La realidad de la nutricion en jovenes universitarios
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La realidad de la nutrición en jóvenes universitarios
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La nutrición es la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo.
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EL CUERPO NECESITA:
Proteínas Lípidos Carbohidratos
Vitaminas Minerales
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• Hidratos de Carbono principalmente de función energética. Aportan energía a las células.
• Lípidos: también de función principal energética ( aportan una reserva de energía, siempre serán utilizados en primer lugar los glúcidos como aporte de energía)
• Proteínas: de función principal plástica. Aportan elementos regeneradores para la célula. Vitaminas: función reguladora. Aportan elementos que regulan el buen funcionamiento de todas los elementos y procesos en la célula.
• Sales minerales: reguladora y plástica.
• Agua: tiene muchas funciones específicas
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Pirámide nutricional
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Reglas básicas de nutrición:
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• Consumir gran variedad de alimentos
• Equilibrar los alimentos que consumimos con la actividad física, para mantener o mejorar el peso corporal.
• Ingerir mayoritariamente cereales integrales, frutas y verduras.
• Mantener una dieta baja en grasas saturadas y colesterol.
• Seguir una dieta moderada en azúcares.
• Seguir una dieta baja o moderada en sal (sodio).
• En el caso de beber alcohol, hágalo moderadamente.
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Factores que intervienen en la mala nutrición
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• Hábitos negativos como el tabaco, el alcohol, el café o determinados medicamentos
• Estados fisiológicos, como el crecimiento, el embarazo, la lactancia, la actividad física y la menopausia
• Dietas inadecuadas para perder peso
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Todos necesitamos consumir determinados tipos de alimentos y nutrientes que contribuyen a nuestra salud física y mental.
• El desbalance nutricional, por exceso o falta de nutrientes, afecta nuestro cuerpo
• Trastornos de salud que pueden llegar a ser graves.
• Riesgos de una mala alimentación así como los efectos inmediatos en la salud.
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Aumento de peso
Obesidad
Anorexia
Bulimia
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• Referencias:• FACTORES SOCIALES EN LAS CONDUCTAS ALIMENTARIAS DE
ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS [en línea]. Claudia Troncoso P., Juan Pablo Amaya P. Diciembre 2009 [consultado el 4 de junio de 2015] disponible en: http://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182009000400005
• Dietary guidelines for Americans [en linea] United States Department of Agriculture. 2010. [consultado el 4 de junio del 2015] Disponible en: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002093.htm
• Las enfermedades causadas por la mala nutrición [en línea] Jody Braverman. 2012 [consultado el 4 de junio del 2015] disponible en: http://www.livestrong.com/es/enfermedades-causadas-mala-lista_23999/
• Estudio nutricional en un grupo de estudiantes universitarios madrileños [en línea] Iglesias, M. T.; Mata, G.; Pérez, A.; Hernández, S.; García-Chico, R.; Papadaki, C. 2013 [consultado el 4 de junio del 2015] Disponible en: http://www.nutricion.org/publicaciones/revista_2013_33_01/ESTUDIO-NUTRICIONAL.pdf