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
EIERSALADE Neem je alsjeblieft nooooooit meer die vieze bakjes meer uit de supermarkt vól met E nummers en andere meuk?
Dit is echt zo klaar en veel lekkerder!
Wat heb je nodig ?
6 eieren
Paar eetlepels mayonaise of half mayonaise half kwark ( kijk maar)
Zeezout
Peper
Kerriepoeder naar smaak
Verse bieslook
Hoe maak je het?
1. Eieren koken tot ze hard zijn
2. Prakken, mayo erdoor, zout, peper, kerriepoeder
Proeven!!!!
3. Moet er nog iets bij?
4. Begin voorzichtig erbij doen kan namelijk wel, eruit halen is veel lastiger 🙂
5. Bieslook fijn knippen en er door doen
6. Eventueel garneren met komkommer en tomaat
Smakelijk!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
COURGETTE SOEP
Dit heb je nodig:
2 rode uien
1 theelepel sambal oelek
3 bouillonblokjes Knorr Minder zout
1 bouillonblokje Kip
½ eetlepel knoflookpoeder
2 courgettes ( bio)
Peper
1 Arla lactosevrije roomkaas
25 gram roomboter / kokosolie
Scheutje Olijfolie met knoflook & chili (AH)
Hoe maak je het?
1. Snijd de uien in kleine blokjes en fruit ze aan in de boter en voeg knoflookpoeder toe.
2. Goed roeren op matig vuurtje.
3. Zet intussen een pan met 2 liter heet water op het vuur.
4. Als het water kookt voeg je de 4 bouillonblokjes toe.
5. Snijd intussen de gewassen courgettes in blokjes. ( met schil )
6. Voeg aan uien toe. Sambal erbij.
7. Bak 5 minuten zachtjes mee.
8. Bouillon toevoegen en 15 minuten zachtjes doorkoken.
9. Gas afzetten. Roomkaas doorheen roeren.
10. Snufje peper erbij.
11. Scheutje knoflook-chili olijfolie erbij.
12. Alles met een staafmixer goed mixen.
13. Of in de blender.
14. Ligt eraan wat voor apparatuur je in huis hebt..
Serveren en genieten!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
TALIAANSE KIPFILET MET MARSALA EN CHAMPIGNONS Het is KH arm zónder rijst/pasta/aardappelen of brood erbij, je kunt er bijvoorbeeld een lekkere salade bij eten of extra
groenten nemen ( bijvoorbeeld een romige bloemkool- of koolrabi puree) maar natuurlijk ook heerlijk (met pasta, rijst of
aardappelen.
Wat heb je nodig voor 4 personen:
500 gram kipfilet
Paar eetlepels maïzena
Zeezout
Vers gemalen zwarte peper
Gedroogde oregano
Scheutje olijfolie
20 gram roomboter
Bakje champignons 250 gram, schoongemaakt en in
plakjes gesneden
2 teentjes knoflook geperst
1 sjalotje gehakt
125 ml Marsala ( Italiaanse wijn verkrijgbaar bij de
slijter)
250 ml crème fraiche of arla lact.vrij
Hoe maak je het?
1. De kipfilets plat slaan ( of dit laten doen door de poelier/ slager)
2. Doe ze in een plastic zakje met de maïzena, peper,zout en oregano
3. Schudden....zodat de kipfilets bedekt zijn met het mengsel
4. Doe de olijfolie en boter in een pan
5. Zodra het heet is de kipfilets toevoegen
6. Om en om even bruin bakken
7. Champignons , knoflook en sjalotje toevoegen en meebakken
8. Marsala toevoegen
9. Crème fraiche erbij
10. Doorroeren en alles minuut of tien heel zachtjes laten pruttelen, af en toe even doorroeren en alvast genieten van de
heerlijke geur!
Smakelijk
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
KOOLHYDRAATARME QUESADILLAS MET TONIJN EN KAAS
(In 5 minuten klaar)
Lunchen met quesadillas met tonijn en kaas! Lekker met komkommer en tomaat!
