La guida per l’uso degli

integratorialimentari

www.futunatura.it

Cosa sono gli integratori alimentari? ............................................................................................................... 3

Quando e perché ha senso ricorrere agli integratori alimentari? ......................................................... 4

Come riconoscerli e in quale forma sono venduti? ..................................................................................... 5

Quali integratori alimentari è meglio consumare in un determinato periodo? .............................. 6

All’età di 30 anni .......................................................................................................................................... 6

All’età di 40 anni .......................................................................................................................................... 6

All’età di 50 anni .......................................................................................................................................... 7

All’età di 60 anni .......................................................................................................................................... 7

All’età di 70 anni .......................................................................................................................................... 7

Cosa sono le vitamine e i minerali? ................................................................................................................... 8

Comelevitamineeimineraliinfluenzanoilcorpo?....................................................................8

Tabella ............................................................................................................................................................. 9

Cosa sono le piante? ............................................................................................................................................... 12

Comegliestrattivegetaliinfluenzanoilcorpo?............................................................................12

Tabella ........................................................................................................................................................... 13

Cosa sono gli oli? ...................................................................................................................................................... 26

Comeglioliinfluenzanoilcorpo?......................................................................................................26

Tabella ........................................................................................................................................................... 27

Per ogni malattia cresce un fiore ...................................................................................................................... 32

Tabella ........................................................................................................................................................... 33

Corpo umano ............................................................................................................................................................ 42

3www.futunatura.it I

COSA SONO GLI INTEGRATORI ALIMENTARI?Gliintegratorialimentarioadditivisonoprodottidestinatiperintegrareunanormaleladieta.Sono fonti concentrate di sostanze nutritive, come vitamine,minerali, aminoacidi, estrattivegetali,fibre,microrganismi,acidigrassiealtresostanzechesonodisponibiliinvarieforme,dosiecombinazioni.Gliintegratorialimentaripossonoessereottenutiperestrazionedafontianimaliovegetaliinformanaturale,mentrealtrisonoprodottisinteticamenteinlaboratorio.Sonodisponibilisenzaprescrizionemedicainfarmacieenegozispecializzati.

Mentrelamedicinaèunasostanzacheguarisceoprevienelemalattie,gliintegratorialimentariintegranoladietadellapersonaesiprendonocuradifornirealcorpotuttiinutrientinecessari..

4www.futunatura.it I

QUANDO E PERCHÉ HA SENSO RICORRERE AGLI INTEGRATORI ALIMENTARI?Nutrienti come vitamine e minerali, si consiglia di ottenere da fonti alimentari, ma inalcunicasièestremamentedifficileoaddirittura impossibileseguire iprincipidiunadietaequilibrata,cosìinalcunepopolazionivièlanecessitàdiassumereintegratorialimentari.Lecarenzenutrizionalisiverificanosoprattuttonelledonne inetà fertile, ingravidanzaecheallattano,individuiconallergiealimentari,pazienticonmalattiegravi,bambinicherifiutanoilcibo,anziani,sportivi,vegetarianievegani.Glistudihannodimostratocheanchelepersonecon cattive abitudini, come il fumo, sono più suscettibili alla carenza di nutrienti. Quandoconlasolitaalimentazionenonpossiamofornirealnostrocorpotuttiinutrientinecessari,cipossiamoaiutareconintegratorialimentari.Ilconsumoregolarehaunimpattopositivosulleareechevogliamorafforzare.

5www.futunatura.it I

COME RICONOSCERLI E IN QUALE FORMA SONO VENDUTI?Gliintegratorialimentaridevonoincludereun’etichetta“integratorealimentare”,devonoinoltreessere adeguatamente testati e sicuri da usare. Sono dotati di dichiarazioni e certificati diqualità,dacuipossiamocapirel’origineelapurezzadellematerieprime.Perchégliintegratorialimentariappartengonoancheaglialimenti, l’Autoritàeuropeaper lasicurezzaalimentareha approvato le dichiarazioni ufficiali per i singoli ingredienti, che possono essere indicatidaidistributorinelledichiarazionidiprodottoenelcampodellapubblicitàdegli integratorialimentari.

Sono disponibili sotto forma di capsule, compresse e losanghe, sciroppi, polveri, liquidi inampolleoflaconiacontagocceealtreforme.

6www.futunatura.it I

QUALI INTEGRATORI ALIMENTARI È MEGLIO CONSUMARE IN UN DETERMINATO PERIODO?

Ilperiodotrai20ei30annièconsideratocomel’etàfertile.Donnechevoglionorimanereincinte,in questo periodo dovrebbero cominciare aconsumarevitamineprenataliconacidofolicoecomplessoB.L’acidofolicoriduceilrischiodidifettideltuboneuraleeautismo,levitaminedelgruppoBsostengonounagravidanzasana.Perproblemiarimanereincintacipossiamoanche

aiutare con integratori alimentari, contenentizinco, quandosi verificanoproblemi sessuali,la damiana viene in nostro aiuto, che agiscecome un afrodisiaco naturale. Si consigliaalle donne con periodi mestruali difficili diprendereilferro.Nelperiodotrai20ei30anni,abbiamobisognodipiùcalcioemagnesio,chefornisconoossasaneeforti.

All’etàdi40anni,siraccomandailcalcio,alquale iniziamo ad aggiungere vitamina D.BassilivellidivitaminaDsonoassociatiallosviluppo di molte condizioni autoimmuni,diabete e obesità. L’invecchiamentoaumenta il rischio di sviluppare malattie

cardiovascolari sia negli uomini che nelledonne, pertanto, durante questo periododi età, è un buonmomento per aumentarel’assunzione di acidi grassi omega-3 nelcorpo.Essicontribuisconoaridurreilrischiodisvilupparemalattiecardiovascolari.

ALL’ETÀ DI 30 ANNI

ALL’ETÀ DI 40 ANNI

7www.futunatura.it I

Durante il periodo di 50 anni, il fabbisognoper il corpo di calcio aumenta, è anchenecessarioassumerevitaminaD,chepartecipaall’assorbimento del calcio nel corpo. All’etàdi50anni,ledonneaffrontanolamenopausa,

quali sintomi possono essere alleviati conl’aiutodell’alchemilla,actaearacemosa,trifogliorosso,agnocastoefienogreco.All’etàdi50anni,alcorpomancaancheilcoenzimaQ10,cheèunelementoimportantediognisingolacellula.

ALL’ETÀ DI 50 ANNI

Con l’età, il corpo ha sempre più bisogno dicalcioevitaminaDcosìa60annicontinuiamoa consumare questi due elementi importanti.Estrema importanza è la prevenzione control’insorgenzadimalattiecardiovascolari,chepuòessere raggiunta aumentando l’assunzione diacidigrassiomega-3nelcorpo.Glianzianiche

hannoiniziatoaperderelamemoria,siconsigliadiprendereGinkgobiloba,chemigliorailflussodisanguealcervelloeinquestomodofavoriscelamemoria e la concentrazione. All’età di 60nondobbiamodimenticarelaprotezionedellearticolazioni,conl’aiutodiintegratorialimentaricontenentiglucosamina.

ALL’ETÀ DI 60 ANNI

OltrealcalcioeallavitaminaDdopo70anni,abbiamo anche bisogno di una maggiorequantitàdivitaminaB12, cheagiscecontrolastanchezzaeproteggeilsistemanervoso.L’appetitopuòesserestimolatoassumendoil

zinco,chestimolal’olfatto,perunamaggioreresistenzaeunfortesistemaimmunitario,ilginsengèraccomandatoinquestaetà.

ALL’ETÀ DI 70 ANNI

8www.futunatura.it I

COSA SONO LE VITAMINE E I MINERALI?Vitamineemineralisononutrientiessenziali,cheeseguonocentinaiadiruolinelcorpo.Perlenormalifunzionidelcorpo,habisognodialmeno30vitamineeminerali,chedasolononpuòprodurreinquantitàsufficienti.Mentrelevitaminesonosostanzeorganichechepossonoessere decomposte dal calore, dall’aria o dall’acido, i minerali sono sostanze inorganichepresentinelsuoloenell’acqua.Ilcorpoumanohabisognodi13vitamineessenzialiperilsuofunzionamento(vitamineA,B,C,D,EeKe8vitaminedalcomplessoB)e22minerali,traiqualiipiùimportantisonozinco,fosforo,iodio,calcio,magnesio,selenioeferro.

COME LE VITAMINE E I MINERALI INFLUENZANO IL CORPO? Vitamineemineralicostituisconounaparteessenzialedelladietadiogniindividuo.Sostengonoilmetabolismo,partecipanoalladecomposizionedeglialimenti,aiutanolecellulenellaproduzionedienergia,neutralizzanoiradicaliliberi,sonocoinvoltinellaproduzionedicollagene,sostengonolasalutedellemucoseedellapelleemoltoaltro.Ognivitaminaemineralenelcorposvolgeilsuocompito,quindisenzalaloropresenzailcorpononpuòfunzionarenormalmente.

9www.futunatura.it I

MINERALE / VITAMINA HA UN RUOLO IMPORTANTE PER IL

Rame

Mantenere ilnormale tessutoconnettivo, rilasciodi energianel metabolismo, il funzionamento del sistema nervoso,normale colorazione dei capelli, trasferimento di ferro nelcorpo,normalecoloredellapelle,funzionamentodelsistemaimmunitario,protezionedellecelluledallostressossidativo.

