Contributo n° 70

La nutrizione nei primi 1000 giorni

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Un corretto stile di vita nei primi anni può avere un impatto decisivo sulla salute futura del bambino. In particolare i primi 1000 giorni, dal concepimento ai 24 mesi, o!rono un’opportunità unica per prevenire sovrappeso e obesità, problema che ha raggiunto livelli preoccupanti in tutto il mondo. Sensibilizzare i genitori su questo tema diventa una priorità di salute pubblica.

IL MEDITERRANEAN NUTRITION GROUP (MENU GROUP*), CONSIGLIA 10 BUONE ABITUDINI.

* MeNu Group: Massimo Agosti (Italia), Serge Chalons (Francia), Pascale Chavatte-Palmer (Francia), Jose Manuel Moreno (Spagna), Luis Pereira Da Silva (Portogallo), Angelo Pietrobelli (Italia), Carla Rego (Portogallo), André Zaluski (Francia), Gianvincenzo Zuccotti (Italia).

CONCEPIMENTO E GRAVIDANZA

DA 0 A 6 MESI

DA 6 A 12 MESI

DOPO 12 MESI

LA NUTRIZIONE NEI PRIMI 1000 GIORNI

UN’OPPORTUNITÀ PER PREVENIRE

SOVRAPPESO E OBESITÀ

Allattamento al senoAllattamento al seno esclusivo

Un corretto stile di vita dei genitori è fondamentale

Monitorare la crescita in gravidanza e nei primi anni di vita

Alimentazione complementaretra i 4 e 6 mesi di vita

Proporre frutta e verdura

Assunzione controllata delle proteine animali

Assunzione di grassi qualitativamente adeguati

Rispettare l’appetito del bambino

Pasto in famiglia

Attività fisica e sonno regolare

Una dieta bilanciata che prediliga frutta e verdura, sia nel periodo del concepimento sia durante la gravidanza, può in!uire positivamente sullo sviluppo del feto e del bambino. Alle donne in sovrappeso e obese è consigliato ridurre il proprio peso prima del concepimento.

UN CORRETTO STILE DI VITA DEI GENITORI È FONDAMENTALE

L’allattamento al seno esclusivo è raccomandato dalla nascita "no al sesto mese. L’allattamento al seno va sempre incoraggiato "no a quando mamma e bambino lo desiderano.Quando l’allattamento al seno non è possibile o non su#ciente, si consiglia di evitare l’introduzione del latte vaccino almeno durante il primo anno di vita e di utilizzare i latti formulati speci"ci.

Gli alimenti complementari al latte materno non andrebbero introdotti prima del quarto mese di vita compiuto e non oltre il sesto mese, impostando sin da subito corrette abitudini alimentari.I tempi e le modalità di un’alimentazione complementare possono avere conseguenze sulla salute futura del bambino, favorendo il rischio di sovrappeso e obesità.

È importante considerare il peso della mamma prima del concepimento e durante la gestazione.L’Indice di Massa Corporea e il peso della placenta sono indicatori rilevanti per prevedere il rischio futuro di obesità del nascituro.Le misure antropometriche del bambino (peso, lunghezza e circonferenza cranica) vanno monitorate periodicamente nei primi anni di vita ponendo particolare attenzione alle variazioni dell’Indice di Massa Corporea.

ALLATTAMENTO AL SENO

ALIMENTAZIONE COMPLEMENTARE TRA I 4 E 6 MESI DI VITA

MONITORARE LA CRESCITA IN GRAVIDANZA E NEI PRIMI

ANNI DI VITA

10 BUONE ABITUDINI NEI PRIMI 1000 GIORNI

PER PREVENIRE SOVRAPPESO E OBESITÀ

Le abitudini alimentari acquisite durante l’infanzia rappresentano le basi per un corretto stile di vita futuro. L’educazione al gusto comincia sin dai primi mille giorni di vita. La dieta complementare deve prediligere frutta e verdura. La varietà giornaliera e durante ogni singolo pasto, con ripetuta esposizione, sono strategie e#caci per favorirne l’accettazione. Va raccomandato di non aggiungere zucchero e sale; le bevande zuccherate (come succhi, bibite, infusi) sono da sconsigliare.

Va incoraggiata l’assunzione di alimenti ricchi di acidi grassi essenziali. Nei primi anni di vita un’adeguata quantità di lipidi è importante per promuovere una corretta crescita del bambino.Si raccomanda di posticipare l’introduzione di alimenti a basso contenuto di grassi dopo il secondo anno di vita.

PROPORRE FRUTTA E VERDURA

ASSUNZIONE DI GRASSI QUALITATIVAMENTE ADEGUATI

L’assunzione limitata di proteine animali nei primi anni di vita può ridurre il rischio di un precoce adiposity rebound. L’assunzione delle proteine animali può essere controllata suggerendo adeguate porzioni di carne e formaggio, nonché posticipando l’introduzione del latte vaccino.

ASSUNZIONE CONTROLLATA DELLE PROTEINE ANIMALI

10 BUONE ABITUDINI NEI PRIMI 1000 GIORNI

PER PREVENIRE SOVRAPPESO E OBESITÀ

I bambini sono in grado di riconoscere il loro senso di fame e di sazietà. Va incoraggiata l’o$erta di porzioni adeguate, evitando di usare il cibo come ricompensa o premio.

RISPETTARE L’APPETITO DEL BAMBINO

I genitori rappresentano un modello di comportamento alimentare per il bambino.I genitori devono essere d’esempio, rendendo i pasti momenti piacevoli da trascorrere in famiglia, eliminando fonti di distrazione diseducative.

PASTO IN FAMIGLIA

ATTIVITÀ FISICA E SONNO REGOLARE

Per instaurare un corretto stile di vita il bambino va incoraggiato a muoversi, giocare e fare attività "sica. Va assicurato un su#ciente numero di ore di sonno.

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“Adattamento italiano dell’originale in inglese”

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UN’OPPORTUNITÀ PER PREVENIRE

SOVRAPPESO e OBESITÀ