Le Moyen Âge Les événements clés Le Moyen-Âge (pages 493 – 589)
Le sport après 50 ans, · 2011. 6. 28. · Le sport après 50 ans, Dc JC Jouanin ... 0 10 20 30 40...
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Le sport après 50 ans,Dc JC Jouanin
• Perte des capacités fonctionnelles: Faire la part de la désadaptation à l’exercice liée à la sédentarité des capacités physiques restantes
• Prescrire le sport
Niveau d’activité et âge
Capacité fonctionnelle et âge
Capacité fonctionnelle et âge
Masse maigre et âge
Capacité fonctionnelle, âge et exercice
FC max théorique et âge
? Astrand: FC max=220-âge? Spiro: FC max=210-0,65*âge
? FC à l’entraînement: intensité FC réserve=FC max-FC repos
Variables CV de repos et à l’exercice (âgé vs jeune)
? Repos: FC identique, VES diminué, PA augmentée.
? Exercice: FC max diminuée, PA âgé >> PA jeune, DC max diminué / sensibilité catéchol diminué, augmentation de la post-charge (diastole), diminution extraction périph de l’O2, diminution de la masse musculaire
FC récup., âge et sport (d’après Brouha)
90
95
100
105
110
115
120
125
130
0 1 2 3 4
FC (bpm)
récupération (min)
40 - 50 ansn = 110
20 - 40 ansn = 1400
A
Epreuve fonctionnelle respiratoire
? CV (-20%), VR (+25%), VR/CPT (40%),
? VEMS/CV (-13%)
? Dyspnée d’effort
VO2 max et âge
2025303540455055606570
0 10 20 30 40 50 60 70 80âge (années)
VO2 max (ml.min-1.kg-1) B
Ligaments et âge
Articulations sport et âge
Fibres musculaires et âge
ST+++
Muscle et âge: raideur
Vieillissement cellulaire
Examen d’aptitude au sport
• Sportif de toujours• Débutant• Sujet qui se remet au sport: danger
? Epreuve d’effort ?? Oui si ancien sportif ou sportif vétéran? Sédentaire qui se met au sport: fonction de
l’état physique du sujet
Facteurs de risque
? Non modifiables:? Âge, sexe, génétiques, antécédents
personnels
? Modifiables:? Habitudes hygiéno-diététiques, sédentarité
Prescrire le sport? Prise en charge perso.? 50% de la VO2 max? Intensité max: 10 MET(1 MET=3,5 ml.min-1.kg-1 VO2)
? 1h marche, 30 min course * 3 fois/ sem
? But: 70% de la FC max théorique (120 bpm à 50 ans)
Sports d’endurance
Sports d’endurance et âge
Activité physique et âge:la marche
VO2, âge et entraînement
FC, âge et entraînement
Intensité de l’exercice et % FC max
Entraînement cardiovasculaire âge et fatigue
Effets de l’entraînement sur VO2
Amélioration du VO2 (>60 ans) (en fonction du niveau de VO2 initial)
Durée de l’entraînement et gain de VO2 (> 60 ans)
Effets de l’intensité de l’entraînement sur VO2 (>60 ans)
Facteurs de risque et effets de l’activité physique
? Lipides (cholestérol, triglycérides) +? PAS et PAD +? Tabac ?? Glycémie +? Poids et obésité +? comportement, personnalité +? ECG, ESV, HTVD +? Coagulation sanguine +? CV, VEMS +
Glycémie, sport et âge
Insuline, sport et âge
Entraînement et hyperglycémie
Effets de l’entraînement en endurance sur le muscle
Sportifs vétérans