Život a zdraví v TAO

Taoistická cesta omlazeníMantak Chia

Automasáž čchi

Vydání první

Z anglického originálu Chi Self-Massage: The Taoist Way of Rejuvenation, přeložila Mgr. Lucie Těšnovská.

1986, 2006 by Mantak Chia and Maneewan Chia 2012

ObsahPoděkování

Uvedení automasáže čchi do praxe

Úvod

Omlazující síla automasáže čchi

1. Příprava na automasáž čchi

Zvyšování čchi: síla perinea

2. Léčivé ruce

Dlaně a bod osrdečníku (perikardu) Související body na rukou Masáž ruky

3. Hlava, krk a ramena

Masáž lebky

Masáž obličeje

Masáž očí

Oční cviky

Technika upřeného pohledu

Masáž nosu

Masáž uší

Cvičení pro ušní bubínek

Masáž úst

Cvičení a masáž dásní, jazyka a zubů

Masáž krku

4. Detoxikace orgánů a žláz                               70

Masáž brzlíku                                     70

Poklepová masáž vnitřních orgánů                      71

Masáž tenkého a tlustého střeva                        73

Masáž ledvin                                       75

Masáž křížové kosti                                  77

5. Odstraňování zácpy - hlavní příčiny špatného zdraví         78

Masáž břicha: léčebný zázrak                         79

6. Kolena a chodidla                                     85

Masáž kolen                                       85

Masáž chodidel - kořenů těla                         86

7. Každodenní praxe taoistického omlazení                   90

Ranní rozehřátí                                     91

Čištění devíti otvorů                               100

Čistá voda k pročištění celého těla                      104

Taoistické omlazení během dne                        105

Zakončení dne                                     107

„Ach ne, jenom ne už žádné další povinnosti !"            108

Příloha: Energetická příprava na tchaj-ťi čchi-kung            110

Vnitřní úsměv                                     110

Meditace mikrokosmické oběžné dráhy                113

O autorovi                                             ng

Systém Kosmického Taa                                  117

Rejstřík                                              118

PoděkováníDěkuji zejména taoistickým mistrům, kteří byli tak laskaví, že se mnou sdíleli své poznání a přitom je ani nenapadlo, že se mu nakonec budou učit obyvatelé Západu. Vyjadřuji speciální poděkování Deně Saxerové za to, že považovala za užitečné vydat tuto knihu a za její podporu a usilovnou práci na prvotním rukopisu.

Rádi bychom poděkovali Nancy Yeildingové a Vickie Trihyové za redakční úpravy tohoto nového vydání knihy a následujícím lidem, kteří přispěli k jejímu prvnímu vydání: Deně Saxerové za napsání části této knihy, obzvláště základních podrobných návodů, a za výběr názvu knihy; Jo Ann Cutreriaové za navázání tolika kontaktů a za neúnavnou práci; Danielu Bobkoví za dlouhé hodiny u počítače; Johnu-Robertu Zielinskimu a Adamu Sacksovi za pomoc s počítačovým systémem; Helen Stitesové a Valerii Mezsarosové za redakční úpravu a korekturu a Guntherovi Weilovi, Rylin Maloneové a mnoha dalším studentům za jejich zpětnou vazbu. Speciální poděkování patří Michaelu Winnovi za celkovou redakční úpravu;

Juanovi Li za mnoho hodin strávených kreslením a vytvářením ilustrací vnitřních tělesných funkcí a za jeho ilustraci na obálce a Felixi Morrowovi za jeho cenné rady a publikování prvního vydání této knihy.

Bez mého syna, Maxe, by tato kniha byla jen čistě akademická; za jeho dary mu patří má vděčnost a láska.

Uvedení auto masáže čchi do praxePostupy uvedené v této knize byly s úspěchem používány po celá tisíciletí taoisty, kteří byli vycvičeni na základě osobního vedení. Čtenáři by je však neměli provádět bez přítomnosti vyškoleného učitele Kosmického Taa a bez jeho tréninku, neboť některé zde popisované postupy, nejsou-li prováděny správně, mohou způsobit zranění anebo vést ke zdravotním problémům. Tato kniha je zamýšlena jako doplněk individuálního výcviku u učitele Kosmického Taa a má sloužit jako odborný průvodce pro tato cvičení. Každý, kdo tato cvičení bude provádět sám pouze na základě této knihy, tak činí výhradně na svou vlastní zodpovědnost. Učitele Kosmického Taa můžete najít na našich webových stránkách: www.universal-tao.com a www.taoinstructors.org.

Meditace, cvičení a techniky popsané v této knize nenahrazují profesionální lékařskou léčbu a péči, ani je nijak nevylučují. Jestliže některý čtenář trpí nějakou duševní nebo emoční poruchou, měl by se obrátit pro pomoc na profesionálního lékaře nebo terapeuta. Uvedené problémy by měly být odstraněny ještě před zahájením cvičení.

Tato kniha se nesnaží stanovovat žádné lékařské diagnózy, vhodnou léčbu, recepty anebo speciální léčebná doporučení ve vztahu k jakýmkoli lidským zdravotním problémům, onemocněním, bolestivým stavům anebo fyzickým potížím celkově.

Kosmické Tao ani jeho učitelé a instruktoři nemohou nést zodpovědnost za následky jakéhokoli cvičení anebo nesprávného použití informací v této knize. Pokud čtenář provádí některá cvičení bez toho, že by přesně dodržoval všechny instrukce, poznámky a varování, musí veškerá zodpovědnost za to ležet výhradně na něm.

ÚvodOmlazující síla. auto masáže čchi

()d dávných časů do současnosti bývají taoističtí mistři pozoruhodně mladiství, vypadají a projevují se nejméně o dvacet let mladší, než ve skutečnosti jsou. Jedním ze zdrojů jejich vitality je provádění taoistické omlazující automasáže - využívání vlastní vnitřní energie neboli čchi k posílení a omlazení smyslových (očí, uší, nosu, jazyka, kůže) i vnitřních orgánů. Tyto techniky jsou staré přibližně pět tisíc let. Až doposud byly přísně střeženým tajemstvím, které se předávalo od jednoho mistra malé skupince žáků. I tak každý mistr znal mnohdy pouze jednu část uvedeného postupu. Na základě svého studia u mnoha různých taoistických mistrů jsem vytvořil celou tuto metodu a uspořádal jsem ji do logického, běžně proveditelného postupu. Každodenním prováděním této automasáže můžete zlepšit mnoho oblastí svého zdraví, včetně své pleti, zraku, sluchu, nosních dutin, dásní, zubů, jazyka a celkové životní síly.

Omlazující automasáž čchi funguje díky pročišťování bloků v meridiánech či energetických kanálech různých smyslových a životně důležitých orgánů. Toho je dosaženo prostřednictvím jedinečného taoistického postupu přivádění energie neboli čchi ze sexuálních orgánů a konečníku nahoru do obličeje, dlaní a smyslů a poté jejím nasměrováním do konkrétních oblastí a orgánů v těle. Když jsou orgány - o nichž se věří, že uchovávají a vytvářejí pozitivní a negativní emoce - zaktivovány pomocí automasáže čchi, začnou lépe fungovat a budou

zdravější, což na oplátku podpoří pozitivní změny v emočních a osobnostních rysech.

Během deseti let vyučování této jednoduché automasáže jsem viděl, jak ji mnoho lidí používá ke zlepšení svého emocionálního, osobního a společenského života. Například jeden z mých žáků trpěl silnými strachy, které snadno přecházely v hněv. To vedlo k jeho náladovosti, podrážděnosti a bolestem žaludku. Pochopitelně je člověk s takovými pocity jen stěží společenský a přátelský. Po několika týdnech provádění automasáže čchi společně s dalšími technikami taoistického omlazení se projevy tohoto člověka zlepšily, zmírnila se jeho náladovost a začal být přátelštější. Říká, že od té doby, co u mě začal studovat, zaznamenal největší zlepšení ve svém rodinném životě, obzvláště ve vztazích se svými dětmi.

Nepotřeboval již více alkohol, na který se dříve spoléhal, aby mu pomohl skrýt jeho bolest a zapomenout na stres. Jeho zaměstnanci a spolupracovníci si rovněž povšimli změny, což je povzbudilo ke studiu tohoto systému.

Jiná žena zaplatila náš kurz své spolupracovnici, neboť si přála, aby tato její kolegyně našla nějaký způsob, jak lépe zvládat stres v práci. Později mi řekla, že to byla ta nejlepší investice, jakou kdy udělala, neboť se už nemusela dále potýkat s jejími emocionálními výkyvy.

Automasáž čchi je pouze jednou částí seberozvojového systému Kosmického Taa1, který jednotlivcům umožňuje završit harmonický rozvoj svého fyzického, mentálního a duchovního těla. Každá z mých knih je vysvětlením jedné důležité součásti uvedeného systému a každá objasňuje jednu metodu léčení a obohacení života. Může být studována a praktikována sama o sobě, pokud se pro to čtenář rozhodne. Nicméně v taoistickém systému každá ze zmíněných metod v sobě zahrnuje i ostatní metody a nejlepší je procvičovat je zároveň. Proto vám doporučuji, abyste se rovněž dobře obeznámili s hlavními postupy a cvičeními, jež tvoří základ automasáže čchi, obzvláště s meditací mikrokosmické oběžné dráhy a s meditací vnitřního úsměvu, které jsou ve

1   někdy se používá též označení univerzální Tao či Vesmírné Tao

stručnosti popsány v příloze, a také s kosmickými léčivými zvuky, jež jsou nastíněny v mé knize Taoist Cosmic Healing (Taoistické kosmické léčení). I přesto, že tato kniha navazuje na vše, co již bylo vydáno dříve, můžete začít právě touto knihou a naučit se díky ní v plném rozsahu automasáž čchi. Jakmile však tuto metodu taoistického omlazování začnete procvičovat a na vlastní kůži poznávat její účinky, budete si bezpochyby přát zvládnout i další taoistické postupy. Zdroje a podněty k dalšímu studiu najdete ve výcvikovém centru Kosmického Taa (Universal Tao Training Center) na webových stránkách www.universal -tao.com (více informací na konci knihy).

Na následujících stránkách najdete techniky pro zvyšování a řízení čchi, aby přinášela své omlazující účinky všem částem vašeho těla. Některé kapitoly se zaměřují konkrétně na dlaně, hlavu a smyslové orgány, vnitřní orgány, žlázy, kolena a chodidla. Zvláštní pozornost je věnována rovněž prevenci a odstraňování zácpy. Kniha je zakončena srozumitelnými návody pro každodenní praxi k udržení pevného tělesného a emočního zdraví.

1

Příprava na automasáž čchiV rámci přípravy na provádění automasáže čchi jakékoli části těla uvedené v této knize byste měli dodržet několik zásad:

•   Začněte nejdříve jednu hodinu po jídle.

•   Abyste dosáhli co nejlepších výsledků, provádějte tento postup bezprostředně po dokončení vnitřního úsměvu, meditace mikrokosmické oběžné dráhy nebo cvičení šesti léčivých zvuků (viz mé knihy pojednávající o daných tématech zvlášť, či kniha Taoist Cosmic Healing - Taoistické kosmické léčení).

•   Pohodlně se posaďte na okraj židle. Ujistěte se, že máte uzemněné nohy. Lidé, kteří nemohou vstát z postele, mohou uvedené postupy provádět v posteli.

ZVYŠOVÁNÍ ČCHI: SÍLA PERINEA

V taoistickém omlazování je velmi důležité proudění čchi. Pokud by při této masáži nebyl do masírované oblasti současně přiváděn proud čchi, byl by to pouze obyčejný a běžný dotek či masáž. Velmi důležitou součástí přípravy na automasáž čchi je zvedání energie čchi v těle z oblasti zvané perineum nebo také hráz a následně její směrování tam, kde je jí zapotřebí.

Oblast hráze (chuej-jin) zahrnuje konečník a pohlavní orgány. Čínské označení chuej-jin znamená „bod, kde se shromažďuje veškerá jinová energie", či nejnižší bod hromadění energie v břiše. Je rovněž známa jako Brána života a smrti. Tato brána se nachází mezi dvěma dalšími branami. Pohlavní orgány, známé jako přední brána, jsou velkým otvorem životní síly, z nějž může energie snadno unikat a oslabovat funkce orgánů. Konečník, zvaný zadní brána, může také velmi lehce ztrácet životní sílu, když není zapečetěn nebo těsně uzavřen. Když jsou tyto brány otevřeny, životní síla a sexuální energie se mohou stát „řekami bez návratu", které proudí ven, ale nerecyklují se zpět. To je důvodem toho, proč taoistické postupy - obzvláště taoistická tajemství lásky, léčivá láska, čchi kung železné košile a automasáž čchi -

kladou velký důraz na schopnost oblasti perinea zpevnit, uzavřít a vtahovat energii životní síly zpět nahoru páteří.

Energie orgánů je propojena s konečníkem

Vlastní oblast konečníku je rozdělena na pět částí - střední, přední, zadní, levou a pravou, přičemž každá z těchto částí je úzce spojena s čchi konkrétních orgánů. Stažením příslušné části konečníku při přípravě na automasáž čchi a jejím provádění můžete přivést více čchi k orgánům a žlázám, které potřebují energii, a zvýšit tak účinnost masáže (viz obr. 1.1).

obr. 1.1. Pět oblastí konečníku

Střední část konečníku

Čchi střední části konečníku se pojí s orgány v přední části břišní oblasti: pochvou - dělohou u žen, prostatou u mužů, aortou, dutou žílou, žaludkem, srdcem, štítnou žlázou a příštítnými tělísky, hypofýzou, epifýzou a temenem (obr. 1.2 a 1.3).

obr. 1.2. Střední část konečníku: propojení s orgány u mužů

obr. 1.3. Střední část konečníku: propojení s orgány u žen

obr. 1.4. Přední část konečníku: propojení s orgány

Přední část konečníku

Čchi přední části konečníku je spojena s prostatou, močovým měchýřem, tenkým střevem, žaludkem, brzlíkem, štítnou žlázou a přední částí mozku. Když provádíte automasáž čchi kteréhokoli z těchto orgánů, stáhněte konečník a vytáhněte jeho střední část směrem k přední části (obr. 1.4).

obr. 1.5. Zadní část konečníku: propojení s orgány

Zadní část konečníku

Čchi zadní části konečníku se pojí s křížovou kostí, zadní části páteř* ■ i mozečkem ve spodině lebeční, který je rovně/ znám jako nefritov \ polštář. Když provádíte automasáž čchi kterékoli uvedení ? části lěl.i stáhněte konečník a vytáhněte střední část konečníku směrem I jeh< zadní části (obr. 1.5).

obr. 1.6. Levá část konečníku: propojení s orgány u mužů

Levá část konečníku

Cchi levé části konečníku je spojena s levým vaječníkem nebo levým varletem, sestupným tračníkem, levou ledvinou, levou nadledvinkou, slezinou, levou plící a levou mozkovou hemisférou. Při provádění automasáže čchi kteréhokoli z těchto orgánů stáhněte konečník a přitáhněte jeho střední část směrem k levé části (obr. 1.6 a 1.7).

obr. 1.7. Levá část konečníku: propojení s orgány u žen

Pravá část konečníku

Čchi pravé části konečníku se pojí s pravým vaječníkem nebo pravým varletem, vzestupným tračníkem, pravou ledvinou, pravou nadledvinkou, játry, žlučníkem, pravou plící a pravou mozkovou hemisférou. Při provádění masáže kteréhokoli z uvedených orgánů stáhněte konečník a vytáhněte jeho střední část směrem k pravé části (obr. 1.8 a 1.9).

obr. 1.8. Pravá část konečníku: propojení s orgány u mužů

obr. 1.9. Pravá část konečníku: propojení s orgány u žen

obr. 1.10. Energie proudí kolem orgánů

Zvedání čchi stažením a vytažením odpovídající části konečníku nasměruje proudění této čchi do oblasti uvedených orgánů (obr. 1.10).

Zahájení automasáže čchi

Automasáž čchi byste měli vždy zahájit pozvednutím čchi z perinea do dlaní pomocí následujícího postupu:

1.   Nadechněte se, stáhněte pochvu nebo varlata, hýždě a rovněž část konečníku, která odpovídá oblasti, kterou budete masírovat, což znamená buď jeho přední, zadní, pravou, levou nebo střední část nebo celý konečník. Zpočátku možná nebudete vnímat rozdíly ve stažení jednotlivých částí, ale časem se vám to začne dařit.

2.   Zadržte dech a mějte i nadále stažené uvedené části těla, zatněte zuby a přitiskněte jazyk k patru a přitom si energicky třete dlaně o sebe.

3.   I nadále si třete dlaně a přitom zadržujte dech a stahujte konečník. Vnímejte, jak se vám zahřívá obličej. Poté si ve své mysli představujte, jak vám do dlaní proudí energie.

