ESCUELA DE FORMACIÓN Y CAPACITACIÓN DEL SINDICATO DE CHOFERES “LUIS CASTANIER CRESPO” AZOGUES

TEMA: LA MEMORIA

Estudio de casos previo a la aprobación del módulo de psicología aplicada a la conducción.

INVESTIGADORES:

NESTOR RAUL CRESPO

SEGUNDO LOZANO

SEGUNDO GUNCAY

LAURA GONZALEZ

GABRIELA GUALLPA

PROFESOR: Lcdo. Ubaldo A. Romero S.

Azogues - EcuadorAgosto de 2015

2

DEDICATORIA

A Dios por ser quien nos dio la vida, la salud, una familia y todo lo necesario para ser feliz.

Por los triunfos y momentos difíciles que nos han enseñado a valorarlo cada día mas.

A nuestra familia por habernos brindado su apoyo incondicional y estar siempre en los

buenos y malos momentos.

A nuestros padres por guiarnos y darnos su amor en toda etapa de nuestra vida.

A nuestros hermanos y amigos por su ayuda y por hacer nuestra existencia más divertida.

3

AGRADECIMIENTO

Nuestro agradecimiento a todos los que directa o indirectamente participaron en la realización

del presente trabajo.

A todos los profesores e instructores dentro de la institución quienes nos han ensañado con

paciencia y dedicación les queremos dar nuestro mas sincero agradecimiento.

4

INDICE GENERAL

INTRODUCCION………………………………………………………6

1.- CONCEPTO DEL PROCESO DE LA MEMORIA……………….7

2.- TIPOS DE MEMORIA………………………………………………8

2.1 MEMORIA SENSORIAL……………………………………9

2.2 MEMORIA A CORTO PLAZO………………………………9

2.3 MEMORIA A LARGO PLAZO……………………………..10

3.- LOS RECUERDOS Y EL OLVIDO………………………………..13

3.1 LOS RECUERDOS…………………………………………...13

3.2 ELOLVIDO……………………………………………………13

4.- TRASTORNOS DE LA MEMORIA………………………………..15

4.1 ALTERACIONES CUANTITATIVAS……………………....15

4.1.1 AMNESIAS……………………………………………15

4.1.2 HIPOMNESIA………………………………………...16

4.1.3 HIPERMNESIA……………………………………….16

4.1.4 DISMNESIA…………………………………………...16

4.2 ALTERACIONES CUALITATIVAS…………………………16

5.- LA MEMORIA Y LA PSICOLOGIA………………………………..18

6.- COMO MEJORAR LA MEMORIA………………………………....20

6.1 EL SUEÑO…………………………………………………….22

6.2 LA MNEMOTECNIA………………………………………...22

5

6.3 NEUROBICS ………………………………………………….23

6.4 OTROS CONSEJOS…………………………………………..24

7.- CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES……………………..26

BIBLIOGRAFIA ………………………………………………………..27

ANEXOS…………………………………………………………………28

6

INTRODUCCION

La memoria amplía nuestro mundo. Sin ella, la vida carecería de continuidad, y por la

mañana veríamos a un extraño en el espejo. Cada día sería un episodio aislado; no podríamos

aprender del pasado ni prever el futuro.” (MYSTERIES OF THE MIND [MISTERIOS DE

LA MENTE]

La memoria es un proceso psicológico que sirve para almacenar información codificada.

Dicha información puede ser recuperada, unas veces de forma voluntaria y consciente y otras

de manera involuntaria. En el estudio de la memoria, unos investigadores han destacado sus

componentes estructurales mientras otros se han centrado en los procesos de memoria.

Posiblemente lo más importante para cualquier ser humano es su capacidad para

almacenar experiencias y poder beneficiarse de dichas experiencias en su actuación futura.

El engranaje y los mecanismos que rigen el funcionamiento de este colosal proceso

psicológico funcionan con tal grado de perfección que la persona sana apenas es consciente

de que todas sus acciones y todas sus comunicaciones verbales dependen del correcto

funcionamiento de su memoria. Sin embargo, cuando la memoria falla, ya sea de manera

circunstancial y momentánea, ya sea de manera permanente, el individuo se da cuenta, en

medio de la frustración, de su importancia.

7

CAPITULO I

1. FUNADAMENTACIÓN BÁSICA DE LA MEMORIA

1.1. CONCEPTO DEL PROCESO DE LA MEMORIA

El proceso de la memoria se divide en tres fases: codificación, almacenaje y recuperación.

El cerebro codifica la información cuando la percibe y la registra, dejándola lista para un uso

futuro. Los lapsus de memoria tienen lugar cuando falla una de estas tres fases, Este proceso

surge como resultado de conexiones sinápticas entre neuronas. Los recuerdos se crean

cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis.

La memoria humana, a diferencia de la memoria de los animales que actúa

principalmente sobre la base de sus necesidades presentes, puede contemplar el pasado y

planear el futuro. Respecto de su capacidad, se ha calculado el cerebro humano puede

almacenar información que “llenaría unos veinte millones de volúmenes, como en las

mayores bibliotecas del mundo”. Algunos neurocientíficos han calculado que en toda una

vida se utiliza solo una diezmilésima parte (0,0001) del potencial del cerebro.

