2016

for

år

/ s

om

me

r

Gratismagasin

32 sider med produktnyheder

og artikler

Løb udenom skaderne

Kom i form til halvmaraton på 100 dage

Løberen Københavnsætter ny standard

Trailløb for nybegynderen

Garmin 3

TomTom 4

Polar 5

Tunebelt 5

SPIbelt 5

LØBEREN København 6

Mandehørm / Bike&Run 6

adidas 7

Nike 8

GORE 9

Løb udenom skaderne 10

Kari Traa 12

Craft 12

Shock Absorber 13

Björn Borg 14

Falke 14

CEP 15

Kom i form til ½-maraton på 100 dage 16Asics 18

New Balance 19

Brooks 20

Saucony 21

Mizuno 22

Newton 23

Teko 23

SiS 24

32Gi + Saltstick 24

Salomon 25

Trailløb for nybegynderen 26

Fusion 28

Sennheiser 28

Compressport 28

Miiego 29

YM 29

Zebla 29

Thule 30

Fuelbelt 30

Monster 30

Osprey 31

Buff 31

2016forår / sommer

Vi kan ikke garantere at alle produkter og farvevarianter findes i alle butikker.

forsiden:Forsidefoto: Jacques Dehnbostel.

new balance 1080 v6 - dame Kr. 1450,- Gore Lady WS Soft Shell - dame Kr. 1000,- Gore Fusion WS AS Jakke - herre Kr. 1650,-

Saucony Guide 9 - herre Kr. 1400,-

nye løbetider!Det er forår, og det er tid til at skifte vinterjakken ud med de korte ærmer og lade løbelysten blomstre i takt med blomsterne i skovbunden. Det nye, lækre forår- og sommerløbetøj er landet i butikkerne. Vi har valgt de største nyheder ud, og præsenterer dem i nærværende magasin. Hold dig ikke tilbage, men kig ind i den nærmeste LØBEREN og bliv præsenteret for de mange nyheder fra markedets abso-lut skarpeste mærker.

fokus på de gode løbeoplevelser

Vi sætter igen fokus på trailløb, som ligger vores hjerte så besnærende nært. Det er ude i naturen, at vi gang på gang finder ind til løbeglæden i sin reneste og mest koncentrerede form. Det er her vi for alvor glemmer alt om dagligdagens udfordringer, kan trække vejret dybt ind og bare nyde, at vi rent faktisk er i stand til at løbe! Bjarke Kobberø fra Running26 skriver i magasinet om, hvordan man som ny inden-for trailløb griber den første gang an. I forlængelse heraf inviterer vi til trailløbs-træninger landet rundt, hvor du på en blid måde kan snuse til trailløb og skovalg hertil.

Tidligere eliteløber og nu forfatter, Anders Ejbye-Ernst giver din en komplet guide til, hvordan du som 5km-løber kommer i form til halvmaraton på bare 100 dage.

Alt for mange løbere døjer med skader på grund af for meget og hård træning, kombineret med at mange af os render rundt med nogle gamle, mekaniske udfordringer, der driller. Eivind Møller fra Klinik forklarer i magasinet, hvordan sammenhængene er, og hvorfor vi løbere så ofte bliver skadet. Vi inviterer til ‘Åben Briks’-arrangementer rundt i butikkerne, hvor du kan kigge forbi og få en professionel vurdering af, hvorfor du bliver skadet.

Tjek vores aktivitetskalender ud og tilmeld dig de mange foredrag og løbetræninger nu på loberen.dk/aktiviteter.

20 år i Løbedanmark

Den 5. februar 1996 åbnede vi den første LØBEREN-butik i Lyngby. Her 20 år efter, d. 6. februar 2016, kunne vi slå dørene op til vores nye flagskibsbutik i København, der er en af Danmarks største og mest specialiserede specialbutikker for løbere. Butikken sætter helt nye standarder for både indretning, ud-tryk og produktudvalg. Vi har nytænkt, hvad det vil sige, at være en løbebutik. Vi hæver overliggeren og præsenterer Løbedanmark for en eksklusiv og inspirerende butik, der i sig selv vil være en oplevelse at besøge – det håber vi, at du vil gøre. Adressen er Nørre Farimgasgade 65, 1364 København K.

Ny hjemmeside

Det er vigtigt for os, at du som kunde oplever at blive vejledt på et højt niveau, uanset om du besøger én af vores butikker eller online på loberen.dk. Oplevelsen og serviceniveauet skal være det samme! Derfor har vi lanceret en helt ny hjemmeside, der præsenterer vores brede sortiment, samtidig med at den er spækket med relevante artikler om alt inden for løb – lige fra træningsprogrammer til artikler om, hvordan du skal spise inden en morgenløbetur. Klik ind på loberen.dk og se meget mere.

Vi ses i butikkerne, online og ude til løbene, hvor vi glæder os til at hjælpe dig med det helt rigtige udstyr til løb!

fenix® 31. sapphire Hr Kr. 5000,-2. sapphire silver/leather Kr. 5000,-3. sapphire Grey Kr. 5000,-4. sapphire White/rose Kr. 5000,-5. sapphire Titanium Kr. 6700,-6. sapphire Grey/leather/nylon Kr. 5000,-

Vivosmart® HrSmart aktivitetstracker med håndledsbaseret pulsmåler. Viser skridt, distance, kalorier, puls, antal etager og intensitetsminutter. Den elegante rem er komfortabel at have på hele dagen, og skærmen, der altid er tændt, viser din statistik – selv i sollys.

Kr. 1200,-

forerunner® 630GPS-løbeur med touchscreen og højopløselig farveskærm. Her får du alle de detaljerede løbedata, du har brug for i forbindelse med træning og konkurrence.Uden puls Kr. 3300,- med puls Kr. 3500,-

forerunner® 235Et brugervenligt løbeur, spækket med fede træningsfunktioner og integreret pulsmåler, der fungerer ved, at en integreret håndleds-baseret pulsmåler på bagsiden registrerer blodgennemstrømningen under huden.

Kr. 2900,-

PerForMAnCe MøDer DeSIGn

fenix® 3 sapphireKompromisløs performance møder kompromisløst design. Du skal ikke gå på kompromis – fenix® 3 er både et banebrydende sportsur og et frækt hverdagsur til din aktive livsstil. fenix® 3 er fyldt med funktioner til multisportstræning, trailløb og navigation i et robust, atletisk design med materialer i høj kvalitet og smartwatchfunktioner. Fås i en række forskellige design, så der er en model til enhver smag.

1.2.

3.

4.5.

6.

3

Integreret pulsmåling i uretPå urkassens bagside sidder en optisk pulsmåler, der meget præcist registrerer din hjertefrekvens. Dermed undgår du den ellers obligatoriske brystrem.Pulsen måles 24/7.

Løb til lyden af 500+ sange og hjertets banken – alt sammen på dit håndled

TomTom runner 2

• Herre-ogdamemodel• Musikpådithåndled*• Findrytmenmeddetforudindlæste

RunningTraxfraMinistryofSound*• Mulighedforatgemmeover500

musiknumre*• OverførnemtmusikfraiTunesog

WindowsMediaPlayer*• TrådløsoverførseltilBluetooth

hovedtelefoner*• Integreretpulsmåleriuret**• Træni5forskelligepulszoner**• Puls-ogaktivitetstrackersommåler

din puls og aktivitet 24/7• Følgditløbirealtidviaden

indbyggede GPS• Multi-sportsur

TomTom runner 2 Cardio + musicKr. 1900,-

TomTom runner 2 musicKr. 1500,-

TomTom runner 2 CardioKr. 1500,-

TomTom runner 2Kr. 1200,-

TomTom runner 2 Cardio + music + GPs-ur + Bluetooth Hovedtelefoner

Kr. 2300,-

* gælder ure med Music ** gælder ure med Cardio

"TomTom Runner 2 rummer alle de funktioner, jeg har brug for som løber. Det har et lækkert, strømlinet design. Let og enkel pulsmåling i håndleddet. Musik, der afspilles direkte fra uret. Jeg skal kun koncentrere mig om at løbe".

Thomas Underbjerg Olesen, 9000running.wordpress.com

4

Polar Balance, din personlige vægtkonsulentFlere og flere benytter sig af aktivitetsmålere som selvstændig enhed eller i løbeuret. Polar har nu taget skridtet videre med en vægt, der kan hjælpe dig med at nå

dit vægttab baseret på daglige vejninger sammenholdt med aktivitetsdata fra din aktivitets-måler. Du bliver guidet, om du

skal spise mere/mindre eller justere dit aktivitetsniveau. Det eneste det kræver, er en aktivitetsmåler fra Polar samt en Polar Balance vægt.

Polar BalanceHold styr på din vægt med denne Bluetooth vægt. Vej dig og synkroniser. Din vægt er nu registreret, og du kan vælge et mål og få udregnet, hvad det vil kræve af øget aktivitet. Kompatibel med Loop, A300, A360, M400 og V800.

Kr. 800,-

A360Aktivitetstracker med pulsmåling i håndleddet. Måler al din aktivitet i løbet af dagen, uanset om du løber, cykler eller svømmer. Du kan under træning se din pulszone,tidogdistance.