4.   Když máte zahřátý obličej a dlaně, vydechněte, dýchejte obvyklým způsobem, nasměrujte svou pozornost na příslušnou oblast a začněte ji masírovat. Usmívejte se a uvědomujte si část těla, kterou právě masírujete. Pociťujte, jak je tato oblast nezvykle teplá a jak jí proudí energie.

5.   Zopakujte celý postup pro každou masírovanou oblast anebo kdykoli, kdy začnete mít studené ruce. Je třeba, abyste při automasáži čchi vždy měli velmi teplé dlaně, neboť masáž studenýma rukama má jen velmi malý účinek.

obr. 1.11. Přivádění čchi do rukou

2

Léčivé ruceDíky svým pozoruhodným a úžasným rukám a prstům jsou lidé schopni vyrobit všemožně propracované nástroje. Další důležitou a rozvinutou funkcí rukou je schopnost léčit. Ruce jsou obzvláště důležité při automasáži čchi, a to nikoli pouze proto, že pomocí nich provádíte masáž ostatních částí těla, ale rovněž proto, že různé body na rukou odpovídají různým orgánům a tělesným funkcím. A proto masáž hlavních bodů na rukou posiluje a podporuje vnitřní orgány.

DLANĚ A BOD OSRDEČNÍKU (PERIKARDU)

Všechny hlavní energie čchi se spojují v dlaních. Dlaně mohou přijímat energii, která poté vstupuje do kosterní struktury a do hlavních orgánů. Jsou rovněž místem, z nějž může být životní síla vysílána k uzdravování druhých nebo sebe sama.

Uprostřed dlaně se nachází bod osrdečníku či také obalu srdce (OS8) - hlavní místo, kde se soustředí a odkud je vysílána energie (obr. 2.1).

SOUVISEJÍCÍ BODY NA RUKOU

Dle systému Kosmického Taa proudí energie v těle v meridiánech, čímž se orgány spojují s končetinami. Stimulováním bodu na některé

obr. 2.1. Body na dlaních a prstech

končetině, který s tímto konkrétním orgánem souvisí, je tedy možné napravit energetické bloky, jež narušují funkci uvedeného orgánu. Například na konečcích prstů jsou konečné body meridiánu srdce (S9), obalu srdce (OS9) a plic (P11) (viz obr. 2.1), stejně jako tlustého střeva (TS1) a tenkého střeva (TeS1) (obr. 2.2). Meridián označovaný jako trojitý ohřívač spojuje srdce a hlavu s bodem (TOl) na prstech.

Bod tlustého střeva na hřbetu ruky (TS4) je hlavním bodem, který se používá k ovládání bolesti v celém těle, obzvláště ve smyslových orgánech (očích, uších, nosu) a hlavě (viz obr. 2.2).

V konečcích prstů se nachází mnoho drobných žilek a tepének. Když stárneme a dostatečně necvičíme, energie čchi neproudí správně. To může ovlivnit krevní oběh a tyto žilky a tepénky začnou kornatět. Ruce jsou první částí těla, kde pociťujete chlad. Když se chcete rychle Zahřát, musíte si nejdříve zahřát ruce a nohy. Díky meridiánovým bodům na končetinách je rovněž možné posilovat orgány tím, že si budete masírovat konečky prstů (obr. 2.3).

obr. 2.2. Další důležité body na ruce a na prstech

obr. 2.3. Masáž konečků prstů posiluje odpovídající orgány

Kromě meridiánových bodů na dlaních existuje také spojení mezi konkrétními tělesnými funkcemi a třemi hlavními drahami na dlani: trávicí a dýchací soustavě odpovídá dráha života; s nervovou soustavou je spojena dráha intelektu a s oběhovou a vylučovací soustavou se pojí dráha emocí (obr. 2.4).

obr. 2.4. Tři hlavní dráhy na dlani a jim odpovídající funkce

Na rukách jsou tedy zobrazeny všechny orgány, které zajišťují uvedené funkce, společně s dalšími konkrétními funkcemi, které odpovídají jednotlivým oblastem prstů a kloubů na prstech (obr. 2.5).

Spojitost mezi prsty, emocemi a prvky

Každý prst se rovněž pojí s jedním z pěti prvků a konkrétní emocí:

•   Palec se spojuje s prvkem země, žaludku a obavami.

•   Ukazováček se pojí s prvkem kovu, plícemi, tlustým střevem a pocity smutku, žalu a deprese.

obr. 2.5. Ruce, prsty, klouby na rukách a s nimi spojené tělesné funkce

•   Prostředníček souvisí s prvkem ohně, srdcem, tenkým střevem, oběhovou a dýchací soustavou a pocity netrpělivosti, ukvapenosti a vznětlivosti.

•   Prsteníček se pojí s prvkem dřeva, játry, žlučníkem, nervovou soustavou a hněvem.

•   Malíček odpovídá prvku vody, ledvinám a strachu.

MASÁŽ RUKY

Díky zmiňovaným četným souvislostem mezi dlaněmi, jednotlivými orgány a tělesnými funkcemi je masáž rukou velmi účinnou cestou ke zlepšení proudění čchi v těle.

Postup masáže čchi ruky

Masáž rukou začíná obecnou přípravou a pozvednutím čchi do rukou, jak bylo uvedeno v 1. kapitole. Měli byste zvednout střední část konečníku a přitáhnout ji směrem k jeho přední části. Poté postupujte podle následujících kroků:

1. Masírujte si bod osrdečníku (OS8). Kruhovými pohyby palcem tlačte na střední část dlaně. Uvedený bod si rovněž masírujte pomocí ohnutých prstů té stejné ruky - bod osrdečníku se nachází v místě, kde spočívá špička prostředníčku (viz obrázek 2.6).

obr. 2.6. Masáž bodu osrdečníku

2. Masírujte si bod tlustého střeva, jenž je označovaný jako che-ku (hegu, TS4). Kruhovitými pohyby palce stlačujte okolí tohoto bodu,

obzvláště dolní část záprstní kosti ukazováčku. Najděte bolestivý bod a rozmasírujte jej (obr. 2.7). 3. Palcem si masírujte hlavní dráhy na dlaních po celé jejich délce, obzvláště směrem k záprstní kůstce palce a podél ní. Pokud je v tomto místě zadržováno příliš mnoho emocí, najděte bolestivý bod a masírujte si jej palcem a ostatními prsty (obr. 2.8).

obr. 2.7. Masírování bodu tlustého střeva (TS4)

obr. 2.8. Masáž hlavních drah na dlaních

Masírujte si hřbet ruky pomocí stisků konečků prstů podél jednotlivých kostí. Když objevíte nějaký citlivý nebo bolestivý bod, věnujte jeho masírování více času (obr. 2.9).

Masírujte si jednotlivé prsty. Nezapomínejte si pokaždé zahřívat dlaně jejich třením o sebe. Pomocí palce a ukazováčku pravé rukysi stimulujte body na levé ruce znázorněné na obrázku 2.10 a poté si tím stejným způsobem, palcem a ukazováčkem levé ruky, masírujte uvedené body na pravé ruce.

obr. 2.9. Masáž hřbetu ruky

obr. 2.10. Masáž prstů

Zabalování prstů

Zahalováním prstů na jedné ruce dlaní druhé ruky zklidníte s nimi spojené emoce (viz obr. 2.11). Oviňte prsty pravé ruky kolem levého palce a poté postupně, jeden za druhým, třikrát až šestkrát stiskněte každý

obr. 2.11. Zahalování prstů k získání kontroly nad negativními pocity

prst levé ruky, chvíli jej nechejte stisknutý a pak jej uvolněte. Poté zopakujte celý postup pro druhou ruku - prsty levé ruky obalte palec pravé ruky a následně jeden za druhým všechny ostatní prsty.

Tuto metodu můžete použít kdykoli k získání kontroly nad svými negativními pocity. Jestliže se například začnete rozčilovat, zkuste několikrát zabalit svůj prsteníček, abyste zmírnili svůj hněv. Pokud jste vyděšení anebo máte strach, obklopte svými prsty své malíčky, přičemž nejdříve začněte na levé straně a poté přejděte na pravou stranu. Uvedený postup vám může velmi pomoci v obtížné situaci, jako je například vystoupení před skupinou lidí, účast na nějakém pohovoru anebo setkání s důležitými lidmi. Společně s obalováním prstů vám může také pomoci provádět léčivé zvuky pro srdce a ledviny.

Zmíněný postup vám může rovněž pomoci překonat závislost na tabáku, návykových látkách a alkoholu. Toxické prvky z těchto látek se usazují v orgánech a nervové soustavě, podněcují je k nadměrné aktivitě a rychle vyvolávají pocit „opojení". Jakmile však tento účinek vyprchá, dotyčný člověk začne pociťovat velmi nízkou hladinu energie, začne být nervózní a příliš emotivní. Ke zklidnění v takové situaci je možné použít vnitřní úsměv a mikrokosmickou oběžnou dráhu ve spojení s „objetím" svých prstů, obzvláště prsteníčku. Opakovaným procvičováním uvedeného postupu získá žák schopnost a sílu vyčistit nahromaděné toxiny ve svém tělesném systému a zbavit se svých zlozvyků.

3

Hlava, krk a ramenaV hlavě se nacházejí všechny nervy a je hlavním řídícím centrem celého systému. Jestliže tedy provádíte automasáž čchi hlavy, můžete tím posílit celou svou nervovou soustavu. A kromě toho má masáž jednotlivých oblastí hlavy ještě další konkrétní blahodárné účinky.

MASÁŽ LEBKY

Masáž lebky pomáhá odstraňovat bolesti hlavy, nervozitu a energetickou nerovnováhu v mozku. Mnoho mladých lidí dnes zažívá velmi výraznou nervozitu, která způsobuje nespavost, ztrátu chuti k jídlu, zrychlený srdeční tep, dýchací obtíže, únavu, lenost atd. I přesto, že tyto symptomy nemuse jí být zpočátku projevem nějakého onemocnění, trvají-li delší dobu, výrazně ovlivní pracovní výkonnost dotyčného člověka a postupně mohou být považovány za duševní poruchu.

Žlázy, smysly a orgány mohou být oslabené tehdy, když není čchi v mozku vyrovnaná. Během masáže lebky se jazyk nachází na patře a oči se pohybují nahoru doleva a poté doprava - tímto postupem se stimuluje energie směrem zleva doprava a vyrovnávají se lak levá a pravá mozková hemisféra.

Masáž lebky rovněž zlepšuje krevní oběh v hlavě a podporuje výživu vlasové pokožky a vlasů. Mnoho z našich studentů, kteří ji prováděli pravidelně, zjistilo, že jim velmi výrazně začaly růst vlasy, ačkoli je před tím měli prořídlé, anebo že jim namísto prošedivělých opět začínají růst vlasy v jejich přirozené barvě. Také začali mít hebčí vlasy. Účinek masáže lebky můžete zesílit tím, že si ráno a večer pětadvacetkrát až padesátkrát vykartáčujete vlasy kvalitním kartáčem. Pochopitelně přitom musíte být opatrní, abyste si nepoškrábali ků/i na hlavě, čímž byste si mohli způsobit bolest hlavy nebo pocit bolesti

Provádění masáže lebky

Stejně jako všechny části automasáže čchi začíná i masáž lebky obecnou přípravou a pozvednutím energie čchi do rukou a obličeje, jak je uvedeno v 1. kapitole. Při této masáži stáhněte střední část konečníku. Poté postupujte podle následujících kroků:

1.   Položte jazyk na patro a pohybujte očima nahoru doleva a poté doprava a přitom provádějte další kroky.

2.   Masírujte si korunní bod (obr. 3.1), který se nachází uprostřed temene (v oblasti fontanely může být u malého dítěte na lebce stále ještě malá prohlubeň). Tento korunní bod je místem, kde se sbíhá sto energetických kanálů, jimiž v těle prochází energie. Uvedenou oblast byste si měli masírovat oběma prostředníčky. Zbavíte se tím závratí a bolestí hlavy, které jsou důsledkem nadbytečného množství energie v hlavě. Rovněž tím zmírníte vysoký krevní tlak a povzbudíte a posílíte nervový systém.

3.   Zlehka si poklepávejte celou lebku klouby ohnutých prstů obou rukou (obr. 3.2). Toto lehké poklepávání vám může pomoci vyčistit hlavu, odstranit tvrdohlavost, projasnit a zbystřit myšlení. Také vám může pomoci rozpustit tlaky způsobené dnešním uspěchaným životem ve vyspělé technické společnosti a pocit, že

obr. 3.1. Korunní bod, v němž se sbíhá sto energetických kanálů

obr. 3.2. Poklepávání hlavy

s ní musíte neustále držet krok. Obzvláště nápomocné to může být pro studenty, kteří pociťují výrazný stres ve snaze zvládnout své studium. Když se jim v hlavě nahromadí příliš velký tlak, nejsou schopni

jasného myšlení, v důsledku čehož trpí obavami, strachem, smutkem a někdy je to může dohnat až k sebevraždě. Jednoduché poklepávání hlavy může uvolnit tlak a rozpustit stres, který se v ní nahromadil, a zabránit tak zmíněným strašlivým následkům. 4. Masírujte si kůži na hlavě. Než začnete, na chvíli zadržte dech, abyste mohli zvýšit proudění čchi do hlavy. Poté použijte obě ruce jako hřeben, pevně jimi tlačte na pokožku na hlavě a pomalu si ji masírujte zepředu z místa, kde začínají růst vlasy, až dozadu

obr. 3.3. Masáž vlasové pokožky

k dolní části lebky (obr. 3.3). Přitom ve své mysli směrujte svou energii ze zadní části lebky do svých chodidel. Uvedený postup zopakujte šestkrát až devětkrát. Pokud v některém místě pociťujete bolest, masírujte je tak dlouho, až bolest zmizí. 5. Masírujte si výčnělek na dolním okraji lebky (obr. 3.4). Tímto výčnělkem prochází mnoho meridiánů, které se sbíhají na lebce, obzvláště na temeni hlavy. V taoistické tradici je tento výčnělek označován jako „jezero větru", neboť má tendenci hromadit negativní energii známou jako „zlý vítr", hlavní příčinu veškeré bolesti ve smyslových orgánech. Masírujte si toto místo oběma palci tím, že jimi budete pohybovat nahoru a dolů, jak je znázorněno na obrázku 3.5. Obzvláště si masírujte body nazývající se feng-čchi tak dlouho, až v nich nebudete cítit žádnou bolest. Tím si pomůžete zmírnit bolesti hlavy a bolesti očí a zlepšíte si zrak.

obr. 3.4. Výčnělek na dolním okraji lebky

obr. 3.5. Masáž výčnělku v dolní části lebky

Masáž obličeje

Vaše tvář vytváří první dojem, který se vtiskne druhým lidem do mysli. Dobré proudění čchi dodá vaší tváří atraktivní osobní energii. Masírování obličeje při automasáži čchi vám rozzáří a rozjasní pleť a dodá vám mladistvý vzhled - je to mnohem účinnější zkrášlovací prostředek než ten nejdražší krém nebo kosmetika.

Při masáži obličeje vám pomůže, když budete ve své mysli udržovat obraz mnoha svalů, které se v této oblasti nacházejí (obr. 3.6).

obr. 3.6. Obličejové svaly

Přes obličej prochází nebo na něm končí mnoho meridiánů, které tak spojují obličej s řadou orgánů a částí těla. Dvě různá vyobrazení na obr. 3.7 a 3.8 znázorňují tento velký počet vzájemných souvislosti, které můžeme na obličeji najít. Když se meridiány zablokují, omezí se v dů sledku toho proudění čchi a její oběh zeslábne, což ovlivni odpovídající

obr. 3.7. Vzájemné propojení oblastí obličeje s jednotlivými orgány

obr. 3.8. Vzájemné propojení oblastí obličeje s jednotlivými orgány

funkce souvise jících částí těla. Automasáž čchi obličeje tyto bloky odstraňuje a zlepšuje zdraví orgánů a dalších oblastí v těle.

Provádění masáže čchi obličeje

Masáž obličeje začíná obecnou přípravou a pozvednutím čchi do rukou a obličeje, jak je uvedeno v 1. kapitole. Při provádění masáže obličeje stáhněte střední a přední část konečníku. Poté postupujte následovně: 1I. Protřete si čelo z jedné strany na druhou šestkrát až devětkrát, střídavě jednou a druhou rukou dle obrázku 3.9.

obr. 3.9. Tření čela

2.   Třete si střední část obličeje od obočí až ke špičce nosu. Střídejte při tom ruce a třením si masírujte tuto část nejdříve z jedné strany na druhou a poté nahoru a dolů dle obr. 3.10.

3.   Třením si masírujte dolní část obličeje, tj. oblast pod nosem až k bradě. Střídejte ruce a nejdříve si tuto část obličeje třete z jedné strany na druhou a poté nahoru a dolů.

