M. Barış Muslu - Beynine Format At
Transcript of M. Barış Muslu - Beynine Format At
-
M. BARI MUSLU
FORMAT ATmjn Salk, mutluluk, baar ve tm hedeflerine H ulamak iin beynine format at!
K
Emma
& P
l1
-
Evet, size gl bahesi vaat ediyorum!Btn korkularnzdan arnacak, fobilerinizden, sigara bamllndan, kilolarnzdan kurtulacak; kronik arlarnza, hayatnz zorlatran yanl inanlarnza son vereceksiniz.Hem de gayet bilimsel, etkin ve sistematik bir yntemle.ou durumda dakikalar iinde!
Tek artm var!Siz de iyi bir renci olacak, kendi zerinizde almak iin zaman ayracaksnz.
Pozitif dn, hayallerin gerek olsun diyen, etkisi ara gaz vermekten teye gitmeyen kiisel geliim kitaplarndan siz de sklmadnz m zaten? yleyse tam yerine geldiniz demektir!Biz imdi birlikte bambaka bir ey yapacaz.Gerek bir temizlik operasyonuyla ilkel programlarndan bir trl vazgemek istemeyen beynimize format atacaz!
NeuroFormat yntemiyle hayatmz batan aa deitireceiz.
Ne duruyoruz?Hadi, balayalm artk...
M. Ban Muslu 1975 ylnda dodu. Tarsus Amerikan Kolejinde lise eitimini srdrrken ABDye giderek 2 senede liseyi, 3 senede Michigan Tech niversitesini bitirdi. 20 yanda gen bir mhendis olarak Trkiyeye dnd. Ko niversitesinde iletme mastrn tamamlad. 2001 ylnda kendi irketini kurdu ve Trkiyede yz binlerce kiinin ilk kez kulland teknoloji servislerini yaratt.1994 ylndan beri, beynin ileyii ile ruhsal ve bedensel sala etkileri zerine aratrmalar yapmaktadr. Dnyann pek ok yerinde ald eitimler nda, birok metodun beraber hzl ve etkin bir ekilde kullanld NeuroFormat sistemini gelitirmitir. almalarna bireysel- kurumsal yaam koluu ve danmanlk hizmetleriyle devam etmektedir. Muslu, haftalarca ok satanlar listelerinden inmeyen Yka Beynini! kitabnn da yazardr.
DOANKTAP
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
BEYNNEFORMAT AT
Salk, mutluluk, baar ve tm hedeflerine ulamak iin beynine format at!
M. BARI MUSLU
K
a DOAN KTAPM
. Bar
s Muslu
- Beyn
ine F
ormat A
t
-
nsz..................................................................................................9Elinizde sihirli bir denek olsa hayatnzda neyi deitirirdiniz?......11Hangi anlara tormat atmak isterdiniz? ......................................... 12NeuroFormat nedir?................................................................... 13Bu kitapla neler yapabilirsiniz? .................................................... 14Neden 30 dakika?........................................................................19Biz nasl biz olduk?.......................................................................21
Beynimiz nasl alr?......................................................................25Beynimiz.......................................................................................27Beynimizi kontrol edemiyoruz!...................................................... 34 7Tek yol temizlemek!.......................................................................49
Beynine format at!............................................................................55Beyne format atmaya balamak................................................... 57NeuroFormat Teknii...................................................................59NeuroFormat Vurular............................................................... 78Gerek hayatta Neuroformat...................................................... 92Sorunlarmzn nedenleri................................................................96Kt olaylar formatlamak........................................................... 100
Genel temizlik............... ;................................................................ 107zgrlk prosedr!...................................................................109Genel kayg temizlii...................................................................11112 Temel Korkunun formatlanmas............................................. 118Meli-mal temizlii.....................................................................141fke temizlii..............................................................................143Kendimizle barmak...................................................................150
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
zel durumlar.................................................................................155Fobiler.........................................................................................157Utangalk...................................................................................167
ilikiler.........................................................................................176Para ve kariyer.......................................... .................................187
Sigaray brakmak.............................. .................................... . 194Kilo.,...........................................................................................198
Salk iin NeuroFormat.................................................................205Salk................................ .........................................................207
rnek programlar.................................... ...................................216Psikolojik programlar.................... ..............................................240
Sonsz............................................................................................ 249
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Kitabma ho geldiniz!Her kiisel geliim kitab ayn iddiayla kar karmza:Bu kitap hayatnz deitirecek!Bu kitaplarn ortak noktas, genelde pozitif olmak zerine kuru
ludur. Sen bir bakasn, byk potansiyelin var. Eer bu potansiyeli bulur ve buna inanrsan hayatn deiecek! Buna inan ve uygula!
Hayatlarn yzde ka deiir, bilemeyiz. Ama yllardr okuduklarmz farkl cmlelerle syleyen ve hl ayn" iddiada olan birok yeni kitap piyasaya ktna gre, bu kitaplarn baar yzdesinin pek yksek olduu sylenemez.
lk kitabm okuyanlar bilir, ben de benzer bir iddiada bulunmutum. Ama sylediim tamamen farkl bir eydi. Sadece pozitif olmaya alarak hayatmzda byk bir deiim yaratamayacamz, SORUNLARIN NEDENLERN BULUP TEMZLEMEMZ GEREKTN sylemi ve birtakm metotlar anlatmtm. Ve deiiklii gerekletirmek iin uygulama yapmann zorunluluundan bahsetmitim.
Bu iddiam ciddiye alan binlerce okurum sadece kitab kullanarak fobi, kayg, ar, sigara bamll ve benzeri birok sorunu
kendi kendilerine zdler. Bana e-mail, sosyal medya ya da telefon yoluyla ulaan yziercesinden teekkr mesajlar aldm ve almaya da devam ediyorum.
lk kitab yazdktan sonra grdm farkl vakalar ve ekip olarak aldmz sonular, hem sistemi mkemmelletirmemizi salad hem de aslnda beynimizle doru iletiim kurabilirsek, BEYNN KEND YARATTII tm sorunlar teker teker nasl ortadan kaldra- bildiini bize gsterdi.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Bunun yan sra sistemin kullanm Trkiye snrlarn aarak, bizzat tarafmdan eitilen yabanc bir ekip vastasyla Portekiz, ngiltere, Gney Afrika ve Brezilyada da bu kitapta paylatm ekliyle uygulanyor. Bu vesileyle davet edildiim seminer ve eitimlerde sistemin kurucusu olarak konumalar yapmann ve eitimler vermenin gururunu yayorum. Trkiyeden km bir sistemin yaratcs olarak bu sistemin, gelecek yllarda daha da yaylmasn salamak bana inanlmaz byk bir mutluluk verecek...
Bu arada katldm bir canl yaynda, belki de dnyada bir ilke imza atarak bir fobi geirme denemesini baaryla tamamladm. Aslnda byle bir olay canl yaynda izlemek de insanlarn sisteme gvenini salad, sonuna kadar sebat etmeleri iin motivasyon yaratt.
18 yl nce baladm yolculuumun ikinci ve daha olgun bir meyvesiyle kar karyasnz. lk kitabm iddialyd, okuduka siz de greceksiniz, bu kitabm ok daha iddial!
Karnzda canl yaynda fobi geirecek kadar gzn karartm, sistemine ve ekibiyle ald sonulara gvenen, bunu detaylaryla paylamak isteyen bir yazar var!
Size hayatnzda yolunuzu tkayan engelleri amanz, salk, mutluluk, baar gibi tm hedeflerinize ulamanz iin gerekten ok hzl sonu veren ve srekli kendini yenileyen bir sistemi anlatacam...
Bu keyifli dnm yolculuuna tekrar ho geldiniz! Eer bir kusurumuz olursa, imdiden affola...
Sevgilerimle...
M. Bar Muslu Ocak 2013
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Elinizde sihirli bir denek olsahayatnzda neyi deitirirdiniz'
yi diHir. ..
Hayatnzda birka an hi yaamama ansnz olsayd, bu
hakk kullanr mydnz?
Peki, hangi anlar silip atmak isterdiniz?
Gemi gemite kald diyebilirsiniz. Ancak, size hayatnzda
yaadnz kt olaylarn hayatnzdaki sorunlar oluturduu
nu sylesem...
Yani:
Korkularnz
Fobilerinizi
Baarszlklarnz
Takntlarnz
Psikolojik rahatszlklarnz
Fiziksel rahatszlklarnz
Karakterinizin iyi ve kt yanlarn
Ve size bunun gerekten byle olduunun garantisini ver
sem, o zaman bu hakk kullanmak ister iniydiniz?
Gerekten hangi anlara format atmak isterdiniz?M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Hangi anlara format atmak isterdiniz?
Hayatmzn dnm noktalan
Hepimizin hayatnda dnm noktalan var. Baarl olduumuz, "keleri dndmz" noktalar iin pek bir ey yapmamza gerek yok. Peki, ama ya bizi korkutan, zen, utandran, sululuk hissettiren, fkelendiren, aaya eken dnm noktalarmz?
imdi sk durun.
Size ok nemli bir gerei aklamak istiyorum:
1 T ek b ir olay bile
I hayatnz
\ deitirmi
\ olabilir!'
Ama bu sandmzdan daha iyi bir haberde olabilir.
Eer byleyse iimiz, yani o olayn beynimizde yaratt olum
suz etkiyi temizlememiz daha kolay...
Ancak, tm hayatmz travmalarla dolu da olabilir. Evet, itiraf
ediyorum; ite o zaman iimiz biraz daha zor, ama yine de ok hz
l yol alabilir, hayatmz daha mutlu, salkl, baarl klmak iin
pek ok ey yapabiliriz.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
NeuroFormat nedir?
NeuroFormat, kelime anlamyla nrolojiyi formatlamak, yeniden biimlendirmek anlamna gelmektedir. Beynin salk, baar ve mutluluk iin yeniden "formatlanmasm salar. Benim gelitirdiim bu sistem, zellikle son 20 yl iinde km, eitli nedenlerden kitlelere tam olarak ulamam birok farkl retiyi kapsamaktadr.
Beyin, bizim konuma terapileriyle yapmaya altmzdan
ok daha hzl ekillenir. Mesela, bir src geirdii bir kaza
annda, 1-2 saniyelik bir zaman diliminde araba kullanmaktan, ha
yat boyu korkmay renebilir. Klasik yntemler, bu kiiyle gn
lerce srecek konumalar yaparak araba kullanmaktan trafie
kmaktan korkmamasn salamaya alr.
Beynimizin, bu durumda sakin kalmay geri renmesi iin de
sadece 1-2 saniyesi vardr.
NeuroFormat sistemi, deiimi bu ksa srede gerekletir
mek zerine younlamakta; klasik yntemlerde aylar alabilen te
daviler, bu metodoloji erevesinde sadece saatler ierisinde ger-
ekletirilmektedir.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Bu kitapla neler yapabilirsiniz?
Evet, itiraf ediyorum. Kitabm pek elenceli olmayabilir!Ama zaten amacm sizi elendirmek, motive etmek, yarn sabah kalktnz zaman hatrlamayacanz, etkisi birka saat ya da gn srebilecek "ara gazlar" vermek deil! Zaten bunu hakkyla yapan binlerce kitap olduunu ve yine de etkilerinin ok snrl kaldn dnyorum.
Bu kitapta amacmz tamamyla SORUN ZMEK!
Ama sorun zmek iin de, sorunun ne olduunu tespit etmek,
nedenini tehis etmek, sorunu nedenleriyle ortaya karmak ve
onlan temizlemek gibi admlan atmamz gerekiyor.
Bahsettiim admlar pek de keyifli olmayabilir. Sonuta sorun
la yzlemek, baz olumsuz duygular ksa sreli de olsa yaamak
gibi bir sreten bahsediyorum. Evet, ok ksa srelerde kalc
zmlere ulaacaz, hedefimiz byk ama temizleme srecini
yaamadan bunlara ulamamz mmkn deil!
Amacmz sorunlara ksa sreli odaklanarak onlan hayatmz
dan tamamyla atmak. Mesela, yerdeki bir ta frlatp atmak iin
ce yerini tespit etmemiz, elimize almamz ve son olarak da g kullanarak elimizle frlatmamz gerekiyor.
Bu kitapta yapacaklanmz da tamamyla ayn...
lk kitabm Yka Beynini'yi okuyan ve zellikle konuya ilgi
duyanlar, hayatmzda yaadklanmz neden yaadmz anlatan
detayl bir teorik blm bulmulard. Bu kitapta daha az teoriden
bahsetmeye alacam. (Yine de sz veremem ). Ama nceki
kitabmda uzun uzun anlattm teorilerin znde yatan ve sorun
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
zme odakl olan her ey bu kitapta da var. Bu uzun teori anla
tmalarn kardnz dnmeyin sakn.
lerleyen sayfalarda, hayatmzda hepimizin yaad ya da ya
ayabilecei birok sorunu beynimizin yardmyla (aslnda bey
nimize devreye girmemesini syleyerek) nasl zeceimizi bula
caksnz.
