La Salud Mental de los niños - bupasalud.com
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La Salud Mental de los niños Guía para padres
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Indice
Pablo Vandenabeele Director Clínico de Salud Mental
Bupa UK
Introducción
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Mente sana
¿Qué es la salud mental?
¿Qué es un problema de salud mental?
Desafíos de la infancia
Una nueva conversación sobre la salud mental
Detección de los síntomas
Trastorno de ansiedad generalizada
Trastorno de ansiedad social
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
¿Qué es la depresión?
Cómo iniciar la conversación
Tratamiento y manejo de los problemas de salud mental en la infancia
Cómo impulsar la salud mental y la resiliencia en la infancia
Gente como tú
Cuídate a ti mismo
3.2.
La presente guía describe los problemas más comunes en la salud mental de los niños, los cuales son los trastornos de ansiedad y la depresión. Esperamos que la orientación y consejos que aquí brindamos, puedan ayudarte a iniciar con tus niños una conversación importante acerca de su salud mental.
Introducción
La conversación acerca de la salud mental ha cambiado desde que comencé mi carrera. Como sociedad, hoy estamos mucho más abiertos y dispuestos a discutir experiencias acerca de los distintos problemas de salud mental gracias, en parte, a personas de alto perfil y celebridades que han comenzado a compartir sus historias.
En Bupa, trabajamos junto con las familias para salvaguardar su
salud mental, reconociendo el impacto positivo que un diagnóstico
precoz y acceso rápido a un tratamiento pueden tener en alguien
que sufre algún tipo de condición.
Las estadísticas demuestran que uno de cada diez niños
experimenta algún tipo de problema de salud mental. Los
especialistas de nuestra red de apoyo brindan orientación a los
padres que tienen inquietudes acerca de cómo identificar si su hijo
puede necesitar algún tipo de apoyo, ayudándolos a iniciar una
conversación sobre su salud mental y cómo desarrollar su
resiliencia.
Hemos descubierto que, solo el 36% de los padres manifiestan
encontrar las palabras adecuadas para hablar con sus hijos sobre su
salud mental y su bienestar
Con esto en mente, hemos creado la presente guía para ayudar a
padres, responsables o tutores a quienes les preocupe que sus hijos
puedan estar sufriendo alguna condición de salud mental.
Esperamos que les sirva de herramienta y permita
asegurar que más niños reciban apoyo cuando lo
necesiten.
Capítulo 1
¿Qué es la salud mental?
Capítulo 2
¿Qué es un problema de salud mental?
4. 5.
Los problemas de salud mental se refieren a un grupo de condiciones que afectan la forma en la que una persona piensa, interactúa con los demás y hace frente a las demandas de la vida cotidiana, lo que lleva a cambios significativos en sus sentimientos o comportamiento.
Algunas veces, los estados de ánimo, los pensamientos, las experiencias o las
reacciones pueden tornarse difíciles durante un tiempo prolongado y afectar tu vida
y el modo en que deseas vivir. Esto podría reflejar un problema de salud mental.
La salud mental y bienestar en los niños
Todo padre quiere para su hijo una
infancia feliz y saludable. El hecho de
saber o sospechar que tu hijo puede
tener un problema de salud mental,
puede ser muy preocupante y
angustioso tanto para ti como para
tu hijo.
Uno de cada 10 niños tiene una condición de salud mental que puede ser diagnosticada, lo que equivale aproximadamente a tres niños por aula.
Nuestras estadísticas indican que solo
el 23% de los padres de adolescentes
y niños se sienten confiados de poder
identificar los síntomas de un proble-
ma de salud mental de sus hijos.
Para un padre puede ser difícil
identificar y distinguir entre los
síntomas de un problema y un
comportamiento infantil normal, al
tiempo que los niños pueden no
tener el vocabulario suficiente para
expresar sus inquietudes.
Como aliados de servicios de salud,
recibimos solicitudes de padres
preocupados buscando asesora-
miento y orientación acerca de una
gran variedad de problemas de
salud mental y bienestar.
La guía que tienes en tus manos se centra en la ansiedad y la depresión porque son las condiciones de salud mental más comunes en pequeños y adultos, además de ser la más consultada por los padres.
La Salud Mental se refiere a la capacidad de las personas de funcionar y lidiar con la vida diaria y todo lo que esta representa
Cuando escuchamos la frase "Salud Mental", a menudo
pensamos en problemas de salud mental. Pensamos en
síntomas como bajo estado de ánimo y enfermedades
como la depresión o la ansiedad.
En realidad, todos tenemos salud mental. Tú y tu familia tendrán momentos en los cuales su salud mental es buena, y otros en los cuales no es tan buena. Tal como sucede con la salud física.
A lo largo de tu vida, puede haber momentos en los
que experimentes bajo estado de ánimo, miedo,
ansiedad o confusión.
