La Psicología del Deporte
description
Transcript of La Psicología del Deporte
ÍNDICE
Introducción...........................................................................................................2
Antecedentes.........................................................................................................2
Psicología del Deporte..........................................................................................6
Deporte de Iniciación o Base.................................................................................8
Deporte de Alto Rendimiento................................................................................9
Deporte, Ocio y Recreación..................................................................................11
Funciones del Psicólogo Deportivo.......................................................................13
Trabajo de Psicólogo.............................................................................................15
Bibliografía.............................................................................................................21
1
INTRODUCCIÓN
La Psicología del Deporte es una rama de la Psicología que estudia los procesos
psíquicos y la conducta del hombre y la mujer durante una actividad deportiva,
ahora bien los primeros acercamientos de la psicología y el deporte consistía en
que los entrenadores consultaban a los psicólogos para describirles ciertas
conductas que les sucedían a los deportistas durante una competencia; es decir la
consulta se centraba en buscar técnicas de autocontrol y relajación para un mayor
rendimiento de los deportistas.
Hoy en día todos los entrenadores y deportistas reconocen la importancia de
los factores psicológicos tanto para el desarrollo como el rendimiento deportivo.
Factores que de hecho intervienen positivamente en el mejoramiento de la calidad
de vida profesional sino también personal del deportista, su grupo e institución.
El aporte que la Psicología del Deporte puede efectivizar en la actividad
específica, está fundamentado por las teorías y prácticas de la Psicología Clínica,
la Psicología de la Conducta, la Psicología Motivacional, la Psicología Social, la
Psicología Educacional y los nuevos aportes del Cognitivismo, además de los
personales que posea el especialista en su experiencia profesional.
ANTECEDENTES
Una Psicología del Deporte nunca trabajará sola, sino que consolidará su
posición siempre dentro de un equipo interdisciplinario en el que cumplirá con su
2
rol en forma adecuada y activa según la modalidad del grupo de referencia y
adhiriéndose a la filosofía de la institución a la que pertenezca.” (Beltrán, s.f.)
A lo largo del siglo XIX y comienzos del XX, se constituyen y evolucionan las
dos áreas de conocimiento sobre las cuales se asienta la actual psicología del
deporte.
De una parte la psicología científica, cuyo inicio formal se suele situar, a partir
de la aplicación de los procedimientos experimentales por Wilhelm Wundt a finales
de la década de 1880. Y de la educación física, uno de cuyos primeros pasos se
sitúa sobre la década de 1830 a partir del trabajo desarrollado en el ámbito escolar
por parte del sacerdote anglicano Thomas Arnold.
Sin embargo, el comienzo formal de la psicología del deporte no se establece
hasta el momento en que se delimita, por parte de la comunidad científica, su
objeto y método de estudio, así como su ámbito de aplicación; en este sentido,
esta disciplina tiene una corta historia.
Pese a los trabajos pioneros de Lesgaft, Puni y Rudick, en la Unión Soviética;
Diem y Schulte en Alemania y Griffifth en Estados Unidos, la psicología del
deporte no obtiene su reconocimiento internacional como disciplina independiente
hasta el Primer Congreso Mundial de Psicología del deporte, celebrando en Roma
en 1965. Dos consecuencia importantes derivadas de este congreso, fueron la
fundación de la International Society of Sport Psichology (ISSP), y la posterior
aparición de la International Journal of Sport Psichology. Por tanto solo hace 25
años la psicología del deporte ha quedado institucionalizada como disciplina
3
teórica y como campo de investigación y aplicación con sus correspondientes
órganos de difusión.
De entrada hay que señalar que el psicólogo del deporte debe poseer un buen
conocimiento de los procesos psicológicos básicos, porque todos ellos tienen su
importancia en cualquier situación deportiva. En aquellos casos en que el
psicólogo del deporte une a su formación básica en psicología una adecuada
preparación metodológica y un buen conocimiento del deporte, se traduce en una
mejor compresión de las actividades deportivas y por lo tanto en un avance de la
investigación psicológica en un entorno socialmente complejo, como es el deporte.
