Los Temas de Graziano

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  • 7/22/2019 Los Temas de Graziano

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    Alumna: Luca Graziano

    NEUROTRANSMISORESY

    ALIMENTACIN

    AUTOR: Luca Graziano

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    La sinapsis de los neurotransmisores se produce deacuerdo a la figura que vemos a

    continuacion.Fig (1)

    Qu son los neurotransmisores?

    Son mensajeros qumicos que utilizan las clulas nerviosas para comunicarseentre s, esto se llama sinpsis Cada uno de ellos es responsable de diferentesfunciones cerebrales especificas. Para que el cerebro funcione adecuadamenterequiere de un balance de nutrientes, vitaminas, minerales, aminocidos,cidos grasos y neurotransmisores (protenas)

    Desequilibrio de neurotransmisores es provocado por

    Cuando hay un desequilibrio, la sinapsis se distorsiona o rompe y provoca en lapersona varias dolencias por ejemplo:

    Depresin Fribromialgia y fatiga crnica Problemas de atencin, memoria y aprendizaje Demencia Alzheimer Insomnio Ansiedad Agresividad e irritabilidad Anorexia y bulimia Dficit de atencin/hiperactividad Trastornos de conducta Adicciones Sobrepeso Migraas Sndrome premenstrual.

    ESTRES

    ESTILO DE VIDA

    HERENCIAGENETICA

    DIETAALIMENTARIA

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    Al tener desequilibrios comos los mencionados anteriormente se impide tener la

    oportunidad de experimentar estados positivos de vida como: energa, vitalidad,

    creatividad, logro, aprendizaje, felicidad, crecimiento, entrega, ayuda, etc., a los cualestenemos derecho. En esto de los logros influye tanto la gentica o herencia como la

    memtica o medio ambiente, el contexto o lugar donde vivimos o nuestra propia

    decisin

    Enumeremos algunos factores que producen el desequilibrio de neurotransmisores:

    Dietas Estrs Golpes o traumatismos Intoxicacin por metales: plomo, aluminio, mercurio, etc. Abuso de medicamentos: estimulantes, antidepresivos, etc. Agentes qumicos contaminantes Enfermedades metablicas Uso excesivo de drogas y alcohol Tabaquismo.

    La enfermedad es la prdida de equilibrio bioqumico del cuerpo. La curacin depende

    de restablecer el equilibrio del cuerpo; esto se logra a travs de hacer cambios en el

    estilo de vida, dietas apropiadas, ejercicios fsicos, mentales y emocionales, y

    suplementos dietarios.

    Los neurotransmisores se fabrican a partir de amino cidos y se necesitan vitaminas y

    minerales para convertirlos en neurotransmisores. Por lo tanto es necesario para ello

    hacer ajustes en las dietas, suplementos dietarios adecuados y cambiar determinados

    comportamientos para bajar el estrs.

    Principales Neurotransmisores,

    Funcionamiento de Sinapsis de losneurotransmisores.Fi 1

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    Sus funciones, sntomas por deficiencias y su tratamiento

    NEUROTRANSMISOR S.DEFICIENCIA TRATAMIENTO ALIMENTOS

    DOPAMINA:Funcin: Energa mental,atencin, control de

    impulsos, motivacin,

    determinacin.

    Principal localizacin:S.Negra, ganglios basales,

    S.lmbico,crtex.

    Fatiga Mareos Deseos

    intensos de

    azcar o caf

    Aumento depeso

    Disminucindel deseo

    sexual

    Adicciones Problemas de

    atencin Problemas de

    control de

    impulsos

    Dieta rica enprotenas(

    Carnes, pescados,

    aves y legumbres)

    Tirosina,fenilamina y

    l-metionina

    Ejercicios depesas

    Eliminacin decontaminacin

    con plomo y

    cadmio

    Banana Paltas Carnes Pescado Leche Almendras Habas Huevos Remolachas Porotos de

    soja

    granos

    SEROTONINA:Funcin:Balanceemocional, depresin,

    agresividad.

