LA SOPHROLOGIE - iWW
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LA SOPHROLOGIE Une méthode pour devenir acteur de son mieux-être
Diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes
10 rue de Rennes
35340 LIFFRE
T. 06.20.28/07.78
www.md-sophrologue.com
La sophrologie / Présentation générale
La Sophrologie a été créée en 1960 par un neuropsychiatre, Alfonso Caycedo. Elle repose sur l’utilisation
de la respiration, de techniques de relâchement musculaire, de concentration, de visualisation en
vue de mobiliser et renforcer de façon positive les capacités et les ressources de chacun. Bien plus qu'une
méthode de relaxation, elle constitue une véritable démarche favorisant la connaissance de soi.
La sophrologie apporte des outils simples et concrets qu’il est possible d’intégrer aisément dans le
quotidien : à l’ENSC, à la maison, dans les transports ou les files d’attentes…
Les 3 grands principes de la sophrologie
- La connaissance et l’appropriation du schéma corporel : il s’agit de prendre conscience du
corps dans sa tridimensionnalité : c’est à dire sa perception dans le temps et dans l’espace mais
aussi de le ressentir.
- L’action positive : toute action positive dirigée vers le corps se répercute positivement sur tous
les éléments psychiques de l’être et inversement.
- La réalité objective : la réalité objective s’attache à la personnalité et au professionnalisme du
sophrologue qui doit comprendre et percevoir son propre état de conscience pour en tenir
compte face à celui de son client. Le sophrologue doit savoir reconnaitre et accepter ses propres
limites. Le sophrologue doit donc être un professionnel qualifié par des institutions reconnues.
Les séances
Les séances de sophrologie se déroulent en 3 temps :
- Un temps d’accueil d’échange : Les personnes qui le souhaitent expriment leurs ressentis
corporel, mental, émotionnel du moment. S’il est difficile de les exprimer par oral, il est aussi
possible de les écrire.
- La pratique : Mouvements simples, exercices de respiration, de visualisations, techniques de
concentration.
- Un temps d'échange : Les personnes qui le souhaitent expriment leurs ressentis pendant et
après la pratique. Il est possible de traduire les ressentis par écrit.
Elles s’effectuent en pleine lumière, tantôt debout, tantôt assis dans les conditions les plus proches de la
vie quotidienne pour faciliter l’autonomie et l’appropriation des techniques. Chaque participant peut vivre
et identifier les exercices qui lui convient le mieux pour les intégrer dans sa vie quotidienne.
Paroles de salariés (A l’issue d’un cycle collectif en entreprise de 10 séances)
« J’ai l’impression de me sentir plus serein globalement, le fait de se recentrer sur soi-même me permet de prendre plus de distance avec les choses qui me stressent. » "Depuis que je pratique la sophrologie, je dors mieux, je m’autorise à prendre des pauses dans mon travail, je me sens moins stressée et je prends plus de recul". « Grâce aux séances de sophrologie, j’ai une meilleure capacité de gestion du stress dans les moments difficiles ». « Ce que j’ai apprécié durant les séances, c’est le lâcher-prise à chaque séance ainsi que les échanges avec les collègues inconnus jusqu’alors». « Depuis que je fais de la sophrologie je dors mieux et sur les conseils de mon médecin, j’ai diminué ma prise de somnifères ».
« Grâce à la sophrologie, j’ai appris beaucoup sur moi-même ». « Meilleur sommeil. Imperméabilité aux problèmes venant de l’extérieur. Relativisation importante ».
« Grâce aux exercices de sophrologie, je me suis autorisée à prendre des temps pour moi pour me recentrer lorsqu’un dossier était compliqué. Cela m’a permis de gagner en concentration et en vitesse de travail ». "J’avais du mal à gérer mes émotions, maintenant je me sens apaisée. Cela me fait du bien de me reconnecter à moi-même". "Après les séances, j’ai la pêche toute la journée, je me sens bien, détendu. "
Dans leur Rapport sur la détermination, la mesure et le suivi
des risques psychosociaux au travail (mars 2008), le magistrat P.
