Leaflet Poli Hamil
-
Upload
theo-referat -
Category
Documents
-
view
8 -
download
3
description
Transcript of Leaflet Poli Hamil
Vitamin E
Dosis 15 mg/hari
Fungsi : Menjaga keutuhan dinding sel dan melindungi beberapa jenis asam lemak.
Sumber : gandum dan tauge.
Vitamin K
Dosis 1200 mg/hari
Fungsi : Membantu proses pembentukan darah.
Sumber : sayuran hijau
dan dibentuk di tubuh dari kuman di usus.
Mineral Untuk Ibu Hamil
Zat Besi (Fe)
Dosis 30 60 mg/hari
Penting untuk membentuk sel darah merah ibu dan janin, mencegah anemia (kurang
darah), memelihara agar kuat sewaktu bersalin, membangun kehamilan sistem enzim pada ASI.
Sumber : Ikan, daging, hati, telur, susu, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan.
Kalsium
Dosis 1000-1500 mg/hari
Penting untuk pertumbuhan otot, jantung, saraf, darah dan sistem enzim janin, mencegah keracunan dalam kehamilan, mencegah preeklampsia, mencegah pengeroposan tulang ibu.
Sumber : segelas susu, 1-2 lembar keju, 1/2 cangkir brokoli, segelas air jeruk yang difortifikais kalsium, secangkir yogurt, ikan salmon dengan tulang, ikan sarden dengan tulang, jagung tortilla.
Seng (Zn)
Dosis 13 mg/hari
Penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin.
Sumber : seafood.
Fosfor
Dosis 700 mg/hari
Fungsi : penting untuk pembentukan tulang dan gigi janin
Sumber : susu dan seafood
Yodium
Dosis 200 mcg/hari
Fungsi : Penting untuk pertumbuhan otak janin dan mencegah keguguran.
Sumber : garam beryodium dan susu.
Vitamin &
Mineral Untuk
Ibu Hamil
Penyuluhan Poli Hamil dan laktasi
DM TheoDM JirehDM VoniDM Diah
Vitamin Untuk Ibu Hamil
Vitamin A
Dosis 6000 UI > Fungsi :
Meningkatkan daya tahan tubuh ibu
Baik untuk penglihatan
Menjaga kulit tetap sehat selama hamil
Agar gigi tidak bermasalah sepanjang kehamilan
Membuat rambut indah dan tidak mudah rontok
Menguatkan kuku agar tidak gampang patah
> Sumber : Wortel, sayuran hijau dan kuning, minyak ikan, margarin, minyak goreng, kuning telur,
susu.
Vitamin B
A. Vitamin B1 (Tiamin)
Dosis 0,5 mg > Fungsi :
Berguna membantu proses pencernaan
Menjaga kesehatan lambung dan usus
Meminimalkan mual muntah dan kembung
Menyiapkan produksi ASI.
Sumber : Gandum, kacang-kacangan, hati, ragi, yeast.
B. Vitamin B2 (Riboflavin)
Dosis 0,5 mg > Fungsi :
Membantu mengurai makanan
Mencegah gangguan mata dan kulit
Penting untuk pertumbuhan embrio di minggu pertama.
Sumber : Gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau.
C. Vitamin B3 (Niasin)
Dosis 4 mg > Fungsi :
Mengurangi mual dan muntah saat morning sickness
Mencegah perdarahan dan infeksi gusi juga membentuk sel otak janin.
> Sumber : gandum, ragi, susu, telur, hati, sayuran hijau, kacang tanah.
D. Vitamin B5
Dosis 3 mg
Fungsi : untuk reproduksi dan memelihara sel darah merah.
Sumber : hati, telur, keju, kacang tanah.
E.Vitamin B6 (Piridoksin)
Dosis 0,6 mg > Fungsi :
Membantu mencerna lemak dan asam lemak Meningkatkan kekebalan tubuh.
Sumber : gandum, ragi, hati, pepaya, kentang, jamur, pisang, sayuran kering, sirup tebu.
F.Vitamin B12 (Kobalamin)
Dosis 1 mcg > Fungsi :
Membentuk sel darah merah dan sistem saraf pusat janin.
> Sumber : gandum, ragi, hati, ikan, susu, kacang kedelai.
Vitamin C
Dosis min 80-100 mg > Fungsi :
Membantu melawan infeksi
Membentuk plasenta kuat,
Penawar racun
Penyembuh luka dan infeksi Membantu penyerapan zat besi di usus.
Sumber : jeruk, buah segar, sayuran merah, kuning dan hijau.
Vitamin D
Dosis min 2,5 mg
Fungsi : Membantu penyerapan kalsium di usus dan masuknya kalsium dari darah dan jaringan ke sel-sel tulang untuk menguatkan tulang.
Sumber : susu yang diperkaya, minyak ikan, ikan berlemak, telur, kuning telur, mentega.