Zinco

Metabolismo di acidi, basi e carboidrati, funzioni cognitive,sintesi del DNA, fertilità e riproduzione, metabolismo deimacronutrienti,metabolismodegliacidigrassi,metabolismodella vitamina A, sintesi proteica, mantenimento di ossasane,mantenereicapellisani,mantenimentodiunghiesane,mantenere lapelle sana,mantenimentodi livellinormaliditestosteronenelsangue,preservarelavisione,funzionamentodelsistemaimmunitario,protezionedellecelluledallostressossidativo,divisionecellulare.

FosforoRilascio di energia nel metabolismo, funzionamentodelle membrane cellulari, mantenimento delle ossa sane,mantenimento dei denti sani.

Fluoro Mantenimentodellamineralizzazionedeidenti.

IodioFunzioni cognitive, rilascio di energia nel metabolismo,funzionamentodelsistemanervoso,mantenerelapellesana,formazionedegliormonitiroideienormalefunzionetiroidea.

Calcio

Normale coagulazione del sangue, rilascio di energia nelmetabolismo, funzione muscolare, normale trasmissione diimpulsi nervosi, normale funzione degli enzimi digestivi,divisione e specializzazione di cellule, preservare la salutedelle ossa e dei denti.

Potassio Funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli,mantenimentodellapressionesanguignanormale.

Cloro Produzionediacidogastricoedigestione.

Cromo Metabolismo dei macro nutrienti, mantenimento dei livellinormalidiglucosionelsangue.

10www.futunatura.it I

MagnesioSproščanju energije pri presnovi, ohranjanju zdravih kosti,nastajanju vezivnega tkiva, zaščiti celic pred oksidativnimstresom.

ManganeseeseRilascio di energia nelmetabolismo,mantenimento di ossasane, formazione del tessuto connettivo, protezione dellecelluledallostressossidativo.

Molibdeno Metabolismodegliamminoacidicontenentizolfo.

SodioMantenimento del potenziale della membrana cellulare,normale funzionamento del sistemanervoso e deimuscoli,pressionesanguignanormale.

SelenioCreazionedisperma,conservazionedicapellieunghiesani,funzionamento del sistema immunitario e della tiroide,protezionedellecelluledallostressossidativo.

Ferro

Funzioni cognitive, rilascio di energia nel metabolismo,formazionedeiglobulirossiedell’emoglobina,trasferimentodiossigenonelcorpo,funzionamentodelsistemaimmunitario,ridurrelafaticael’esaurimento,divisionecellulare.

Biotina(vitaminaB7)

Rilascio di energia nel metabolismo, funzionamentodel sistema nervoso, metabolismo dei macronutrienti,normale attività psicologica, mantenere i capelli sani,mantenerelemucosesane,mantenerelapellesana.

Folatooacidofolico(vitaminaB9)

Sviluppodeltessutomaternodurantelagravidanza,formazionedel sangue, metabolismo dell’omocisteina, normale attivitàpsicologica,funzionamentodelsistemaimmunitario,ridurrelafaticael’esaurimento,divisionecellulare,rilasciodienergianel metabolismo, funzionamento delle membrane cellulari,mantenimento ossa e denti sani.

Colina(vitaminaB8) Metabolismodiomocisteinaegrasso,funzioneepatica.

Niacina(VitaminaB3)

Rilascio di energia nel metabolismo, funzionamento delsistemaimmunitario,normaleattivitàpsicologica,mantenerela pelle sana e le mucose, riduzione dell’affaticamento edell’esaurimento.

Acidopantotenico(vitaminaB5)

Rilascio di energia nel metabolismo, sintesi emetabolismodegli ormoni steroidei, vitamina D e alcuni trasportatori diimpulsinervosi,ridurrelafaticael’esaurimento,promuoverelacapacitàmentale.

11www.futunatura.it I

Riboflavina(vitaminaB2)

Rilascio di energia nel metabolismo, funzionamento delsistemanervoso,mantenerelemucosesane,mantenimentodei normali globuli rossi, mantenimento della pelle sana,conservazionedellavista,metabolismodel ferro,protezionedelle cellule dallo stress ossidativo, ridurre la fatica el’esaurimento.

Tiamina (vitaminaB1)

Rilascio di energia nel metabolismo, funzionamento delsistema nervoso, normale attività psicologica, funzionecardiaca.

Vitamina AMetabolismo del ferro, mantenimento della pelle sana e lemucose, preservare la visione, funzionamento del sistemaimmunitario,specializzazionedellecellule.

Piridossina(vitaminaB6)

Sintesi di cisteina, rilascio di energia nel metabolismo,funzionamento del sistema nervoso, metabolismodell’omocisteina, metabolismo delle proteine e glicogeno,normale funzione psicologica, formazione dei globuli rossi,funzionamento del sistema immunitario, ridurre la fatica el’esaurimento,regolamentodell’attivitàormonale.

Vitamina C

Funzionamento del sistema immunitario durante e dopoun’intensaattivitàfisica,formazionedicollageneperilnormalefunzionamentodellevene, ossa, cartilagine, gengive, pelle edenti, rilascio di energia nel metabolismo, funzionamentodel sistema nervoso, normale funzionamento psicologico,funzionamento del sistema immunitario, protezione dellecelluledallostressossidativo,ridurrelafaticael’esaurimento,ripristinodellaformaridottadellavitaminaE,assorbimentodi ferro.

Vitamina D

Assorbimento normale/uso di calcio e fosforo, normalelivello di calcio nel sangue, mantenimento di ossa sane,funzionamento muscolare, mantenimento di denti sani,funzionamentodelsistemaimmunitario,divisionecellulare.

VitaminaE Proteggelecellulecontrolostressossidativo.

VitaminaK Normale coagulazione del sangue, mantenimento di ossanormali.

12www.futunatura.it I

COSA SONO LE PIANTE?LepiantesonoorganismiviventichecopronolamaggiorpartedellaTerra,allostessotempo,sonounaparteessenzialediogniecosistema,perchéfornisconoenergia,che,sullabasedellafotosintesi, vieneottenutadirettamentedai raggi solari.Possiamopersinodirechesono labasedellavita,perchépermettonolavitaatuttiglialtriesseri.Questiincludonoerba,alberi,fiori,arbusti,felciemuschi.

COME GLI ESTRATTI VEGETALI INFLUENZANO IL CORPO? Gli estratti vegetali oggi si trovano praticamente ovunque - negli integratori alimentari,prodotti per la curadellapelle edei capelli, detergentiper lapelle, ecc.Gli inizidell’usodiestrattivegetalirisalgonoaitempidiCleopatra,chehamantenutolasuaeternabellezzaconestratti di cuminonero e calendula.Oggi, gli estratti vegetali sonoottenuti dafiori, cavolo,noci,semi,radiciefruttidellepiante.Negliultimianni,lapopolaritàdegliestrattivegetalièesplosa,perchésiamoallaricercadisoluzioninaturaliperproblemichecitroviamodifronte.Con losviluppodellascienza,gliespertihannoscopertounvastocomplessodi ingredientifitochimiciattivinellepiante,cheleniscono,rinnovano,guarisconoeproteggonolapelleealcorpoportanoanchealtribenefici.Dalla tradizionepopolareabbiamomolte indicazioniperl’usodivariepiantemedicinali.Iprincipalivantaggidellepiantepiùcomunementeutilizzatesonoriportatinellatabellaseguente:

13www.futunatura.it I

NOME DELLA PIANTA I PRINCIPALI BENEFICI CHE LA PIANTA HA SUL CORPO

Acaipalma(Bacchediacai)

Uneffettopositivosullasalutedelcuore,favoriscelaperditadipeso,contribuisceallapellebellaetesa,curalasanadigestione,rafforzailsistemaimmunitario.

GranosaracenoContribuisce alla riduzione del grasso e del colesterolo nelsangue,abbassalapressionealta,pulisceerafforzal'intestino,aumental'appetito,rimuoveilfluidoineccessodalcorpo.

Aloe veraAllevia il dolore e l'infiammazione, accelera la riparazionedellapelle,alleviaiproblemidigestivi,previenelaformazionediacne,allevialescottature.

EchinaceapurpureaStimolailsistemaimmunitario,eliminaiproblemidellapelle,previenelastitichezza,inibiscelaformazionediacne,allevialeulcereinbocca.

AnanasRiduceilrischiodiobesità,contribuisceall'aspettosanodellapelle edei capelli, aumenta l'energia,migliora ladigestione,previenelastitichezza.

Angelica Allevia il dolore, calma il rossore della pelle, elimina l'acne,stimolal'appetito,promuoveladisintossicazionedelcorpo.

ArganProteggelapelledalsole,contribuisceallabellezzadellapelle,capellieunghie,eliminalemacchiedell'età,regolailivellidicolesterolonelsangue,allevialadigestione.

RodiolaAumenta forza fisica e resistenza, migliora l'umore, riducei sintomi della depressione e dell'ansia, stimola il sistemaimmunitario,miglioralaconcentrazione.

ArnicaAllevia il prurito dopo punture di insetti, utile nei problemidellapelle,previenelacadutadeicapelli,forniscelapelleconl'umidità,alleviaildolore.

Carciofo

Previene la formazione di stitichezza, riduce il livello dicolesterolocattivonelsangue,rafforzailsistemaimmunitario,agisce positivamente sulle ossa, neutralizza l'attività deiradicaliliberi.

AshwagandhaEliminalostresselatensione,rafforzailsistemaimmunitario,sostienelasalutedelsistemariproduttivo,aumental'energiaelaresistenza,mantienearticolazionisane.

14www.futunatura.it I

AvocadoRafforza il sistema immunitario, contribuisce al sensodi sazietà, sostiene la perdita di chili in eccesso, riduce ilcolesterolocattivo,mantienelasalutecardiovascolare.

