Mango
3
Mango Mango frukt kallas som "Kungen av frukterna". Mango frukt är en av de näringsmässigt rik frukt med unik smak, doft och därigenom främja hälsofördelar för människor. Mango är en av de läckra tropiska säsongens frukt. Mangoträdet växer i södra Asien, varifrån det har vidtagits för att bli en av de mest odlade frukter i tropikerna. Mango har jätte många hälsofördelar. Här har jag nämnt några av de. Hälsofördelar av Mango: 1. Förhindrar Cancer: Mango har antioxidativa föreningar som skyddar mot kolon, bröst, leukemi och prostatacancer. 2. Sänker kolesterolet: Mango innehåller höga nivåerna av fiber, pektin och C-vitamin som hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet. 3. Hud och Hår: Mango innehåller vitamin A som är jätte viktig för håret. Håret blir långa och fina om man äter mango. Det också innehåller vitaminer och fibrer som är bra för glänsande hud. Mango rensar allt smuts som finns in i huden. 4. Ögon Hälsa: Mango innehåller vitaminer som främjar god syn och är väldigt viktiga för ögon hälsa. 7. Förbättrar matsmältningen: Mango innehåller enzymer för att bryta ner protein. Den fiber i mango hjälper också matsmältningen. 8. Åtgärd för Värmeslag: Med hjälp av mango blir det varmt i kroppen. Temperaturen stiger i kroppen. Man känner sig varmt. 10. Främjar Hjärn Hälsa: Mango har mängder av vitamin B-6 som förbättra hjärnans funktioner. Om mango är en del av din kost då kommer du att ha ett frisk hjärna och dina nerv kommer att fungera jätte bra. Du kommer också att inte behöva mediciner eftersom du ska vara frisk.
-
Upload
interactivelearning01 -
Category
Healthcare
-
view
31 -
download
0
Transcript of Mango
MangoMango frukt kallas som "Kungen av frukterna". Mango frukt är en av de näringsmässigt rik frukt med unik smak, doft och därigenom främja
hälsofördelar för människor. Mango är en av de läckra tropiska säsongens frukt. Mangoträdet växer i södra Asien, varifrån det har vidtagits för att bli en av de mest odlade frukter i tropikerna. Mango har jätte många hälsofördelar. Här har jag nämnt några av de.
Hälsofördelar av Mango:
1. Förhindrar Cancer:Mango har antioxidativa föreningar som skyddar mot kolon, bröst, leukemi och prostatacancer.
2. Sänker kolesterolet:Mango innehåller höga nivåerna av fiber, pektin och C-vitamin som hjälper till att sänka kolesterolhalten i blodet.
3. Hud och Hår:Mango innehåller vitamin A som är jätte viktig för håret. Håret blir långa och fina om man äter mango. Det också innehåller vitaminer och fibrer som är bra för glänsande hud. Mango rensar allt smuts som finns in i huden.
4. Ögon Hälsa:Mango innehåller vitaminer som främjar god syn och är väldigt viktiga för ögon hälsa.
7. Förbättrar matsmältningen:Mango innehåller enzymer för att bryta ner protein. Den fiber i mango hjälper också matsmältningen.
8. Åtgärd för Värmeslag:Med hjälp av mango blir det varmt i kroppen. Temperaturen stiger i kroppen. Man känner sig varmt.
10. Främjar Hjärn Hälsa:Mango har mängder av vitamin B-6 som förbättra hjärnans funktioner. Om mango är en del av din kost då kommer du att ha ett frisk hjärna och dina nerv kommer att fungera jätte bra. Du kommer också att inte behöva mediciner eftersom du ska vara frisk.
11. Viktuppgång:Mango är ett av de enklaste sätten att gå upp i vikt. 150 g mango har cirka 86 kalorier. Mango innehåller socker som hjälper dig att gå upp i vikten. Människor som vill gå upp i vikten brukar äta mango.
Mat och drycker gjort av mango:
Näringsvärde per 100 gram
Energi 70 Kcal
Kolhydrater 17 g
Protein 0.5 g
Totalt fett 0.27 g
Kolesterol 0 mg
Kostfiber 1.80 g
Vitaminer
Folater 14 µg
Niacin 0.584 mg
Pantotensyra 0.160 mg
B6-Vitamin 0.134 mg
Riboflavin 0.057 mg
Tiamin 0.058 mg
C-Vitamin 27.7 mg
A-Vitamin 765 IE
mango juice mango ättikslag mango glas mango paj mango milkshake
E-vitamin 1.12 mg
K-vitamin 4.2 µg
Elektrolyter
Natrium 2 mg
Kalium 156 mg
Mineraler
Kalcium 10 mg
Koppar 0.110 mg
Järn 0.13 mg
Magnesium 9 mg
Mangan 0.027 mg
Zink 0.04 mg