El cerebro humano de un individuo adulto estándar contiene unos 100 000 millones

de neuronas y unos 100 billones de interconexiones (sinapsis) entre éstas.

No existe un único lugar físico para la memoria en nuestro cerebro. La memoria esta

diseminada por distintas localizaciones especializadas. Mientras en algunas regiones del

cortex temporal están almacenados los recuerdos de nuestra más tierna infancia, el

significado de las palabras se guarda en la región central del hemisferio derecho y los datos

de aprendizaje en el córtex parieto-temporal. Los lóbulos frontales se dedican a organizar la

percepción y el pensamiento. Muchos de nuestros automatismos están almacenados en

el cerebelo.

8

2. MEMORIA SENSORIAL.

Se denomina memoria sensorial a la capacidad de registrar las sensaciones percibidas a

través de los sentidos. Constituye la fase inicial del desarrollo del proceso de la atención. Esta

memoria tiene una gran capacidad para procesar gran cantidad de información a la vez,

aunque durante un tiempo muy breve.

Existe una serie de almacenes de información provenientes de los distintos sentidos que

prolongan la duración de la estimulación. Esto facilita, generalmente, su procesamiento en la

llamada memoria operativa.

Los almacenes más estudiados han sido los de los sentidos de la vista y el oído:

El almacén  icónico se encarga de recibir la percepción visual. Se considera un depósito de

gran capacidad en el cual la información almacenada es una representación isomórfica (con la

misma estructura) de la realidad de carácter puramente físico y no categórico (aún no se ha

reconocido el objeto).

Esta estructura es capaz de mantener nueve elementos aproximadamente, por un intervalo

de tiempo muy corto (alrededor de 250 milisegundos). Los elementos que finalmente se

transferirán a la memoria operativa serán aquellos a los que el usuario preste atención.

El almacén ecoico, por su parte, mantiene almacenados los estímulos auditivos hasta que el

receptor haya recibido la suficiente información para poder procesarla definitivamente en la

memoria operativa.

3. MEMORIA A CORTO PLAZO

 La Memoria a corto plazo llamada también memoria operativa, es el sistema donde la

persona maneja la información a partir de la cual está interactuando con el  ambiente. Aunque

esta información es más duradera que la almacenada en las memorias sensoriales, está

limitada a, aproximadamente, 7±2 elementos durante 10 s (span de memoria) si no se repasa.

Esta limitación de capacidad se pone de manifiesto en los efectos de primacía y recencia.

Cuando a las personas se les presenta una lista de elementos (palabras, dibujos, acciones, etc.)

para que sean memorizados, al cabo de un breve lapso de tiempo, recuerdan con mayor

9

facilidad aquellos ítems que se presentaron al principio (primacía) y al final (recencia) de la

lista, pero no aquellos intermedios.

El efecto de primacía disminuye al aumentar la longitud de la lista, pero no así el de

recencia. La explicación que se da a estos datos es que las personas pueden repasar

mentalmente los primeros elementos hasta almacenarlos en la memoria a largo plazo, a costa

de no poder procesar los elementos intermedios. Los últimos ítems, por su parte, permanecen

en la Memoria Operativa tras finalizar la fase de aprendizaje, por lo que estarían accesibles a

la hora de recordar la lista.

Las funciones generales de este sistema de memoria abarcan la retención de información, el

apoyo en el aprendizaje de nuevo conocimiento, la comprensión del ambiente en un momento

dado, la formulación de metas inmediatas y la resolución de problemas. Debido a las

limitaciones de capacidad, cuando una persona realice una determinada función, las demás no

se podrán llevar a cabo en ese momento.

La Memoria Operativa está formada por varios subsistemas, a saber: un sistema supervisor

(el Ejecutivo Central), y dos almacenes secundarios especializados en información verbal (el

Lazo Articulatorio) y visual o espacial (la Agenda Visoespacial).

- El Ejecutivo Central coordina los recursos del sistema y los distribuye por diferentes

almacenes, llamados esclavos, según la función que se pretenda llevar a cabo. Se centra, por

lo tanto, en tareas activas de control sobre los elementos pasivos del sistema; en este caso, los

almacenes de información.

- El Lazo Articulatorio, por su parte, se encarga del almacenamiento pasivo

y mantenimiento activo de información verbal hablada. El primer proceso hace que la

información se pierda en un breve lapso de tiempo, mientras que el segundo repetición

permite refrescar la información temporal. Además, es responsable de la transformación

automática del lenguaje presentado de forma visual a su forma fonológica, por lo que, a

efectos prácticos, procesa la totalidad de la información verbal.

Esto se demuestra cuando se trata de recordar una lista de letras presentadas de forma visual

o auditiva: en ambos casos, una lista de palabras de sonido semejante es más difícil de

recordar que una en la que éstas no sean tan parecidas. Asimismo, la capacidad de

almacenamiento del Lazo Articulatorio no es constante como se creía (el clásico 7±2), sino

que disminuye a medida que las palabras a recordar son más largas.

-La Agenda Visoespacial es el almacén del sistema que trabaja con elementos

de carácter visual o espacial. Como el anterior, su tarea consiste en mantener este tipo de

información. La capacidad de almacenamiento de elementos en la «Agenda Visoespacial» se

10

ve afectada como en el Lazo Articulatorio por la similitud de sus componentes, siempre y

cuando no sea posible traducir los elementos a su código verbal (por Ejemplo: porque el Lazo

Articulatorio esté ocupado con otra tarea). Así, será más difícil recordar un pincel, un

bolígrafo y un lápiz que un libro, un balón y un lápiz.