ValerianaMiglioralaqualitàdelsonno,alleviaisintomidell'ansia,calmailcorpoelospirito,riducelapressionesanguigna,ciaiutaasuperarelostress.

BananaRiduceilrischiodicalcolirenali,riducelapressionesanguigna,mantiene la salutedel cuore, contribuiscealmantenimentodelladensitàosseaminerale,rafforzailsistemaimmunitario.

BasilicaNeutralizzairadicali liberi,èun'ottimafontediferro,alleviadisturbi respiratori, allevia i sintomi dell'infiammazione,alleviaiproblemidigestivi.

Cardo santoStimola la secrezione di acido gastrico, elimina i disturbidigestivi, allevia i sintomi di mestruazioni, stimola ladisintossicazionedelfegato,stimolarelaproduzionediurina.

SambucoElimina la stitichezza, abbassa la pressione sanguigna,contribuisceauncuoresanoevasisanguigni,alleviaproblemirespiratori,rafforzailsistemaimmunitario.

Boldo

Stimola la produzione e la secrezione di bile, disintossica ilfegatoeloproteggedaidanni,stimolalasecrezionediacidourico, allevia infezioni del tratto urinario, rilassa e calma inervi.

PinoRafforzailsistemaimmunitario,aumentaillivellodienergia,previene la formazione di acne, effetto positivo sul sistemarespiratorio,impediscelosviluppodicataratta.

MirtilliRiduconoilrischiodimalattiecardiovascolari,proteggonolecelluledairadicaliliberi,allevianol'infiammazione,miglioranolamemoria,riduconoilcolesterolo.

Ginepro(bacche)

Rimuoveletossinedalcorpo,agiscecomeundiuretico,rafforzailsistemaimmunitario,effettopositivosulladigestione,alleviaidolorieleinfiammazioni.

BroccoliStimolailsistemaimmunitario,riduceillivellodicolesterolocattivo nel sangue, previene la stitichezza, mantiene bassilivellidizuccheronelsangue,contribuiscealsensodisazietà.

CistobiancastroRafforza il sistema immunitario, distrugge i radicali liberi,riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari,disintossical'organismo,purificailsangue.

15www.futunatura.it I

Mirtillo rosso

Elimina infezioni del tratto urinario, previene carie emalattie gengivali, protegge contro lo sviluppo di malattiecardiovascolari, tratta le ulcere dello stomaco, inibisce lacrescitadiHelicobacterpylori.

Camu-camuAllevia la depressione e l’ansia, protegge le celluledall'invecchiamento precoce, aiuta a costruire ossa e denti,miglioralavitasessuale,miglioralasalutedelcuore.

CedroAllevia l'infiammazione, agisce contro i microbi, stimola lacrescita dei follicoli piliferi, previene la caduta dei capelli,agiscecomeundiuretico.

Chia(semi)

Promuovelaperditadichiliineccesso,contribuiscealsensodisazietà,riducelapressionesanguignaeilivellidicolesterolo,previenelastitichezza,acceleralariparazionedellapelle.

Cannella

Abbassa la pressione sanguigna, offre protezione contro iradicali liberi, allevia l'infiammazione, riduce il rischio disvilupparemalattiecardiovascolari,contribuisceallaperditadichiliineccesso.

ChagaRallentailprocessodiinvecchiamento,stimolailfunzionamentodelsistemaimmunitario,allevial'infiammazione,sostienelasalutedeltrattogastrointestinale.

AlberodeltèPromuove la guarigione delle ferite, allevia il prurito el'infiammazione,eliminaleverrucheeicallidellapelle,alleviailmalditesta,abbassalatemperaturacorporea.

Aglio orsinoAbbassa lapressionesanguigna,effettopositivosulsistemacardiovascolare, purifica il sangue e disintossica, stimolal'appetito,agiscecomerepellente.

AglioRafforza il sistema immunitario, distrugge i funghi, allevial'infiammazione gastrointestinale, stimola la sudorazione,allevial'infiammazionedellevieaeree.

Peperoncino

Effetto positivo sulla frequenza cardiaca e la pressionesanguigna, aiuta a mantenere una visione sana, riduce ilrischio di degenerazione maculare, stimola la digestione,rafforzailsistemaimmunitario.

CuminoneroAllevia l'infiammazione, accelera la guarigione delle ferite,effettopositivosulladigestione,eliminaiparassitiintestinali,aiutaanormalizzarelapressionesanguigna.

16www.futunatura.it I

NoceneroElimina i parassiti intestinali, allevia i problemi della pelle,riducelasudorazioneeccessiva,abbassaillivellodicolesterolocattivonelsangue,agisceantimicotico.

Ribes neroRafforza il sistema immunitario, stimola il metabolismo,rallentailprocessodiinvecchiamento,allevial'infiammazione,allevialeinfezionirespiratorie.

Stellina odorosaHauneffettolassativo,alleviaiproblemidellapelle,alleviailmalditesta,distruggeibatteri,promuovelaguarigionedelleferite.

ScardaccioneselvaticoAllevia i sintomi della depressione, contribuisce al fegatoe ai reni sani, accelera la circolazione sanguigna, allevia leinfezionidellavescica,disintossical'organismo.

IppocastanoAlleviainfiammazioni,rinforzaleparetivascolari,impediscelaformazionediictuscelebrale,alleviaildolore,siprendecuradell'elasticitàdellapelle.

FarniaElimina la diarrea, stimola l'appetito, promuove una sanadigestione,eliminal'eccessivasudorazionedeipiedi,eliminaiparassitinell'intestino.

EucaliptoAlleviaisintomidelraffreddore,promuovelasalutedidentiegengive,allevialeinfezionirespiratorie,distruggeibatteri,calma.

Partenio Allevia emicrania, riduce la sensibilità alla luce, allevia ildoloreel'infiammazione,lenisceilrossore,abbassalafebbre.

Consolida maggiorePromuovelaguarigionedelleferite,alleviaildolore,distruggei funghi,rimuovei livididallasuperficiedellapelle,riduceilgonfiore.

GarciniacambogiaEquilibra il valore del cortisolo nel sangue, riduce lo stressossidativo,contribuiscealsensodisazietà,sopprimel'appetitoecreaunmetabolismoefficace.

GinkgoPreviene la demenza e il morbo di Alzheimer, rafforza lamemoria, favorisce la concentrazione, protegge le cellulenervosedadanni,miglioralavisione.

GinsengAllevialastanchezza,miglioralacapacitàmentale,migliorailcontrollodellaglicemia,agiscecomesoppressoredell'appetito,alleviaisintomidelladisfunzioneerettile.

17www.futunatura.it I

GlucomannanoContribuisce al senso di sazietà, migliora la digestione,abbassa i livelli di trigliceridinel sangue, supporta la salutegenerale,aiutaaridurreichiliineccesso.

Goji(bacche)

Rafforza il sistema immunitario, riduce il peso corporeo,aumenta l'energia all’affaticamento, ha un effetto anti-age,aiutaasuperarelostress.

MelogranoAlleviaidisturbidigestivi,miglioralacircolazionesanguigna,riducelaformazionedicariedentaria,aiutaaperdereilpeso,agiscecontrobatterievirus.

GraviolaPromuoveilfunzionamentodelsistemaimmunitario,eliminai problemi digestivi, previene la stitichezza ed emorroidi,eliminaildolore,previeneleinfezioni.

PompelmoRafforzailsistemaimmunitario,abbassaillivellodizuccheronel sangue, disintossica l'organismo, stimola la circolazionesanguignaepromuovelaguarigionedelleferite.

Guaranà

Riduce lasensazionedi fame,agiscecome fontedienergia,stimola la concentrazione, ha proprietà antimicrobiche,previene l'accumulo di acido lattico nei muscoli durante edopol'esercizio.

LuppoloAllevialostresselatensione,eliminal'insonnia,agiscecontrol'infiammazione, è usato per curare l'acne, contribuisce allapelletesadell'aspettogiovanile.

Barbarforte

Fornisce un senso di sazietà, ha un effetto positivo sulladigestione, agisce come un agente preventivo control'osteoporosi,proteggeilcorpocontroibatteri,lavoracontroiparassitiintestinali.

ZenzeroPromuoveladigestionesana,lavoracontrolanausea,allevialastitichezza,rafforzailsistemaimmunitario,lavoracontroifunghi.

CetrariaislandicaPrimosoccorsonell'intossicazionealimentare,facilitailvomito,infezioni gastrointestinali sane, attenua l'infiammazione,stimolailflussodellatteallemadricheallattano.

MeloRiducelacarie,previeneildiabete,previenelaformazionedicalcolibiliari,aiutaacontrollareilpesocorporeo,agiscecomeprevenzionecontroilmorbodiAlzheimer.

FragoleContribuiscono alla visione sana, rafforzano il sistemaimmunitario,combattonoiradicaliliberi,ciproteggonodalleinfezioni,hannouneffettoanti-età.

18www.futunatura.it I

AceroContribuisce alla salute del sistema cardiovascolare,neutralizzairadicaliliberi,rafforzailsistemaimmunitario,ciproteggedalleinfezioni,uneccellentesostitutodellozucchero.

Jojoba Idratalapelle,rafforzaicapelli,hauneffettoanti-age(previenelerughepremature),previeneleinfezioni,eliminal'acne.

CacaoHauneffettopositivosull'umore,agiscecomeunafrodisiaconaturale,abbassalapressionesanguigna,riducel'accumulodiplaccasulleparetivascolari,miglioraladigestione.