4. Zopakujte postup pro přivádění energie do rukou. Nadechněte se, zakryjte si celý obličej dlaněmi a masírujte si jej (obr. 3.11). Masírujte si jej pohybem nahoru, abyste zabránili tvoření vrásek.

obr. 3.10. Tření střední části obličeje

obr. 3.11. Masáž celého obličeje

Vydechněte a uvolněte obličej. Odpočívejte a usmívejte se na svou tvář, až pocítíte, jak začíná planout horkem.

5.   Masírujte si střední část čela, od jeho středu ke spánkům pomocí druhého kloubu na svých ukazováčcích dle obrázku 3.12.

6.   Masírujte si spánky a čelo klouby svých ukazováčků. Spánky si masírujte kruhovými pohyby nejdříve po směru hodinových ručiček, pak proti směru. Poté si stejnými kruhovými pohyby desetkrát až dvacetkrát protřete čelo z jeho středu až ke spánkům (obr. 3.13). Uvedené cvičení zmírňuje bolesti v přední části hlavy a ve spáncích. Najděte všechna bolestivá místa a masírujte je tak dlouho, až bolest vymizí.

obr. 3.12. Masáž střední části čela

obr. 3.13. Masáž spánků a čela

MASÁŽ OČÍ

Oči jsou branami duše (obr. 3.14). Jsou spojeny s celým nervovým systémem, díky čemuž mají zvláštní důležitost. V taoismu jsou oči povazovány za jangovou energii, která řídí proudění veškeré čchi v těle.

Různé oblasti očí souvise jí s různými tělesnými orgány (obr. 3.15) a odhalují tak zdraví celého těla - pohledem do očí můžete zjistit, které orgány jsou oslabené anebo zanesené toxickými látkami. V současné době lidé využívají oči mnohem více než dříve: ke cleni, sledování

obr. 3.14. Oči jsou bránou duše

obr. 3.15. Orgány zrcadlící se v očích

televize, při práci s počítačem a dalšími elektronickými zařízeními a mikroskopy. Tím je velmi přetěžují a vyčerpávají velké množství energie z orgánů, které s nimi souvise jí. Masáží očí znovu dodáte sílu a energii svým životně důležitým orgánům.

Provádění masáže očí

Začněte přivedením energie do rukou a do obličeje a stáhněte střední, levou a pravou část konečníku. Až se vám dlaně i obličej zahřejí, veďte čchi do obou očí tak dlouho, až pocítíte, že se naplnily energií. 1. Zavřete oči. Přes zavřená víčka si špičkami prstů jemně masírujte oční bulvy - nejdříve šest až devětkrát po směru hodinových ručiček a poté šest až devětkrát proti směru hodinových ručiček. Poté si tím stejným způsobem šestkrát až devětkrát jemně promasírujte oblast kolem očních víček (obr. 3.16). Uvědomujte si bolestivá místa a masírujte je tak dlouho, až bolest zmizí. Věnujte zvláštní pozornost vnitřním a vnějším koutkům očí. Masírováním těchto bodů na meridiánu žlučníku vám pomůže zbavit se nemocí očí.

obr. 3.16. Masáž oční bulvy a okolí očního víčka

Nemasírujte si však okolí očních koutků příliš silur, abyste si nezpůsobili jejich ochabnutí a poklesnutí. Masáž očních koutků zakončete jejich třením směrem nahoru. 2. Pomocí palce a ukazováčku opatrně uchopte svá oční víčka a roztáhněte je, abyste zvýšili jejich pohyblivost, a poté je uvolníte. Opakujte šestkrát až devětkrát (obr. 3.17).

obr. 3.17. Roztahování očních víček

3. Masírujte si oční jamky tak, že ohnete ukazovačky a jejich dolní částí si budete protírat vrchní a spodní kosti oční jamky celkem šestkrát až devětkrát (obr. 3.18).

obr. 3.18. Masáž očních jamek

Dalším krokem je posilování očí pomocí vylučování slz. Držte svůj ukazováček ve vzpřímené poloze asi dvacet centimetrů před očima, anebo si před sebe na stěnu ve vzdálenosti asi 12-15 cm umístěte nějaký pevný bod. Upřeně na něj hleďte bez mrkání tak dlouho, až budete mít pocit, že vám v očích plane oheň (obr. 3.19). Taoisté věří, že tato technika spaluje prostřednictvím očí v těle toxické látky. Přiveďte do svých očí čchi tím, že si budete třít dlaně, dokud se nezahřejí a poté si zavřete oči a svými dlaněmi si přikryjete oční jamky. Prociťujte, jak se vám čchi z dlaní vstřebává do očí. Kružte očima nejdříve šestkrát až devětkrát po směru hodinových ručiček a poté v opačném směru (obr. 3.20).

obr. 3.19. Vylučování slz

obr. 3.20. Vstřebávání čchi do očí

OČNÍ CVIKY

V očích se nachází mnoho svalů, které obvykle příliš neprocvičujeme. Následkem toho se oslabují a přispívají ke špatnému zraku. Kromě toho jsou oči úzce spojeny s určitými orgány a nervy (obr. 3.21). Oční cviky jsou nejen nejlepším posilováním očních svalů, ale tlakem těchto svalů se procvičují také následující oblasti:

•   Stažením střední části oční koule se posilují zadní oční svaly a vnitřní ucho.

•   Pohybem očí vzhůru při pohledu nahoru k temeni se posilují horní oční svaly a aktivuje se hypofýza a epifýza.

•   Pohyb očí ze strany na stranu posiluje postranní oční svaly stejně jako ušní kanály, ušní bubínky, slzné kanálky a nos.

•   Pohyb očí dolů posiluje dolní oční svaly a dále spodní části ušních kanálů a nervové soustavy.

obr. 3.21. Nervy, orgány a žlázy v blízkosti očí

Provádění očních cviků

Nejdříve si zavřete oči a uvědomíte si je (obr. 3.22).

obr. 3.22. Uvědomění si očí

Nechejte zavřené oči a přikryjte si je dlaněmi, nadechněte se, stáhněte pohlavní orgány a oblast konečníku tak, jak je uvedeno v následujíCÍch instrukcích, a zároveň se dívejte přímo před sebe, doleva, nahoru, doprava a dolů (obr. 3.23).

(1) Tlak na vnitřní ucho

(2) Levé oko masíruje ušní

kanál; pravé oko masíruje

Eustachovu trubici

(3) Masáž hypofýzy

(4) Pravé oko masíruje sluchový kanál; levé oko masíruje Eustachovu trubici

(5) Oči vyvíjejí tlak na Eustachovu trubici

obr. 3.23. Oční pohyby

1.   Stáhněte střední část konečníku a tlačte oční bulvy dozadu do očních jamek.

2.   Stáhněte levou část konečníku a levé strany obou očních bulv.

3.   Stáhněte přední část konečníku a horní strany očních bulv.

4.   Stáhněte pravou stranu konečníku a pravou stranu obou očních bulv.

5.   Stáhněte zadní část konečníku a dolní části očních bulv.

TECHNIKA UPŘENÉHO POHLEDU

Jestliže při rozhovoru s druhými jen obtížně udržujete oční kontakt, protože se cítíte nervózní a vystrašení, může to být způsobeno oslabením žlučníku a ledvin. Může se vám rovněž stávat, že máte velmi slabý hlas a je vás špatně slyšet. Ke zlepšení uvedených problémů můžete praktikovat vnitřní úsměv, šest léčivých zvuků a výše popsanou automasáž čchi a dále ještě cvičení upřeného pohledu.

Toto cvičení provádějte tak, že se budete během prvního týdne každý den po dobu dvou až pěti minut upřeně dívat na svůj obličej v zrcadle. Po deseti dnech můžete začít upřeně hledět do svých očí a zvyšovat svou sebedůvěru pohledem do svých duhovek. Postupně se zbavíte strachu hledět do očí druhým lidem.

MASÁŽ NOSU

Nos má několik důležitých funkcí, které spočívají v dýchání, regulaci teploty a čichu. Je prvním místem, do nějž vstupuje dech života. Zdravý nos nám pomáhá mít dobrou čchi v celém těle. Když dýcháme správně nosem, a nikoli ústy, filtruje se tím prach a různé nečistoty, díky čemuž se tyto nedostávají do plic. Nos rovněž reguluje teplotu vdechovaného vzduchu: když je příliš studený, nos jej nejdříve zahřívá.

Nosem procházejí tři meridiány - meridián tlustého střeva, žaludku a řídícího nebo také zadního kanálu. V Číně slouží pouhých několik

málo jehel vpíchnutých do nosu jako celkové anestetikum pro jakoukoli operovanou oblast těla.

Slabý nebo infikovaný nos blokuje proudění čchi a způsobuje, že do nosních dutin proniká velké množství hlenu. Narušuje čich a může rovněž negativně ovlivnit hlas a zpěv. Když není nos schopen patřičně vykonávat svou činnost při regulování teploty, stáváme se vlivem extrémních teplot náchylní k rýmám a dalším onemocněním horních dýchacích cest a může dokonce dojít k poškození plic. Nezdravý nos rovněž ovlivňuje osobnost a způsobuje, že jsou lidé méně atraktivní pro druhé.

Třením a masírováním nosu se otevírají uvedené energetické cesty, zvyšuje se čchi, posiluje se schopnost teplotní regulace a zlepšuje se nosní oběh. Díky tomu všemu lidé, kteří praktikují tento taoistický systém omlazení, trpí jen velmi vzácně rýmou. Masáž nosu rovněž stimuluje tlusté střevo a žaludek a zvyšuje vylučování hormonů.

Provádění masáže nosu

Zopakujte postup pro přivádění

energie do svých dlaní a stáhněte

přední část konečníku.

1. Pomocí palce a ukazováčku roztáhněte nosní dírky (obr. 3.24). Strčte oba prsty do nosních dírek a pohybujte jimi doleva, doprava, nahoru a dolů desetkrát až dvacetkrát. Tím zvýšíte průchod vzduchu do plic. Může vám to rovněž pomoci odstranit problémy s dutinami a uzdravit problém s čichem.

obr. 3.24. Rozšiřování nosních dírek

2. Palcem a ukazováčkem si masírujte kořen nosu jeho opakovaným stiskáváním. Přitom se současně pomalu nadechujte a představujte si, že vdechujete čistý vzduch; pomalu vydechujte a představujte si, že vydechujete špinavý vzduch. Celý postup proveďte devětkrát až šestatřicetkrát (obr. 3.25). Je účinný při ucpaných dutinách.

obr. 3.25 Masáž kořene nosu

3. Pro masáž střední části nosu si na něj z jedné strany - přímo na svislou kost, která jím prochází - položte palec a z druhé strany prostředníček; ukazováček si dejte na kořen nosu (obr. 3.26). Nadechněte se a jemně ho stiskněte. S výdechem jej uvolněte. Vnímejte teplo ze svých prstů a vstřebávejte je do nosu. Uvedeným postupem můžete zvýšit svou koncentraci a zklidnit mysl.

obr. 3.26 Masáž střední části nosu

4.   Pomocí ukazováčků si devětkrát až šestatřicetkrát promasírujte pohybem nahoru a dolů obě strany nosu (obr. 3.27). Provádějte tuto masáž pomalu a postupně zvyšujte tlak. Buďte opatrní, abyste zpočátku netlačili příliš silně, neboť se v této oblasti nacházejí velmi citlivé tkáně, které se mohou snadno infikovat. Protírejte si obě strany nosu nahoru a dolů tak dlouho, až pocítíte, jak se zahřály. Tento postup byste měli provádět každé ráno poté, co vstanete a obzvláště prospěšný bude v chladném počasí. Rovněž pomáhá uvolnit zablokované dutiny a ucpaný nos.

5.   Masírujte si dolní část nosu tím, že o něj budete zespodu kolmo k němu ze strany na stranu energicky třít ukazováček (obr. 3.28). Provádějte tuto masáž pomalu a postupně zvyšujte tlak, jakmile si budete jisti, že si neublížíte. Pomůžete si tím uvolnit ucpané dutiny a plný nos.

obr. 3.27. Masáž obou stran nosu

obr. 3.28. Masáž dolní části nosu

MASÁŽ UŠÍ

Kromě toho, že jsou uši orgánem sluchu, jsou také akupunkturní mapou celého těla, jež obsahuje 120 bodů. Mnoho akupunkturistů nyní používá k léčení řady zdravotních problémů a rovněž i ke kontrole hmotnosti pouze body na ušním boltci. Masírováním uší můžete stimulovat uvedené body a také zabránit ztrátě sluchu, k níž dochází postupným stárnutím.

Postup masáže uší

Zopakujte postup pro přivádění energie do rukou, stáhněte levou a pravou stranu konečníku.

1.   Přiložte si ruku k uchu tak, aby se vaše ucho nacházelo mezi ukazováčkem a prostředníčkem a pohybem obou prstů a nahoru si masírujte přední a zadní stranu ucha, jak je znázorněno na obrázku 3.29a.

2.   Masírujte si ušní boltec všemi prsty. Povzbudíte a posílíte tím

svůj autonomní nervový systém a zahřejete si celé tělo, obzvláště v chladném počasí (obr. 3.29b). 3. Pomocí palce a ukazováčku se tahejte za ušní lalůčky (obr. 3.29c).

a) Masáž přední a zadní strany ucha

b) Masáž ušního boltce c) Tahání za ušní lalůčky

obr. 3.29. Masáž uší

CVIČENÍ PRO UŠNÍ BUBÍNEK Cvičení pro vnější bubínek

Před cvičením pro vnější bubínek nejdříve zopakujte postup pro přivádění energie do rukou a stáhněte levou a pravou část konečníku.

1.   Nadechněte se a pak zcela vydechněte.

2.   Zasuňte si do uší ukazováčky. Měli byste mít pocit, jako byste měli v uších vakuum, pokud ne, tak ještě více vydechněte.

3. Svým vlastním tempem pohybujte svými ukazováčky dovnitř a ven - šestkrát až devětkrát, dokud nebudete mít pocit, že vaše ušní bubínky jemně pruží. Poté rychlým pohybem vytáhněte prsty z uší (obr. 3.30). Měli byste uslyšet „praskavý" zvuk. A také budete mít pocit, že lépe slyšíte a že se vám projasnila mysl.

Mějte prosím na paměti, že uvedené cvičení je třeba provádět s citem, abyste si neporanili ušní bubínky. Zmiňovaný „praskavý" zvuk vzniká náhlým uvolněním bubínku, který se přisál podtlakem při zadržení dechu a pohybování prstů v uchu.

obr. 3.30. Cvičení pro vnější bubínek

Cvičení pro vnitřní bubínek

Vnitřní část vnitřního ucha nebývá kvůli své nepřístupnosti obvykle procvičována a s postupujícím věkem slábne (obr. 3.31). V následujících dvou cvičeních budete používat tlak vzduchu a vibrace k posílení vnitřního ucha.

obr. 3.31. Schéma vnitřního ucha

Obě cvičení pro vnitřní ucho začněte postupem pro přivádění energie do rukou a stažením levé a pravé části konečníku. Ušní a nosní kanály a ústa jsou vzájemně propojené, a proto při prvním cvičení budete zvyšovat tlak ve vnitřním bubínku tím, že přivedete zpět do úst tlak, který se vytváří v plicích (obr. 3.32).

1. Profukovací cvičení: Nejdříve se nadechněte a naplňte své plíce a nosní dutinu vzduchem. Poté zavřete ústa a palcem a ukazováčkem si zacpěte nosní dírky. Pomalu se snažte vyfouknout vzduch ze svých ucpaných nosních dírek a poté polkněte vzduch. Měli byste cítit, jak vaše ušní bubínky „lupnou" tak, jako se vám to často stává při změně nadmořské výšky. Tento postup zopakujte dvakrát až třikrát (obr. 3.32). Při tomto cvičení je třeba postupovat jemně a s citem, aby vám přineslo největší užitek. Obzvláště se vyvarujte příliš prudkého a silného vydechování, neboť byste si tím mohli poškodit bubínky.

obr. 3.32. Cvičení pro vnitřní bubínek

2. Cvičení na rozvibrování lebečních kostí: Přikryjte si uši dlaněmi, prsty směřují dozadu. V této pozici rychlými pohyby bubnujte ukazováčky směrem k prostředníčkům tak, aby přitom poklepávaly na dolní část lebky - týlní kost (obr. 3.33). Bude vám to připadat jako docela hlasitý zvuk, neboť tím působíte přímo na bubínek. Bubnování prsty na lebeční kosti rozvibrovává a stimuluje

nervový systém, uši a ústrojí vnitřního ucha. Zopakujte devětkrát či vícekrát. Tímto cvičením si vyrovnáte činnost uší a zlepšíte stav

sklípků v mastoidním výběžku.

obr. 3.33. Bubnování ukazováčky na lebku

MASÁŽ ÚST

Proudění energie v těle a výraz tváře jsou dvěma hlavními faktory přitažlivosti člověka. To, jestli člověk vypadá příjemně, radostně, přitažlivě a šťastně závisí z velké části na vzhledu jeho koutku úst. Stres, deprese a smutek může utlumit energetický systém a povolit svaly v okolí úst, čímž poklesnou i koutky úst. Nikdo nemá rád pohled na smutný anebo deprimovaný obličej, neboť to i v ostatních vyvolává pocit smutku a deprese. Masáž svalů v okolí úst vám pomůže pozvednout koutky úst. Tento postup můžete spojit s prováděním vnitřního úsměvu, abyste si vytvořili přitažlivou energii.