Kr. 1600,-

m400Brugervenligt GPS-ur der henvender sig til dig, som vil følge med i din daglige aktivitet og søvn, da uret tracker din aktivitet 24/7. Udover den lynhurtige GPS, som viser hastighed, distance og højdemeter under din træning, kan du i uret selv bygge dine intervaltræninger, gemme dine favoritruter samt blive guidet tilbage til, hvor du startede. Alt i alt et ur som dækker de flestes behov under træningen og giver feedback på dine daglige aktiviteter.Uden puls Kr. 1100,- med puls Kr. 1450,-

sPIbeltMed SPIbelt medbringer du nemt nøgler, telefon, gels og solbriller på løbeturen. SPIbelt er konstrueret, så det ikke hopper, mens du løber. Det sidder fast og sikkert uanset strabadserne, og vejer kun 50 gram uden indhold. Fås i flere farver og modeller.

Kr. 190,-

Holdere til din smartphoneArmbånd lavet i et let og lækkert neoprenmateriale, der giver en behagelig pasform på overarmen. Den gennemsigtige plastik giver mulighed for at navigere rundt på mobilen under løb. Armbåndet lukkes nemt på indersiden med en velcrolukning.Vi har modeller til alle typer mobiltelefoner.

AB86Specialdesignet til iPhone 6 og Samsung Galaxy S5, men kan også bruges til smartphones med max 16,5 cm i længden.

Kr. 220,-

AB87En smart holder specielt tilpasset iPhone 5s eller andre smartphones med max 12,4 cm i længden.

Kr. 200,-

5

Den 6. februar i år åbnede LØBEREN København – en af Danmarks største og mest specialiserede butikker for løbere:

“Vi har nytænkt, hvad det vil sige, at være en løbebutik. Vi har hævet overliggeren og kan præsentere Løbedanmark for en eksklusiv og inspirerende butik, der i sig selv er en oplevelse at besøge”, siger direktør i LØBEREN Ebbe Nielsen.

Butikken, der er designet og indrettet i tæt samarbejde med leverandører og to reklamebu-reauer fra henholdsvis Rotterdam og London, er en af de første i Europa til at præsentere de

nyeste og mest eksklusive løbeprodukter, som man ikke møder andre steder.

“Det skal være nyt, lækkert og inspirerende at besøge butikken. Derfor har vi arbejdet meget med indretningen og stylingen af butikken – både fysisk og digitalt. Vi arbejder med nogle meget korte sæsoner og mange produktlance-ringer, så der hele tiden sker noget nyt i butik-ken”, siger Ebbe Nielsen.

Nyt digitalt koncept

Med åbningen af butikken i København bygger vi videre på et digitalt koncept, hvor online-

universet og butik kædes sammen via integre-rede løsninger i butikken, som skal være med til at inspirere og fuldende købsoplevelsen.

“I LØBEREN København tager vi skridtet videre, og integrerer onlineuniverset som en helt naturlig og bærende del af butiksindretnin-gen. Kunden bliver, fra det øjeblik vedkommen-de træder ind i butikken, mødt af en lang række skærme, hvor vi viser de flotteste film med de nyeste løbeprodukter”, siger Ebbe Nielsen.

Central placering

Den nye butik ligger på Nørre Farimagsgade 65, kun et par minutters gang fra Nørreport Station og Torvehallerne.

“Vi arbejder på, at LØBEREN København bliver et samlingssted for løbere i og uden for Køben-havn. Et sted, hvor man går hen, når man vil inspireres og have kompetent vejledning. Vi vil derfor, i løbet af foråret, arrangere både fore-drag og workshops i butikken samt løbetrænin-ger rundt i København”, siger Daniel Greve, der er chef i den 400m2 store butik i to etager.

med vores nye butik i København er der sat helt nye standarder for, hvad det vil sige at være en specialforretning for løbere.

Løberen København sætter ny standard

6

Ultra Boost - herreSkoen med en mellemsål af det bløde og energieffektive Boost-materiale – nu i ny farve. Med denne sko kan den neutrale løber få en meget blød og komfortabel løbeoplevelse. Overdelen er tætsiddende og giver en sokkeagtig fornemmelse kombineret med en pløs, der er fastsyet og en hælkappe, der ikke irriterer achillessenen. God mængdetræningssko til hårdt underlag.

Kr. 1400,-

Ultra Boost sTNu kan du få adidas Ultra Boost skoen med pronationsstøtte! Skoen har samme mængde Boost-materiale som Ultra Boost, men er opbygget højere i svangen, så den pronerende løber får optimal støtte i sin afvikling. Skoen er kendetegnet ved sin bløde sål, tætte og fleksible overdel samt en afrundet, blød hælkappe.

Kr. 1400,-

Adizero Tempo 8Let trænings- eller konkurrencesko til den let-pronerende løber. Skoen har trods sin lette vægt en god støddæmpning med Boost-mellemsål i hele skoens længde. Den har tilmed også en god stabilitet til den over-pronerende løber. 10mm drop.

Kr. 1100,-

run Tights - dameLækker, lang og tynd løbetight der egner sig både til fitness og løb på de kølige forårs- og sommerdage. Fedt tryk på siderne giver tighten et lækkert twist.

Kr. 400,-

supernova GT BraBlød og behagelig løbe-BH med god pasform og support. Med bryderryg og god åndbarhed.Dame Kr. 350,-

Adistar 3/4-tightIført disse kan du løbe sommeren i møde, med beskyttelse af knæene og god svedtransport. Med en lille lomme til fx en nøgle.Dame Kr. 650,-

BTr Hoody - dameTrøje, der udadtil ligner en retro hættetrøje, men er lavet af de nyeste svedtransporterende og åndbare materialer. God enten som mellem-lag eller som yderste lag.

Kr. 700,-

Ultra BoostDame Kr. 1400,-

7

Air Zoom structure 19Til løberen med behov for en stabil og godt støddæmpet træningssko. Dynamic Support System i tre hård-heder på indersiden giver en effektiv og gradvis pronations-kontrol. Overdelen er fremstillet af det vævede Flyknit-materiale kombineret med Flymesh på den forreste del af foden. Det giver en sublim pasform og ånd-barhed.

Kr. 1050,-

Dri-fit knit Tee - herreBlød T-shirt til dig der søger en følelse af bomuld mod huden, men også ønsker god svedtransport. Åndbare paneler på ryggen.

Kr. 530,-

Cool Trailwind stribe Tee - herreLækker løbe T-shirt med god svedtransport og åndbarhed via Dri-Fit teknologien.

Kr. 400,-

Printed Pursuit 7" shorts - herreLøbeshorts med indertights der kombinerer de tætsiddende tights med shorts uden at gå ned på svedtransport og åndbarhed. Fedt printet design.

Kr. 400,-

epic Lux 7/8 Tight - dameLækker 7/8 tights med et fedt print. Nikes velkendte åndbarhed og svedtransport.

Kr. 700,-

Dri-fit Knit Tee - dameBlød T-shirt til dig der elsker en følelse af bom-uld mod huden, men også ønsker god sved-transport. Åndbare paneler på ryg og bryst.

Kr. 530,-

Pro Top - dameTop med et flot feminint snit. Med en stor åben ryg der giver god ventilation, når pulsen og temperaturen er høj.

Kr. 210,-

Air Zoom Vomero 11Mængdetræningsskoen til den neutrale løber. Kombination af en blød Cushlon- mellemsål og Zoom Air-puder i hæl og forfod, der giver en responsiv og kontrolleret afvikling. Overdelen er forstærket med Flywire, der får skoen til at sidde tæt omkring foden.

Kr. 1150,-

8

sunlight Lady shorts - dameBløde shorts med stor bevægelighed. Lille lomme til nøgler foran.

Kr. 400,- essential shirt - herre

Kr. 400,- mythos 6.0 singlet - herre

Kr. 350,- fusion Tights mid - herre

Kr. 600,-

Air Lady singlet - dameKomfortabel singlet med store mesh-paneler der sikrer god åndbarhed og svedtansport. Udstyret med en lille lynlåslomme nederst på ryggen. Kr. 420,-

fusion split shorts - herreSuper tekniske og lette løbeshorts med unik pasform. Stiklommmer på lårene og lynlås-lomme bagpå.

Kr. 550,-

fusion Zip shirt - herreUltralet T-shirt, der føles som et andet lag hud og designet for at give dig den ultimative komfort på de længere løbeture.

Kr. 750,-

sunlight Lady WINDsToPPer® soft shell shirt - dameVindtæt og åndbar løbetrøje. Med ekstra længde på ærmerne, der giver god varme til håndled og hænder.

Kr. 1000,-

fusion Ws As Jacket - herreWINDSTOPPER® Active Shell jakke der er så let, at du stort set ikke mærker den, når du løber. Er 100% vindtæt og har en høj åndbarhed. Kan pakkes sammen i brystlommen.