Wat heb jen nodig voor 3 stuks: 1 (Koolhydraatarme)wrap OF ijsbergsla blad
Half bakje tonijn (je kunt ook kipfilet of garnalen gebruiken)
rode ui
Knoflook fijn gehakt (naar smaak)
Halve paprika in blokjes
Paar eetlepels tomatensaus
Handje geraspte kaas
Fajita kruiden
Tabasco (optioneel)
Hoe maak je het? 1. Snipper de ui en bak deze in wat olijfolie samen met de knoflook
2. Als de uien een mooie kleur hebben doe je er de tonijn en tomatensaus bij.
3. Doe er wat fajita kruiden doorheen en paar druppels tabasco als je ervan houdt.
4. Doe in een andere koekenpan paar druppels olie en leg er een wrap in.
5. Bestrooi de wrap helemaal met kaas en beleg de helft van de wrap met het tonijn/tomaat mengsel.
6. Check af en toe of de onderkant van de wrap een mooie kleur heeft. Zodra dit zo is klap je de helft van de wrap
om. Dus de helft met alleen kaas over de helft met het mengsel.
7. Leg het op een bord, snijd het in 3 stukjes en enjoy!
8. Tip: je kunt ook de hele wrap met kaas en met het mengsel beleggen. Vervolgens doe je er nog een laag kaas op en
leg je er een andere wrap op.
Leg er dan een bord op, draai hem om en bak de andere kant ook even af. Dan heb je meteen 2 porties.
Smakelijk
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Koolhydraatarme Hete Kung Pao kip
Voor 2-3 personen:
In 15 minuutjes op tafel, best lekker voor vanavond, zo’n kommetje bij de tv 😊
Wat heb je nodig?
400 g kippendijen, zonder bot en vel, in hapklare stukken
4 el macadamianoten of cashewnoten grof gehakt
2 el soyasaus
2 el Chinese rijstwijn of droge sherry
1 el sesamolie
2 el oestersaus
Knoflook naar smaak
1 rood pepertje
2 lente-uitjes, in dunne ringen
Kokosolie om in te bakken
Hoe maak je het?
1.
Meng de soyasaus, rijstwijn, sesamolie, oestersaus, gehakte knoflook het fijngesneden pepertje en lente ui in een
kom.
2. Laat een wok op hoog vuur heet worden en doe er een beetje kokosolie in.
3. Bak de stukken kip op hoog vuur tot ze mooi van kleur en net gaar zijn.
4. Schenk de inhoud van het kommetje erbij en laat het aan de kook komen.
5. Roer tot slot de noten erdoor en serveer de kip op een bedje van dampende rijst naar keuze.
6. Lekker met een frisse komkommersalade.
TIP:
Als je de rijst nog wat aantrekkelijker wilt maken, kun je er wat fijngesneden lente-ui en/of verse koriander doorheen
roeren.
Smakelijk!
❤
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Bij Beauty by Femke gebruiken we de etherische oliën in onze gezichtsbehandelingen.
De producten zijn zeer geschikt voor de gevoelige huid.
CHI: “We geloven dat alles wat je op de huid aanbrengt, zo zuiver moet zijn dat je het zou kunnen eten. Laat je verleiden
door aromatherapie: biologische, koudgeperste plantoliën, etherische oliën en andere oerproducten recht uit de natuur.
Geschikt voor alle huidtypes en huidklachten door alle mogelijke combinaties. Geuren en etherische oliën hebben een sterke
invloed op de psyche en weten je te raken. Met etherische oliën creëer je een unieke geurbeleving en een diepe ontspanning.
Ieder mens is uniek: we maken een persoonlijke behandeling en geurbeleving op maat. Chi Essential Cosmetics is
natuurzuivere verzorging voor lichaam en geest.”
Bij Beauty by Femke bieden we 3 verschillende lijnen aan: A Touch of Roses, A Touch of Lavender of A Touch of
Happiness. Alle verzorgingslijnen hebben een krachtige werking. De producten voldoen aan onze verwachtingen en de hoge
eisen die we aan natuurlijke huidverzorgingsproducten stellen. Als je eenmaal een gezichtsbehandeling hebt gehad met
CHI, dan wil je niet anders meer.
gezichtsbehandeling CHI
A Touch of Happiness
Deze zachte en milde compositie is een feest voor lichaam en geest door de combinatie van sinaasappel, mandarijn, benzoë
en vanille. De heerlijke frisse en zoete geur van sinaasappel en mandarijn heeft aan de ene kant een opwekkend en vrolijk
makend effect en aan de andere kant een verwarmend (door het vleugje vanille) en ontspannend effect. Ideaal voor zowel ’s
ochtends als ’s avonds! Op de huid zijn de producten verzachtend, verzorgend en regenererend.
