Met Sem Brockötter mee naar de acrowedstrijd Even voorstellen · vanaf 4 jaar 15.30-16.30 workshop...
Transcript of Met Sem Brockötter mee naar de acrowedstrijd Even voorstellen · vanaf 4 jaar 15.30-16.30 workshop...
NR. 5 MAART 2016
Leer iets nieuwsBoogje achterover
Met Sem Brockötter mee naar de acrowedstrijd
Even voorstellenTess Gebbink
Jos 45 jaar actief!
Leer iets nieuws Joske Porskamp is geslaagd voor leider niveau 3Op 21 januari 2016 heeft Joske
Porskamp haar examen gehad
voor leider niveau 3. Ze is hiervoor
geslaagd en heeft haar diploma
dus binnen! Via deze weg nogmaals
gefeliciteerd! We hopen dat je nog
heel veel jaren met plezier les bij
ons blijft geven.
Jos te Koppel 45 jaar bij Rap en Snel!Wij willen Jos bedanken voor zijn
jarenlange trouwe diensten. Hij
geeft momenteel nog les aan
dames en heren en aan leden met
een beperking. Tijdens de training
van de dames en heren werd Jos
daarom in het zonnetje gezet.
Marieke Eiting bedankt voor je inzet van de afgelopen jaren!Zaterdag 6 februari heeft Marieke afscheid
genomen van de peuter- en kleutergroepen.
Ze heeft hier jarenlang lesgegeven. We willen
Marieke heel erg bedanken voor haar inzet
en bijdrage aan de vereniging!
Nieuwtjes
Emma te Brake over de cursusIk heb een cursus Assistent leider niveau 2
gevolgd, samen met 5 anderen van Rap en
Snel. Op 20 december 2015 had ik samen
met (v.l.n.r. op de foto) Marlien Schuurmans,
Daphne Arink, Karlijn Krabbenborg en Jill
Hogenkamp examen en gelukkig zijn wij
allemaal geslaagd. Inez Nijhof (foto rechts)
had op 3 februari haar examen en gelukkig is
ook Inez geslaagd voor haar examen.
Boogje achterover
Oefening vooraf
Ga in een bruggetje staan en rek je
schouders en je rug goed op. Dit doe je
door je schouders in het bruggetje naar
voren te duwen.
Stap 1: Ga netjes klaar staan. Doe je armen
recht omhoog langs je oren en ga dan op
één been staan. Je andere been houd je
gestrekt omhoog met je tenen doorgestrekt.
Stap 3: Zorg dat je benen omhoog
komen en zorg dat je benen boven je
lichaam zijn.
Stap 4: Zet je benen voor je handen
neer en kom met je schouders rechtop.
Je eindigt met je armen langs je oren.
Wanneer je het boogje maakt heb je de hele tijd je
armen recht langs je oren.
Stap 2: Ga dan met je bovenlichaam naar achteren
en zet je handen op de grond neer. Het been dat
je gestrekt boven de grond hield, gaat omhoog op
het moment dat je je handen naar de grond brengt.
Zorg ervoor dat er de eerste paar keer iemand is die
je helpt (ondersteunt in de rug).
Succes!
Meike Kok
Met Sem Brockötter mee naar de Acrowedstrijd
Foto’s van leden
Leiding peuter- en kleutergymIk ben Sabine Kemkens, 38 jaar woon samen met
Marc en onze 2 kinderen Bas (7 jaar) en Lot (5 jaar)
in Groenlo.
Nadat Marieke heeft aangegeven om te gaan stoppen
met de peuter-jongensgroep ben ik gevraagd om
haar lessen over te gaan nemen.Tot voor de geboorte
van onze kinderen ben ik altijd actief geweest bij
gymvereniging Rap & Snel. Vanaf mijn zesde jaar heb
ik zelf geturnd. Na mijn ervaring als hulpleiding heb
ik vele jaren les gegeven voornamelijk bij de jonge
recreanten kinderen. In 2003 ben ik destijds gestart
met de peutergym. Daarnaast was ik actief bij de
activiteitencommissie. Vanaf 20 februari jongstleden
ben ik vol enthousiasme begonnen met lesgeven.