    Principal localizacin:Sustancia gelatinosa,Hipotlamo, SCN.

    Produce melatonina

    glndula pineal

    Depresin Migraa Dolor de

    espalda

    Falta de aire

    Problemas desueo Eyaculacin

    prematura

    Sndromepremenstrual

    Bulimia yanorexia

    Problemasobsesivos

    compulsivos.

    Dieta ricaen

    triptofanos

    Tiamina,cido

    flico,

    B12, B6,

    Zn, Ca, vit

    C,

    fosfatos.

    Ejercicioaerbico

    Mas horasde sueo

    Eliminacin de

    productostxicos

    del

    ambiente.

    Leche Bananas Yogur Queso Huevos

    Carnes Levadur

    a

    cerveza

    Cereales Coliflor Man Esprrag

    os

    Girasol Arroz Avena Nueces Paltas Pastas Pavo Salmn

    NOREPINEFRINA Problemas de Dieta rica en Carnes

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    Funcin: alerta, memoria,velocidad de pensamiento

    mental, funciones

    ejecutivas, nimo

    Principal localizacin:Lbulos frontales, cortex,

    hipotlamo

    memoria

    Distraccin Problemas en

    toma de

    decisiones

    Fatiga Dolor vago Depresin Atencin

    selectiva

    protenas

    Ejercicios conpesas

    Multivitaminas y minerales,

    B6, zinc,cido flico

    SuplementosL-Tirosina, L-

    Fenilamina,

    SAME, L-

    Cisteina

    Aves Pescados Leguminosa

    s

    Huevo Leche Patatas Paltas Semillas de

    girasol

    arroz

    GABA

    Funcin:Tranquilidad, ritmos

    cerebrales equilibrados,

    Principal Localizacin:SNC, cerebelo, crtex.

    Ansiedad decarbohidratos

    Palpitaciones Respiracin

    irregular

    Pulso acelerado Manos fras Zumbido de

    odos

    Nudo en lagarganta

    Inquietud Insomnio Hipertensin Desrdenes

    gastrointestinale

    s

    Dieta rica encarbohidratos

    complejos

    Suplementosde GABA,

    inositol y

    glicina,

    teanina,

    glutamina,

    taurina.

    Ejercicioaerbico

    Aumento dehoras de

    sueo.

    Granosenteros

    Arroz Avena Banana Frutas

    ctricas

    Brcolis Batatas Calabaza Pastas

    ACETILCOLINA

    Funcin:Memoria, velocidad en el

    pensamiento cerebral.

    Principal localizacin:Ganglios basales, unin

    neuromuscular, SCN,

    SNV. Sus receptores :

    Muscarinicos, Nicotnico

    en los receptores

    musculares

    Deseos de grasa Problemas de

    memoria

    Dificultades deconcentracin

    Boca seca Dislexia Senilidad Alzheimer Disfuncin

    urinaria

    Dieta rica en

    colina Lecitina,

    fosfatidil

    colina

    L-Carnitina Exposicin al

    aluminio

    Huevos Germen

    de trigo

    Col Coliflor

    Clasificacin de los neurotransmisores:

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    TIROSINA

    EXCITATORIOS INHIBITORIOS

    La serotonina es un neurotransmisor que cumple con ambas funciones.

    Mecanismo de accin

    V

    Epinefrina Norepinefrina Dopamina Glutamato Feniletilamina Serotonina

    Serotonina GABA Taurina Glicina

    Catecolaminas

    Activador de las funcionesUnidad-Cerebro -Mente (UCM)Aumentar el rendimiento intelectual, elestado de alerta y el cerebro estapreparado para una gran actividad. Cmo

    indica las fig.(2)Vas dopaminergicas, ofig (3) Vas noradrenergicas . Esaconse able consumir Proteinas

    Dopamina L-Dopamina Norepinefrima E inefrina

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    Serotonina:Depresor de las funcionesUnidad-Cerebro-Mente (UCM),Por lo tanto el cerebro se encuentraen un estado ideal para el descanso.Significa que es ms aconsejableconsumir Hidratos de carbonocomplejos. Fig (4)

    DESEQUIL

    Fig.3

    Fi .4

    TRIPTOFANOS

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    IBRIOS EN LAS DOSIS DE NEUROTRANSMISORES

    Esto puede ser producido por mala alimentacin, por la memtica, por la gentica, por

    tratamientos con determinados medicamentos.

