LAAC Duurloper · 2012. 7. 13. · april 2012 | LAAC Duurloper | 7 PR's van Lies 5 km 0:24 10 km...

april 2012 | LAAC Duurloper | 1

Opgericht 18 oktober 1984Aangesloten bij de Atletiekunie

LAAC Duurlopernummer 2 | april 2012 | verschijnt 6 keer per jaar

RedactieGerrie Broeders 053-4339413Peter Grobben 06-11352421Marcel van Tellegen 053-4788968Gerry Visser 074-2916683Bart Vos 074-2670446Anja Ligthart 053-4321506(vormgeving)

Redactieadres: Laaressingel 179, 7514 EP ENSCHEDEKopij: [email protected]

Websitewww.laactwente.nlGerrie Broeders [email protected]

BestuurGjalt Gjaltema 074-2780125voorzitter | technische commissieHermien Fiselier 0541-531571 secretaris | secretariaatHans Engbers 0541-515392penningmeester | beheer en financiënElly Buijvoets 0541-532325bestuurslid | activiteitencommissie Marian Spijker 074-2775939bestuurslid vacaturebestuurslid | wedstrijdcommissie

Vertrouwenspersoon seksuele intimidatiePaulien van Bruggen 053-4364426

Secretariaat LAAC TwenteBoerskottenlaan 457574 VB OLDENZAALBankrekening Rabobank Oost Twente: 15.68.31.589 t.n.v. LAAC Twente te [email protected]

LedenadministratieDick en Marian SpijkerP. Monteuxstraat 14 7558 EA [email protected]

Contributie 2012Wedstrijdleden: € 80,50Recreatieleden: € 59,85Jeugdleden: € 37,80

WedstrijdsecretariaatJan OlsmanKluppelshuizeenweg 12 7608 RL [email protected]

Bankrekening Rabobank Oost Twente: 15.68.31.589t.n.v. LAAC Twente te Oldenzaal

inhoudsopgave

Van de voorloper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Van de redactie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

Rectificatie financieel overzicht 2011 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5

De Loopster . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6

Aankondiging Baanwedstrijden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

Fotoimpressie Enschede Marathon . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Aankondiging Run Bike Run Deurningen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

Aankondiging Estafetteloop . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Onze wedstrijd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

De hardloopschoenen van . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

M/VET . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

Lopen doe je met . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21

Lezen over lopen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Nieuwe leden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Kopijdata 2012 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Van de jury . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23

In de media . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25

Chi Running . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Van de trainers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27

LAAC’ers bij . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28

Oproep bestuurslid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30

De doorloper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Wedstrijduitslagen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

Wedstrijdkalender . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36

2 | LAAC Duurloper | april 2012


Zo, daar is ’t ie dan. De eerste ‘Van de voorloper’ van jullie nieuwe voorzitter. Het is mij een eer om in ons veelgeprezen clubblad voortaan als voorzitter hierin jullie aandacht te vestigen op bestuurszaken of andere dingen die binnen de vereniging spelen.

Na de ALV zijn we inmiddels als nieuw bestuur aan de slag gegaan. We zijn daarbij erg goed gemutst vanwege het hart onder de riem dat we bij de ALV hebben meegekregen. Daarnaast zijn er nog meer ontwikkelingen die wat ons betreft het beeld van de vereniging alleen maar verbeteren. Zoals jullie hebben kunnen lezen is in TC Tubantia een uitgebreid artikel verschenen over de positieve ontwikkelingen in de vereniging. Dit is mooie PR voor onze club! En dat is wat we willen: dat de buitenwacht weet dat LAAC een leuke vereniging is om lid van te zijn en dat we voor iedereen openstaan. Ennuh, dat we dat natuurlijk ook samen met en voor elkaar doen!

Het actieprogramma voor komend jaar is klaar en graag maak ik van de gelegenheid gebruik om hiervan een aantal zaken met jullie te delen. Het motto is om de leden meer betrekken bij de vereniging.• Een samenvatting van wat het bestuur heeft besproken gaan we voortaan ook op de

site plaatsen;• Tijdens de ALV willen we wat meer ruimte creëren voor discussie. Daarom zullen

we vooraf de verslagen van de commissies via internet verspreiden zodat deze niet woordelijk voorgelezen hoeven te worden tijdens de vergadering.

• Initiatieven van leden (zoals bijvoorbeeld gezamenlijk voorbereiden en lopen van een buitenlandse marathon) nog meer faciliteren.

• Per jaar willen we graag twee thema-avonden organiseren. Thema’s kunnen gaan over voeding of looptechnieken (bijv. Chi Rrunning), maar we willen ook onderzoeken of we bijvoorbeeld reanimatiecursussen kunnen organiseren.

• Tenslotte willen we ook de leden de gelegenheid bieden om zaken aan te kaarten of discussies te voeren. Daarvoor willen we in de zomerperiode een zogenaamde ‘hearing’ organiseren. Het bestuur hoort zo ook wat er leeft binnen de vereniging.

Tenslotte hebben we het nog gehad over de vacatures binnen de vereniging. Omdat leden vaak geen belangstelling tonen vanwege de onduidelijkheden over de taak en welke tijdbesteding men hieraan kwijt is, gaan we bezig om van deze taken functieprofielen te maken met daarbij een schatting van de tijdbesteding. Natuurlijk begrijpen we dat iedereen tegenwoordig heel erg druk is, maar we zijn van mening dat als we de lasten over veel schouders verdelen het voor een ieder te doen is om hiervoor wat tijd vrij te maken. Ben je nu al nieuwsgierig? We zoeken nog een bestuurslid met de portefeuille wedstrijdcommissie en een voorzitter voor de wedstrijdcommissie! Dus heb je zelf een beetje tijd over of ken je iemand die het goed zou kunnen, laat het ons weten: [email protected]!

Jullie voorzitter, Gjalt Gjaltema

V A N D E V O O R L O P E R

- verhuur van verschillende biertaps - tevens verhuur van partytafels - diverse merken bier - volle vaten en flessen kunnen retour - wij bezorgen gratis aan huis

Ook hebben wij een uitgebreid assortiment cadeaus in elke prijsklasse Kijk voor ons assortiment en alle aanbiedingen op onze website

www.galloldenzaal.nl

In den Vijfhoek 21 - Oldenzaal - Tel. 0541-533391

Gerard Lubben


Zondag29Mei2011www.fbk-games.nldutch top athletics event

Dubbele Mijl van Hengelo en KiDs Run

in de binnenstad

donderdag 24 Mei 2012


S l u i t i n g s d at u m ko p i j 1 8 j u n i 2 0 1 2

van de redactiedoor Anja Ligthart

Er waren weer veel LAAC-leden op de been bij de Enschede Marathon. Je bent een Lange Afstands

Atletiek Club of niet. Ik heb veel LAAC’ers langs zien komen, tijdens mijn rol als ‘ogenkijker’ bij de

finish. En dat waren dan alleen nog maar de lopers. LAAC was ook weer goed vertegenwoordigd

achter de finish, bij het inschrijfbureau en langs het parcours. In deze Duurloper een impressie,

gemaakt door onze ‘razende reporter’ Bart die met een camera in de hand de halve marathon heeft

gelopen.

We vragen jullie regelmatig om verhalen over lopen, maar ben je niet zo’n schrijver en fotografeer je

liever? Neem ook dan contact met ons op via [email protected].

R E C T I F I C A T I E

FINANCIEEL OVERZICHT 2011

In het financieel overzicht 2011 is

een foutje geslopen. In de ALV werd

dit al even aangestipt door Hans

Lenderink. Per abuis zijn twee nog

openstaande rekeningen van 2010

ten laste gebracht van het resultaat

van 2011, terwijl hiervoor een reser-

vering was opgenomen op de balans.

In overleg met de kascommissie is

deze fout hersteld. Daarmee valt het

tekort over 2011 € 1.892,- lager uit

dan in het overzicht vermeld stond.

Hans, bedankt voor je opmerkzaam-

heid.

Hans Engbers,

penningmeester


“Een Van Langen moet hardlopen”

de loopster... Lies van Langen

door Peter Grobben - redactie

In de eerste regel van de Wet op de Fysica staat: een Van Langen moet hardlopen. Onze Loopster van deze keer, Lies van Langen, voelde dit uiteraard ook. Als eerste in de familie begreep Ellen (achternicht) dit en werd prompt Olympisch kampioen bij de Spelen van 1992 in Barcelona, broer Huub kon het ook niet laten en pas op haar 49e begon Lies met hardlopen. Gelukkig maar.

Gedreven als ze is, deed ons vlijtige Liesje haar eerste stappen in De Lutte. Uit een gezin van negen kinderen had de meerderheid wel de loopgenen, echter "in de De Lutte was niets. Ja, alleen de wandelsport." En dat is geen sport voor een hardloopfamilie. Ze weet

ook niet echt van wie ze deze genen heeft meegekregen: "Mijn vader was chauffeur van de ABTB." Maakt ook eigenlijk niets uit, belangrijk is dat

Lies het Van Langen-loopvirus heeft gekregen. En dit is een chronische aandoening naar het schijnt.

Als geboren en getogen Lutterse, woont Lies nu met haar man Ben in Oldenzaal. De kinderen zijn inmiddels het huis uit en ze werkt nog 21 uur per week bij de Linnenhal aan de Ootmarsumsestraat. Na wat aerobics en tennisuitstapjes werd het tijd voor een buitensport, "Die binnensporten in de zaal was ik zat." Wat doe je dan? Je meldt je aan bij een hardloopvereniging. Echter er was één eis: twee maal het Essenrondje lopen, want wie bij LAAC wilde meetrainen moest toch minimaal een half uur achtereen kunnen lopen. Ze slaagde met vlag en wimpel.