A comienzos de los ochentas, en Estados Unidos y Canadá, el auge de la
psicología del deporte dio lugar a una discusión sobre el papel profesional y qué
funciones debía desempeñar un psicólogo del deporte. Según Danish y Hale
(1981), hasta ese momento en Estados Unidos y Canadá, debido a la influencia
del modelo médico, el psicólogo del deporte había desempeñado, generalmente,
el papel de terapeuta clínico que ayudaba a resolver los problemas del deportista.
Sin embargo Danish y Hale, consideraban que un enfoque educativo y preventivo
basado en un modelo de desarrollo humano, ofrecía ventajas como:
A) Rompía la dependencia de los deportistas con respecto al psicólogo
al que recurrían habitualmente, ante la menor dificultad.
B) Cambiaba la función clínica del psicólogo por la de asesor, lo cual
facilitaba el diálogo con otros profesionales de las ciencias del deporte, en
especial con los educadores físicos
4
Para ampliar estos puntos J. Cruz, E. Cantón consideran que dicho modelo
debe ampliarse con:
1) La función investigadora, pues la psicología es una ciencia básica
que debe generar conocimientos y directrices a los profesionales del
deporte.
2) El interés no solo por estudiar las características individuales de los
deportistas, sino las relaciones que éstos establecen cono los demás
sujetos que también participan en las actividades deportivas. El no tener en
cuenta este último aspecto ha supuesto el olvido generalizado del estudio
de los demás participantes en el deporte que no sean los propios
deportistas y que en algunos casos, desee un punto de vista psicológico,
pueden tener un papel más relevante que los mismos deportistas.
J. Cruz, E. Cantón. Señala que el psicólogo del deporte debe tener claras tres
ideas:
1) Procurar no solo el rendimiento de los deportistas, sino también su
bienestar. En ese sentido sería conveniente elaborar un código
deontológico que guiara la actuación profesional del psicólogo del deporte.
2) Recordar que los atletas de élite y su rendimiento no son las únicas
áreas de investigación y aplicación de la psicología del deporte.
5
3) Mantener un estrecho contacto con su ámbito de aplicación, la
actividad física y el deporte, y colaborar interdisciplinariamente con el resto
de las ciencias aplicadas al deporte.
PSICOLOGÍA DEL DEPORTE
Desde hace aproximadamente 20 años, los psicólogos norteamericanos y los
europeos, han comenzado a interesarse profesionalmente por las ciencias
deportivas generándose la especialización hoy reconocida como Psicología del
Deporte. Ésta se ocupa principalmente de dos aspectos fundamentales: los
factores psicológicos individuales, grupales e institucionales que codeterminan la
práctica de determinados deportes y las consecuencias estructurales
psicosociales de tales prácticas.
En este amplio espectro, el psicólogo del deporte elegirá como objeto de su
estudio, la estructura de personalidad del deportista, sus aptitudes, el liderazgo, el
cumplimiento de las normas que regulen la actividad, las dinámicas grupales, sus
motivaciones singulares, el bienestar psicofísico, el rendimiento, el éxito, el
fracaso, el espíritu de cuerpo, el mantenimiento y optimización de resultados, los
conflictos intra e interpersonales y su resolución, la competencia, armonía del
equipo, concentración , percepción, etcétera.
El deporte, el que según su etimología implica “sustraerse al trabajo”, genera
no solo diversión y esparcimiento sino que conforma, históricamente una parte
fundamental de la conducta humana. Conducta que está regulada y pautada por
normas y reglamentaciones que son tan antiguas como la misma historia de cada
6
deporte. La Psicología del Deporte hará todo lo posible por mantener y estimular
estas normas que hacen a la Ética del Deportista, tanto en su vida personal como
profesional. De hecho, el cumplimiento de estas normas favorece el máximo
rendimiento con el consiguiente sentimiento de éxito en lo individual como en lo
grupal y lo institucional.
Los niveles de competitividad exigen que el aspecto mental tenga un
tratamiento profesional, que no esté librado al sentido común, a la buena voluntad
o a la improvisación. Aquello que en lo cotidiano es visto como un generador de
confianza y fortaleza anímica no funciona igual en el alto rendimiento, debido a
que las exigencias y los requerimientos son otros.