Estos sentimientos son parte de la vida
cotidiana y no siempre significan que
tengas un problema de salud mental.
Capítulo 3
Desafíos de la infancia
Capítulo 4
Una nueva conversación sobre la salud mental
6. 7.
La infancia moderna puede parecer muy diferente a la infancia de la generación anterior.
Los avances en la tecnología, la llegada
de los teléfonos inteligentes y las redes
sociales hacen que sea más fácil para los
niños tener acceso a la información.
También puede ayudarlos en su
aprendizaje y capacidad para conectarse
con amigos y familiares dondequiera que
se encuentren. Sin embargo, puede tener
un potencial impacto negativo en la
salud mental y el bienestar de los niños.
El deseo de permanecer conectados
puede interferir con actividades
necesarias para el desarrollo de su
resiliencia mental, como son socializar,
alimentarse y dormir. Mientras que las
constantes imágenes y actualizaciones
de la vida de otras personas pueden
causar una sensación inadecuada.
Durante su crecimiento, los niños pueden
experimentar una gran variedad de
eventos que les resulten difíciles que, por
sí mismos, no conducen a problemas de
salud mental. Pero los eventos
traumáticos Trastorno de ansiedad
socialpueden desencadenar problemas
en niños y adolescentes que ya tienen
cierto grado vulnerabilidad.
Algunos cambios como mudarse a una
casa nueva, de escuela, o el nacimiento
de un hermano o hermana, por ejemplo,
pueden actuar como desencadenantes.
Algunos niños se sentirán
entusiasmados por comenzar en una
nueva escuela, hacer nuevos amigos e
iniciar nuevas actividades, pero otros
sentirán ansiedad por entrar en un
nuevo entorno.
A menudo, los adolescentes
experimentan malestar emocional a
medida que sus mentes y cuerpos se
desarrollan y hacen su transición a la
edad adulta. Algunos jóvenes pueden
experimentar con el alcohol, las drogas
u otras sustancias que pueden afectar
su salud mental.
En los últimos años, la conversación sobre la salud mental ha cambiado gracias a personalidades como Demi Lovato, el príncipe Harry y Ryan Reynolds, que han hablado abiertamente acerca de sus propios desafíos.
Esto ha ayudado a reducir el estigma
sobre la salud mental y a hacer que la
sociedad esté más abierta a hablar
sobre los distintos desafíos que
podemos enfrentar. Nuestras
estadísticas muestran que el 70% de los
padres hablan con sus hijos acerca de
su salud emocional y bienestar más que
lo que hablaron con sus propios padres
al respecto.
La creación de un ambiente donde el
niño se sienta cómodo al hablar acerca
de su salud mental, te ayudará a
entender si tu hijo tiene dificultades.
Existe un claro cambio de actitud en los
hogares por parte de los padres,
quienes actualmente tienen una mayor
conciencia sobre la importancia de
considerar el bienestar mental de los
niños que la que había cuando ellos
pequenos.
Sin embargo, todavía puede causarte
cierto temor abordar tus inquietudes
acerca de la salud mental de tu hijo.
Cuando sientes que tu hijo está un poco
desanimado, puede ser difícil saber si debes
preocuparte, cómo abordar la situación, o
dónde acudir para obtener ayuda.
Cuando se trata de salud mental y
resiliencia, la intervención temprana
juega un papel clave para ayudar a los
niños a pensar en cómo hacer frente a
las situaciones difíciles y puede,
potencialmente, evitar que los
problemas empeoren y se vuelvan
complejos más adelante en la vida.
También puede ayudar a la recuperación
y a mejorar la forma en que se maneja el
problema.
Si bien esta guía se enfoca en los
problemas más comunes como los
trastornos de ansiedad y la depresión,
esperamos que la orientación y consejos
que aquí brindamos puedan ser de ayuda
para comenzar una conversación
importante con tus hijos sobre su salud
mental y resiliencia, cualquiera sea el
problema.
Como padre, estás acostumbrado a detectar cualquier cambio en el
comportamiento de tu hijo, pero identificar los síntomas de algún
problema de salud mental puede ser más difícil. Muchos de los signos
reveladores pueden tratarse de rasgos de carácter o ser descartados como
"dificultades propias de la edad" de los adolescentes. Saber qué es lo que
debes tener en cuenta te ayudará a identificar un problema si lo hubiera.
¿Qué es la ansiedad?Todos podemos sentir ansiedad de vez en cuando, pero el trastorno de
ansiedad se caracteriza por dos síntomas principales: ansiedad excesiva la
mayor parte del tiempo y dificultad para controlar este sentimiento.
Hay distintos tipos de trastorno de ansiedad que van desde el trastorno de
ansiedad generalizada, donde los pacientes se sienten ansiosos la mayor
parte del tiempo, a los trastornos de pánico, los trastorno
obsesivo-compulsivo y las fobias relacionadas con cosas específicas.