4. MEMORIA A LARGO PLAZO

 La memoria a largo plazo (MLP) es un almacén al que se hace referencia cuando

comúnmente hablamos de memoria en general. Es la estructura en la que se almacenan

recuerdos vividos, conocimiento acerca del mundo, imágenes, conceptos, estrategias de

actuación, etc.

Dispone de capacidad desconocida y contiene información de distinta naturaleza. Se

considera como la base de datos en la que se inserta la información a través de la Memoria

Operativa, para poder posteriormente hacer uso de ella.

Esta memoria se clasifica por tipo de información una primera distinción dentro de la MLP,

es la que se establece entre Memoria Procedimenta y Memoria Declarativa. La Memoria

Declarativa es aquella en la que se almacena información sobre hechos, mientras que la

Memoria Procedimental sirve para almacenar información acerca de procedimientos y

estrategias que permiten interactuar con el medio ambiente, pero que su puesta en marcha

tiene lugar de manera inconsciente o automática, resultando prácticamente imposible su

verbalización.

La Memoria Procedimental puede considerarse como un sistema de ejecución, implicado en

el aprendizaje de distintos tipos de habilidades que no están representadas como información

explícita sobre el mundo. Por el contrario, éstas se activan de modo automático, como una

secuencia de pautas de actuación, ante las demandas de una tarea. Consisten en una serie de

repertorios motores (escribir) o estrategias cognitivas (hacer un cálculo) que llevamos acabo

de modo inconsciente.

El aprendizaje de estas habilidades se adquiere de modo gradual, principalmente a través de

la ejecución y la retroalimentación que se obtenga de esta; sin embargo, también pueden

influir las instrucciones (sistema declarativo) o por imitación (mimetismo). El grado de

adquisición de estas habilidades depende de la cantidad de tiempo empleado en practicarlas,

así como del tipo de entrenamiento que se lleve a cabo. Como predice la ley de la práctica, en

11

los primeros ensayos la velocidad de ejecución sufre un rápido incremento exponencial que

va enlenteciéndose conforme aumenta el número de ensayos de práctica.

La adquisición de una habilidad lleva consigo que ésta se realice óptimamente sin

demandar demasiados recursos atencionales que pueden estar usándose en otra tarea al

mismo tiempo, de modo que dicha habilidad se lleva a cabo de manera automática.

La unidad que organiza la información almacenada en la Memoria Procedimental es la

regla de producción que se establece en términos de condición-acción, siendo la condición

una estimulación externa o una representación de ésta en la memoria operativa; y la acción se

considera una modificación de la información en la memoria operativa o en el ambiente.

Las características de esta memoria son importantes a la hora de desarrollar una serie de

reglas que al aplicarse permitan obtener una buena ejecución en una tarea.

La Memoria Declarativa contiene información referida al conocimiento sobre el mundo y

las experiencias vividas por cada persona (memoria episódica), así como información referida

al conocimiento general, más bien referido a conceptos extrapolados de situaciones vividas

(memoria semántica). Tener en cuenta estas dos subdivisiones de la Memoria Declarativa es

importante para entender de qué modo la información está representada y es recuperada

diferencialmente.

La distinción de Memoria Semántica da cuenta de un almacén de conocimientos acerca de

los significados de las palabras y las relaciones entre estos significados, constituyendo una

especie de diccionario mental, mientras que la Memoria Episódica representa eventos o

sucesos que reflejan detalles de la situación vivida y no solamente el significado.

La organización de los contenidos en la Memoria Episódica está sujeta a parámetros

espacio-temporales; esto es, los eventos que se recuerdan representan los momentos y lugares

en que se presentaron. Sin embargo, la información representada en la Memoria Semántica

sigue una pauta conceptual, de manera que las relaciones entre los conceptos se organizan en

función de su significado.

Otra característica que diferencia ambos tipos de representación se refiere a que los eventos

almacenados en la Memoria Episódica son aquellos que han sido explícitamente codificados,

mientras que la Memoria Semántica posee una capacidad inferencial y es capaz de manejar y

generar nueva información que nunca se haya aprendido explícitamente, pero que se halla

implícita en sus contenidos (entender el significado de una nueva frase o de un

nuevo concepto utilizando palabras ya conocidas).

12

CAPITULO II

2. LOS RECUERDOS Y EL OLVIDO

2.1 LOS RECUERDOS

Los recuerdos son imágenes del pasado que se archivan en la memoria. Estos nos sirven

para traer al presente algo o a alguien. Se definen también como una reproducción de algo

anteriormente aprendido o vivido, por lo que están vinculados directamente con la

experiencia.

Las conexiones neuronales de la corteza son estimuladas por la información y se fortalecen

y vinculan al contexto emocional en que se formaron. Una vez codificadas reside en la región

de la corteza en la que la información fue percibida y procesada. Cuando sea necesario, o

suscitado por la emoción, esa memoria se activa para utilizarse como memoria de trabajo.

Según el psicoanálisis, el aferrarse a un recuerdo puede generar depresiones y, en casos

extremos, incluso una ruptura con la realidad actual.