Aada don uygulamalarla zm bulabileceiniz konularn ba
zlarm bulabilirsiniz. Ama unutmayn, bu listede gremediiniz pek
ok sorunun zm de yine NeuroFormat yntemiyle mmkn.
a a a i B* Profesyonel baar Migren - fibromiyalji Spor ve sahne performanslarnn * Arlar
arttrlmas *> Panik atak - kayg bozukluklar* ilikiler Obsesif kompulsif bozukluklar* Utangalk Depresyon Tm fobiler - ykseklik, uak, y Dikkat bozukluu, hiperaktivite
lan, kedi vb Strese bal ikyetler Toplulua kar konuma * IBS (Hassas Barsak Sendromu)o Travmatik olaylar Tm psikosomatik ikyetler Korkular ve endieler * Kilo sorunlar* Bir yaknn kayb * Sigara bamll Ak acs Uykusuzluk hastal* Sululuk, fke temizlii * Vajinismus
Dediim gibi zeBileceklerinizin listesi bununla snrl deil.
Beynin salmz zerindeki etkisini daha iyi anladka, ou fi
ziksel rahatszln aslnda beyinde baladn ve zmnn de
beyinde olduunu idrak ettike, YAPABLECEKLERMZN BR
SINIRININ OLMADIINI greceksiniz.
Bu arada kitabn baz blmlerinin sizi fazla ilgilendirmedii
ni dnebilirsiniz. Fobiniz yoksa eitli fobileri nasl geirebile
ceinizi okumak istemeyebilir, belli bir konuda kaygnz yoksa o
blmle ilgilenmeyebilir, fkeli birisi olmadnz dnyorsa
nz bu konuyu pas geebilirsiniz.
Akas bu kitab bandan sonuna okumanz gereken bir kitap
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
olarak dnmeyin. Kitaptan almanz gereken iki nemli unsur var.
Birincisi, sizinle paylaacam NeuroFormat tekniinin uygu
lamas. Tabii ki daha nce grmediiniz bir uygulamay, yazl bir
ekilde renmeye altnz iin ilk seferde kark gelebilir.
zellikle tekniin detayl aklamasnn bulunduu bu blm bir
kullanm klavuzu olarak, tamamyla idrak edene kadar okuyun.
Aslnda, uygulamaya baladnzda ve pratik kazandktan sonra
ne kadar kolay olduunu greceksiniz! Sizden hayatnz deitir
me yolunda birazck sabr ve sebat bekliyorum, uyaraym.
Dieri ise, NeuroFormat tekniini hangi konuda nasl uygu
lamanz gerektii. Hangi konulara yneleceinizde serbestsiniz.
Tm blmleri okumay semeyebilirsiniz. Ancak yine de, sizi
tam olarak ilgilendirmediini dndnz bir konuda da, iini
ze ok yarayacak bir pf noktas yakalayabilirsiniz.
Bu kitapta size kiisel geliim kitaplarnn yaratt toz pembe hayatlardan,
bo vaatlerden sz etmiyorum.
Bu kitabm piyasaya kmadan yaklak bir sene nce, nemli
bir doktor programnda canl yaynda fobi geirecek ve en nem
lisi buna cesaret edebilecek kadar byk bir iddiadan bahsediyo
rum! Evet, tm sorunlar ve bu sorunlar ortadan kaldracak uygu
lamalar canl yaynda bir saat ierisinde temizlenecek kadar net
olmayabilir. Ancak, yine de doru tehis ve uygulamayla hi bekle
meyeceiniz kadar mucizevi sonular alabilirsiniz.
Bu, 30 senedir hibir ekilde durmam, lk iddetinde tec
rbe edilen bir hkrktan 2 0 seneden beri hayat yaanlmaz ha
le getiren bir IBS (Hassas Barsak Sendromu) rahatszlna ka
dar birok durumu kapsayabilir. Aslmda sorununuzun zellikle
de belli bir olumsuz olaydan sonra baladna kanaat getirdiyse-
niz, zme ihtimali imknsz grnen durumlar iin bile byk
umut olduunu syleyebilirim.
Sizinle birazdan paylaacam sistemin hayatnz deitirece
ine tm kalbimle inanyorum. Ancak bunun geerli olabilmesi
iin sebat etmeniz ok nemli. Bu kitabn bir tek sefer okunarak,
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
uygulanmadan geilen dierleri gibi deil, hayat boyu bavurdu
unuz bir baucu kitab olmas gerekiyor.
Evet, hayatnz deitirmek konusunda iddialar benzer yzler
ce kitap ve sistem olduunu biliyorum. Ama eer bana teekkr et
mek iin ulaan, bu yntemle hayatlarndaki byk bir sorunu z
m ve daha sonra balarna gelebilecek olas sorunlar da nasl
zebileceini renmi binlerce kiiden biri olmak isterseniz bu sis
teme ans verin. Ltfen, sadece denemek iin deil, srar etmek
adna normalde ans verdiinizden daha fazlasn verin.
Bu sre sonunda; hayatnzda yaadnz birok olumsuzluu deitirmek adna belki de
u ana kadar elinize geen en nemli arac bulduunuzu greceksiniz.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Her ey beyinde" kliesi
| Tpta yllardan beri deien fikirlerin, trendlerin farkna
varmsnzdr siz de. Gn getike tp sistemi, beynin I tm rahatszlklarn balamasnda ve temizlenmesindeki
nemini kavramakta, ama bunu ou hastaln nedenini
| "strese balayarak yapmakta...| Genel yarg, stresin br ekilde vcudu, normal ileyii
jf bozduu, kalp krizinden eker hastalna, hatta kansere
1 kadar birok rahatszln tetiklenmesinde etkisinin olduu... Ancak, "stres neden vcutta deiiklie sebep
oluyor" ya da "yaanan spesifik olaylar vcudu nasl | etkiliyor benzeri almalar bir trl yaplmyor
I Ben bu kitapta ok daha farkl bir ey syleyeceim.
Aslnda ou rahatszln beyinde baladn, beynin
| nasl tehdit olarak grd olaylara ilkel tepkiler
I verdiini, tedbirler aldn ve normal ileyen dzeni
| deitirerek sorunlara sebep olduunu size anlatacam. %i Yaanm olaylarn, gemi bitmi olsalar da, beyinden
I silinmediklerini, zaten bu yzden de beynin tepki
i vermeye devam ettiini, rahatszlklarn srmesine bir \ ekilde neden olduunu ortaya koyacam. Hatta spesifik
sorunlarn, spesifik olaylardan sonra yaandn, bu
bak asyla bakmakla, imknsz gzken sorunlara
dahi zm bulabileceimizi anlatacam.
Baz yaanmlklar, ok kt olaylar o kadar derin bir
seviyede formatlayacaz ki, onlardan dolay ortaya
kan sorunlarda kendiliinden temizlenecekler.Bilim dnyas, beynin tm sorunlarmz zerindeki nemini yeniden kefettike zaten bu noktaya kendiliinden gelecektir. Ama neden "50 yl kaybedesiniz ki?
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Neden 30 dakika?
Beyninizi belli bir konuda "formatlayabilmek" iin gereken sre ortalama sadece 30 dakika ya da bazen daha da ksa. Evet,30 dakikada beyninizi tamamen fabrika ayarlarna" geri dn- dremeyiz. Ancak, NeuroFormat sistemini doru uygulayarak 30 dakika iinde birfobinizi yenebilir, bir kaygnzdan kalc olarak kurtulabilir, bir konuda algnzn otomatik olarak deimenizi salayabilir, kendinizi iyi hissetmediiniz bir konuda gven hissetmeye balayabilirsiniz.
30 dakika olmasnn dier nedeniyse, sizden belli bir sre bo- 1
yunca gnlk 30 dakikay bu ie ayrmanz istiyor olmam. Yava
yava, (yine de dier yntemlere gre olduka hzl bir ekilde)
fabrika ayarlarna yaklaabilmek, eski mutlu, salkl, korkusuz,
kaygsz gnlerinize dnmek adna bu gnlk 30 dakikann, haya
tnzda herhangi bir ie harcadnz en verimli dakikalar olaca
n size garanti ederim.
Sizinle bir plan yapacaz ve hayatnzdaki belli sorunlar birer birer temizleyeceiz.
Ancak, hepimizin balang seviyeleri, yalar, sorunlar, yaa
dklar, mutluluk, salk durumlar, hayattan beklentileri farkl.
te bu yzden, bazlarmzn ii daha nce bitecek, bazlarmz da
ha fazla temizlik yapmak zorunda kalacak. Yine de, yaptmz uy
gulamalar balang seviyemiz ne olursa olsun, hepimizin haya
tnda ok byk deiiklikler yaratacak.
imdi, byle bir temizlik harektna neden ihtiya duyar hale
geldik ok ksaca irdeleyelim...
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
te yapmamz gerekenler!
Tm rendiklerimizden hangilerinin.
"bizim" iin, hangilerinin "mevcut
dzenin devam"n salamak adma retildiini sorgu lam ak ve fark
bilmek...Ve aslnda sorgulamamamz istenen tm
retilerin, bizim iin deil dzenin
devam etmesi" iin retildiini
anlam ak...
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Biz nasl biz olduk?
Hi dndnz m? Biz nasl biz olduk? Bizi biz yapan nedenler genetik mi? Annemiz babamz yznden mi byleyiz? Grntmz iin bunu sorgulamaya zaten gerek yok! Her eyin sulusu onlar yani ebeveynlerimiz!
Peki ya karakterimiz, korkularmz, kayglarmz, . rahatszlklarmz?
Evet, tabii ki bunlarda da anne babamzn etkisi var. Ama aile
mizin bizi yetitirme tarzlarnn zerimizdeki etkisi, genleriyle ge
irdiklerinden ok daha fazla.
Hamilelik, doum, 0-3 ya aras, 3-6 ya aras, 6-12 ya aras.
Aras da aras... Bizi biz yapan o kadar ok farkl dnem ve an var
ki, hayatmz boyunca o kadar ok ey yayoruz ki... Ve o kadar
ok eyi YAADIKLARIMIZDAN RENYORUZ ki!..
Bizi sevenler, kendilerince bizim iyiliimiz iin BEYNMZ
YIKADILAR da ykadlar. Bakalar ise onlara zarar vermememiz
ve mevcut dzeni devam ettirmemiz iin yaptlar bunu... Binleri
nin beynimizi ykamas iin yle ok neden var ki!
Durup yle dnmek lazm, acaba rendiklerimizin hangi
leri gerekten bizim iin, hangileri bakalar iin retildi?
Peki, hi kendi kendinize dndnz m? Yine ayn anne ba
badan domu olsanz da, ok kk yata hi renemeyecei
niz bir ekilde evlat edinilip farkl bir ailede, ok farkl bir lkede
yetitirilseydiniz, nasl bir siz ortaya kard?
Nasl bir karaktere, hangi dile, dine, inanlara sahip olurdunuz?
Bence ok farkl bir siz olurdunuz... >
Bu rnei, bizim biz olmamzda aslnda yaadmz olayla-
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
nn ve baka insanlarn ne kadar etkili olduunu gsterebilmek
adna verdim.
Umarm kendinizden, ailenizden, evrenizden, tm hayatnz
dan ok mutlusunuzdur. Ama unu kabul etmek gerekir ki, bize ait
hibir eyi aslmda kendimiz semiyoruz. Tm kararlar kk ya
larda daha aklmz ermezken bizim admza verilmi oluyor. Bi-
zn daha sonra tek yaptmz, iinde yaadmz bu bedeni, haya
t, evremizdeki her eyi kabul edip arkasnda durmak oluyor.
Tabii ki kabul ederek, arkasnda durarak yapabileceimizin en
dorusunu yapyoruz... Zaten baka bir ansmz da yok. Kimseye
kk yata yeni bir hayat iin ne farkl bir tercih, ne de yeni bir
ans veriliyor...
Yine de artk dorusunu biliyoruz... Ve de yaadmz tm k
t olaylar artk gemite kald. Neden hayatmz ve kendimizi
doru bildiimiz ekilde deitiremiyoruz?
Kabul ediyorum; hayatmz tamamyla deitirmek iin bizim
dmzda, dorudan elimizde olmayan baka etkenler de var.
Ya kendimize deni yapmak?.. Kendimizi deitirmek?..