Kr. 1650,-

Gore rUNNING WeAr® fusionFusion-serien er designet med øje for langdistanceløberen, der søger det mest funktionelle, lette og pakbare løbetøj. Serien er designet med udgangspunkt i GOREs tårnhøje ekspertise indenfor løbetøj til maraton- og ultraløb. Her bruges kun de aller ypperste tekniske materialer, som fx WINDSTOPPER® i imponerende designløsninger.

9

Diskussionen om hvorfor og hvordan løbe-skader opstår samt hvordan de skal behand-les, har stået på længe. Og med den stadigt stigende interesse for løb som motionsform, stiger antallet af løbeskader desværre natur-ligt blandt de løbeglade danskere.

Det vurderes, at ca. en 1/3 af den danske befolkning løber jævnligt, og da mængden af skader/gener vurderes til at ramme helt op til 80% af alle løbere i løbet af et år, vil det ud fra simpel hovedregning, og såfremt statistikker-ne taler sandt, betyde, at op mod en million danskere på et tidspunkt i løbet af et år bliver ramt af en større eller mindre løbeskade.

Kan vi ændre på grundlæggende faktorer ift. løbets belastning og dermed skaderisikoen, vil det derfor være interessant for alle løbere!

skadeligningen

Hos Klinik benytter vi os af en overordnet og simpel tilgang til løbeskader for at identificere den grundlæggende årsag til løbeskaderne – vi kalder den Skadeligningen.

Skadeligningen beskriver den samlede risiko for at udvikle en løbeskade, ved at sætte de

basale elementer ifm. med løb op som en simpel ligning:

X x Y = Z

X = begrænsningen på kroppens mekanik og funktion

Y = løbeintensiteten eller mængden af kilo-meter, der bliver løbet

Z = Resultatet, som kan ses som risikoen for at udvikle en overbelastningsskade.

Det vil sige, at risikoen stiger, når vi enten øger løbebelastningen eller har/får en biome-kanisk begrænsning som fx. en forstuvning.

Løbets belastning set fra fysikkens verden

For at forstå baggrunden for skadeligningen, og for at kunne reducere risikoen for skader, må vi først og fremmest forstå de grundlæg-gende ting, der sker, når vi løber.

Tyngdekraften

Når vi løber, forsøger vi at undslippe tyngde-kraften i et kort øjeblik. Alt efter hvor hurtigt og hvordan vi løber, rammer vi jorden med ca.

2 gange vores egen kropsvægt. Det fak-tum kan vi ikke ændre på – det er en simpel naturlov. Uanset om vi lander på forfoden eller hælen, så forsvinder belastningen ikke bare – den vil hele tiden være omkring 2 gange vores kropsvægt.

Kroppens mekanik

Det er kroppens mekanik, der skal håndtere den øgede belastning ved løb. Kroppens me-kanik skal forstås som kroppens led – ankler, knæ og hofter, vores sener og muskulatur samt til dels også nerver, kar mv. Det er netop samspillet mellem disse elementer, der udgør din krops evne til at håndtere tyngdekraftens samlede påvirkning af kroppen.

Desto mere velfungerende din krops mekanik er, desto bedre er din krop i stand til at hånd-tere den øgede belastning, og jo mindre er risikoen for at udvikle en løbeskade. Omvendt giver nedsat funktion i kroppens mekanik en øget risiko og er langt den hyppigste årsag til at løbere får skader.

Lad os prøve at sammenligne løberens mekanik med bilens. Det er formodentlig de

Løb udenom skaderne

Hvordan kommer man løbeskaderne til livs? med udgangspunkt i forståelsen for løbets fysiske love og kroppens mekanik, giver eivind møller fra Klinik sit bud på, hvordan vi med en simpel tilgang løber udenom skaderne.

Af Eivind Møller, specialist i løbe- og idrætsskader, Osteopat D.O. & fysioterapeut og partner i Klinik.

10

Vores erfaring er, at ser vi på; hvor belast-ningen er, tager udgangspunkt i samspillet mellem tyngdekraft og mekanik og korri-gerer samt tilpasser løberkroppen derefter, så reducerer vi den samlede belastning på kroppen. Derved får skaden mulighed for at komme sig, og vi minimerer risikoen for, at den kommer igen.

Vi deler vores tilgang til løberkroppen i to hovedområder og stiller os disse to spørgsmål:

1. Frihed og fleksibilitet – er kroppen til-strækkelig fri og fleksibel i forhold til den aktivitet, der ønskes udført?

2. Styrke og stabilitet – har kroppen tilstræk-kelig styrke og balance til at styre den frihedsgrad, der er nødvendig for at kunne udføre den givne aktivitet?

Samspillet mellem de to områder definerer det funktionsniveau en given krop har. Er kroppens funktionsniveau ikke tilstrække-ligt i forhold til funktionskravet – fx at løbe en halvmarathon, så er risikoen for at man udvikler en skade overhængende.

færreste, der vil sætte sig ind i en bil, der har defekte støddæmpere og bremser og køre afsted mod Rom. Lad os være ærlige og sige, at der er en del løbere, der kommer ind til os hos Klinik, som hvis de var en bil, formodent-lig ikke ville komme igennem et syn hos FDM. Men alligevel løber de afsted på både halve og hele maratoner…

Graviditet og gamle skader

Graviditet (og fødselsrelaterede gener) og gamle skader er to typiske faktorer, vi ofte støder på, når vi går i dybden og skal finde årsagen til løbeskaderne.

Dorthe er et meget typisk eksempel på, hvad der kan ske med kroppens mekanik efter en fødsel. Dorthe havde forud for sin sidste fødsel haft 20 års aktivt løb uden nogen form for skader. I forbindelse med optræning til VM Halvmarathon i 2014 kom der pludselig gener i det ene ben, og især knæet begyndte at gøre ondt, og løb var ikke en mulighed. Ved gen-nemgang af Dorthes krop, og især området omkring bækken, ryg og hofter, viste det sig, at der var en del begrænsninger, der gjorde, at det højre ben ikke kunne bevæge sig lige så frit og funktionelt som tidligere. Da vi fik korrigeret for disse begrænsninger, forsvandt generne omkring knæet hurtigt, og Dorthe kunne genoptage løbetræningen. Problemet var formodentlig helt grundlæggende skabt ifm. med den forudgående graviditet og/eller fødsel året før i foråret 2013. Læs hele Dorthes historie på loberen.dk/løbeskader-efter-graviditet.

Test dig selv

• Frihed og fleksibilitet – stå med fødderne samlet. Roter kroppen om sin egen akse og mærk efter, om der er forskel på spæn-dingen i kroppen, når du roterer til den ene side ifht. den anden. Er der forskel, har du formodentlig en uhensigtsmæssig funktion eller ubalance i din krops mekanik, og du bør overveje at træne eller få tjekket denne.

•Styrke og stabilitet – stil dig på et hånd-klæde eller evt. blot på gulvet på ét ben. Observer om der er forskel på, hvor god du er til at holde balancen på dine ben. Prøv både med let strakt og let bøjet ben. Er der markant forskel, bør du overveje at træne eller få tjekket din styrke og stabilitet yderligere.

Oplever du markant forskel i én eller begge tests, er du i højere risiko for at udvikle en løbeskade og bør tage hensyn til dette. Læs mere og se øvelserne på loberen.dk/forebyg-skader.

Mænd er selvsagt forskånet for Dorthes scenarie, men den overordnede problematik med nedsat funktion som årsag til løbeskader, kommer mændene desværre ikke uden om.

Den anden typiske faktor, som rammer både kvinder og mænd, er gamle skaders indvirk-ning på kroppens nuværende mekanik og funktion. Et glimrende eksempel på dette er Kim, der i forbindelse med optræning til et langt trailløb, kom til skade under en skife-rie, hvor han vrikkede kraftigt om på sin ene ankel. Umiddelbart gik problemet over, men efter et par måneder og en øgning i trænings-mængden, begyndte underben og ankel lige pludselig at hæve op og gøre ondt. Det viste sig, at anklen reelt ikke havde genfundet

sin normale funktion efter den oprindelige skiskade, og den manglende funktion i leddet gjorde nu, at hele underbenet blev overbe-lastet, hvilket medførte en løbeskade. Efter en forholdsvis simpel behandling i form af mobilisering og reetablering af den normale funktion i leddet forsvandt symptomerne, og Kim kunne fortsætte sin træning. Læs hele Kims historie på loberen.dk/den-første-skade.

Dette er blot to klassiske eksempler på, hvor-dan løbeskader typisk opstår, og hvorfor det er så vigtigt ikke kun at kigge på, hvor det gør ondt, men i højere grad at identificere, hvor kroppens mekanik ikke fungerer, som den skal. For det er typisk i den nedsatte funktion, at størsteparten af løbeskaderne ligger gemt.

Klinik løser komplekse problemer med en simpel tilgang

Kom til åben BriksI løbet af foråret gæster Kliniks team af fysioterapeuter og ortopædister de fire sjællandske LØBEREN-butikker i København, Lyngby, Hillerød og Roskilde. I Jylland har vi engageret os med en række lokale fysioterapeuter. Her kan du få gratis råd og vejledning om, hvordan du minime-rer risikoen for løbeskader, og om indlægs-såler kunne være en løsning for dig.