Muchos deportistas y equipos con excelente potencial no pueden poner en
juego sus capacidades por el temor al fracaso, la ansiedad, el mal manejo del
error y la desesperación que trae la presión de los resultados. Comprender que
sólo tienen derecho a ganar los que están dispuestos a perder, no es fácil. Aceptar
que el compromiso, el esfuerzo, las ganas y la perseverancia no son causas del
alto rendimiento sino consecuencias, tampoco es sencillo. Y ver que sólo el
desarrollo de la confianza y la visión clara - que con ésta se alcanza- es la causa
de los deportistas superiores, menos aún.
Los profesionales de psicología del deporte manejan las mejores prácticas del
alto rendimiento mental y conocen las herramientas para desarrollar el nivel de
confianza hasta donde el jugador, el equipo y el entrenador quieran llegar.
7
“Con la humildad y la paciencia para ingresar en un proceso de cambio hacia la
excelencia mental en el juego se alcanzan niveles de rendimiento mayores a
cualquier expectativa. Poder contar con especialistas en la performance mental
permite no sólo alcanzar excelentes resultados, sino también hacerlo con el
máximo disfrute del despliegue de la confianza y la capacidad.” (Garzarelli, s.f.)
DEPORTE DE INICIACIÓN O BASE
El deporte de iniciación y de base, entendido como aquella actividad deportiva
anterior a la competición de alto nivel que se desarrolla en las escuelas deportivas,
no debe ser labor de las federaciones nacionales.
El deporte abarca diferentes dimensiones humanas, desde necesidades vitales
que ayudan a mejorar la salud y potenciar la inteligencia logrando el equilibrio vital
necesario, hasta capacitarle como animal social y cultural. El deporte base,
desarrollado en edades tempranas, debe entenderse como un camino para
conquistar el proyecto de vida, es decir, como ayuda para potenciar las aptitudes y
actitudes personales del joven. En otras palabras, el deporte está al servicio de la
persona, tanto en el desarrollo social como personal.
A través de la práctica deportiva somos capaces de descubrir nuestras
posibilidades a través de la competitividad sana, sin que esto anule el juego limpio
y la función social del deporte, a la vez que nos obliga a entendernos con los
demás. Asimismo, el deporte es una buena forma de aprovechar el tiempo libre y
el tiempo de ocio, proporcionándonos momentos para la realización personal y
social, la alegría, la ilusión, la emoción y la diversión.
8
El deporte es una manifestación de lo lúdico, una realidad del juego.
El ajedrez es uno de los mejores deportes a la hora de perfeccionar el
comportamiento humano y considerar el deporte como escuela de vida, como
canalizador de emociones y sensaciones y como aprendizaje del saber ganar y
perder. Además el ajedrez, siendo un juego que atrae a los niños por su aspecto
lúdico y divertido, también les ayuda a desarrollar su agilidad mental e inteligencia.
DEPORTE DE ALTO RENDIMIENTO
Para lograr la excelencia en el alto rendimiento deportivo es fundamental
maximizar todos los recursos disponibles, tanto físicos y técnicos como los
mentales. Sólo así se pueden traspasar los propios límites, expandir las
capacidades y aspirar a estar en la cima de la disciplina.
En los altos niveles de competición la diferencia la marca la performance
mental del deportista. Todos consideran y destacan que el aspecto mental es
fundamental en el juego. Sin embargo, por lo general, los jugadores o equipos no
cuentan con especialistas adecuados en la materia. Casi todo lo mental está
librado a la buena voluntad y al sentido común. No es difícil sentirse especialistas
en el conocimiento y manejo del aspecto mental en el deporte, con el sentido
común parece alcanzar y no se considera necesario el asesoramiento profesional.
Pero las exigencias actuales del alto rendimiento demandan otro nivel de
profesionalismo para estar a la altura de los mejores. Muchas estrategias que
funcionan para un rendimiento aceptable, no funcionan para el alto rendimiento e
inclusive pueden ser contradictorias.