Zkrášlující masáž úst

Začněte postupem pro přivádění energie do rukou a do obličeje.

Pomocí palce a ukazováčku pravé ruky se dotkněte obou koutků úst a vnímejte, jak do nich přechází čchi z obou prstů. Pomalu je stlačte, povytáhněte je asi o 2,5 centimetru nahoru a opět je uvolněte. Začněte znovu u koutku úst a tlakem je vytahujte nahoru. Opakujte desetkrát až dvacetkrát každý den (obr. 3.34).

Příjemný radostný výraz                Povadlé koutky úst

obr. 3.34. Zkrášlující masáž obličeje

CVIČENÍ A MASÁŽ DÁSNÍ, JAZYKA A ZUBŮ

Zuby jsou prodlouženou energií kostí a kdy/ se posílí zuby, posílí se i kosti. Zdravé zuby vyžadují zdravé dásně, které jsou jejich základem.

Jazyk je otvorem srdce a obojí je tvořeno podobnou tkání. Jazyk souvisí s několika vnitřními orgány, a proto zdravý a čistý jazyk posílí orgány, obzvláště srdce (obr. 3.35 a 3.36). Sliny v ústech jsou esenciální formou energie, která zvlhčuje orgány a zažívací systém. Automasáž čchi zahrnuje masáž a cvičení k posílení zubů, jazyka a dásní.

obr. 3.35. Jazyk

obr. 3.36. Oblasti jazyka souvise jící s jednotlivými orgány

Masáž dásní

Začněte s postupem pro přivádění energie do dlaní a obličeje, stáhněte střední část konečníku.

1.   Otevřte ústa a pevně přitiskněte rty přes zuby. Pomocí tří prstů - ukazováčku, prostředníčku a prsteníčku - si poklepávejte na pokožku kolem spodních a horních dásní, až pocítíte v celé oblasti teplo (obr. 3.37).

2.   Masírujte si horní a spodní dáseň jazykem (obr. 3.37).

Masáž jazyka

Nejdříve přiveďte energii do rukou a do obličeje, stáhněte střední část konečníku.

obr. 3.37. Poklepávání dásní a masáž dásní jazykem

Masírujte si jazyk masážní špachtlí anebo čistým prstem (obr. 3.38). Najděte na něm bolestivé body a rozmasírujte je.

obr. 3.38. Masáž jazyka

Cvičení pro jazyk

Tato cvičení vám pomohou posílit krk a jazyk, zvýšit srozumitelnost řeči a zlepšit špatný dech.

1.   Seďte vzpřímeně a položte si ruce na kolena, dlaněmi dolů.

2.   Vydechněte, narovnejte paže a roztáhněte prsty od sebe, ruce mějte položené na kolenou.

3.   Co nejvíce otevřte ústa a vyplázněte jazyk dolů směrem ke krku. S co nejvíce vyplazeným jazykem se upřeně dívejte na špičku svého nosu. Měli byste mít napjaté celé tělo. Zadržte dech na tak dlouho, jak to pro vás bude příjemné.

4.   S výdechem se uvolněte a začněte pravidelně dýchat.

5.   Nadechněte se a při výdechu tlačte jazyk dolů a ven, co nejdále můžete. Pak jej přitáhněte zpět a zatočte jím. Pak co nejsilněji přitiskněte jazyk k patru a současně stáhněte střední část konečníku a jícen, abyste pomohli jazyku (obr. 3.39). S další praxí se naučíte, jak využívat vnitřní sílu, sílu ze svých orgánů, k přitisknutí jazyka nahoru. Ačkoli jazyk nemá žádné kosti k vyvinutí síly, i přesto budete stále moci jej dobře procvičovat.

obr. 3.39. Přitisknutí jazyka k patru

6. Pohybem jazyka a úst vytvořte větší množství slin. Aniž byste jej nějak otáčeli, přitiskněte jazyk pevně k patru a zároveň zadržte sliny ve svých ústech. I nadále mějte jazyk přitisknutý k patru, napněte krční svaly, rychle a hlasitě polkněte sliny a pošlete je do svého jícnu a žaludku. Tím provlhčíte trávicí žlázy a orgány.

Cvičení pro zuby

1. Uvolněte své rty. Lehce stiskněte zuby (obr. 3.40) a poté je pevně zatněte (obr. 3.41). Přitom se nadechněte a vytáhněte střední část konečníku. Uvedený postup proveďte šestkrát až devětkrát.

obr. 3.40. Stisknutí zubů

obr. 3.41. Zatnutí zubů

2. Zavřete ústa, vaše zuby se lehce dotýkají. Nasměrujte svou pozornost na své zuby a pociťujte v nich postupné elektrické proudění energie.

MASAZ KRKU

Krk je nejvytíženější komunikační dálnicí v těle. Kromě toho, že je kanálem energie čchi orgánů a průchodem pro vzduch a potravu, nachází se v něm rovněž štítná žláza a příštítná tělíska (obr. 3.42), které regulují tělesný metabolismus a další funkce.

obr. 3.42. Žlázy v krku

Krkem prochází mnoho meridiánů (viz obr. 3.44). Střední částí prochází řídící kanál. Po stranách vedou meridiány močového měchýře, žlučníku, trojitého ohřívače a tlustého střeva. Každý z těchto meridiánů souvisí s určitým pocitem, jak je uvedeno v následující tabulce:

POCIT MERIDIÁN/SOUVISEJÍCÍ ORGÁN

Hněv Játra/žlučník

Strach Močový měchýř/ledviny

Smutek Tlusté střevo/plíce

Vznětíivost, netrpělivost

Srdce/tenké střevo/trojitý ohřívač

Obavy Slezina/žaludek/slinivka

Naším krkem tedy rovněž procházejí všechny naše pocity. Když jsme ve stresu a v emoční zátěži, krční svaly se podvědomě stáhnou a pokoušejí se tak zablokovat naši bolest. Tím v krku dojde k jakémusi zúžení a emoce procházející meridiány v krku se ucpou. Hromadící se napětí v krku narušuje volné proudění čchi ke všem orgánům a částem těla. Když budete mít uvolněný krk, napomůžete proudění čchi do vyššího centra nacházejícího se v mozku a tím udržíte tělo a mysl ve vzájemné harmonii.

Krk je rovněž sídlem schopnosti mluvit, známý jako Sídlo odvahy. Zatímco napětí v krku může bránit našemu sebevyjádření a ubírat nám odvahu, zdravé proudění čchi krkem napomáhá naší schopnosti přiměřeně vyjadřovat sami sebe ve správný čas, na správném místě a vhodným způsobem.

Provádění masáže krku

Začněte přiváděním energie do dlaní a stáhněte přední část konečníku.

1. Roztáhněte palec od ostatních prstů a střídavě jednou a druhou rukou si třením masírujte krk od brady až k jeho spodní části, celkem devětkrát až šestatřicetkrát (obr. 3.43).

obr. 3.43. Protírání krku

2.   Střídavě jednou a druhou rukou si pomocí prostředních tří prstů devětkrát až šestatřicetkrát rychle protřete krk od brady k jeho dolní části. Štítná žláza a příštítná tělíska se nacházejí v přední části krku. Palcem a třemi dalšími prsty si promasírujte tyto žlázy. Najděte bolestivé body a masírujte je tak dlouho, až budete mít pocit, že se otevřely. Masáž této oblasti vám pomůže zlepšit metabolismus a schopnost mluvit.

3.   Masírujte si body podél zadní strany krku (obr. 3.44). Pěstí si proklepávejte celou zadní část krku, začněte od ramen a postupujte nahoru až k dolní části lebky (obr. 3.45). Najděte jakýkoli bolestivý bod nebo místo se zvýšeným napětím a masírujte je tak dlouho, až se bolest a napětí rozpustí. Velmi si tím pomůžete uvolnit napětí celého krku a také si pomůžete odstranit zde nahromaděné toxiny, které způsobují mnohé bolesti hlavy.

obr. 3.44. Meridiány na krku a body pro masírování

obr. 3.45. Proklepávání zadní části krku pěstí

Krční cviky

1. Cvičení želvího krku: Vtáhněte svou bradu dolů a poté ji vytáhněte ven a nahoru dle obrázku 3.46. Vnímejte, jak se vám stahuje páteř dolů a poté se rozšiřuje. Tímto cvičením si pomůžete uvolnit krční obratle a meziobratlové ploténky v krční páteři.

obr. 3.46. Želví krk

2. Cvičení jeřábího krku: Vytáhněte bradu dopředu, pohybujte jí v kruhu nejdříve dopředu od sebe, pak dolů, nahoru a opět od sebe (obr. 3.47). Prociťujte, jak se vám rozšiřuje a poté stahuje páteř.

obr. 3.47. Jeřábí krk

Ramenní cviky

Mnoho lidí pociťuje napětí i obavy a mají ztuhlá a zvednutá ramena. Toto napětí můžete rozpustit následujícím jednoduchým cvičením: 1. S nádechem vytáhněte ramena nahoru, aby tlačila proti krku, a přitom napněte krční a ramenní svaly (obr. 3.48).

obr. 3.48. Zvedání a uvolňování ramen

2.   Na chvíli zadržte dech, pak zhluboka vydechněte a nechejte svá ramena tíhou gravitace volně spadnout dolů jako pytel brambor. Vnímejte, jak z nich spadne veškerá zátěž, obavy a stres, jak padá až k nohám a pak pryč do země. Prociťujte svou uzemněnost.

3.   Zopakujte uvedený postup třikrát až devětkrát. I nadále si při výdechu uvolňujte ramena a hrudník a rozpouštějte veškeré napětí. Tím se rozplynou všechny obavy i napětí.

4

Detoxikace orgánů a žlázŠkodlivé usazeniny se mohou hromadit v našich orgánech a žlázách, což narušuje jejich správnou funkci a má podíl na mnoha zdravotních problémech. Lehké poklepávání a poplácávání orgánů a žláz rozpouští zmíněné usazeniny a zvyšuje oběh a proudění čchi v těchto oblastech, což napomáhá jejich ozdravění. Lidé praktikující uvedený postup tvrdí, že se s jeho pomocí uzdravili z mnoha chronických onemocnění, která běžná medicína dokázala jen obtížně léčit. Poklepávání či poplácávání orgánů a žláz je pochopitelně nutné provádět s citem, neboť příliš silný tlak by jim mohl ublížit.

MASÁŽ BRZLÍKU

Brzlík řídí imunitní systém a souvisí s dlouhověkostí. Obvykle se na konci dětství začne zmenšovat a zakrní. Na vyšších stupních taoistické praxe může brzlík začít znovu růst, což napomáhá udržení zdraví a vitality a podporuje spirituální rozvoj. Uvedená masáž brzlíku může podpořit zvýšení jeho aktivity a uvolnit větší množství prospěšných hormonů.

Postup masáže brzlíku

Přiveďte energii do svých dlaní dle obvyklého postupu, stáhněte přední část konečníku a přeneste energii čchi směrem k brzlíku. Dejte ruku v pěst, nadechněte se a proklepávejte si jí střední část hrudníku od klíční kosti až po bradavky, celkem šestkrát až devětkrát (obr. 4.1). Nemluvte přitom, neboť byste si mohli ublížit.

obr. 4.1. Masáž brzlíku

POKLEPOVÁ MASÁŽ VNITŘNÍCH ORGÁNŮ

Lehká poklepová masáž srdce, plic, jater, žaludku, sleziny a slinivky podporuje uvolňování toxických látek a umožňuje orgánům se obnovit a ozdravit.

Poklepová masáž srdce

Proveďte postup na přivedení energie do dlaní, stáhněte levou část konečníku a přeneste čchi směrem k srdci. Zlehka si dlaní proklepávejte oblast srdce, celkem šestkrát až devětkrát (obr. 4.2). Nemluvte přitom.

obr. 4.2. Poklepová masáž srdce, plic a oblasti jater

Masáž plic

Přiveďte energii do svých rukou, stáhněte pravou stranu konečníku a přeneste čchi do svých plic. Poklepáváním dlaní nahoru a dolů si masírujte pravou plíci, přičemž na ni vyvíjejte jen takový tlak, jaký je vám příjemný (obr. 4.2). Nemluvte. Stáhněte levou část konečníku a poklepávejte si levou plíci (obr. 4.2). Uvedeným postupem si můžete odhlenit a vyčistit plíce.

Masáž jater

Přeneste energii do rukou, stáhněte pravou stranu konečníku a přiveďte čchi do jater (obr. 4.2). Poklepem dlaní si masírujte oblast napravo pod hrudním košem.

Masáž žaludku, sleziny a slinivky

Přiveďte energii do svých dlaní a stáhněte střední a levou stranu konečníku. Poplácejte si slezinu, slinivku a žaludek (viz obr. 4.2). Poté si položte jednu dlaň přes druhou a třete si jimi oblast pod hrudním košem od jeho středu doleva a zleva doprostřed (obr. 4.3 a 4.4).

obr. 4.3. Směr, kterým si třením masírujte játra, žaludek, slezinu a slinivku

obr. 4.4. Třením si masírujte játra, žaludek, slezinu a slinivku

MASÁŽ TENKÉHO A TLUSTÉHO STŘEVA

Zanedbáváním zdravé stravy, například přijímáním nadměrného množství ostrých jídel nebo mléčných produktů či nedostatku vlákniny se vytváří hlen, který se usazuje na stěnách střev, což následně blokuje vstřebávání živin a zpomaluje trávení. Jakmile se tento hlen jednou začne ve střevech hromadit, je jako sněhová koule, která na sebe neustále nabaluje další hlen a tím se stále zvětšuje, až se z ní nakonec stane

velká hrouda, která zpomaluje průchod trávicí soustavou, což může mít mnoho negativních následků na celkové zdraví. Masáž střev zvyšuje vstřebávání živin a rozpouští usazeniny, které se přilepily ke stěnám střev. Další postupy pro masáž střev najdete v následující kapitole na odstranění zácpy.

Postup masáže střev

Přiveďte energii do dlaní a stáhněte celý konečník.

1.   Tenké střevo: Oběma dlaněmi si třením po kruhu masírujte oblast kolem pupíku, nejdříve po směru hodinových ručiček a poté proti směru hodinových ručiček.

2.   Tlusté střevo: Položte si jednu dlaň na druhou a ve velkých kruzích si jimi protírejte břicho. Začněte vpravo dole a postupujte nahoru a dokola po směru hodinových ručiček (obr. 4.5 a 4.6). Tím rozpohybujete energii ve střevech a uvolníte zácpu. Pokud trpíte průjmem, třete si tlusté střevo proti směru hodinových ručiček. Jestliže mák- normální stolici, třete si břicho oběma směry.

obr. 4.5. Masáž břicha

obr. 4.6. Obíhání energie

MASÁŽ LEDVIN

Ledviny pomáhají odfiltrovávat odpadní látky z krve. Jestliže je však v tělesném systému příliš mnoho odpadních látek, ledviny je nedokáží všechny odfiltrovat. Odpadní látky pak mají tendenci se hromadit v ledvinových kanálcích a tím zhoršovat jejich zdraví. Poklepovou masáží oblasti ledvin z nich vytřesete škodlivé usazeniny, krystalky a kyselinu močovou, které se v nich usadily. Touto masáží si posílíte ledviny a pomůžete předejít jejich špatné funkci. Rovněž se zbavíte bolestí zad.

Provádění masáže ledvin

Přiveďte energii do rukou a stáhněte levou a pravou stranu konečníku.

1.   Najděte polohu ledvin těsně pod nejspodnějším volným žebrem vzadu po obou stranách páteře. Zadní stranou pěsti ruky - oblastí mezi zápěstím a klouby prstů - si masírujte ledviny (obr. 4.7). Poklepávejte na ně pouze takovou silou, jaká je vám příjemná.

2.   Totéž proveďte druhou rukou na opačné straně zad.

3.   Třete si dlaně o sebe, abyste si je zahřáli. Poté si pohybem dlaní

nahoru a dolů protírejte ledviny, až pocítíte, že se zahřály.

obr. 4.7. Masáž ledvin k vytřesení usazenin

MASÁŽ KŘÍŽOVÉ KOSTI

V taoistickém systému je křížová kost (sacrum) považována za mimořádně důležitou část těla. Je pumpou, která pomáhá přivádět mozkomíšní mok a energii čchi do mozku. Je rovněž křižovatkou, na níž se sbíhají sexuální orgány, konečník a nohy. Ischiadické bolesti, které vystřelují do nohou, mají svůj původ v křížové kosti, a proto se jejím posílením můžete této intenzivní bolesti zbavit.

