LO YOGA A PORTATA DI BAMBINOI BAMBINI HANNO GRANDI ANIME IN PICCOLI CORPIdi Veronica Marinelli

IL RADIANT CHILD YOGAPratica che si sta diffondendo nelle scuole americane.Ormai in molte scuole lo yoga viene praticato come disciplina scolastica.Ad inventarlo stata Shakta Khalsa, maestra montessori e autrice di molti libri di yoga per grandi e piccini.La sua volonta quella di creare un mondo di pace attraverso lo yoga e i bambini.Il Radiant Child un bambino consapevole.

GLI EFFETTI SUI BAMBINIRiduce StressAnsiaDepressioneRabbia

Ma soprattutto movimento e divertimento

E una pratica adatta a tutti i bambini soprattutto a quelli:IperattiviAggressiviPaurosiCon dispturbi dellapprendimentoCon disturbi dellattenzione

COME SI PRATICA LO YOGA CON I BAMBINIConcentrarli sul respiroRaccontare storie per introdurre le posizioniFarli rilassareMeditare Fare canzoni, giochi o disegniFinire la lezione per esempio con la canzone LONG TIME SUN

LO YOGA ETA DOPO ETA

Le classi sono formate dai bimbi e dalle loro mamme o pap.I bimbi vengono aiutati a fare le pose. importante che i genitori facciano movimenti lenti con gentilezza.Devono mantenere il contatto visivo, sorridere e se richiesto cantare per i propri figli.

I NEONATI

I bamibini tendono a muoversi molto.La lezione va dai 10 ai 15 minuti con i bambini che vengono aiutati dalle mamme.Viene usata tanta musica.Nel tempo che rimane le mamme praticano lo yoga mentre i bambini girano per la stanza.6 MESI-1 ANNO

Si abituano ad usare il proprio corpo e ad essere consapevoli di esso.LATTANTI FINO AI 2 ANNI E MEZZO

A questa et i bambini amano le ripetizioni e le storie.Il libro di yoga per bambini Fly like a butterfly una raccolta di storie adatte a questa et.TRE ANNI

Un esempio di storia raccontata per introdurre le posizioni dello yoga.

YOGA GAMES

GIOCO DELLA GRATITUDINEA TURNO OGNUNO RICEVE LA PALLA E RINGRAZIA PER QUALCOSA DELLA SUA VITAGIOCO DI COOPERAZIONESTAFFETTA GIOCANDO AL GIOCO DELLA CARRIOLAGIOCO DEL SILENZIOIL TELEGRAFO

ANCHE LA MUSICA NON PUO MANCARE!

Attraverso la meditazione i bambini imparano a esplorare i propri pensieri, a percepire ogni singola parte del loro corpo, imparano a concentrarsi e li aiuta con la loro immaginazione e la loro fantasia. MEDITARE CON I BAMBINI

LO YOGA NELLE SCUOLEI bambini durante le lezioni sono seguiti passo a passo dallinsegnante.

La quale pone attenzione sulle pose che fanno, sui pensieri che hanno e cerca di mantenere tra tutti I bambini un senso di responsabilit.

La responsabilit che ognuno di loro pu creare o far succedere qualcosa di buono durante la lezione.

PERCHE I BAMBINI DOVREBBERO FARE YOGAPERCHE LI AIUTA A CALMARSI E A CONCENTRARSIPROMUOVE LAUTODISCIPLINAAIUTA IL COORDINAMENTO LATO DX-SX DEL CERVELLOAIUTA AD ESSERE CONSAPEVOLI SIA DI QUELLO CHE PROVANO, SIA A LIVELLO FISICOAIUTA AD AIUMENTARE LAUTOSTIMAFAVORISCE LA CONSAPEVOLEZZA DELLO SPIRITOFAVORISCE TANTO DIVERTIMENTO

PERCHE E UTILE PER I BAMBINI?Perch lunione:

Del CORPO: attraverso le posture e gli esercizi si prende confidenza col proprio corpo

Della MENTE: si impara ad ascoltare i propri pensieri aumentando la consapevolezza di se stessi

Dello SPIRITO: attraverso il respiro e la consapevolezza dellanima porta ad essere consapevoli di essere anche spirito, ovvero unaltra cosa rispetto a mente e corpo.

CHE COSA PENSANO I BAMBINI DELLO YOGA?M. sei anni Mi sento snodata e rilassata. Ho fatto il ritratto della palestra e me stessa seduta in loto sul materassino.E. nove anni Mi sento allungato, elastico. Quasi sempre penso alla giungla quando faccio yoga.R. dieci anni Mi sento felice, rilassato, snodato. Penso alla felicit, al mondo felice.V. nove anni Lo yoga mi fa sentire concentrata e pi elastica. Ho disegnato un uccello per essere pi elastica e perch mi fa sembrare pi libera, pi piena di fantasia e pi concentrata.

A. 12 anni Lo yoga mi fa sentire in pace con me stessa e con gli altri. Ho pensato allamore che provo e alla dolcezza che devo dare alle persone che amo.B. 12 anni Lo yoga mi fa sentire libera, colorata, felice e tranquilla. Ho disegnato un pappagallo perch colorato, il sole perch mi sento felice, il vento perch mi sento libera, i fiori per la tranquillit.

IN ALTRE PAROLE Attraverso lo yoga i bambini entrano in contatto con la loro forza interiore, imparano a respirare prendendo coscienza di questo atto vitale, acquisiscono consapevolezza di s e del mondo che li circonda, centratura e radicamento a terra; riconoscono la bellezza dei ritmi lenti e la gioia di vivere, e con allacquisizione di queste nuove risorse crescono pi forti, anche e non per ultimo rinforzano il loro sistema immunitario.

LINK UTILIwww.abraham-hicks.com per sapere di pi sulla Legge di attrazionewww.goldenbridgeyoga.com per mamma e bimbi (video per lo yoga post natale)www.kundaliniyoga.com per informazioni sulle pratiche, sugli stili di vita e sulla storia del kundalini yogawww.shaktawrites.com per gli scritti di Shakta Khalsawww.spiritvoyage.com per le migliori musiche di kundalini yoga, tutti i tipi di musica per la meditazionewww.yogibhajan.org per scoprire gli insegnamenti di Yogi Bhajan