Artk dorusunu biliyorsak, neden karakterimizin beenmedi
imiz ynlerini kendi istediimiz ekilde deitiremiyoruz?
Zaten bunun iin birok kitap okuyup durmuyor muyuz? Ve zaten
okuduumuz kitaplar da bildiimiz gerekleri syleyip durmuyor
mu? Neden bildiimiz eyleri srekli farkl kaynaklardan duymaya ih
tiya duyuyoruz? Bu ihtiyacmz da karlamamza ramen neden
kaim kafal beynimiz bir trl renip uygulamaya gemiyor?
Hepimiz hayatmzn aslnda ok da uzun olmadn biliyor ve
bir ekilde hayatmza mutlu olarak devam etmek istiyoruz.
Hi dndnz m, hayatmzda bizi mutsuz etmesi gereken hibir durum yokken, neden bir trl
mutluluu yakalayamyoruz?
Gemite bir olay var... Belki biraz da suluyuz, bunu da biliyor
ve kabul ediyoruz. Peki, aslmda hepimiz mkemmel insan olma
nn mmkn olmadm, hatasz kul olmadn bilmemize ramen
neden bu olaylara taklyor ve onlara zlmeye devam ediyoruz?
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Ya kayglarmz, korkularmz?.. Korkusuz olmak tabii ki mm
kn deil.
Peki, korktuumuz eyin gerekte mmkn olmadn, kork
mamz iin bir neden olmadm bilmemize ramen neden kork
maya devam ediyoruz sizce?
Ya da olas en kt sonucun gereklemesi halinde be asln
da bunun ok da nemli olmayacan bilsek de neden hl l
sz ekilde kayg duyuyoruz?
Fobilerimiz bal bana bir derya...
Mesela, ak bir restoranda yemek yerken, srf aada bir yer
lerden kedi getii iin yemek masasnn stne kacak kadar
panie kaplan birini hi grdnz m?
Ya da asansrde kalmamak iin, 20. katta oturan bir yaknnn
evine gitmeyen ya da 2 0 kat merdivenlerden inen kan birini?
Tnellere, kprlere giremeyen, uaa, feribota, otobse bi-
nemeyen, hatta korkular yznden evinden kamayan insanlan?
Eminim grmsnz, duymusunuzdur... Ve aslnda bu du
rumlar tahmin ettiinizden ok daha yaygn...
Daha u bir rnek verelim. 2000li yllarn o mthi filmi Akl
Oyunlar'm (A Beautiful Mind) seyretmeyen, Nobelli matematik
i John Nashin hikyesini bilmeyen yoktur neredeyse.
zlemeyen varsa, kk bir spoiler yapalm. Filmin ilk yar
snda tam bir ajan filmi izlerken, ikinci yanda aslnda daha nce
grdklerimizin sadece John Nashin hayalinde yaandna,
onun ileri derecede bir izofren olduuna ahit olmutuk.
zellikle ekonominin nemli yaptalarndan oyun teorisini
bulan dhi matematiki Johr Nashin kendi beynini kontrol ede
medii bir hayat yaam olmas olduka zc... Bu konuda
onun yalnz olmadn, dnyada benzer sorunlar yaayan milyon
larca insan olduunu biliyoruz.
Ama biz sadece u melder iin de, genel iin bir soru soralm...
Gerekten beynimizi kontrol edebiliyor muyuz?
Bu arada uyarmak isterim: Beynimizi kullanabiliyor muyuz ya
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
da yzde kan kullanyoruz? manasnda sormadm bu soruyu.
Asl sormaya altm, bizi ve bedenimizi yneten beyni kontrol
edebiliyor muyuz? Yoksa daha ok o mu bizi kontrol ediyor?
Buna vereceim cevap bizim adnuza hem zc hem de umut
verici...
zc olan yan u: Biz beynimizi deil daha ok o bizi kont
rol ediyor.
Umut verici ksmsa:
Eer beynimizi daha yakndan tanr ve onun bizi kontrol etme prensiplerini renebilirsek hayatmzda
ok byk deiimler salayabiliriz.
imdi onu daha yakndan tanma zaman...
lerleyen sayfalarda sizinle paylaacam baz bilgiler, zellik
le bu konuyla ok ilgili okurlarmda Yahu biz bunlar zaten bili
yoruz tepkisi yaratabilir. Ancak, size anlatacam tekniin ger
ek anlamda kavranmas iin bu tekrarn gerekli olduunu d
nyorum. Eer hayatnz deitirmek gibi bir isteiniz varsa ben
ce bu konulara aina olsanz bile bir kez daha okuyun!
Ayrca bu ksa tekrar iinde, henz yaygn literatrde bulun
mayan, beynimizin hi bilmediiniz nemli ynlerine dair taptaze
bilgiler bulacanz szn de verebilirim.
Bu blm bitirdiinizde NeuroFormat Beyin Modelini ya
kndan tanyarak, aslnda duygularmz neden yaadmz ve
sonrasnda onlan nasl deitirebileceimizi greceksiniz.
Hadi balayalm..
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
BEYNMZNASIL ALIIR?
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Beynimiz
Beynimizin gizemlerinin henz zlemediini hepimiz biliyoruz. Biz yine de beyin gibi karmak , "ucu buca olmayan bir deryaya sadece bu kitabn anlalmasn daha kolay klacak lde bakacaz. Bunu yapmaktaki tek amacmz sonraki uygulamalarda neyi neden yaptmz daha iyi anlamak.
Beynin ok farkl blmleri var elbette, ama en temel ayrm
SA ve SOL beyin olarak yaplyor.
Sa beyin, apraz olarak vcudun sol tarafn, sol beyin ise sa
tarafm kontrol ediyor. Beynin bu iki taraf, aada grebilecei
niz grevleriyle, bi birleriyle zt ama bir o kadar tamamlayclar.
aprazlama
Sa ve sol beyin
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Sol beyin analiz, mantk, dil, hesap gibi daha skc grevler
den sorumluyken, sa beyin duygular, yaratclk, sanat, resim gi
bi birok elenceli yn kapsyor.
28 Bunun dnda sa ve sol beynin ok bilinmeyen iki farkl zel
lii var.
Sa beyin erkek, sol beyin kadnSa beyin erkek, sol beyinse kadn olarak nitelendiriliyor. Ya
anlan ok kt bir olayla, sa beynin byk bir travmann etki
sine girmesi kiide erkek hormonu olan testosteronun basklan-
nasma sebep oluyor. Eer travma sol beyinde gerekleirse, ka
dn hormonu olan stroje basklanyor.
Yukarda paylatm bu zellik aslnda, insanlarn yaad klan
byk travmalara gre, daha erkeksi ya da kadns olabilmeleri
nin aklamasn da iinde barndryor.
Sa beyin depresif, soi beyin manikSa ve sol beynin dier zellikleri sa beynin depresiT, sol
beyninse manik olmas...
Zaten sa beynin duygu, sanat, iine kapanklk gibi yukarda
paylatmz zelliklerinden nasl kolayca depresyona girebilece
ini hayal etmek zor deil. Zira depresif insanlarn sanat ve yarat-
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
clk konusunda ne kadar baarl olduklar da bilinen bir gerek.
Sol beyinse duygularn olmad, her eyin rnalk evresinde
zld, ok daha da dnk, sosyal ve manik tarafmz. Manik
derken; ar needen, fikirden fikre umaktan, paranoyak (korku
dolu) kuruntulardan, hiperaktiflikten, kendine an gvenden, kon
santrasyonun az bulunmas gibi zelliklerden bahsediyorum.
Yukarda beynin erkek ve kadn ynlerini anlattmz ekilde,
byk bir travmann sa beyinde bulunmas kiiyi depresif klar
ken, sol lobdaki travmalar nanik zellikleri ortaya karyor.
Sylediim gibi, beyin bir derya, hatta okyanus. imdilik bu
detayl konuyu burada keselim ve aslnda beynimizi neden kont
rol edemediimizi inceleyelim.
Bilin ve bilinalt
Bilin, beynimizin kullandmz, kontrol ettiimiz, ayn anda
gerekten farknda olarak tek bir konuyu dnebilen, deerlen-
direbilen yn. Ona ok ainayz, zaten sadece onun farkndayz...
Bilinalt ise geriye kalan her ey. Duygularmz oluturan, v
cudumuzda farknda olmadan kalbimizi arptran, kontrol etme
diimiz ama yaammz iin tm temel ilemleri gerekletiren
ynmz.
BLN
Konujma
Mantk
*r
-
m M i T T r rBilin j Bilinalt
radeye dayaldr.
Mantkldr.
Soyut kavranlan
deerlendirebilir.
Bilgileri srayla iler. Saniyede
2,000 bit bilgi ileyebilir.
Olumsuz kavramn anlar.
Zaman kavram vardr. Dn,
bugn ve yarn arasndaki
fark bilir.
Ksa sreli bellektir Yeni tecrbeleri yaamaya,
renmeye istekli ve heveslidir.
Farkndadr.
Mizah anlayna sahiptir.
Bilin ve bilinaltnn kapasitelerinin saniyede 2.000 bit ve 4
milyar bit olduunu tabloda okudunuz. Rakamlar gerekten de
dile kolay. ok basit bir blme ilemiyle, bilinaltnn kapasitesi
nin bilincin 2 milyon kat olduunu ve aralarndaki farkn benzet
me yerindeyse stanbul Boaz ile bir musluktan akan su arasn
daki fark kadar olduunu syleyelim.
Peki, bu byk gcmz neden daha etkili bir ekilde kulla
namyoruz? Neden ok daha kapasitesiz olan bilincimizle ba
baayz?
Aslnda, ikisi beraber almak zorunda...
Yine bir benzetmeden gidelim: Bilin, ileme kapasitesi ok
dk ama ok zeki bir bilgeyken, bilinalt ileme kapasitesi ok
yksek ama deerlendirme kapasitesi olmayan bir bilgisayar gibi
dir. Ne verilirse onu iler.
Ahkah klara dayaldr. j
Duygusaldr._____________________|
Sadece duyusal girdilerle
aldr (resim, ses, lus, tat, koku).
oklu ilem yapabilir. Tm
vcut ilemlerini ayn anda yrtr.
i Saniyede 4 milyar bit bilgi iler.
'* Olumsuzluk kavramn anlamaz,
! ileyemez. Bir hilgi bilinaltnn
dikkatindeyse o sadece vardr. -
Zaman kavram yoktur. ledii
her eyi o an oluyormu gibi> varsayar.
; Uzun sreli bellektir._____________
j* Yem tecrbelere kapaldr,
i Gvem n planda tutar.___________
[ Farknda deildir._______________
! Mizah anlayna sahip deildir. .
[ Ciddiye ahnmamas gereken
i bilgileri de ciddiye {lr.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Bilinaltmzn defolar! ^
Nasl bir gcn bizi kontrol ettiini, artlarnn yannda eksilerini de anlayabilmek ona kar daha hazrlkl olmamz salayacaktr. Bu amala bizi, hayatmz, geleceimizi kontrol eden bu yapnn defolarn" irdeleyelim.
Bilinaltmzn asl amac -ne yazk ki- mutlu etmek deil. Onun ilgilendii tek konu bizi hayatta tutmak. Bunu bizi mutsuz etme pahasna yapyor.Tm vcudumuzu kontrol ediyor. Dardan gelen tm "tehditlere yantlar vererek tm sistemi canl tutmaya alyor. Ancak, hayatta tutma olayn biraz da "buluttan nem kapar" modda devam ettiriyor. Kitabn ilerleyen blmlerinde greceiniz gibi bilinalt, tehlikeleri gereinden fazla ciddiye alyor.zellikle hayati tehlike olduunu dnd anlarda, evrede olan biteni tm detaylaryla kaydediyor. Grntleri, sesleri, hisleri, tatlar, kokular, dnceleri.., Daha sonra kaydettiine benzer uyarclarla karlat an otomatik olarak ayn tepkileri veriyor. Tek amac bizi tehlikeden korumak. Ancak, ne yazk ki "tehlikeyi yaratanla o an "tesadfen o mahalden geen" arasnda pek bir ayrm yapmyor. Ksacas, kurunun yannda hi acmadan ya da yakyor. Hatta bazen her yangn mahallinde grndkleri iin tehlikeden itfaiyecileri bile sorumlu tutabiliyor.Beynimizin ve bilinaltmzn ne kadar gl olduu srekli sylenir. Ancak bilinalt ok gl olsa da, ne yazk ki ok
da akll deil.Yaptmz en byk yanl, onun mkemmel bir bilge olduunu ve bir anda son haline geldiini dnmek. Ancak bu doru deil. Beynimizyenilenmeden, u anki ihtiyalar planlanmadan bu hale gelmi. Ek yazlmlar, yamalar da-; ha eski programlara eklenmi. Milyonlarca yl nceki ihti- ; yalara cevap veren yazlmlar hl almaya devam edi-
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
yor. Bir baka deyile yeni programlar eskilerle beraber alyor.