Nasse et le psychiatre P. Légeron recommandent la sophrologie,
entre autres techniques, pour aider les employés à « gérer plus
efficacement les exigences et contraintes du travail en
améliorant leurs stratégies d’adaptation aux sources de stress
ou en renforçant leur résistance au stress en soulageant les
symptômes associés au stress ».
Paroles de professionnels Pour le Docteur Luc Audouin, médecin et sophrologue, membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels « Dans l’univers du travail, à côté du psychologue, le sophrologue a un langage complémentaire à apporter sur un domaine différent qui est le rapport au corps : en matière d’ergonomie, de gestuelle, de fatigue physique qui a des incidences sur la sécurité… Le sophrologue avec les autres intervenants peut donc aider les gens à mieux vivre leur journée de travail».
Témoignage de Pascale Lecêtre, infirmière du travail. « En collaboration avec le médecin du travail, mes collègues, l’assistante sociale, le CHSCT, les délégués du personnel, les médecins traitants et spécialistes, je mène un travail de prévention et d’accompagnement par la sophrologie. Les sujets sont multiples : prise en charge des troubles du sommeil (jet lag), des différentes phobies (avion, prise de parole..) reprise partielle du travail après un arrêt maladie, angoisses pour une optimisation de la gestion de conflits, management opérationnel, challenges…. »
Déontologie
Extrait du code de déontologie de la
sophrologie
Le sophrologue s'engage à respecter les cadres et
principes généraux de la méthode qui lui ont été
communiqués au cours de sa formation.
Il respecte les valeurs que défend la sophrologie :
responsabilité, tolérance, respect de la liberté
individuelle et de la dignité humaine, tant envers
les personnes qu’il accompagne qu'envers ses
confrères.
Il exerce son activité sans aucune discrimination
d'âge et de sexe, de race, de religion ou
d'appartenance politique.
Responsabilités - Compétences
Le sophrologue a acquis au cours de sa formation les
cadres méthodologiques, théoriques, techniques et
pratiques propres à la méthode au travers desquels il
se définit professionnellement.
Il s'engage à respecter les cadres et limites de ses
compétences, à informer et justifier de celles-ci
auprès des personnes accompagnées.
« Le sophrologue ne concurrence pas les
professionnels de santé. Il ne pose pas de
diagnostic, n'influence pas les choix
thérapeutiques de ses clients et n'interfère pas
dans les traitements en cours.
Il dirige vers un thérapeute compétent et dûment
qualifié la personne qui nécessite une aide ne
relevant pas de ses compétences. En restant
scrupuleusement dans le cadre et les limites de
ses compétences, il est un auxiliaire précieux pour
les professionnels de la santé. »
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Proposition d’Ateliers au sein de l’INRIA
Ateliers
L’INRIA organise des ateliers bien être destinés à ses salariés.
Dans ce cadre, je propose la mise en place de deux ateliers de sophrologie l’un sur le thème du stress
et l’autre sur le thème du sommeil. L’objectif étant de fournir aux salariés de l’INRIA des éléments de
base, des conseils et ainsi que des outils sophrologiques pour améliorer leur bien-être au quotidien.
Chaque atelier se déroulera sur une durée de 1h30 environ.
Programme prévisionnel de l’atelier stress
L’atelier est construit autour d’éléments de compréhension sur la gestion du stress et ponctué de courtes séances de sophrologie avec des techniques faciles à reproduire et à installer dans le quotidien.
- Eléments de compréhension du phénomène du stress
- Signaux d’alarme
- Pause sophro
- Que peut apporter la sophrologie ?
- Pause sophro
- Conseils de bonne hygiène de vie
- Pause sophro
Remise d’un document reprenant les conseils et les exercices pratiqués.
Les temps de questions/réponses seront intégrés au fur et à mesure.
