7/23/2019 MENGENAL DAN MENCEGAH Osteoporosis Leaflet

1/3

MENGENAL DAN MENCEGAH

OSTEOPOROSIS

OleH

Silvy NH ,S.Kep Ners

Puskesmas me!ka" ayu Sura#aya

$%&'

APA IT( OSTEOPOROSIS

Osteoporosis berasal dari kata osteo dan porous,

asteo artinya tulang dan porous berarti berlubang-

lubang atauu keropos Jadi osteoporosis adalah tulang

yang keropos, yaitu penyakit yang mempunyai sifat

khas berupa massa tulangnya rendah atau berkurang,

disertai gangguan mikro-arsitektur tulang danpenurunanan kualitas jaringan tulang yang dapat

menimbulkan kerapuhan tulang Apaka) pe"ye#a# !s*e!p!r!sis+++

&. Gaya hidup juga dapat menjadi faktor resiko

terhadap terjadinya osteoporosis. Antara lain

merokok, banyak mengandung kafein (kopi) dan

alkohol, kurang terpapar sinar matahari sehngga

mengalami defisiensi vitamin , dan malas

bergerak.$. !okok diketahui sebagai faktor resiko osteoporosis

sejak "# tahun lalu. $erbagai studi menunjukkan

merokok meningkatkan resiko fraktur (patah

tulang). itemukan bah%a makin lama dan makin

banyak seseorang merokok, resiko fraktur menjadi

semakin besar. &erokok yang mengalami fraktur,

biasanya membutuhkan %aktu lebih lama untuk

pulih.'. '. onsumsi kafein dan alkohol berlebihan juga

meningkatkan resiko osteoporosis. ak lain

karena kedua jenis minuman ini mengurangi

kemampuan tubuh menyerap kalsium

mengahambat osteoblast (pembentukan tul

Air seni peminum kafein mengandung

banyak kalsium. *ni berarti banyak kalsium

dibuang dari dalam tubuh sehingga, ten

tabungan tulang akan menipis. a-aima"a me"e-a) !s*e!p!r!sis+

+. +.onsumsi alsium ang

ntuk men/ukup kebutuhan kalsium,

perhatikan produk pangan yang disantap. 0

satu sumber kalsium yang /ukup baik a

susu. ua gelas susu sehari sudah d

memenuhi kebutuhan tubuh. 0umber ka

lainnya adalah ikan (terutama yang dim

beserta tulangnya), daging, unggas, telur, a

sayuran, buah-buahan, dan ka/ang-ka/anga". $erhati-hati 1enggunakan

$eberapa jenis obat ternyata d

mengganggu kinerja tulang. 0alah

/ontohnya adalah obat kortikosteroid y

dapat menekan kerja hor

pembentukan tulang. ontoh lain ad

antasida, obat pen/ahar, /holestiram

obat diuretik, anti gout dan beberapa j

obat anti rematik. Obat-obatan ters

7/23/2019 MENGENAL DAN MENCEGAH Osteoporosis Leaflet

2/3

memiliki efek mengganggu penyerapan

kalsium.Obat antasida yang umum dikenal sebagai

obat anti sakit maag dapat menghambat

penyerapan kalsium. &enghambatan

dipi/u oleh magnesium dan alumunium

hidroksida yang mampu mengikat kalsium

dan mengubahnya menjadi bentukan baru

yang sulit diserap. Obat /holesteramine

yang la2im digunakan untuk mengikat

asam empedu agar terjadi penurunan

kolesterol darah juga dapat menurunkan

kadar kalsium tubuh akibat pembuangan

melalui urine.

'. $atasi onsumsi Garam

Garam dapur (3al) terdiri dari unsur

natrium (3a) dan klorida (l). onsumsi

natrium (sodium) yang berlebih, baik

yang berasal dari garam dapur maupun

monosodium glutamat (10G) dapat

berdampak buruk terhadap kesehatan.

0elain memiliki efek hipertensi, natrium

juga berpotensi untuk menghilangkan

kalsium dari tubuh. 3atrium akan

mengeluarkan kalsium dari tubuh.

3atrium akan mengeluarkan kalsium

melalui urine. ara menghindari

kehilangan kalsium akibat natrium

adalah dengan membatasi

konsumsinya. 0ebaiknya hindari

makanan-makanan tinggi natrium dan

makanan a%etan yang menggunakan

garam sebagai penga%et.4. ukupi onsumsi 5itamin

5itamin diketahui mampu memelihara

kesehatan tulang dengan /ara

meningkatkan penyerapan kalsium dan

sistem pen/ernaan, serta mengurangi

pembuangannya dari ginjal.6. Aktif $erolahraga

&enurunan aktivitas fisik pada usia lanjut

dapat menurunkan massa tulang. Oleh

karena itu, olahraga aktif se/ara rutin

merupakan bentuk antisipasi terhadap

penurunan massa tulang.

7. $antu engan Obat

Jenis obat ini diantaranya adalah

estrogen, kalsitonin, biophosphonat, d

tetsosteron. 8strogen merupakan hor

yang menurunkan jumlahnya dalam

tubuh apabila %anita mengalami

menopause.

FAKTOR RES

OSTEOPOROSIS

$anyak faktor yang bisa menyeba

seseorang terkena pen

osteoporosis di usia lanjut. Osteopo

juga disebabkan oleh banyak faktor

9aktor usia. :anita yang s

menopause lebih berpotensi terse

osteoporosis. *ni disebabkan ka

pada %anita menopause prod

hormone estrogen akan berku

sehingga berakibat pada penur

fungsi faktor pembentukan tulang.

7/23/2019 MENGENAL DAN MENCEGAH Osteoporosis Leaflet

3/3

onsumsi obat-obatan yang

mengandung kortikosteroid dalam

jangka lama, misalnya obat asma, lupus

dan lain sebagainya.

Gaya hidup yang kurang sehat, antara

lain merokok dan minum-minuman

beralkohol.

urang asupan kalsium

urang latihan fisik dan aktivitas

;aid tidak teratur atau lama tidak haid

urang paparan sinar matahari. ukup

paparan sinar matahari selama '#

menit, yaitu sebelum jam < pagi

sesudah jam 4 sore bisa menghinda

serangan osteoporisis.