manguito de rotadores

8/3/2019 manguito de rotadores

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ARTICULACIN DEL HOMBRO

MANGUITO DE ROTADORES

Supraespinoso Infraespinoso Redondo Menor Subescapular


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Acciones deportivas

Los rotadores externos son los responsables del "armado" del brazoen cualquier tipo de lanzamientos, un gesto muy habitual en la fase

de retroceso antes de lanzar en balonmano y jabalina, en lapreparacin del brazo antes de golpear en deportes de raqueta,voleibol o golf.

Posterior al lanzamiento, sobretodo si tenemos algn implemento degolpeo (raqueta, palo de golf), se encargan de frenar la inercia del

brazo a travs de una contraccin excntrica. Es en este gesto finalde cualquier lanzamiento, donde suelen lesionarse por falta defuerza y excesiva tensin en el tejido conjuntivo.


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Indicado

El manguito de los rotadores externos son tres msculos

pequeos en comparacin con su antagonista que el pectoralmayor, mucho ms fuerte y potente. Debemos aplicar untrabajo de desarrollo de la fuerza para intentar conseguir unequilibrio entre la musculatura anterior y posterior delhombro.

Muy importante tambin es su trabajo en personas con actitudciftica o mas comnmente denominada como "chepa". Dondela curvatura dorsal tiene un exceso de flexin adoptndoseposturas incorrectas y que conllevan a sobrecargas en la zonacervical. El aumento de tono en los rotadores externos,

dispondr al humero en una posicin ms retrasada mejorandola postura.


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EJERCICIOS PARA EL MANGUITO DE ROTADORES


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EJERCICIOS PARA ESTIRAR EL MANGUITODE ROTADORES


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Fuentes:Gua de msculos

Sport life
http://www.musculos.org/musculo-cintura-escapular.htmlhttp://www.sportlife.es/Manguito-rotadores-externoshttp://www.sportlife.es/Manguito-rotadores-externoshttp://www.musculos.org/musculo-cintura-escapular.html

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