Cualquier persona puede sufrir ansiedad y se cree que uno de cada seis
niños y jóvenes, lo experimentan en algún momento.
¿Cómo saber si mi hijo sufre de ansiedad?Existen distintos tipos de ansiedad que afectan a todos de diferentes
maneras.
Se trata de un trastorno crónico en el que una persona se siente la mayor parte del tiempo preocupada o ansiosa, con respecto a una variedad de cosas cotidianas. Puede que no siempre haya una razón obvia por la que se siente ansiosa.
A continuación, describimos los síntomas que los niños
pueden experimentar si sufren
del trastorno de ansiedad generalizada..
Cómo pueden sentirse• Muy preocupados por una serie de situaciones cotidianas
• Encuentran difícil controlar la preocupación
• Inquietos o nerviosos
Síntomas físicosLa ansiedad no sólo se trata de cómo alguien se siente mentalmente.
Puede causar cambios de comportamiento y dar también lugar a otros
síntomas físicos.
También pueden:• Sentir náuseas
• Experimentar dificultad para respirar o dolor en el pecho
• Sentir tensión muscular
• Cansarse con facilidad
• Tener problemas para dormir bien – posiblemente les puede
tomar una o dos horas dormirse y se despiertan antes de lo habitual
• Tener dolores inexplicables o que empeoran
• Tener dolores de cabeza constantes
Podrás notar que:• Tienen dificultad para concentrarse
• Experimentan problemas estomacales
Capítulo 5
Detección de los síntomas
Trastorno de ansiedad generalizada
8. 9.
La infancia moderna puede parecer muy diferente a la infancia de la generación anterior.
Los avances en la tecnología, la llegada
de los teléfonos inteligentes y las redes
sociales hacen que sea más fácil para los
niños tener acceso a la información.
También puede ayudarlos en su
aprendizaje y capacidad para conectarse
con amigos y familiares dondequiera que
se encuentren. Sin embargo, puede tener
un potencial impacto negativo en la
salud mental y el bienestar de los niños.
El deseo de permanecer conectados
puede interferir con actividades
necesarias para el desarrollo de su
resiliencia mental, como son socializar,
alimentarse y dormir. Mientras que las
constantes imágenes y actualizaciones
de la vida de otras personas pueden
causar una sensación inadecuada.
Durante su crecimiento, los niños pueden
experimentar una gran variedad de
eventos que les resulten difíciles que, por
sí mismos, no conducen a problemas de
salud mental. Pero los eventos
traumáticos Trastorno de ansiedad
socialpueden desencadenar problemas
en niños y adolescentes que ya tienen
cierto grado vulnerabilidad.
Algunos cambios como mudarse a una
casa nueva, de escuela, o el nacimiento
de un hermano o hermana, por ejemplo,
pueden actuar como desencadenantes.
Algunos niños se sentirán
entusiasmados por comenzar en una
nueva escuela, hacer nuevos amigos e
iniciar nuevas actividades, pero otros
sentirán ansiedad por entrar en un
nuevo entorno.
A menudo, los adolescentes
experimentan malestar emocional a
medida que sus mentes y cuerpos se
desarrollan y hacen su transición a la
edad adulta. Algunos jóvenes pueden
experimentar con el alcohol, las drogas
u otras sustancias que pueden afectar
su salud mental.
En los últimos años, la conversación sobre la salud mental ha cambiado gracias a personalidades como Demi Lovato, el príncipe Harry y Ryan Reynolds, que han hablado abiertamente acerca de sus propios desafíos.
Esto ha ayudado a reducir el estigma
sobre la salud mental y a hacer que la
sociedad esté más abierta a hablar
sobre los distintos desafíos que
podemos enfrentar. Nuestras
estadísticas muestran que el 70% de los
padres hablan con sus hijos acerca de
su salud emocional y bienestar más que
lo que hablaron con sus propios padres
al respecto.
La creación de un ambiente donde el
niño se sienta cómodo al hablar acerca
de su salud mental, te ayudará a
entender si tu hijo tiene dificultades.
Existe un claro cambio de actitud en los
hogares por parte de los padres,
quienes actualmente tienen una mayor
conciencia sobre la importancia de
considerar el bienestar mental de los
niños que la que había cuando ellos
pequenos.
Sin embargo, todavía puede causarte
cierto temor abordar tus inquietudes
acerca de la salud mental de tu hijo.
Cuando sientes que tu hijo está un poco
desanimado, puede ser difícil saber si debes
preocuparte, cómo abordar la situación, o
dónde acudir para obtener ayuda.
Cuando se trata de salud mental y
resiliencia, la intervención temprana
juega un papel clave para ayudar a los
niños a pensar en cómo hacer frente a
las situaciones difíciles y puede,
potencialmente, evitar que los
problemas empeoren y se vuelvan
complejos más adelante en la vida.