Los recuerdos de un colectivo humano nos dan una aproximación más cercana de la

realidad que la propia historia, puesto que ella suele saltarse los hechos individuales para

centrarse en los acontecimientos globales.

2.2 EL OLVIDO

Olvidar es algo normal, incluso necesario, pues nos evita acumular un exceso de datos

inútiles. Imagine por un momento que fuese capaz de recordar absolutamente todo lo que ha

aprendido y vivido a lo largo de su vida. Por lo tanto, se trata de acordarse de únicamente lo

importante. El olvido puede deberse a varias causas:

Caducidad: Los datos almacenados pueden ir diluyéndose con el paso del tiempo. Y

esto tiene un sentido en la memoria sensorial, y en los plazos corto y mediano, pues es

la manera de que no lleguen a saturarse.

13

No encontramos explicación al hecho de que se olviden cosas que estaban almacenadas en

la memoria a largo plazo, pues su capacidad es prácticamente ilimitada. Algunos

investigadores afirman que los recuerdos se conservan de por vida, y lo que falla es el modo

de acceder a ellos.

Es conocido el efecto agenda desde las salida de las agendas electrónicas, hoy reforzado por

el Efecto google que es la tendencia a olvidar información que se puede encontrar en Internet

utilizando motores de búsqueda, en lugar de esforzarse en recordarla.

Problemas de acceso: A veces no podemos acceder al contenido de nuestra memoria,

especialmente si el estrés nos hace producir hormonas (glucocorticoides) que

bloquean la función de acceso. Mediante algunos ejercicios de memoria podemos

aumentar la posibilidad de que esto no suceda.

Eliminación: Aparece en el caso de informaciones dolorosas, frustrantes y molestas y

cuando se han vivido situaciones extremas o traumáticas. Por suerte no son cosas que

suceden con frecuencia, pues ante esto los ejercicios de memoria no sirven para nada.

De todos modos, algunas experiencias y recuerdos desagradables pueden emplearse

para mejorar la memoria.

3. TRASTORNOS DE LA MEMORIA

1.2. ALTERACIONES CUANTITATIVAS

3.1.1 AMNESIAS

La mala memoria está provocada por factores o deficiencias biológicas ajenas propiamente

al funcionamiento normal de la misma. La amnesia es la ausencia de recuerdos de un período

determinado de la vida. El sujeto suele estar consciente de que son recuerdos que existieron,

pero que se han perdido. Pueden ser parciales o totales.

Amnesia parcial: afectan los recuerdos de un campo reducido de memoria visual,

auditiva o verbal. Puede estar presente en trastornos orgánicos del cerebro, lesiones de la

corteza cerebral por traumatismos, deficiencia circulatoria, intoxicaciones o trastornos

psicogénicos. Si la amnesia es de etiología orgánica, suele ser definitiva, mientras que la

amnesia temporal de etiología psicogénica suele ser transitoria.

14

Amnesia total: es la que se vuelve extensiva a todos los elementos y formas de

conocimiento, que corresponde a un lapso determinado de la vida del sujeto. Según la

cronología del lapso olvidado, se divide en:

Anterógrada o de fijación: incapacidad de evocar hechos recientes, pero si logra

recuerdos antiguos. Suelen ser transitorias, pero pueden convertirse en definitivas,

como ocurre en las demencias.

Amnesia retrógrada o de evocación: es la dificultad para evocar el recuerdo de

vivencias conservadas del pasado y que en otras oportunidades han podido

recuperarse.

Amnesia global o retroanterógrada: afecta simultáneamente la fijación de eventos

presentes y la evocación de recuerdos pasados. Se observa en los períodos terminales

de las demencias.

1.3.HIPOMNESIA

Es la disminución de la capacidad de la memoria debido a una dificultad tanto en la fijación

como en la evocación. Se observa en personas psiquiátricamente sanas con preocupaciones

profundas que acaparan la atención, así como en pacientes con neurosis.

1.4. HIPERMNESIA

Es el aumento o hiperactividad de la memoria, frecuente en

pacientes maníacos o delirantes, y se presenta también en sujetos con entrenamiento especial

de la memoria.

4.1.4 DISMNESIA

15

Es una alteración cuantitativa que traduce siempre en una disminución de la memoria,

imposibilita evocar un recuerdo en un momento dado y evoca otros en forma borrosa o poco

nítida.

Se llama así por la dificultad para evocar un recuerdo en determinado momento, pero que

más tarde puede ser evocado espontáneamente. Esto ocurre en las personas normales en

forma esporádica, al tratar de recordar nombres propios, fórmulas, etcétera. Este es uno de los

síntomas iniciales que se da en la senectud. Y en forma permanente en el comienzo de la

demencia.

4.2 ALTERACIONES CUALITATIVAS

Se han agrupado bajo la denominación de paramnesia, es decir, los falsos reconocimientos o

recuerdos inexactos que no se ajustan a la realidad. Los principales son:

Fenómeno de lo ya visto (déja vu): es la impresión de que una vivencia actual ha sido

experimentada en el pasado y en la misma forma. Se puede observar en personas sin

ningún padecimiento mental o en sujetos con neurosis o con esquizofrenia.

Fenómeno de lo nunca visto (jamais vu): sensación de no haber visto o experimentado

nunca algo que en la realidad ya se conoce.