Postup masáže křížové kosti

Přiveďte energii do dlaní a stáhněte zadní část konečníku směrem ke křížové kosti. Klouby ohnutých prstů si střídavě proklepávejte obě strany křížové kosti. Nejdříve si masírujte oblast, kde se v ní nachází osm otvorů a poté hiatus - prohlubeň v dolní části křížové kosti (obr. 4.8).

obr. 4.8. Masáž křížové kosti

5

Odstraňování zácpy - hlavní příčiny špatného zdravíKlíčem k dobrému zdraví jsou čistá střeva. A naopak hlavní příčinou stresu a nemoci je zácpa. Moderní způsob života - v betonových džunglích, v nichž jíme rafinované potraviny, mnoho masa, málo vlákniny a čerstvého ovoce a zeleniny - nám způsobuje nedostatek čchi. Oslabuje v těle tlak, který vyvolává pohyb tekutin a aktivuje všechny tělesné systémy. V důsledku toho se žaludku nedostává energie ke trávení, tenké střevo zpomaleně přijímá živiny a tlusté střevo a konečník nemají dostatečný tlak k vylučování odpadních látek. Když tyto látky zůstávají ve střevě, tělo z nich opětovně vstřebává toxické látky. Tyto znovu vstřebané toxiny nejdříve negativně ovlivňují játra a následně pak negativně působí i na krev. Hromaděním odpadních látek a toxinů v krvi se narušuje funkce ostatních orgánů, snižuje se jejich schopnost vykonávat své funkce a vyvolává to stres a nervozitu.

V průběhu času se tyto zadržované škodlivé látky hromadí v celém těle a způsobují jeho rychlejší stárnutí. Například toxiny usazené v pokožce způsobují, že je zdrsnělá, a nikoli hladká; toxiny v oblasti krku a ramen vyvolávají bolesti hlavy a bolest v ramenou. Nahromaděné toxiny

mohou způsobit ztuhnutí a otupěni celého tělesného systému. Zácpa může vést k bolestem zad, hlavy a žaludku a rakovině tlustého střeva.

Její následky se rovněž projevují i v emoční oblasti. Tím, jak se játra naplňují toxickými látkami, začínají vytvářet negativní pocity jako je hněv a úzkost. Dlouhodobá zácpa může vést až k tomu, že se z člověka stane skrblík, který není schopen vzdávat se všemožného nepotřebného odpadu. Zadržování problémů uvnitř ústí v podrážděnost a nervozitu. Uvedené problémy je možné překonat tím, že se bude člověk snažit řešit své problémy každý den a včas a že bude mluvit otevřeně a laskavě, což napomůže rozproudění čchi uvízlé v orgánech. Když však člověk nejedná a nemluví laskavě, způsobuje si ještě více problémů a větší zácpu.

Masírování břišní oblasti vám pomůže znovu získat příjemný pocit, že máte zdravá a čistá střeva a dobře vám proudí čchi. Díky tomu budete mít příjemnější a šťastnější i celý den. Zklidní také vaši mysl, díky čemuž budete moci řešit problémy s větší vyrovnaností a budete moci jednat a mluvit laskavěji.

Je rovněž důležité zajít si na toaletu kdykoli, když poprvé pocítíte potřebu se vyprázdnit. Mnoho lidí tento pocit raději potlačí, až po chvíli tato potřeba odezní. V důsledku toho muse jí zadržovat stolici až do následného nutkání anebo do dalšího dne. Měli byste si zvyknout vyprazdňovat se každý den; nejvhodnějším časem je ráno.

MASÁŽ BŘICHA: LÉČEBNÝ ZÁZRAK

Masáž břicha je jedním z nejlepších řešení zácpy. Zpočátku můžete mít černou a zakalenou stolici, což znamená, že látky, které byly dlouhou dobu zadržované a přilepené ke střevním stěnám se konečně uvolnily. Břišní masáž můžete provádět těsně před spaním anebo hned po probuzení. Po provádění této masáže ráno obvykle zakrátko pocítíte potřebu se vyprázdnit.

obr. 5.1. Masáž břicha

Postup pro masáž břicha

1.   Lehněte si na záda, s pokrčenými koleny, chodidla mějte od sebe na šířku ramen a rovně.

2.   Třete si o sebe ruce, dokud se nezahřejí, a poté si pomocí prostředníčku a ukazováčku masírujte břicho tak, že jimi v pupeční oblasti opisujete malé kroužky po směru hodinových ručiček, jak je znázorněno na obr. 5.1.

3.   Drobnými kruhovitými pohyby po směru hodinových ručiček si prostředníčkem a ukazováčkem masírujte tlusté střevo a konečník - začněte odspodu na pravé straně těla a postupujte nahoru a napříč přes břicho na levou stranu a po levé straně dolů (obr. 5.2). Tuto masáž proveďte devětkrát až osmnáctkrát. Napomáhejte proudění čchi po celé délce tlustého střeva také svou myslí.

Jestliže někde pocítíte bolest nebo citlivou zauzleninu, věnujte

jejímu masírování více času, dokud ji nerozmasírujete. Mohla by to

obr. 5.2. Masáž břicha

být zatuhlá stolice, která ulpěla na střevní stěně. Lidé s oslabenou energií, kteří neprocvičují břicho, nemuse jí mil dostatek energie k vytlačení stolice do vzestupného tračníku anebo k jejímu stlačeni do konečníku. Masáží je možné uvolnil toxiny a vyloučil je z těla.

obr. 5.3. Masáž tenkého střeva

4.   Pro masáž tenkého střeva si rozdělte oblast břicha na šest částí dle obrázku 5.3. Drobnými kruhovitými pohyby prostředníčku a ukazováčku si v půlkruzích masírujte dolní část břicha od levé linie k pravé linii. Poté pokračujte v malých kruhovitých pohybech podle schématu na obrázku 5.3. Postupujte nahoru, dolů a zpět nahoru po každé ze svislých linií, pak přejděte k další. Zopakujte třikrát až devětkrát. Pokud objevíte nějaký bolestivý bod nebo zauzleninu, masírujte ji po směru a proti směru hodinových ručiček tak dlouho, až vymizí. Když narazíte na bolestivý bod, zpočátku můžete mít pocit na zvracení. Je to způsobeno tím, že se z tohoto místa začínají uvolňovat toxické látky. Buďte při masáži velmi opatrní, pokud jste prodělali nějakou operaci břicha a dělejte jenom to, co je vám příjemné. Pokud cítíte bolest v operované oblasti, jemně si ji třete dlaněmi.

5.   Pokud při masáži před spaním objevíte nějakou velkou zatuhlou hrudku, položte si na ni ruku a nechejte si ji tam i během spánku. Tím si pomůžete ji změkčit, uvolnit bolest a napomůžete jejímu snazšímu vyloučení následující den.

Masáž střev během vyprazdňování

Po prvním vyprázdnění střev, když čekáte na další pohyb ve střevech, si můžete masírovat břicho a tím si pomoci vyloučit jakékoli „nečistoty", které stále vězí ve vzestupném tračníku.

1. Ve směru hodinových ručiček si třete ileocekální chlopeň, která se nachází vpravo dole poblíž pánevní kosti. Masírujte si břicho od pravého dolního rohu nahoru k hrudnímu koši (obr. 5.4).

obr. 5.4. Masáž střev během vypazdňování

2. Masírujte si esovitou kličku tlustého střeva na levé straně pánve. Masáž této části střev může podpořit další vylučování zbývajících nečistot ve střevech (obr. 5.5).

obr. 5.5. Střeva a esovitá klička tlustého střeva

6

Kolena a chodidlaMASÁŽ KOLEN

Gravitační síla zpomaluje oběh v dolních končetinách, což vede k hromadění toxinů v této oblasti, obzvláště na zadní straně kolen. Masáž zadní strany kolen uvolní toxické látky a umožní tak tělu je vyloučit močí, stolicí a potem. Do oblasti čéšky rovněž proudí velmi málo krve a proto má tendenci být poněkud zranitelnější, což může přispívat ke sklonům k pádům. Masírováním kolen zlepšíte svou stabilitu a pružnost.

Postup pro masáž kolen

Začněte jako obvykle přivedením čchi do svých dlaní, nestahujte však konečník.

1.   Ohněte se anebo si opřete nohu o židli či nízký stolek, narovnejte si koleno a rychlými pohyby si devětkrát až osmnáctkrát dlaní poplácejte jeho zadní část (obr. 6.1). Ačkoli je to bolestivé, je to mimořádně účinný způsob, jak rozpustit nahromaděné toxiny. Jejich uvolnění se může projevit v podobě červenofialových teček. Stejně jako u každé automasáže čchi buďte opatrní, abyste tuto masáž nepřehnali a neprováděli příliš silné údery na koleno. Celý postup zopakujte i pro druhé koleno.

2.   Masírujte si pravou čéšku konečky prstů obou rukou tak dlouho, až se zahřeje, čímž ji posílíte. Poté si promasírujte i češku na druhém koleni.

3. Uvolněte si čéšku a poté ji pohybujte nahoru a dolů, doleva a doprava a dokola po směru i proti směoru hodinových ručiček (obr. 6.2). Uvedený postup zopakujte i pro čéšku druhého kolena.

obr. 6.1. Masáž zadní strany          obr. 6.2. Masáž kolenní

kolene                            čéšky

MASÁŽ CHODIDEL - KOŘENŮ TĚLA

Silná chodidla a šlachy zvyšují vaši stabilitu, neboť vás spojují s léčivou energií země. Chodidla jsou rovněž jakýmsi dálkovým ovládáním celého těla, neboť se na nich nacházejí meridiány souvise jící se všemi orgány, žlázami a končetinami těla (obr. 6.3). Masáží reflexních plošek na chodidlech podpoříte a aktivujete odpovídající orgány a žlázy a zvýšíte oběh energie.

obr. 6.3. Reflexní plošky na chodidlech

obr. 6.4. Masáž bodu ledvin (L1)

obr. 6.5. Roztahování prstů na nohou

Postup masáže chodidel

Jako obvykle začněte přivedením čchi do svých dlaní, nestahujte konečník.

1.   Vyzujte si boty a sundejte si ponožky. Palci a zbývajícími prsty na rukou si masírujte horní a dolní stranu každého chodidla. Když odhalíte nějaké bolestivé body, masírujte si je tak dlouho, až se bolest vytratí. Pomůžete si tím uvolnit jakýkoli blok v proudění čchi energetickými kanály. Nezapomeňte si promasírovat bod ledvin LI, jenž je také známý jako „Bublající pramen" - bolestivý bod uprostřed mezi polštářkem chodidla a sousedními ploškami, jak je znázorněno na obr. 6.4. Pokud spěcháte, promasírujte si obě chodidla tak, že si o sebe energicky a opatrně otřete plosky nohou, přičemž postupujete od paty k prstům nejdříve jednoho chodidla a poté druhého.

2.   Roztáhněte od sebe všechny prsty na nohou, obzvláště malíčky, a poté je uvolněte (obr. 6.5). Zopakujte šestkrát až devětkrát. Uvedené cvičení je prospěšné především pro šlachy na chodidlech.

3.   Třete si nohy o sebe. Tím si je zahřejete a udržíte v teple a také stimulujete všechny tělesné orgány.

7

Každodenní praxe taoistického omlazeníCílem principu Tao je projít životem až k jeho konci bez nemoci. K dosažení tohoto cíle je nejlepší v první řadě prevence. V současné době je velká část osobního i státního rozpočtu věnována péči o zdraví a pro lidi začalo být zcela běžné navštěvovat lékaře a psychology, chodit do nemocnice a dokonce pobývat v psychiatrických léčebnách. Starý muž nebo stará žena, kteří jsou zdraví a silní, schopni chodit a vykonávat věci tak, jak si přejí, bez potřeby užívat prášky a bez nutnosti mít zdravotní pojištění se stali něčím tak neobvyklým, že existence takového člověka bývá často velkou senzací. Avšak každý z nás se může stát oním zdravým člověkem, jestliže o sebe začneme pečovat.

Pozitivní účinky taoistické praxe jsou ověřeny mnoha tisíciletími. Taoističtí mistři je využívali k udržování vysoké hladiny energie po celé věky. Tato kapitola vás seznámí se základními prvky taoistické praxe ve formě každodenních postupů, které může provádět úplně každý k maximální podpoře svého tělesného a duševního zdraví. Rád bych vás povzbudil, abyste investovali do svého vlastního zdraví tím, že si z těchto postupů vytvoříte běžnou každodenní rutinu stejně, jako je pro vás nyní běžné jíst a čistit si zuby.

My všichni máme sílu a moc uzdravit sami sebe prostřednictvím transformování negativních emocí na pozitivní emoce. Avšak abyste se mohli dostat přes negativní stavy, je třeba se rozhodnout vyhradit

si určitý čas a učinit tyto postupy součástí svého každodenního života. Nedělejte si starosti s výsledky, jednoduše vytrvejte v provádění toho, co pro sebe považujete za správné. Jednoho dne zjistíte, že se stal zázrak. Zvládnete více práce, zatímco budete méně emotivní. Jen zřídka dostanete rýmu a sotva si budete moci vzpomenout na jméno svého lékaře. Vaše lékárnička bude prázdná. Budete zdravější než kdy předtím.

Ranní rozehřátí

Pokud se ráno dobře rozehřejete, celý váš den poplyne hladce. Taoisté věří, že všechny orgány mají duši a ducha a když spíme, odpočívají rovněž i jejich duše a duch. Potřebují čas na to, aby se mohly probudit a když na ně příliš spěcháme, můžeme jim ublížit. Jakmile se tedy probudíte, nevyskakujte ihned z postele a neotevírejte oči.

1.   Nejdříve otevřte své srdce. Taoistická tradice říká, abyste dříve než oči otevřeli své srdce (obr. 7.1). Představte si své srdce jako rudý lotosový květ. Nadechněte se do něj a přitahujte si teplo ze slunce - vnímejte, jak do vás vstupuje přes temeno hlavy a prolíná se s čchi v rudém lotosu srdce. Prociťujte, jak tato energie obíhá všemi vašimi orgány a částmi těla. S výdechem si představujte, jak tato energie odvádí z vašeho těla všechny nahromaděné škodlivé látky.

2.   Prohřejte si pupeční oblast. Aniž byste otevřeli oči, položte si dlaně na oblast pupku (obr. 7.2). Muži, položte si na pupek pravou dlaň a přes ni si položte levou dlaň. Ženy, položte si na pupek levou dlaň a překryjte ji pravou dlaní. Soustřeďte se na oblast pupku tak dlouho, až pocítíte, že se začíná zahřívat.

3.   Stále se zavřenýma očima proveďte energetické cvičení vnitřního úsměvu (obr. 7.3) dle návodu uvedeného v příloze na konci knihy. Pokud můžete, spojte se s vnitřním úsměvem, vnímejte, jak vámi proudí a veďte svůj úsměv z obličeje do celého těla - do krku, srdce, plic, jater, ledvin, slinivky, sleziny a pohlavních orgánů Usmívejte se do zažívací soustavy a poté do nervové soustavy a míchy, vnímejte, kdy jimi vnitřní úsměv prochhází. Pokračujte ve vnitřním úsměvu tak dlouho, až vymizí veškerá bolest a napětí.

obr. 7.1. Otevření srdce dříve, než otevřete očí

obr. 7.2. Dlaně přiložené k oblasti pupku

obr. 7.3. Vnitřní úsměv

4.   Pročistěte energetické bloky. My všichni jsme podrobeni přírodním vlivům, které způsobují, že máme cykly zvýšené a snížené energie. Jestliže je pro vás některý den obtížné rozproudit svou energii úsměvu, znamená to, že vaše hladina energie - tělesné, emoční a intelektuální - je nízká. Buďte v tyto dny velmi opatrní, neboť když máte nízkou hladinu energie, jste náchylnější k problémům nebo si přivodit úraz či nějakou nehodu. Avšak díky praktikování vnitřního úsměvu můžete nakonec uvedené cykly snížené energie překonat. Jestliže se smějete svými orgány a pociťujete nějaké bloky či překážky v konkrétních orgánech, věnujte jim více času. Soustřeďte své vědomí usmíváním se do místa, kde se nachází nějaký blok, tak dlouho, až se začne rozpouštět. Když pocítíte, že se energie vašeho úsměvu zesiluje a rychleji proudí vašimi orgány, značí to zvýšenou hladinu energie, která vám poskytne větší kontrolu nad vašimi emocemi. To vám pomůže překonat anebo se dokonce vyvarovat neštěstí a nešťastných událostí.

5.   Provádějte meditaci mikrokosmické oběžné dráhy, jak je uvedeno v příloze na konci knihy. Nemoc vždy začíná jako blok v proudění energie k nějakému orgánu nebo žláze. Když je hlavní energetická dráha k nějakému orgánu nebo žláze zablokovaná, k orgánům se začíná dostávat méně energie a proudí k nim méně krve a méně živin. Jestliže to trvá delší dobu, orgány a žlázy pracují méně efektivně nebo vůbec. Žádné lékařské vybavení ani testy nemohou váš zdravotní stav zkontrolovat tak přesně, jako vaše vlastní uvědomování si proudění své čchi. Do doby, než lékaři odhalí nějaké onemocnění, již může daný orgán fungovat pouze z deseti procení. Provádění každodenní kontroly svého zdravotního stavu s využi tím meditace mikrokosmické oběžné dráhy vám každý den umožní upravovat svůj zdravotní stav, udržoval dobré zdraví a posilo vat je, aniž byste museli vynakládal příliš mnoho času.