CamomillaFavoriscelaguarigionedelleferite,hauneffettoantibatterico,lenisce gli spasmi muscolari, regola la digestione, aiuta acalmarsiemigliorareilsonno.

KiwiAiuta a migliorare la digestione, rafforza il sistemaimmunitario, ci protegge dalle infezioni, riduce il rischio distressossidativo,riduceilrischiodidegenerazionemaculare.

ClementinePromuovono laproduzionedi collagene, proteggono lapelledai raggi UV, stimolano la funzione cerebrale, rafforzano ilsistemaimmunitario,mantengonoossafortiesane.

Chiodidigarofano

Riducono la formazione di gas nell'intestino, regolano ladigestione, alleviano il disagio nello stomaco, promuovonola salute dei denti e delle gengive, distruggono le uova deiparassitiintestinali.

Coco

Supportailfunzionamentodelsistemaimmunitario,miglioraladigestionee l'assorbimentodeinutrienti, riduce il rischiodisvilupparelemalattiecardiovascolari,supportalafunzionetiroidea,nutrelapelle.

CanapaacquaticaFermal'emorragia,alleviailsanguinamentomestrualegrave,eliminaidisturbidigestivi,calmalostomacoirritato,accelerailrecuperodalraffreddore.

Canapa Miglioraladigestione,regolailpesocorporeo,alleviaildolore,forniscepiùenergia,regolaillivellodicolesterolonelsangue.

OrticaPurifica il sangueedisintossica, elimina la fatica, si prendecuradellapelle edei capelli, arricchisce laflora intestinale,stimolalacistifelleaelafunzionalitàepatica.

19www.futunatura.it I

Carota

Mantienelasalutedegliocchi,riduceilrischiodidegenerazionemaculare e cataratta, rallenta l'invecchiamento cellulare,previenelacomparsaprecocedellerughe,riduceilrischiodisvilupparemalattiecardiache.

CoriandoloAbbassa il livellodicolesterolocattivonel sangue,aumentaillivellodicolesterolobuono,previenelanauseaeilvomito,eliminaisintomidell'anemia,agiscecomeafrodisiaco.

MaisRiduce il rischio di sviluppo di emorroidi, allevia i disturbidigestivi, previene flatulenza, mantiene la salute dei nervi,riduceilrischiodicancroalcolon.

PatateRiempiedienergia,facilitaladigestione,stimolalaperistalsielasecrezionedeisucchigastrici,riducelapressionesanguigna,previeneladepressioneelostress.

CetrioliHannouneffettopositivosulcervello,prevengonoilverificarsididisturbidellamemoria,eliminano l'alitocattivo,allevianol'ansia,idratanolapelle.

CuminoAllevia l’indigestione, facilita la digestione, promuove ilrilasciodibiledalfegato,disintossical'organismo,previenelecomplicazionineldiabete.

Curcuma

Regola il livello di insulina, stimola il funzionamento delsistema immunitario, effetto positivo sul colesterolo nelsangue,acceleralaguarigionedelleferite,previenelosviluppodimalattiecardiovascolari.

LinoEffettopositivosulladigestione,stimolalapuliziadell'intestino,contribuisceacapelli,pelleeunghiesani,supportaunasanaperditadipeso,hauneffettoanti-age.

LimonePreviene la formazione di calcoli renali, rafforza il sistemaimmunitario,contribuisceallaperditadipeso,leniscelapelle,allevia il mal di gola.

AlloroAllevialadigestione,regolailfunzionamentodeinervi,allevial'infiammazione, allevia il dolore muscolare, promuove laguarigionedelleferite.

Anguria

Idratailcorpo,contribuiscealsensodisazietà,riduceilivellidi colesterolo nel sangue e la pressione sanguigna, agiscecome prevenzione di malattie cardiovascolari, previene ladisidratazione.

20www.futunatura.it I

Maca

Promuove la funzione sessuale in maschi e femmine,mantienel'equilibriodegliormoni,stimolalafertilità,alleviaiproblemimestrualieisintomidellamenopausa,aumentalaresistenzafisica.

LamponeFornisceunsensodisazietà,contribuisceabruciareigrassi,protegge la pelle dai raggi solari, funziona contro le rughe,riduceilrischiodidegenerazionemaculare.

MandarinoPrevienel'infiammazione,stimolal'assorbimentodelferrodalcibo,abbassailrischiodiobesità,alleviaiproblemidistomaco,alleviaicrampi.

Mandorlo(mandorle)

Riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari,abbassa il livellodicolesterolocattivonelsangue,mantieneilcolesterolosano,contribuisceallasalutedeltrattodigestivo,assicuraunsensodisazietà.

MangoRiduce il grasso corporeo, controlla lo zuccheronel sangue,riduceilivellisiericidicolesterolo,aumental'attivitàsessuale,ciaiutaadabbronzarci.

MangostanoAllevia l'infiammazione, protegge dalle malattiecardiovascolari, rafforza la resistenza del corpo, previene losviluppodianemia,riduceilivellidicolesterolonelsangue.

Albicocca

Allevial’indigestione,previenelastitichezza,contribuisceallacrescitasanaeallosviluppodelleossa,protegge ilcuoree ivasi sanguigni, i noccioli riducono il rischio di sviluppare ilcancro.

MelissaAlleviainfiammazioneeildolore,curaleinfezioni,ciaiutaconproblemidipelle(eczema),funzionacontroifunghi,calmaerilassa.

MentaCalma lo stomaco irritato, lenisce le coliche e vomito, haproprietàantifungine, riduce ilnervosismoe l'ansia,stimolalemestruazioni,distruggeiparassitiintestinali.

AconitonapelloAlleviaildolore,alleviailgonfioreel'infiammazione,allevialostressel'ansia,calmailcorpoerilassalamente,rimuovefortimalditesta,tracuil'emicrania.

MoringaProtegge le cellule dai radicali liberi, inibisce i processiinfiammatori, migliora la funzione cerebrale, rafforza lamemoria,miglioral'umore.

21www.futunatura.it I

MuirapuamaIlrimedionaturaleperl'impotenza,miglioralasalutegenerale,allevialostresselatensione,aumentalacapacitàdelcorpo,eliminaladisfunzioneerettile.

PerogiapponeseCi riempie di energia, aiuta a mantenere la temperaturacorporeanormale,contribuiscealsensodisazietà,sostienelasalutedelleossa,promuovelasalutedelcolon.

NeemPromuovelaguarigionedelleferite,nutre lapellee icapelli,perlacuradellasalutedentale,stimolailfunzionamentodelsistemaimmunitario,respingelezanzare.

NettarinaPrevienelerughepremature,proteggelapelledalsole,riduceil rischio di svilupparemalattie cardiovascolari, protegge lecelluledairadicaliliberi,riduceilrischiodiobesità.

NoniAllevia il dolore alle articolazioni, rafforza il sistemaimmunitario, migliorare l'umore generale, per un sonno diqualità,alleviaidisturbidigestivi.

CalendulaFacilita l'eliminazione dell'acqua dal corpo, stimola larigenerazione della pelle, calma i crampi e l'infiammazionedellostomaco,allevial'infiammazione,agiscecontroifunghi.

Cavoli

Riduce l'ipertensione, allevia l'infiammazione, rafforzala funzione del sistema immunitario, riduce il rischio disviluppare il diabete, riduce il rischiodi svilupparemalattiecardiovascolari.

Olivo(olive)

Regolalapressionesanguigna,abbassailivellidicolesterolonelsangue,miglioralafertilità,promuovelasalutedelsistemariproduttivo,effettopositivosulcuoreesuivasisanguigni.

VischioAllevia i sintomi della menopausa, regola la pressionesanguigna, promuove la salute cardiovascolare, rafforza ilsistemaimmunitario,effettopositivosulladigestione.

NoceRiduceilrischiodimalattiecardiovascolari,miglioralasaluteriproduttiva, ci aiuta a mantenere il peso corporeo ideale,sostienelasalutedelcervello,stimolailpensiero.

OriganoRafforzailsistemaimmunitario,allevial'infiammazionedellegengive, distrugge i parassiti intestinali, elimina la forfora,alleviaicrampieilgonfiore.

22www.futunatura.it I

Avena

Rallenta il processodi invecchiamento,promuoveunasanadigestione,previenelaformazionedigasetensioniintestinali,miglioralasensibilitàdelcorpoall'insulina,aumentailivellidi energia.

SerenoarepensCura l'impotenza, agisce come un afrodisiaco, previenel'allargamentodellaprostata,riduceilrischiodisviluppareilcancroallaprostata,rimedioallaminzionedolorosa.

PapayaStimolaladigestione,purificailtrattodigestivo,promuoveunasanaperditadipeso,distruggeiparassitiintestinali,purificalapelleedeliminaleirritazioni.

Paprica

Rafforza il sistema immunitario, assicura la conservazionedell'aspettogiovaniledellapelle, riduce ilcolesterolocattivonel sangue, allevia il dolore e l'infiammazione, supporta lasalutedeinervi.

PomodoroRegola lapressione sanguigna, supporta la salutedel cuore,riduce il rischio di ictus, allevia la depressione, distrugge iradicaliliberi.

Cardo marianoRigenera le cellule del fegato, elimina le tossine dal corpo(disintossica),proteggelecelluledaidanni,alleviaisintomidieccessivoconsumodialcol,allevialadepressione.

PrezzemoloRiduce il rischio di diabete, riduce la quantità di grasso nelsangue,miglioral'assorbimentodelcalcio,contribuisceaunapellesana,purificaedisintossica.