Ilusión de la memoria: es la evocación deforme de una vivencia, al cual se le

agregaron detalles creados por la fantasía. Se observa en personas sin padecimientos

mentales y en sujetos con delirios o con esquizofrenia.

16

CAPITULO V

LA MEMORIA Y LA PSICOLOGIA

La memoria es una función cerebral que interviene en todos los procesos de aprendizaje del

ser humano. Es vital para la supervivencia del individuo como lo ha sido para la

supervivencia de la especie. Esto es un punto común con muchas de las especies animales,

por no decir todas y cuando consideramos novedosos aspectos en estudio como la memoria

de las células, también es un punto común con las plantas y los demás seres vivos.

La memoria humana, al igual que el ser humano en sí, es compleja y fascinante. Es a ella a

la que mayor atención prestamos y a la que mayor esfuerzo le exigimos en nuestras vidas ya

que, nuestra vida existe gracias a nuestra memoria. La vida está formada por recuerdos. La

memoria es la capacidad de adquirir, almacenar y recuperar información. Somos quienes

somos gracias a lo que aprendemos y recordamos. Sin memoria seríamos incapaces de

percibir, aprender o pensar, no podríamos expresar nuestras ideas ni tendríamos una identidad

personal, porque sin recuerdos sería imposible saber quiénes somos y nuestra vida perdería

sentido. Este mapa conceptual consiste en un resumen del tema de la memoria humana que

estamos estudiando. Del título principal "La memoria humana" salen distintos apartados en

los que se divide el tema.

En primer lugar se encuentra " la complejidad de la memoria" en el que se explica en qué

consiste la memoria y las investigaciones que se han llevado a cabo sobre ella tanto las que

estudian la repetición, los esquemas y la memoria a corto plazo. Otro de los apartados es el de

la neuropsicología de la memoria que ya habla sobre investigaciones más recientes y

científicas sobre nuestra memoria y los procesos que tienen lugar en nuestro cerebro para que

esta funcione correctamente.

Los dos últimos apartados que aparecen son los de los procesos básicos de la memoria, en

el que se nombran las tres funciones básicas de ésta, y la estructura y funcionamiento de la

memoria, en el que se nombran los tres sistemas de memoria que se comunican e interactúan

entre sí. Estos sistemas fueron reconocidos por los psicólogos Richard Atkinson y Richard

Shiffrin mediante el desarrollo de la teoría multialmacén de la memoria.

Hay fallas en el proceso y la función de la memoria que no son propiamente olvidos o

dificultades en el almacenamiento o la recuperación, sino que son distorsiones de la

17

información. Algunos de estos trastornos alcanzan un grado de enfermedad ya y son llamados

“paramnesias”; otros por el contrario son bastante poco frecuentes o leves en su ocurrencia.

En ambos casos las manifestaciones pueden ser similares, pero diferir en la intensidad o

frecuencia.

Entre las anomalías más frecuentes encontramos:

“Tu cara me parece conocida”: Que nos ocurre cuando encontramos una persona a la que

conocemos (o creemos conocer) pero nos es imposible identificar (o determinar con quién

tiene tal parecido).

Olvidar el nombre: Nos ocurre cuando identificamos plenamente la cara como la de alguien

conocido, pero no podemos recordar el nombre.

Sensación de conocer: Este es el caso en que creemos firmemente conocer algo o saber algo,

pero a la hora de utilizar ese conocimiento se fracasa. Esto nos ocurre con más frecuencia en

materia semántica.

Fenómeno de “lo tengo en la punta de la lengua”: Está muy relacionado con el anterior y es

específicamente la incapacidad de encontrar la palabra correcta para lo que se quiere decir,

encontrando tal vez muchas asociadas o relacionadas pero sin que se ajusten exactamente a lo

buscado.

Laguna temporal: Es cuando se olvidan algunos fragmentos de algo o lo ocurrido en un lapso

específico, por lo general cuando en ese lapso no ocurre nada relevante y se estaban

ejecutando funciones o labores sobre aprendidas. Ejemplo, cuando olvidamos parte del

recorrido habitual a nuestra casa: no recordamos cuando pasamos por determinado punto (por

el que tuvimos que haber pasado).

Falsificación de la memoria o falsos recuerdos: El aparato psíquico fabrica recuerdos para

llenar lagunas en la memoria. Este tipo de trastorno tiende a ser altamente problemático para

el sujeto y ameritar especial cuidado desde la psicología.

“Deja vu”: Es una anomalía del reconocimiento que implica que experimentamos esa

situación de “esto ya lo he visto” o “esto ya lo he vivido”, aún a sabiendas de que es la

primera vez que lo vemos o vivimos.

“Jamais vu”: Es el caso contrario al anterior. Aquí, aunque el individuo conoce y sabe que

conoce determinada situación y la recuerda, no experimenta ninguna sensación de

familiaridad.

18

CAPITULO VI:

COMO MEJORAR LA MEMORIA

Hay aves que recuerdan el lugar en que almacenaron semillas meses atrás, y las ardillas

recuerdan dónde entierran sus nueces. Nosotros, en cambio, olvidamos al cabo de un rato

dónde dejamos las llaves. En efecto, el ser humano suele quejarse de mala memoria, pero su

mente, aunque defectuosa, posee una increíble capacidad para aprender y recordar. El secreto

está en aprovecharla al máximo.