También puede ayudar a la recuperación
y a mejorar la forma en que se maneja el
problema.
Si bien esta guía se enfoca en los
problemas más comunes como los
trastornos de ansiedad y la depresión,
esperamos que la orientación y consejos
que aquí brindamos puedan ser de ayuda
para comenzar una conversación
importante con tus hijos sobre su salud
mental y resiliencia, cualquiera sea el
problema.
Como padre, estás acostumbrado a detectar cualquier cambio en el
comportamiento de tu hijo, pero identificar los síntomas de algún
problema de salud mental puede ser más difícil. Muchos de los signos
reveladores pueden tratarse de rasgos de carácter o ser descartados como
"dificultades propias de la edad" de los adolescentes. Saber qué es lo que
debes tener en cuenta te ayudará a identificar un problema si lo hubiera.
¿Qué es la ansiedad?Todos podemos sentir ansiedad de vez en cuando, pero el trastorno de
ansiedad se caracteriza por dos síntomas principales: ansiedad excesiva la
mayor parte del tiempo y dificultad para controlar este sentimiento.
Hay distintos tipos de trastorno de ansiedad que van desde el trastorno de
ansiedad generalizada, donde los pacientes se sienten ansiosos la mayor
parte del tiempo, a los trastornos de pánico, los trastorno
obsesivo-compulsivo y las fobias relacionadas con cosas específicas.
Cualquier persona puede sufrir ansiedad y se cree que uno de cada seis
niños y jóvenes, lo experimentan en algún momento.
¿Cómo saber si mi hijo sufre de ansiedad?Existen distintos tipos de ansiedad que afectan a todos de diferentes
maneras.
Se trata de un trastorno crónico en el que una persona se siente la mayor parte del tiempo preocupada o ansiosa, con respecto a una variedad de cosas cotidianas. Puede que no siempre haya una razón obvia por la que se siente ansiosa.
A continuación, describimos los síntomas que los niños
pueden experimentar si sufren
del trastorno de ansiedad generalizada..
Cómo pueden sentirse• Muy preocupados por una serie de situaciones cotidianas
• Encuentran difícil controlar la preocupación
• Inquietos o nerviosos
Síntomas físicosLa ansiedad no sólo se trata de cómo alguien se siente mentalmente.
Puede causar cambios de comportamiento y dar también lugar a otros
síntomas físicos.
También pueden:• Sentir náuseas
• Experimentar dificultad para respirar o dolor en el pecho
• Sentir tensión muscular
• Cansarse con facilidad
• Tener problemas para dormir bien – posiblemente les puede
tomar una o dos horas dormirse y se despiertan antes de lo habitual
• Tener dolores inexplicables o que empeoran
• Tener dolores de cabeza constantes
Podrás notar que:• Tienen dificultad para concentrarse
• Experimentan problemas estomacales
10. 11.
Trastorno de ansiedad social
Se caracteriza por un miedo o ansiedad constantes sobre situaciones sociales que impliquen interacción con otras personas
Cómo pueden sentirse• Muy ansiosos por estar cerca de otras personas y tener que
hablar con ellas
• Muy conscientes de sí mismos frente a otras personas y
preocupados por sentirse humillados, avergonzados o
rechazados
• Con miedo a que la gente los juzgue
• Preocupados previo a un evento social
Podrás notar que:• Evitan lugares donde habrá otras personas
• Cancelan las actividades sociales ya planificadas
• Se ruborizan, sudan o tiemblan cuando se
encuentran con otras personas
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)Es una condición crónica caracterizada por pensamientos obsesivos, comportamiento com-pulsivo o ambos. A continuación, describimos los síntomas que una persona suele experimentar si sufre de trastorno obsesivo-compulsivo.
Cómo pueden sentirse:• Tienen pensamientos, imágenes o impulsos no deseados
que les vienen a la mente de manera recurrente
• Sienten la necesidad imperiosa de repetir ciertas rutinas
(por ejemplo, verificar que cerraron una puerta) o repetir
actos mentales que la gente no ve, como la repetición de
una cierta frase en su cabeza
Pueden:• Tener miedo a la contaminación, la suciedad, los gérmenes y
los virus
• Mostrar una preocupación excesiva por el orden o la
simetría
• Mostrar obsesiones agresivas - pensar en hacerse daño a sí
mismos o a los demás
• Verificar cosas de manera repetida, como cerraduras, llaves
de luz o el horno
Podrás notar que:• Limpian o lavan
• Organizan o tocan objetos
• Juntan o recolectan objetos que no tienen ninguna utilidad
• Repiten ciertos actos o comportamientos
¿Qué es la depresión?Es natural tener altibajos; a veces
podemos sentirnos un poco
deprimidos o estar de mal ánimo y
tristes cuando sucede algo malo, como
la pérdida de alguien que amamos.