Datoer:

• D.26/4: København kl.15.00-18.00• D.4/5: Vejle kl.13.00-17.30• D.10/5: Hillerød kl.15.00-17.30• D.13/5: Vejle kl.13.00-17.30• D.20/5: Esbjerg kl.10.00-18.00• D.24/5: Roskilde kl.15.00-17.30• D.7/6: Lyngby kl.15.00-18.00• Aalborg seloberen.dk

11

Uld året rundt – også om sommeren!Tikse-serien er lavet i 100% super tynd merinould, der føles rart mod huden, når du løber og pulsen er høj. Det er blødt, det er lækkert og lavet til piger med sans for detaljerne. Ulden giver en god åndbarhed, og er naturligt lugtresistent. Med intelligent placerede syninger og med et smagfuldt, sporty design passer det perfekt til den friske, løbeglade pige. Et perfekt valg på de kølige forårs- og sommerdage.

featherlight VestMeget let vest med gennemgående lynlås og meshpanel i ryggen for opti-mal ventilation. Suveræn med en trøje under på de blæsende forårsdage.

Kr. 500,-

Active Comfort shirt

Det stilede og alsidige valg når træningen skal være lidt ekstra komfortabel. Her krydses et moderne, farverigt design med tekniske detaljer, der gør trøjen oplagt til både løb, fitness, skiløb eller bare til afslapning efter træning. Fremstillet i en blød polyester og uden syninger (torso). Med mesh-indsatser der hvor du sveder mest, så kropstemperaturen holdes på et fornuftigt niveau, selvom du presser intensiteten op på din træning.

Kr. 300,-

# DARE TO PLAY

Tikse Ls shirt - dameKr. 550,-

Tikse Tee - dameKr. 450,-

Tikse singlet - dameKr. 400,-

12

Active multi sports support - dameSports-bh med god støtte i store størrelser. Designet ligner en sport-stop men med støtte som en sports-BH. Et oplagt valg til dig, der gerne vil have en god allround-BH. Stropperne kan justeres, og et ekstra rygspænde giver en fornemmelse af en bryderryg. D til I 65-90.

Kr. 550,-

Active shaped support - dameEn sikker vinder til dig der gerne vil have en stilfuld sports-BH, med god støtte og en let push up effekt. Stropperne er justerbare og bh’en er nem at tage af og på. Materialet er svedtransporterende og ånd-bart. A til G 70-80.

Kr. 600,-

Læs hvordan du vælger den rigtige BH på loberen.dk/bh-guide

Ultimate run BraSports-bh designet specielt til løbere. Denne prisbelønnede bh reducerer din barms bevægelse med op til 78%, og giver dig den ultimative komfort. BH’en er sømløs indvendig og med et dobbeltlag, der øger komforten. Stropperne er brede, polstrede og justerbare. Stropperne er placeret mellem skulderbladene, så de fordeler belastningen optimalt, og skulderbladene holdes fri, så du kan bevæge dig uhindret med armene. A til I 65-85.

Kr. 600,-

13

Long shortsSamme lækre kvalitet som Shorts model-len dog med ekstra benlængde, der dækker lårene.

Kr. 350,-

shortsTynde og tætsiddende boxershorts med god svedtransport og åndbarhed. Syningerne er flade, så gnavesår og irritation undgås.

Kr. 250,-

rU5 shortBehagelig, tynd løbestrømpe der er specielt designet til løb om sommeren. Sokken er tyndere i materialet i fodsengen og helt åben i strukturen ovenpå foden, hvilket gør sokken meget svedtransporterende og åndbar. Sokken er med ankelkort skaft, så den lige går op over hælkappen på skoen.

Kr. 149,-

rU4 shortEn klassisk løbesok med et kort skaft. Sokken har en suveræn

pasform, føles blød og behagelig, er højre-/venstresyet og er uden

generende syninger. Sokken er fremstil-let i et mix af bomuld og polyester, der giver dig det helt rigtige velbefindende under din løbetur og sørger for hurtig svedtransport.

Kr. 139,-

Training for marsMens den første dansker netop har været i rummet, planlægger holland-ske Mars One den første bemandede flyvning til Mars – uden returbillet! Björn Borg har indgået et samarbejde med Mars One og kommer til at de-signe det undertøj, som astronauterne skal have på, når de første 4 personer tager afsted i 2026 for at kolonisere Mars. Mars Ones første ubemandede ture til Mars er planlagt til 2020. Den første med besætning til 2026 og her-efter hver 26. måned. For Björn Borg handler samarbejdet om, at støtte op om modige og anderledes projekter, som kan være med til at forandre verden.

14

God kvalitet tager tid!Alle CEPs kompressionsprodukter bliver produceret i Bayreuth i Tyskland, lidt nord for Nürnberg, af det tyske firma Medi, der også har en kæmpe forretning inden for kompressionsprodukter til medicinalbrug. Selvom strømperne syes på avancerede maskiner, så er der en omfattende manuel håndtering. Èn strømpe passerer gennem hele 16 par hænder, inden den er færdig. Alle færdigsyede strømper gennemtjekkes individuelt for fejl af en medarbejder. Derfor tager det 8 minutter at producere én strømpe – altså 16 minutter for ét par!

Dynamic+ short sockKort og tætsiddende sok med stabiliserende og let komprimerende elementer for optimal pasform og komfort.

Kr. 150,-

Ultralight Low-Cut sockTynd lavskaftet sok med stabiliserende paneler i svangen.

Kr. 175,-

Pro+ run sock 2.0Kompressionsløbestrømper der hjælper med at give dine muskler frisk forsyning af ilt og energi ved løb. Med et optimalt trykforløb giver CEP strømperne en bedre blodcirkulation i underbenet. Derved opnår du et hurtigere/lettere løb, bedre restitution, større velbehag og færre muskelkramper.

Kr. 400,-

Ultralight sleevesSamme komprimerende effekt som Ultralight Sock bare uden foden. Dermed kan du benytte din favoritsok i kombination med disse sleeves. Størrelse vælges på baggrund af lægomkreds.

Kr. 300,-

Pro+ run Ultralight sock– lettere, tyndere og mere komprimerendeNy high-tech kompressionsstrømpe, der er 25% lettere, 30% tyndere og med en smule mere kompression end den populære Pro+ Run Sock 2.0. Perfekt anatomisk fit i strømpen der samtidig er tyndere, så du opnår en endnu bedre komfort i tætsiddende konkurrencesko. Designet i en ekstremt svedtransporterende polypropylen der giver en effektiv kølende effekt på de varme sommerdage.

Kr. 450,-

Pro+ run merino sockKompressionsløbestrømper med 17% merino-uld der giver lidt ekstra varme på de kolde dage.

Kr. 400,-

15

Halvmaraton er den første rigtige langdistance-disciplin. Når du løber de 21,0975 kilometer, vil du opleve ting i kroppen, som du ikke tidligere har mærket, når du har løbet 5 og 10 kilometer. Du risikerer at møde den berygtede maratonmur, der både udfordrer dig mentalt og fysisk.

Fordi halvmaraton er en mere udfordrende distance, er det vigtigt, at du får trænet klogt, for at være klar og i god form, når du står på startstregen. Eksempelvis er det vigtigt, at du løber i det rigtige tempo samt du har det rette forhold mellem korte og lange ture hver uge.

Kom i form på 100 dage

Hvis du er i form til at løbe 5 kilometer, kan du sagtens blive klar til til halvmaraton på 100 dage (godt 15 uger).

Den første uge skal du træne 15-20 kilometer. Herefter skal du gradvist øge kilometermæng-den frem mod uge 13, som er den uge, hvor du skal træne mest – her skal du i alt løbe 32 kilometer.

To uger før en halvmaraton skal du nedtrappe kilometermængden, så du har friske ben på løbsdagen. Det er dog vigtigt, at du holder det samme tempo, som du plejer, så dine ben stadig er skarpe, når du skal give den gas.

sådan skal du træne

Forskning viser, at op mod 90 procent af alle løbere gennem et år vil blive ramt af skader eller skavanker. Den rigtige træning handler derfor ikke kun om at gøre dig sejere og hur-tigere – den handler også om, at du kommer skadesfrit frem til målet.

Den bedste måde at forbedre formen på, og samtidig løbe en bue uden om løbeskaderne, er ubetinget at løbe langt og roligt. Den lange, rolige træning bygger nemlig dine knogler og sener op, hvis du doserer dine kilometer rigtigt. På den måde kan du bedre forebygge de overbelastningsskader, der ofte opstår, når du løber korte, højintensive intervaller.

Du skal løbe de længste ture (14-17 kilo-meter) 3-5 uger før løbet. Det er disse ture der

Kom i form til halvmaraton på 100 dage

Træner du klogt, kan du på kort tid ændre din 5-kilometer-form til halvmaraton. LØBereN giver dig sammen med forfatteren bag løbebogen ‘Kom i form til halvmaraton på 100 dage', en udførlig guide til, hvordan du bliver klar til de 21,0975 kilometer.