El cerebro humano, de casi kilo y medio (tres libras) de peso y del tamaño de un pomelo

(toronja), posee unos 100.000 millones de neuronas, que forman una red sumamente

compleja. De hecho, una neurona puede estar conectada a otras 100.000. Estas conexiones le

dan al cerebro la capacidad de procesar y retener una gran cantidad de datos; lo difícil, por

supuesto, es recuperarlos cuando se necesitan. Hay personas que tienen una memoria

envidiable, incluso sin haber cursado estudios escolares.

Por ejemplo, en África occidental, los griots, o cronistas de las tribus, son capaces de

recitar de memoria los nombres de muchas generaciones pasadas, y eso que son analfabetos.

El escritor estadounidense Alex Haley, cuyo libro Raíces ganó el premio Pulitzer, recurrió a

los griots de Gambia para elaborar su árbol genealógico a lo largo de seis generaciones.

Escribió: “Reconozco mi inmensa deuda a los griots [...]. Hoy se dice, con exactitud, que

cuando muere un griot es como si se quemara una biblioteca”.

Otro caso es el famoso director de orquesta italiano Arturo Toscanini, quien fue

“descubierto” a sus 19 años cuando tuvo que dirigir la ópera Aida en sustitución del titular.

Dada su mala vista, lo hizo sin mirar la partitura.

Quizás nos sorprendan estas mentes privilegiadas, pero, en realidad, la mayoría de

nosotros tiene la capacidad de recordar mucho más de lo que cree. ¿Quiere usted potenciar su

retentiva?

Si queremos almacenar información por más tiempo, debemos recurrir a la memoria a

largo plazo. ¿Cómo activarla? He aquí algunas recomendaciones.

19

▪ Interés Interésese en el tema y recuérdese las razones por las que debe asimilarlo. Como

seguramente sabrá por experiencia propia, la memoria recibe mayores estímulos si hay

sentimientos en juego. Este hecho puede ser de gran ayuda a los estudiantes de la Biblia. Si

aprenden de Dios con el doble objetivo de acercarse a él y de ayudar al prójimo a hacer lo

mismo, retendrán mucho mejor lo que lean de la Biblia (Proverbios 7:3; 2 Timoteo 3:16).

▪ Atención “La mayoría de los ‘lapsus de memoria’ se deben en realidad a la falta de

atención”, dice el libro Mysteries of the Mind. ¿Qué evitará que nos distraigamos?

La concentración y, cuando sea posible, tomar apuntes. La ventaja de las notas es que,

además de que sirven para fijar la mente en un asunto, pueden repasarse más tarde.

▪ Comprensión Si no entendemos un concepto, nos cuesta más recordarlo. Con la

comprensión se establecen relaciones entre las diversas partes de un concepto y se unen hasta

formar un todo lógico. Por ejemplo, si un alumno de mecánica automotriz comprende cómo

funciona un motor, recordará mejor las partes que lo forman.

▪ Organización Deben clasificarse los conceptos similares (una lista de la compra se

puede dividir en carnes, frutas, verduras, etc.). Además, hay que agrupar la información en

bloques de no más de cinco a siete elementos (los números telefónicos pueden dividirse de

dos en dos). También es útil ordenar los elementos de algún modo, quizás alfabéticamente.

▪ Repetición verbal Supongamos que estamos aprendiendo otro idioma. Pronunciar una

palabra nos obliga a fijarnos en cómo se dice. Recibir alguna corrección de parte de un

profesor y escuchar y repetir la palabra de nuevo hará que se nos grabe, puesto que se ponen

en marcha otros mecanismos de nuestro cerebro. En resumen, repetir en voz alta lo que

deseamos recordar fortalece las conexiones neuronales.

▪ Visualización También puede ser provechoso dibujar, esquematizar o formarse una

imagen mental de lo que se pretende recordar. Como la repetición verbal, la visualización

activa varias partes del cerebro. Cuantos más sentidos usemos, mejor se grabarán los datos.

▪ Asociación Cuando aprendemos algo nuevo, hay que asociarlo con lo que ya sabemos.

Si vinculamos las nuevas ideas con los recuerdos almacenados, se nos hará más fácil

codificar y recuperar la información, pues la asociación nos servirá de pista. Por ejemplo,

para recordar el nombre de alguien, podemos relacionarlo con determinado rasgo de su

apariencia o con cualquier otra cosa que se nos ocurra. Cuanto más absurda y graciosa sea la

asociación, más fácil será recordarlo. En resumidas cuentas, debemos pensar en las personas

y las cosas que deseamos recordar.

20

La obra En busca de la memoria afirma: “Si actuamos como guiados por el piloto

automático la mayor parte del tiempo y no reflexionamos acerca de nuestro entorno y

nuestras experiencias, podemos pagar el precio de retener sólo bosquejos de recuerdos de los

lugares donde hemos estado y de las cosas que hemos hecho”.

▪ Consolidación Debemos permitir tiempo para que se procese la información, para que

nos cale hondo, por así decirlo. Uno de los mejores métodos es repasar lo que se aprende,

quizás explicándoselo a otra persona. Por eso, si usted ha tenido una buena experiencia o ha

leído algo animador en la Biblia o en una publicación bíblica, cuénteselo a alguien. Así,

ambos se beneficiarán: usted lo grabará en su memoria, y la persona que le escucha recibirá

ánimo. Con razón se ha dicho que la repetición es la madre de la retención.