* Bilinatimiz her eyi fiziksel olarak gryor. Mesela iimiz, okulumuz, tuttuumuz futbol takm, yaklaan bir snav gibi daha soyut konular anlayamyor. O sadece fiziksel cisimlerden, tehlikelerden, gerekten elle tutulur nesnelerden anlyor. Kavramsal, soyut tehditlere ok ilgisiz fiziksel cevaplar veriyor. Yapt byk ilerin yannda, ne yazk ki bazen samalyor!
* Bilinaltmzn zaman kavram yok. Her ey onun iin o an oluyor. Mesela gemiteki bir olay dndnzde, o olayn oktan bittiinin farknda deil. Bamzdan kt bir olay getii ve bittii zaman bu olay bilinaltmzda zlm olmuyor. Kt olaylar her hatrlaymzda bilinaltmzda yeniden yaanyor ki ou zaman bu hatrlamalar biz farknda olmadan gerekleiyor.
* Bilinaltmz negatifleri ileyemiyor. Bir baka deyile, aklmza her ne geliyorsa o bilinaltmz tarafndan "istediimiz" ya da kar karya kaldmz bir durum olarak alglanyor. te srf bu yzden, iyiyi dnenler daha iyi, ktmserler daha kt hayatlar yayor. Bilinaltmz, genel kural olarak, bize neye odaklanrsak bize onu yaatyor.
Evet, aslnda sadece son 2 madde bile neden olumsuz d- j nmememiz ve gemite yaadmz olumsuzluklara taklma- mamz gerektiini ok iyi zetliyor.
Peki, u andan itibaren hep olumlu ve sadece olumlu dnrsek bu, hayatmz tamamen kontrol altna almamz salar m? V
Evet, olumlu dnmenin yaratt mucizeleri hepimiz duyuyor ve belki de yayoruz...
Ancak bu ne yazk ki yeterli deil nk asl kontrol bilinaltmzda. Eer bilinaltmzda gemiten kalan "olumsuz programlar alyorsa ne yazk ki olumlu dnmekle hayatmzda yapabileceimiz deiim snrl olacaktr.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Heyecan duyduumuzda kalbimiz neden arpar?
Daha hzl kamak ya da daha gl savamak iin kalp kan organlardan kol ve bacaklara pompalar.
33
Yine tehdit altnda hissederek ilkelprogramdevreyesokar.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Beynimizi kontrol edemiyoruz!
Beynimizi kontrol edemememizin en byk nedeni aslnda, ironik bir ekilde
belki de hayatmz kolaylatryor... Nasl m?
Otomatik pilota geerek...
Alkanlklarmz
Otobanda 120 km hzla araba kullanrken, aslnda arabay san
ki sizin deil de bir bakasnn kulland hissine kapldnz m
hi? Araba kullandnzn farknda olmadan saatlerin getii sizi
artt m?
Belki bir dnceye daldnz ya da muhabbet o kadar koyuy
du ki, araba saatlerdir kendi kendine yrd gitti. Belki arada vi
tes deitirdiniz, frene, gaza bastnz ama bunlarn hibirini bi
linli olarak yapmadnz...
Bu, beyninizin hayat sizin iin nasl otomatikletirdiinin bir
rnei...
Sadece araba kullanmak deil konumak, yazmak, okumak,
klavye kullanmak, Playstation oynamak, mzik aleti almak ve
bunun gibi birok becerinizi ilk remrken ne kadar uratnz
hatrlyor musunuz?
Ve u an baz eyleri ne kadar otomatik ekilde gerekletirdi
inizin farknda msnz?
Beynimiz ok kulland kalplan otomatikletirerek bunla bi
linaltna atyor. Bilinaltnn kapasitesi zaten bu becerileri otoma
tik olarak gerekletirmek iin yeterince byk. Bylece bu beceri
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
leri ok daha otomatik ve ok daha hzl ekilde kullanabiliyor, bi
lincimizi megul etmeyerek onu y.eni ve farkl konular iin hazr
tutmu oluyoruz.
Son 20 ylda yaplan aratrmalarda, bir alkanln gelimesi
iin yaklak 3 haftalk bir srecin gerektii saptanm. Sk tekrar
la rendiimiz her yeni beceri, davran biimi ortalama 3 hafta
ierisinde alkanla dnyor.
Otomatikletirme srecini 4 aamada inceleyebiliriz. Mesela,
araba kullanma rneinden gideluu:
1. Bilinsiz yetersiz Otomobilleri ve insanlarn bunlar Kullandn grrsn. Belki de kullanmak kolay gelir. Zaten tek yapman gereken pedallara basp direksiyonu evirmektir.
2. Bilinli yetersiz Src koltuuna oturur denersin, her seferinde otomobil istop eder, bylece yetersiz olduuna kanaat getirirsin.
3. Bilinli yeterli alr renmeye balarsn. Tm farkndalnla, arabay doru kullanp, doru yerde vites atmaya balarsn.
4. Bilinsiz yeterli Birka hafta kullandktan sonra, otobanda sol eritte gittiin ve muhabbete daldn biran, saatlerdir araba kullanmakta olduunu fark edersin.
Hayat algmz otomatik
Belli bir yaa gelmi birok insann yaad ortak tecrbe ol
duu iin araba kullanma rneini vermek istedim.
Bahsettiim sre, renme sreci, hayatmz boyunca asln
da yz binlerce kez tekrarlanm ve de (bebekliimiz kadar youn
olmasa da) tekrarlanmaya devam ediyor.
En son ne zaman yeni domu bir bebekle vakit geirme frsa
tnz oldu? Bu zaman geirirken Acaba bu bebek u an aklndan
ne geiriyor? diye dndnz m?
Bebein aklndan geenlerin ok da kark olmayan dnce
ler ve igdsel ihtiyalar olduunu sylemekte yarar var.
Dnyaya ok hzl adapte olsak da, aslnda dnyaya bir o ka
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
dar da bo geliyoruz. Ne yerekiminden, ne cisimlerden, ne de
insanlardan haberimiz var. Bir bebek olarak bizi ynlendiren sa
dece yaamsal igdlerimiz.
Ve sonrasnda tekrar eden kalplar bizi koullamaya bal
yor. Mesela, grdmz her cismi elimize alamayacamz, n
k gr alanmzdaki tm nesnelerin burnumuzun dibinde olma
dn tecrbe edip, gr as ve uzakhk-yakmlk anlaymz
oturtuyoruz.
Evet, belki bata capcanl renkleri olein, ok istediimiz bir
nesneye dokunamadmz iin balyoruz alamaya. Ama sonun
da bu gerei kabul ederek, bilinaltmza atyoruz.
Bize srekli sevgi ve yiyecek veren annemiz yan odaya gittii
zaman, onun dnyadan yok olduunu dnp yine basyoruz
l... Ama sonra gelince rahatlyoruz ve bunu da reniyoruz.
Sadece biz deil, bir btn olarak vcudumuz bile bu ayrla
tepki veriyor. Derimizi piikler kaplyor... Tabii buna da alyoruz
. (Bu arada, vcudumuzun yaadklarmza neden ve nasl tepki
verdiini salk blmnde detayl olarak inceleyeceiz.)
Bir bebek olarak tekrar eden tm sonular bize dnyann ku
rallarn retiyor. Belli bir sre sonra dnyann kurallarn artk
sorgulamyoruz.
Hangimiz elimizden nemli bir nesne yere derken, Ya do
ru, yerekimi diye bir ey var, imdi bu yere derse krlr, ben en
iyisi mi bunu havada yakalamaya alaym diye analiz yapyor?
Artk hibirimiz dnyay alglama kurallarn sorgulamyoruz.
Tabii ki artk tm bu kurallar ve verdiimiz tepkiler bilinaltnda...
Bu otomatikleme sreci bizi bir yandan hzlandrarak hayat
ta kalma ihtimalimizi ykseltse ya da srekli tekrar eden durum
larda dnme gereini ortadan kaldrarak iimizi kolaylatrsa
da, beraberinde de birok olumsuz sonucu getiriyor.
Ne yazk ki otomatikleen sadece iyi tepkiler, zellikler deil!
Hayat algmzda ilk izlenimin nemi
lk izlenimin ne kadar nemli olduunu hepimiz biliriz. Genel
de ok nadir olarak, insanlar hakkmdaki ilk deerlendirmemizi
deitiririz. Bunun nedeni hepimizdeki istikrarl olma ve kendi-
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
nizle elimeme isteidir. te bu nedenle hayattaki ilk izlenimle
rimiz, hayatmz ekillendirmeye, hayat algmzn byk blm
n kaplamaya devam ediyor.
Hayatmzn zellikle de ilk yllarnda nasl bir dnyayla karla
rsak dnyay o ekilde alglyor ve alglamaya devam ediyoruz. Sa
dece yaayarak da deil, evremizde bizi etkileyen iyi ya da kt ni
yetli tm etkenler nasl bir dnya algmz olacan belirliyor. En
bala ailemiz, arkadalarmz, okulumuz, medya ve daha niceleri...
Kendimiz, dierleri ve tm dnya hakknda birok inan geliti
riyoruz. Hepimiz hayata farkl renkli gzlklerden bakmaya bal
yor ve yle devam ediyoruz. Hayata ilk batan kara gzlkle bak
maya altrlm biri, hayat karanlk grmeye devam ediyor.
Peki, ya aydnlk ve rengrenk gzlklerle bakanlar?
Evet, hayaln ilk yllarna renkli gzlklerle giren insanlar ta
bii ki daha ansllar. Ancak ne yazk ki, hayat gzel ve renkli in
sanlar da dahil olmak zere hepimiz yaammz boyunca kt
olaylar yayoruz. Hayat, hepimizin kt dnemler yaamasna
olanak tanyacak kadar uzun.
Sadece yaamak deil... Baka insanlarn da ne yaadm bizzat
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
kendi gzlerimizle, medyadan, dizilerden, filmlerden gryoruz.
Hayat devam ettike hepimiz aslnda gereinden fazla reniyoruz.
Yaadmz ya da ahit olduumuz olaylardan gereinden fazla tecrbe kazanyoruz.
En yakn arkadalarmzn bile bizi satabileceini, ortak i
yaptmz kiilerin bize kazk atabileceini, gvenip kalbimizi a
tmz hayatmzn aknn arkasma bakmadan ekip gidebilece
ini gryoruz.
Aslnda hayatn boyama kitaplarndan, finalde iyi insanlarn
sonsuza kadar mutlu bir ekilde yaad masallardan, hep mutlu
sonla biten Amerikan filmlerinden ibaret olmadn reniyor ve
algmz buna gre deitiriyor, kendimize ok daha korunakl
bir hayat kuruyoruz.
Ykmak her zaman yapmaktan ok daha kolaydr. Yllarn ka
rizmas canl yaynda anlk bir sendelemeyle dalabilir, yapm
yllarca sren ikiz kuleler bir saat iinde yerle bir olabilir, 60 yl
nice emekler verilerek yetien bir devlet adam tek bir kurunla
saniyeler ierisinde hayatn kaybedebilir, iki kii arasnda yllar
boyu sevgi ve emekle oluturulan gven tek bir olayla bozulabi
lir...
Daha ansl grnen, hayata renkli gzlklerle bakanlar da
tek bir olayla dahi bu zelliklerini ne yazk ki kaybedebiliyorlar.
oumuz aslnda yaadmz kt olaylarla gereinden fazla
renip, daha sonraki hayatmzn neden eskisi kadar mutlu ge
mediini, keyif vermediini ya da salkl bir ekilde srmediini
sorgulayp duruyoruz. Yaadklarna ramen, olumlu bakm de
itirmeyen, eski hayat keyfini koruyan ansl insanlar ne yazk ki
aznlktalar.
Demek ki tek bir olay bile hayata bakmzda byk deiik
liklere sebep oluyorsa, bilinaltmzn bu zelliine yalandan bak
mak gerek.
Yani beynimizin balatt programlara...
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Beynimizin balatt programlar
nceki satrlarda yllarn byk emekleriyle oluan eserlerin
nasl saniyeler ierisinde yklabileceinden rnekler verdik. Ne ya
zk ki ayn sre bizler iin de geerli. Yllar boyu yarattmz ok
olumlu bir hayat algs tek bir olayla yklabiliyor. Evet, her byk
olaydan sonra tm hayatmz mahvolmuyor belki, ancak ok trav-
matik bir olay hayatmzda byk deiikliklere sebep olabiliyor.