Eenmaal lid en met haar loopmaatjes om de hoek biedt dit Lies de


PR's van Lies5 km0:2410 km0:5015 km1:19:00 halve marathon2:01:00marathon4:29:00

gelegenheid om lekker drie keer per week, "soms nog wel vaker", de hardloopschoenen aan te doen. Tijdens deze trainingen maakt ze vaak de gebieden rond de Tankenberg onveilig. Haar spraakwatervallen kunnen tijdens trainingslopen nogal wat onrust veroorzaken bij broedende nachtegalen, krolse damherten of parende everzwijnen. "Maar tijdens de wedstrijden is dit minder hoor, wat dat is jammer van de tijd en energie."

En haar belangrijkste wedstrijd tot nu toe heeft ze onlangs gelopen: de marathon van Rotterdam. Voordat ze haar eerste marathon liep heeft ze menig consult gehad bij broer Huub, de loopdokter. Adviezen van haar broer heeft ze perfect opgevolgd: "Les 1: om vet te verbranden heb je koolhydraten nodig, dus moet je lange duurlopen doen."

Ook dat ze langzamer moest starten was een goede tip: "Ja, want ik ben ook zo weg." Het feit om op je 60e je eerste marathon te lopen is een prestatie van jewelste. Derhalve kwamen familie en collega's met diverse spandoeken aanzetten, waarvan er één van lijkenkistendoek was gemaakt. Deze zijn momenteel in de aanbieding bij

De Linnenhal als spandoekdoek. Het marathonschema heeft ze dan ook tot op de minuut na nauwkeurig uitgevoerd. Dit leidde tot een prachtige eindtijd van 4 uur 29 minuten.

Gelukkig heeft Lies nog geen tegengif gevonden voor haar hardloopvirus, want het volgende doel is al gesteld: onder de twee uur lopen bij de Huttenkloasloop. Dat is absoluut haalbaar als je zo gedreven, energiek en vol passie met de hardloopsport bezig bent. Zij is dan ook een goed voorbeeld voor iedere laatbloeiende hardloper.

Baanwedstrijden 2012

MPM en LAAC Twente organiseren gezamenlijk een baanwedstrijd in het FBK‐stadion te Hengelo, met zowel loopnummers als technische nummers. Datum: Woensdag(avond) 27 juni 2012 (let op: andere jaren is de baanwedstrijd op donderdag!) Chronoloog: Chronoloog is nog onder voorbehoud. Loopnummers Technische nummers 18.30 uur 400 m horden Mannen 18.30 uur hink‐stap‐sprong Mannen discuswerpen Vrouwen kogelstoten Mannen polshoog* Mannen/Vrouwen 18.40 uur 400 m horden Vrouwen 18.45 uur 1000 m Mannen 19.00 uur 1000 m Vrouwen 19.15 uur 100 m Mannen 19.30 uur 100 m Vrouwen 19.30 uur discuswerpen Mannen verspringen Vrouwen kogelstoten Vrouwen hoogspringen Mannen 19.45 uur 400 m Mannen 19.55 uur 400 m Vrouwen 20.05 uur 5000 m Mannen/Vrouwen

Snelle serie

20.30 uur 5000 m Mannen/Vrouwen 20.30 uur hink‐stap‐sprong Vrouwen Iets minder snelle serie verspringen Mannen hoogspringen Vrouwen 21.00 uur 2000 m Steeple* Mannen/Vrouwen 21.15 uur Olympische estafette * minimaal 4 deelnemers

Voorinschrijven: Tot uiterlijk maandag 25 juni: [email protected].

Vermeld bij deelname aan de 5000 m de verwachte eindtijd (nodig voor de serie‐indeling).

Na‐inschrijven: Tot 30 minuten voor aanvang van het onderdeel (voor de 5000 m is het 30 minuten voor

aanvang van de 1e serie) in het wedstrijdsecretariaat van het FBK‐stadion (gebouw bij start en finish). Hier

kunt u ook uw startnummers afhalen.

Kosten: Inschrijving één onderdeel: bij voorinschrijving € 2,00, bij na‐inschrijving € 3,00

Bij deelname aan meerdere onderdelen geldt een maximaal inschrijfbedrag van 2,5 maal het bedrag per

onderdeel.

Afsluiting: Een leuke afsluiting van de avond is de Olympische estafette. Dit houdt in: 800 m ‐ 400 m ‐ 200 m

‐ 200 m. Een team kan bestaan uit alleen mannen, alleen vrouwen of is een gemengd team. De deelname

aan deze estafette is gratis. De inschrijving kan zowel via voorinschrijving als op de avond zelf plaatsvinden.

Informatie: [email protected]

Baanwedstrijden 2012

MPM en LAAC Twente organiseren gezamenlijk een baanwedstrijd in het FBK‐stadion te Hengelo, met zowel loopnummers als technische nummers. Datum: Woensdag(avond) 27 juni 2012 (let op: andere jaren is de baanwedstrijd op donderdag!) Chronoloog: Chronoloog is nog onder voorbehoud. Loopnummers Technische nummers 18.30 uur 400 m horden Mannen 18.30 uur hink‐stap‐sprong Mannen discuswerpen Vrouwen kogelstoten Mannen polshoog* Mannen/Vrouwen 18.40 uur 400 m horden Vrouwen 18.45 uur 1000 m Mannen 19.00 uur 1000 m Vrouwen 19.15 uur 100 m Mannen 19.30 uur 100 m Vrouwen 19.30 uur discuswerpen Mannen verspringen Vrouwen kogelstoten Vrouwen hoogspringen Mannen 19.45 uur 400 m Mannen 19.55 uur 400 m Vrouwen 20.05 uur 5000 m Mannen/Vrouwen

Snelle serie

20.30 uur 5000 m Mannen/Vrouwen 20.30 uur hink‐stap‐sprong Vrouwen Iets minder snelle serie verspringen Mannen hoogspringen Vrouwen 21.00 uur 2000 m Steeple* Mannen/Vrouwen 21.15 uur Olympische estafette * minimaal 4 deelnemers

Voorinschrijven: Tot uiterlijk maandag 25 juni: [email protected].

Vermeld bij deelname aan de 5000 m de verwachte eindtijd (nodig voor de serie‐indeling).

Na‐inschrijven: Tot 30 minuten voor aanvang van het onderdeel (voor de 5000 m is het 30 minuten voor

aanvang van de 1e serie) in het wedstrijdsecretariaat van het FBK‐stadion (gebouw bij start en finish). Hier

kunt u ook uw startnummers afhalen.

Kosten: Inschrijving één onderdeel: bij voorinschrijving € 2,00, bij na‐inschrijving € 3,00

Bij deelname aan meerdere onderdelen geldt een maximaal inschrijfbedrag van 2,5 maal het bedrag per

onderdeel.

Afsluiting: Een leuke afsluiting van de avond is de Olympische estafette. Dit houdt in: 800 m ‐ 400 m ‐ 200 m

‐ 200 m. Een team kan bestaan uit alleen mannen, alleen vrouwen of is een gemengd team. De deelname

aan deze estafette is gratis. De inschrijving kan zowel via voorinschrijving als op de avond zelf plaatsvinden.

Informatie: [email protected]



Enschede marathonfoto’s Bart Vos


foto RTV Oost

foto’s Bart Vos


foto’s Bart Vos

foto RTV Oost

Op zondag 1 juli aanstaande wordt voor de vijftiende keer de ACMAA Run Bike Run Deurningen georganiseerd. Dit jaar is ACMAA Laboratoria uit Deurningen de hoofdsponsor.

De ACMAA Run Bike Run Deurningen is in vijftien jaar uitgegroeid tot een fenomeen dat niet meer weg is te denken voor regionale sporters. De sporters kunnen alle loop- en/of fietstrainingen van het voorjaar tonen tijdens een wedstrijd in Deurningen. Zowel topsporters als recreanten strijden in één wedstrijd, waarbij ze allen een topprestatie leveren. Jaarlijks doen ruim 400 deelnemers aan dit evenement mee.

De wedstrijd bestaat uit 7,4 kilometer lopen, 31 kilometer fietsen en 3,7 kilometer lopen. Het loop- en het fietsparcours zijn als vanouds. Er is zowel een individueel als een duoklassement. (Bij het duoklassement neemt één persoon het loopgedeelte op zich, de ander het fietsgedeelte). De individuele deelnemers starten om 14.00 uur en de duo’s om 14.45 uur. Start en finish zijn op het Kerkplein in Deurningen.

Inschrijving is mogelijk via www.runbikerundeurningen.nl

Het inschrijfgeld bedraagt: € 12,00 per individuele deelnemer + € 1,50 voor de chip € 17,50 per team + € 1,50 voor de chip (één chip per team).

De inschrijving sluit op zaterdag 23 juni 2012 dan wel bij het bereiken van de grens van het maximaal aantal deelnemers. Er kunnen maximaal 115 individuele deelnemers en 115 teams deelnemen aan de ACMAA Run Bike Run in Deurningen. Alle ontwikkelingen en informatie over de Run Bike Run Deurningen staan op de site www.runbikerundeurningen.nl

Evenals voorgaande jaren ontvangen alle deelnemers aan de ACMAA Run Bike Run in Deurningen een mooie herinnering.



EstafetteloopOp dinsdagavond 19 juni organiseren wij weer de estafetteloop op het Hulsbeek.

De bedoeling is dat er een team van 4 personen wordt gevormd, die ieder de afstand van vijf (misschien drie) kilometer

gaan lopen en vooraf de tijd opgeven die ze denken te gaan lopen. Het team dat een tijd heeft doorgegeven dat het dichtst bij de opgegeven tijd ligt, is de winnaar.

Natuurlijk gaat alles gepaard met veel gezelligheid en tussendoor een hapje en een drankje.

Inschrijfgeld is € 2,50 per persoon.