    NORADRENALINA

    Alto Nivel Hipertensin Resistencia de insulina Estrs Obesidad

    Bajo Nivel Fibromialgia Alteracin del humor Deseo de comer chocolate

    DOPAMINA

    Alto Nivel Autismo Hiperactividad / ADD Parkinson Dieta rica en carbohidratos Mala metabolizacin de

    neurotransmisores

    Bajo Nivel Abuso a drogas y alcohol Insomnio Neurotoxicidad Diarrea Palidez Disminucin de la libido Bajo estado emocional No realiza tareas

    rutinarias

    Bajo Nivel Fatiga Falta de concentracin Niveles bajos de cortisol

    por insuficiencia renal

    Alto Nivel Ansiedad Hiperactividad Estrs

    EPINEFRINA

    Bajo Nivel Depresin Desnutricin Abuso Drogas y Alcohol Insomnio Fibromialgia Pnico Estrs Cefaleas Toc Deseo de comer

    carbohidratos

    Alto Nivel Terapias con triptofanos Mala metabolizacin de

    los neurotransmisores

    SEROTONINA

    GABA

    Alto Nivel Ansiedad Insomnio Autismo Elevacin de catecolamina Com ulsin or la comida

    Bajo Nivel Esquizofrenia Epilepsia Taquicardia Manos fras Mal metabolismo de

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    Complementos a consumirSerotonina:triptofanos, Ca, Mg, vitamina C, B6, folatos.Dopamina: Tirosina, FEAGABA :Tionina, Glutamina y Taurina.

    Siempre bajo prescripcin mdica

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    ACCION DE LOS AMINOACIDOS, MINERALES Y VITAMINAS EN LAFORMACION DE NEUROTRANSMISORES

    Citrato de Calcio:Estimula la liberacin de catecolamina y aumenta la

    produccin de tirosina.Selenio: acta como desintoxicante.Tionina:Aminocido que aumenta los niveles de GABA por que modula laproduccin en exceso de serotonina y catecolamina, reduciendo la produccinde glutamato (poderoso antioxidante).Se lo encuentra en el te verdeTaurina:Aumenta los efectos del GABA bajando la ansiedad y el estrs.Glutamina: Contribuye a la formacin de GABAVitamina B6 y cido Flico: Convierte Tirosina en L-Dopamina.Fenilalanina: aminocido que se transforma en catecolamina.Cisteina: es fundamental para el comportamiento del glutamato que es elneutralizador de la central elctrica del cuerpo. Convierte la tirosina en

    catecolamina y colabora en el metabolismo de los neurotransmisores.Vitamina C: Es un poderoso antioxidante y convierte el triptofano enserotonina.

    SUSTANCIAS QUE MEJORAN LA TRANSMICION DE IMPULSOS

    Acetilcolina: Mejora la velocidad de la conduccin neurolgicaDisfosfato de Tiamina: Comprometido en la transmisin de los impulsoscido tocohexanoico , fosfatidilserina, esfingomielina : facilitan latransmisin neurolgicaCa, Mg, Na, K, Zn : esencial en la conduccin y transmisin de impulsosCalcio: mejora la generacin y transmisin de los impulsos.Hidergina: aumenta la velocidadColina, Inositol, Tiamina y piridoxina: estn involucradosen la velocidad, ytransmisin de la conduccin neurolgica.Ginko Biloba: aumenta la transmisin.

    SUSTANCIAS QUE INHIBEN LA TRANSMISION

    FORMACION DE RADICALES LIBRES

    NIVELES ELEVADOS DE CORTICOIDES AMONIACO HOMOCISTEINA Y NEUROTOXINA AFECTA LA VAINA DE MIELINA INFLAMACION, INFECCION, CANCER METALES PESADOS ANFETAMINAS.