Af journalist Anders Ejbye-Ernst

om forfatterenArtiklen er skrevet af den prisvindende journalist Anders Ejbye-Ernst, der netop nu er aktuel med bogen ”Kom i form til halv-maraton på 100 dage”. Anders har løbet på eliteniveu det meste af sit liv, og allerede som 14-årig vandt han sit første danske mesterskab på 10 km landevej. Siden har han flere gange stået øverst på skamlen og bl.a. også været udtaget til det danske atletiklandshold. Selvom hans fokus i dag er på journalistikken, holder han stadig træningen ved lige og løber to gange dag-ligt. Hans næste mål er at løbe et maraton på under 2 timer og 30 minutter.

Du kan følge Anders’ her:

Facebook.com/jeglober

Instagram/AndersEjbye

16

styrker benene og forvandler din krop til en Duracell-kanin, der kan blive ved og ved.

Du behøver ikke at løbe længere end 17 kilo-meter til træning, for at kunne gennemføre en halvmaraton. Når du løber konkurrence suser adrenalinen rundt i kroppen, og det giver, sam-men med opbakningen fra tilskuerne, vinger.

Løb udholdenheds-intervaller

Den lange, rolige træning udelukker ikke intervaller. Du skal sørge for at tempoet på intervallerne ikke overskrider din syregrænse, altså der hvor mælkesyren begynder at op-hobe sig i dit blod.

Denne form for intervaller er også kendt som udholdenhedsintervaller. Opskriften på udholdenhedsintervaller er enkel: lange intervaller på 1-20 minutter med kort pause på 1-4 minutter.

10-procents reglen og temporeglen

Uanset om du træner mod 5 kilometer eller halvmaraton, er et af de vigtigste og mest fun-damentale træningsprincipper 10-procents-reglen. Som navnet antyder, dikterer reglen, at du maksimalt bør øge din kilometermængde med 10 procent hver uge. Trænede du sam-menlagt 30 kilometer i denne uge, så bør du maksimalt træne 33 kilometer den næste uge.

10-procentsreglen er ikke ubøjelig, men al-ligevel er det godt at følge den. Forskning fra Aarhus Universitet viser nemlig, at det er den sikreste måde at øge træningen og samtidig holde sig skadesfri.

Temporeglen er et andet vigtigt træningsprin-cip, du skal huske uanset hvilken distance, du træner mod. Reglen foreskriver, at du ikke må øge kilometermængde og tempo samtidigt.

find det perfekte træningstempo

Som uerfaren løber kan det være svært at finde det rette tempo at løbe i. Heldigvis er det let at finde det perfekte træningstempo med disse tre tommelfingerregler.

•Løbiditsnakketempo.Hvisdukanføreensamtale uden at hive efter vejret, når du løber, så har du ramt det rigtige tempo. Evnen til at tale indikerer, at dine muskelceller ikke er nået et niveau, hvor de gisper efter ilt.

•Pulsureteretgodtfartværktøj.Jegvilanbefale, at du på de rolige ture løber 65-75 procent af din pulsreserve. I de fleste mo-derne ure er der indbygget GPS. Det er smart, for der kan du til enhver tid se, hvor hurtigt du løber. Bruger du uret som fartholder, skal du løbe i et tempo omkring dit forventede halvmaratontempo.

•Løbstabiltellerprogressivt.Deterengodidé at holde det samme tempo fra start til slut på dine løbeture. Med fordel kan du starte langsomt ud og gradvist øge farten og slutte i et tempo lidt over dit træningstempo. Når du løber stabilt eller progressivt, træner du din indre tempofornemmelse – en vigtig egen-skab, når du skal løbe halvmaraton.

Gratis træningsprogramProgrammet er for dig, der løbetræner hver uge og kan løbe uden at have brug for pauser. Det starter roligt ud med tre korte ture og bygger herefter op i mængde. Selvom det i begyndelsen virker let, skal du nyde overskuddet. Det bliver hårdt til sidst. Du kan finde flere træningsprogrammer til halvmaraton, der passer til løbere på alle niveauer i bogen 'Bliv klar til halvmaraton på 100 dage'.

Uge 1Tid, Motivation, Følelse i kroppen, Mine bemærkninger:Dag 1: 5 km i luntetempoDag 2: 5 km Dag 3: 6 kmI alt:

Uge 2Tid, Motivation, Følelse i kroppen, Mine bemærkninger:Dag 1: 5 km i luntetempoDag 2: 5 km Dag 3: 7 km I alt:

Uge 3Tid, Motivation, Følelse i kroppen, Mine bemærkninger:Dag 1: 5 km i luntetempoDag 2: 4 kmDag 3: 9 kmI alt:

Uge 4*Tid, Motivation, Følelse i kroppen, Mine bemærkninger:Dag 1: 5 km i luntetempoDag 2: 5 kmDag 3: 6 kmI alt:*Husk:Denneugeerrestitutionsuge–holdetroligttempoi træningen, spis sundt og sørg for at få sovet godt.

Se hele programmet på:

loberen.dk/trænings-programmer

Kr. 250,-

17

GT-3000 4 Kr. 1300,-

GeL-Pursue 2 Kr. 1200,-

GeL-super J33 2 Kr. 1000,-

GeL-Noosa Tri 11 - dameKr. 1100,-

GeL-Kayano 22Til løbere med hang til stabilitet, komfort og stødabsorbering. En velegnet mængdetrænings-sko med GEL-puder indlagt i hæl og forfod. Ny forbedret og sømløs mesh-overdel.

Kr. 1500,-

fuze XEr du på jagt efter en let løbesko med et friskt design og en god stød-dæmpning, der fungerer perfekt både til løb et par gange om ugen ogenturifitnesscenteret,såerAsicsfuzeXsvaret!fuzeX-skoeneerudstyretmedennyfuzeGEL-teknologi–enuniksammensætningafnormal mellemsålsmateriale og GEL, der giver en super behagelig skridtafvikling ved både at absorbere stød ved landing og give et ekstragodtafsæt.UdoverathavefuzeGELiheleskoenslængdeharfuzeXet8mmdropfrahæltiltåogetspecialdesignetmesh,derbådestøtter foden effektivt og bevarer letheden.

Kr. 1100,-

GeL-Nimbus 18Mængdetræningssko til neutrale løbere i en ny version. Den velkendte bløde støddæmpning via GEL i hæl og forfod gør skoen ideel til lange træningspas på hårdt underlag.

Kr. 1500,-

Want it more!Vil du det mere end at feste hele natten?Vil du det mere end at træne for anerkendelsen?Blot at ville – det er ikke nok!Asics’ målsætning er at hjælpe dig med at presse dig til at yde det ypperste! Mange har en ambition om at ville det, men nogle vil det bare mere end blot at ville det – er det dig?

18

1260 v5Mængdetræningssko til den pronerende løber der ønsker lækker komfort, blød støddæmp-ning og god støtte. Med et lavt drop på 8mm stimulerer skoen til en landing på midt- og forfod.

Kr. 1550,-

1080 v6Den klassiske neutrale mængdetræningssko nu med den nye mellemsål Fresh Foam.Den nye mellemsål giver en forbedret respons og støtte uden at slække på støddæmp-ningen. 8mm drop inviterer til en mere naturlig landing.

Kr. 1450,-

860 v6Den trofaste træningspartner, når du har behov for en stabil træningssko, der er der for dig kilometer efter kilometer. Med støddæmp-ning der gør selv den lange løbetur til en behagelig og komfortabel oplevelse.

Kr. 1350,-

1500 v2Let og hurtig sko med mild pronationsstøtte til de længere konkurrencer. Primært designet til at hjælpe de løbere, som gerne vil løbe stærkt, men stadig har brug for lidt støtte.

Kr. 1100,-

rC1600 - herreEn hurtig, let og flad konkurrencesko med en suveræn fornemmelse. Bygger på den lækre REVlite RC mellemsål, der er let og meget fast og giver en god respons fra underlaget. Drop-pet fra hælen til forfoden er på 8mm.

Kr. 1200,-

VongoVongo fuldender Fresh Foam-serien som den stabile træningssko til den overpronerende løber. Vongo gør brug af det meget bløde Fresh Foam-materiale med en unik geometri, der nedsætter pronationsbevægelsen på en ufattelig smidig måde. Kombineret med en ydersål i to hårdheder, hvor ydersiden er blødere end indersiden og en sål med kun 4mm drop, er Vongo dejlig fleksibel og blød, men samtidig ufattelig stabil.

Kr. 1400,-

fresh foam – udviklet fra ‘big data’I gamle dage udviklede man materialer til løbesko på baggrund af erfaringer og gode mavefornemmelser. Den tid er ovre hos New Balance, som har brugt store mængder data fra løbere til at udvikle Fresh Foam. New Balance har fokus på fire vigtige informationer:∙ fodens tryk i skoen∙ de kræfter der påvirker sko og fødder∙ stress på underbenet∙ kortlægning af varme og tryk i skoenDisse data indsamles ud fra ønsket om at lave løbesko, der passer perfekt til én bestemt løber. Fx er 1080 v6 udviklet med tanke på en tungere hællander med en neutral fodafvikling. Med udgangspunkt i test af 600-800 løbere har New Balance så designet en sko, der passer perfekt til de krav, den type løber har til en sådan sko.