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Etherische oliën: Citrus sinensis, Citrus reticulata var. ‘mandarin’, Styrax benzoin, Vanilla planifolia CO2
Resultaten: Activerend en rustgevend
Geurbeleving: Verfrissende en zoete ontspanning
Speciaal voor: Jonge huid en vette huid
A Touch of Lavender
Lavendel is van alle essentiële oliën de meest gebruikte geur. De olie staat bekend om haar balanserend effect op lichaam en
geest. Lavendel wordt binnen de aromatherapie gezien als de meest veelzijdige essentiële olie en geeft bij vele kwaaltjes
een positief effect.
Lavendel bezit huidherstellende eigenschappen en is zeer verzachtend en verzorgend voor de huid. Naast de heerlijke
bloemige en kruidige geur, is lavendel een ideaal huidverzorgingsproduct dat goed is in te zetten bij puistjes en een vette
huid. Zeer geschikt voor de gevoelige huid!
Etherische olie: Lavendula Angustifolia
Resultaten: Kalmerend en huidherstellend
Geurbeleving: Balancerend voor lichaam en geest
Speciaal voor: Jonge huid, vette huid en probleemhuid
A Touch of Roses
De roos is verbonden met Venus en is het symbool van schoonheid en liefde. Haar perfecte schoonheid met de zoete en
delicate geur heeft vele mensen al sinds de oudheid verleid en in extase gebracht. Rozenolie heeft vele eigenschappen. De
olie werkt kalmerend en geeft een gevoel van harmonie en warmte. Op de huid heeft deze Bulgaarse rozenolie een zeer
verzorgende en regenererende werking. Rozenolie verbetert de huidtextuur, waardoor de huid er gladder, zachter en jonger
uit gaat zien! Door haar zachtheid is rozenolie ook zeer geschikt voor de gevoelige huid.
Etherische olie: Rosa Damascena
Resultaten: Anti-aging, regenererend en zeer verzachtend
Geurbeleving: Een gevoel van harmonie en warmte
Speciaal voor: Gevoelige huid en rijpere huid
De producten in deze 3 lijnen bevatten 100% natuurlijke ingrediënten.
Vette plantenoliën
Hydrolaten
Etherische oliën
Leemsoorten
Edelsteenelixer
Natuurzouten
Voor een verbluffend resultaat heb je slechts een klein beetje van de producten nodig.
Waarom kiezen voor Chi Essentials Cosmetics
Echt 100% natuur zuivere huidverzorging.
Biologisch gecertificeerde ingrediënten.
Geen synthetische toevoegingen of conserveringsmiddelen.
Geurbeleving en ontspanning.
Geschikt voor alle huidtype.
Huidverzorgend en huidverbeterend.
Kom een heerlijk behandeling ondergaan bij Beauty by Femke en reserveer via 0610781442 of mail naar
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
MELANZANE ALLA PARMIGIANA ( vegetarisch ) Een heerlijk Italiaans vega recept
(Koolhydraatarm)
3 aubergines
2 eetl. olijfolie
3 teentjes knoflook, gehakt
2 uien, gesnipperd
800 g tomaten uit blik
150 ml rode wijn
Wat bloem
4 eieren losgeklopt
1/2 theel. gedroogde oregano
extra olijfolie om in te bakken
2 bolletjes mozzarella
125 g Parmezaanse kaas, geraspt
verse basilicum
Zout
Peper
1. Snij de aubergines in de lengte in plakken van
een halve centimeter dik.
2. Bestrooi de plakken met zout.
3. Laat de plakken een half uur in een vergiet
liggen.
4. Ondertussen kun je de saus maken.
5. Verwarm op matig vuur de twee eetlepels
olijfolie.
6. Bak de knoflooktenen een minuutje in de olie
en doe vervolgens de tomaten en de wijn erbij.
7. Breek de tomaten met een houten lepel in
grove stukken.
8. Doe de oregano erbij en een snufje zout.
9. Zet het vuur laag en laat de saus met de deksel
op de pan 45 minuten zachtjes pruttelen.
10. Pureer de saus glad met een staafmixer.
11. Dep de aubergineplakken droog met
keukenpapier.
12. Verwarm een koekenpan en doe er zoveel
olijfolie in dat de bodem net bedekt is.
13. Bestrooi de plakken aubergine met bloem en
haal ze stuk voor stuk door het losgeklopte ei
en laat ze voorzichtig in de olie zakken.
14. Bak de aubergineplakken aan beide kanten
bruin. Zorg ervoor dat er maar één laag
aubergineplakken tegelijk in de pan ligt. Voeg
eventueel wat olijfolie toe als de
aubergineplakken te droog dreigen te worden.
