ÁJALE’S + KM’S

Programa Ring Telmex-Telcel • Tacer Administración de Riesgos • Nomofobia • Final de Torneo de AjedrezDía del niño Inbursa • Inicio del torneo de boliche • ¿Quieres deshacerte de la grasa abdominal?

Número 11 • 2018

La forma más segura de proteger tu patrimonio

Disponible para personas físicas y morales que sean:

Propietario: dueño de una vivienda que habita en ella.Inquilino: Renta una vivienda para habitar en ella.

Carta editorial

Con un gusto enorme, traemos para ti nuestra 11a edición de la Revista Enlace.

En esta edición verás muchos rostros de compañeros que participaron en los dife-rentes Torneos, Concursos y Eventos que se realizaron en nuestro Grupo Financiero.

Uno de ellos es el Reto 100, donde después de 100 días de integración y muchos ki-lómetros recorridos, se definieron a los dos indiscutibles ganadores. Felicidades a los equipos de Ájales+Kms y Sum*ba Kms por obtener el 1er y 2do lugar respectivamente; no podemos dejar de reconocer el esfuerzo, compromiso y la excelente participación de todos y cada uno de los equipos que formaron parte de este concurso, que sin duda fue todo un éxito gracias a cada uno de los participantes.

Continuando con el tema de los torneos, el 10 de abril inició el Torneo de Boliche, donde 34 equipos buscarán acumular el mayor número de puntos posible. Apoya a tus compañeros los martes de 19:30 a 21:30 horas, en las instalaciones de Bol Tlalpan.

La final de nuestro Torneo de Ajedrez se jugó el 26 de abril, coronándose como ga-nador nuestro compañero Sergio Juan Sierra González ¡Felicidades!

Y como el Día del Niño no podía pasar desapercibido, el 28 de abril se realizaron funciones exclusivas para los hijos de nuestros colaboradores, quienes tuvieron la oportunidad de ver un día después de su estreno la película Infinity War, sin duda, un gran regalo para celebrar a los niños y no tan niños.

Además, en esta ocasión queremos que conozcas a una más de las Sociedades que forman parte de nuestra exitosa fuerza de ventas: Tacer Administración de Riesgos, quien cuenta con una Trayectoria de más de 16 años, te invito a conocer más sobre ella.

En nuestras secciones Café Inbursa y Actívate, te hablaremos sobre la Nomofobia y la mejor manera de deshacerte de esa molesta grasa abdominal, cómo prevenirlas y qué debes hacer para evitarlas.

Por último, ¿sabías que Fundación Telmex apoya con becas a futuras promesas del Boxeo y además brinda apoyos a ex campeones mundiales, con una pensión y cobertura de salud en el seguro social? Te invito a conocer más sobre el programa Ring Telmex-Telcel, sin duda una labor muy interesante.

No olvides enviarnos tus comentarios, sugerencias y artículos, nos dará mucho gus-to recibirlas y sobretodo conocer tu opinión sobre nuestra Revista Enlace.

Sandra Sosa

Sandra Sosa NastaConsejo Editorial

Evelyn Fuentes CoronaIgnacio González FaustoEditores de Contenido

Lizbet Mejía MonroyEditora de Arte

Galdi González SalgadoDiseño Gráfico

Priscila Lugo HuescaCintiha Y. Rodríguez Martínez

Colaboradores

Guillermo Velázquez YañezCapitanes de los equipos

del Reto100www.ringtelmextelcel.com

Fotografía

Fotografía de portada: José Luis Gámez Sánchez

2 COMUNIDAD CARSO • ENLACE

En México el boxeo tiene una larga historia que ha dejado un legado de grandes leyendas como: Julio César Chávez, Ricardo “El Finito” López, Carlos Zárate y Juan Manuel Már-quez, quienes han sido grandes gue-rreros en el cuadrilátero. La suma de sus victorias y campeonatos inspira a muchos jóvenes que buscan lograr posicionarse dentro de los grandes.

Mucho más que un programa de apoyo al boxeo…

Programa Ring Telmex-Telcel

Ring Telmex, es un paquete integral que incluye becas

y mejoramiento de vida de los participantes,

cuyo objetivo es que los jóvenes se superen

en todos los aspectos de la vida.

Desde julio del 2008, Fundación Carlos Slim, a través del programa Ring Tel-mex – Telcel, apoya a boxeadores en el inicio de su carrera, para que tengan la posibilidad de dedicarse a ésta sin necesidad de trabajos alternos. Asimismo, apoya a excampeones en retiro para que tengan una vida digna. Desde enton-ces se han otorgado 47 becas a boxeadores activos y pensiones a boxeadores retirados.