6.   Provádějte masáž břicha. Nejdůležitějším klíčem k udržení dohré ho zdraví je každodenně se zbavovat napětí, obav a ňkodlivých látek tak, aby se nehromadily v těle. Mnoho lidí má ráno velké potíže vstát z postele. Cítí se na dně a zpomalení, mají mizernou náladu

a bolí je celé tělo. To je následek nahromaděni příliš velkého množství toxických látek v těle. Masáž břicha popsaná v 5. kapitole je nejlepším způsobem, jak se od těchto toxických látek pročistit. Mějte na paměti, že masáž břicha stejně jako všivhnyj části automasáže čchi, byste měli zahájit přivedením energie do nikou, jak je popsáno v 1. kapitole, a alespoň krátkou masáži rukou, jež byla popsána ve 2. kapitole. Proveďte co největší část masáže břicha ještě před tím, než vstanete, a pokračujte v ní, až budete na toaletě.

Zvyšování krevního oběhu v dolních končetinách

Během spánku se krevní oběh zpomalí, obzvláště v nohách, které jsou nejdále od srdce, a toxické látky se začínají usazovat v nohách a chodidlech. Masáž nohou jakožto součást vaší ranní rutiny podle instrukcí uvedených v 6. kapitole vám pomůže uvolnit nahromaděné toxiny z předchozího dne a zaktivuje a posílí vaše orgány a žlázy. Následující dvě cvičení pomohou zvýšit tyto blahodárné účinky. 1. Meridián jater prochází vnějšími stranami obou palců na nohách (směrem k malíčku) a meridián sleziny prochází jejich vnitřními stranami (směrem k druhé noze) (viz obr. 7.9). Následující cvičení aktivuje játra, hlavní detoxikační orgán, a posiluje imunitní systém. Vleže na posteli si třete o sebe palec na jedné noze se sousedním druhým prstem, celkem dvacetkrát až čtyřicetkrát, a vnímejte, jak se zvyšuje energie čchi a krevní oběh (obr. 7.4). Tento postup zopakujte i pro druhou nohu. Uvedené cvičení vám rovněž pomůže předejít kornatění cév.

obr. 7.4. Tření prstů na nohou o sebe

2. Aktivujte svůj žilní oběh. Žílami se vrací krev do srdce. Ke krevním sraženinám často dochází v žílách na nohou a jsou způsobeny vysokými podpatky a příliš těsnou anebo nesprávnou obuví, kvůli čemuž dochází k zatuhnutí žil a zpomalení krevního oběhu v celé noze. Cvičení spočívá v ohýbání jednoho chodidla směrem k žaludku, přičemž současně vyvíjíte sílu na patu (obr. 7.5). Chvíli chodidlo ponechte v této pozici a poté je uvolněte. Muži by měli začít pravou nohou, ženy levou. Pokud během cvičení začnete mít křeče v nohách, nemějte obavy a jednoduše si rukama vytahujte prsty nohou, ohýbejte je nahoru a dolů dokud křeče nezmizí.

obr. 7.5. Aktivování žilního oběhu

Pravidelné ranní protahování

Během spánku naše šlachy odpočívají a jsou uvolněné, nikoli napjaté. Po probuzení se cítíme ztuhlí a těžko se nám hýbe nebo ohýbá. Existují tisíce možných způsobů protažení, které můžeme provádět, abychom se rozhýbali, můžeme věnovat mnoho času protahování. Jestliže však provedeme pouze několik málo správných protahovacích cviků, můžeme si rychle protáhnout všechny šlachy a nemusíme mít obavy, že vám nezbude dostatek času na dobré zahájení dne.

Když se cítíme ztuhlí, toto ztuhnutí začíná v končetinách Všechny šlachy a vazy se sbíhají na konci končetin chodidel, prstů na nohou, rukou a prstů na rukou a také na jazyku, který je hlavni spojující oblasti

všech šlach. Další oblastí, jež může zatuhnout, je mícha, kleni je spojena

s mnoha šlachami a vazy. Následující protahovací cviky jsou sestavy

tak, aby vám uvolnily všechny končetiny a míchu.

1. Lehněte si na záda, prohněte se jako luk a napněte ruce a prsty a zároveň ohněte chodidla směrem k hlavě (obr. 7.6), Co nejvíce roztáhněte a napněte prsty na rukou i na nohou a pole začněte provádět následující „měchovité" dýchání: Vydechněte a zatahujte žaludek a břišní oblast, až bude plocha a vtažená směrem k páteři, poté

obr. 7.6. Protahování celého těla

obr. 7.7. Protahování jazyka

nadechněte, až se celá tato oblast nafoukne. Zopakujte celý postup desetkrát až patnáctkrát a postupně zrychlujte výdechy a nádechy. Při závěrečném výdechu vydechněte zhluboka, co nejvíce vyplázněte a napněte jazyk (obr. 7.7) a současně nasměrujte pohled svých očí na špičku nosu. Zopakujte tento postup dvakrát až třikrát, pak si odpočiňte. Fáze odpočinku je velmi důležitá. Zcela uvolněte všechny svaly a těšte se z proudění energie v celém těle. 2. Z pozice vsedě se předkloňte a dotkněte se prstů na nohách. Palci a ukazováčky uchopte palce na nohách (obr. 7.8). Aktivujete

obr. 7.8. Úchop za palce u nohou

obr. 7.9. Protahování šlach

a posílíte si tím meridiány jater a sleziny (obr. 7.9). Pokud nedosáhnete až k chodidlům, natáhněte se tak daleko, jak můžete, a držte se zadní strany kolen nebo lýtek, Tím si aktivujete meridiány

obr. 7.10. Body meridiánů močového měchýře, plic a tlustého střeva na kolenou a na rukách

močového měchýře, plic a tlustého střeva (obr. 7.10). Až budete mít protaženější šlachy, můžete položit ruce na kotníky, kterými prochází meridián močového měchýře, žaludku, jater a sleziny. Držte se za kotníky a vnímejte, jak horko z vašich rukou přechází do uvedených meridiánů. Jakmile se budete moci ještě více protáhnout, uchopte se za prsty na nohou a dotkněte se bodu ledvin (L1), abyste si aktivovali meridián ledvin.

Ať již se držíte za kolena, lýtka, kotníky nebo prsty na nohou, začněte provádět „měchovité" dýchání, jak bylo uvedeno v 1. bodě této kapitoly. Začněte pomalu a postupně zesilujte, až pocítíte, že se vám napínají šlachy a mícha a poté se uvolňují. Jakmile pocítíte uvolnění, ukončete „měchovité" dýchání. Poté si protřeste nohy a několikrát si je promasírujte dlaněmi, aby se uvolnily. 3. Vytahujte se z krku a z páteře, znovu se ohněte a dotkněte se chodidel, avšak namísto toho, abyste ohýbali hlavu ke kolenům, vzhlédněte nahoru a pociťujte, jak se vám napíná celá páteř (obr. 7.11).

Jakmile provedete tyto protahovací cviky, postupně vstaňte. Pomalu se převalte na levý bok a posaďte se, poté se pozvolna postavte a projděte.

obr. 7.11. Protahování krku a šlach kolem páteře

ČIŠTĚNÍ DEVÍTI OTVORU

Ve svém těle máme mnoho otvorů. Taoisté říkají, že máme dvoje dveře a sedm oken, které jsou otvory umožňující nám udržovat kontakt s vnějším světem. Tyto otvory mají schopnost zabránit vstupu různého znečištění, či je naopak vpustit dovnitř. Když je budeme udržovat čisté a vitální, podpoříme tím zdraví celého těla.

Přední brána: Sexuální otvor

Za přední bránu či dveře jsou považovány sexuální orgány, které jsou branou energie tvořivé životní síly. Díky znalosti toho, jak tuto bránu ovládat a pevněji uzavřít, nám energie životní síly vydrží déle. Muži toho mohou dosáhnout ovládnutím své ejakulace a ženy uchováním energie, kterou by jinak ztratily při menstruaci. Uvedené postupy jsou podrobně vysvětleny v mých knihách Rozvíjení mužské sexuální energie: Taoistické tajemství lásky a Léčivá láska: Kultivace ženské sexuální energie I. a II.

Zadní brána: Otvor trávicí soustavy

Za zadní bránu (či dveře) je považován řitní otvor, který souvisí s výživou. Mnoho lidí si není vědomo správné životosprávy, a proto jejich tělo není schopno vstřebávat přijímanou potravu. Nakonec se tak většina živin ocitá v záchodě.

Taoismus říká, že k tomu, abychom mohli udržet zadní bránu čistou, je třeba se nejdříve vymočit, poté vyprázdnit střeva a nakonec se ještě jednou vymočit, a pak se opláchnout vodou. Pokud je to pro vás nepohodlné, použijte toaletní papír, který jste předtím navlhčili ve vodě. V oblasti konečníku se nachází mnoho žilek a tepének, v nichž může často docházet ke sraženinám, čímž vznikají hemoroidy. Po umytí si padesátkrát až stokrát promasírujte celou oblast kolem kostrče a řitního otvoru. Tato masáž je neocenitelnou pomocí při předcházení

nebo léčení hemoroidů a současně vám pomůže vyloučit jakékoli nahromaděné toxiny v dolní části těla.

Sedm oken

Sedm oken tvoří dvě oči, dva nosní otvory, ústa a dvě uši. Tato okna považujeme za otvory orgánů:

•   Oči jsou otvory jater.

•   Nos je otvorem plic.

•   Ústa jsou otvorem sleziny.

•   Uši jsou otvorem ledvin.

Tato okna přijímají a vysílají informace, avšak pokud jsou špinavá, nebudou tyto informace přijímat správně. A jestliže je některé z těchto oken slabé, nebude schopno zadržet uvnitř životní sílu. Abychom si uchovali dobré zdraví, je každodenní pravidelná péče o ně tou nejlepší prevencí. Je velmi důležité každé ráno náležitě vyčistit všechna svá okna pomocí níže uvedených technik taoistického omlazení. Tento postup vykonávejte v koupelně či kdekoli jinde, jestliže to v koupelně není možné. Pokud vám to čas dovolí, provádějte pravidelně také cvičení a postupy automasáže čchi pro oči, nos, ústa a uši uvedené ve 3. kapitole.

Oči

Často nevěnujeme příliš mnoho pozornosti věcem, které jsou nám nejblíže, například vodě, vzduchu či své tváři a očím. Přestože si většina lidí umývá obličej, jen zřídkakdy si umývá i své oči. Během dne se nám však do očí mohou dostat malinké částečky prachu či všelijakých vlákenek a ucpávat nám slzné kanálky. Je proto důležité omývat si oči chladnou, čistou nebo převařenou vodou.

Použijte k tomu nějakou misku, do níž si můžete ponořit obličej. Otevřete oči a různě pohybujte očními bulvami, abyste se zbavili všech

obr. 7.12. Čištění očí, nosu a tváře

nečistot a malinkých částeček (obr. 7.12). Rovněž díky tomu budete mnohem bdělejší. Je také důležité promasírovat a procvičovat si oči dle postupu uvedeného ve 3. kapitole (ze všech cvičení pro jednotlivé smysly jsou oční cviky mými nejoblíbenějšími).

Nos

Nosem vstupuje do těla životní síla vzduchu. Silný a zdravý nos je klíčem k vitalitě. Poté, co jste si umyli oči, vyčistěte si nos pomocí další misky s čistou vodou, nejlépe převařenou a zchlazenou (obr. 7.12). Ponořte svůj nos a obličej do vody, opatrně vdechněte nosními dírkami malé množství vody, natáhněte ji dovnitř a nechejte ji vyjít ven ústy. Zpočátku ji můžete vdechnout příliš hluboko a může se vám dostat až do krku a vy se rozkašlete. Až se to dobře naučíte, voda bude hladce vstupovat nosem a vycházet ústy.

Pokud je pro vás obtížné zvládnout tento postup oběma dírkami současně, můžete si jedním prstem zacpat pravou nosní dírku a pročišťovat si levou a poté naopak. Zpočátku můžete pociťovat bolest nebo

nepříjemné pocity, neboť nos je jako komín - jestliže jste jej nikdy nečistili, nahromadily se v něm saze. Pokud máte čas, proveďte rovněž masáž nosu popsanou ve 3. kapitole.

Ústa

Slabé dásně jsou příčinou mnoha zubních kazů. Masáž zubů a dásní hrubou solí je velmi užitečným postupem pro zdravou ústní dutinu. Ukazováčkem se dotkněte soli a poté si jím protírejte vnitřní a vnější stranu zubů a dásní (obr. 7.13). Dejte pozor, abyste měli čistý prst a neměli příliš dlouhé nehty. Máte-li čas, proveďte rovněž cvičení pro zuby a dásně ze 3. kapitoly.

obr. 7.13. Masáž zubů a dásní solí

Jazyk je považován za otvor srdce. Měli byste si jej čistit dvakrát denně kartáčkem nebo škrabkou na jazyk. Velmi důležitá je rovněž masáž jazyka, jež byla popsána ve 3. kapitole.

Uši

Díky čištění a masírování ušního boltce a vnitřního ucha čistým a na vlhčeným ručníkem budete duchapřítomnější a předejdete ztrátě sluchu. Když si k tomu navíc přidáte cvičení pro vnější a vnitřní bubínek ze 3. kapitoly, posílíte si sluch.

PRÁCE SE ZRCADLEM

Zrcadlo obvykle používáme při česání nebo ženy při líčení, avšak v taoismu je používáme k prohlížení si svého charakteru a osobnosti, a dokonce i budoucnosti. Předvídat budoucnost není snadné, nějakou dobu trvá se to naučit. Mnohem snáze můžeme uvidět, jak jsme šťastní - tělesně i emočně - a co je v nepořádku s našimi orgány a smysly. Naše tvář nám prozradí, co se děje uvnitř.

Prohlédněte si v zrcadle svou tvář. Je namyšlená, zlostná, smutná, depresivní nebo vystrašená ? Zkuste změnit výraz své tváře na šťastný, radostný a usmívající se obličej. Pozorujte koutky svých úst. Jestliže jsou svěšené, promasírujte si je a povytáhněte je nahoru. Proveďte masáž obličeje popsanou ve 3. kapitole, přičemž si nejdříve zahřejte dlaně a poté si teprve začněte masírovat tvář.

Krk může prozradit váš věk; svraštělý krk může vyvolávat dojem, že jste starší. Protírejte si krk čistým navlhčeným ubrouskem, až pocítíte, že se zahřál a proudí jím čchi.

Dopřejte si čas k masáži hlavy dle postupu uvedeného ve 3. kapitole a důkladně si pročešte nebo prokartáčujte pokožku na hlavě. Může vám to být velmi příjemné.

ČISTÁ VODA K PROČIŠTĚNÍ CELÉHO TĚLA

Voda vám může pomoci pročistit se od nečistot a toxinů, které setrvávají ve vašem zažívacím traktu. Velmi dobrým způsobem, jak si pročistit celé tělo a výbornou prevencí zdravotních problémů je vypít každé ráno dvě až čtyři skleničky čisté vody jednu až dvě hodiny před snídaní. Nepijte ji však po jídle ani před spaním. Pokud pijete na noc, přiměje vás to vstát. Je-li to nutné, vodu si nejdříve převařte, abyste měli jistotu, že je čistá. Přestože pro vás může být zpočátku obtížné vypít tolik vody, brzy si  na to zvyknete. Jakmile ji vypijete, je třeba se pohybovat - můžete se jít projít, zaběhat si anebo si několikrát povyskočit. Poté proveďte masáž břicha, uvedenou v 5. kapitole, aby mohla voda snáze projít vaším zažívacím traktem a vyplavit z těla toxiny a hlen.

TAOISTICKÉ OMLAZENÍ BĚHEM DNE

Čím častěji budete tyto taoistické postupy provádět, tím větší pozitivní účinky budou mít na vaše zdraví. Jakmile se naučíte základní výše uvedený postup taoistického omlazení, neměl by vám zabrat více než deset minut. Dle svých možností si k němu přidejte co nejvíce částí automasáže čchi, která je popsána v této knize. Pokud spěcháte, pokuste se provést alespoň několik technik, obzvláště kartáčování kůže na hlavě, techniku upřeného pohledu, protírání obličeje a krku, masáž brzlíku a ledvin, masáž zadní strany kolen a masáž chodidel.

Zjistíte, že se vám naskýtá mnoho příležitostí, jak tyto postupy včlenit do svého denního programu. Například, když stojíte ve frontě, na někoho čekáte, sedíte v autě nebo si čtete, můžete si udělat masáž rukou a prstů. Automasáž čchi můžete provádět také během sledování televize.