15. Laat de aubergineplakken op keukenpapier
uitlekken.
16. Vet een ovenschaal licht in met olijfolie.
17. Bedek de ovenschaal met een dunne laag
tomatensaus.
18. Leg daarop een laag aubergine.
19. Leg er vervolgens een paar stukken mozarella
op, strooi er wat Parmezaanse kaas overheen
en leg er wat blaadjes basilicum op.
20. Leg er een nieuwe laag aubergine op, gevolgd
door de tomatensaus, de kazen en de
basilicum.
Ga zo verder met aubergine, tomatensaus,
kaas, basilicum totdat alle aubergine
opgebruikt is.
Eindig met een laagje tomatensaus.
21. Hou een beetje mozarella en Parmezaanse kaas
over om bovenop te doen.
Alle voorbereidingen tot nu toe voor de
melanzane alla parmigiana kun je een dag van
te voren doen.
Dek de ovenschaal met folie af en bewaar deze
in de koelkast.
22. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
Bak de melanzane alla parmigiana 30 minuten
in de oven. Laat de melanzane alla parmigiana
een beetje afkoelen zodat-ie niet meer gloeiend
heet is. Dan is-ie het lekkerst. Smakelijk!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
TONIJNTARTAAR MET SOJA, AVOCADO EN CRISPY UITJES
Wat heb je nodig voor 2 personen: * 3 flinke eetlepels gebakken uitjes
* 250 gram verse tonijn, in kleine blokjes
* 2 eetlepels olijfolie
* 3 eetlepels sojasaus
* 1/2 rode peper, zonder zaadlijsten en fijngehakt
* 1 avocado, in kleine blokjes
* Beetje koriander, fijngehakt
* Sap van 1 limoen
* Zout
* Peper
Hoe maak je het? 1. Doe de tonijn in een schaal en besprenkel met olijfolie en sojasaus.
2. Voeg de rode peper en de helft van de koriander toe.
3. Meng door elkaar en breng op smaak met zout en peper. Zet weg en laat marineren.
4. Mix de avocado met het limoensap en het grootste gedeelte van de overgebleven koriander. Breng op smaak met zout en
peper.
5. Gebruik, om je tartaar op het bord te presenteren, een kleine kookring die aan beide kanten geopend is. Schep enkele
eetlepels van de tonijn in de ring. Druk dit aan schep er een laagje avocado en vervolgens weer wat tonijn bovenop.
6. Garneer met de resterende koriander en een stukje rode peper. Besprenkel eventueel nog met wat extra olijfolie en
garneer met grof zeezout.
7. Strooi lekker veel gebakken uitjes over de tartaar en genieten maar!
Smakelijk!
❤️
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
KIP, CHAMPIGNONS en BROCCOLI
Wat heb je nodig voor 2 personen:
250 gram kipfilet
1 broccoli
250 g champignons
olijfolie
1 dl kippenbouillon
4 eetlepels oestersaus
peper
zout
Hoe maak je het?
1. Snijd de kipfilets in reepjes en kruid met
peper en zout.
2. Snijd de broccoli in kleine roosjes.
3. Blancheer ze even een paar minuutjes
zodat ze beetgaar zijn.
4. Maak de champignons schoon en snijd in
vier stukken.
5. Verhit olijfolie in een pan.
6. Bak de kipfilets aan op een hoog vuur.
7. Haal ze uit de pan.
8. Doe de champignons in de pan en bak ze
tot ze beginnen te kleuren.
9. Voeg de broccoli toe.
10. Blus met de kippenbouillon en de
oestersaus.
11. Voeg de kip opnieuw toe.
12. Roer goed om en laat één minuut
sudderen.
Smakelijk!
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Notities:
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Heerlijke chocolade ontbijtcake in een kopje ( in 5 minuten klaar)
Érg lekker !
Wat heb je nodig? 1 ei
3 eetlepels havermout
1 banaan
1 eetlepel cacaopoeder
1 eetlepel honing
Hoe maak je het?
1. Alle ingrediënten tot beslag kloppen
2. In ingevette mok doen
3. 1.5 tot 2 minuten in de magnetron op high
( kan ook in de oven 12-15 minuten 200 graden)
4. Draai de mok om op een bordje, op eet het zojuist de mok.
5. Ook lekker met wat Griekse yoghurt en wat rood fruit.
Smakelijk!
