MÓDULO #3: LAS RAMAS Y LA RESPIRACIÓN · 2017-05-31 · En Tai Chi Kung, en el concepto de Tai...

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P o r J o r g e B e l t r á n

P r o d u c c i ó n : C a r l o s R o b a y n a

T r a n s c r i p c i ó n : J o s é A n t o n i o

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R e s e r v a d o s

Lo Que Aprenderás en Este Módulo

Todo lo que tienes que saber sobre Las Ramas:

Nivel de Tensión el los Brazos.

Posición de Hombros, Codos y Muñecas.

La Atención Visual en Tai Chi Kung para potenciar el

beneficio Terapéutico de la Práctica.

MÓDULO #3: LAS RAMAS Y LA RESPIRACIÓN

MÓDULO #3: LAS RAMAS Y LA ATENCIÓN VISUAL

https://chikung-qigong.com Página 2

Contenido LO QUE APRENDERÁS EN ESTE MÓDULO #3 .................................................................................................................... 3

INTRODUCCION ................................................................................................................................................................. 4

LAS RAMAS ........................................................................................................................................................................ 4

LA ATENCIÓN VISUAL ...................................................................................................................................................... 10

MOVIMIENTO COMPLETO .............................................................................................................................................. 14

https://chikung-qigong.com/



Por el Maestro: JORGE BELTRÁN

Producción: Carlos Robayna

Transcripción, adaptación, montaje y procesamiento del texto: José Antonio Andrés Sánchez

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LO QUE APRENDERÁS EN ESTE MÓDULO #3

Todo lo que tienes que saber sobre el trabajo de Las Ramas:

Nivel de Tensión de lo Brazos.

Posición de Hombros, Codos y Muñecas.

La Atención Visual en Tai Chi Kung para potenciar el beneficio Terapéutico de la Práctica.




INTRODUCCION

Hola soy Jorge Beltrán.

Y te doy la bienvenida a este tercer Vídeo. Tercer Vídeo en el que te voy a hablar de cómo se manejan las Ramas…, ósea los Brazos. Para que entiendas bien cuál es el concepto del Tai Chi Chuan y cuál es el concepto del Chi Kung. Vamos a traer y te lo voy a explicar de una manera para que tengas una forma de practicar de un nivel muy alto, y sobre todo para que te dé beneficios a Nivel Terapéutico. En este video te voy a hablar de la atención visual… algo que cuando practicas no te explican y que es fundamental para que tú mantengas una Atención Plena, y obtengas todos los beneficios de la práctica. Primero te voy a explicar el concepto de Las Ramas y luego te voy a explicar el concepto de Atender…, como se Atiende Visualmente, y luego vamos a hacer el ejercicio ya poniendo la Raíz, el Tronco y las Ramas.

LAS RAMAS Bien…, colocamos los Pies a la altura de los Hombros…




Y lo que vamos a hacer es coger un brazo… este brazo, lo vamos a tensar mucho… aquí inspiramos y ahora lo vas a soltar…, y ahora si te fijas bien el músculo queda suelto… primer dato.

“Para que la Energía fluya, el Músculo debe estar Relajado”

Y entonces qué es lo que tenemos aquí si no hay músculo…, pues tenemos tendón y ligamento.

Cuando se habla de Tai-Chi-Chuan y se habla de Chi Kung, el músculo a menos que quieras trabajarlo… y muy pocas veces se quiere trabajar… pero hay ocasiones que si se quiere trabajar músculo, pero a nivel terapéutico no tiene función el músculo, y además… entorpece la movilización del Chi (Qi), y ya sabes, “Si no Circula el Chi (Qi)…Duele”. Y entonces hay que liberarlo… Entonces podemos tensar (inspirar) ahora los dos brazos y soltamos (expirar)…. y aquí tienes un concepto básico.

En Tai Chi Kung, en el concepto de Tai Chi Kung a mí me gusta trabajar de forma muy suave… no es Tai Chi Chuan, no es Chi Kung…, es Tai Chi Kung.




Entonces aquí las Muñecas por ejemplo…, en este caso quedarían muy Yin.