Arancia

Pulisceirenieprevienelaformazionedicalcolirenali,stimolala secrezione dei succhi digestivi, allevia la costipazione,previene la comparsa precoce di segni di invecchiamento,distruggeiradicaliliberi.

PepeAllevia la digestione, previene la diarrea e la stitichezza,stimolalasudorazione,stimolalapelleaprodurrepigmento,proteggelapelledall'invecchiamentoprecoce.

MentapiperitaRiducelatensione,glispasmieildisagiogastrico,stimolailmovimento dell'intestino, riduce il gonfiore, allevia la tosse,alleviaisintomidiraffreddoreeinfluenza.

EquisetodeicampiAcceleral'eliminazionedell'acquadalcorpo,alleviaisintomidell'osteoporosi, elimina lo sfinimento generale, allevial'infiammazionedellevieurinarie,aiutonaturalenell'artrite.

23www.futunatura.it I

MiglioAbbassalapressionesanguigna,riduceilrischiodisviluppodeldiabete,proteggeilcuoreeivasisanguigni,aiutaaperderepeso,eliminaproblemidelcuoiocapelluto.

GranoRiduceilpesocorporeo,riduceilrischiodisvilupparemalattiecardiovascolari, stimola il controllo della glicemia, riduce ilrischiodisviluppareilcancrodelcolon-retto.

RabarbaroAumentaillivellodicolesterolobuono,stimolailmovimentodell'intestino,miglioraladigestione,previenel'infiammazione,promuovelasalutedelcervello.

OlivellospinosoPromuove la guarigione delle ferite, allevia la tensione e lostress, effetto positivo sul sistema cardiovascolare, allevial'infiammazione,proteggelapelledairaggiUV.

Taràssacocomune

Rallenta il processo di invecchiamento, incoraggia ildrenaggiodell'acqua in eccessodal corpo, rafforza la salutedegliocchi,contribuisceallacrescitadibatteriprobioticisaninell'intestino,pulisceedisintossica.

AchilleaAccelera la guarigione delle ferite, ferma l'emorragia, ciproteggedalleinfezioni,stimolailsanguinamentomestruale,alleviaiproblemidellapelle.

RovocomunePromuove la guarigione delle ferite, stimola l'assorbimentodelferronelcorpo,stimolailmovimentodell'intestino,riducel'appetito,previenel'osteoporosi.

RosmarinoFacilita i disturbi digestivi, elimina i venti nell'intestino ecrampi, stimola l'escrezione delle urine e il flusso biliare,controilcuoiocapellutoasciutto,migliorailflussosanguigno.

LavandaProtegge dalle infezioni, allevia l'emicrania, lo stress e latensione, migliora l'umore, migliora la qualità del sonno,riduceilrischiodisvilupparelamalattiadiAlzheimer.

AlteacomuneProtegge la mucosa degli organi, allevia la tosse irritante,effetto positivo sulla digestione, guarire le ustioni, allevial'infiammazione.

EufrasiastrettaTratta la salute degli occhi, allevia i problemi respiratori(bronchite, raffreddori, allergie), elimina acne e smagliature,rafforzalamemoria,stimolaladigestione.

24www.futunatura.it I

Soia

Sopprime l'appetito, previene l'obesità, abbassa il livellodi colesterolo cattivo nel sangue, contiene acido folico(importanteperledonneincinte),riduceilrischiodisvilupparemalattiecardiovascolari.

GirasolePromuove lasalutecardiovascolare,allevia l'infiammazione,impediscelastitichezza,alleviaflatulenza,haproprietàsimilialcolesterolosano.

SpirulinaAl corpo fornisce proteine, pulisce e disintossica, regolala digestione, rafforza il sistema immunitario, aumenta ilconsumodigrassidurantel'esercizio.

IpericoCalmaerilassa,eliminaiparassitiintestinali,alleviaildoloreallo stomaco, tratta malattie di origine nervosa, riduce isintomidiipotiroidismo.

SaturejaFunziona contro i funghi, regola la pressione sanguigna,mantienelasalutecardiovascolare,alleviaidisturbidigestivi,allevia il mal di testa.

RosacaninaRafforza il sistema immunitario, previene lo sviluppo diinfezioni, allevia i disturbi digestivi, allevia i sintomi diproblemiurinari,hal’effettoanti-età.

CentaureaEliminailgonfioreel'eccessivaformazionedigasintestinali,riducelafebbre,stimolalemestruazioniealleviaglispasmi,alleviaisintomideireumatismi.

TimoÈunaiutonaturaleperilmaldigola,eliminalatosseirritante,alleviaildoloreallostomaco,eliminal'acne,funzionacontroHelicobacterpylori.

VanigliaRiduceillivellodicolesterolocattivo,previenel'infiammazione,allevia i sintomi di artrite, cura l'acne, riduce lo stress efavorisceunasensazionedipace.

Artiglio del diavoloAlleviaildoloreallearticolazioniinfiammateegonfie,eliminail dolore muscolare, aiuta con problemi di pelle, riduce lafebbre,alleviaisintomidellemestruazioni.

SaliceAlleviaildolore,alleviaisintomidiinfiammazione,riducelafebbre,eliminaisintomidireumatismo,alleviaisintomidellemestruazionidifficili.

25www.futunatura.it I

PassifloramedicinaleCalmaerilassa,alleviaproblemidistomaco,alleviaisintomidellemestruazioni e dellamenopausa,migliora le abitudinidelsonno,riducelaformazionedigasintestinali.

SedanoAllevia il dolore alle articolazioni, elimina l'infiammazione,calma il sistema nervoso, allevia lo stress, migliora ladigestione,rafforzalavista.

Caffe’ verdeMiglioraladigestione,miglioralafunzionalitàepatica,effettopositivo sulla glicemia, stimola il benessere, aiutaaperderepeso.

OrzoverdeDisintossica e purifica l'organismo, agisce control'acidificazionedelcorpo,supporta ladigestione,previene laformazionedistitichezza,rafforzailsistemaimmunitario.

SolidagoEffettopositivosulsistemaurinario,leniscegliocchiirritati,elimina l'acne, effetto positivo sul cuore e vasi sanguigni,supportalapressionesanguignanormale.

ZafferanoPreservalapellegiovane,promuovelaguarigionedelleferite,regola la circolazione sanguigna, promuove un cuore e vasisanguignisani,controladepressione.

SalviacomuneAcceleralemestruazioni,allevial'infiammazionedell'intestino,curaperlasalutedellacavitàorale,miglioral’umore,leniscepunturediinsetti.

26www.futunatura.it I

COSA SONO GLI OLI?Gliolisonoliquididiorigineanimaleovegetale,chenonsimescolanoconl’acqua.Tragliolipiùcomunementeutilizzatinell’arteculinariasonol’oliodizucca,oliodicolza,oliodimais,oliod’oliva, oliodi cartamo, oliodi semidi soiaeoliodi girasole, per aggiungere sapore incucinapiùcomunementeutilizzatioliodinociesesamo.Nelcampocosmetico,sonotragliolipiùpopolaril’oliodiricino,allemandorle,oliodicoccoerosacaninaeoliodisemid’uva.Anchesel’oliononèstabilitocomeungruppoalimentare,contienemoltiacidigrassiinsaturiealtrinutrientiessenziali,chesononecessariperilnormalefunzionamentodelcorpo,edovrebberoessereinclusinelnostromenùgiornaliero.Inparticolare,olispremutiafreddo,siconsigliadiaggiungerealcibodituttiigiorni.

COME GLI OLI INFLUENZANO IL CORPO? Glioliforniscononutrientiessenzialiperilcorpoumano,comegliacidigrassi,cheilnostrocorpononpuòprodurresolo,manehabisognoperilnormalefunzionamento.Gliacidigrassiomega-3eomega-6sonodifondamentaleimportanza,chesononascostiinolivegetali.LevitamineA,D,EeKsonovitamineliposolubili, ilchesignificacheènecessarialapresenzadigrassoperassorbirequestevitaminenelcorpo.Nonostanteilfattochegliolinoncontenganoilcolesterolo,lavoranopermantenerel’equilibriotracolesterolobuonoecattivonelsangue.Ilcorpohabisognodienergiaperilsuofunzionamento.Grassieolisonoun’ottimafontenaturaledienergia.

ell’elencosottostante,èpossibiletrovareiprincipalivantaggidegliolipiùcomunementeusatiperscopiculinariecosmetici.

27www.futunatura.it I

NOME DELL’OLIO I PRINCIPALI VANTAGGI CHE L’OLIO HA SUL CORPO

Burrodiarachidi

Regola il colesterolo nel sangue, protegge il corpo contro losviluppodimalattiecardiovascolari,contribuiscealsensodisazietà,drenal'acquaineccessodalcorpo,rafforzalecellulecerebrali.

Olio di arganHal’effettoanti-età,eliminaipuntidietà,rafforzal'elasticitàdellapelle, ripristina lapelleeallevia l'infiammazione,offreprotezionecontrolesmagliature.

OliodiavocadoAlleviaisintomidellaparodontite,rafforzalegengive,nutrelapelleseccaescrepolata,rigeneralapelle,hauneffettoanti-età.

Olio di borragineNutre la pelle sensibile, allevia i sintomi della dermatite,elimina l'acne e il rossore, allevia i sintomi della gengivite,rassodalapelle.

OliodisemidizuccaAbbassailivellidicolesterolonelsangue,mantienelasalutedellaprostata,offreprotezionecontroiradicaliliberi,regolalapressionesanguigna,aiutaconiproblemidellavescica.

Olioessenzialedi lavanda

Allevia lo stress e la tensione, calma, allevia ilmal di testa,miglioralaqualitàdelsonno,riduceilprurito.