Byk bir araba kazas sonrasnda artk direksiyon bana gee
mez oluyoruz, ok byk bir kazk yeme tecrbesiyle insanlara g-
venmemeyi reniyoruz, ok ac bir terk edilme sreciyle kar cinse
lke duymaya, ok sevdiimiz bir yaknnuzm kaybyla kendimizi
gvende hissetmemeye balayabiliyoruz. Aslnda ok kt olaylarn
arkasndan ironik bir ekilde hayat insanlar iin diye bir sz syle
nir. Gerekten de hepimiz hayat boyunca byk olaylar yayoruz.
Ne yazk ki sonsuza kadar hi kesintiye uramam bir mutlu
luk srmek dnyann en ansl insan iin bile mmkn deil.
Kt olaylar gese ve her zaman olduu gibi hayat devam etse de
beynimizin ar korumac yan yznden etkilerini bir hayat boyunca yayoruz.
Bu konuyu zellikle, kitabn sonunda bulunan salk bl
mnde detayl olarak inceleyeceiz. Herhangi bir salk solunu
nuz olmasa bile beynimizin ve yaadmz olaylarn vcudumuza
etkisini anlamak asndan bu blm okumay asla ihmal etme
menizi tavsiye ederim.
Daha sonra detayl olarak ele alacamz gibi, beynimiz yaadmz ok byk travmalar gereinden fazla ciddiye alarak larkl
boyutta tepki veriyor. Psikoloji, beyin ve organ boyutu. Beynimiz bu
farkl alanda da ezamanl devam eden biyolojik programlar
balatyor. Bizi tamamen ilkel bir ekilde koruma amac tayan bu
biyolojik programlar, milyonlarca yl ncesi iin geerli olsalar da u
an ki hayatlarmz iin ok da manal deiller.
Yaanan kt olayla ilgili tehlike alarm beynimizde canl ola
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
rak kald ve biz hep bu olay tekrar yaamaktan korktuumuz
srece (bilinaltmzm zaman kavranu olmadn hatrlayalm)
bu programlarn etkilerini yaamaya devam ediyoruz.
Bu arada yeri gelmiken, Nietzschenin Seni ldrmeyen ey
gl klar sznn aslnda sylenii ok k olsa da, geerlili
inin pek de fazla olmadn belirtmek gerek. Bu konunun imdi
lik detaylarna girmeden, ok byk travmatik olaylarn ok b
yk olumsuz duygular yarattn, bunlarn da hayatmzda kalc
ve derin izler brakabildiini hatrlatalm.
Bir kiisel geliim kitabndan beklenmeyecek lde olumsuz
luklara odaklandm dnlmesin! te iyi haber: Bu kitabn en
gl yan da zaten ite bu tarz travmalarn beyindeki etkisini ok
ksa srelerde temizlemek ve hayatnzdaki en nemli deiimle
ri gerekletirmek iin size yol gstermek olmas. lerleyen sayfa
larda, yaadnz iddetli, kt olaylarn yaratt programlar bi
rer birer kapatacaz!
Aslnda, beynimizde arkada alan ve gerektii zaman n pla
na kan binlerce program var. Kitabmzn banda kedi fobisi
olan ve kedi grd iin masann stne kan insanlardan bah
settik. Bu insanlar, bu davran nasl bir mantk ierisinde ger
ekletiriyor?
Tabii ki ortada hibir mantkl deerlendirme yok. Kii bu tep
kiyi otomatik olarak veriyor. Arka planda alan ve bizi tehlike
li kedilerden korumaya alan program, uygn ortamda aktifle-
nerek byle bir davran gerekletiriyor.
Siz li kendine inanlmaz gvenen, bire bir iletiimi muhte-
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
eni bir ar abinin topluluk karsna ktnda sesinin ve elle
rinin titrediine ahit oldunuz mu?
Ben oldum. Bana ska gelen ve kolaylkla zm bulduumuz
bir konu. Ama asl soru u: Ne oluyor da bire birde dest anlar ya
zan bu kiinin, toplulukla kar karya kaldnda eli aya birbi
rine dolanyor?
Muhtemelen ilkokulda, retmenin sorduu bir soruya yanl
cevap vermesi ve belki snftaki tm ocuklarn ona glmesi so
nucu yaratlan bir program, benzer bir ortam bulduu an alma
ya balyor. Tehlike var ka oradan!
Peki, ok ilgisiz fobileri olan insanlar duydunuz mu?
Mesela, 90l yllarn popler komedi yldz Eddie Murphyden
korkan birini?.. Evet, yanl okumadnz, Eddie Murphy fobisi
olan birinden bahsediyorum. Ben grdm!
Ya da ou kk ocuun sevgilisi bir palyao grdnde
barmaya balayan insanlar olduunu biliyor muydunuz?
Nasl yani? dediinizi duyar gibiyim.
Bu soruyu cevaplamak iin beynimizin mantksz otomatik
tepkilerini inceleyelim.
Mantksz otomatik tepkilerimiz
Psikolojiyle ilgiliyseniz Pavlovu mutlaka duymusunuzdur.
Hani u kpek, et, zil ve salya hikyesini... Bilmeyenler iin k
saca zerinden geelim.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Rus fizyolog Ivan Pavlovun yapt deney srasnda, kpee
ilk olarak birka kez zil alnr. Fakat kpek tepki vermez. Sonra
dan et verilir. Kpein doal bir ekilde salyalar akar. Sonra veri
len et ile birlikte zil alnr. Daha sonra et verilmedii halde zil a
lndnda kpein salya salglad grlr.
Bir baka deyile kpek, her zil alndnda salya salglamaya
artlanmtr. Aslnda ilk duyduumuzda ok da anlaml gelme
yen, bu nemsiz gibi gzken deney, neden hissettiimiz ekilde
hissettiimiz konusunda bir devrim nitelii tayor.
Nasl m?
Beynimiz milyonlarca yldr benzer ama ilgisiz bir ekilde zil
ve salyalar arasnda balantlar kuruyor. Fobilerimizin, nedeni
ni bilmediimiz iyi ya da kt duygularmzn, tercihlerimizin alt
yapsnda bu elemeler yatyor. Aslnda psikolojide artl ref
leks olarak bilinen bu tepkilere ben mantksz otomatik tepki
ler adm veriyorum. Biraz nce bahsettiim gibi bir komedi yld
zndan ya da bir palyaodan fobi derecesinde korkma durumunu
mantksz otomatik tepkiler zerinden aklayabiliriz. Biraz da
ha detaya inelim...
Beynimizde nedenleri farkl olsa da, ayn anda atelenen nronlar (beyin hcreleri) arasnda
balant kuruluyor.
Hangi nronlarn ayn anda tetiklenecei tamamyla ansa kal
d iin, aslnda hangi nronlarn birbirine balanaca da kade
rin cilvesine kalyor...
Bunu aklamak iin bir rnek vereyim: Eer bizi kpek kova
lad iin korkumuzun tavan yapt bir anda, zemin kattaki bir
dairenin televizyonunda Eddie Murphynin grntsne gzmz
taklrsa, Eddie Murphy fobimize ilk admmz atabiliriz .
Aslnda beynimiz yine hayatta brakma igdsyle byle bir
dzeni uyguluyor. zellikle duygularn ok younlat (onun ha
yat tehlikesi olarak alglad) anlarda, evreyi (grnt, ses, his,
tat, koku) ok hzl bir ekilde kayda alarak, o etkenlerden her
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
hangi biriyle baka bir zaman karlat zaman nlem almak is
tiyor.
artlandrmalarn gc
Yeri gelmiken, bu artlanmalarn ne zaman ok daha gl
kurulduunu irdeleyelim. Gl artlanmalar iin nemli de
iken bulunuyor: Younluk, zamanlama ve tekrar says.
Brak
Bunlardan en nemlisi duygymn ne kadar youn olduu. Yaa
nan duygu ne kadar younsa, o an atelenen ve mantksz tepkileri
yaratan dier nronlar arasndaki ba o kadar gl oluyor.
Gl balantlar kurulmas iin zamanlamann tam duygunun
youn olduu 2-3 saniye ierisinde yaplmas gerekiyor. Duygu
nun en youn olduu 2-3 saniye boyunca anlk olarak ortaya kp
sonra kaybolan etkenler, ok daha gl artlanmalar yaratyor.
Eer ok youn duygular yaanmyorsa, tekrar says nem
kazanyor. Duygunun yaand olay ve tetikleyicinin artland
rlmas tekrar edildike balantnn gc artyor.
artlandrmalar duygularmz ekillendiriyorHayr, sadece olumsuz duygular deil, tm hayatmz bu ekil
de iliyor. Kendimizi ok iyi hissettiimiz an evremizdeki her ey,
daha sonra bize benzer ekilde iyi hissettiriyor. Sevdiimiz yiye
cekler, giyecekler, yerler, arklar... Aslnda, iyi zamanlarmzn
getii anlarda evrenizdekilere iyi duygular beslerken, zellikle
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
ok kt anlarmzda yaknmzda olanlardan hi hazzetmiyoruz.
Ve hayatmzdaki tm insanlar, objeler ve yerler bir bakma te-
tikleyicer haline geliyorlar.
Genelde ilk izlenimler burada da iliyor. Mesela, ocukluu
muz Hollywood filmlerini seyrederek, Amerikaya ve Amerikan
Ryasna hayranlk duyarak getiyse, muhtemelen hayatmzn
ilerleyen yllarnda da bu devam ediyor. ngilizce isimler, Amerika
ehirleri, Amerikan markalan bize hep iyi duygular hissettiriyor.
Tam tersi bir ekilde, ocukluumuzu Irak Sava ve Bushu iz
leyerek geirdiysek, Amerika hakkmdaki artlanmalarmz ok
daha olumsuz oluuyor.
Hollywooddan sz etmiken, aslnda artlanmalarmzn da
film, moda ve reklam endstri tarafndan bilinli bir ekilde nasl
kullanldndan bahsetmekte yarar var.
Reklamlarda alan zillerlk olarak reklamlarda neden hep toplumun gzel bulduu
insanlarn kullanld konusuna bir aklama getirelim. Nedeni
ok basit! Beynimizde reklam yaplan markann, gzel insanlarla
ilikilendirilmesi. Aslnda hepimiz o markayla o insanlarn bir il
gisi olmadn, onlarn sadece reklam yldzlar olduunu bili
yoruz. Ancak, beynimizde markann nronlaryla, reklam yl
dzlarnn nronlar ayn anda ateleniyor .
Zaten marka yaratmak demek, ihtiyaca gre birok farkl ima
j bir torbaya atp onlar kartrmak demektir. Gzellik, gllk,
salamlk ve daha niceleri...
Bu arada son zamanlarda, markalarn artk pek de bilinli bey
ni ikna etmeye uramadklarn, artlandrmann temel prensip
lerini uyguladklarn gzlemleyebilirsiniz. Reklamlarda komedi,
romantizm ya da cinsellik benzeri duygular younlatrdklarna,
duygularn en youn olduu an olan reklam sonunda logolarn
gsterdiklerine ve bunu ska tekrarlayarak artlanmay pekitir
diklerine ahit olabilirsiniz.
Programlarmz tetikleyen zillerAslnda artlandrmalarn mantn anlamak ve onlarn etkisi-
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
ni farkna varmak bizler iin ok nemli. nceki satrlarda bey
nimizin ok travmatik anlarda balatt programlardan bahset
tik. Arka planda alan b programlar, olay srasnda olayla ili-
kilenmi tetikleyiciler sayesinde n plana kyor ve nmze
engel koyuyor, bize sknt yaatyorlar.
Mesela, toplulua kar konumada sknt yaayan ar
abirnizi tetikleyen birok faktr olabilir. Mesela insanlarn bak
lar, koltuklarn yan yana dizilii, insanlara sahneden ayakta dura
rak bakmak... Tetikleyiciler, gerektiinde bilinaltmza yeniden
tehlikede olduumuzu sylemek iin varlar ve i baa dnce
gereini yapyorlar.
Aslnda bahsettiim gibi, hepimizin beyninde arka planda al
an binlerce benzer artlanma var. Tabii ki her program bizi kedi
rneinde olduu gibi masann zerine kartmyor. Ancak her
program bize korku, heyecan, endie gibi birok duyguyu oto
matik Olarak hissettiriyor. Biz de bir nevi tm b\ duygularn birleimini yayoruz. artlandrmann hangisi daha glyse, o anki
modumuzu o belirliyor.