We rekenen op een grote opkomst, het is iedere keer weer een heel gezellig evenement, niet de prestatie, maar de teamgeest staat centraal!

Zet dus 19 juni in je agenda, let wel..dit is in plaats van de gewone training op de dinsdagavond!!

Verdere informatie volgt, vooral via de website en de trainers.

Namens de activiteitencommissie,Elly Buijvoets

HERMAN HASSING

1.23.57

HANSGERRITSEN

1.26.56

RONHOFTE

1.28.27

JOOSTRINKET

1.28.42

RENEROELOFS

1.31.41

ERIKBAX

1.34.24



...onze wedstrijdWie: Erik Bax

Hans Gerritsen

Herman Hassing

Ron Hofte

Joost Rinket

René Roelofs

Wat: City Pier City Loop Den Haag

Wanneer: 11 maart 2012

Wij, zes mannen van LAAC, hebben op 11 maart gezamenlijk de halve marathon in Den Haag gelopen. Vijf man in één auto vanuit Enschede/Oldenzaal, nummer zes zouden we treffen in Den Haag.

In de naam staat ‘City-Pier-City’: bij Den Haag denk je dan snel aan het vanuit de stad naar de pier in Scheveningen lopen en weer terug. Maar het parcours is of flink veranderd of het is simpel gezegd een slinkse manier om naïeve lopers vanuit het land aan te trekken. In ieder geval hebben we geen pier gezien, terwijl een glimp van het strand wel leuk was geweest…

Het begon allemaal met de uitnodiging van Hans en Paul om mee te gaan naar Den Haag. Hans en Paul zouden via de bedrijvenloop (PostNL) sowieso gaan, en onder het mom van “meer zielen, meer vreugd” is er een mooie deal ontstaan. Wij leveren de “meer zielen”, zij het onderdak bij PostNL. Helaas moest Paul afhaken en werd Ron zijn alias. Nog steeds is het de vraag hoe Ron het voor elkaar heeft gekregen om met een legitimatie van Paul aan het juiste startnummer en een PostNL loopshirt te komen, maar goed: ieder zijn magie zullen we maar zeggen. Ongekende populariteit was Ron opeens zijn deel, veel onbekende bekenden (collega’s?!) die hem succes wensten. Ja Ron, we zagen je wel glunderen!

Na een relaxte wandeling naar de start - waar we collega LAAC’ers Maik Voppen en Arnold

Klieverik tegenkwamen - hebben we een ontspannen rondje ingelopen. We stonden mooi op tijd in het startvak en dan maar wachten. Wachten is natuurlijk nooit echt leuk, zeker niet wanneer je staat te popelen om je rondgierende adrenaline los te laten, maar het weer werkte erg goed mee. Met een graad of 12 en een lekker zonnetje was het niet erg om de zingende Haagse speaker te overleven. Dan het startschot… langzaam komt alles in beweging en poeh, wat was het druk. Zeker wanneer de twee startvakstromen bij elkaar komen en er ook nog een bocht in het parcours komt. Na deze eerste horde genomen te hebben komt er wat meer ruimte. De voorzieningen zijn onderweg goed: mooie lange verversingsposten zodat het geen dringen geblazen is op deze essentiële punten. Het laatste deel (± 3 km) gaat met wat kleine golvingen lekker naar beneden. Uiteindelijk zijn we alle zes goed tevreden over de loop; drie van ons hebben zelfs een PR gelopen!

Voor Erik was het vier jaar geleden sinds zijn laatste halve marathon in wedstrijdverband. Zijn PR van 2008 stond op 1.39.6 en aan de start hoopte hij dit te evenaren. Na een doorkomst van de 10 km op 44.58 zag hij een verbetering van zijn PR als haalbaar. De 15km op 1.08.01 betekende dat wat extra inspanning nodig was om onder de 1.35.00 uit te komen en dat resulteerde in de snelste 5 km interval van 21.39. Uiteindelijk een verbetering van zijn PR van ruim 4½ min.

...lees verder op pagina 16

Medaillewedstrijd Junioren AB en Senioren over 4 onderdelen

op twee instuif avonden

vrijdag 13 april 2012 bij AC TION te Enschede: [email protected] 27 juni 2012 bij MPM/LAAC te Hengelo: [email protected]

AC TION (Enschede) MPM/LAAC (Hengelo) 100/110 mH, 800m, 1500 m 100m, 400m, 1000m, 5000m, ver,

hoog, speer, kogel discus, kogel, polsstokhoog

spelregels

www.action48.nl

www.mpmhengelo.nl

www.laactwente.nl


Joost had de luxe te starten met twee hazen. Deze hazen zouden weggaan op 1:30 als eindtijd. Een ervan (Hans Gerritsen) kreeg waarschijnlijk een mooi konijntje in vizier en ging er na ± 8 km als een haas vandoor. Hans vond dat het vanaf de start al veel te hard ging voor een tijd van 1.30 maar bleek niet in staat zachter (lees: behoudender) te gaan lopen. Deze versnelling kwam geheel onbewust, en het bleek dat Hans vandaag wel erg 'goede benen' had! Een zeer vlakke race was het gevolg voor deze PostNL(te snel)haas, met een versnelling op de laatste 5 kilometer wat resulteerde in prachtige eindtijd van 1.26.56. Een PR werd het niet voor Hans, maar van de 55 halve marathons die hij tot dusver heeft gelopen, was hij slechtst één keer sneller en dat was, toevalliger kan het niet, ook in Den Haag (CPC 2009: 1.23.20).

Niet dat door de overgebleven haas het lopen kinderspel werd, maar het werkte voor de ‘gehaasde’ wel erg prettig. Alleen al het idee dat je bijstand hebt in eventuele moeilijke kilometers maakte het lopen lichter. Zo af en toe lekker in de luwte lopend en meegenomen worden op de ritmes van de muziek langs het parcours werd het PR van Joost met 3 minuten mooi aangescherpt.

Ron (2e haas) werd vlak voor de finish nog aangemoedigd door z’n drie kinderen, die het alias spel meespeelden en heel hard “kom op Paul!” riepen. Maar je weet hoe het gaat: in de eindsprint hoor je dat niet en hij heeft ze pas na de finish gezien. Een roos van de drie was z’n beloning en dat was het meer dan waard!


René ging van start met een eindtijd van net iets onder de 1.35 in gedachten. Met deze tijd zou er een nieuwe PR gelopen zijn. Vanwege de drukte op het parcours was het in het begin even zoeken naar de kilometerpaaltjes om zo de snelheid te kunnen bepalen. Na een paar kilometer werd duidelijk dat het met de snelheid goed zat, een tijd van een paar minuten onder de 1.35 moest mogelijk zijn. Onderweg werd René nog gelanceerd door een verkeersdrempel die niet was opgemerkt, gelukkig werd de landingsprocedure probleemloos doorlopen en kon de wedstrijd vervolgd worden. Een paar kilometer voor de finish werd de combinatie wedstrijdlopen en vrij nieuwe schoenen merkbaar in de vorm van blaren. Deze hadden geen gevolgen voor de eindtijd en zie daar: een nieuw PR geboren in een zonnig Den Haag.

Voor Herman kwam deze loop eigenlijk iets te vroeg. Zijn doel was om dicht bij zijn PR te komen op de halve marathon, gelopen in Zwolle in 2010. Samen met de dinsdagavond Hulsbeekgroep is er naar deze loop toe getraind. Maar tijdens de trainingen merkte Herman al wel dat hij nog niet zo in vorm is; hij loopt vanaf december 2011 bij een podoloog en heeft daardoor toch best vaak pijnlijke voeten. Maar hij traint gewoon door en stelt zijn doel bij, 1.24 uur hoopt hij te lopen in Den Haag. Herman’s vaste loopmaten Marcel en Bob waren niet mee dit keer, maar gelukkig gaan er veel LAAC’ers naar Den Haag dus vervoer hoefde geen probleem te zijn. Er ging een groep met het openbaar vervoer, maar Herman hoorde ook dat Paul en Hans met de auto zouden gaan. Bij navraag had Hans nog een plaatsje vrij in de auto zodat Herman kon meerijden.

De vijf LAAC’ers in de auto hebben elk een eigen doel, maar vooral ook genieten en kijken hoe het gaat vandaag, want 22 april

Enschede Marathon is eigenlijk het doel van de groep. Herman loopt voor het eerst de CPC en gaat best lekker van start. De vele medelopers en een breed en vlak parcours geven hem het gevoel dat het misschien toch wel zal gaan lukken (met een aanval op zijn PR) maar na kilometer 15 merkt hij dat het toch iets te hard gaat en al gauw verliest hij tijd per kilometer. Met een beetje doorbijten komt Herman in 1.23.57 over de finish. Hij is blij en geniet nog ff na van een mooie en snelle halve marathon. Al gauw komen Hans, Joost, Ron (Paul), Erik en Rene over de finish en zijn er mooie PR’s gelopen. Herman vond het een gezellige en geslaagde dag en kijkt uit naar zondag 22 april: de Enschede Marathon.

Op de terugweg is o.a. door de drie PR-lopers geconcludeerd dat het succes van die dag vooral ook te danken is aan de goede LAAC-trainingen en eventueel bijkomende loopschema’s. Laat dat ook maar eens gezegd worden! Daarnaast is het lopen met zo’n clubje zielsverwanten een stuk leuker: zeg nou zelf, wie gaat er nou voor de lol in z’n uppie helemaal naar de andere kant van Nederland om daar de longen uit zijn/haar lijf te lopen?

Te laat voor het Sportjournaal, maar daarin niets gemist, komen we ‘moe maar voldaan’ weer thuis, lonkt het avondeten en kunnen we mooie verhalen vertellen aan het thuisfront.