19

Transcend 3Top-støddæmpet mængdetræningssko til løberen der har behov for støtte. Denne model er neutralt opbygget, men stabiliseret omkring midtfoden – både på inder- og yderside for at give en styret, men dynamisk afvikling. Denne version er blevet mere stabil end sin forgænger.

Kr. 1500,-

run signatureRun Signature handler om dig, og hvordan du løber. Brooks ønsker at give dig en su-veræn løbeoplevelse, hver gang du er ude at løbe. Derfor tager Brooks udgangspunkt i dig som løber – ikke skoene. Skoene skal styrke dine behov for støtte og stød-dæmpning, men samtidig understøtte den måde du naturligt bevæger dig på, og give dig den løbeoplevelse, som er ideel for dig, uanset om det er blødt og komfortabelt eller let og kontant.Brooks har lavet et omfattende studie af, hvordan vi løbere bevæger os – vores unikke “signatur”. Med Run Signature- studiet har Brooks trådt et lille skridt tilbage,og har kigget nærmere på den gængse opfattelse af løberes biomekanik og løbestil. Det har for mundet ud i en helt ny måde at anskue måden at producere og tænke løbesko på. Studiet viser, at alle løbere har deres helt egen, unikke og natur-lige løbestil, som løbeskoene skal under-støtte og tage højde for.Skovalget bør ikke kun afhænge af graden af din pronationsbevægelse, men indbefatte en længere række af karakteristika som fx, hvad det er for en løbeoplevelse, vi som løbere ønsker, når vi er ude at løbe. Skoen skal tilpasse sig dig som løber og ikke omvendt.

Adrenaline GTs 16Løbesko med en moderat pronationsstøtte og et intelligent støddæmpningssystem der til-passer sig den enkelte løbers vægt, hastighed og skridtlængde.

Kr. 1300,-

Pureflow 5En letvægtstræner der er blød og responsiv, med et drop på 4mm. Den kan bruges til lidt af hvert både til de langsomme ture og til tempotræningen.

Kr. 1100,-

PureCadence 5En minimalistisk sko der giver god føling med underlaget. Gennem den 4mm lave profil sikrer skoen, at du har en god fornemmelse af underlaget og skoen føles som en forlængelse af benet. Kr. 1200,-

Glycerin 13Sko til den neutrale løber med en forkærlighed for blød støddæmpning og en komfort i luksusklassen. Støddæmpningen hedder Super DNA og er i hele sålens længde.

Kr. 1400,-

20

Guide 9En let til moderat støttende løbesko til løberen, der søger en let hverdagstræner, og som har behov for en blød sko med en smule pronationsstøtte. Guide 9 er med den nye EVERUN-topsål, som er placeret lige under foden. Denne konstruktion giver en unik støddæmpning, som tilpasser sig foden hele vejen igennem løbsafviklingen. Den nye støddæmpning giver en fantastisk løbsoplevelse og et skånsomt løb. Kombinationen af uovertruffen stødabsorbering og lav vægt gør Guide 9 til en rigtig alsidig løbesko. Droppet er på 8mm.

Kr. 1400,-

ride 8Kr. 1400,-

omni 14Kr. 1400,-

Kinvara 7En let, neutral løbesko med et drop på 4mm der er ideelt, hvis du vil arbejde med din løbestil eller som konkurrencesko. Skoen har fået det nye EVERUN-materiale, der giver en fantastisk støddæmpning.

Kr. 1300,-

Hurricane Iso 2Sauconys absolut mest luksuriøse sko med mild/moderat stabilitet. Hurricane ISO2 har med ISOFIT-overdelen en pasform, der pas-ser til de fleste fødder, da overdelen består af en strømpekonstruktion, som smyger sig om løberens fod og skaber en unik dynamisk pasform. Desuden har Hurricane ISO2 det nye EVERUN-støddæmpningsmateriale, som sikrer en skånsom og behagelig løbsafvikling.

Kr. 1600,-

eVerUN – et gennembrud for støddæmpning

Saucony introducerer med Hurricane ISO 2, Guide 9 og Kinvara 7 et helt nyt, spændende støddæmpningsmateriale; EVERUN, der er blødere og samtidig mere responssivt end normal EVA-støddæmpning. EVERUN har et "energy return" på 83% mod 75% for en normal EVA-sål. Det lyder ikke af meget, men kombineret med det faktum, at EVERUN er længere tid om at "falde sammen", eller bryde ned om man vil, får du en meget effektiv støddæmpning, der bevarer sin spændstighed og komfort 3 gange længere end EVA.

21

Wave Inspire 12En komfortabel træningssko til løberen med behov for god pronationsstøtte og fleksibilitet. Skoen er opbygget med et styrkeforhold i mellemsålen, som tilgodeser moderat overpronation. Støddæmpningen er tilpasset de flestes behov.

Kr. 1300,-

Wave Paradox 2Forener maksimal stødabsorbering og stabilitet. En del af pronations-støtten kommer fra den, på indersiden, ekstra opbyggede Wave-plade, der er stærkt opbygget i to hårdheder og derved sørger for at korrigere overpronationsbevægelsen.

Kr. 1300,-

Wave rider 19Stabil træningssko til den neutrale løber der søger en løbesko med en effektiv og fleksibel fodafvikling. Hælen er markant afrundet for at gøre bevægelsen fra hælisæt til midtfod til en flydende afvikling. Sammensætningen af stabilitet og de fleksible og naturlige egenskaber ved Rider 19 er med til at give dig en virkelig god følelse gennem HVERT skridt – uden at du mister komforten og skånsomheden ved en god træningssko.

Kr. 1300,-

1. Hamburg marathon 2017 for 2 personer. startnummer, mizuno sko og beklædning til begge

(Hotel & transport inkluderet)

2. 1 startnummer Hamburg 2017 + 2 par sko + 1 sæt tøj

3. 1 startnummer Hamburg 2017 + 1 par sko

Vinderne trækkes umiddelbart efter d. 30/6, og der gives personlig besked efterfølgende.

Minimumsalder for at deltage i Hamborg

Marathon er 18 år.

Køb dine nye Mizuno sko i perioden d. 1/4-30/6 og deltag i konkurrencen om at vinde følgende præmier:

Udfyld et lod, når du har købt en Mizuno sko,

så deltager du automatisk i lodtrækningen.

Gælder også på loberen.dk

22

fateEn rigtig god sko til alle der gerne vil et skridt videre med deres løb. Skoen har masser af støddæmpning og komfort, men er samtidig responsiv og giver dig feedback på, om du løber effektivt. Et drop på 4,5mm og en vægt på hhv. 266/224g inviterer dig til at lande mindre på hælen.

Kr. 1300,-

Gravity VFlagskibet fra Newton Running er opdateret med ny bund og ny slidstærk overdel. Det betyder en endnu bedre løbeoplevelse for dig. Trampolin-systemet i både hæl og forfod giver dig en fantastisk støddæmpning, mens den specielle biomekaniske "sensor plate" i forfoden giver dig en optimal feedback fra underlaget, så du kan mærke, hvad du laver. Du har dermed det bedste fra to verdener. De 3mm drop og hhv. 230/190g gør i samspil med trampolinsystemet dit løb mere effektivt.

Kr. 1500,-

Best socks oN the planet– best socks for the planetI produktionen bruger Teko økologisk merinould fra Sydamerika, lokalt dyrket merinould fra Nordamerika, genbrugt polyester lavet af plastikflasker og genbrugt polyamid fremstillet af gamle industrielle fiskenet. Der anvendes ingen allergener, kræftfremkaldende stoffer, tungmetaller eller formaldehyd. Alle produkter opfylder ØkoTex 100 certificeringen. Pappet, der bruges til indpakningen, er genanvendt og kan genanvendes.

merino Light Hiking - unisexEn ekstremt blød og lækker sok. Med disse på fødderne er du godt rustet til de køligere og fugtigere løbeture. De er fremstillet i materialet SIN3RGI, som består af 36% merinould, 35% genbrugspolyester, 27% nylon og 2% elastan.

Kr. 170,-

evapor8 Light Cushion 3/4 - unisexEn ekstremt blød og lækker sok fremstillet af 100% genbrugspolyester, der effektivt transporterer fugten væk fra dine fødder. Den slutter til omkring svangen, midtfoden og op omkring anklen.

Kr. 120,-

merino Light minicrewAllround-strømpen for dig der gerne vil have en løbestrømpe med uld i. Strømpen er fremstillet i materialet SIN3RGI, der består af 36% merinould, 35% genbrugspolyester, 27% nylon og 2% elastan.

Kr. 130,-

23

sis Go Gel+ Caffeine GelEn gel som giver en hurtig og letoptagelig energiindsprøjtning af kulhydrat (21,5 g pr. gel), men også 75 mg koffein pr. gel. Tilføjelsen af koffein giver et både fysisk men i høj grad også et psykisk boost. Gelen er det man kalder isotonisk, hvilket vil sige, at den optages hurtigere i blodbanen end almindelige ikke-isotoniske geler.