6.1 EL SUEÑO

Los investigadores del sueño han descubierto que “un requisito esencial para retener

durante varias semanas lo aprendido” es una buena noche de descanso, en lugar de quedarse a

estudiar hasta muy tarde, señala el diario londinense The Independent. El profesor Robert

Stickgold, de la Facultad de Medicina de Harvard, estudió el asunto en veinticuatro

voluntarios. Después de una sesión de aprendizaje, dejó que doce descansaran por la noche,

mientras que al resto los mantuvo despiertos. Las siguientes dos noches, todos durmieron

períodos normales a fin de que el segundo grupo se recuperara de la fatiga. La prueba de

memoria que se realizó indicó que el grupo que durmió la primera noche “recordaba mucho

mejor lo aprendido en todos los casos, mientras que el segundo grupo no mejoró nada a pesar

del período de recuperación”. Dado que el sueño parece fortalecer los recuerdos, los

resultados demuestran que no sirve de mucho sacrificarlo por el estudio, sobre todo durante la

primera fase de descanso, que es de “ondas lentas”.

6.2 LA MNEMOTECNIA

Los oradores griegos y romanos de la antigüedad eran capaces de pronunciar largos

discursos sin mirar ni una sola nota. ¿Cómo lo hacían? Usaban la mnemotecnia, una

estrategia para potenciar la memoria a largo plazo.

21

Una de las técnicas que emplearon los griegos fue el método de los lugares, descrito por

primera vez por el poeta Simónides de Ceos en 477 antes de nuestra era. Con esta técnica,

que combina los principios de organización, visualización y asociación, se relaciona lo que se

quiere recordar con puntos de referencia a lo largo de un camino o en una habitación.

Es como ir de paseo mentalmente asociando objetos con lugares. Para traerlos a la memoria,

lo único que debe hacerse es recorrer el mismo trayecto mental (véase el recuadro “Un paseo

imaginario”).

Estudios realizados con participantes destacados del campeonato mundial de memoria, que

se celebra anualmente, revelaron que para gozar de buena memoria no hace falta ser un

genio. Por cierto, la mayoría de los concursantes oscilaban entre los 40 y 50 años. ¿Dónde

está el secreto, pues? Muchos atribuyeron sus habilidades al uso de la mnemotecnia.

¿Necesitamos recordar una serie de palabras? Una técnica eficaz es el uso de acrónimos,

es decir, la formación de términos nuevos con las primeras letras de un grupo de palabras. Si

queremos recordar el nombre de los generales que heredaron el imperio de Alejandro Magno,

es decir, Lisímaco, Casandro, Tolomeo y Seleuco, podríamos usar el acrónimo licatose. Otra

técnica similar es el uso de acrósticos, muy común en la literatura hebrea. En numerosos

salmos, por ejemplo, la primera palabra de cada verso o de cada estrofa comienza con una

letra consecutiva del alfabeto hebreo. Gracias a dicha técnica los cantores lograban la hazaña

de recordar los 176 versos del Salmo 119.

En efecto, podemos mejorar la memoria si la trabajamos, pues en realidad es como un

músculo: cuanto más la ejercitemos, mejor se desarrollará, incluso en la vejez.

6.3 NEUROBICS

En sus investigaciones sobre Neurobiología, el Dr. Lawrence C. Katz de la unidad de

investigación cerebral del centro médico de la Universidad de Duke (EEUU), ha descubierto

un nuevo uso de los 5 sentidos de una manera original e inesperada para evitar las rutinas

diarias y ejercitar así la mente. Diversos estudios han demostrado que incluso pequeños

cambios en las actividades diarias causan estimulación cerebral. Las acciones para llevar a

cabo estos pequeños cambios han sido bautizadas como Neurobics.

22

Estos ejercicios son como “aerobics para el cerebro” y pueden hacerse en cualquier parte,

de manera divertida y sencilla. Estos ejercicios activan y fortalecen las vías y conexiones

cerebrales permitiendo así tener una mente más flexible y capaz de aprender cosas nuevas.

Favoreciendo y reforzando la plasticidad cerebral.

Los neurobics son pequeños y sencillos cambios que podemos introducir en nuestra actividad

diaria con un mínimo esfuerzo.

Esto son algunos de los más prácticos:

Utilizar distintas rutas para ir a su trabajo o escuela

Vestirse con los ojos cerrados

Cepillarse los dientes con la otra mano (la contraria a la que usa regularmente)

Abrir la puerta de su casa al llegar con los ojos cerrados

Utilizar la mano opuesta a la que regularmente usa para marcar el teléfono

Utilizar la otra mano para pulsar el mando a distancia de la televisión

Escuchar música y huela flores al mismo tiempo

Ir de compras a un supermercado distinto

Son pequeños gestos que pueden ayudarnos a tener una mente más ágil. Ya que las

investigaciones más recientes en neurobiología sugieren que el utilizar la mano izquierda si

usted es diestro o la mano derecha si usted es zurdo durante las actividades cotidianas

estimula las partes del cerebro que no usamos regularmente.