Es común que las personas digan que están
"deprimidas" cuando sienten tristeza.
Sin embargo, si la sensación de tristeza dura un largo período de
tiempo y hace que se pierda interés en la vida o en cosas que
generalmente se disfrutan, o afecta la forma de pensar o
comportase, es posible que pueda estar sufriendo de depresión.
Cualquiera puede sufrir de depresión y se cree que ocurre en
alrededor del 1 a 3% de los niños y jóvenes.
¿Cómo puedo saber si mi hijo sufre de depresión?Existen muchos síntomas de depresión y nos afectan a todos de
distintas maneras. No todas las personas tendrán la misma
experiencia. Los dos síntomas principales de la depresión son un
estado de ánimo bajo (sentirse deprimido o sin esperanza) junto
con la pérdida de interés o placer en hacer cosas que generalmente
disfruta.
Cómo pueden sentirse:• Triste todo el tiempo, no disfrutar o no querer hacer
cualquiera de las cosas que normalmente harían
• Culpables
• Indefensos
• Inútiles o sin autoestima o confianza en sí mismos
• Sin esperanza o que es demasiado difícil o doloroso
vivir, y con pensamientos acerca de huir o escapar de
su vida. También pueden tener pensamientos sobre
dañarse a sí mismos o autolesionarse
Síntomas físicosLa depresión no solo se trata de cómo alguien se siente
mentalmente. También existen síntomas físicos. A veces, los
dolores son lo que la gente nota primero.
Pueden:• Llorar en situaciones en las que normalmente no
llorarían
• Sentir cansancio y falta de energía
• Tener problemas para dormir bien – posiblemente les
puede tomar una o dos horas dormirse y se despiertan
antes de lo habitual
• Tener dolores inexplicables o que empeoran
• Tener dolores de cabeza constantes
• Sentirse inquietos o agitados
• Tener poca concentración y dificultad para tomar
decisiones
Podrás notar que:• Ganan o pierden peso como resultado de un cambio
en el apetito, ya sea por comer de más o por no tener
hambre
• Evitan a familiares y amigos o cancelan planes
12. 13.
Trastorno de ansiedad social
Se caracteriza por un miedo o ansiedad constantes sobre situaciones sociales que impliquen interacción con otras personas
Cómo pueden sentirse• Muy ansiosos por estar cerca de otras personas y tener que
hablar con ellas
• Muy conscientes de sí mismos frente a otras personas y
preocupados por sentirse humillados, avergonzados o
rechazados
• Con miedo a que la gente los juzgue
• Preocupados previo a un evento social
Podrás notar que:• Evitan lugares donde habrá otras personas
• Cancelan las actividades sociales ya planificadas
• Se ruborizan, sudan o tiemblan cuando se
encuentran con otras personas
Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)Es una condición crónica caracterizada por pensamientos obsesivos, comportamiento com-pulsivo o ambos. A continuación, describimos los síntomas que una persona suele experimentar si sufre de trastorno obsesivo-compulsivo.
Cómo pueden sentirse:• Tienen pensamientos, imágenes o impulsos no deseados
que les vienen a la mente de manera recurrente
• Sienten la necesidad imperiosa de repetir ciertas rutinas
(por ejemplo, verificar que cerraron una puerta) o repetir
actos mentales que la gente no ve, como la repetición de
una cierta frase en su cabeza
Pueden:• Tener miedo a la contaminación, la suciedad, los gérmenes y
los virus
• Mostrar una preocupación excesiva por el orden o la
simetría
• Mostrar obsesiones agresivas - pensar en hacerse daño a sí
mismos o a los demás
• Verificar cosas de manera repetida, como cerraduras, llaves
de luz o el horno
Podrás notar que:• Limpian o lavan
• Organizan o tocan objetos
• Juntan o recolectan objetos que no tienen ninguna utilidad
• Repiten ciertos actos o comportamientos
¿Qué es la depresión?Es natural tener altibajos; a veces
podemos sentirnos un poco
deprimidos o estar de mal ánimo y
tristes cuando sucede algo malo, como
la pérdida de alguien que amamos.
Es común que las personas digan que están
"deprimidas" cuando sienten tristeza.
Sin embargo, si la sensación de tristeza dura un largo período de
tiempo y hace que se pierda interés en la vida o en cosas que
generalmente se disfrutan, o afecta la forma de pensar o
comportase, es posible que pueda estar sufriendo de depresión.
Cualquiera puede sufrir de depresión y se cree que ocurre en
alrededor del 1 a 3% de los niños y jóvenes.
