A method for improving positive mood

Mari Lankinen 2.7.2014

serene

Basics

GLOW emotion briquettes is a salutogenic tool for mental health

education, preventive work, to complement therapies etc.

•35 different practices

•13 series of practices (1/week)

•48 positive emotions briquettes

Guidelines from positive psychology

Peer groups and individual counseling

•Elderly people

•Adults, work communities

•Young people

•Children

90 instructors trained in Finland this spring in co-operation with:

•The Finnish Federation of Settlement houses

•The Threshold Association

•The City of Vantaa (preventive substance abuse work)

幸せな

穏やか

なごや

Implementation Shiuzoka, Japan

4 pilot groupsIn co-operation with prof. Hiroshi Tsutomi,

University of Shiuzuoka

joyful

example:

Empowering circle

The participants get to be surrounded by positive emotions and build positive perspective to future. The goal is to see the future more bright and to see the good things in ones past.

In practice:

1.Take 5 emotions from your past that have helped you to cope and survive. Place these behind you in a half-circle.

2.Take 5 emotions that you want to feel more often. Place these in front of you in a half-circle

Discussion:•How does it feel to be inside the empowering circle?•On what situations have you had the positive emotions from your past?•Tell us something about the emotions you want to feel more often.•Can you make a concrete plan to have positive emotions daily?•Discuss of the plans for future.

inspired

hopeful

carefree

HEHKU tunnepalikat mielialamittari

1/A 1/L 2/A 2/L 3/A 3/L 4/A 4/L 5/A 5/L10 10- 91/2 9+ 9 9- 81/2 8+ 8 8- 71/2 7+ 7 7- 61/2 6+ 6 6- 51/2 5+ 5 5- 41/2 4+ 4 1/A 1/L 2/A 2/L 3/A 3/L 4/A 4/L 5/A 5/L

Arvioi kouluasteikolla,

minkälainen mielialasi on tällä

hetkellä.

10 = Olen todella iloinen ja

hyväntuulinen. Asiat eivät voisi

olla paremmin.

7,5 = En oikein osaa sanoa

olenko hyvällä vai pahalla

tuulella. Molempia löytyy,

mielialani on puolivälissä.

4 = Mielialani on todella tumma

ja raskas. Olen epätoivoinen.

Asiat eivät voisi olla

huonommin.

Taulukon vaakarivin

sarakkeissa numero tarkoittaa

ryhmäkerran järjestysnumeroa.

Kirjain A tarkoittaa

ryhmäkerran alkua ja kirjain L

ryhmäkerran loppua.Arvioi jokaisen ryhmäkerran alussa (A) ja lopussa (L)

Ikäsi: ___________

Sukupuolesi? M / N

Arvioi jokaisen ryhmäkerran alussa (A) ja lopussa (L)

0

0,2

0,4

0,6

0,8

1

1,2

1,4

1,6

1,8

2

1 2 3 4

HEHKU -pilot groups, N=12 (32yr-72yr)

-0,2

0

0,2

0,4

0,6

0,8

1

1,2

1 2 3 4

HEHKU -pilot groups, N=25 (14yr-15y)