¿Qué le ocurre al agua…? que se va enfriando, se va enfriando, hasta que está muy fría…, y cuando pasa de 0º para abajo… se hiela. ¿Y cuando la tocas qué ocurre…? ¿Te enfría…? No, no, no…Te quemas!!! Bien, el Yin extremo produce Yang y el Yang significa Calor y qué ocurre cuando se consigue ese concepto, pues que las funciones se empiezan a activar en el Cuerpo, empieza a moverse el Chi y no solo por los Brazos…, sino que llega al Pulmón, al Corazón…, se empieza a mover. ¿Y qué pasa... cuando el cuerpo recibe ese Chi?, pues que se empieza a Mover, y mover significa que los sentidos se empiezan a activar, que el corazón empieza a recibir más energía, que puede funcionar mejor, significa que el metabolismo de las digestiones empieza a activarse, significa que se regeneren mejor las células, significa que tengas más Chi para ensar, para sentir, para expresarte…, significa que tienes más energía, o bien regular la energía, que es lo que hace el Tai Chi Kung, una Regulación.

Entonces el concepto de las ramas es un concepto sutil, es muy suave…, ya hablaremos de eso, ya daré las recomendaciones más adelante cuando se practique Tai Chi Kung.

“Debe de ser la fluidez absoluta…, no debe de haber Nada”.




Cuando yo sostengo los brazos, como estoy haciendo ahora y no hay músculo…, bueno sí que hay no es que no haya…, simplemente es que está relajado, ¿Donde se sostiene…? en los Tendones y

Ligamentos. ¿Qué más se va a nutrir…? las pequeñas articulaciones… ¿De acuerdo?

Cuando tenemos una lesión en el cuerpo y el 90% de las lesiones no están en los músculos… están en los tendones. Yo soy terapeuta desde hace 23 años y estoy cansado de verlo… no se nutren los tendones. Con el trabajo del Tai Chi Kung poco a poco vas a ir dándole energía a las pequeñas articulaciones y a los tendones. Aquí hay que tener otro dato en cuenta donde solamente te voy a nombrar un poquito…, si no ya sería muy evolutivo lo que te voy a dar…, y es que esta es la rama y este es el final del tronco.




Entonces si a mí me mueven las ramas es como un árbol, yo cojo la última Rama…, o sea, si cojo un árbol y cojo la última ramita y tiro de ella…, el tronco va a seguir a la rama…, es un concepto de Tai Chi Chuan Tradicional.

Yo lo utilizo con mis alumnos en Chi Kung, porque quiero que entiendan, que vayan más allá…, que fluyan con lo que están haciendo… Entonces un trabajo por ejemplo de tirón…, si la rama se extiende, el tronco en la parte alta se extiende,




Pero como tengo cogido el coxis…, y como el suelo solo llega hasta aquí (cintura)…., yo solo me voy a mover en la parte alta no en la parte baja.

Ese Concepto lo tienes que entender… ¿Vale?, pero es un concepto que poco a poco lo vas a integrar. Bien… entonces tenemos que genero mucha tensión aquí…, suelto, relajo, giró y empiezo con el Tai Chi Kung. Este es el movimiento que ya vimos…, y entonces aquí ya tienes un trabajo de las ramas básico…, pero muy interesante, muy fluido… muy Yin… ¿De acuerdo…? Muy suave.




Bien…, así se trabajan las Ramas, los Hombros están muy relajados, por supuesto el Cuello está suelto toda esta zona está suelta y muy, muy fluido…

LA ATENCIÓN VISUAL ¿Y qué pasa con la Atención Visual… ese dato, esa joya que te voy a entregar hoy…? Cuando tú entras a aprender Chi Kung o Tai Chi Chuan, tú estás acostumbrado a tener una mente dispersa, bueno tu a lo mejor en este caso no…, pero lo normal es que el grupo, las personas, pues lo normal es que se entretengan mucho, que sus ojos estén danzando de un lado para otro… cuando los ojos danzan, se mueven…, es porque están recordando…, o fabricando pensamientos, o bien pasa una mosca y bufff….




Bueno…, hablando de moscas. Imagínate que son tus Pensamientos son moscas…y están volando a tu alrededor…, y tu estas practicando Chi kung, y de repente viene la mosca…, y tú la miras… y ya no estás donde debes de estar.

“Para que el Chi (Qi) se Concentre, la Atención debe de ser Plena”

Eso no ocurre así fácilmente…, eso es complicado, hay que ir entrenándolo. Pero te voy a dar algo que te va a servir… Primero mis ojos deben de estar en el movimiento, y aquí como debería de seguirlo, que sería una opción, por ejemplo…, lo que hago es que sigo la punta del dedo medio de mi mano izquierda…, así mientras mis ojos estén ahí…, mi mente va a estar acallada, y de eso no te quepa la menor duda.




