Mengurus Amarah
Transcript of Mengurus Amarah
![Page 1: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/1.jpg)
1
Dr. Mohamad Hashim Bin Othman
Pusat Pengajian Ilmu PendidikanUniversiti Sains MalaysiaPulau Pinang
![Page 2: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/2.jpg)
2
![Page 3: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/3.jpg)
3
![Page 4: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/4.jpg)
4
![Page 5: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/5.jpg)
5
![Page 6: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/6.jpg)
6
PENGURUSAN
MARAH
![Page 7: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/7.jpg)
7
Kenapa Perlu Mengetahui Cara Pengurusan
MaRah!!
![Page 8: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/8.jpg)
8
Dalam banyak budayamenerima dan menunjukajar bagaimanamenghadapimengekpresikan rasa anxieti, depresi danbentuk emosi yang lain. Namun demikianmengekspresimarah tidakdiberikan perhatian.
![Page 9: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/9.jpg)
9
Hasilnya, ramai individutidak tahu untukmengendalikan
perasaan marah dirisendiri dan kemarahanindividu lain secaraefektif ataumengalihkan perasaan
marah secarakonstruktif.
![Page 10: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/10.jpg)
10
Marahmelibatkan
emosi yang sukar untukberubah.
![Page 11: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/11.jpg)
11
Marahhhhh…. ……
Meninggalkan kesanemosi yang tinggi.Sekiranya tidakmenangani denganbaik, bolehmenghasilkankerosakan pada diriorang yang marahdan diri orang yang kena marah.
![Page 12: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/12.jpg)
12
Marahhhhh…. ……
Tiga domain yang menimbulkan
marah...
![Page 13: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/13.jpg)
13
Pertama: Domain emosi dan pengalaman
perasaan marahbermula dari sakithati ke meradangdan naik berang.
![Page 14: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/14.jpg)
14
![Page 15: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/15.jpg)
15
Kedua: Domain Kognitif
Marah dikaitkandenganpemprosesanmaklumat yang bias.
![Page 16: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/16.jpg)
16
![Page 17: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/17.jpg)
17
Keempat: Domain tingkah laku
Marah boleh bolehmenyebabkan tingkahlaku menjadi
functional (assertif, had limitasi) ataudyfuntional (menjadiagresif, menarik diri, mengambil dadah)
![Page 18: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/18.jpg)
18
![Page 19: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/19.jpg)
19
Perasaan MARAH menguasaiseseorang individu dalam pelbagai caraiaitu;
Mudah mengalami perasaan MARAHMengambil masa untuk timbul perasaanMARAH dalam diri.
![Page 20: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/20.jpg)
20
KENAPA
MARAH...
![Page 21: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/21.jpg)
21
pelajar
Hasrat tidak tercapaiDi singkir dari kumpulanRakan sebilikKegagalanPTPTN lewatKerja terlalu banyakTidak dimaafkan rakanPinjaman tidak dilunasIbu bapa berceraiTiada pertolongan
![Page 22: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/22.jpg)
22
staf
Bebanan kerjaHubungan rakan sejawatDitipuDilabelRakan pinjam kenderaanBaca smsRakan tidak bantuTikam belakangPinjaman tidak lunasDijadikan mangsa
![Page 23: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/23.jpg)
23
ekspresi KEMARAHANLazimnya dilakukan secara tidak betul dapat dilihat melalui dua cara…
![Page 24: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/24.jpg)
24
(a) Eksplosi MARAH
Mempunyai kawalan yang rendah keatas rasa kemarahan dan boleh meletuspada bila-bila masa. Kemarahan yang tidak terkawal dancepat naik meradang boleh mengarahkepada berlakunya penderaan fizikalataupun melakukan keganasan.
![Page 25: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/25.jpg)
25
Individu yang kemarahan yang tidak terkawal dancepat naik meradang.Mengalami estim kendiri yang rendahMenggunakan kemarahan untuk memanipulasiindividu lain Supaya menampakkan dirinya mempunyai kekuatanataupun kuasa.
![Page 26: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/26.jpg)
26
(b) Represi MARAHMenahan rasa kemarahan dengancara menyimpannyadalam hati.
![Page 27: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/27.jpg)
27
Ada menyalurkan kemarahan kepadaindividu yang tidak terdaya/benda yang bukan hidup melawannya seperti;
IsteriAnakBenda-benda bukan hidup
![Page 28: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/28.jpg)
28
TINGKAH LAKU KETIKA
MARAH.
![Page 29: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/29.jpg)
29
Penyebab Marah
![Page 30: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/30.jpg)
30
Saya mahu sesuatu; saya kecewasekiranya tidak dapat memperolehi apayang saya mahu
![Page 31: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/31.jpg)
31
Tidak selesa dan saya tidak dapatberada ditempat yang tidak selesa
![Page 32: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/32.jpg)
32
Saya dah bertukar fikiran; saya bukansaja mahukan sesuatu, tetapi saya mintasupaya memenuhi apa yang sayamahukan.
![Page 33: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/33.jpg)
33
Anda seorang yang jahat dan tidakberguna, kerana anda saya membuatsaya kecewa
![Page 34: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/34.jpg)
34
TIPS – mengawal
MARAH
![Page 35: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/35.jpg)
35
Cari Jalan Kenapa Anda MARAH..