Bu arada kart, duygulan hissettiren, benzer gteki artlan
malar ayn anda tetiklendii zaman etkilerini kaybediyorlar. Tabii
ki 1 0 0 kuvvetindeki olumsuz bir duygu artlanmas, 1 iddet,inde
ki olumlu bir artladmcyla temizlenmiyor. Hatta byle bir du
rumda, 1 iddetindeki olumlu artlandmc, dierinin gc kar
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
snda etkisini kaybetmekle kalmayp negatif hisler artracak
hale geliyor.
Mesela, yllardr huzur iinde oturduunuz evinizde ok kt
bir olay yaarsanz artk evinizin size huzur hissettirme ihtimali
azalr. Byle bir durumda, gerekirse tanmann ya da en azndan
mobilyalarn yerini deitirmenin yararl olduu sylenir. Zira ya
and yer, olay bilinaltmza srekli hatrlatan tetikleyicilerle
dolu olacaktr. te NeuroFormat sistemiyle biz bu kt olaylar
temizleyeceimiz iin yukarda bahsettiim tanma gibi areler
aramaya gerek kalmaz. Ancak, tek bir travmatik olay deil de,
ok uzun sreler boyunca, ok kt olaylarn yaand, kt bir
dnem geirdiiniz evinizden tanmanz tm kalbimle tavsiye
ederim...
Zilleri hedeflerimiz iin kullanmakDemek ki reklamclar yapabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz. Me
sela, evrenizde kilerin ok iyi hissettikleri anlarda syleyeceiniz
bir sz ya da kk bir dokunula onlar artlandrabilirsiniz.
artlandrmalar gl klmak konusunda sylediklerimiz tabii ki
burada da geerli.
Koulladmz kii kendim mutsuz hissettiinde, ok ksa bir
sre boyunca zilinizi alarak koulladmz duyguyu yeniden
yaratabilirsiniz.
Bunu en iyi Cem Ylmazn yaptn dnyorum. ok gl
drd bir espri sonrasnda, esprinin en can alc noktasn ben
zer ses tonuyla gsteri boyunca tekrarlayarak, ayn neenin s
rekli devam etmesini salayabiliyor.
Bu arada, kullanacanz tetikleyicinin benzersiz olmas ol
duka nemli. Zira bakalar tarafndan da kazara, srekli tekrar
lanma olasl olan tetikleyiciler, biraz nce bahsettiimiz neden
lerden dolay etkilerini kaybederler.
Tetikleyicileri sadece bakalarnn zerinde deil, kendi zeri
nizde de deneyebilirsiniz. Mesela, kendinizi ok iyi hissettiiniz
anlarda elinizi yumruk haline getirin ve iinizden Benden iyisi
yok deyin. Bunu youn olumlu duygular yaarken srekli tekrar
etmeniz etkisini arttracaktr.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Daha sonra, heyecan ve korku hissettiiniz, ihtiyacnz olduu
bir anda ayn eyi yaparak, duygularnz bir anda deitirebilirsi
niz. Bu uygulamay kendiniz ve bakas zerinde nasl kullanabi
leceiniz tamamyla hayal gcnze kalm...
Kelimeler de tetiklerAslnda farknda olmadan srekli kullandmz bir tetikleyici
grubu var: Kelimeler!
Gnlk hayatta kullandmz kelimeler aslnda bizim nasl
hissettiimizi belirliyor. Mesela, size Naslsnz? diye soruldu
unda Yuvarlanp gidiyoruz cevabyla 10 numara cevab ok
farkl duygulan artrr. Mutlu bir hayat iin, zellikle kendi
kendimizle ve bakalaryla nasl konutuumuz ok nemlidir. yi
duygular abart ifadeleriyle daha da glendirmek, ktleriyse
vasat kelimelerle etkisiz hale getirmek ok yararl olacaktr.
Bilinaltmz otomatik pilottaSon blmlerde bilinaltnn zelliklerini nasl kendi yararm
za kullanabileceimiz konusunda baz pf noktalarm paylatm
Szinle. Ama imdi yeniden baladmz yere dnelim.
nce u konuda anlaalm:___________________________________
Gemiimizi, yaadklarmz, programlarmz, koullanmalarmz deitirmediimiz srece bilinaltnn etkisindeyiz! Nrolojik olarak
hayat algmz deitirmeden, oluan psikolojik ve biyolojik programlar kapatmadan, yaanm olaylar beynimizden silmeden ne yazk ki hayatmzda byk bir deiiklik yaratamyoruz._________
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
te bu yzden, kiisel geliim kitaplaryla gelebildiimiz nok
talar ok snrl kalyor. Kitaplar okurken aklmza yatan, Yeter,
artk ben de byle olacam motivasyonunu veren, rendiimiz
dersleri bir trl uygulayamyoruz.
Sonra da zaten denemeyi brakyoruz.
Peki, ne zamana kadar?
Ayn eyleri farkl cmlelerle syleyen bir sonraki kiisel ge
liim kitabma kadar...
nceki blmlerde irdelediimiz gibi bilincimizi kontrol ede
bilirken, bilinaltmz zerinde dorudan bir kontrole sahip dei
liz. Aslnda beynimizi neden kontrol edemediimizin cevab da
burada yatyor.
Bilinaltmz kontrol edemediimiz iin beynimizi kontrol edemiyoruz!
Nihai karan bizim verdiimizi sanrken, yaadklanmzm tek
sorumlusunun biz olduumuza inanrken aslnda onun otomatik
pilotluunda hayatmza devam ediyoruz.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Tek yol temizlemek!
Bilinaltnn verdii tepkiler gvenlik amal
Art k siz de biliyorsunuz: Bilinalt ou tepkiyi sadece g
venlik amal veriyor. Ve hayatmzdaki olumsuzluklarn en b
yk nedeni beynimizin srekli devreye girerek bizi korumaya a
lmas.
elikili deil mi?
Kesinlikle!
Sanki beynimiz bize kar, kraldan ok kralc!
Sagha, mutlulua, baarya ulamak iin yapmamz gereken, 4 9
bilinaltmza devreye girmesine gerek olmadn sylemek...
Biraz sakin ol be abicimm!
te bu! Bu kadar basit!
1 Pozitifler genel, negatifler bize zel!Aslna bakarsanz, tm dorular hepimiz iin ortak.
Sev, pozitif ol, mutlu ol...Hayatmzda bize zel bir ey varsa, onlar aslnda
i negatiflerimiz... Bir baka deyile, pozitife ulaamama nedenlerimiz. Neden sevemediimiz, neden pozitif
j olamadmz, neden mutlu olamadmz gemiteki negatiflerimizle ilgili... Aslnda biz gemiteki
olumsuzluklar temizleyerek, standart dorular zorlamak yerine, beynimizde bize zel bir ey gerekletiriyoruz.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Temizlemeden yapacaklarmz bo
Belki bu kitab okuyana kadar onlarca kiisel geliim kitab,
pozitif dnmeyi tevik eden pek ok yaym okudunuz! ok g
zel. Ama maalesef yetersiz!
Eer yeterli olsayd dnyadaki tm psikolojik, psikosomatik,
fiziksel sorunlar zaten pozitif dnceyle temizlenirdi.
Hadi bir denemeyapalm: * Pozitif olma
deneyine k nce kendinizden
balayn. Yeni ayrldnz ve hl
k olduunuz birisiyle ilgili olarak 1
kendi beyninize unu anlatmaya al
n. Bo ver, pozitif ol! O seni sevmedi,
hi hak etmedi. Hem ne gzel, ondan ay
rlmak yepyeni insanlarla tanacaksn
anlamna geliyor. Hayat yeniden j
balyor... Lay lay lom . j 0^ yarad m? i
imdi de kediden fobi derecesinde korkan, restoranda grd
an masann zerine kan bir arkadanza aslnda kediden
korkmasnn gereksiz olduunu, onun kk zararsz bir hayvan
olduunu, pozitif dnmesinin yararl olacan tm detayla
ryla aklayn.
Bakalm ne cevap alacaksnz...
Ya da takntl derecede elini ykayan birine, aslnda dnyann
o kadar pis olmadm, 1 0 dakikada bir elini ykamasna, gnde 10
kez evi silmesine, gnde 5 kez banyoya girmesine gerek olmad-
ru, pozitif dnmesi gerektiini syleyin...
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Hatta nefessiz kaldn, panik atak geirdiini syleyen bir
dostunuza Ne ata, ne panii, btn bunlara hi gerek yok, sana
hibir ey olmayacak, bunlar bo iler eklinde aklamalar ya
pn. Hayata biraz pozitif baksana deyin...
Hayr, hayr aka yapyorum! Tabii ki demeyin... nk kar
nzdaki kiiyi ciddi bir ekilde kzdrmanz olas. Byle bir ey
yapmayn!
Sadece unu anlayn:_________________________________________
Beynimiz bu sorunlar belli tehditlere tepki ya da savunma mekanizmas olarak yaratyor. Kendi iinde bir mant sahip. Onun kendi iinde yaratt mekanizmalar yani sorunlar zebilmek iin yapmamz gereken iki nemli grev var:
1- Beynin neden sorunu (ona gre tedbiri) yarattn bulmak.2- Onun anlayaca dilde ona "korkacak bir ey olmadn, herhangi
bir tehdidin bulunmadm" sylemek.
Evet, pozitif dncenin yarar byk, kabul ediyorum ama ne
yazk ki yetersiz. As zm temizlik gelecek...
Hadi balayalm!
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Olaylar silmek deil, olumsuz duygular boaltmak!
Yaadmz kt olaylarda beynin ne-kadar byk
kararlar ald aslnda olay srasnda yaadmz duygu
larn younluuyla orantl. Bir baka deyile, konudan
ne kadar etkilenirsek hayatmz ve beynimiz o kadar deiiyor.
zellikle ok ciddiye ald travmalarda, beynimiz bizi korumak amacyla yaanan olay btn detaylaryla,
ve yaanan duygularla kodluyor; ayrca tm bu bilgileri
belli bir kesinde neredeyse "fiziksel olarak" bulundu
ruyor. Olay bitip zerinden onlarca sene gese dahi, bey
nimizin belli bir noktasnda tutulan bu bilgiler ayn ekilde saklanmaya devam ediyor.
Zaten ite bu yzden, ocuklukta yaanan bir olay bile onlarca yl sonra bizi etkileyip, korkularmz, olumsuz
duygularmz ortaya karabiliyor. Mesela, 2 yanda
aatan den bir ocuk olay hatrlamasa bile ykseklik
fobisine sahip olabiliyor. Zaten, bizi etkilemi olaylarn
ounu hatrlamyoruz. Ancak hatrlamyor olmamz o
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
olaylarn hayatmz etkilemedii anlamna g e lm iyo r!
Biz hatrlamasak bile, bilinaltmz hayat boyu hatrla
maya ve kt olaylardan ald dersleri uygulamaya devam ediyor. Gerekten de, beynimizin bir kesinde
olayla ilgili bilgiler saklanyor. Ne zamana kadar? O bil
gilere ulap btn duygular boaltana kadar...Yaptmz uygulamalarda aslnda yaanan olaylar
silmiyoruz. Gerekte yaptmz, fiziksel olarak beynin
bu bilgileri saklad noktalara ulap kt duygular ok
hzl ve etkili bir ekilde TEMZLEMEK!.. Bylece, duygu
younluuna gre birtakm kararlar alm olan beynin o
kararlar geri evirmesine olanak tanyoruz.
Yaayabileceimiz iyilemelerde bir snr olmamas
nn nedeni de tam burada yatyor. nk biz beynimize yeni bir ey retmiyoruz. Sadece youn duygular yaa- 5 d iin her ne yapyorsa, onu yapmamasn (duygulan temizleyerek) salyoruz. Beyin ne karar aldysa geri e
viriyor. ite burada, alm olduu kararlarn snr yok...
Bu da yaayabileceimiz iyilemelerin de snr olmad
anlamna geliyor.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
BEYNNEFORMAT AT!
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
stediimiz hayat
yaayamyorsak, nedeni korkularmz!
nk beynin asl amac
bizi "hedeflerimize ulatrmak" deil, bizi
"hayatta tutmak".
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Beyne format atmaya balamak
Beynimizin yaratt sorunlarmzdan kurtulmann iki nemli aamas var dedik: Sorunun nedenini tehis etmek ve onun ANLADII DL kullanarak ona her eyin yolunda olduunu anlatmak.
Nedenlerin detaylarna girmeden nce, bizim ncelikle 2. aa
madan, yani beynimizin anlad dilden ona HER EY YOLUN
DA diyebilmek iin kullanacamz teknikten bahsetmemiz gere
kiyor. Birok rahatszln nedeni farkl olduu halde, nedenler ne
olursa olsun bu teknii kullanacaz.