9
Muchos mecanicismos que habitualmente se utilizan para crear confianza en
los jugadores, terminan por destruirla. Si el jugador o el entrenador pueden
disponer de su estado mental a voluntad para que rinda en su máximo potencial,
sin que suceda por casualidad, entonces no necesita un profesional de la
psicología del deporte. Pero, si esa performance está librada al azar, entonces sí
necesita del apoyo especializado. Algo realmente se sabe cuando se lo puede
repetir y manejar a voluntad.
La mejora de la performance mental es un proceso que exige tiempo y
paciencia. El proceso permite elaborar los conceptos para cambiar las viejas
premisas y creencias por otras más evolucionadas. Esperar resultados
instantáneos es no comprender el funcionamiento de la mente en el deporte. Un
trabajo profesional con el deportista debe considerar el aspecto mental al inicio del
camino. Buscar al psicólogo deportivo en una situación de crisis de resultados
demuestra la falta de importancia que se le dio al aspecto mental.
Los resultados del psicólogo deportivo sólo se pueden ver a las semanas de
empezar a trabajar. No son directos pero en menos de un mes si el trabajo está
bien hecho se pueden cosechar los primeros resultados.
Los principios de psicología del deporte que se encuentran aquí se
corresponden con las mejores prácticas para el alto rendimiento y son difíciles de
poner en práctica, pero en la medida en que se pueda avanzar en ellos, mayor
será el nivel de desarrollo. Esto no significa que consideraciones que los
contradigan no funcionen, sino que para un desarrollo sustentable son los
10
recomendables. Cada entrenador los debe recibir para generar sus propios
pensamientos y aplicarlos con su originalidad y estilo personal. Muchos
entrenadores y jugadores tienen éxito pero no necesariamente eso implica que
tengan claro por qué lo alcanzaron.
Es conveniente que el psicólogo deportivo no haya practicado el deporte sobre
el que está asesorando porque de esta manera no tenderá a centrarse en
aspectos técnicos que no son de su incumbencia, sino sólo en los mentales.
(Jiménez, s.f.)
DEPORTE, OCIO Y RECREACIÓN
La recreación, se puede enmarcar en aquellas oportunidades para el uso del
tiempo libre que ofrece la sociedad, y que permiten experimentar el ocio. Partimos
también en que el tiempo libre es parte del tiempo individual y social sin
restricciones o compulsiones externas. El ocio lo ubicamos en una esfera de
actividad vital del ser humano y caracterizada por el placer y la libertad.
Caracterizan a la actividad física, el deporte y la recreación que estas deben
ser: constantes, sostenidas y metódicas. Pueden tener a la vez carácter
profiláctico como medio de mejora o mantenimiento de la salud. También las
actividades de éstas, deben adecuarse a las circunstancias y condiciones tanto
físicas como funcionales de cada individuo. Por su parte las actividades
recreativas pueden ir enfocadas a la ocupación del tiempo libre positivo. Otra de
las características es que las actividades tienen que ser compensadoras de la vida
11
sedentaria o de aquellas que no contribuyen a la adecuada formación del individuo
y adaptadas a la personalidad de éste.
Así, podemos señalar que los beneficios para la salud en general producidos
por el deporte, la actividad física y la recreación se pueden enmarcar dentro del
ámbito tanto físico como funcional, señalándose entre otros:
Aumento del bombeo sanguíneo al corazón
Baja del ritmo cardiaco
Aumento de la capacidad pulmonar
Baja de los niveles de lactato en sangre
Aumento de la resistencia cardiovascular
Mejora de la oxigenación muscular periférica
Baja de la presión arterial
Mejora el funcionamiento intelectual
Ayuda en el control de las enfermedades arteriales
Mejora el tono muscular
Previene riesgos asociados con lípidos elevados en sangre
Contribuye con el control de la obesidad
Baja el riesgo de infartos del miocardio
En el orden de los aspectos psicosociales se pueden señalar beneficios como:
Favorecimiento del control de hábitos
Estimula la productividad, la independencia y la autonomía
Aumenta la confianza en sí mismo y la estabilidad emocional
12
La relación del conocimiento del cuerpo aumenta, así como se percibe la
imagen de este de manera más positiva.