Joost Rinket

En dan nog de resultaten:

Herman Hassing 1:23:57Hans Gerritsen 1:26:56Ron Hofte (alias Paul Meulenbroek) 1:28:27Joost Rinket 1:28:42René Roelofs 1:31:41Erik Bax 1:34:24


De hardloopschoenen van…

Naam: Anton Stoorvogel

Loopschoenen: Mizuno Wave Alchemy 10

Elk jaar ga ik in de zomer zes à zeven weken naar de VS, grotendeels voor mijn werk. Voor vertrek is het altijd druk en dus begin ik meestal de laatste avond pas met het inpakken. Hierdoor vergeet ik elk jaar wel wat. Dit jaar zat ik in de eerste etappe van mijn grote reis (de bus naar het station in Enschede) toen ik drie minuten na vertrek bedacht wat ik vergeten was: mijn loopschoenen. Zeven weken niet hardlopen leek mij niet verstandig, maar ik zat het grootste gedeelte van de tijd in Pullman en in dat kleine dorpje heb je echt geen goede schoenenzaak.

Aangezien ik eerst een paar dagen naar San Francisco moest, bedacht ik dat ik daar maar hardloopschoenen moest kopen. Gezien mijn drukke schema kon dit echt alleen de eerste middag direct na aankomst in San Francisco. Dus ging ik tijdens de tweede etappe van mijn reis (trein naar Schiphol) op zoek naar een hardloopwinkel in San Francisco. De “Fleet Feet Store” leek de meeste geschikte winkel.

Na aankomst in mijn hotel ging ik direct op weg. Nu leek dit op de kaart op loopafstand van het hotel maar het bleek drie kwartier lopen. Tot overmaat van ramp begon het na een kleine vijf minuten stevig te regenen. Ik kwam dus volledig verzopen aan. De meewarige blik van de charmante medewerkster van deze loopwinkel toen ik binnenkwam kon ik wel begrijpen. Ik kreeg een paar droge sokken (al was een handdoek ook handig geweest). Daarna moest ik een stukje lopen op de nieuwe schoenen waarbij opgemerkt werd dat ik wel erg stijf was. Natuurlijk niet vreemd als je net negen uur opgesloten hebt gezeten in een stoel met zeer weinig beenruimte op een vlucht van Amsterdam naar San Francisco.

Maar goed, ik had mijn schoenen: de Mizuno Wave Alchemy 10. Ondertussen loop ik al zo’n negen maanden op deze schoenen en ik heb in die tijd negen keer een PR gelopen. Maar nu is de Mizuno Wave Alchemy 11 uit: nog lichter, nog sneller. Alleen dan moet ik eerst naar Running Center in Enschede om aan Huub en Aly op te biechten waarom ik mijn laatste schoenen niet bij hen heb gekocht...

Heb jij ook een verhaal over je loopschoenen? Mail het ons: [email protected]


M/VETbeslommeringen van een hardlopende 40-plusser

Peter Grobben

Volgens Wikipedia is Woolde "een buurtschap gelegen in het westelijk deel van Hengelo, vroeger behoorde Woolde tot het richterambt Delden.

Door stadsuitbreiding is Woolde sinds het begin van de twintigste eeuw steeds kleiner geworden." Een stukje voorgeschiedenis is altijd belangrijk om je in te leven in het monument dat Woolderesloop heet. Sinds mijn eerste treden binnen LAAC Twente werd ik er mee geconfronteerd: De Woolderesloop. Dat waren vier lopen om de drie weken vanaf het eerste weekend van het nieuwe jaar. Hoe duidelijk wil je het hebben? En hardlopers willen het duidelijk hebben, ze willen precies weten (althans ik) hoe het parcours verloopt, waar de inschrijving is en waar je je auto kan parkeren. En dat is bij de Woolderesloop allemaal helder. Het feit alleen al dat je de auto dichtbij het startvak kan parkeren, ideaal. Het hoogtepunt is echter wanneer je je gaat inschrijven. Je parkeert je auto en loopt dan door een dromerige standaard jaren '70 slaapwijk naar een echte lagere school. Eentje waarop deze 40-plusser een kleine 40 jaar geleden ook heeft gezeten. Op het pleintje voor de school heeft zich dan al menig loper verzameld en je merkt dat ze zich allemaal thuis voelen, omdat het bekend terrein is. Elke Woolderesloop is als het ware een reünie, uitgelaten grote kinderen op een schoolplein. Lijstjes met uitslagen zijn aan de muren geprikt.

Eenmaal binnen komt de geur van opgewonden hardlopers je tegemoet, alsof er een proefwerkweek gaande is. Rijen dik voor de toiletten, voordringen bij de afdeling Voor- en Na-inschrijvingen en altijd een tekort aan pennen. Bovenal geruststellend is het feit dat je achteraf koffie en een mars voor één euro kunt krijgen. Of een gevulde koek. Heerlijk. Vlak voor de start worden ook altijd dezelfde namen opgenoemd die kanshebber zijn voor de overwinning, gelukkig ben ik één van de velen wiens naam nooit genoemd zal worden. Innerlijk geniet ik hier het meest van. Lekker anoniem in de Woolderesloop. Wat ook opvalt is die ene eenzame Dixie-plaspaal voor mannen parallel aan de startstreep. Aan alles is aandacht besteed. Dan de looproute zelf: via bochtige weg langs boerderijen, langs lange rechte weg met bomen, autobaan over, langs elektriciteitsmasten, voorbij aan boerderijen, door tunnel , weer door een tunnel, bocht naar rechts, bocht naar links, door het bos, rechtdoor voor de 10 km, linksaf voor de 15km, over autobaan, rechtsaf, bultje af, twee keer links en weer via de bochtige weg langs boerderijen naar de finish. En je bent weer klaar. Je weet weer waar je staat. Heb ik voldoende getraind afgelopen winter of moet ik nu vol aan de bak? Woolderesloop als persoonlijke scherprechter. Daarom is de Woolderesloop een standaard, een ijkpunt voor je vorm. Helaas kwam ik erachter dat ik nog vol aan de bak moet...

Cheers!

Ode

www.previder.nl

it starts here

Previder - it starts herePrevider biedt virtual services in de breedste zin van het woord en op elk niveau. Vanuit onze

datacenters leveren we een stabiele, high end en schaalbare infrastructuur die het complete spectrum

van ICT behoefte dekt. Met alle ruimte om op te schalen, te innoveren en om organisaties aan te

vullen waar nodig. Dat gaat verder dan bytes alleen. Wilt u weten hoe? Ga naar www.previder.nl.

DatacentersConnectivity

Managed CloudHosting

ISP ServicesICT Services

Fysiotherapie Manuele therapie Sportfysiotherapie

Kruisstraat 8 7573 G J Oldenzaal 0541-514833contactpersoon: André Bosgraaf



...kleine wedstrijden

columnlopen doe je met...

door Bart Vos - redactie

Je gaat niet te vroeg van huis; je weet dat je de auto toch wel kwijtraakt op de geïmproviseerde parkeerplaats in het weiland. Rustig loop je naar de plek van de inschrijving, meestal een sporthal, VVV of voor dit doel gebruikte schuur. Inschrijven gebeurt aan de hand van een met de hand in te vullen formuliertje. Dit lever je in bij de dames van de wedstrijdorganisatie, je betaalt je inschrijfgeld, krijgt een startnummer met 4 speldjes en je bent klaar voor de strijd.

Het lopen van kleine wedstrijden is een genot op zich. Klein van omvang qua deelnemersaantallen, meestal in de ‘achtertuin’ van je eigen hardloopgebied, waar je alle paden reeds kent. Maar vaak verrassend goed georganiseerd, door het grote enthousiasme en de betrokkenheid van de organisatoren. Dit is meestal de plaatselijke hardloopclub, die met deze wedstrijd duidelijk haar visitekaartje wil afgeven. Je komt vaak je andere hardloopmaatjes tegen; het is weer eens een mooie gelegenheid om elkaars krachten te meten. Vaak in aanloop naar die ene, belangrijke, grote wedstrijd waar je voor aan het trainen bent.

Lopen met een chip is er niet bij, je moet zorgen dat je vooraan staat als je een goede tijd wilt lopen. Meestal is dat geen probleem gezien het beperkte aantal deelnemers in vergelijking tot de grote hardloopevenementen. En een prijsuitreiking na afloop? Ook niet aanwezig, zoals ik een keer aan den lijve ondervond toen ik tot mijn verbazing derde werd in een cross en ik aan de organisatie vroeg wanneer de medaille-uitreiking zou zijn. “Medailles? Die hebben we hier niet.

Je loopt hier voor de eer, gefeliciteerd met je derde plek, je kunt nu naar huis!” Je loopt hier vaak zeer ontspannen. Er is geen druk, het is gewoon een loopje tussendoor. En dat zijn dan van die momenten dat het juist heel goed gaat. Je hebt lekker geslapen, je kan de afstand goed aan, het is gezellig aan de start tussen de hardlopers die je bijna allemaal kent. En dan gebeurt het: je loopt een pr. Wie had dat gedacht? Maar eigenlijk is het wel logisch. Al dat gestress naar zo’n belangrijke wedstrijd toe. Het is me reeds te vaak gebeurd dat het dan juist mis gaat. En tijdens zo’n loopje tussendoor is dat allemaal heel anders. Dan loop je gewoon lekker. En dan gaat het gewoon goed. Dus eigenlijk is het de truc om grote wedstrijden te lopen alsof het een kleine wedstrijd is. En om dat voor elkaar te krijgen moet je veel kleine wedstrijden lopen. Wedstrijdjes trainen als het ware.

Nou en dat komt goed uit, want je kunt bijna elk weekend wel een wedstrijdje lopen ergens in de buurt. In deze Duurloper staat altijd een wedstrijdkalender en op internet kun je natuurlijk alle wedstrijden zien die georganiseerd worden. Hoewel je voor die kleinere wedstrijden vaak wel even goed moet zoeken.