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    ALIMENTOS PARA EL CEREBRO

    Los Aminocidos

    cido asprtico: el cerebro lo utiliza para producir aspar tato .Se encuentra enel man, huevos, papas, granos y los germinados de semillas.

    Colina: se utiliza para producir acetilcolina, neurotransmisor vital en latransmisin de los impulsos nerviosos a los msculos. Se encuentra :soja,hgado, huevos

    cido Glutmico: productor del glutamato , neurotransmisor esencial en lasfunciones cognitivas tales como la memoria y el aprendizaje . Se encuentra enlas harinas y papas.

    Fenilalanina: precursor de la dopamina neurotransmisor con varias funcionesentre ellas el control de movimientos y los estados de vigilia. Se encuentra enlas carnes, huevos, remolachas, soja, granos, y almendras.

    Triptofano: Precursor de la serotonina neurotransmisor que regula los estadosde nimo, el sueo y el apetito entre otras funciones. Se encuentra enbananas, leche, yogur, queso, huevos y carne.

    Tirosina:Precursor de la noradrenalina neurotransmisor involucrado con laatencin. Se encuentra en carne, pescado, leche, almendras, palta, bananas.

    VITAMINAS:Se las clasifica en hidrosoluble y liposolubles

    Liposolubles:A, D, E, K se las encuentra en hgado, mariscos, manteca,espinacas, huevos, leche, bananas, aceite de hgado de bacalao. La nicavitamina que produce el cuerpo es la D por accin del sol fijando el calcio enlos huesos,

    Hidrosolubles: Vitamina c, Complejo vitamnico B1, B2, B3, B6, B12, cidopantotnico, Biotina, cido flico. Se las encuentra en pollo, pescado, viseras,

    carne de cerdo, arroz integral, soja, avena, levadura de cerveza, lachematerna, trigo integral, brcolis, espinacas, esprragos, lechuga, ctricos, kiwis,Porotos, man, lentejas, arvejas, nueces, frutas, atn, mariscos, pavo.

    Desde el punto de vista de las funciones podemos decir que:

    Las vitaminas funcionan comoHormonas esteroides: Vit A y Vit D.

    Reacciones enzimticas: Vit.K.Metabolismo energtico mitocondrial: Tiamina, Riboflavina, B6, Niacina,cido pantotnico, biotina, B12, Vit C.

    Sntesis de ADN y desarrollo sanguneo: cido flico, B12.Antioxidantes: Vit C, Vit E, B-carotenos.

    10 PASOS PARA UN CEREBRO SALUDABLE

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    1. DIETA SALUDABLE

    2. MANTER EL CEREBRO ACTIVO:crucigramas, leer, tener charlas conpersonas ms jvenes, cambiar rutinas en los caminos, etc.

    3. HACER ACTIVIDAD FSICA: AERBICA Y DE PESAS.

    4. MANTENER UNA VIDA SOCIAL ACTIVA.

    5. DORMIR BIEN

    6. CONTROLAR EL ESTRS.

    7. EVITAR LESIONES CEREBRALES Y TRAUMATISMOS.

    8. CONTROLAR LA SALUD FSICA.

    9. EVITAR HBITOS POCO SANOS: DROGAS, ALCOHOL, TABACO,SEDENTARISMO, MALA ALIMENTACIN, ESTRS.

    10. TENER EN CUENTA LOS GENES , LOS MEMES Y EL CONTEXTO

    INTENTAR SER CADA DA MS CONCIENTES DE LO QUE COMEMOS,LOGRAMOS SER MAS FELICES, NOS LLEVA A MEJORAR LA SALUD DENUESTRA UNIDAD CEREBRO MENTE.POR ESO PONGAMOS EN MARCHA NUESTROS LPF Y CONVIRTAMONOSEN MEJORES SERES HUMANOS Y DEJEMOS DE LADO AL MONO QUELLEVAMOS DENTRO.