Ayuda en la regulación de las emociones y el dolor.
Favorece de forma significativa el combate contra la adicción al alcohol y el
tabaco.
“En este señalamiento de características y beneficios, podemos cerrar de
manera sintética, con la claridad de expresar "que el movimiento hace la fuerza".
Si la fuerza del cambio positivo que todo ser humano sin distinción de género,
edades o razas, requiere para su propio beneficio y el de la sociedad en general,
incorporando a nuestro modo de vida actividades como: La pintura, la danza, el
teatro, la música, el estudio y contacto con la naturaleza, la lectura y escritura, los
deportes y la actividad física. Contribuyendo así significativamente a mejorar
nuestra calidad de vida.” (López, s.f)
FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEPORTIVO
Entrenamiento psicológico:
Aspectos como la motivación, concentración, auto confianza, autocontrol
emocional; factores clave para todos los especialistas del mundo del deporte se
dejan al azar. Son considerados por muchos como capacidades innatas,
inamovibles y propias solamente de los grandes deportistas o, como mucho, de
los más veteranos. Al contrario de estas opiniones, está demostrado por la
experiencia que un buen entrenamiento psicológico, dirigido por un psicólogo,
especialista en psicología del deporte, puede permitir que el deportista rinda al
13
máximo de sus posibilidades reales, evitando que estados de nerviosismo en los
momentos críticos, pérdidas de concentración, baja auto confianza y motivación,
etc. limiten sus actuaciones en competición y en los entrenamientos por debajo de
su potencial.
Mediante el establecimiento de objetivos, técnicas de activación y relajación,
reestructuración cognitiva, visualización, técnicas de concentración o biofeedback,
practicados de forma sistemática como complemento del entrenamiento deportivo,
el jugador adquiere o potencia habilidades psicológicas para afrontar de forma
óptima las situaciones deportivas, mejorando el rendimiento y el bienestar del
deportista hasta el máximo de sus potenciales técnico, táctico y físico.
El entrenamiento psicológico supone un apoyo para el entrenador de fútbol sala
que no quiere sentirse indefenso ante posibles bloqueos mentales de sus
jugadores en los momentos cruciales. En numerosos países y deportes diferentes
usan desde hace muchos años este tipo de entrenamientos con grandes
resultados en el más alto nivel deportivo.
FASES DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO
1. INTRODUCCIÓN Y FAMILIARIZACIÓN
2. EVALUACIÓN INICIAL
3. PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS
4. PLANIFICACIÓN Y SECUENCIACIÓN DE TÉCNICAS
5. ENTRENAMIENTO Y APLICACIÓN DE TÉCNICAS
6. EVALUACIÓN DE RESULTADOS Y SEGUIMIENTO
14
Acompañamiento psicológico:
Influenciar a los deportistas como individuos y a los equipos como grupos
sociales. De tal forma que puedan desarrollar sus máximas posibilidades de
rendimiento en la competición
Consejería psicológica:
Ayudar emocionalmente a las personas en las fases de inseguridad. Con el fin
de que puedan encontrar rápidamente su propia seguridad y auto confianza.
TRABAJO DEL PSICOLOGO
El conjunto de actividades que, específicamente puede ofrecer un psicólogo
especializado en deportes, abarca dos áreas referenciadas:
El área teórica y práctica a su vez subdividida en:
a) Lo individual
b) Lo grupal
c) Lo institucional
En el área teórica se realizarán todo aquel tipo de actividades vinculadas a las
investigaciones globales y específicas de cada deporte particularizado, el deporte
como un sistema educativo, relaciones entre juego / deporte y educación social,
conferencias, debates, publicaciones, encuestas, etc., que tengan como punto
15
principal al Deporte como conducta humana. Este nivel de teorización servirá
como sostén para toda práctica deportiva institucionalizada.
En el área practica individual, el psicólogo deportivo aportará en forma
particularizada las siguientes actividades:
Diagnóstico de personalidad de cada jugador
Diagnóstico psicodeportivo (aptitudes específicas)
Análisis de las razones para el deporte
Orientación personal en casos de conflictos ya sean individuales, grupales,
profesionales y / o institucionales
Apoyo estimulativo para lograr conductas de éxito y su mantenimiento
Análisis, evaluación y terapéutica del sentimiento de derrota y / o fracaso.