Sekira individu atau situasi yang samamenyebabkan anda MARAH, andaperlu menyuarakan perasaankemarahan anda dengan cara bercakapdengan;
KaunselorDoktorPekerja sosialpsikologis atau psikiatri
![Page 36: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/36.jpg)
36
Relaksasi
Menbaca atau mendengar bacaanalquranDengar pada muzik yang anda gemarBaca buku, menonton video/wayangBermain sukan kegemaran, (berenang, yoga) Mandi
![Page 37: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/37.jpg)
37
Strategi Mengurus
MARAhhhh
![Page 38: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/38.jpg)
38
Kenali situasi
Mengenalpasti situasi yang menyebabkan timbulnya perasaan
MARahhhhFaktor dalamanFaktor luaran
![Page 39: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/39.jpg)
39
Faktor Dalaman
Kesakitan yang dialamiSakit gigiDemamHilang pendengaranHilang penglihatan
![Page 40: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/40.jpg)
40
Faktor Luaran
Hubungan dengan rakanHubungan dengan majikanDitipuKereta rosakTemu janji dibatalkan
![Page 41: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/41.jpg)
41
Rekontruksi Bentuk Pemikiran
Ubah cara berfikirBila anda marah marah, lazimnya andaakan fikirkan perkara yang burukmengenai seseorang.Cuba ubah fikiran anda denganmengantikan dengan fikiran yang rational.
![Page 42: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/42.jpg)
42
Bina Komunikasi Efisien
Elakan dari membuat kesimpulan secaramendadak!!!.Jangan keluarkan perkataan secaramelulu tanpa berfikir.Ambil masa untuk berfikirkan dan dengarapa yang dikatakan sebelum menjawab.
![Page 43: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/43.jpg)
43
Peranan Mentor Dalam Membantu?
![Page 44: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/44.jpg)
44
Bina Hubungan
Suasana yang terapeutikMenerima tanpa syaratMempunyai pemikiran yang positif
![Page 45: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/45.jpg)
45
Terapeutik
Nada suaraKeselesaanKeserasianMendengarTidak bising
![Page 46: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/46.jpg)
46
Pemikiran yang positif
Mempunyai kepercayaan pada dirisendiri dalam usaha untuk membantuklienMempunyai kepercayaan padakeupayaan klien untuk berubah
![Page 47: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/47.jpg)
47
Menerima Tanpa Syarat
Tidak mempunyai prasangka dan tidakmempunyai niat yang bolehmenyebabkan klien merasa dirinya tidakterima dengan ikhlas.
![Page 48: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/48.jpg)
48
Membuat Penerokaan
Menbuat penerokaan bagi melalui cara menggunakan kemahiran menolong
![Page 49: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/49.jpg)
49
Identifikasi Masalah
Mengidentifikasi masalah yang menimbulkan kemarahan:
Faktor dalamanFaktor luaran
![Page 50: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/50.jpg)
50
Alternatif
Mencari alternatif bersama bagi mengurangkan rasa kemarahan
![Page 51: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/51.jpg)
51
Penamatan
Menamatkan perhubungan setelah perasaan marah dapat diurus dengan baik.
![Page 52: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/52.jpg)
52
StrategiRational Emotive Behavioural Therapy (REBT)
![Page 53: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/53.jpg)
53
A: PERISTIWA
B: SISTEM KEPERCAYAAN
C: KESAN
D: INTERVENSI E: KESAN BARU
![Page 54: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/54.jpg)
54
A: Peristiwa
Pengalaman, peristiwa, situasiyang berlaku:
TidakmemperolehiPNGK yang baikdalampeperiksaansemester.
![Page 55: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/55.jpg)
55
B: Beliefs
Sistem kepercayaanyang terbina hasildari peristiwa yang berlaku (A):
Pensyarah tidakadilSoalan tidak adadalam kuliah yang disampaikan
![Page 56: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/56.jpg)
56
C: Kesan
Reaksi terhadapperistiwa (A):Emosi: Timbul rasa marahTingkah laku: menjerit, membuangbuku-buku, menutuppintu dengan kuatdsb.
![Page 57: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/57.jpg)
57
D: Intervensi
Cabar pemikiran untuk melenyapkanbentuk pemikiran yang seringmenyalahkan faktor yang menimbulkankemarahan.
Mentor mainkan peranan yang aktif bagimengembalikan sistem kepercayaan kliensupaya melihat dalam diri sendiriMencadangkan dan mengajar klien supayadapat mengawal kemarahan
![Page 58: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/58.jpg)
58
E: Bina Perasaan Yang Baru
Dapat menerimasituasi yang berlaku, mula tidakmenyalahkan faktoryang menimbulkankemarahan.
![Page 59: Mengurus Amarah](https://reader036.fdocuments.net/reader036/viewer/2022082207/58775f901a28ab58608bce14/html5/thumbnails/59.jpg)
59
Dr. Hj. Mohamad Hashim bin Hj. OthmanPusat Pengajian Ilmu Pendidikan, Universiti Sains Malaysia, Pulau [email protected]
© mho ppip usm, 2009
TERIMA KASIH
JANGAN
MARAHhhhhh hhh……