Bir teknikle nasl hayat deitirilir?____________________________
Bu satrlar okurken iinizden "Tek bir teknik nasl hayatm deitirebilir ki? diye sorduunuzu duyar gibiyim! Bunu yapmakta ok haklsnz. Ben de olsam sorgulardm.Evet, tek bir teknik renerek hayatmz bir anda deimeyecek. Ama hayatmz deitirmek iin gerekli kilitleri amay renmi olacaz. Biz bu teknikle beynimize bilinalt seviyesinde, "Sakin ol, devreye girmene gerek yok diyeceiz. Bunu yaptmzda da daha mutlu, salkl, tatminli bir hayat yaamamzn nndeki pek ok engel kalkacak!
NeuroFormat sisteminin ie yaramas iin, bilinaltnn sorunu yaratan parasnda, bir baka deyile sorunu yaratan neden zerinde uygulanmas gerekiyor.Elimizdeki teknik, aslnda bilinalt seviyesinde ie yarayan bir silah. Biz bu silah, doru bir sistem iinde kullanarak ok byk grnen sorunlar temizleyeceiz.Ve zetlemek gerekirse, tam sonuca ulamamz iin de en nemli nokta bilinaltmdaki sorunu yaratan nedeni doru tehis etmek.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
unu da sylemek isterim ki, eer doru tehis yaplrsa biraz
sonra greceiniz teknikler bu ii yapmann tek yolu olmayabilir.
Eer 10 sene sonra amuda kalkarak u an yapabildiimiz eyle
ri 10 kat hzl ve etkili ekilde yapabiliyor olursak, bunu da seve
seve kabul eder ve uygulamaya balarm.
Ama sizi temin ederim ki, u an iin ilerleyen satrlarda tanaca
nz sistemden daha basit ve etkilisinin olmadn dnyorum.
Ve sizi uyaraym:
Bir sonraki blmde sizinle paylaacaklarm, ilk bakta man
tksz gelebilir. Ancak;
Beynimizin zaten pek de mantkl
alt sylenemez.
Sizinle paylaacam sistem, iradenizden ziyade bilinaltmza
etki edecek. Bu yzden sistemi mantkl beyninizle irdelemeyin
ve bana gvenin.
imdi detaylara geelim. Artk temizlik operasyonuna balaya
biliriz!
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
NeuroFormat teknii
lk kitabmda NeuroFormat tekniini anlalmas asndan ok basit haliyle anlatmay semitim. Bu kitapta tekniin daha kapsaml halini bulacaksnz.
NeuroFormat tekniinin prensibi____________________________
zmek istediin problemi oluturan bir nedene odaklan O neden iin "en kt" hissettiin gz pozisyonlarn bul Bulduun her gz pozisyonunda, nrolojik noktalara yavaa vu
rarak kt duyguyu temizle Problemi oluturan her nedeni, tm gz pozisyonlarnda birer bi
rer temizleyerek, problemin tamamn temizle
Tekniin 6 aamas var. Bunlar:
1- Konuyu belirlemek
2- Konuyu paralarna ayrmak
3- NeuroFormat duruuna gemek
4- Parayla ilgili duyguyu tetiklemek
5- Gz pozisyonlaryla olumsuz duyguyu yakalamak
6- Olumsuz duyguyu temizlemek
1- Konuyu belirlemekUygulamaya balamadan nce tabii ki neyi formatlamak is
tediimizi bilmemiz gerekiyor. Aslnda NeuroFormat tekniini o
an sadece kafanzdaki negatif dncenin etkisinden kurtulmak
iin bile yapabilirsiniz. Ama genelde almalarnz, hayatnzda
kalc olan herhangi bir sorunu temizlemek ya da hafifletmek ze
rine kurgulayn.
lerleyen sayfalarda NeuroFormat tekniiyle hangi konulan
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
nasl fomatlayacamz greceiz. Bir olayn etkisini bilinalt-
mzdan temizlemekten herhangi bir kiiye ya da kendimize olan
kzgnla, istediimiz bir hedefe ulamamza engel olan blokajla
ra kadar birok konuda alma yapabiliriz.
Elimizde doru kullanld zaman, beyni formatlayan bir si
lah var. ok gl ve etkili bir silah bu! Ama ne yazk ki, bu te
mizlik bir anda tm gemii silmek eklinde olamyor.
imdi bir benzetme yaratalm.
Hayatmzn tmnn uzunluundan ve beyinlerimizin karmaklndan yola karak, ok byk bir
labirentte arama yaptmz dnelim.
Amacmz, bu muazzam labirentte rahatszlklarmzn neden
leri olan hedef tahtalarn bulmak ve silahmzla ate ederek bun
lar ortadan kaldrmak...
Bu benzetmede:
1- SLAH, kullanacamz tekniin basit mekaniini
2- HEDEF TAHTALARI, duygusal ve fiziksel rahatszla neden
olan olaylar ve konular
3- LABRENT ise, beynimizi ve uzun hayat sremizde olan tm
olaylar simgeliyor.
Oyun alanmz grebildiimizden ok daha byk. Beynimizin
kapasitesini ve u ima kadar yaadmz tm tecrbelerin, anla-
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
nn saysn dnrseniz, bu labirentin ne kadar geni olduunu
hayal edebilirsiniz.
Evet, olas konularn says snrsz. Ama merak etmeyin, he
deflerimize gre hangi konular zerinde almamz gerektiini,
bir baka deyile labirentte nasl yol alp hangi hedef tahtalarm
vurmamz gerektiini detayl olarak irdeleyeceiz.
2. Konuyu paralarna ayrmakYapacamz uygulama srasnda byk bir sorunu tek bir sefer
de fonnatlayamayabiliyoruz. Bu durumda sorunu yaratan ne
denleri ayr ayn temizlememiz gerekiyor. Byle yapyoruz nk
sorunu oluturabilecek tm nedenleri temizlemek istiyoruz.
Mesela, tNDE BAARISIZ OLMA konusunda stres hissetme
nin tek bir nedeni yoktur. Bundan endie duyan birinin birok ne
deni olabilir. Mesela:
ten atlaca zaman, patronun ofisine arlmas ve bu olayn
gemite okulda mdrn odasna arld olumsuz olay
hatrlatmas
Atlaca gn i arkadalarna rezil olma ihtimali
Parasz kalmaktan korkmas
Tm evresinin, isiz olduu iin onu baarsz bulma ihtimali
Benzer ekilde hayatmzdaki bir travmann etkisinden kurtul
mak iin negatif etkiyi yaratan tm anlan tekrar yaayp, her an
hibir olumsuz duygu yaratmayacak hale getirmemiz gerekiyor.
Kaza ncesi arplan arabay
grme an
Hayatnbitecei
dncesi
J\_
arpmagerekleiyor
ASiren
sesleri,yaratlar
Ambulansngelii
m
Zaman
Bir araba kazasnn nemli anlan.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Ya da, bir kedi fobisi zerinde alrken, kedinin ani hareket
lerini, gzlerinin eklini, trmalama ihtimali gibi birok nedeni
teker teker temizlemek gerekiyor.
Peki, tm nedenleri bulduumuzu ve onlar birer birer temiz
lemeyi baardmz nasl bileceiz?
Ya da daha nemli nedenleri temizlersek, kkleri temizle
meden de sorunumuz tamamyla geebilir mi?
Ana neden
Biraz nce labirentteki hedefleri teker teker vuracamz sy
lemitik. Sorularmza cevap vermek iin, zerinde altmz
sonnu bir aa gvdesine ya da hedef tahtasna benzetelim.
Ta baar kazanmak iin, hedefi tam ekirdekten yani
I2den vurmamz gerekiyor. Bir baka deyile, bizim bu sorundan
kurtulmamz iin ncellikle ana nedenleri tespit edip onlarn ya
ratt olumsuz duygulan temizlememiz gerekiyor.
Yukardaki, iten atlma rneinden gidersek, ana konu kii
nin ocuklarna kar grevini yerine getirememe korkusu olabilir.
Hatta belki kiinin yllar nce bor almak zorunda kalmas ve bu
yzden byk sorunlar yaamas gibi ilgisiz bir olay bile olabilir.
Genellikle, tek bir ana neden olmak zorunda da deildir. So
rundan tam anlamyla kurtulmak iin ana nedenlerin hepsinin or
taya karlp temizlenmesi nemlidir.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Bu noktada kafanz biraz karm olabilir. Merak etmeyin! Bil
meniz ve hatrlamanz gereken tek ey, sorunu oluturan baz ne
denlerin dierlerinden daha nemli olduu ve sorundan tam ola
rak kurtulabilmek iin mmknse ana nedenlerin tamamnn te
mizlenmesi gerektii.
Temizlie tabii ki en nemli bulduunuz nedenlerden balayn.
Zira zerinde altnz konuya gre, birka neden temizledik
ten sonra sorununuzun tamamyla zldn de tecrbe edebi
lirsiniz.
Hedef tahtasyla beraber aa gvdesini kullanmamzn nedeni sadece form" benzerlii deil, zellikle gemite belli bir ilk olayla balayan sorunlarmz temizlerken, aslnda temizlememiz gereken "ana neden ilk olay olacaktr. Bir aacn gvdesinin merkezi ilk yan temsil ettii gibi, bizim iin "ekirdek LK TRAVMA olacaktr.
3. NeuroFormat duruu
' \
\.X
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Bu duru, disleksi ve kekemelik tedavisi iin gelitirilmi ve
uyguland zaman beynin sa ve sol loblarn maksimum koordi
nasyonda altryor. NeuroFormat tekniini uygularken mm
kn olduunca bu duruta kalmaya aln.
Sol-Sa taraf seimi (sadece bir kez yaplacak)____ _____________
Duru srasnda hangi kol ve ayan nde (stte) olduu nemli. Parmaklarnz ekildeki gibi kenetleyin. Hangi baparmanz stte? Eer, sol baparmanz stte ise, sol eliniz ve sol ayanz duru srasnda nde olmal.Tam tersi olarak, sa baparmanz nde ise, sa el ve ayanz duru srasnda nde olmal.
Mmkn olduu kadar bu duruta kalmanz istiyorum. Eer
bu duruu kendi kendinize vuru yaptnz iin (birazdan VU
RULAR konusunu tm detaylaryla inceleyeceiz) ya da daha
farkl bir nedenden dolay devam ettiremiyorsanz, rahat olun ve
durutan kn. Uygulama srasnda, sorunu tetiklemek ya da ge
rektiinde daha sonra greceiniz NeuroFormat vurularn ya
pabilmek bu duruta kalmaktan daha ncelikli.
4. Sorunu tetiklemekSorunu zmek iin onu yzeye kartmaya ihtiyacmz var.
Biz bunu genellikle OLUMSUZ ifadeler zerinden yapyoruz.
OLUMSUZ ifadeleri oluturmadaki baarmz, aslnda genel baa
rmz etkiliyor.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Burada yaptmz ey aslnda OLUMSUZ ifadelerin yaratt
olumsuz duygular yzeye karp, onlan KALICI OLARAK FOR-
MATLAMAK. Formatlayabiliklerimiz, sadece yzeye karabil
diklerimiz. Bu adan TETKLEYEBLMEK, sorunu tamamyla
zmek adna, en nemli aynnt.
Baannn anahtar: Tetikleyebilmek _____________________
Hangi sorunun hangi paras zerinde alrsak alalm, o paraya ait olumsuz duygulan youn ekilde ortaya karan ifadeleri oluturabilmek, tetikleyebilmek ve yzeye karabilmek aslnda ne kadar baarl olduumuzu belirliyor.Kitapta farkl konular temizlerken, kullanabileceiniz ve gerekten olumsuz duygular tam 12den vuran ifadeleri nasl oluturacanz bulacaksnz. Belki okurken, size gereksiz detay gibi gelecek bu blmler aslnda ne kadar baarl olacanz belirleyecek. O yzden bu blmleri zellikle dikkatli okumanz neririm.
Bu arada ltfen ifade oluturma konusunu ok kuralc bir ha
le getinneyin. fadenin herhangi bir dil kuralna uymas bile ge
rekmez. fade kullanlmasndaki asl ama, sorunun temeline ini
lerek KT DUYGUNUN TETKLENMES ve BU DUYGUNUN
TEMZLENMES...
fadeleri olutururken mmkn olduu kadar olmas gereke
ni deil gndelik hayatnzdaki dili kullann. Gerekirse bela oku
yun ya da kfredin... Ama duygularn ortaya karlmas, kuralla
ra uyulmas deil.