Análisis de las curvas de aprendizaje
Análisis de “stress”, fatiga personal y error con el consiguiente método
terapéutico
Consolidación de la auto imagen
Creación y sostenimiento de la autoestima
Otros puntos deficitarios en su personalidad profesional.
16
En el área grupal, el psicólogo deportivo efectivizará tareas vinculadas a:
Diagnósticos, análisis, evaluación y resolución de conflictos grupales
Estimulación de conductas integradas al deporte
Conformación del “espíritu de cuerpo”
Análisis psicológico del mismo
Análisis, evaluación y reflexión del fracaso y / o de la derrota
Estimulación de conductas de triunfo
Sostenimiento del triunfo
Perfeccionamiento psicológico del triunfo
Cumplimiento de reglas, normas que regulan la actividad deportiva
Análisis de la competencia, aspectos positivos y negativos de la misma
El líder, su selección y sostén
Conductas entre el líder y el grupo
Desarrollo del líder dentro del grupo
Nuevos líderes
Análisis de las proyecciones del grupo
17
Las recompensas en el deporte
Intervenciones de lo socio-económico
Otros incentivos deportivos
Análisis grupal de la “performance”
La frustración / la gratificación
La agresión / la armonía
La hostilidad /la comprensión
Imagen de grupo
Stress del equipo
Estado de ánimo grupal
Evaluaciones grupales de factores específicos (encuestas personales
anónimas)
Métodos psicológicos de aprendizaje para:
La autonomía, la percepción, la atención la concentración, la imaginación
creativa, la memoria, la integración, el dominio de sí, la fijación del éxito, él desafío
(el propio y el del otro), el desarrollo del estilo (propio y grupal), la disciplina, la
velocidad psíquica, el miedo.
18
Análisis de las posibilidades de potencial individual y grupal
Estimulaciones de potencial
Baterías de tests para técnicas deportivas:
Análisis de factores intelectuales, memoria, velocidad, percepción, atención,
gráficos específicos, personalidad global, individualización, valores éticos.
Comparaciones evolutivas (análisis de la evolución deportiva)
Feed-back psicológico de la ejecución deportiva
Fortalecimiento en la toma de decisiones
Toma de conciencia del alto rendimiento
Favorecer el alto rendimiento
Técnicas cognitivas para mejorar la ejecución
Constitución de la auto-estima, auto confianza
Establecimiento de metas y concreción de las mismas
Entrenamientos psicológicos del deporte
Rehabilitación psicológica del deportista
Análisis de factores predisponentes a lesiones en deportistas
19
Reacciones ante las lesiones
Reacciones grupal ante la lesión de un miembro del equipo
Aspectos psicológicos de la fractura / lesión
Relación entre entrenador-jugador
Optimización del vínculo
Mantenimiento de las pautas de conducta positivas
Desde el punto de vista institucional, el psicólogo especializado en deportes,
podrá actuar como un agente activo en todo aquello que haga a las relaciones
entre deportistas y entrenadores, adhiriéndose a las pautas históricas o a las que
establezca el entrenador en virtud de su capacidad y experiencia, como asimismo
en todas aquellas funciones que desde la dirección de la institución y
estrictamente desde el punto de vista psicológico pueden promover conductas
positivas dentro del área de la misma.
20
Bibliografía.
Beltrán, R. Psicología del Deporte, http://www.psicologiadeldeporte.org/,
12/02/2010.
Garzarelli, J, Psicología del Deporte,
http://www.psicologia-online.com/ebooks/deporte/index.shtml, 15/02/2010.
Jiménez, C, Psicología de Alto Rendimiento,
www.cafyd.com/HistDeporte/htm/pdf/2-20.pdf, 15/02/2010.
López, J., Entrenamiento Psicológico,
http://www.atienza.org/futbol/psicologico.htm, 20/02/2010.
Cruz, E., Desarrollo Histórico y Perspectivas de la Psicología del Deporte en
España. Revista Psicológica del Deporte. No. 1
21