OliodieucaliptoRiduceiproblemicausatidall'artrite,previenelaformazionedicarie,facilitalarespirazione,stimolalaconcentrazione,haproprietàrinfrescanti,alleviaildolore.

OliodijojobaAllevia i sintomi delle infezioni dell'orecchio, distrugge ifunghi,acceleralaguarigionedellapelle,riducelerughe,hauneffettobeneficosulcuoiocapelluto(riducelaforfora).

BurrodikariteProteggelapelledaifattoriambientali,alleviaiproblemidellapelle,idrataenutrelapelle,previenelesmagliature,rallental'invecchiamento,riducelaforfora.

OliodicoccoDistruggebatteri,virusefunghi,rafforzailsistemaimmunitario,promuovelasalutedelcuore,miglioraladigestione,previenelemalattiegengivali,alleviaiproblemidellapelle.

OliodicanapaAlleviaildolore,previenelosviluppodimalattiecardiovascolari,rafforza il sistema immunitario, accelera il trattamento deiprocessiinfiammatori,alleviaiproblemidellapelle.

28www.futunatura.it I

OliodicarotaEliminalostressel'ansia,proteggelapelledallaformazionedellerughe,acceleral'abbronzaturadellapelle,nutrelapellesecca,lavoracontroiradicaliliberi.

Oliodikrill

Contribuisce al normale funzionamento del cuore, regolala pressione sanguigna, riduce i processi infiammatori,contribuisceallearticolazionisane,siprendecuradellapellebellaelucente.

Olio di linoAiuta ad eliminare la stitichezza, riduce il colesterolo nelsangue, effetto positivo sull'equilibrio ormonale, allevia ilbrucioredistomaco,rimuoveilgonfiore.

OliodinoccioloNutre la pelle, effetto positivo sulla digestione, elimina iparassiti intestinali, allevia i dolori muscolari, protegge lapelledairaggiUV.

OliodipapaveroÈ un'ottima fonte di energia, migliora la concentrazione,rafforza il funzionamento del sistema nervoso, allevia idisturbidigestivi,miglioralavisione.

Oliodilampone Riducelaformazionedirughe,rigeneralapellestanca,idrataenutrelapellesecca,stimolal'abbronzatura,alleviailprurito.

Olio di mandorleFornisce alla pelle idratazione, previene l'essiccazione dellapelle,elimina leocchiaie,allevia l'infiammazione, rafforza ilsistemaimmunitario.

Burroghee(ghi)

Protegge contro la calcificazione delle arterie, riduce lavisibilitàdicicatriciesmagliature,aiutaamantenereleossasane,proteggedallemalattiecardiovascolari,nutrelapelle.

OliodicalendulaAllevia l'infiammazione della pelle, stimola il rinnovamentodellapelle,calmaicrampi,aiutaconleinfezionidell'orecchio,stimolalasudorazione.

Olio di oliva

Ha un effetto positivo sul peso corporeo, riduce il livellodi colesterolo cattivo nel sangue, protegge dalle malattiecardiovascolari,promuovel'assorbimentodeinutrienti,aiutaamantenereunaspettogiovanile.

Olio di albero del te’Distrugge batteri, virus e funghi, allevia le infiammazioni,promuove la guarigione delle ferite, guarisce mal di gola,allevialatosse,eliminal'acne.

OliodicuminoneroFunzionaanti-infiammatorio,migliora l'umore, promuove lasalutedelcervello,inibiscelacrescitadiHelicobacterpylori,promuovelasalutedelfegato.

29www.futunatura.it I

Olio di origanoselvatico

Alleviaiproblemirespiratori,alleviaidisturbidigestivi,rafforzailsistemaimmunitario,rallentailprocessodiinvecchiamento,distruggeiparassiti.

OliodisemidichiaForte effetto anti-infiammatorio, idrata la pelle, protegge lapelle dall'intrusione di corpi estranei, nutre i capelli secchi,enfatizzal'aspettogiovanile.

Oliodisemid’uvaRallentalacrescitadellecelluletumorali,riduceilrischiodimalattievascolare,lavoracontrolemacchiedell'età,acceleralacircolazionesanguigna,ripristinalapelle.

Olio di semi di linoPreviene lo sviluppo di malattie cardiovascolari, fonte dienergia, cura le infezioni fungine, regola la digestione,normalizzalapressionesanguigna.

Oliodinocid’albicoccaRallenta l'invecchiamento della pelle, riduce la perdita dicapelli,idrataenutrelapelle,alleviainfiammazione,inibiscelacrescitadibatteri.

Olio di moringaFunzionacontrol'invecchiamentodellapelle,leniscepunturedi insetti, elimina eruzioni cutanee, rinforza le radici deicapelli,lavoracontrolaforfora.

OliodicitronellaSopprime l'infiammazione,allevia isintomidiartrite,calmae promuove sonno di qualità, allevia il dolore muscolare,miglioralaconcentrazione.

Oliodinocedimacadamia

Abbassa il livello di colesterolo cattivo, pulisce la pelle,restituiscelasuanaturaletensione(tonus),nutrelecuticole,rinforzaleradicideicapelli.

Oliodicolza

Allevia l'eczema ed elimina l'acne, riduce la comparsadi cicatrici, previene prematura comparsa dei segni diinvecchiamento, nutre e idrata la pelle, rafforza il sistemaimmunitario.

OliodimaracujaCalmaimuscoliirritati,allevialatosse,lenisceladepressione,effettopositivosulladigestione,proteggeilcuoreeilsistemacircolatoriodallemalattie.

OliodicardomarianoRafforzailsistemaimmunitario,purificaeripristinailfegato,previene la formazione di calcoli biliari, allevia la psoriasi,previenelaformazionediemorroidi.

OliodimentapiperitaAllevialostressedisturbidepressivi,rimuovel'alitosi,rafforzale gengive, nutre capelli danneggiati, cura per una sanadigestione.

30www.futunatura.it I

Olio di germe di grano

Abbassa il valore del colesterolo cattivo, promuove lacircolazione del sangue, mantiene un sano sistemacardiovascolare, rafforza la salute dei muscoli, previenel'insorgenzadiaterosclerosi.

Olio di cerdrosiberiano

Nutrelapellegrassaeacneica,favorisceunasanadigestione,rafforza il sistema immunitario, rafforza il corpo, elimina laforfora.

Olio di abete siberianoAllevia idisturbid'ansiaedepressione, allevia lo stresse latensione, elimina l'odore sgradevole del corpo, stimola lasudorazione,pulisceilcorpo.

Olio di olivello spinososiberiano

Previene il cancrodel fegato,allevia infiammazione,pulisceilfegato,effettobeneficosullapelleesullemucose,proteggedall'invecchiamentoprecoce.

Oliodizafferano

Protegge contro lo sviluppo del diabete, supporta ilmantenimento del peso corporeo ideale, purifica e rigenerala pelle, allevia infiammazione, riduce la comparsa delleocchiaie.

Oliodinoci

Abbassa il livello di colesterolo cattivo nel sangue, riduceil rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, distruggei funghi, migliora la circolazione sanguigna, garantisce laflessibilitàdellearterie.

OliodipalmaPrevienelacarenzadivitaminaA,idrataenutrelapelle,allevial'infiammazione, crea un equilibrio tra colesterolo buono ecattivo,contribuisceaunsistemacardiovascolaresano.

Oliodipesci Miglioralasalutedelcuore,riduceilrischiodiictus,favoriscelacicatrizzazionedelleferite,idratalapelleseccaescrepolata.

OliodiricinoMiglioraildrenaggiolinfaticoeilflussosanguigno,proteggecontrolaformazionedirughe,stimolalacrescitadeicapelli,leniscelapelleproblematica,stimolaladigestione.

Oliodicamelina

Rigenera la pelle, inibisce l'infiammazione locale el'infiammazioneall'internodelcorpo,alleviaildolore,rafforzail sistema immunitario, protegge dallo sviluppo di malattiecognitive(demenza).

Olio di risoPreviene l'invecchiamento precoce della pelle, accelera laguarigionedelleferite,neutralizzal'attivitàdeiradicaliliberi,stimolalasalutedeicapelli,purificalapelle.

31www.futunatura.it I

Olio di sesamoPrevienecostipazione, lenisceeammorbidiscelapelle,offreunadelicataprotezionesolare,effettoanti-età,riduceillivellodicolesterolonelsangue.

Olio di girasole Abbassa il livellodicolesterolocattivonelsangue,pulisceeidratalapelle,aiutalapelleatrattenerel'umidità.

Olio di enoteraElimina l'affaticamento cronico, allevia i sintomi dell'asma,previene il danno ai nervi, allevia i sintomi della sindromepremestruale,previenelacadutadeicapelli.

OliodiipericoPromuove la guarigione, allevia l'infiammazione e il dolore,agisce come un balsamo per le labbra, allevia le infezionifungine,eliminaulcereallostomaco.

OliodirosacaninaFornisce alla pelle idratazione, allevia dermatiti ed eczemi,eliminalerughe,creaunabarrieraprotettivasullapelle,agiscecontroilcuoiocapellutoasciutto.