Nog een voordeel van kleine wedstrijden is dat je er vaak niet ver voor van huis hoeft en dat het dus niet zo veel tijd kost. Geen uren in de auto of de trein, nee gewoon lekker in de buurt. Soms zelfs befietsbaar. En je bent op tijd weer thuis, zodat het thuisfront ook eens wordt ontzien in jouw hardloopdrift: “Goh, ben je al thuis? Je had toch wedstrijd?” “Ja,” zeg jij dan, “maar hardlopen doe je ook met kleine wedstrijden.”


lezen over lopen7 Continenten 18 Marathons Bron: Keep on Running!

Remon van Goolen is een drukbezet zakenman. Hard werken is niet

erg, maar wel met de nodige ontspanning. “Is je lichaam in balans,

dan functioneer je ook goed”, is zijn motto. Tien jaar geleden liep de

inmiddels 52-jarige Van Goolen zijn eerste marathon in New York. Later

volgden Kaapstad, Stockholm, Negril in Jamaica, Davos, Genk, Lochaber

in Schotland, Niagara Falls, Beijing, Moshi in Tanzania, de Noordpool, St.

Petersburg, Antarctica, Santiago de Chili, Sydney, New York, Siberië en de

Noordpool. Remon van Goolen was de tweede Nederlander die op alle

zeven continenten een marathon heeft gelopen. Een prestatie op zich!

Bij terugkomst van de NYC Marathon, eind 2009, besloot hij een boek uit te brengen over de door hem gelopen achttien

marathons op alle zeven continenten van de aardbol. Het boek, geschreven door freelance journalist Theo Sprong, is een

interessante biografie met prachtig fotomateriaal. De opbrengsten van het boek worden geschonken aan goede doelen.

Op voorhand heeft Remon, samen met Stichting Centurions of the Netherlands, een bedrag van € 10.000 gedoneerd aan

Stichting Marathon365 – Wheel of Energy365.

www.remon-7continenten.nl | Sportsmedia BV | 256 pagina’s | Prijs: € 17,95 | ISBN 978-94-91175-01-5

Kopijdata 2012

18 juni

1 augustus

8 oktober

10 december

Nieuwe leden

Daniëlle Kroon - Hengelo

Anne Lippinkhoff - Losser

Janet Tabak - Enschede


van de juryHans te Nijenhuis

Jurycoördinator

0,001 s De uitslag van een schaats-wedstrijd is onbetrouwbaar, dat meldt Studio Sport. De huidige finishcamera’s zijn niet goed genoeg om de uitslag tot op een duizendste seconde nauwkeurig te kunnen be-palen. De finishregistratie is echter niet de enige factor die de winnaar over een bepaalde afstand bepaalt, ook de start-

procedure en het afgelegde parcours spelen daarin een rol. De zwakste schakel hierin be-paalt welke tijdsverschillen je kunt toestaan om een onbetwiste uitslag te krijgen. Laten we ze eens achter elkaar zetten. De start bij het schaatsen, maar ook bijvoorbeeld bij zwemmen of in de atle-tiek, wordt verricht met behulp van een startpistool, dat twee functies heeft. Het geluid van het startschot is het teken voor de atleten dat zij kunnen vertrekken. Een gelijktijdig (geijkt) elektrisch signaal start de elektronische tijdwaarneming. Om een zo eerlijk mogelijke start te verkrijgen staan bij veel atletiekwedstrijden, zeker die op een hoger niveau, speakers op de baan. Iedere atleet hoort dan het startschot op hetzelfde moment, want hij zit op dezelfde afstand van de geluidsbron als zijn mededeelnemer. Bij schaatsen staat de starter langs de kant, de schaatsers staan in de binnen- en buiten-baan opgesteld. Bij een baanbreedte van 4 meter is het verschil in het tijdstip waarop de twee schaatsers het startschot horen al 0,01 s. Bij een versprongen start, zoals op de 1500 m is dat verschil al weer groter. Als er in verschillende banen worden geschaatst, gezwommen of gelopen moet het afgelegde traject gelijk zijn. Natuurlijk, maar hoe nauwkeurig kan de lengte van een baan

gemeten worden? En hoe nauwkeurig zou het moeten? Bij een snelheid van 54 km per uur legt een schaatser 1,5 cm af in 0,001s. Je moet er dus zeker van zijn dat de totale afstand tot op 1,5 cm klopt. De internatio-nale zwembond FINA heeft in 1972 met de invoering van elektronische tijdwaarneming bepaald dat de tijden met twee decimalen worden weergegeven. Uit metingen van het Olympisch wed-strijdbad in München bleek dat het verschil in lengte tussen de diverse banen in het bad kon oplopen tot 7 mm. Bij een snelheid van 2 m/s (100 m in 50 s) is het tijdsverschil dus al 0,0035 s. Op een 100 m wedstrijd is dit verschil dus al 0,007 s (dus bijna 0,01 s). Bij de finish wordt zowel de tijd als de volgorde bepaald. Van atleten in dezelfde serie kan de volgorde wel bepaald worden, series kunnen onderling slechts op tijd worden vergeleken. In het langebaanschaat-sen wordt voornamelijk in paren gestart en zal de einduitslag alleen maar op basis van tijdvergelijking gemaakt kunnen worden, binnen bepaalde grenzen. Helpen snellere camera’s dus, zoals Studio Sport voorstelde voor een betere uitslag? Nee, niet direct. Iedere meting, hoe nauwkeurig ook, heeft zijn foutenmarge. De fout in de einduitslag wordt bepaald door de optelsom van de individuele fouten. Een uitslag tot op honderdsten lijkt dan de optimale keuze te zijn. Gelijktijdigheid zal als onderdeel van de sport geaccepteerd moe-ten worden. Aanvullende regels moeten dan een beslissing brengen over rangschikking, zeker als het gaat om bijvoorbeeld kampi-oenschappen of uitzending naar Olympische Spelen of wereldkampioenschappen. Inves-teren in speakers voor de start helpt al meer dan hogesnelheidscamera’s.

Hoofdsponsoren:

Vital Centre Raalte/Heino

Joop van den Enk Full Service Partycateraar

De Leeren Lampe

Run2Day Deventer

Rabobank Salland

Salland Wonen

Citroëngarage Bart Pulles

JH Sound Raalte Geluid en Licht verhuur

Kokkie Bikes Lemelerveld

Sponsoren:

Hoogeboom Raalte BV

VDR Bouwgroep

Autobedrijf van den Belt BV

New Balance

Assink-Weustink Elektro BV

Brinkhuis-v. Hoogstraten Accountancy

Fysiotherapie Salland

Sport-Energy

Blok-Huls Rijschool

van Straaten BV, Kraanverhuur & Transport

Aarnink Kunststof Ramenfabriek Deventer

Oosterhof Montage Zwolle

Albert Heijn Raalte

Technoprint BV Heino

Poly-Line Dakgoten Ommen

C1000 Raalte Noord

Profile Rudi Assink

Korbeld Partyverhuur

Korbeld Drankenhandel

Haarco Tapijt en Gordijnen

Bakkerij v.d. Most

Satink Keukens-Badkamers-Tegels Zwolle

Laurel’s Pannenkoekenrestaurant

Aannemingsbedrijf Tibben Marienheem BV

Winkels Disselhorst Installatietechniek

Robby‘s Snacks

Van den Berg Beton Raalte

Albers Mode Raalte

Gemeente Raalte

Halve Marathon Raalte15e Vital Centre

Sponsoren

HalveMarathonRaalte

Joop van den Enk Bedrijvenloop 5 km - 13.00 uur

Halve marathon21,1 km - 15.00 uur(KNAU gecertificeerd parcours)

Jeugdlopen1 km - 13.45 uur2,5 km - 14.00 uur

Prestatieloop 5 km - 13.00 uur10 km - 14.45 uur

15e Vital Centre

zaterdag 12 mei 2012

www.halvemarathonraalte.nlOrganisatie: Stichting Halve Marathon Raalte en AV Salland



in de media

Moeiteloos en blessurevrij hardlopen

Veel mensen hebben een positieve ervaring met hardlopen, helaas zijn er ook veel mensen met negatieve ervaringen vanwege blessures die er schijnbaar bij horen. De gebruikelijke manier van hardlopen kan omschreven worden als PowerRunning. De belasting voor het lichaam is groot en het vergt veel kracht. Om deze belasting aan te kunnen ‐ en dus blessures te voorkomen ‐ wordt het ontwikkelen van meer spierkracht aanbevolen. Het uitgangspunt van Chi Running is dat krachttraining en krachtontwikkeling van de been‐spieren voor de meeste lopers overbodig wordt, door het verbeteren van de looptechniek. Extra spierkracht is niet nodig om sneller te lopen en ook niet om blessures te voorkomen. De verkeerd gebruikte spierkracht zorgt juist voor het ontstaan van blessures.

Chi Running: voor wie?

Natuurlijk zijn er hardlopers die op kracht moeten lopen. Dit zijn de baanatleten die op spikes hun razendsnelle rondjes maken. Dergelijke snelheden bereik je niet zonder de inzet van veel kracht. Maar gesteld kan worden dat hoe langer de afstand is, hoe minder kracht een rol speelt. Degenen die lange afstanden (vanaf 3 kilometer) lopen, hoeven hun spieren veel minder te gebruiken dan feitelijk vaak gebeurt. Bovendien zijn er veel hardlopers die niet streven naar toptijden. Of lopers die snel geblesseerd raken van te heftige loopscholing. Chi Running is daarom bij uitstek geschikt voor lange afstandlopers en blessuregevoelige lopers.