💝 💝 💝
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
GAMBA’s MET GEBAKKEN RIJST, EN GROENTE
Snel, lekker en makkelijk wokgerecht,
Wat heb je nodig voor 4 personen: 3 el olie naar keuze
3 eieren, losgeklopt
1 kleine rode peper zaadjes verwijderd, fijngesneden
6 bosuitjes, in dunne reepjes
100 gram taugé
2 tenen knoflook, fijngesneden
400 g gepelde rauwe garnalen
200 g rijst, gaargekookt volgens de aanwijzingen op de
verpakking (of bloemkoolrijst voor de kh arme variant)
80 ml (lichte) sojasaus
1 tl sesamolie
2 el zoete chilisaus
120 g diepvriesdoperwten
korianderblaadjes(optioneel)
Limoen of citroen
Hoe maak je het?
1. Verhit 1 el olie in een wok of grote koekenpan op middelhoog vuur.
2. Voeg de eieren toe en roer ze in 1-2 min. tot ze licht stollen.
3. Schep dit op een bord en zet apart.
4. Voeg de rest van de olie toe aan de pan en roerbak de rode peper, bosui en knoflook 1 min. tot de geuren
vrijkomen.
5. Voeg de garnalen toe en roerbak ze 2-3 min. tot ze roze en ondoorschijnend zijn.
6. Voeg het roerei, de gare rijst, sojasaus, sesamolie, chilisaus, taugé en doperwten toe en roerbak 2-3 min. of tot alles
is doorgewarmd.
7. Bestrooi met korianderblaadjes en geef er evt. partjes limoen bij.
Smakelijk!
❤️
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Veel mensen hebben de C9 ontdekt..
Ik ben er van overtuigd dat iedereen deze kuur zou moeten doen. Zodra ik over de kuur vertel hoor ik ook wel eens:
“Waarom zou ik dat doen?....ik eet gezond...” Heel goed dat je gezond eet! Maar tegenwoordig is onze voeding niet meer
wat het is geweest. (Mijn eigen mening en dat van vele onderzoekers).
Ons voedsel is veelvuldig gemanipuleerd, er zitten zoveel E nummers, geur-, kleur- en smaakstoffen in. Ik probeer zo veel
mgelijk alles zelf te maken met verse producten en het liefst biologisch.
Maar wat gebeurt er nu eigenlijk met het eten in ons lichaam en waarom is de C9kuur zo belangrijk om een paar keer per
jaar te doen?
Zo kort mogelijk....:
Het voedsel dat we eten, maakt een
lange weg door ons lichaam. Het
begint al zodra we iets eten of drinken.
Dan begint meteen de spijsvertering (
het verteren van spijzen).
Voedsel wordt afgebroken tot
voedingsstoffen die het lichaam kan
opnemen en gebruiken. Deze
voedingsstoffen worden vervolgens
omgezet in energie of bijvoorbeeld in
bouwstoffen.
Voedsel dat we opeten passeert
achtereenvolgens de mond, de
slokdarm, de maag, de dunne darm, de
dikke darm en de endeldarm.
In de mond wordt voedsel fijngekauwd
en vermengd met speeksel. De
slokdarm zorgt voor het transport van
voedsel naar de maag.
In de maag wordt het voedsel gekneed
en vermengd met maagsap. Een warme
maaltijd blijft gemiddeld drie uur in de maag. Eet je erg vet, dan heeft de maag aanzienlijk meer tijd nodig.
In de darmen worden spijsverteringssappen uit de alvleesklier en galblaas aan de voedselbrij toegevoegd. Het voedsel wordt
afgebroken (verteerd) tot kleine voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen worden via de wand van de dunne darm opgenomen
in het bloed, zoals koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen.
De voedingsstoffen worden via de rode bloedlichaampjes naar de lever gestuurd. De wand van de dunne darm is sterk
geplooid, en heeft bovendien kleine vingervormige uitsteeksels. Dit zijn de zogenoemde darmvlokken. Door de uitsteeksels
is er meer oppervlakte en daardoor kunnen er meer voedingsstoffen goed worden opgenomen in het bloed.
Onverteerbare voedselresten, die het lichaam niet kan gebruiken, komen in de dikke darm. Die verlaten na een klein proces
je lichaam.
Helaas blijven er resten voedsel achter tussen en op de darmvlokken. Niet alles wordt opgenomen en niet alles gaat door
naar de endeldarm. De darmvlokken krijgen een dun laagje ( wat ik uitleg als of er een panty overheen ligt) en tussen de
darmvlokken hopen afvalstoffen zich op. Dat zorgt ervoor dat de voedingsstoffen minder worden opgenomen, en dat de
oppervlakte van de darmvlokken minder wordt.