32www.futunatura.it I

PER OGNI MALATTIA CRESCE UN FIORELa parola “malattia” innesca sentimenti spiacevoli nell’individuo. Se qualcuno nelle nostrevicinanze starnutisce, aumenta il rischio di ammalarsi di raffreddore o influenza. L’obesitàaumentalaprobabilitàcheciammaleremodidiabete.Ilfumoaumentailrischiodisvilupparemoltitipidicancro.Una volta in ogni famiglia, c’era un angolo con erbemedicinali, che potrebbero aiutarci condeterminatiproblemi,maitempistannocambiandoelascienzaèprogreditacongrandipassi,perquestoogginelpreservarelanostrasaluteeilnostrobenessere,possiamoancheaiutarcicongliintegratorialimentari,checontengonopreparazionidierbenaturali.Qualiintegratorisonolasceltapiùappropriatanelcasodialcuniproblemidisalute,sipuòvederedallalistaquisotto:

33www.futunatura.it I

PROBLEMA DI SALUTE 5 MIGLIORI INTEGRATORI ALIMENTARI PER IL PROBLEMA

Allergie Tisana all'ortica, funghi reishi, verga d'oro - estratto, olio dicuminonero,quercetina.

Alcolismo Cardomariano, kudzu root (arrowroot giapponese), carciofo,Liverax-perilfegato,nocenero.

Anginapectoris Echinaceapurpurea,aglio,100%oliodiabetesiberiano,tèperlevierespiratorie,olioessenzialedieucalipto.

Appetito(mancanza/appetito

eccessivo)

Tè verde, psillio, mango africano, tisana di centaurea,glucomannano.

Artrite Geldialoevera,unghiadigatto,eucalipto,zenzero,balsamodimitiloverdediNuovaZelanda.

Asma Aglio, curcuma, tisana per le vie respiratorie, olio 100% dicuminonero,tisanaaltimo.

Pallore Tisanaall’ortica, rame,elisirdi ferro, ferro incapsule, tisanaallarosacanina.

Epilessia Calcio,vitaminaD,Kelp-algabruna,iodio,semidicanapa.

Verruche Aglio,oliodell'alberodeltè,propoli,aloevera,vitaminaC.

Bronchite Echinaceapurpurea,tisanaaltimo,pomataditimo,tisanaperlevierespiratorie,zenzero.

Cistite (infiammazionedellavescica)

Urologakut con mirtillo, succo di mirtillo, D-mannosio,equiseto,tisanaachillea.

Ulcera Ginseng, succo di aloe vera, probiotici + prebiotici, seme dilino,tisanaachillea.

Obesità Tè verde, guaranà, glucomannano,mango africano, chili fatburner.

34www.futunatura.it I

Diarrea Psillio,Echinaceapurpurea, polveredi carboneattivo,Carboaktiv-carbone,Probioaktiv-probiotico.

EczemaGel aloe vera, unguento alla calendula, crema di tea tree,pomatadicanapaconburrodikarité,cremadimagnesioperlacuradellapelle.

Mal di testa Feverfew-partenio,olioessenzialedilavanda,oliodimentapiperita,valeriana,Migrenololiodamassaggio.

Ascaridi Aglio,cannella,nocenero,artemisia,enzimidigestivi.

FunghiOlioessenzialedi teatreeaustraliano,OregamolForte-oliodioriganoselvatico,argentocolloidale,sprayrinfrescantepergambeconerbe,aglio.

Influenza Echinaceapurpurea,acerola,olioessenzialedieucalipto,KitvitaminaC+Zinco+Magnesio,tisanaaltimo.

Dissenteria Carboneattivo,Probioaktiv-probiotico,artemisia,nocenero,psillio.

Trombosi venosa profonda

Trombofit-estrattodipomodoro,ippocastano+fogliediviterossa crema, capsule di biancospino, gel di castagno conmentolo,CastagnoFit.

EmorroidiPsillio, Farnia - corteccia di quercia, HemoFit gel, unguentoall’achillea, Balcann unguento di canapa con corteccia diquercia.

Isteria Olio dimenta piperita, tè alla camomilla, olio essenziale dilavanda,griffonia5-HTP,iperico-estrattonaturale.

ManiruvideCrema per mani screpolate Eskimo, crema per le mani daolivellospinoso,cremaperlemaniconaloevera,cremaperlemaniallimone,cremaperlemaniconoliodiargan.

Dimagrimento Carciofo-estrattonaturale,tisanaditarassaco,tèallamenta,succodizenzeroeananas,zenzero.

35www.futunatura.it I

SciatalgiaArthrocann gel - caldo, unguento della consolidamaggiore,balsamodicavallo,Reumafit,balsamodimitiloverdediNuovaZelanda.

Lussazione/distorsione

Arnikagelinmazilo,unguentodellaconsolidamaggiore,aloeveragel,balsamodicavallo,balsamodimitiloverdediNuovaZelanda.

Rash Aloeveragel,cremaditeatree,unguentoallasalvia,unguentoallacalendula,oliodicuminonero.

Orzaiolo Dacriovisgocceperocchi,Dacrionetsalvietteoftalmiche,oliodienotera,aloeveragel,oliodiricino.

Infarto Ginkgo biloba, acidi grassi omega-3, D-ribosio, Trombofit -estrattodipomodoro,BrainActive.

Tosse Caramellepertosse,tèdiorigano,tisanaperlevierespiratorie,olioessenzialedieucalipto,pastigliedioliodiabete.

ErniaSucco e gel di aloe vera, Oregamol Forte - olio di origanoselvatico, tè di camomilla, olio damassaggio permuscoli earticolazioni,magnesio.

Orticaria Curcuma,ortica,cremaditeatree,aloeveragel,oliodiargan.

Spasmi Magnesio, citrato dimagnesio, igname selvatico, passiflora,verga d’oro.

Venevaricose Ippocastano, achillea millefoglie, equiseto dei campi,Ippocastano+fogliediviterossacrema,VaricannQ10gel.

Candida Succodimirtillo,argentocolloidale,OregamolForte-oliodioriganoselvatico,zeolite,alghespirulinaeclorella.

Pressionesanguigna-alta

L-teanina, Tensoform, Biancospino - estratto naturale,CoenzimaQ10,oliodicoccoBIO.

Pressionesanguigna-bassa

L-teanina, Tensoform, Biancospino - estratto naturale,CoenzimaQ10,iperico-estrattonaturale.

36www.futunatura.it I

Callo Aglio,propoli,oliodell’alberodeltè,vaselinacosmetica,oliodiricino.

Cadutadeicapelli 100%oliodimoringa,SilicioAktiv,BiotinaForte,kitperlacuradeicapelliconcaffeina,oliodiricino.

Licheni Aloeveragel,oliodicanapa,cremadicanapa,oliodicocco,tèallacamomilla(bagno/impacchi).

PsoriasiCremaeolioditeatree,pomatadicanapaconburrodikarité,balsamo di magnesio per la cura della pelle, unguento allacalendula,oliodicocco.

Menopausa Menoaktiv,ashwagandha,ignameselvaticoconvitaminaEezinco,alchemilla,trifogliorosso+isoflavoni.

Emicrania Feverfew - partenio, migrenol olio da massaggio, olioessenzialedilavanda,oliodimentapiperita,zenzero.

Atrofiamuscolare Acetil L-Carnitina, acido alfa lipoico, proteine di zucca BIO,proteinedicanapa,L-ornitina.

Enuresi Equiseto, mirtillo rosso, Prostafit, Prostalex, aglio orsino -tintura.

Brufoli Olioessenzialediteatreeaustraliano,Akneroll,alberodeltè+Pantenolocrema,oliodinocciole,saponedialloroeteatree.

Tumorealcervello Boswellia, curcuma,zenzero,gocceCBD,ResinadicannabisCBD,vitaminaB17.

Brivido Unguentopoteredell’Orso,achilleamillefoglie,oliodimentapiperita,tèallozenzero,feverfew-partenio.

Sclerosimultipla Glicina,curcuma,zenzero,bacopa(Brahmi),Ginkgobiloba.

Piedifreddi Balsamo per la cura dei piedi, Unguento potere dell’Orso,curcuma,Arthrocanngel-caldo,balsamodicanapa-caldo.

Rinite Echinaceapurpurea,vitaminaC,spraynasaleconsalemarino,100%oliodiabetesiberiano,acerola.

37www.futunatura.it I

Insonnia Valeriana,serotonina5-HTP,Spanekfit,GABA,L-teanina.

InfertilitàBlueFertill-fertilitàmaschile,PinkFertil-fertilitàfemminile,DAA-AcidoD-aspartico+zinco,ignameselvaticoconvitaminaE,tribulusterrestris.

Occhi,infiammazione Aloeveragel,salediEpsom,oliodiricino,Dacriovisgocceperocchi,Dacrionetsalvietteoftalmiche.

Svenimento Ginkgobiloba,olioessenzialedilavanda,acidigrassiomega-3,calcio,magnesio.

Vertigini Nocenero,Ginkgobiloba,tèallozenzero,vitaminaC,100%oliodi sesamo.

Ustioni Aloevera(crema,gel,spray),oliodell’alberodeltè,Pantenolospray,cremaolivellospinosoall'aloevera,cremadicanapa.

Morbillo VitaminaC,vitaminaA,erbad’orzoinpolvere,curcuma,Alberodeltè+Cremaalpantenolo.

Gonfiore Seme di lino, unguento della consolida maggiore, equiseto,tisanaachillea,gelaloevera.

Gambegonfie Ippocastano + foglie di vite rossa crema, unguento dellaconsolidamaggiore,CastagnoFit,Venoform,equiseto.

Congelamento Aloeveragel,zenzero,balsamodicavallo-caldo,balsamodicanapa-caldo,Arthrocanngel-caldo.

Efelidi,macchie Oliodiricino,oliodiargan,cremaconcannabis,oliodijojoba,olio di moringa.

Punturadiinsetto Aloeveragel,rollondopopuntura,unguentoall’achillea,aloeveraspray,oliodimentapiperita.