Chi Running is hardlopen zonder blessures

Blessurevrij hardlopen door een verbeterde houding Efficiënter en gemakkelijker hardlopen Sneller lopen door te ontspannen Pijnvrij een marathon lopen en de volgende dag gewoon trappen op en af.

Chi Running maakt het mogelijk. Bij Chi Running worden de beenspieren veel minder belast dan anders, waardoor er minder blessurerisico is voor heupen, knieën, schenen, kuiten en achillespezen.

Gratis clinic Chi Running In het kader van het 5‐jarig bestaan organiseert hardloopwinkel Run2Day Hengelo op dinsdag 22 mei om 19.00 uur een gratis clinic Chi Running. Tijdens de circa twee uur durende clinic behandelt de bekende CR‐instructeur David van der Linden de basisprincipes van Chi Running. Naast het theoretisch gedeelte is er ook aandacht voor de praktijk en gaan de deelnemers zelf ook ChiRunnen onder leiding van David. Voor het uitoefenen van deze looptechniek wordt speciaal schoeisel beschikbaar gesteld. De gratis clinic wordt gehouden vanuit de Run2Day winkel aan het Bevrijderslaantje 1 te Hengelo. Opgave kan per e‐mail via [email protected]. Meld je snel aan want het aantal deelnemers is beperkt.



van de trainers

Ook al is het nog steeds fris buiten, toch is de lente begonnen! Nog even en de korte broek kan weer aan. Ook is het ‘s avonds steeds langer licht en dus hebben we afscheid genomen van de wielerbaan op dinsdag. Op naar een mooie loopzomer!

ZAALTRAINING | Het einde van de winter betekent ook het einde van de zaaltrainingen op maandagavond, die ook dit jaar erg goed bezocht bleken. Op de laatste maandag van maart werd het zaalseizoen afgesloten met een stevige krachttraining met een yoga-oefening als besluit. Daarna volgde een ontspannen onderonsje bij café De Engel. Een nieuwe traditie is geboren! Voor degenen die de zaaltraining deze winter hebben gemist, en natuurlijk voor degenen die er dit jaar met veel plezier en enthousiasme aan deel hebben genomen: volgend jaar zijn deze trainingen er zeker weer!

VOORJAARSMARATHONS | Een flink aantal LAAC’ers heeft meegedaan aan een van de vele voorjaarsmarathons, zoals Utrecht, Rotterdam en Enschede. Er is de afgelopen maanden hard getraind, er zijn heel wat kilometers gelopen en hoe het is afgelopen, staat vermeld bij de uitslagen achterin de Duurloper. Iedereen die heeft meegedaan: van harte gefeliciteerd met jouw prestatie! START TO RUN | Op 10 maart zijn er op ruim 125 plaatsen in Nederland de Start to Run trainingen begonnen. Het doel hiervan is om op een gezellige en leuke manier kennis te maken met hardlopen, samen met andere ‘beginners’. Op zes zaterdagochtenden wordt er om 9.30 uur training gegeven door gekwalificeerde trainers. Als het goed is zijn de deelnemers na zes weken in staat om 20 minuten (ca. 3 kilometer) aan één stuk hard te lopen. Ook in Twente zijn verschillende groepen van start gegaan, zoals in Enschede bij de Grolsch Veste en in Oldenzaal bij het OWC. Na afloop van de zes weken is het de bedoeling dat een aantal deelnemers doorstroomt naar de ‘gewone’ trainingen, met name op de dinsdagavond. Voor LAAC hebben Herman Moelard, Marcel Oldenkortte, Huub van Langen en Gerry Visser deze trainingen gegeven.

TECHNISCH BELEIDSPLAN | Tijdens de Algemene Ledenvergadering van 15 maart jl. is het Technische Beleidsplan door de leden aangenomen. Eén van de dingen die in het plan staan beschreven, is dat er een Technische Commissie in het leven wordt geroepen die bestaat uit tenminste twee trainers en één bestuurslid. De hoofdtaak van de commissie is zorgdragen voor het wekelijkse trainingsaanbod en de bemensing hiervan. Na de instelling van deze commissie komt de functie van trainerscoördinator te vervallen. Op dit moment zijn we bezig om te kijken wie van de trainers deel uit kunnen en willen maken van deze commissie.

Trainers LAAC Twente


Marcel LucassenEen doel hebben, ambitieus zijn, gepassioneerd. Soms kan dit allemaal verkeerd uitpakken. Dit overkwam Marcel. Toen hij enkele jaren geladen het plan opvatte om de marathon binnen de drie uur te volbrengen, stond alles in het teken hiervan. In zijn doel is hij uiteindelijk geslaagd, hij liep in 2008 de marathon van Eindhoven in 2.58.32. Daarna ging het echter goed mis met Marcel, hij krijgt hartproblemen! Het lopen van wedstrijden was definitief voorbij. Hij stond voor de keuze, medicijnen of een operatie. Dit was voor hem natuurlijk een eenvoudige keuze. Het blijkt nu dat Marcel in het verleden te diep is gegaan en roofbouw op zijn lichaam en gezondheid heeft gepleegd. Drie keer per week loopt hij nu nog, altijd op een laag belastingsniveau. Hier in Hengelo gaat Marcel samen met een collega 10 km lopen. Hij denkt hier ongeveer 55 minuten over te doen. Vroeger liep ik ze in 36 minuten, voegt hij nog even toe. Ondanks dat hij nooit meer supersnel zal kunnen lopen, geeft het lopen hem nog wel zoveel voldoening om in ieder geval niet te stoppen met deze hobby. De loperstip van Marcel: Zoek de ontspanning.

...de halve van Hengelo


serielaac’ers bij...

door marcel van tellegen - redactie

Jon gaat vandaag 15 km lopen, dit als voorbereidingsloop voor de halve marathon van Enschede.Volgens schema en doel moet Jon over de 15 km ongeveer 1 uur en 15 minuten doen. In Enschede wil Jon namelijk graag 1 uur en 45 minuten doen over de halve marathon. Jon traint hiervoor ongeveer drie keer per week. Dinsdags traint hij altijd op het Hulsbeek in de groep van Paul Meulenbroek. Via zijn broer is hij in een ver verleden met hardlopen begonnen. Daarvoor was hij niet zo actief, het merendeel van zijn vrije tijd bivakkeerde hij steevast op de bank. Door zijn broer is hij toen besmet geraakt met het loopvirus. Dit heeft inmiddels al geresulteerd in twintig marathons.

De laatste jaren merkt hij echter wel dat hij wat vaker in een lopersdipje belandt. Daarom is het leuk voor Jon om weer in Hengelo te lopen, omdat hij dan altijd weer loopvrienden tegenkomt die hij al jaren kent. Dat maakt het lopen voor hem extra leuk.

Lange duurlopen doet hij ook het liefst in een groep, verveling slaat namelijk redelijk snel toe bij Jon.

De loperstip van Jon: Pas je doelen zo aan dat je altijd plezier blijft houden.

Jon Severijn Vandaag, 9 april 2012, gaat Remko 5 km lopen bij de Halve van Hengelo. Zijn pr staat op 18:00 op deze afstand. Remko wil proberen dicht in de buurt van deze tijd te lopen.

Meestal loopt hij 5 of 10 km wedstrijden; deze wedstrijden staan echter allemaal in het teken van zijn voorbereiding als tri-atleet. Het lopen staat daarom ook in het belang van de triatlon. Hiervoor moet Remko best veel trainingsarbeid verrichten. Vier uur lopen, vier uur fietsen en drie uur zwemmen zijn geen uitzonderingen gedurende een week. Negen olympische triatlons heeft Remko reeds volbracht (1500 meter zwemmen, 40 km fietsen en 10 km hardlopen). Daarnaast gebruikt hij Run Bike Runs als tussendoortjes. Voorlopig houdt Remko zich bezig met kortere triatlons omdat hier meer het sprintelement inzit. Bij de halve of hele triatlon komt toch het duurwerk meer om de hoek kijken. Remko sluit echter niet uit dit in de toekomst te gaan doen, maar voorlopig nog even niet.

Remko Siers

Ben jij: ‐ enthousiast over LAAC Twente? ‐ bereid om actief mee te werken aan de ontwikkeling van onze vereniging? ‐ een teamspeler en gericht op een goede communicatie? ‐ bereid om gemiddeld één à twee uur per week te besteden aan bestuurswerk?

Dan verwelkomen we je graag als

Bestuurslid met de portefeuille ‘Wedstrijdcommissie’ Het bestuur vergadert tweemaandelijks. Daarnaast hebben de bestuursleden contact met de commissie die men in portefeuille heeft. Het portefeuilleschap vormt op deze manier de link tussen bestuur en de betreffende commissie. We bieden je:

‐ een bestuur dat de intentie heeft om LAAC Twente verder uit te bouwen tot een vereniging die een optimaal klimaat biedt voor langeafstandsporters;

‐ een bestuurswerkwijze waarvan de kaders liggen in het beleidsplan en daaruit voortvloeiend activiteitenplan;

‐ een positief en praktisch bestuursklimaat; ‐ een prima team, dat open staat voor nieuwe zaken.

Wil je je hard maken voor LAAC Twente in deze functie of wil je meer informatie? Neem dan contact op met Gjalt Gjaltema, voorzitter van het bestuur. Je kunt mailen naar [email protected] of bellen naar 074‐2780125.



columnde doorloper

door Gerry Visser - redactie

“Is het niet verschrikkelijk saai, zo’n lange duurloop?”,

vraagt de journalist, op een toon die zowel afkeer als

ongeloof verraadt. “Waar denk je dan aan onderweg?”

“Nergens aan”, wil ik zeggen, maar dat is natuurlijk

geen antwoord. Bovendien is het niet waar. Want mijn

gedachten stoppen niet als ik mijn schoenen aantrek.

