Status Sporta u Svakodnevnici Korišćenja Društvenih Mreža Studenata Sporta i Fizičkog Vaspitanja
LATVIJAS TRENERU TĀLĀKIZGLĪTĪBAS CENTRS · Web viewSPORTA VEIDA RAKSTUROJUMS UN TĀ ATTĪSTĪBU...
-
Upload
phungduong -
Category
Documents
-
view
248 -
download
1
Transcript of LATVIJAS TRENERU TĀLĀKIZGLĪTĪBAS CENTRS · Web viewSPORTA VEIDA RAKSTUROJUMS UN TĀ ATTĪSTĪBU...
LATVIJAS TRENERU TĀLĀKIZGLĪTĪBAS CENTRSProfesionālās pilnveides izglītības programma
„C” kategorijas sporta speciālistu pilnveide
PRAKSES PROJEKTS
Sporta veids – ___________________
Trenera vārds, uzvārds __________________
Autors: __________________ (Vārds, uzvārds)paraksts
Vadītājs: __________________ (Vārds, uzvārds)paraksts
Darbs aizstāvēts 20__. gada „___.” _____________ Vērtējums: ____________
Prakses projekta aizstāvēšanaskomisijas priekšsēdētājs: _________________
paraksts
Rīga, 2014
Labākie sasniegumi (rez., vieta)Norises vieta Sacensības 2009 2010 2011 2012
2014.gada treniņa sezonas mērķis:
a) Fiziskā sagatavotība
b) Tehniskā sagatavotība
c) Taktiskā sagatavotība
d) Psiholoģiskā sagatavotība
Ātrums Spēks Izturība Lokanība Veiklība
2014. gada sezonas plānotie rezultāti, sacensības:
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
2
1. SPORTA VEIDA RAKSTUROJUMS UN TĀ ATTĪSTĪBU IETEKMĒJOŠIE FAKTORI SPORTA KLUBĀ (SPORTA SKOLĀ)
1.1. Sporta veida fizioloģiskais raksturojums................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................1.2. Sporta veida attīstības raksturojums sporta klubā (sporta skolā) ................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................1.3. Sporta kluba (sporta skolas) dokumentācija........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................1.4. Sasniegumi trenera darbā................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
A 2. TRENIŅU DARBA PLĀNOŠANA (sportistiem,gatavojoties sac.)2.1. GADA PLĀNA SASTĀDĪŠANA Sastādīt treniņu procesa gada (sezonas) plānu ar attiecīgiem periodiem, posmiem, cikliem, paredzot nepieciešamo stundu skaitu visiem sagatavošanas veidiem. Plānošanu uzsākt ar sagatavošanas periodu. Individuālos sporta veidos izstrādāt viena audzēkņa treniņu darba plānu.
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
3
2.1.1. Sporta veids: …......................................................................................................................
2.1.2. Sportistu grupas raksturojums (vecums, dzimums u.c. faktori)…..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................2.1.3. Sportistu sagatavošanas procesa mērķis šajā sezonā (galvenās sacensības)…..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.1.4. Raksturot būtiskākos sagatavošanas veidus un uzdevumus tajos šajā sezonā:
2.1.4.1. Psiholoģiskā sagatavošana …..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.1.4.2. Tehniskā sagatavošana …..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.1.4.3. Taktiskā sagatavošana …......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.1.4.4. Integrālā sagatavošana …........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
4
...................................................................................................................
...........................
2.1.4.5. Teorētiskā sagatavošana…......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.1.4.6. Fiziskā sagatavošana…....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
B 2. TRENIŅU DARBA PLĀNOŠANA(aerobika, trenažeru z. u.c.)2.1. GADA PLĀNA SASTĀDĪŠANA Sastādīt treniņu procesa gada (sezonas) plānu, paredzot nepieciešamo stundu skaitu visiem sagatavošanas veidiem. Izstrādāt viena audzēkņa treniņu darba plānu.