Entonces a lo mejor aquí sí que las puedo seguir…pero cuando las manos caen, si quiero por ejemplo, trabajar bien o mejor…, no las voy a seguir con la mirada…

Entonces… ¿Qué es lo que hago?




Busco un punto…, un punto delante…, pequeño, donde yo puedo trabajar observando mi

referencia del dedo medio y cuando bajan, cambio… y puedo seguir mirando el punto. Esa sería

una opción, te puedo dar más pero con esta te funcionará muy bien, y como estoy aprendiendo,

puedo ir observando… y no dejando de observar, puedo ir cambiando la mirada a los codos, a los

hombros…




Lo importante al principio es que tu Atencion Visual, este activa. a los principiantes les cuesta muchisimo mantener la atencion…, mucho. Entonces, la atencion visual, ya en otros ejercicios, podras seguir puntos de atencion dentro del cuerpo, en unos si y en otros no…

Yo solamente te digo que fijes Puntos Visuales, para que tu mente (Yi)…, la capacidad que tienes de atender, sea constante.

MOVIMIENTO COMPLETO Bien, ahora vamos a hacer el Movimiento Completo, el ejercicio que hemos ido haciendo durante estos días en los Vídeos anteriores… Colocamos los pies a la altura de los hombros…




Tomamos Aire… Soltamos…

Lo primero que vamos a hacer es hacer el ejercicio sin raíz…, muy suave. Recuerda Yin Yang, recuerda el ritmo…, la suavidad…, tal y como has ido practicando ya con los videos anteriores.




Ahora ya… vas a relajar el pecho y vas a mover un poco la columna hacia abajo, metiendo bien el coxis…, eso es y ahora cambiamos bien el peso a una de la piernas… Uno, abrimos a 45º Dos, y llevamos el paso adelante, tres.

Vamos a trabajar el movimiento levantando el talón…

Y vas a soltar todo el aire aquí…y vamos a ir inhalando hacia adelante…, eso es.




Inhalando aquí…, reteniendo…, exhalando…. Respiración Invertida, manteniendo la atención.

Y ahora ya traes…Uno, dos, tres… hacemos un pequeño cierre…, conectas con todo el Cuerpo, un tirón en la parte alta.




Cambias…, Preparas, Llevas el Peso, y arriba…

Inahalando…,hacia abajo…, exahalando hacia arriba… y siempre teniendo en cuenta el punto visual de la mano…, punto visual externo…, sintiendo ahora…




Eso es… Tai Chi Kung, manteniendo el ritmo…




Moviendo la columna…, la columna relajada…, el coxis bien cojido…

Eso es…, trabajo de Tai Chi Kung, trabajo muy simple, es una variante de An de Tai Chi Chuan.




Bien…, toma Aire… y Suelta…

Muy bien…, espero que te haya gustado el vídeo, recuerda el Tai Chi Kung funciona con trabajos de Tai Chi Chuan, sobre todo movimientos de las piernas, fortalecimiento de la raíz, fortalecimiento de lo que son los tendones, articulaciones, ligamentos…, en fin, estiramiento de cadena musculares, estiramiento de meridianos, canales y colaterales…, trabaja toda la parte del riñón mucho…, toda la parte de la raíz. El tronco con fluidez y las ramas. Este es un trabajo supercompleto, con muchos beneficios terapéuticos a nivel físico, mental, emocional y espiritual, la capacidad de tener presencia…, la capacidad de concentrarse, de activar la memoria…, regular toda la homeóstasis en el cuerpo, y eso significa salud a borbotones…




Espero que te hayan gustado los Videos…, y en particular este. Si tienes algún comentario, lo pones, lo escribes…, alguna pregunta, o bien si quieres saber alguna cosita lo pones en los comentarios y lo más brevemente se te contestará… Me despido de ti, espero que te haya gustado el Video y hasta la próxima.

TU INSTRUCTOR, Jorge Beltrán




TRANSCRIPCION, ADAPTACION, MONTAJE Y PROCESAMIENTO DEL TEXTO

José Antonio Andrés Sánchez

- NAMASTE -


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