¿Cómo puedo saber si mi hijo sufre de depresión?Existen muchos síntomas de depresión y nos afectan a todos de
distintas maneras. No todas las personas tendrán la misma
experiencia. Los dos síntomas principales de la depresión son un
estado de ánimo bajo (sentirse deprimido o sin esperanza) junto
con la pérdida de interés o placer en hacer cosas que generalmente
disfruta.
Cómo pueden sentirse:• Triste todo el tiempo, no disfrutar o no querer hacer
cualquiera de las cosas que normalmente harían
• Culpables
• Indefensos
• Inútiles o sin autoestima o confianza en sí mismos
• Sin esperanza o que es demasiado difícil o doloroso
vivir, y con pensamientos acerca de huir o escapar de
su vida. También pueden tener pensamientos sobre
dañarse a sí mismos o autolesionarse
Síntomas físicosLa depresión no solo se trata de cómo alguien se siente
mentalmente. También existen síntomas físicos. A veces, los
dolores son lo que la gente nota primero.
Pueden:• Llorar en situaciones en las que normalmente no
llorarían
• Sentir cansancio y falta de energía
• Tener problemas para dormir bien – posiblemente les
puede tomar una o dos horas dormirse y se despiertan
antes de lo habitual
• Tener dolores inexplicables o que empeoran
• Tener dolores de cabeza constantes
• Sentirse inquietos o agitados
• Tener poca concentración y dificultad para tomar
decisiones
Podrás notar que:• Ganan o pierden peso como resultado de un cambio
en el apetito, ya sea por comer de más o por no tener
hambre
• Evitan a familiares y amigos o cancelan planes
Capítulo 6
Cómo iniciar la conversación
14. 15.
Todos los padres saben que cada niño es diferente. No hay un enfoque único para tener una conversación abierta sobre la salud mental, pero estos consejos pueden ayudar:
• Quizá te veas tentado de decirle a tu hijo que estás preocupado
por él, pero esto puede llevarlo al límite y hacer que se cierre o
rechace tus preguntas
• Simplemente preguntándole cómo está es más probable que
conduzcas la situación hacia una conversación más positiva
• Explícale que la salud mental tiene que ver con nuestras
emociones y cómo lidiamos con nuestras vidas, y que puede
variar día a día, al igual que nuestra salud física
• Frases como "no hay necesidad de preocuparse por eso"
pueden menoscabar sus sentimientos y no les ofrece una
solución
• Cuando comparten cómo se sienten, lo reconocen
• Por muy duro que te resulte escuchar que tu hijo está teniendo
dificultades con su salud mental, trata de mantener la calma. El
hecho que el o ella sienta que te alteras, puede provocar que se
ponga nervioso y evitar que se sienta lo suficientemente
cómodo como para abrirse contigo
• Si estás notablemente angustiado, intenta explicarle que no debería
preocuparse de que estás angustiado y que deseas ayudarlo
• Trata de aclarar cualquier mito que pudiera tener acerca de los
problemas de salud mental
• Explícale que es igual que otras enfermedades, y que existe ayuda
disponible
• Si tienes dudas, anímate a hacerle preguntas. Explícale que estás ahí
para él y escucha sin juzgar
Si piensas que tu hijo puede estar manifestando signos de que tiene alguna
dificultad con su salud mental, es importante que busques ayuda médica
tan pronto como sea posible. En la mayoría de los casos, debería ser su
médico de cabecera..
Quizás la sugerencia sea “esperar y ver", pero lo importante ahora sea
chequeado por su médico de cabecera.
Chapter 7
16. 17.
Tratamiento y manejo de los problemas de salud mental en la infanciaNuestro cerebro no termina de desarrollarse hasta los 25 años, lo que
hace que el tratamiento y el manejo de los problemas de salud mental en
los niños sean más complejos que en los adultos.
Los niños y los adultos jóvenes son más vulnerables a la angustia emocio-
nal y menos capaces de manejar situaciones potencialmente estresantes.
Esto significa que los niños pueden parecer mostrar signos de un proble-
ma de salud mental que en realidad son una respuesta a otros factores
externos, como la presión académica, la intimidación de algún compañero
o el duelo por el fallecimiento de un ser querido.
Sea cual sea el caso, buscar orientación médica puede proporcionarles a
ti y a tu hijo tranquilidad y una posible manera de avanzar.
Si tu hijo está experimentando problemas con su salud mental, es impor-
tante recibir apoyo de especialistas para niños y adolescentes. Este
equipo multidisciplinario de profesionales puede incluir:
• Maestros
• Servicio médico escolar
• Enfermeros
• Trabajadores primarios de
salud mental
• Terapeutas de familia
• Trabajadores sociales
• Psicólogos
• Terapeutas ocupacionales
• Terapeutas psicológicos
• Psiquiatras de niños y
adolescentes
• Psicoterapeutas de niños
• Profesionales especialistas en
el abuso de sustancias
“Dicen que se necesita una comunidad para criara un niño”
El equipo que te ayude en esta situación, trabajará contigo para ayudarles a ti y a tu hijo a identificar el problema, comprender la causa y aconsejarte sobre qué pasos seguir.