Programme prévisionnel de l’atelier sommeil
L’atelier est construit autour d’éléments de compréhension sur la gestion du sommeil et ponctué de
courtes séances de sophrologie avec des techniques faciles à reproduire et à installer dans le
quotidien.
- Les fonctions du sommeil
- Signaux d’alarme
- Pause sophro
- Que peut apporter la sophrologie ?
- Pause sophro
- Conseils pour améliorer son sommeil
- Pause sophro
Remise d’un document reprenant les conseils et les exercices pratiqués.
Les temps de questions/réponses seront intégrés au fur et à mesure.
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Logistique
Une salle claire et silencieuse, avec une chaise par personne (pas de table).
Tarif
150 € / atelier d’1h30.
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>> Parcours
Après une riche expérience professionnelle en entreprise dans les domaines aussi variés que la santé, l’éducation et la culture, j’ai souhaité donner à ma vie active une nouvelle orientation en cohérence avec mes valeurs et ma personnalité. Mon parcours personnel m’a offert en effet, de nombreuses occasions de mieux me connaitre, d’enrichir mon rapport aux autres, de faire naître un intérêt grandissant pour l’écoute, l’aide, l’accompagnement de la personne. Attachée à la richesse du travail en équipe, je suis en lien avec des professionnels de la santé et d’autres sophrologues pour partager, échanger… En parallèle, je continue de me former régulièrement pour enrichir mes connaissances et ma pratique. > Formation Diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes. L’institut propose une formation longue, reconnue pour son sérieux et sa rigueur pédagogique. Ses valeurs reposent sur l’enseignement d’une sophrologie profondément humaniste. Sophrologue certifiée au Répertoire National des Certifications Professionnelles – RNCP
Sophrologie et Monde du travail : par Michelle Monnier et Laurence Pinson : Sophrologues, coaches
d’entreprise.
Gestion du stress : par Pascal Gautier, Directeur de l’Institut de Sophrologie de Rennes, sophrologue et
psychologue
Gestion des troubles du sommeil : par Caroline Rome, sophrologue attachée au centre du sommeil de
l'Hôtel Dieu de Paris et Stéphane Giraudeau, sophrologue intervenant au Centre Médical Veille-Sommeil
(Paris 17).
Sophrologie et Cancer : par Armelle Simon, Infirmière, sophrologue services d’hématologie
conventionnelle, hématologie stérile, oncologie médicale et Unité de Soins Palliatifs au CHU de Nantes
Sophrologie et Douleur : par Armelle Simon, Infirmière, sophrologue services d’hématologie
conventionnelle, hématologie stérile, oncologie médicale et Unité de Soins Palliatifs au CHU de Nantes
Sophrologie et acouphènes : par Colette Baglione, pharmacienne et sophrologue Rennes.
Sophrologie : enfance et adolescence : par Cyndie Rhomer et Cécile Corbet sophrologues spécialistes
des enfants.
La sophrologie ludique© : par Ricardo Lopez et Claudia Sanchez, créateurs de la sophrologie Ludique
Pédagogie et apprentissages : par Enora Denis, sophrologue
Méditation pleine conscience : Docteur Christophe André, Docteur Gilles Pentecôte
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>Autres formations
Neurosciences appliquées au handicap - Centre National des Arts et Métiers (CNAM) Introduction à la psychologie cognitive clinique - CNAM
Et aussi…
En parallèle de mon activité de sophrologue en cabinet libéral, je travaille à mi-temps au CHU
Pontchaillou à Rennes à la fois en addictologie (sevrage alcoolique) et au COREVIH Bretagne,
instance régionale contribue à l’équité et à l’accessibilité des soins des personnes atteintes du
VIH (mission de prévention, dépistage, soin, recherche clinique...).
Bénévole au sein de l’association « Les Blouses Roses » ; intervention dans le service onco-
hématologie pédiatrique, Hôpital Sud, à Rennes.
> Ils me font confiance
>> Pour plus d’informations : www.md-sophrologue.com
Bretagne