Marco e pedro
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Alimentos que devemos evitar Alimentos que fazem bem à memória e à
concentração O que devemos comer quando temos um
teste Doenças relacionadas com uma má
alimentação Que cuidados devemos ter para
promover uma alimentação saudável Que porções de alimentos devemos
ingerir por dia?
![Page 3: Marco e pedro](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022030401/58ad6c2a1a28ab9e428b629b/html5/thumbnails/3.jpg)
Fast Food:HambúrgueresPizzasBatatas fritas e outros fritosLasanhasGordurasCarnes vermelhas
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Alimentos ricos em antioxidantes:
Frutos vermelhos (morango, framboesa,
etc…);
Frutos secos (nozes, avelãs, etc…);
Alimentos ricos em ómega 3 (salmão,
atum, etc…)
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Tivermos teste logo de manhã:Devemos comer um pequeno almoço rico
e variado, que nos deixe saciados, sem, no entanto, ficarmos muito cheios. Caso
contrário ficamos sonolentos e com a atenção menos focada.
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Tivermos teste após o almoço:Não devemos comer muito, para não ficarmos com a sensação de estarmos “empanturrados” e evitar a sonolência.
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Colesterol alto
Obesidade
Gastrite
Hipertensão
Diabetes
Etc.
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Comer com calma Mastigar bem os alimentos Comer 5 refeições por dia Comer um pequeno-almoço rico e
equilibrado Lavar bem os alimentos antes de os
consumirmos Comer alimentos variados
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