Kr. 15,-

Go Hydro TabletterSmid en tablet i din drikkedunk med vand og tilfør vandet smag med en optimal blanding af sodium og elektrolytter næsten uden kalorier. Et rør indeholder 20 tabletter á 4g. 4 smagsvarianter.

Kr. 95,-

Go energy BarBaren er ideel at have med på den lange træning. Den er spækket med hurtigoptagelig energi. Den er nem at spise og smager tilmed godt. Kan også bruges umiddelbart inden start på et længere løb.

Kr. 16,-

ny

smagsvariant

sports ChewsChews er et genielt alternativ til geler. En pakke chews består af en chewbar med 4 små, lettykkelige vingummier på i alt 50g (138 kcal og 34g kulhydrat), der svarer til energiindholdet i to små bananer og det samme i blodsukkerrespons. 1 vingummi indtages hvert 30. minut. De smager godt, bliver ikke klistrede, fylder ingenting og smelter ikke undervejs – det er genialt!

Kr. 30,-

saltstick Caps - 100 stk.Salttabletter med vitaminer og mineraler. Med disse caps har du mulighed for at undgå kramper og samtidig vedligeholde din saltbalance, når du træner eller f.eks. deltager i et løb. Det anbefales at indtage 1-2 kapsler pr. 30-60 min. ved fysisk aktivitet.

Kr. 220,-

24

race sports GelUnik gel fremstillet af et kulhydrat udvundet fra ris, der giver en lang varighed. Med en gennemtænkt indpakning, der gør det muligt at indtage gelen med kun én hånd. En gel indeholder 23g kulhydrat, som er nok til 45 minutters løb.

Pris kr. 19,-

s-lab sense 5 Ultra sG - unisex Kr. 1400,-

speedcross 3 Kr. 1000,-

energy BeltVæskebælte med gode lommer og 2 flasker á 200ml.

Kr. 350,-

s-lab sense Ultra setMeget let løbevest til de lange løbeture. Med to bløde 500ml vandflasker på fronten og lommer med plads til diverse ekstraudstyr.

Kr. 1000,-

Trail 20Den oplagte allrounder til løb fx til og fra arbejde. Kombinerer lav vægt, praktisk design og en unik komfort.

Kr. 500,-

Intensity 3/4 Tights - dameYder utrolig god komfort og let muskel support under løb.

Kr. 500,-

elevate midlayer - dameBlød og komfortabel trøje til både før, under og efter sport. Reflekser på armene sikrer også synlighed.

Kr. 1000,-

Trail runner Tee - dameLet, åndbar og komfor-tabel T-shirt med bambus indarbejdet i materialet, der sikrer, at den ikke kommer til at lugte.

Kr. 350,-

Agile shorts - herreLette shorts der er god til både løb og andre former for sport. Med lynlås-lomme på lænden.

Kr. 300,-

elevate seamless Tee - dameEn sømløs T-shirt med en afslappet pasform. T-shirten er lavet med 14% merinould.

Kr. 450,-

fast Wing Vest - herreLet og tynd vest der nemt kan medbringes på løbeturen – hvis det blæser op.

Kr. 600,-

Agile HZ ss Tee - herreÅndbar T-shirt med gel-lomme på ryggen og halv lynlås på fronten. God til de længere ture.

Kr. 350,-

25

Af Bjarke Kobberø, cheftræner i Running26

Trailløbsbølgen buldrer over kloden. Der sker i disse år en eksplosiv vækst i antallet af trailløb, og flere og flere motionister kaster sig frådende over denne nye dille. Med god grund. Uanset om du er nybegynder eller garvet løber, byder naturen på enestående træningsmuligheder. I skoven kan du glemme tid og sted, nyde freden og holde fokus på de smukke omgivelser fremfor GPS-urets angi-velser af tempo. Rigtig mange oplever, at det giver nyt liv og inspiration i træningen og mange herlige oplevelser. Samtidig tilbyder naturen typisk et blødere underlag end den asfalt, vi ellers tromler rundt på. Det er mere skånsomt, og det afvekslende underlag tilbyder også en mere varieret aktivering af muskulaturen.

Udover at være superinspirerende er trail- træning også hamrende effektivt. De kon-stante temposkift, de hårde bakkeløb og balanceringen er alt sammen rendyrket guf for din formkurve, også selvom dine største mål for året er mere klassiske landevejsløb.

Teknisk grundkursus

Uanset om du skal forcere bakker, mudder, løbe slalom langs smalle stier eller hvad skoven nu ellers kan byde på af herlige udfor-dringer, er der nogle grundlæggende tekniske fokuspunkter, du med fordel kan stille skarpt på. Primært gælder det om at holde en høj skridtfrekvens, altså tage mange, korte(re) skridt. Det gør dig i stand til hurtigt at reagere på de udfordringer, der hele tiden dukker op og sikrer, at du effektivt forcerer bakker og forhindringer på ruten.

Op ad bakke er det afgørende med den hur-tige skridtfrekvens, kombineret med et stærkt armtræk og højt knæløft – så suser du op.

Ned ad bakke gælder det igen om at holde en god skridtfrekvens, og prøve ’at give slip’ og føle, at du lader benene rulle under dig, så du ikke løber med for stor opbremsning i hvert skridt. Udover at gå langsommere smadrer det dine lår. Dårlig kombination.

Sørg altid for at holde dig rank og kigge nogle meter frem, så du er forberedt på rutens forløb.

Kom ud og leg i naturen, prøv forskellige

teknikker af og opbyg din egen erfaringsbank med, hvordan du føler, at du bedst klarer for-skellige forhindringer. Søg gerne nye ruter og vær aldrig bange for at søge væk fra stierne og løbe ind gennem skoven.

Inspiration til træningsmuligheder

Der findes efterhånden mange trailløbe-/MTB-stier i skovene rundt om i Danmark. Men det smukke ved trailløb er i sagens natur, at det bare kræver en skov eller lignende, så kan du boltre dig. Kernen er, som skrevet, det legende element, så se om ikke der er en skov i nærheden og løb frit derudaf. Husk even-tuelt mobiltelefon og dankort, hvis det er et område, du ikke er velkendt i – det kan jo ske, at man ender et sted, man ikke lige kan finde hjem fra.

Skal der lidt ekstra kolorit på, kan det være en god ide at deltage i officielle løb. Running26 afvikler selv med stor succes en række XTERRA-stævner,derbådeinkluderertrailløbog offroadtriatlon. Her kan vi virkelig mærke den stærkt stigende interesse for at boltre sig i naturen, og her deltager løbere og triatleter på

Trailløb for nybegynderen(og den garvede)

Fo

to:S

alo

mo

n

26

alle niveauer (www.xterranordic.com). Garmin Trailman og Trail Adventure er andre gode bud.

Skal det have et ekstra pift er der mange steder i Danmark opstillet O-løbsposter, hvor du kan hente kort på nettet. Det er hamrende sjovt og gør løbet i skoven om muligt endnu mere legende. Du printer et kort, en del findes med allerede angivne forslag til ruter. Læs meget mere og find kort her: www.findveji.dk

Udstyrsguide

Det er især afgørende med et par special-designede trailsko. Udvalget er efterhånden enormt, og nøglen er at finde et par, der har en god pasform. Skoen vil typisk være opbyg-get med en stærkt profileret sål, der sikrer et stærkt vejgreb, uanset om du løber i terræn,

se hvordan du finder den rigtige sko til trailløb på loberen.dk/trailsko

Introtur i skovenFå en introduktion til trailløb i skoven, hvor der er mulighed for at teste trailsko. Kom og oplev naturen på en ny og anderledes måde.

Jylland:

• D. 5.april Aarhus• D. 26.april Vejle• D. 3.maj Esbjerg• D. 10.maj Aarhus• D. 12.maj Aalborg

sjælland:

• D. 13.april Lyngby• D. 20.april Hillerød• D. 27.april Roskilde• D. 18.maj København• D. 25.maj Lyngby• D. 1.juni Hillerød• D. 8.juni Roskilde

Tilmeld dig på loberen.dk/aktiviteter.

Populære trailsko

Fo

to:S

alo

mo

n

Fo

to:S

alo

mo

n

mudder eller hvad turen nu ellers kan byde på. Overdelen vil ofte være mere eller mindre vandtæt for at ruste dig mod kolde, våde fød-der og hvad det fører med sig, når der løbes over længere distancer. Trailskoene er oftest noget mere robuste end normale løbesko, så de kan modstå alle de sten, rødder og andet godt, de banker mod på deres vej.

Afhængigt af hvor offroad du løber, kan det være en god ide med lange tights/løbebukser for at undgå rifter og lignende. Til de længere ture vil en væske-vest/rygsæk være et hit, så du er sikker på at have væske/energi nok til rådighed. Det er jo ikke just sikkert, at du lige render ind i en velassorteret kiosk derude i det grønne. Læs mere på loberen.dk/trailløb

salomon speedcross 3 Kr. 1000,-

Brooks Pure Grit 4 Kr. 1100,-

Inov8 X-Talon 212 precision fit - herre Kr. 1200,-

Inov8 X-Talon 212 standard fit - unisex Kr. 1200,-

27

Hovedtelefoner specielt designet til sport. ergonomisk og justérbart design, meget høj slidstyrke samt sved- og vandafvisende. Detaljeret og klar lyd. fjernbetjening til smartphones.