Stále více času věnujeme dojíždění - autem, autobusem, vlakem, metrem, letadlem, atd. - a také čekání na dopravní prostředky. Tento čas můžete využít k provádění mnohých technik automasáže a cvičení uvedených v této knize, abyste se osvěžili a posílili. Jestliže však řídíte, buďte velmi opatrní a použijte svou zdravou soudnost. Nedělejte žádná cvičení, která by nějak omezovala váš zrak anebo pozornost.

Cvičení během času stráveného dojížděním

Zde vám předkládám některá další cvičení, která můžete provádět během času stráveného dojížděním:

• Při dojíždění je obvykle nejnapjatější částí těla krk a může zapříčiňovat i nervozitu a podrážděnost. K jeho uvolnění proveďte ramenní cviky uvedené ve 3. kapitole: při vytahování ramen nahoru se nadechněte a stlačte jimi obě strany krku, poté zatáhněte lopatku do zad a na několik vteřin napněte páteřní a lopatkové svaly. Pak vydechněte a spusťte ramena dolů.

•   Je důležité udržovat svou páteř uvolněnou a bez napětí, aby jí mohla volně protékat čchi. K tomu vám pomůže následující cvičení: uchopte židli či sedadlo, vtáhněte žaludek do páteře a staňte se „miskou" - dotkněte se bradou hrudníku a zatáhněte pánev a křížovou kost. Na několik vteřin napněte zádové svaly, obzvláště svaly okolo ledvin a pak je uvolněte. Pocítíte, jak vám nahoru po těle stoupá příjemná osvěžující energie a poté obíhá dolů po přední části těla.

•   Posaďte se na obě ruce, dlaně mějte otočené nahoru, čímž celkově oživíte celé tělo. Budete moci vnímat, jak vám čchi z dlaní a prstů prochází vzhůru do spodní části páteře a díky tomu se budete rychle cítit osvěženi.

Úleva od stresu a únavy

Následující techniky vám mohou pomoci zvládnout napětí a stres moderního života, ať již v práci, při dojíždění anebo v jiných situacích.

•   Zahalování a stlačování prstů, jak bylo uvedeno ve 2. kapitole, vám pomůže zbavit se negativních emocí, jako jsou obavy, strach a hněv.

•   Když se cítíte otupělí nebo ospalí anebo se nemůžete soustředit, mimořádně účinnou pomocí může být vyčistit si zuby a poté je lehce stisknout k sobě, jak bylo popsáno ve 3. kapitole.

•   Jestliže jste unavení nebo vyčerpaní, stáhněte levou a pravou stranu konečníku (viz 1. kapitola) a obklopte svou energií čchi své ledviny. Pomůžete jim zvýšit jejich kapacitu čistit se od toxických látek a předají vám více energie životní síly. Stáhněte pravou část konečníku, abyste si aktivovali a posílili játra. To vám dodá vitalitu a schopnost se snáze rozhodovat. Stáhněte obě strany konečníku a obklopte svou čchi své plíce. Stahování

jednotlivých oblastí konečníku vám obecně pomůže aktivovat a posilovat s nimi souvise jící orgány, jak bylo uvedeno v 1. kapitole.

•   Pokud se cítíte ospalí během řízení auta, použijte následující techniky, které zabrání tomu, abyste usnuli za volantem: několikrát jemně stiskněte zuby; vytahujte ramena, stlačujte jimi krk a poté je uvolněte; vytahujte oblasti konečníku k oživení ledvin a svými malíčky pevně uchopte volant, abyste v nich zvýšili krevní oběh.

•   Jestliže při své práci dlouhý čas sedíte za stolem nebo u počítače, je velmi důležité procvičovat si oči, krk a ledviny. Každou hodinu až dvě si zavřete oči, promasírujte si oční bulvy a pohybujte jimi dokola, až se budete cítit lépe. Dalším vynikajícím cvičením je si pravidelně promasírovávat oblast ledvin a křížové kosti dle postupu uvedeného ve 4. kapitole. Pokud si navíc můžete dopřát deset minut na meditaci vnitřního úsměvu, dosáhnete lepších výsledků v práci (každá firma, která dopřeje svým zaměstnancům čas na tato cvičení, tím jedině získá).

ZAKONČENÍ DNE Večerní cvičení

Večer před spaním si najděte čas na to, abyste si na pět až deset minut ponořili chodidla do horké vody, a poté si je dosucha vytřete. Třete je tak dlouho, až se zahřejí, a třikrát proveďte každý ze šesli léčivých zvuků podle pořadí uvedeného v knize Taoist Cosmic Healing (Taoistické kosmické léčení).

Spánek

Pro naše zdraví je rovněž důležité to, jak spíme. Neoblékejte si na spaní příliš těsné oblečení. Vyberte si správný polštář takový, který podpírá krk, namísto polštáře podpírajícího pouze hlavu, zatímco krk zůstává viset uprostřed. K dobrému spánku vám mohou napomoci i květiny v ložnici, neměly by však mít příliš výraznou vůni, neboť by vám mohly přivodit mnoho snů. Pokud trpíte zácpou, promasírujte si před spaním břicho. Věnujte pozornost pozici, ve které spíte:

a. Jestliže rádi ležíte na zádech, lehněte si s nataženýma rukama a nohama a lehce si položte prsty na rukou přes palec (obr. 7.14a).

b. Pokud spíte na boku, snažte se spát na pravém boku s rovnou páteří, pokrčte si levou nohu, zatímco pravá zůstává natažená a pravou dlaň si položte na hlavu, ale nezakrývejte si jí ucho, levou ruku si nechte na boku (obr. 7.14b).

c.   Můžete rovněž ležet na boku s rovnou páteří, když pokrčíte obě nohy a vložíte si obě dlaně mezí nohy (obr. 7.14c).

„ACH NEJENOM NE UŽ ŽÁDNÉ DALŠÍ POVINNOSTI !"

Podstatou každého sebezdokonalujícího programu je vytrvalá praxe. K tomu, abyste praktikovali techniky uvedené v této knize pravidelně, nejlépe každý den, je pochopitelně zapotřebí jistá vnitřní disciplína. Základním principem taoismu je však flexibilita a přizpůsobení se přirozeným okolnostem. Buďte tedy ve svém omlazujícím programu přizpůsobiví, slaďte jej se svým individuálním rozvrhem. Cvičte jej pravidelně v takovém rozsahu, jaký vám váš rozvrh dovolí. Pokud máte čas provádět pouze léčivé zvuky pro plíce a ledviny, věnujte se pouze jim (ne však před spaním, neboť pokud se provádějí zvlášť, mají povzbuzující účinek). Jestliže máte jenom dvě minuty na vnitřní úsměv, proveďte rychlý „vodopád energie úsměvu" do celého těla.

obr. 7.14. Pozice pro spánek

Nejdůležitější je, abyste se snažili tyto postupy začlenit do svého každodenního života, usmívali se do svého těla kdykoli, kdy si vzpomenete, a prováděli jste léčivé zvuky, když se budete potřebovat uvolnit, zvládnout nějaký zdravotní problém, či před spaním. Po čtení, psaní nebo podobné činnosti, při níž namáháte oči, si zacvičte oční cviky. Zbavte se bolesti hlavy tím, že si promasírujete temeno, spánky a několikrát stisknete kořen nosu.

Automasáž čchi stejně jako ostatní postupy taoistického omlazení je vynikajícím prostředkem k dosažení relaxace a celkové pohody, nikoli dalším zatěžujícím úkolem, kvůli kterému se budete cítit naštvaní nebo provinilí. Vneste do nich hravost a zapojte svou tvořivost při jejich zařazování do svého osobního životního stylu. Přizpůsobte si je podle sebe a pro sebe. Radujte se z toho, že se cítíte, vypadáte a fungujete jako šťastnější, vyrovnanější, vitálnější a atraktivnější člověk.

Příloha Energetická příprava na tckaj-ťi čchi-kung

VNITŘNÍ ÚSMĚV

Vnitřní úsměv je velmi mocná relaxační a sebeuzdravující technika, která komunikuje s vnitřními orgány v těle pomocí jazyka energie štěstí a lásky. Opravdový úsměv vyzařuje láskyplnou energii, která má moc léčit, těšit a vyrovnávat.

Když se uvnitř sebe usmíváte na své orgány a žlázy, celé vaše tělo se cítí milované a oceňované. Vnitřní úsměv začíná v očích a v bodě mezi obočím. Oči jsou spojeny s autonomním nervovým systémem, který je dále propojen se všemi svaly, orgány a žlázami. Oči jsou jednou z prvních oblastí v těle, která přijímá signály, a proto v okamžicích stresu nebo nebezpečí vyvolávají zvýšenou aktivitu orgánů a žláz a ve chvíli, kdy krize pomine, jejich činnost zpomaluje. Když jsou oči klidné a uvolněné, aktivují parasympatický nervový systém a vyvolávají tak relaxaci ve všech ostatních částech těla.

Jakmile aktivujete láskyplnou energii, pocítíte, jak energie vnitřního úsměvu proudí do celého těla jako vodopád. Vnitřní úsměv je velmi mocným a účinným prostředkem ke zvládání stresu a napětí.

Existují tři hlavní aspekty každé fáze vnitřního úsměvu: 1) Nejdříve nasměrováváte vědomí do konkrétní oblasti svého těla. 2) Usmíváte se na tuto oblast těla a posíláte jí opravdové pocity lásky, vděčnosti a ocenění za její podíl na tom, že je celé tělo zdravé a dobře funguje. 3) Vnímáte, jak se tato část těla uvolňuje a relaxuje a jak se i ona usmívá na vás.

Praxe vnitřního úsměvu

1.   Zaujměte pozici Wu Čchi vestoje anebo se posaďte na okraj židle, ruce si pohodlně položte na klín, pravou ruku vložte do levé. Mějte zavřené oči a dýchejte obvyklým způsobem. Sledujte svůj dech, až se zklidní, prohloubí, vyrovná a ztiší.

2.   Uvolněte své čelo. Představte si, že se nacházíte na nějakém svém oblíbeném krásném místě. Vybavte si všechny obrazy, zvuky a vjemy z tohoto místa, až je budete živě vidět před očima své mysli. Poté si představte, že se setkáváte s někým, koho milujete. Představte si, jak se na vás tento člověk zářivě a láskyplně usmívá. Vnímejte, jak se hřejete v záři tohoto úsměvu jako ve slunečních paprscích a vtáhněte si jej do svých očí. Prociťujte, jak se vaše oči uvolňují a odpovídají svým vlastním úsměvem.

3.   Představujte si léčivou čchi přírody - svěží energii vodopádů, hor a oceánů - v podobě zlatého oblaku láskyplně přívětivé energie před vámi. Nazýváme to atmosférickou energií Vyššího lidského Plánu, propojenou čchi nebe a země nebo také síla kosmické částice. Nasměrujte energii úsměvu ve svých očích k této energii kosmické částice okolo sebe a vtáhněte ji do bodu uprostřed mezi obočím. Vnímejte, jak se vám uvolňuje a rozšiřuje čelo. Vtahujte tuto energii po spirále do bodu mezi svým obočím a prociťujte, jak zesiluje váš úsměv.

4.   Nechejte své usmívající se vědomí proudit svými tvářemi, svaly v oblasti čelisti a jazyka a dále dolů svým krkem a hrdlem, zatímco se tyto oblasti zklidňují a relaxují.

5.   Usmívejte se do svého brzlíku a do srdce. Vnímejte, jak se otevírají jako květina v ranním slunci a jak překypují láskou, radostí a štěstím.

6.   Usmívejte se do zbývajících orgánů - do svých plic, jater, slinivky, sleziny, ledvin, pohlavních orgánů a rozmnožovací soustavy. Poděkujte každému z nich za jejich práci a za to, že vás udržují živé a zdravé. Tím završíte první linii vnitřního úsměvu.

7.   Přeneste své vědomí zpět do očí a oživte energii svého úsměvu. Poté si do sebe přitáhněte ještě více zlatého světla sily kosmické částiice.

8.   Pohybujte jazykem v ústech, až vytvoříte větši množství slin. Usmívejte se do těchto slin a vtahujte do nich energii úsměvu a zlatého světla, čímž je přeměníte na léčivý nektar.

9.   Nadvakrát až natřikrát je hlasitě polkněte. Následujte je svým vědomím do jícnu, a přitom se usmívejte a prociťujte, jak tento léčivý nektar zklidňuje a osvěžuje jícen. Pokračujte dále celým zažívacím traktem a usmívejte se na všechny jeho orgány: žaludek, tenké střevo, žlučník, tlusté střevo, konečník, řitní otvor, močový měchýř a močovou trubici. Poděkujte těmto orgánům za jejich práci - za to, že vám dodávají energii skrze přijímání potravy, její zažívání, vstřebávání a vylučování. Tím zakončíte druhou neboli střední linii vnitřního úsměvu.

10. Přeneste své vědomí zpět do svých očí a obnovte energii svého úsměvu. Poté se znovu propojte se zlatým světlem síly kosmické částice.

11. Nyní se usmívejte do svého mozku, do levé a pravé hemisféry a do hypofýzy, thalamu a epifýzy. Poté se usmívejte do svého páteřního sloupce - postupně do jednoho obratle za druhým a každému z nich poděkujte za jeho práci - že ochraňuje míchu a podporuje kosterní strukturu. Tím završíte třetí neboli zadní linii vnitřního úsměvu.

12. Přeneste své vědomí zpět do svých očí a oživte v nich energii svého úsměvu.

13. Usmívejte se do celého svého těla, obzvláště do všech míst, kde pociťujete únavu, bolest, nepříjemný pocit, slabost, prázdnotu nebo napětí. Naplňte a omývejte tato místa léčivým nektarem svého usmívajícího se vědomí.

14. Na závěr se usmívejte do oblasti svého pupku a soustřeďte tam energii svého úsměvu.

15. Začněte uprostřed pupku a pohybujte energií po spirále, která směřuje ven. Muži by ji měli vést po spirále po směru hodinových ručiček a vytvořit celkem třicet šest otoček; ženy by ji měly vést proti směru hodinových ručiček a rovněž ji nechat oběhnout šestatřicetkrát. Vnější kruh této spirály by neměl být větší než grapefruit. Buďte opatrní, aby tento vnější kruh na horní straně nepřesáhl přes bránici, neboť by tím proudilo příliš mnoho energie do srdce a nadměrně by to

aktivovalo emoce, a na dolní straně, aby nepřesáhl přes stydkou kost, čímž by přicházelo příliš mnoho energie do rozmnožovací soustavy, kde by mohla být ztracena ejakulací nebo menstruací. Poté co dokončíte první řadu otoček, veďte energii po spirále v opačném směru, celkem čtyřiadvacetkrát, přičemž tentokrát spirála směřuje k pupíku.

MEDITACE MIKROKOSMICKÉ OBĚŽNÉ DRÁHY

Mikrokosmická oběžná dráha probouzí, vede a směřuje čchi přes řídící kanál, který stoupá z dolní části páteře do temene a přes funkční kanál (někdy také nazývaný koncepční kanál či nádoba početí), který vede dolů přední částí těla. Pravidelné procvičování této starodávné esoterické metody odstraňuje stres

a nervové napětí, posiluje a aktivuje vnitřní orgány, obnovuje zdraví v poškozených tkáních a navozuje pocit pohody a míru.

Meditace mikrokosmické oběžné soustavy rovněž posilují původní čchi a učí vás základům o obíhání čchi. Také se díky nim mohou otevřít dlaně, plosky nohou, bod mezi obočím a temeno. Tato konkrétní místa jsou hlavními body, v nichž může být energie přijímána, zhušťována a přeměňována do zcela nové svěží životní síly.

Klasikové tchaj-ťi říkají: „Mysl se hýbe a čchi ji následuje." Když zaměříte svou pozornost na konkrétní místo v těle, automaticky tím v tomto místě aktivujete i čchi. Pouhým přenesením pozornosti vědomě propojujete mozek s místními smyslovými receptory. Nervový systém v daném místě následně vyvolává změny v kapilárním krevním oběhu, svalové aktivitě a toku lymfy.

Všechny děje v těchto systémech potřebují energii - v taoismu ji nazýváme energií čchi. Tyto změny můžete sotva postřehnout anebo naopak vnímat velmi výrazně. Projevují se pocity horka, mravenčení, tepání, rozšiřování, vibrování a živosti. Můžete pociťovat jeden či více těchto vjemů v závislosti na stupni své citlivosti a zkušeností s meditací a čchi-kungem. Nedělejte si starosti, pokud zpočátku male jen slabé vjemy nebo dokonce necítíte vůbec nic; pouze se soustřeďte na každý z daných bodů.