2.1.1. Audzēkņa raksturojums (vecums, dzimums u.c. faktori)…......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.1.2. Raksturot būtiskākos sagatavošanas veidus un uzdevumus tajos šajā sezonā:
2.1.2.1. Psiholoģiskā un teorētiskā sagatavošana …..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.1.2.2. Tehniskā un taktiskā sagatavošana …..............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
5
2.1.2.3. Fiziskā sagatavošana …......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.1.2.4. Sportista antropometrisko parametru izmaiņas…......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
6
GADA PLĀNSMēnesis Oktobris Novembris Decembris Janvāris Februāris MartsNedēļas 4
142
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53 1 2 3 4 5 6 7 8 9
10
11
12
13
Kontroles sacensībasGalvenās sacensībasPlānotie/sasniegtie rezultāti (vietas)Treniņa periodiTreniņa cikliTreniņa nometnesTreniņa darba summārā apjoma dinamika (stundas nedēļā)
>10108642
Vispārējā fiziskā sagatavošanaVispārējā izturībaMazo muskuļu spēka att.Speciālā fiziskā sagatavošanaSpēksMaksimālais spēksĀtrspēksSpēka izturībaIzturībaSpeciālā izturībaAnarobā alaktātā izturībaAnaerobā laktātā
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
7
izturībaĀtrumsReakcijas ātrumsVienas kustības ātrumsKustību biežumsVeiklībaKoordinācijaLīdzsvarsTrāpīgumsPrecizitāteLokanībaTehniskā sagatavošanaIndividuālā tehnikaKomandas tehnikaTaktiskā sagatavošanaIndividuālā taktikaKomandas taktika Integrālā sagatavošana Speciālo darba spēju testēšana, kontroltesta numurs
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
8
GADA PLĀNSMēnesis Aprīlis Maijs Jūnijs Jūlijs Augusts SeptembrisNedēļas 1
415
16
17
18
19
20 21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Kontroles sacensībasGalvenās sacensībasPlānotie/sasniegtie rezultāti (vietas)Treniņa periodiTreniņa cikliTreniņa nometnesTreniņa darba summārā apjoma dinamika (stundas nedēļā)
>10108642
Vispārējā fiziskā sagatavošanaVispārējā izturībaMazo muskuļu spēka att.Vingrinājumi ar pers. svaruSpeciālā fiziskā sagatavošanaSpēks Maksimālais spēksĀtrspēksSpēka izturībaIzturībaSpeciālā izturība
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
9
Ātruma izturībaSpēka izturībaĀtrumsReakcijas ātrumsVienas kustības ātrumsKustību biežumsVeiklībaKoordinācijaLīdzsvarsTrāpīgumsPrecizitāteLokanībaTehniskā sagatavošanaIndividuālā tehnikaKomandas tehnikaTaktiskā sagatavošanaIndividuālā taktikaKomandas taktika Integrālā sagatavošana Speciālo darba spēju testēšana, kontroltesta numurs
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
10
2.1.5. Kontrole.Aizpildīt tabulu, norādot kādus kontrolvingrinājumus pielietosiet sportista sagatavotības novērtēšanā, atbilstoši konkrētajai vecuma grupai:
Rādītāji Kontrolvingrinājumu saturs
Kontrolnormatīvi
Vispusīgā fiziskā sagatavotība
Speciālā fiziskā sagatavotība
Tehniskā sagatavotība
Taktiskā sagatavotība
Psiholoģiskā sagatavotība
2.2. OPERATĪVĀ PLĀNOŠANA
2.2.1. Treniņu mikrocikla – nedēļas plānsUzrakstīt detalizētus mikrocikla plānus katram periodam:
Sagatavošanas periods ( ............ nedēļa)
Nedēļas
diena
Treniņa galvenie uzdevumi
Treniņa galvenajā uzdevumā izmantotās metodes
Apjoms Intensitāte
Slodzes raksturojums:.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
11
Sacensību periods ( ............ nedēļa)
Nedēļas
diena
Treniņa galvenie uzdevumi
Treniņa galvenajā uzdevumā izmantotās metodes
Apjoms Intensitāte
Slodzes raksturojums:.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
Pārejas periods ( ............ nedēļa)
Nedēļas
diena
Treniņa galvenie uzdevumi
Treniņa galvenajā uzdevumā izmantotās metodes
Apjoms Intensitāte
Slodzes raksturojums:.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2.2.2. Treniņu nodarbību konspekti
Sastādīt konspektus trijiem treniņiem, ņemot vērā iepriekš izstrādāto mikrociklu plānu:Treniņu nodarbību konspekti (pēc izvēles 3 treniņu nodarbībām):- spēka attīstīšana;- ātruma attīstīšana;- izturības attīstīšana;- lokanības attīstīšana;- koordinācijas attīstīšana.Aprakstīt nepieciešamos vingrinājumus, vingrinājumu skaitu sērijās, sēriju skaitu, atpūtas intervālus un nepieciešamās pretestības pielietošanu.
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
12
Nodarbības konspekts
_________________________________Kam plānota nodarbība (grupa, vecums)
Sporta veids:Treniņa ilgums:Uzdevumi:
Metodes:Nepieciešamais inventārs:
Nr.