Welnee. Op het moment dat ik begin te lopen, laat ik

ook mijn gedachten de vrije loop. Ik loop te mijmeren,

te peinzen, te broeden, te wikken en te wegen. Soms

buitelen de invallen en plannen over elkaar heen en heb

ik moeite mijzelf bij te houden. Een andere keer wordt

het juist heel rustig in mijn hoofd en is het lopen pure

meditatie. Geen loopje is hetzelfde. Het is steeds weer

anders, steeds verrassend. En zo levert iedere lange

duurloop wel iets op. Al is het maar een korte column.

...vrije loop


wedstrijduitslagen12 februari 2012 Schoorl Run 10 kmAlex Stienstra 33.16 12 februari 2012 3e Dinkelloop Losser 10 kmArnold Klieverik 35.57Ben Platier 41.10Dick Ramerman 41.17Erik Lentfert 41.29Andre Somhorst 44.52Monique Kropmans 47.2 6 kmWouter Doesburg 20.07Gera Weber 30.35 4.5 kmRuby Wantia 19.55 19 februari 2012 3e Woolderesloop Hengelo 5.1 kmWouter Doesburg 17.08Remko Siers 18.52Marc Raanhuis 19.18John Hampsink 20.08Alfred Atta 20.14Dick Zeedijk 20.18Walter Nijhuis 21.36Nicole Mekkering 27.06 10 kmAlex Stienstra 32.52Roy te Lintelo 37.39Hans Dat 38.23Ben Nijland 39.48Sjoerd Kienhuis 39.58Bob Leuvelink 40.05Frans Koevoets 40.22Bart Vos 41.14Richard Beldhuis 41.43Gjalt Gjaltema 42.37Andre Somhorst 42.48Monique Kropmans 44.22Eddy van Essen 44.52Ruud ter Huurne 46.19

Bert Feldman 46.27Hans Klomp 46.28Nico Langeslag 47.24Henk Offenberg 47.46Aly Hendriksen 47.50Harry Dessens 48.42Rutger Tan 50.07Ronald van Wezel 55.38Jan van der Zande 1.02.09 15 kmJoop Vriend 57.12Tom Hoefnagels 58.43Ben Platier 1.00.33Anton ter Elst 1.00.35Huub van Langen 1.01.25Dick Ramerman 1.03.24Rene Voorhuis 1.04.25Ron Hofte 1.04.51Jan Stroet 1.07.19Martine Withag 1.07.38Menno de Jager 1.11.34Anton Stoorvogel 1.12.14Christiaan van der Sar 1.13.01Bart Peeters 1.14.54Anja Ligthart 1.15.49Olaf van der Sar 1.18.53Harry Bossink 1.19.00Renate van den Ham 1.19.29Gerard Sander 1.20.44Toon Janssen 1.23.50Martin Bergsma 1.27.37 25 februari 2012 Bovenbergcross Markelo 5 kmPaul Kleinegris 23.39 3 maart 2012 Engelse Mijlenloop Winterswijk 5 EM (8.05 km)Jan van der Zande 50.19 10 EM (16.1 km)Roy te Lintelo 1.01.01Hans Dat 1.03.46

Andre Somhorst 1.08.52 4 maart 2012 Achtkastenloop Vorden 30 kmGerry Visser 2.22.10 21.1 kmMarlies Schoonhoven 1.40.09 10 kmArnold Klieverik 33.13Wouter Doesburg 33.18 10 maart 2012 Salland Trail Nijverdal 50 kmGerry Visser 5.04.53 11 maart 2012 Woolderesloop Hengelo 5.1 kmWouter Doesburg 16.24Alex Stienstra 16.29Marc Raanhuis 19,00Sjoerd Kienhuis 19.24Dick Zeedijk 20,00Alfred Atta 20.11Rene Wennink 21.12Marlies Schoonhoven 21.13Walter Nijhuis 21.24Laura Kotte-Vogelzang 21.29Nicole Mekkering 26.52Raymond Bruins 27.18Gerrit Bultman 28.17Maaike Ebbekink 28.30Fred Euverman 34.57Wim Guleij 35.58 10 kmRoy te Lintelo 37.49Remko Siers 38.27Hans Dat 39.03Bob Leuvelink 39.31Frans Koevoets 40.15Andre Bosgraaf 40.38Anton Bolhaar 41.44Andre Somhorst 42.05Gjalt Gjaltema 42.16


Patrick Wilke 43.08Hans Klomp 45.17Harm Wevers 45.30Henk Offenberg 46.07Peter Grobben 47.17Aly Hendriksen 47.22Harry Dessens 47.51Rutger Tan 49,00Ron Emmens 49.03Jon Severijn 54.34Reinier Capelle 55.27Daisy Meekes 57.22Jan van der Zande 1.01.17 15 kmJoop Vriend 57.36Erik Lentfert 58.59Ben Platier 59.23John Hampsink 1.01.33Rene Voorhuis 1.05.17Clemens Meuleman 1.05.52Jan Stroet 1.06.13Huub van Langen 1.07.14Martine Withag 1.07.28Elly Buijvoets 1.08.22Menno de Jager 1.09.40Eddy van Essen 1.11.04Christiaan van der Sar 1.11.05Anton Stoorvogel 1.11.11Dennis Rikkering 1.13.23Nico Langeslag 1.14.12Wim Buijvoets 1.14.18Anja Ligthart 1.14.19Tonny Eulderink 1.14.27Ben Sibon 1.19.34Harry Bossink 1.19.47Henk Wessels 1.20.03Renate van den Ham 1.20.39Sabine Veldhuis 1.20.42Leonie Haarhuis 1.20.45Jacoline Huiskes 1.21.15Olaf van der Sar 1.21.16Lies van Langen 1.22.08Toon Janssen 1.25.42Wim Vos 1.26.00Monique Greftenhuis 1.31.44

11 maart 2012 City Pier City Den Haag 21.1 kmArnold Klieverik 1.14.07Marcel Klamer 1.16.39Maik Voppen 1.16.47Herman Hassing 1.23.57Anton ter Elst 1.26.47Hans Gerritsen 1.26.56Ron Hofte 1.28.27Joost Rinket 1.28.57Rene Roelofs 1.31.41Karin Klamer 1.33.06Erik Bax 1.34.24 18 maart 2012 Marathon di Roma 42.195 kmArthur de Bruijn 3.09.12Bob Leuvelink 3.12.17 24 maart 2012 Wintertriatlon 10 kmHans Gerritsen 40.58 25 maart 2012 Engelse Mijlenloop Haaksbergen 10 EM (16.1 km)Arnold Klieverik 55.36Marcel Klamer 58.05Joop Vriend 1.01.28Ben Platier 1.02.56Hans Dat 1.03.17Anton ter Elst 1.04.09Frans Koevoets 1.05.49Huub van Langen 1.07.58Andre Somhorst 1.08.06Karin Klamer 1.09.13Rene Voorhuis 1.09.17Diane Luijrink 1.11.38Eddy van Essen 1.13.54Ineke Visser 1.14.01Aly Hendriksen 1.16.01Dennis Rikkering 1.17.49Juud de Lange 1.18.01Harry Dessems 1.18.19Koos Sytsema 1.18.42Sabine Winsen 1.19.49Gerrit de Klein 1.22.14

Manon Emaus 1.28.24Monique Greftenhuis 1.32.49Daisy Meekes 1.33.26 5 EM (8.05 km)Herman Hassing 30.09Annelies Lageschaar 35.57Raymond Bruins 44.14 31 maart 2012 Klippenlauf Ibbenburen 22 kmBob Leuvelink 1.50.55Marcel van Tellegen 2.03.07Benno Benneker 2.15.41Hans Hevink 2.18.29 1 april 2012 Drielandenloop Losser 25 kmMaik Voppen 1.39.22Ron Hofte 1.44.50Andre Somhorst 1.48.06Hans Gerritsen 1.51.33Herman Hassing 1.54.59Marcel van Tellegen 1.55.00Anton Bolhaar 1.57.20Rene Roelofs 1.58.26Marcel van Wilpe 1.58.26Alien Kruize 1.58.27Monique Kropmans 2.00.07Martine Withag 2.03.22Rene Voorhuis 2.03.22Eddy van Essen 2.04.54Nico Langeslag 2.11.48Tonny Eulderink 2.11.59Christiaan van der Sar 2.25.23Olaf van der Sar 2.26.45Be Meerman 2.26.54Lies van Langen 2.33.53Ria Meijerink 2.34.02Nico Hagen 2.34.18 15 kmEdward Hertsenberg 55.01Tom Hoefnagels 56.24Roy ten Lintelo 56.32Remko Siers 59.07Ben Nijland 59.19Alfred Atta 1.02.15Clemens Meuleman 1.04.43


Hans Klomp 1.08.55Annelies Langeschaar 1.11.02Juud de Lange 1.11.42Adele Smits 1.13.44Dick Zeedijk 1.15.05Harry Bossink 1.15.18Jon Severijn 1.17.28Sabine Veldhuis 1.17.40Jacoline Huiskes 1.20.01 10 kmErik Lentfert 36.45Joop Vriend 37.49Anton ter Elst 38.38Huub van Langen 39.32John Hampsink 39.57Marlies Schoonhoven 42.56Anton Stoorvogel 45.18Aly Hendriksen 45.29Toon Eppink 47.47Sandra oude Veldhuis 48.08Gerrit Bultman 50.18Sonja Kruse 54.30 5 kmRichard van der Weijden 19.40Anne Lippinkhoff 29.05Jan Meuleman 34.13 9 april 2012 Halve van Hengelo 21.1 kmArnold Klieverik 1.15.26Joop Vriend 1.23.09Tom Hoefnagels 1.24.12Ben Platier 1.25.01Huub van Langen 1.29.36Marcel van Tellegen 1.30.57Anton Bolhaar 1.31.04Hans Gerritsen 1.31.21Andre Somhorst 1.31.26Marcel van Wilpe 1.31.31Andre Bosgraaf 1.31.32Benno Lutje Wagelaar 1.32.00Anton ter Elst 1.33.16Karin Klamer 1.33.35Alfred Atta 1.34.21Clemens Meuleman 1.35.36Diane Luijrink 1.35.48Alien Kruize 1.36.15Peter Vedder 1.37.59Hans Klomp 1.39.36