Ať již to pociťujete, či nikoli, vaše čchi bude proudit. S další praxí začnete vnímat její proudění mnohem živěji

Před tím, než se začnete učit tchaj ťi nebo čchi knut;, věnujte nejméně jeden až dva týdny soustředění se na zvládnuti mikrokosmické oběžné dráhy. Projděte si mé knihy Tao a léčivá energie a Awaken Healing Energy Through the Tao (Probuzení léčivé energie prostřednictvím Taa) a věnujte speciální pozornost kapitolám s otázkami a odpověďmi.

Základní praxe meditace mikrokosmické oběžné dráhy

1.   Začněte svou meditaci vnitřním úsměvem. Stejně jako u vnitřního úsměvu se postavte do pozice Wu Čchi anebo se posaďte na okraj židle, ruce si pohodlně sepněte a nechejte je odpočívat na klíně. Zavřete si oči a dýchejte obvyklým způsobem. Sledujte svůj dech tak dlouho, až se zklidní, ztiší, prohloubí, vyrovná a změkčí. Usmívejte se do přední, střední a zadní linie a uvolněte a zharmonizujte tělo, dech a mysl. Poté se usmívejte do dolního tan-tchienu, zatím tam však nesoustřeďte energii.

2.   Aktivujte si původní čchi v dolním tan-tchienu. Soustřeďte se na něj a dýchejte přirozeně dolním břišním dýcháním. Svým záměrem si vytvořte pocit horka v dolním tan-tchienu. Vnímejte jej jako nádobu se zásobami vaší původní čchi, hlavního zdroje či baterie pro celý váš energetický systém. Představujte si, že každý dech je jako měch, který rozdmýchává oheň ve vašem dolním tan-tchienu. Soustřeďte tam své vědomí tak dlouho, až budete cítit, jak se váš dolní tan-tchien naplnil energií čchi.

3.   Začněte přenášet energii do funkčního kanálu. Přesuňte své vědomí do pupku a soustřeďte se na něj, až pocítíte, že se v tomto bodě nahromadila energie. Poté přeneste pozornost do svého sexuálního centra - Paláce vaječníku nebo Paláce spermatu. Až pocítíte, že je

naplněné dostatkem energie, pokračujte stejným způsobem do oblasti perinea neboli hráze - Brány života a smrti.

4.   Nasměrujte svou energii do řídícího kanálu. Až nashromáždíte v každém bodě dostatek energie, přeneste své vědomí vždy do následujícího bodu. Z perinea pokračujte v soustředění energie do každého bodu vzhůru po páteři směrem k hlavě: do kostrče, do hiátu (otvoru) v křížové kosti, do Brány života (bodu ledvin), do centra nadledvinek na 11. hradním obratli (T-ll), do nefritového polštáře, do temene a do bodu uprostřed mezi obočím (třetího oka).

5.   Nyní propojte oba kanály. Přeneste pozornost na špičku jazyka. Položte ji na patro, čímž propojíte uvedené dva hlavní kanály mikrokosmické oběžné dráhy. Devětkrát až šestá třicetkrát přitiskněte jazyk k patru a uvolněte jej. Tím aktivujete bod na patře a umožníte tím energii proudit dolů do funkčního kanálu.

6.   Dokončete oběh energie ve funkčním kanálu. Nasměrujte svou pozornost k následujícím bodům podél funkčního kanálu: do krčního centra, do srdečního centra, do solárního plexu a poté zpět do pupku. Tím završíte jeden oběh mikrokosmické oběžné dráhy. Možná zjistíte, že u funkčního kanálu pociťujete méně vjemů, neboť podél něj existuje sedm paralelních drah, kterými může energie sestupovat, a proto může být tato energie rozptýlenější.

7.   Pokračujte ve vedení energie mikrokosmickou oběžnou dráhou. Nechejte jí oběhnout po celé dráze nejméně devětkrát. Jakmile získáte více zkušeností, můžete postupně zvyšovat počet oběhů až na 36, 72,

108 nebo 360. V určitém bodě začnete cítit, že se energie začíná pohybovat sama. To je dobré znamení. Pokud k tomu dojde, nepokoušejte se ji ovládat, pouze ji nechejte proudit jejím vlastním tempem.

O autoroviMantak Chia studuje taoistický přístup k životu již od dětství. Na základě zvládnutí tohoto starodávného vědění, umocněného studiem dalších oborů, vytvořil systém Kosmického Taa, který je v současné době vyučován po celém světě.

Mantak Chia se narodil v Thajsku čínským rodičům v roce 1944. V šesti letech se naučil od buddhistických mnichů jak „sedět a utišit mysl". Na základní škole se naučil tradiční thajský box a brzy pokračoval v nabývání značných dovedností v aikidu, józe a tchaj-ťi. Studiu taoistického způsobu života se začal opravdově věnovat během svého studia v Hong Kongu, což ho nakonec přivedlo k mistrovství v široké škále esoterických disciplín pod vedením několika mistrů. Pro lepší pochopení mechanizmů na pozadí léčivé energie rovněž studoval západní anatomii a lékařské vědy.

Mistr Chia naučil svůj systém léčebných a posilujících postupů desítky tisíc studentů a vyškolil více než dva tisíce učitelů a praktiků po celém světě. V mnoha zemích po celém světě založil centra taoistického studia a výcviku. V červnu 1990 byl oceněn Mezinárodním kongresem čínské medicíny a čchi kungu, který ho nazval Mistrem čchi kungu roku.

Systém Kosmického TaaKonečným cílem taoistické praxe je překonání fyzických omezení prostřednictvím rozvoje duše a ducha člověka. To je rovněž vedoucím principem na pozadí Kosmického Taa, praktického systému seberozvoje, který umožňuje jednotlivcům dosáhnout harmonického rozvoje fyzického, mentálního a duchovního těla. Pomocí řady starodávných čínských meditačních a vnitřně energetických cvičení se studenti učí zvyšovat svou tělesnou energii, uvolňovat napětí, zlepšovat zdraví, nacvičovat sebeobranu a získat schopnost uzdravovat sebe i druhé. Během procesu rozvíjení pevného základu zdraví a pohody ve fyzickém těle si studenti rovněž vytvářejí základnu pro rozvíjení svého duchovního potenciálu tím, že se učí čerpat z přírodních energií Slunce, Měsíce, Země, hvězd a dalších okolních sil.

Postupy Kosmického Taa vycházejí ze starodávných technik, které mají kořeny v přírodních dějích. Byly sesbírány a uspořádány do uceleného, srozumitelného a přístupného systému pro celkovou životní pohodu, jenž pracuje přímo s životní silou neboli čchi, která proudí systémem meridiánů v těle.

Mistr Chia věnoval mnoho let rozvíjení a vylepšování technik, aby mohl tyto tradiční postupy naučit studenty po celém světě prostřednictvím navazujících kurzů, seminářů, osobních instrukcí a léčebných setkání a rovněž pomocí knih a audio a videonahrávek. Více informací můžete získat na www.universal-tao.com.

Rejstříkaorta 16

bod feng-čch' 38 ledvin (LI) 89 obalu srdce (OS9) 27 osrdečníku (OS8) 26 plic (Pil) 27 srdce (S9) 27 tenkého střeva (TeSl) 27 tlustého střeva (TS1) 27 tlustého střeva (TS4) 27,31

bolesti hlavy 35, 42

Brána života a smrti 15

brzlík 18,70

čchi 113 přivedení do rukou 25 zvyšování 15

dásně 60 deprese 29 detoxikace 77 dojíždění do práce 106 dráha emocí 29 dráha intelektu 29 dráha života 29 dráhy na dlaních 29 dýchací soustava 30

emoce 30 a meridiány 64 a zahalování prstů 33 a zácpa 79

epifýza 16

esovitá klička tlustého střeva 84

funkční kanál 113,114

hemoroidy 100 hladina energie 89 hněv 30, 64 hypofýza 16

chodidla 89 chuej-jin 15

ischias 77

játra 22,30,72,78, 101 jazyk

cvičení 63

masáž 61 jeřábí krk 68

každodenní praxe 91,94 cvičení během dojíždění 104

čištění devíti otvorů 103 její důležitost 109 práce se zrcadlem 104 pravidelné ranní protahování 95 úleva od stresu a únavy

107 večerní cvičení 107 voda 104

zvyšování krevního oběhu v dolních končetinách 95 kolena 85 konečník 24 kosti 59 kost křížová 19

masáž 77 krevní oběh 30,36, 104

lebka, masáž 35

ledviny 20,22,30,76, 101

masáž

břicha 84, 94

kolen 85

krku 69 meridián

jater 99

močového měchýře 64, 99

sleziny 99

tlustého střeva 64, 99

trojitého ohřívače 64

žaludku 99

žlučníku 64 meridiány 11, 64 mikrokosmická oběžná dráha

93, 116 močový měchýř 18 mozeček 19 mozek 18,20,22,35

nadledvinky 20, 22 nefritový polštář 19,115 netrpělivost 30 nohy 95 nos 101

čištění 102

masáž 50

obavy 29 obličej

masáž 39 oči 101

masáž 43

oční cviky 47

páteř 19,99

perineum 15

plíce 20, 22, 29, 72, 101

pochva 16

poklepová masáž vnitřních

orgánů 73 postup

cvičení pro jazyk 63

cvičení pro vnější bubínek 55

cvičení pro vnitřní bubínek 58

cvičení pro zuby 64

cvičení upřeného pohledu 50

masáže brzlíku 71

masáže břicha 82

masáže dásní 60

masáže chodidel 89

masáže jater 72

masáže jazyka 63

masáže kolen 85

masáže krku 65

masáže křížové kosti 77

masáže lebky 36

masáže ledvin 75

masáže nosu 51

masáže obličeje 42

masáže očí 45

masáže plic 72

masáže rukou 31

masáže střev 74

masáže střev během vyprazdňování 83

masáže uší 54

meditace vnitřního úsměvu 113

očních cviků 47

ramenních cviků 68

zahalování prstů 34

zkrášlující masáže úst 59 prostata 16, 18 protahování, pravidelné

ranní 34 prsty 27, 30

zahalování 34 prvek

dřeva 30

kovu 29

ohně 30

vody 30

země 29 prvky 30 přední brána 100 příprava na automasáž čchi 14, 15, 17, 19,21, 23,25 příštítná tělíska 16, 64, 66 pupeční oblast 91

ramena 68

ranní protahování 99

reflexní plošky 86

ruce

body na rukou 27

masáž 34

přivádění čchi do rukou 27

řeč 65

řídící kanál 64, 113, 115

sedm oken 104 sestupný tračník 20 Sídlo odvahy 65 síla kosmické částice 111 sílaperinea 15 slezina 20,73, 101

slinivka 73 sliny 112 smutek 29, 64 spánek 108 srdce 16,30,91

poklepová masáž 71 strach 30, 64 stres 107 střeva 74, 83 svaly obličeje 39

šest léčivých zvuků 107 štítná žláza 16, 18, 64, 66

technika upřeného pohledu 50 temeno 16

tenké střevo 18, 30, 74 tlusté střevo 74, 99 trojitý ohřívač 27

únava 73, 94 ústa 101

čištění 103

masáž 64 uši 101

cvičení pro bubínek 58

čištění 103

masáž 54

vaječníky 20, 22 varlata 20, 22 vnější bubínek, cvičení 55 vnitřní bubínek, cvičení 58 vnitřní úsměv 91, 113 voda 104 vyprazdňování 83 vzestupný tračník 22, 83 vznětlivost 30, 64

zácpa 84

zadní brána 100

zahájení automasáže čchi 24

zrcadlo 104

zuby 64

žal 29

žaludek 16, 18, 73 želví krk 67 žlučník 22, 30

MOUDROST EMOCÍ M. Chia, D. Saxer

Tato průkopnická kniha vám odhaluje mocné starodávné nástroje k přetransformování bolestivých emocí ve štěstí a zdraví. Naše negativní pocity pro nás mají důležité sdělení a upozorňují nás na to, že se nacházíme v nerovnováze. Kniha nám vysvětlí, co nám sděluje náš vztek, deprese, strach, neklid a stres a naučí nás tři snadná dvacetiminutová vnitřní energetická cvičení zaměřená na přeměnu této nerovnováhy v harmonii a radost. Tato praktická kniha, jež vám může změnit život, je obohacena o inspirující citáty z knihy Tao-te-ťing.

KOSMICKÁ DETOXIKACE - M. Chia, W. U. Wei

Taoistickým mistrům je dlouho známo, že lidské tělo má vrozenou schopnost se samo uzdravovat. Tato schopnost je však oslabována toxiny, které přijímáme v potravě i z okolního prostředí. V této knize vám mistr Chia odhaluje detoxikační a omlazovací postupy taoistických mudrců. Naučí vás, jak znovu aktivovat sebeuzdravující schopnosti vašeho těla pomocí postupného a bezpečného vylučování nahromaděných toxinů.

VNITŘNÍ ÚSMĚV - M. Chia

Meditace vnitřního úsměvu je postup, který soustředí radost a vděčnost do vnitřních orgánů a rozpouští tak tělesné a duševní napětí, které může vyvolávat nemoci. V taoismu jsou negativní emoce jako je hněv, smutek, deprese, strach a obavy vnímány jako energie nižší kvality, které způsobují chronické nemoci a obírají nás o energii životní síly, neboť vytvářejí energetické bloky. Mistr Mantak Chia nám ukazuje, že vnitřní vědomí vytvořené jednoduchým, ale mocným cvičením vnitřního úsměvu, pročišťuje orgány od škodlivé negativní energie, která blokuje proudění čchí, a vyživuje tak celé tělo pozitivní energií životní síly.

TAJNÁ UČENÍ TAO-TE-ŤING - M. Chia, T. Huang

Již více než 2500 let jsou slova Tao-te-ťing, základního posvátného spisu taoismu, vnímána jako jeden z největších světových pokladů. Ačkoli byl text této knihy v psané podobě předáván po celé generace, jeho základní podstatu je možné pochopit pouze prostřednictvím probuzeného srdce - skutečného sjednocení těla a mysli, což vám umožní vhledy a cvičení v této knize. Autoři podrobně rozebírají učení Laa-c' a nabízejí vám meditace, interpretace a názorné příklady, které vyjasňují skutečný význam a smysl tohoto klasického textu.

NEJ-KUNG KOSTNÍ DŘENĚ - M. Chia

Taoistické techniky pro ozdravení vnitřních orgánů, posílení kostí a omlazení kostní dřeně. Kniha odhaluje starodávná duševní a tělesná cvičení k omlazení krve, oživení vnitřních orgánů i žláz a zvyšování vnitřní síly. Vysvětlujte techniku kostního dýchání a stlačování, poklepové masáže k detoxikaci těla a sexuální energetické masáže pro zvýšení tvorby hormonů zabraňujících osteoporóze.

NEJ-KUNG PRO ZDRAVÉ ŠLACHY - M. Chia, T. Huang

Cvičení pro silné, pevné a zdravé klouby Zdravé šlachy jsou základem skutečné tělesné síly. Vytvářejí prostor ke skladování základní životní energie, která může být následně přeměněna ve vyšší tvořivou a duchovní energii. Posilování šlach vede k větší vitalitě, zdravějším orgánů a prevenci artritidy. Kniha vám názorně vysvětlí osm pozic cvičení nej-kungu pro zdravé šlachy, které jsou speciálně sestaveny k uvolnění kloubů a zpevnění a posílení všech šlach v těle.

Život a zdraví v TAOZápadní pojetí masáží se v prvé řadě soustředí na práci se svaly. Praxe taoistické automasáže čchi se zaměřuje na práci s vnitřní energií - neboli čchi - pro posílení a omlazení smyslových orgánů (očí, uší, nosu, jazyka, zubů a kůže) a také vnitřních orgánů. Techniky této taoistické praxe jsou staré více než 5000 let. Až donedávna byly přísně střeženým tajemstvím, jež se předávalo od mistrů na žáky, přičemž každý z těchto mistrů často znal pouze jednu malou část této kompletní metody.

V této knize vám mistr Mantak Chia předkládá celý svůj systém technik, které vytvořil. Sestavil z nich logický, praktický a snadno proveditelný postup, jenž vám odhalí metody, které taoističtí mistři používali k udržení svého mládí. Vysvětlí vám také teorii energetických jevů na pozadí automasáže čchi i dopad negativních emocí na vnitřní orgány a nervový systém.

Pravidelným prováděním uvedených cvičení, která zaberou pouhých 5-10 minut denně, můžete posílit své smysly (zejména zrak, sluch a chuť), pročistit své vnitřní orgány a žlázy, získat kontrolu nad negativními pocity, zbavit se napětí a zácpy a zlepšit zdraví své pokožky, zubů i dásní a zvýšit celkovou životní sílu a vytrvalost.

Maniak Chia je žákem několika taoistických mistrů. V roce 1979 založil Univerzální systém léčivého Taa. Vyškolil desetitisíce studentů z celého světa a každoročně pořádá semináře a přednášky. Je ředitelem výcvikového centra The Tao Garden Integrative Medicíne Health Spa and Resort v severním Thajsku a autorem dvaceti pěti knih, včetně bestsellerů Sexuální reflexologie a Multiorgasmický muž.