Groetjes Sabine
Mooie foto van Xenna, waar ze bij de salto wordt ondersteund door Noëlle
Acro wedstrijd foto van Lisa en Xenna
Wil jij in de volgende nieuwsbrief? Mail dan je foto naar [email protected]
Noor, Lieke, SemBalans element
De warming-up
Acrokapsel
Hoi ik ben Sem Brockötter.
Ik doe wedstrijden met Lieke en Noor voor de acro.
We gaan eerst altijd inturnen, want dat
is belangrijk voor onze spieren.
Je hebt ook een blok waar je in zit en
als dat blok aan de beurt is moeten we
oplopen en ons uitstrekken voor de jury.
Dan mogen we onze onderdelen gaan
oefenen, ongeveer 5 minuten.
Als de 5 minuten om zijn, begint de wedstrijd. Om
en om moeten we onze oefening doen en dan zijn
wij zelf aan de beurt. We gaan klaar staan bij de
vloer en we strekken ons uit voor de jury dan gaan
we goed zitten/staan en begint de oefening. Als
de oefening klaar is strekken we ons nog een keer
uit. En lopen we de vloer af dan wachten we tot de
prijsuitreiking. Het is altijd spannend op welke plek
we eindigen!
Ik vind de wedstrijden leuk maar soms ben ik ook
wel een beetje zenuwachtig!
Groetjes Sem
Dynamisch element
Vanaf mijn zesde jaar
heb ik zelf geturnd
Even voorstellen - Tess Gebbink Hoi,
Ik ben Tess Gebbink, ik ben 13 jaar en zit op het
Marianum in de tweede klas. Mijn zusje Celine zit
ook bij Rap en Snel.
De pen heb ik gekregen van Esmee Rootinck.
Bij Rap en Snel, ben ik op de gewone gym
begonnen. Daar heb ik een paar jaar opgezeten.
Nu ga ik met heel veel plezier naar de springgroep.
Afgelopen halfjaar nam Lisanne de les over omdat
Nathalie in Parijs zat voor school. Nu doet Nathalie
de les weer.
Op vrijdag ben ik hulpleidster. Dan help ik mee
met de gymles. Dat doe ik met veel plezier!
De pen geef ik door aan Rick Tannemaat.
Wist je dat...... Karlijn Krabbenborg goed kan hakken tijdens de acrotrainingen?
... Acro de eerste medailles van het seizoen al binnen heeft?
... Ilja Nijenhuis voor school de sportinstuif van Rap en Snel organiseert?
... er bij de gymzaal van de Buitenschans brand is geweest?
... Gymmie turnen in de gymlessen wordt gegeven?
... Nathalie Jans weer terug is uit Parijs?
... Rap en Snel na 3 jaar weer deelneemt aan
C-niveau acrogym?
... er op 6 maart een demonstratie springen en
freerunning wordt gegeven in de Bron in Groenlo?
(meer informatie hierover komt op de website)
... Meve Adema een fout heeft gevonden in de
vorige nieuwsbrief?
... 12 april 2016 de jaarvergadering is?
(de uitnodiging volgt)
Univé gymgala Almere
... Rap en Snel een damesgroep
heeft op de woensdagavond?
Bij interesse, kom eens
kijken en/of meedoen.
SAMEN ACTIEF
LIJKT HET JOU IETS?
KOM EENS MEEDOEN:
Voor meer info - Melissa Baks - 06 30 46 26 51
DAMES-SPORT-GROEP
ZOEKT JOU!
GEVARIEERDE LESSEN3 GRATIS PROEFLESSEN
SOCIAAL EN GEZELLIG
ALLE LEEFTIJDEN
BIJ BLESSURES AANGEPASTE LESSEN
RESPECT VOOR ELKAARS CONDITIES
GOEDKOPER DAN DE SPORTSCHOOL
KRACHT, CONDITIE, LENIGHEID EN SPEL
WOENSDAGAVOND19:00-20:00MARIANUM
(LOSSE ZAAL)
Melissa Poster.indd 1 11-01-16 20:09
... Lisanne klein Brinke
tijdelijk de lessen van de
springgroep verzorgde?