Dicen que se necesita una comunidad para criar a un niño, y ese es ciertamente el caso cuando se trata de ayudar a un niño con problemas de salud mental.
Para que un niño reciba el tratamiento más efectivo, es importante tener una visión completa de su bienestar. Puede que no sean capaz de articularlo en palabras, pero hay otras personasque pueden ayudarte a tener una mejor idea de cómo le va a lo largo del día.
Te alentamos a hablar con los maestros y directivos de su escuela para que conozcan tus preocupaciones y puedan ayudarte a monitorear cualquier cambio en su comportamiento o estado de ánimo. Al pasar los niños una gran cantidad de tiempo en la escuela, sus maestros y otras personas responsables tienen mayores posibilidades de ayudarte a identificar alguna presión externa que pudiera estar teniendo un impacto negativo en su salud mental.
Muchos de nosotros, cuando pensamos en manejar o tratar un problema de salud mental, pensamos automáticamente en medicamentos como antidepre-sivos como remedio. Sin embargo, para la mayoría de los niños pre-adolescentes y adultos jóvenes, lo que se recomienda es terapia de conversación, que consiste en una terapia donde se conversará con un profesional que está capacitado para ayudar a las personas a lidiar con sentimientos negativos, o de angustia, y a identificar cualquier patrón que pueda ser útil cambiar
Capítulo 8
18. 19.
Si a tu niño le recetan medicamentos, te recomendamos
que lo consultes con tu farmacéutico. Los farmacéuticos
son expertos en medicina y podrán brindarte ayuda,
disipando cualquier mito sobre los posibles efectos
secundarios y brindándote orientación en relación a
cualquier duda o pregunta que puedas tener. Si tienes
alguna inquietud con respecto a lo que le han recetado, es
posible que desees consultar con tu médico.
Descubrir que tu hijo está teniendo dificultades con su
salud mental puede ser angustiante, y el 88% de los padres
manifiestan que la salud mental de sus hijos impacta en
todos los aspectos de la vida familiar.
Hablar es clave para la recuperación de los niños con
afecciones de salud mental y tener un fuerte grupo de
apoyo es esencial tanto para ti como para tu hijo. Puede
resultar beneficioso asistir a grupos o talleres diseñados
para padres con niños que tienen alguna condición
de salud mental.
El 88%de los padres manifiestan que la salud mental de sus hijosimpacta en todos los aspectos de la vida familiar.
Cómo impulsar la salud mental y laresiliencia en la infanciaDesde comenzar la escuela y mantener grupos de amigos, hasta
la presión de un examen, el trayecto hacia la edad adulta puede
ser difícil y es probable que tu hijo experimente muchas situa-
ciones que le parezcan molestas, decepcionantes o que pueda
enojarse, estresarse o estar desanimado.
Al desarrollar su resiliencia mental, tu hijo podrá manejar sus
emociones y recuperarse de malos momentos a lo largo de su
vida. También le servirá de ayuda para manejar alguna condición
de salud mental que tuviera.
Lo que sigue son algunas actividades que puedes alentar a que tu
hijo practique, que aumentarán su resiliencia emocional.
Ejercicio: el ejercicio es bueno
tanto para el cuerpo como para
la mente, ya que puede ayudar a
liberar el estrés y la ansiedad.
Anímalo a probar diferentes
deportes o actividades para
encontrar algo que disfrute o
sugiere una caminata familiar
después de la cena.
Comer y beber bien: una dieta
sana y equilibrada con muchas
frutas, verduras y fibra puede
ayudar a mantener un nivel de
energía estable y un pensamiento
claro. Mantenerse hidratado
también es importante para
mantener la energía.
Capítulo 9
Gente como tú
Kathryn Dee Enfermera registrada de salud mental
Bupa UK. 2 hijos
21.20.
Escribir: escribir a veces puede
ayudar a las personas a ver
exactamente lo que sienten y
darles cierto control y compren-
sión, especialmente para aquel-
los que no se sienten cómodos o
no pueden encontrar las
palabras para hablar de ello.
Usa técnicas de distracción: una
técnica de distracción es una
acción que les da un nuevo
enfoque y un respiro de cierta
situación. Puede ser algo sencillo
como leer un libro, ayudar a
preparar la cena o hacer la
compra semanal.
Dormir bien: un patrón de sueño
saludable significará que está
bien descansado y puede
ayudar a reducir algún estado
de agitación. Si le resulta difícil
dormir, puede ser de ayuda
escuchar música relajante en la
cama, meditar o practicar
técnicas de relajación.