La estimulación de nuevas áreas de nuestro cerebro tiene mucho que ver con nuestra

curiosidad intelectual y nuestra capacidad de proyección, así que resulta determinante en

el emprendimiento.

6.4 OTROS CONSEJOS

Estimule la memoria aprendiendo habilidades nuevas, como hablar otro idioma

o tocar un instrumento.

Concéntrese en los asuntos más importantes.

Practique los métodos mnemotécnicos.

Beba bastante agua. La falta de líquido puede causar aturdimiento.

Duerma lo suficiente. Durante el sueño, el cerebro almacena los recuerdos.

23

Estudie relajado. La tensión libera cortisol, sustancia que altera la interacción

nerviosa.

Beba con moderación y no fume. El alcohol afecta la memoria a corto plazo, y el

alcoholismo puede producir una carencia de tiamina (vitamina B1), esencial para el

buen funcionamiento de la memoria. Fumar reduce la oxigenación cerebral.

El consumo de Ácido graso omega 3 tiene efectos benéficos sobre el desarrollo

del cerebro, y en procesos tales como la memoria y la concentración

Llene crucigramas, sudokus, y juegos mentales.

24

CONCLUSIONES

Al finalizar el presente trabajo hemos llegado a la conclusión de que la memoria se

describe como la capacidad o poder mental que permite retener y recordar, mediante procesos

asociativos inconscientes, sensaciones, impresiones, ideas y conceptos previamente

experimentados, así como toda la información que se ha aprendido conscientemente.

La memoria se clasifica en la memoria sensorial que recibe estímulos de los sentidos,

como el olfato, la vista y el tacto. La memoria a corto plazo retiene durante unos segundos

pequeñas cantidades de datos, de modo que nos permite sumar mentalmente, recordar un

número de teléfono hasta marcarlo y no olvidar la primera parte de una frase mientras leemos

o escuchamos el resto. Pero, como es bien sabido, la memoria corta tiene sus límites. La

memoria a largo plazo es la estructura en la que se almacenan recuerdos vividos,

conocimiento acerca del mundo, imágenes, conceptos, estrategias de actuación, etc.

Aunque es normal olvidar las cosas de vez en cuando tenemos varias opciones que nos

permiten mejorar la memoria sin importar la edad que tengamos.

25

RECOMENDACIONES

Nuestra recomendación es que a pesar que pensemos que tenemos una memoria pésima.

No nos desesperemos, pues con unas cuantas sugerencias y un poco de empeño puede

obrar maravillas. No infravalore el potencial de su cerebro, ya que dispone de una

capacidad asombrosa.

26

BIBLIOGRAFIA

Mente y Cerebro, 43, 2010, págs. 47-89.

Ángel Barco, «La materia de los recuerdos: circuitos neuronales y cascadas

moleculares», Mente y Cerebro, 40, 2010, págs. 24-33.

Juan Carlos López, «Sinapsis para recordar», Mente y Cerebro, 54, 2012, págs. 42-48.

http://www.psicothema.com/pdf/323.pdf

http://es.wikipedia.org/wiki/Memoria_humana

http://www.uclm.es/profesorado/jtorre/DOCUMENTOS/PSAPLICA/varios/tema6/

MEMORIA%20HUMANA.doc

http://www.Monografias.com/trabajos35/teorias-psicologicas/teorias-psicologicas.shtml

http://www.usc.urbe.it/risorse_didattiche/content/pdf/memoria.pdf

g 2/09 26-29 despertad febrero del 2009 tema Como mejorar la memoria.

 

27

ANEXOS

ANEXO N.-1

JUEGOS MENTALES

Merienda: Andrés y Marcela estaban merendando…los dos estaban tomando pasteles de

frambuesa con té. Andrés tenía el triple de pasteles que Marcela y ella no estaba

conforme con esto. Andrés a regañadientes dio uno de sus pasteles a Marcela. ¡esto no es

suficiente! Grito Marcela enfadada ¡Todavía tienes el doble que yo!

¿Cuántos pasteles más tiene que darle Andrés a Marcela para que cada uno tenga los

mismos?

R.- Marcela empieza con 3 pasteles, Andrés con 9; luego Andrés le da 1 ahora tienen 4 y 8

respectivamente y así tiene el doble que Marcela. Si le da 2 mas tiene 6 cada uno.

28

ANEXO N.- 2

ACROSTICOS

29

ANEXO N.3

CRUCIGRAMAS

7 10

8

3

2

5

6

1 9

4

Núm. Para buscar

1. Inteligencia de la especie humana.

2. Agradable de ver. Bello, lindo, agraciado de cierta proporción y belleza.

3. Mamá. Hembra respecto de su hijo o hijos.

4. Lugar.

5. Tarea. Cualquier producto intelectual en ciencias, letras o artes, y con

particularidad el que es de alguna importancia.

6. Dicción, elocución.

30

7. La testa.

8. Vivienda.

9. Objeto inanimado, por oposición a ser viviente. Todo lo que tiene entidad, ya

sea corporal o espiritual, natural o artificial, real o abstracta.

10. Líquido (H2O).

Solución:

7 10

8C A S A

A G

B U

3 E A

M 2 Z

31

A 5O B R A

6 D O

1P E R S O N A 9

A E I C

L 4S I T I O

A O S

B A

R

A