Temizlemek istediimiz soruna gre OLUMSUZ ifadeleri nasl
oluturacamzn detaylarn ilgili blmlerde paylaacam. Bu
aamada bilmemiz gereken, byk bir sonmun daha kk bir
paras iin OLUMSUZ bir ifade oluturuyoruz. Ve onun iin kt
hissederek, hissettiimiz duygular kalc bir ekilde temizliyoruz.M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Sorun an bir frsat!
zellikle bizzat sorunu yaadmz anlar, onlar tamamyla temizleyebilmek adna byk frsat barndryor. Sorunlar yaadmz zamanlar, zaten tetikleme ihtiyacmz olmadndan, onlar kalc olarak temizlemek iin byk bir olanak salyor.
Byle zamanlarda tek yapmamz gereken, sorunu yaratan nedenlerin farkna vararak, yarattklar duygular teker teker temizlemek. Bir baka deyile, byle anlarda da sorunu oluturan paralarn hepsini ayr ayr tetikle- yip onlar birer birer temizlememiz gerekiyor.
Bu arada, uygulamalarmzda genelde olumsuz ifadeleri kullansak da, sorunun ieriine gre daha farkl ekillerde de sorunu tetiklememiz gerekebilir.
Mesela aadaki tetikleyicilerden faydalanarak:
Gerek ya da hayal edilen resimler Sesler Dokunular Kokular Tatlar
rnein, arlarla urarken bir dokunula arlar daha fazla tetiklemeyi, sigara brakrken kokusuyla sigara isteini arttrmay seebiliriz. Tetikleme konusunda bazen ok yaratc zmler gelitirmemiz gerekebiliyor.M
. Bar
s Muslu
- Beyn
ine F
ormat A
t
-
5. Gz pozisyonlarn taramakFormatlamak iin zerinde uratmz sorun, beyinde tek bir
adreste bulunmuyor. Biz de gzlerimizi problemin beynimizdeki
farkl adreslerini bulmak iin kullanyoruz.
Sorunu ve sorunun zerinde alacamz parasn belirle
mi, NeuroFormat duruuna gemi, zerinde altmz par
ay tetiklemeyi baarmken gz pozisyonlarn da komple bir te
mizlik salamak iin kullanyoruz.
Nasl m?
Amacmz, tetiklediimiz duygunun hangi gz pozisyonlarnda
daha youn olduunu bulmak. Bunun im gzlerinizi grebildii
niz tm alanda yavaa gezdireceksiniz. Bunu sistematik bir e
kilde yapabilmek iin SANK KTAP OKUR GB, nmzde tm
gr alammz kaplayan bir yaz varm gibi tarama yapacaz.
En st satrdan balayarak, yere kadar satr satr tarayacak, her
satrda hep soldan saa okur gibi ok yava bir hzda gideceiz.
Daha basit sylemek gerekirse, gz kaslarmz zorlayarak, kafa
mz sabit tutmak artyla, bakmzn ulaaca her noktaya git
meliyiz. En sol st keden, en sa alt keye kadar.
Sanki kitap okur gibi soldan saa tarama yapacaz. Duvara kar
uygulama yaparken duvarla aramzdaki mesafe iki- metre olabilir.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Gz pozisyonlarm, gzler hem ak hem de kapal olarak uygu
layabiliriz. Eer gzler ak uygulamak gerekiyorsa dz bir duvara
kar uygulama yapmanz daha sistemli olmanz salayacaktr. Ama
duvara kar olmanz elzem de. Satr says konuya gre 6-10 ara
s olabilir. Tek bir satr taramanz 10 saniye civarnda srmeli.
Tarama yaparken olumsuz tetikleyiciye odaklanacak ve bun
dan dolay, hangi gz noktasnda olumsuz duyguyu daha fazla
hissettiinizi bulacaksnz.
OLUMSUZ ifadeleri sesli olarak tekrarlamanza gerek yok.
Oluturduunuz ifadeyi dnmeniz yeterli. Ancak illa sesli tek
rarlayacam diyorsanz da size engel olmak istemem .
Taramay bir an nce bitirmeye uramayn. Amacmz, bitir
mekten ziyade, hangi noktalarda olumsuz duygu olduunu bul
mak. Kt hissettiiniz noktay bulduunuz an, durmanz ve o
noktadaki duyguyu temizlemeniz gerekiyor.
Noktalara bakmak = Duyguyu tetiklemek _________ ___
Olumsuz bir soruna odaklanarak duygunun en youn biimde hissedildii gz pozisyonlarn bulma abamz aslnda tamamyla sorunla yzlemekle ilgili. Sorunu bulup, onunla tamamyla yzletikten sonra, beynimizden temizleyeceiz. Sorunla yzleip temizlediimizde, bilinaltnn alaca nlemlere gerek kalmayacak ve byle- ce sorundan kurtulacaz!
Kapsaml bir formatlama iin, bir sonraki blmde paylaa
cam gibi bu noktalan teker teker temizlemek gerekiyor.4
Tarama srasnda ka tane nokta bulacanzn bir snr yok.
Konuya gre 1-10 aras sayda nokta bulmanz olas.
Teknii uygularken, tarama srasnda kt hissettiiniz pozis
yonlarn genelde hep ayn tarafta toplandn greceksiniz. Eer
duygulan hep sol tarafta hissediyorsanz, bu tm almalarda
byle devam edecek. Sa taraf iin de km'ai ayn...
Yukarda ya da aada duygular yaayabilirsiniz. Ancak, ge
nelde duyguyu hissettiiniz taraf pek deimeyecektir. O yzden
taramalar duygularn kt sa ya da sol tarafta daha dikkatli
gerekletirin.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
XX
X
Kirli noktalar: Belli bir para zerinde alrken duyguyu en
iddetli biimde hissettiimiz gz pozisyonlar.
z pozisyonlarm hissetmiyorum _ __ __
Kiisel almalarmda yaklak %5'lik bir blmn bir gz noktasndan dierine ok byk bir fark hissetmediine ahit oldum. Eer bir sorun zerinde alrken, baz gz noktalarnda daha youn duygular hissettiinizi dnmyorsanz size bir kt bir de iyi haberim var.Kt haber: NeuroFormat sistemi ne yazk ki sizin iin arkadalarnzda olduu kadar hzl almayabilir.Gz pozisyonlarnn, ayn problemin beyindeki farkl adresleri olduunu biraz nce sizinle paylamtm. Gz taramalarnda pek bir fark gremiyorsanz bunun birok nedeni olabilir. Mesela:Olumsuz duygulara yeterince odaklanmam, onlara tam erimemi, yzeye karmam olabilirsiniz. Yeterince denememi olabilirsiniz.Ya da beyniniz duygularnza bu ekilde erimenize izin vermiyor olabilir.Sorunu tm gz noktalarnda temizlemek, tam anlamyla "format anlamna geliyor. Ve tm noktalar "formatladnz' zaman yaayacanz deiimin hzma ve etkisine siz bile inanamayabilirsiniz.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Kt haberimizi zetlemek gerekirse, tm gz noktalarnda temizlik yapmazsanz, sorununuz zerinde, dier uygulayanlara gre daha uzun sre almak zorunda kalabilirsiniz.imdi iyi habere gelelim: Eer yeterince denemi olmanza ramen gz noktalarn hissetmiyorsanz da, bu dnyann sonu deil. Bu gerekle barn. Kitap boyunca sylediklerimiz sizin iin geerli olmaya devam edecektir.Eer byle bir durumdaysanz, gz tarama ilemini atlayacak, zerinde altnz ifadenin hissettirdii "olumsuz" duyguyu (gz noktalarnda younlatrmaya almadan) o an hissettiiniz haliyle temizleyeceksiniz.
6. Duyguyu temizlemekimdi bulduumuz gz pozisyonunda hissettiimiz olumsuz
duyguyu temizleyeceiz. Aada bulacanz temizleme ilemini,
tarayarak bulduunuz tm gz noktalarnda uygulayacaksnz.
Evet, birer birer... SZE GL BAHELER VAAT EDYORUM ama
kabul, biraz tekrar gerektiriyor .
Olumsuz duyguyu yakaladmz an, taramay brakp temizleyeceiz. Temiz
lik sonras bir sonraki noktay bulmak iin taramaya devam edeceiz.
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
Duyguyu hissetmek ve puanlamak____________________________
Balamadan tek yapmanz gereken aadaki sorulara ok ksa ve otomatik cevaplar vermek.
Kt duygu vcudunuzun neresinde? Nasl bir duygu? Scak m souk mu? 0-10 arasnda younluk asndan puan verseniz ka puan Verirsi
niz? (10 = ok youn)
Cevap verme ileminde robota balamanza gerek yok. Oto
matik ve hzl bir ekilde yapn bunu. Soruyu cevaplamay unutur
sanz da merak etmeyin... Hi nemli deil. Bu sorularn tek ama
c, negatif duyguya konsantre olmanz salamak.
Temizlik iin farkl yntemlerGz pozisyonlarnda bulduumuz olumsuz duyguyu temizle
mek iin faikl alternatifimiz var:
1- Olumsuz duyguyu tetikleyerek ayn noktaya bakmaya devam
etmek.
Aslnda, sadece kt duyguyu hissederek ayn noktaya bak
makla da hissettiiniz kt duygu belli bir sre sonra temizlene
cektir.
Uygulamada sadece bakarak temizleme genelde ok ileri d
zeyde uygulanan bir yntem. NeuroFormat konusunda ok
hzl ve otomatiklemeye balamadan imdilik bu seenei
tercih etmeyin.
2- Olumsuz duyguyu tetiklerken, TAM TERS anlamda ok abar
tl OLUMLU ifadeler kullanmak.
Ayn noktaya bakarak bir OLUMSUZ, bir OLUMLU ekilde ifa
deleri deitirerek bu duyguyu temizleyebilirsiniz.
Mesela, Ben yllardr ykselemediim iin i hayatnda ok
baarszm ifadesinin yaratt kt duyguyu temizlerken,
belli bir gz pozisyonunda bu hissin younlatn bulduktan,
yaratt duyguyu vcudunuzda hissedip puanladktan sonra,
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
OLUMSUZ ifadenin sonuna aadaki OLUMLU ifadeyi ekle
yerek bu duyguyu temizleyebilirsiniz.
Ben i hayatnda herkesin ayakta alklad bir gne gibi
parlyorum.
Genelde kullanacanz OLUMLU ifadelerin, abartl olmalar
ve benzetmeler iermesine gayret edin. Ancak, ltfen ama lt
fen OLUMLU ifadelerin doru olmas iin beyninizi yemeyin.
Zira doru OLUMLU ifadeler yok, sizde olumlu duygular yala
tan her ifade yeterlidir.
3- NeuoFormat Vurularm kullanmak.
Bu teknik, olumsuz duyguyu hissederken, vcudun eitli n
rolojik merkezlerine parmak ularyla vurarak, duyguyu de
arj etme prensibine dayanyor.
NeuroFormat Vurularnn detaylarna biraz sonra gireceiz.
Teorik olarak daha fazla derinlemeden gelin bir rnekle ilk
almamz yapalm.
Neden OLUMSUZ ifadeler?___________________
ou kiisel geliim akm pozitif olmaktan, olumlu dnmekten, olumlamalardan bahseder. Ancak, gelebildikleri yerler hep snrl kalr. Bu aslnda kirleri halnn altna sprmekten pek de farkl deildir. Peki ya kirler halnn altnda, zerinde yrdmz zaman bizi rahatsz edecek byk talar kadarsa?
Daha nce ifade ettiimiz gibi bizim asl amacmz olumlu telkinler vermekten ziyade, beynimizdeki kirlere ulap onlar birer birer temizlemek. Biz, OLUMSUZ ifadeler zerinden beynimizdeki bizi korumaya alan programlara, olumsuz duygulara eriiyoruz.
Daha nce verdiimiz, ta frlatma rneinden gidersek, ta frlatmak iin nce elimize almamz gerekiyor. te biz OLUMSUZ ifadeler zerinden ta elimize alyoruz. Ancak sadece elimize alabildiklerimizi frlatp atabiliyoruz. ite bu yzden OLUMSUZ ifadelerin mmkn olduu kadar youn duygulara eriiyor olmas, ne kadar baarl olduumuzu belirliyor.
Yaptmz ey aslnda pozitifleri enjekte etmekten ziyade, OLUMSUZLUKLARI TEMZLEMEK. Zaten daha nce vurguladmz gibi, beynimizin asl amac bizi hayatta tutmak. Beynimiz her zaman, bizi korumak iin korkula
M. B
ars M
uslu - B
eynine
Form
at At
-
ra ve olumsuzluklara, neyi istediimizden ziyade, neyden saknmamz gerektiine ncelik veriyor. te bu yzden, negatifleri temizlemeden, olumlu dnerek gerekletirebildiklerimiz hep snrl kalyor.
NeuroFormat sisteminin baars da zaten bu bak asnda yatyor. Ta bi ki