PmX 686i sports Kr. 780,-

mX 686G sports Kr. 480,-

oCX 686i sports Kr. 780,-

CX 686G sports Kr. 480,- Headband Flere farver Kr. 120,-

Calf r2 Flere farver Kr. 275,-

Visor Flere farver Kr. 150,-

race Belt Hvid + sort Kr. 100,-

Prf T-shirtSvedtransporterende T-shirt med åben mesh under armene og i ryggen, hvilket giver en uovertruf-fen ventilation. Meget let T-shirt der kan anvendes hele året – også indendørs.

Kr. 300,-

Comp3 TightsTights fremstillet i Compressor3-mate-rialet der har en optimal elasticitet, så de føles bløde og giver et bedre stræk for suveræn pasform. Kort Tight Kr. 375,-¾ Tight Kr. 500,-

s100 run VestLøbevest med vindtæt front der holder dig varm på overkroppen. Vesten har net i ryggen, der øger åndbarheden, så du kan komme af med overskuds-varmen. Med lille lynlåslomme på brystet.

Kr. 500,-

WhereVer you race We support you

28

sportsbrilleSpecialdesignede sportssolbriller der er lette og har en velsiddende pasform, som passer til forskellige ansigtstyper og sportsaktiviteter. Leveres med tre udskiftelige linser i splintfrit polycarbonat, som kan bruges til forskellige vejr- og lysforhold. Brillerne beskytter øjnene mod sol, insekter og partikler i luften og gør din cykel-, løbe-, vandre- eller rotur til en afslappet oplevelse for øjnene.

Kr. 400,-

AL5+ PerformNy forbedret udgave af de tråd-løse behind-ear høretelefoner med specialfremstillede COMPLY ear tips. Mange fleksible tilpasnings-muligheder. Med AL5+ Perform uden ledninger får du frihed til at fokusere på din træning.

Kr. 700,-

AL3 freedomAL3 Freedom fra MIIEGO er trådløse høretelefoner specialdesignet til sport. De sidder uden på ørerne og har en god/stabil pasform. De giver en fantastisk god lydoplevelse og har lang batteritid samt indbygget mikrofon. AL3 Freedom sidder behageligt og godt fast med den bløde rem, som går bag hovedet og hviler sikkert over nakken. Nemme at tilkoble via Bluetooth.

Kr. 600,-

SPORTSPLEJE

®

LugtfjernerZebla Lugtfjerner er den effektive, hurtige og miljørigtige vej til lugtfri sko. Zebla er en unik lugtfjerner.Vedhjælpafenzymerogrensendemikro-organismer får Zebla has på den organi-ske syre, der giver sur lugt i fodtøjet. Med Zebla Lugtfjerner bliver lugten aktivt og effektivt fjernet og ikke blot camoufleret.100 ml Kr. 85,-

sportsvask Et lugtneutraliserende vaskemiddel der ud over at vaske tøjet rent, fjerner produktets ubehagelige lugte, som naturligt opstår efter sportslig aktivitet. Produktet er ikke anvendeligt til uld og silke.500 ml Kr. 100,- 1000 ml Kr. 180,-

UldvaskEt effektivt vaskemiddel til uldtøj der vasker helt rent. Samtidig er det tilsat lanolin, som er med til at bevare materialets åndbare og smidige egenskaber.500 ml Kr. 120,-

Fås som herre- og damemodel

29

snackbakkeSmart og simpel snackbakke til Thule Glide løbevognen. Fastgør snack- bakken og du er klar til turen!

Kr. 550,-

regnslagRegnslag til Thule Glide løbevogn.

Kr. 350,-

Thule Glide løbevognEliten indenfor løbevogne, når det drejer sig om komfort, stil og teknologi til den aktive familie. Det aerodynamiske og ergonomiske design gør vog-nen let at manøvrere rundt. Barnet sidder sikkert og blødt i det aftagelige og velpolstrede sæde. Den justerbare affjedring og det lave tyngdepunkt giver en jævn og stabil tur, uanset hvor krævende underlaget er.

Kr. 3900,-

response In-ear + UCTSøger du god lyd i et robust design, der kan holde til at blive brugt, så er disse høretelefoner et godt valg. Sved- og vand- afvisende og tåler en fugtig klud.

Kr. 600,-

Wireless BT superslimTrådløse høretelefoner med god lyd og et slimline design. Blue-tooth signal der rækker op til 10m. Du kan styre lyden, starte og stoppe musiknumre på led-ningen. Batteriet holder 5 timer, og genoplades via mini-USB.

Kr. 1200,-

strive In-ear HeadphonesDisse høretelefoner leverer en sublim lyd-kvalitet på din løbetur. De lukker godt af for støj, så lydoplevelsen bliver intens og uforstyrret. Med integreret pause/play og volumen-knap. Passer både til Android og iPhone. Tåler en fugtig klud.

Kr. 600,-

race Number BeltElastikbælte til at spænde rundt om maven, hvori startnummeret nemt spændes fast enten vha. sikkerhedsnåle eller de små stropper. Med løkker til 10 geler.

Pris kr. 100,-

fuelbelt revenge r30Aldrig har det været nemmere at betjene et væskebælte med én hånd! Revenge R30 bruger en type hylstre i blød plast, der let og elegant lader flaskerne glide ned og holder dem fast. Lille lynlåslomme til opbevaring af en gel, salttabletter eller lignende. R30 har 3 flasker á 207 ml. Pris kr. 300,-

30

Buff WoolMerino Buff'en er lavet i en 100% svedtranspor-terende merinould, der holder dig varm i kulden, også selvom Buff'en skulle blive fugtig pga. sved. Merinoulden er super blød og behagelig mod huden, er vandresistent, beskytter mod solens skadelige uv-stråler, og så er den minsandten lugtfri, selv efter mange løbeture. Vi kan ikke garantere, at de viste farvekombinationer findes i alle butikker.

Kr. 220,-

Buff originalBuff er alsidig, Buff er sjov og Buff findes i mange farver. Den er konstrueret som et langt rør, der kan foldes til hue, halsedisse, pandebånd mm. I butikkerne har vi et væld af forskellige mønstre og farvekombinationer, så kig forbi og bliv inspireret. Vi kan ikke garantere, at de viste farvekombinationer findes i alle butikker.

Kr. 150,-

Osprey rygsækken kom til verden med en simpel symaskine i Californien i 1974 af Mike Pfotenhauer. Den kan bruges til alt lige fra de daglige pend-lerture til de store eventyr. Mærket er nyt hos os, og vi er glade for at kunne tilbyde et lækkert innovativt design kombineret med højeste kvalitet.

Talon 11En let og alsidig rygsæk til de mindre cykel- eller løbeture, hvor du blot har brug for det mest nødvendige.

Kr. 750,-

rev 6Den perfekte løberygsæk med mange detaljer såsom strategisk placerede lommer til nøgler, telefon og pung, reflekser og et bæresystem og hoftebælte, der bare sidder, hvor det skal.

Kr. 750,-

TalonEn god hverdags- og adventurerygsæk med mange fine detaljer. Rygpanelet giver en god ventilation på ryggen og bære-systemet er af typen BioStretch – en ekstra blød konstruktion, som gør tyngden mod dine skuldre mere komfortabel. I hoftebæltet er der lommer, ligesom der er sidelommer, frontlomme, plads til lygte, hjelmholder og drikkeblære. En lækker taske til den kræsne løber. Talon 18 Kr. 770,- Talon 22 Kr. 800,-

31

Vi er online, lige hvor det passer dig!

Der

tag

es f

orb

eho

ld f

or

pri

sæn

dri

ng

er o

g t

rykf

ejl.

facebook.com/ loberen

instagram.com/ loberen

youtube.com/ loberentv

loberen.dk/ nyhedsmail

loberen.dk

esBJerGBorgergade 566700 Esbjerg

Tlf. 75144148

esbjerg@loberen.dk

HILLerØDSlangerupgade 4

3400 Hillerød

Tlf. 48224148

hillerod@loberen.dk

VeJLeVestergade 17

7100 Vejle

Tlf. 75720900

vejle@loberen.dk

KØBeNHAVNNørre Farimagsgade 65

1364 København K

Tlf. 53774148

kobenhavn@loberen.dk

AALBorGVesterbro 899000 Aalborg

Tlf. 98164148

aalborg@loberen.dk

LYNGBYLyngby Torv 10

2800 Kongens Lyngby

Tlf. 45931816

lyngby@loberen.dk

AArHUsVester Allé 208000 Aarhus

Tlf. 86124148

aarhus@loberen.dk

rosKILDeRingstedgade 15

4000 Roskilde

Tlf. 46354148

roskilde@loberen.dk