Menno de Jager 1.40.25Elly Buijvoets 1.42.45Anton Stoorvogel 1.44.57Monique Kropmans 1.45.30Aly Hendriksen 1.45.37Juud de Lange 1.45.43Christiaan van der Sar 1.45.53Nico Hagen 1.47.18Tonny Eulderink 1.47.53Hans Hevink 1.48.56Nico Langeslag 1.50.47Wim Buijvoets 1.50.54Olaf van der Sar 1.54.08Jacoline Huiskes 1.56.36Sabine Veldhuis 1.57.13Lucia Ruiter 2.03.38Monique Greftenhuis 2.06.08Wim Vos 2.08.04 15 kmEdward Hertsenberg 56.37Arthur de Bruijn 1.01.18Richard Beldhuis 1.04.19Bart Vos 1.04.57Marlies Schoonhoven 1.06.41Jan Stroet 1.07.35Gjalt Gjaltema 1.07.46Eddy van Essen 1.09.29Bert Feldman 1.10.00Henk Offenberg 1.12.27Sabine Winsen-de Wit 1.14.25Rianne Vossers 1.14.39Gerrit de Klein 1.17.11Henk Wessels 1.18.23Jon Severijn 1.18.51Harry Bossink 1.19.14Paulien van Bruggen 1.20.27Gerrit Ruiter 1.21.14Dennis Rikkering 1.21.25Daisy Meekes 1.25.24Sonja Kruse 1.26.13Jacquelien 1.27.57Monique Wienk 1.30.29Marcel Schuite 1.31.24 10 kmMaik Voppen 35.28Kevin Schaap 35.47Ben Nijland 39.52Marc Raanhuis 40.20Frans Koevoets 40.38

Bob Leuvelink 41.02Dick Ramerman 41.23Rene Voorhuis 41.57Dione Scheuten 43.31Mark Heideman 44.10Patrick Wilke 44.33Hans Punt 44.38Jacobien Kracht 45.56Harm Wevers 46.02Sjef Olde Scholtenhuis 46.21Peter Grobben 46.52Sabine ten Vregelaar 46.58Adele Smits 47.13Emiel Arkink 48.04Marcel Lucassen 48.18Bart Peeters 48.18Tom Schothuis 49.31Erik Winkelman 50.13Gerrit Bultman 50.29George Klomp 53.08Mireille Kruse 54.48Jan van der Zande 1.02.07 5 kmWouter Doesburg 16.57Remko Siers 19.05John Hampsink 19.52Dick Zeedijk 20.09Rene Wennink 21.15Walter Nijhuis 21.24Paul Kleinegris 23.31Raymond Damhuis 23.41Anja Hofman 24.10Feline Klamer 25.35Raymond Bruins 28.37Jan Meulenkamp 35.21Wim Guleij 37.19 9 april 2012 Marathon Utrecht 42.195 kmGerry Visser 4.28.39Ygreck Trapman-Shyu 4.39.00 14 april 2012 Halve Marathon Arrien 21.1 kmRoy te Lintelo 1.24.52Adele Smits 1.45.58 10 kmHerman Wennink 48.46


Staat jouw uitslag hier niet bij?

Mail je uitslagen - vooral van wedstrijden

buiten Twente - naar

[email protected]

15 april 2012 Rotterdam Marathon 42.195 kmBe Meerman 3.40.29Ria Meijerink 4.2941Lies van Langen 4.29.42 10 kmHerman Hassing 38.12Bob Leuvelink 41.09 22 april 2012 Enschede Marathon 42.195 kmHerman Hassing 3.01.41Anton Bolhaar 3.16.16Joost Rinket 3.25.49Marcel van Wilpe 3.27.16Alien Kruize 3.27.41Erik Bax 3.28.09Gerry Visser 3.29.50Hans Gerritsen 3.30.08Monique Kropmans 3.33.47Gea Siekmans 3.38.25Menno de Jager 3.40.11Olaf van der Sar 4.19.54 21.1 kmArnold Klieverik 1.16.50Maik Voppen 1.18.02Joop Vriend 1.21.26Erik Lentfert 1.23.45Ben Platier 1.25.48Ben Nijland 1.26.35Arthur de Bruijn 1.27.49Kevin Schaap 1.29.05Andre Somhorst 1.30.00John Hampsink 1.31.04Alfred Atta 1.31.29Clemens Meuleman 1.32.54Marcel van Tellegen 1.33.08Rene Voorhuis 1.34.35Ron Hofte 1.34.50Marlies Schoonhoven 1.35.19Alois Spit 1.35.51Diane Luijrink 1.36.38Jan Stroet 1.36.41Elly Buijvoets 1.38.14Bart Vos 1.39.21Eddy van Essen 1.39.56Jacobien Kracht 1.40.15Bert Feldman 1.41.02Martine Withag 1.41.08

Hans Klomp 1.41.08Sjef Olde Scholtenhuis 1.42.58Ineke Visser 1.43.05Anton Stoorvogel 1.44.23Johan Tijdhof 1.45.02Dennis Rikkering 1.45.23Benno Benneker 1.47.27Gerrit de Klein 1.47.48Sabine van Winsen 1.48.09Bart Peeters 1.48.42Be Meerman 1.48.55Rianne Vossers 1.48.55Henk Wessels 1.50.37Theo Kok 1.51.36Maaike van Wijck 1.51.41H. Vollenbroek 1.52.27Sabine Veldhuis 1.53.22Jacoline Huiskes 1.54.28Leonie Haarhuis 1.54.36Peter Haven 1.56.00Margaret Kroeze 1.58.09Sonja Kruse 1.59.05Manon Emaus 1.59.22Ton Scheuten 1.59.51Daisy Meekes 2.00.13Jon Severijn 2.02.06Bart Siemerink 2.05.21Monique Greftenhuis 2.06.09Nico Hagen 2.10.03Ria Zegerink 2.10.31

Raymond Bruins 2.12.37Saskia Stemerdink 2.13.25Lucia Ruiter 2.15.11Gerrit Ruiter 2.15.11Hanny Scheuten 2.18.02 10 kmAlex Stienstra 33.31Anton ter Elst 39.37Dick Zeedijk 41.31Saskia Bekhuis 43.39Peter Grobben 47.02Harry Dessens 47.51Daniel Visscher 51.25Piet Mol 53.22Gerard Sander 57.29Maaike Ebbekink 58.57Juud de Lange 1.01.49Andrea van Schoot 1.02.25Elde Jansen 1.02.30Ginie Gerrits 1.03.22Jan Meulenkamp 1.08.59 5 kmWalter Nijhuis 31.19Suze Beusink 33.33Toon Jansen 35.41Karin Kamphuis 37.10Wim Guley 40.48

5‐5‐2012 Bevrijdingsloop Holten www.avholten.nl

5 km 19:0010 km 20:00

12‐5‐2012 Halve marathon Raalte www.halvemarathonraalte.nl

5 km 13:1510 km 15:1521.1 km 15:00

18‐5‐2012 Stadtfestlauf Ahaus www.luw‐vflahaus.de

5 km 18:0010 km 18:05

19‐5‐2012 Beverwijkloop Balkbrug www.duursportpromotiebalkbrug.nl

5 km 12:4510 km 14:30

19‐5‐2012 Lambertusloop Oldemarkt www.start78.nl

5 km 18:3010 km 19:15

20‐5‐2012 Bommelasloop Enschede www.rst83.nl

7.4 / 11.2 / 16.4 / 21.1 km 10:3020‐5‐2012 Marikenloop Nijmegen www.marikenloop.nl

5 / 10 km 13:5020‐5‐2012 Eiberrun Eibergen www.eiberrun.nl

8.05 / 16.1 km 11:3024‐5‐2012 Dubbele Mijl Hengelo www.fbkgames.nl

3.2 km 20:0025‐5‐2012 Volkslauf Legden www.susvolkslauf.de

5 km 18:5510 km 19:00

27‐5‐2012 Gibo Loop Ootmarsum www.olc93.nl

5 / 10 km 12:0030‐5‐2012 Station tot station loop Ommen Dalfsen www.stationloop.nl

16.1 km 19:301‐6‐2012 Twenterand Run Vriezenveen www.twenterandrun.nl

5 km 19:0010 km 20:00

1‐6‐2012 Rund um den Schoeppinger berg Schoeppingen www.asc‐schoeppingen.de

5 / 7.5 km 17:5510 km 19:00

2‐6‐2012 Gerard Terbroke memorialloop Aalten www.ava70.nl

5 km 17:0010 km 18:00

3‐6‐2012 City Hanzeloop Zutphen www.hanzesport.nl

5 / 10 km 14:309‐6‐2012 Rijsserbergloop Rijssen www.tersteegerijsserbergloop.nl

5 km 13:4516.1 km 15:00

9‐6‐2012 Halve marathon Zwolle www.halvemarathonzwolle.nl

6.4 km 19:1521.1 km 20:15


wedstrijdkalender

LAAC Duurloper · 2012. 7. 13. · april 2012 | LAAC Duurloper | 7 PR's van Lies 5 km 0:24 10 km...

Documents

Transcript of LAAC Duurloper · 2012. 7. 13. · april 2012 | LAAC Duurloper | 7 PR's van Lies 5 km 0:24 10 km...