Armar un kit de herramientas: armar una caja de ‘herramientas’ para los momentos en los cuales se siente de ánimo demasiado bajo como para elaborar un plan de acción o le cuesta generar ideas. Podría contener cualquier articulo que sabes que ocupará su mente y le dará un descanso de sus pensamientos. Por ejemplo, su libro o revista favorita, algunas golosinas, un crucigrama. O podría contener notas o una carta que haya escrito para animarse, o fotos de buenos momentos y recuerdos. Los niños más pequeños pueden encontrar que un "monstruo contra las preocupaciones" los ayuda a que se sientan más seguros.
Hablar con otros: puede parecer
difícil al principio, pero alentar a
tu hijo a abrirse a amigos y
familiares puede ayudarlo a
sentirse mejor y más
comprendido.
Hola, soy Kathryn y quería compartir mi historia, ya que quiero que
otros padres sepan que no están solos y que incluso ser profesional
médico no significa que hagas lo correcto todo el tiempo.
Soy enfermera, especializada en salud mental. Trabajo en un Servicio de Salud Mental para Niños y Adolescentes. Pero cuando mi hija comenzó a autolesionarse cuando tenía 15 años, reaccioné como madre, no como profesional.
Había notado algunos signos que indicaban una posible depresión, como bajo estado de ánimo y algunas ansiedades, pero mi hija es extrovertida y muy talentosa académicamente, así que lo atribuí a cierta angustia típica de la edad.
Sin embargo, cuando trató de quitarse la vida con una sobredosis de pastillas quedó claro que era más agudo que lo que pensaba. Yo no estaba en casa y la llamé para preguntarle lo que ella y su hermano querían para la cena. Apenas se le entendía lo que hablaba y tardó en responder. Ahí comprendí que algo había sucedido. No recuerdo el viaje a casa, pero recuerdo mi desesperación al llamar la ambulancia y tratar de averiguar qué había consumido. No reaccioné como enfermera. Yo era su madre y estaba asustada, enojada, angustiada y preocupada.
Capítulo 10
Cuídate a ti mismo "
22. 23.
Afortunadamente se recuperó y posteriormente fue
diagnosticada con depresión. A pesar de mi entre-
namiento, mi reacción fue angustiarme. Recuerdo que
le dije que estaba preocupada y que no sabía cómo
sentirme. Dejé en claro que siempre iba a estar bien que
hablara conmigo y que siempre la iba a escuchar, y que
la amaba, por lo que a veces lloraba. Lo más impor-
tante, prometí ser su madre y no su enfermera.
Mi hija recibió terapia de conversación y ahora, a los 25
años, continúa con terapia. De ninguna manera es fácil
ser el padre o la madre de un niño con una condición de
salud mental. Todavía me preocupo por ella. Pero si
eres abierto y honesto, explica tus sentimientos y
bríndale a tu hijo el espacio y el tiempo para hablar. Sin
duda, ayuda.
Mi consejo para cualquier padre que se encuentre en
una situación similar es buscar ayuda. Habla con tu
médico de cabecera, un amigo o un padre en una
situación similar. Hablar y darte el tiempo para explorar
cómo te sientes hace una gran diferencia y te permite
ayudar a su hijo de la manera que desees.
"Prometí para ser su mamá y no su enfermera"
El 88% de los padres dicen que la salud mental de sus hijos afecta todos los aspectos de la vida familiar.
Como padres, nuestros hijos siempre están primero, pero es importante
que te asegures de no olvidarte de cuidar de ti mismo. Si no cuidas tu
salud y bienestar, puede que te sea más difícil ayudar a tus hijos,
especialmente si tienen alguna condición en relación con su salud
mental.
Es importante que no te culpes si tu hijo tiene problemas. Puede ser
una situación extremadamente angustiante, pero no te convierte en un
mal padre.
Para algunas personas, hablar con un amigo o un familiar les ayudará a
poner la situación en perspectiva. Para otros, hablar con personas que
han pasado o están experimentando una situación similar puede
resultar beneficioso ya que pueden compartir sus desafíos y estrategias
para afrontar la situación. Existen grupos de apoyo para los padres y
niños que están pasando por alguna situación de salud mental
Tomarte algún tiempo para ti también puede ayudar a aumentar tu
resiliencia mental y confianza. Pídele a un amigo o familiar que se
quede un rato al cuidado de tu hijo para que tengas tiempo para hacer
alguna actividad que disfrutes o solo para descansar.
Sin embargo, si sientes que la situación de tu hijo está afectando tu
propia salud mental, vale la pena hablar con tu médico de cabecera o
que recibas una derivación a un servicio de orientación. Ser capaz de reconocer que necesitas apoyo es un signo de fortaleza. No podrás ayudar a tu hijo si tú no estás bien.
Mente Sana con BupaComo parte de nuestro propósito de ayudar a las personas a tener vidas más largas,
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