Minder voedingsstoffen betekent minder energie en bouwstenen. Veel mensen zijn moe en hebben minder weerstand.
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
De C9 zorgt ervoor dat je maag-darmstelsel gereinigd wordt. In de C9 zit als belangrijkste ingrediënt de Aloë vera gel. Een
drank die voor 96% bestaat uit pure gestabiliseerde gel. Gel, geen sap. Er zitten 200 voedingsstoffen in, mineralen,
aminozuren en enzymen. Daarnaast zit ook het stofje Saponine.
Saponine, ook wel bekend als "zeepstof" zorgt ervoor dat de afvalstoffen los komen van de darmwand en je lichaam
verlaten. De toxische stoffen kunnen het lichaam makkelijker verlaten als er veel saponinen in de darmen zitten. Daardoor
hebben saponinen een zuiverende en nuttige werking. De darmvlokken verliezen het ‘viezige laagje’ met als resultaat dat
het tussen de darmvlokken weer lekker schoon is!
Door de reiniging kunnen de voedingsstoffen bijna 4x beter worden opgenomen. Daarnaast zorgen alle andere stoffen die in
de Aloë zitten dat je lichaam extra voedingsstoffen binnen krijgt. Je geeft je lichaam een boost. Meer energie en dat merk
je!
De C9 bevat naast Aloe vera nog andere voedingssupplementen. Een fiberstick met vezels, capsules die de honger
verminderen en tevens de bloedsuikerspiegel stabiliseren. En tabletten die je spijsvertering lekker op gang houden.
De eiwitshake is enorm belangrijk in de C9. Het lichaam kan namelijk wél koolhydraten en vetten opslaan, maar geen
eiwitten. Die mot j dus ieder dag opnieuw aanvullen. Het pakket is zo samengesteld dat je tijdens de kuur alles binnenkrijgt
wat je nodig hebt.
Dus daarom is het geen overbodige luxe om de C9 te doen. En raad ik het iedereen aan!
GEEN CRASH DIEET!
C9 is geen hongerprogramma. Gebruikers mogen al vanaf dag1 extra fruit en groenten eten!
“Forever Living en Ikwilbalans.nu-Beauty by Femke onderschrijven het belang van een gezonde leefstijl met gevarieerde
evenwichtige voeding.”
Bij ‘Ikwilbalans.nu–Beauty by Femke’ krijg je 9 dagen lang persoonlijke online begeleiding tijdens de c9.
Maar daar houdt het gelukkig niet op. Ná de C9 hebben cliënten ook nog vaak ondersteuning nodig om de nieuwe lifestyle
voort te zetten. Daar zijn wij dan weer.
Je kunt iedere week, of desgewenst om de week, 30 minuten lang op consult komen. We spreken dan door wat je
overwinningen en moeilijke momenten waren. We wegen op een professionele weegschaal die jouw vet-, spier-, en
vochtgehalte in de gaten houdt. Ook meten we de belangrijkste centimeters op.
Voor consulten rekenen wij € 29,50 per half uur. Wanneer je tijdens dit consult producten aanschaft met een minimale
waarde ad. € 25,- , dan is het consult inbegrepen.
Door onze pagina op Facebook te liken, blijf je altijd op de hoogte van de laatste tips, recepten en aanbiedingen.
Mocht je na het lezen van dit boekje nog vragen hebben, dan hoor ik dat graag. Op de laatste 2 bladzijdes van dit boekje
vind je een KORTINGSBON aan. Ben jij een nieuwe cliënt in mijn salon en breng jij een vriendin mee die óók nieuw is in
onze salon, dan krijgen jullie beide 15% korting op jullie gezichtsbehandeling. Breng de bon mee bij je bezoek!
Liefs, Femke
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Beauty by Femke Expert in Huid & Voeding : 32 recepten en veel tips voor een mooi en gezond Uiterlijk & Innerlijk
Ikwilbalans.nu – Beauty by Femke Boerdonksedijk 22 | 5469 PN Erp – Keldonk |tel. 06 1078 1442 | www.beautybyfemke.nl | [email protected]
Voor de teksten, inspiratie en foto’s danken wij :
Forever Living Products
Happy Healthy
Foodsisters
Ralph Moorman
Jesse van der Velde
De Afslank Recepten Bijbel
Beauty by Femke
Ikwilbalans.nu
Kijk voor meer tips en recepten op : http://www.beautybyfemke.nl/recepten/