Polmonite Fienogreco(Trigonella),rosolida-estrattonaturale,schisandraestratto,100%oliodiabetesiberiano,oliessenzialiinspray.

38www.futunatura.it I

Aterosclerosi Resveratrolo, biancospino, acidi grassi omega-3, D-ribosio,Trombofit-estrattodipomodoro.

Sudorazione Salvia,deodorantealmagnesio,cremaantisudore,alberodeltèspray,oliodicocco.

Indigestione Semidichia,inulinainpolvere,oliodilino,enzimidigestivi,prebiotici+probioticiSaccharomycesBoulardii.

Raffreddore Echinaceapurpurea,acerola,Beta-glucansciroppo,complessoimun,oliopernasodall’alberodeltè.

Lesionedadecubito Oliodicocco,aloeveragel,ippocastano+fogliediviterossacrema,grassoditigre,CoenzimaQ10balsamointenso.

Forfora Eskimoshampooantiforfora,100%oliodimoringa,kitperlacuradeicapelliconcaffeina,germedigrano,oliodiricino.

Morbodiparkinson Ginkgo biloba, tè verde, ashwagandha, iperico - estrattonaturale,curcuma.

Rachitismo Vitamina D, calcio, Flextor, cartilagine di squalo, vitaminaliposomialeD3.

Malattiedelcancro GocceCBD,ResinadicannabisCBD-pasta,zenzero,curcuma,broccoli.

Ferite Verga d’oro, unguento alla calendula, aloe vera gel, olio dicamelina,alberodeltè+Cremaalpantenolo.

RosoliaUnguentoallacalendula,aloeveracremaegel,olioessenzialedi lavanda, olio essenziale dell’alberodel tè, Eskimo lozioneidratanteperilcorpo.

ReumatismoArtroforma + Berryform, balsamo di mitilo verde di NuovaZelanda, condroitina, glucosamina + manganese, unguentoperlearticolazioni.

Mani,formicolioMagnesio, olio da massaggio per il riscaldamento primadell'esercizio, vitaminaB,AFAAlgheKlamath, complessodivitaminaB.

39www.futunatura.it I

Mani,tremore Passiflora, valeriana, olio essenziale di lavanda, Calmin -calma,oliodiiperico.

Sclerosi-oblio Ginkgobiloba,Bacopa(Brahmi)BIO,BrainActivecapsule,olioessenzialedirosmarino,tèverde.

Diabete mellito Capsule cannella con cromo e zinco, cannella di Ceylon inpolvere,cromopicolinato,inulinainpolvere,tèallamenta.

Abortospontaneo Tisanaachillea, radicedimaca,Calmin - calma,24olioalleerbe,valeriana-estrattonaturale.

Sindrome delle apneenelsonno

BaobabBIOinpolvere,cistovilloso,moringa,OPCcomplesso-estrattodisemid’uva,succodimangostano.

Occhisecchi Dacriovisgocceperocchi,Dacrionetsalvietteoftalmiche,oliodienotera,oliodilino,acidigrassiomega-3.

Appendicite,infiammazione

Tisanaditarassaco,fienogreco,ignameselvaticoconvitaminaEezinco,curcuma,quercetina.

Memoria,perdita Ginkgobiloba,ginseng,Bacopa(Brahmi),BrainActive,rollonperunamiglioreconcentrazione.

Prurito Olio di menta piperita, aloe vera gel, crema e spray, oliodell’alberodeltè,tèallacamomilla,olioessenzialedilavanda.

Infartomiocardicoacuto

Acidi grassi omega-3, coenzimaQ10, D-ribosio, resveratrolo,oliodipapavero.

Problemiallatiroide Fucus alga - estrattonaturale, Kelp - iodio complesso, iodionaturaledaalghe,Selenio+ACE,soluzionedilugol.

Cestodi Aglio,nocenera,artemisiaBIO,succodimelograno,neem.

Pancreas,infiammazione

Ginseng, funghi reishi, crescioned’acqua -estrattonaturale,enzimidigestivi,curcuma.

Toxoplasmosi OregamolForte-oliodioriganoselvatico,nocenero,artemisia,aglio,argentocolloidale.

40www.futunatura.it I

Tubercolosi Oliodimentapiperita,Echinaceapurpureatintura,complessoimun,rosolida-estrattonaturale,tisanaperlevierespiratorie.

Foruncoli Eteričnooliodell’alberodel tè, BIOneem inpolvere, propoli,aloeveragel,biotinforte.

Ulceredellabocca VitaminaC,propoli,collutorioADS,tèallasalvia,oliodell’alberodeltè-collutorio.

Linguafessurata Neeminpolvere,oliodimentapiperita,oliodell’alberodeltèaustraliano-collutorio,collutorioADS,aloeveragel.

AlitosiOlioessenzialedieucalipto,oliodell’alberodeltèaustraliano- collutorio, propoli, dentifricio allo zenzero, dentifricio aloevera.

Pidocchi Olioessenzialedell’alberodel tè,oliodicocco,oliodi jojoba,olioessenzialedicitronella,oliodicedroal100%.

Fatica Cromo attivo con tè verde, caffeina + tè verde, proteine dizuccaBIO,semidichia,magnesio.

Venti,flatulenza BIO proteine di pisello, carciofo - estratto naturale, psillio,Probiozym-probiotici+prebiotici+enzimi,CarboAktiv.

Infiammazione Curcuma,artigliodeldiavolo,ignameselvaticozvitaminomE,Glicina,quercetina.

Infiammazionedellostomaco

Tè alla camomilla, seme di lino, zenzero, tè per stomaco edigestione,succodialoevera.

Incontinenzaurinaria Mirtillo rosso - supporto urinario, betulla - tintura, equiseto,D-mannosio,ProstafitPlus.

Ritenzioneidrica Equiseto, aglio orsino - tintura, tisana di tarassaco, tè allozenzero,tisanaall’ortica.

Milzaingrossata Semedilino,semidichia,semidicanapa,proteinedizuccainpolvere,oliodicocco.

Febbre Feverfew-partenio,tisanaachillea,tèallamenta,Echinaceapurpurea-estrattonaturale,vitaminaC.

41www.futunatura.it I

Vertigini Ginkgobiloba,tèallozenzero,proteinedimandorle,complessodivitaminaB,ashwagandha.

Avvelenamento Carbo Aktiv - carbone, detox- sale basico, zeolite, triphala,cardomariano.

Costipazione Semidilino,PSILIUM-psillio,fienogreco,inulinainpolvere,oliodiricino.

Brucioredistomaco Succodialoevera,succodiananasezenzero,enzimidigestivi,tisanaachillea,tèallozenzero.

Ittero Liverax,carciofo-estrattonaturale,astaxantina,DetoxActive,olioessenzialedirosmarino.

Frattura Vitamina C, gel al symphytum, vitamina K, zinco, calcio +vitamina D3.

Mal di denti Propoli, tè alla menta, curcuma, olio dell’albero del tèaustraliano-collutorio,collutorioADS.

CalloSprayrinfrescantepergambeconerbe,aloeveragel,unguentoalla calendula, unguento dalla camomilla, unguento allaarnica.

Il corpo è solo uno, assicurati che resta vitale.

Il corpo umano è una macchina miracolosa che è incredibilmente interessante grazie alsuo funzionamento armonioso. Nikola Tesla ha detto: »Guardo il corpo umano come fosseunamacchinae locuroesattamentecomeunamacchina:dovrebbeesseresemprepulitoelubrificatocorrettamentecondell‘olio.Nondobbiamopermetterechesiarrugginisca.«

NelnegozioonlineFutuNatura.itoffriamounagammaestremamenteampiadiintegratorialimentarieprodottiperlasalute.Nonperderelenostrefantasticheofferteeprenditicuradellatuasalute.Peraiutartiatrovareciòdicuihaibisogno,abbiamodispostoiprodottiinbasealluogodiazione.

Puoi trovare tutto questo e altro facendo clic sulle categorie di seguito.

Haibisognodiintegratorialimentaridiqualità,cosmetici,oliosupercibi?Visitailnegozioonline www.futunatura.it,cheoffreoltre1000prodotti

adottimiprezziedialtaqualità..

CLICCA QUI PER VISITARE IL NEGOZIO ONLINE WWW.FUTUNATURA.IT

Anti-age e antiossidanti

Psiche e sonno

Zucchero e colesterolo

Vie respiratorie e cavità orali

Energia e sistema immunitario

Ossa, cartilagine e articolazioni

Capelli, pelle e unghie

Muscoli e tendini

Cervello e nervi

Occhi e vista

Prostata, tratto urinario e fegato

Digestione e la disintossicazione

Sessualità e genitali

Sistema cardiovascolare

Accessori

Set prodotti

https://www.efsa.europa.eu/en/topics/topic/food-supplements

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/common-topics

https://www.bioforma.si/enciklopedija

https://www.livestrong.com/article/459604-advantages-disadvantages-of-food-supplements/

https://www.anses.fr/en/content/food-supplements-0

https://eur-lex.europa.eu/legal-content/SL/TXT/PDF/?uri=CELEX:32006R1925&from=SL

https://www.besthealthmag.ca/best-eats/nutrition/vitamin-needs-at-every-age/

https://www.helpguide.org/harvard/vitamins-and-minerals.htm/

https://basicbiology.net/plants

https://vitalplan.com/blog/whole-herb-vs-herbal-extract-which-is-better

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/fats-and-oils

https://nutriciously.com/is-oil-good-for-you/

https://publications.europa.eu/en/publication-detail/-/publication/609e6cfb-5ea7-4391-9061-af619f8868b3/language-sl

Fonti e letteratura