Bedankt hiervoor!
... Fleur Koppelman voor de 5e keer
op rij superverkoopster is geworden
van de chocoladeletteractie?
Wij,(v.l.n.r. op de foto) Eline, Ilja, Tessa, Joyce, Joske,
Noëlle en Nathalie, zijn in december als vrijwilliger
naar het Univé Gymgala in Almere geweest. Een
heel weekend lang hebben wij geholpen bij allerlei
activiteiten. We begonnen met het opbouwen en klaar
zetten van onder andere kerstbomen, trampolines en
reclameborden. Daarna kregen wij een korte uitleg over
hoe het allemaal gaat voor, tijdens en na de show.
Vrijdagavond was de eerste show, een soort
generale repetitie voor de deelnemers.
Op deze dag mochten onder andere
toeschouwers uit Almere komen kijken.
Na afloop van de eerste show gingen alle
vrijwilligers en sporters naar het hotel, hier
sliepen wij het hele weekend. Vrijdagavond
werd in het hotel een feestje gehouden
voor de vrijwilligers en sporters. Na een
zeer geslaagd feestje gingen we naar bed
om ons klaar te maken voor de zaterdag.
Zaterdag waren er twee shows en zondag
was er ook nog één.
Nathalie en Joyce zaten met z’n tweeën in de
beveiliging. Zij deden onder andere de kaartcontrole,
telden de bezoekers en deden bandjes om. Verder
kregen zij een portofoon en een oortje waarmee ze
met elkaar konden communiceren. Daarnaast moesten
ze sporters begeleiden en zorgen dat de bezoekers
niet bij de sporters kwamen. Ilja en Eline mochten de
VIP’s begeleiden. Zij zorgden voor de VIP-kaartcontrole,
deden bandjes om en stuurden de VIPS naar de VIP-
ruimte. Joske, Noëlle en Tessa waren begeleider bij het
beweegplein. Zij zorgden ervoor dat de kinderen die
naar het beweegplein gingen, voorafgaand van de
show, leuk en veilig konden spelen.
Zondag na afloop van de show moest alles worden
opgeruimd. Daarna gingen wij weer richting huis.
Wij hebben een heel leuk weekend gehad!
Lijkt het jou iets om volgend jaar te kijken?
Houd dan rond oktober de website van
Rap en Snel in de gaten!
Tijdens de show waren er superstars en superkids te zien. Dat waren onder andere acrobatische acts, Nederlandse topsporters, was er een meisje die in een doek turnde en springers op de tumblingbaan.
WANNEER: ZATERDAG 12 MAART 2016
TIJD: 13:30 UUR - 16:30 UUR
OP TIJD AANMELDEN VOL = VOL
VRIJE GIFT
LOCATIE: GYMZAAL MARIANUM
WORKSHOP SPRINGEN:
Vanaf 9 jaar13.30-14.30 14.30-15.30
WORKSHOP ACROGYM:
Vanaf 4 jaar13.30-14.30 15.30-16.30
WORKSHOP FREE RUNNING:
Vanaf 6 jaar14.30-15.3015.30-16.30
WORKSHOP RECREANTENGYM:
Vanaf 4 jaar13.30-14.30 15.30-16.30
SPORTINSTUIF OOK VOOR NIET-LEDEN!
RAP EN SNEL ORGANISEERT
WORKSHOPS DOOR GASTTRAINERS! AANMELDEN VIA WWW.RAPENSNEL.NL VERDERE INFORMATIE VOLGT!
Sponsors:
Legpuzzel
15 deelnemers per ronde
(2)WK
(3)GYMLIDMAT
(4)BRUGEPKEJURYKNGU
(5) LENIGPLANKSPLITSTERK
(6)KOPROL
(7)ELEMENTRADSLAGSIERLIJKTOESTEL
(8)LEERTJESMEDAILLESPRINGENTRAININGWEDSTRIJD
(9)BUIKDRAAIONDERDEEL
(10)TRAMPOLINE
20 deelnemers per ronde
20 deelnemers per ronde
15 deelnemers per ronde
W K