Treniņa daļas un to saturs Dozējums Metodiskie norādījumi
1. Iesildīšanās.
Ierakstīt visus paredzētos vingrinājumus to veikšanas secībā.
Norādīt atkārtojumu skaitu, sēriju skaitu, piegājienu skaitu, izpildes ilgumu, ātrumu, kilometrāžu u.tml.
Ierakstīt vingrinājumu izpildes metodes, prasības kustību izpildē, tehnikas izpildē nozīmīgākos posmus u.tml.
2. Galvenā daļa.
Ierakstīt visus treniņā paredzētos vingrinājumus to veikšanas secībā.
Norādīt atkārtojumu skaitu, sēriju skaitu, piegājienu skaitu, izpildes ilgumu, ātrumu, kilometrāžu u.tml..
Ierakstīt vingrinājumu izpildes metodes, prasības kustību izpildē, tehnikas izpildē nozīmīgākos posmus u.tml.
3. Atsildīšanās.
Ierakstīt visus paredzētos vingrinājumus to veikšanas secībā.
Norādīt atkārtojumu skaitu, sēriju skaitu, piegājienu skaitu, izpildes ilgumu, ātrumu, kilometrāžu u.tml.
Ierakstīt vingrinājumu izpildes metodes, prasības kustību izpildē, tehnikas izpildē nozīmīgākos posmus u.tml.
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
13
IETEICAMĀS LITERATŪRAS SARAKSTS
1. Altbergs O., Grāvītis U. Treniņa teorijas pamati sporta spēlēs. Rīga: LSPA, 1993. 46. – 48. lpp.
2. Balderis H., Kupčs J. Hokejs. Rīga: 1988. - 20. lpp. – 124. lpp.3. Bērnu un pusaudžu trenera rokasgrāmata – [rakstu krājums], [galv. red. Jānis
Žīdens], Rīga: [Latvijas treneru tālākizglītības centrs], 2008.4. Brēmanis E., Paniško J. Dažādu sporta veidu fizioloģiskais raksturojums. Rīga:
LVFKI, 1984. – 7. lpp. – 13. lpp.5. Brēmanis E. Sporta fizioloģija. Rīga: Zvaigzne, 1991. – 62. lpp. 6. Fernāte A. Sporta treniņa teorijas pamati. 1. daļa. – Rīga: LSPA, 2002.7. Fernāte A. Sporta treniņu teorijas pamati 2. daļa. Rīga: LSPA, 2002. 8. Ķīsis I. Sporta teorija. 1. daļa. – Rīga: LSPA, 2002. 9. Ķīsis I. Sporta teorija. 2. daļa. – Rīga: LSPA,2002. 10. Kupčs J. Sporta spēļu teorētiskie pamati. Rīga: LVFKI, 1990.- 21. lpp.11. Sporta spēles skolā.- J. Kupča redakcijā, Rīga: Zvaigzne, 1991. 171. lpp.12. Trenera rokasgrāmata – [rakstu krājums], [galv. red. Nils Grasis], 1. daļa Rīga:
[Latvijas treneru tālākizglītības centrs], 2003. 13. Trenera rokasgrāmata – [rakstu krājums], [galv. red. Nils Grasis], 2. daļa Rīga:
[Latvijas treneru tālākizglītības centrs], 2006.14. Боген М. Обучение двигательным действиям. - М.: ФиС, 1985.15. Быстров В.А. Основы обучения и тренировкаи юных хоккеистов. –М.: - Терра-
Спорт, 2000 - 64 с.16. Ишматов Р.Г. Построение учебно-тренировочного процесса хоккеистов
высокой квалификации. Учебно-методическое пособие / Р.Г. Ишматов; СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб: Изд-во СПбГУФК им. Лесгафта, 2006.
17. Матвеев Л. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991 18. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском
спорте./ В.Н. Платонов.- Киев: Олимпийская литература, 1997.- 580 с.19. Программа по хоккею для детско-юношеских спортивных школ и
специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. М.: - 1987
20. Савин В.П. Теория и методика хоккея. / Савин В.П.; - М.: Издательский центр «Академия», 2003, 400 с.
21. Шестаков М.П., Назаров А.П., Черенков Д.Р. Специальная физичская подготовка хоккеиста: Учебн. Пособие. – М.: СпортАкадемПресс, 2000. – 141с.
22. Хоккей. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (этап спортивного совершенствования). – М.: Советский спорт, 2006. – 68 с.
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
14
IZMANTOTĀS LITERATŪRAS SARAKSTS
1.2.3.
______________________________________Latvijas Treneru tālākizglītības centrs
15