El desarrollo de Ring Telmex-Telcel ha marcado un precedente a nivel inter-nacional, pues no hay antecedentes de un proyecto similar en algún otro país. Ring Telmex, es un paquete integral que incluye becas y mejo-ramiento de vida de los participan-tes, cuyo objetivo es que los jóvenes se superen en todos los aspectos de la vida y hagan del deporte su forma de vida; extendiéndose a toda la República mexicana, lo cual ha permitido apoyar a peleadores de muchos estados del país.

El ahorro es un requisito fundamental para los becados, ya que el 20% del apoyo mensual se abona a su fideicomiso personal.

3ENLACE • COMUNIDAD CARSO

“Un día le llamé a Juan ‘Churritos’ Hernández y le pre-gunté qué estaba haciendo. Me dijo que se estaba re-fugiando de la lluvia, que estaba preocupado porque el clima no lo había dejado vender sus churros y le que-daba poco dinero. Fue cuando le dije que iba a contar con un apoyo mensual para poder seguir entrenando… se quedó sin voz”.

La anécdota es de Rogelio Herrera, director del progra-ma Ring Telmex-Telcel, de la Fundación Telmex, la única iniciativa de su tipo emprendida por una empresa pri-vada a nivel global.

Hoy, Juan “Churrritos” Hernández ha ganado 30 de sus 32 peleas y se perfila como una gran promesa de la di-visión peso mosca.

Actualmente, Ring Telmex-Telcel tiene cinco becarios con campeonato mundial del WBC:

Saúl “Canelo” Álvarez, en welter y medio. Zulina “Loba” Muñoz, en supermosca femenil. Carlos “Príncipe” Cuadras, en supermosca. Francisco “Bandido” Vargas, superpluma. Ibeth “La Roca” Zamora, quien se incorporó al progra-ma siendo campeona, y que como becaria ha realizado cinco defensas exitosas de su título.

Hasta el momento 10 campeonatos mundiales del Con-sejo Mundial de Boxeo han sido obtenidos por 8 boxea-dores del equipo Ring Telmex-Telcel, 40 defensas de Campeonato Mundial realizadas en 7 años y medio del programa. 19 boxeadores profesionales y 1 amateur de selección nacional, integran el equipo actual de Ring Telmex-Telcel. De las 186 peleas que han disputado como integrantes del equipo, 177 han sido ganadas, úni-

camente se han perdido 9.95% de victorias.

Como becarios del programa, los deportistas han dis-putado 434 peleas, de las cuales ganaron 389, per-dieron 41 y empataron cuatro, lo que les da un pro-medio de efectividad de 89.6% sobre el cuadrilátero.

Campeones olvidadosEl apoyo de Ring Telmex-Telcel no sólo implica un segui-

miento estricto a los becarios; también incluye un plan fi-nanciero de ahorro para el retiro. Cada mes, los pugilistas ven retenido el 20% de su ingreso, que es depositado en una cuenta personal para prever su etapa de jubilación.

En 2010 el programa incorporó apoyo para 27 campeo-nes mundiales jubilados, el cual incluye una pensión

mensual y cobertura total en el servicio médico del se-guro social.

“Al inicio del programa se vio la necesidad de atender a ex campeones mundiales que ya estaban en retiro por las condiciones de salud, con una pensión y cobertura de salud en el seguro social. Ahora está también la viu-da del Ratón Macías. Es importante que los boxeadores, desde que están en la cima de su carrera, empiecen a preocuparse también por el futuro”, añade José Fausto Cota Chirino.

Han sido 27 los beneficiados con una pensión econó-mica mensual y cobertura completa en el IMSS. Dentro de este selecto grupo se encuentran peleadores como José “Mantequilla” Nápoles, Daniel Zaragoza, José Pipino Cuevas y Rubén Olivares entre otros.

https://www.forbes.com.mx/carlos-slim-gran-fan-del-box/http://fundacioncarlosslim.org/en-cifras/deporte/http://fundacioncarlosslim.org/ring-telmex-telcel-mas-solo-progra-ma-apoyo-al-depote/

4 NUESTRO EQUIPO • ENLACE

En el 2002 con la pérdida de Don Enrique, se incor-poraron al negocio familiar María Antonieta Taboada y María Antonieta Cervera, y aunque fueron años complicados, también fueron de mucho aprendizaje y crecimiento. El apoyo de los nueve asesores que en ese momento pertenecían a la Promotoría fue funda-mental para la continuidad del negocio.

Tacer Administración de Riesgos

En 2010 se integró al equipo Luis Rossano, quien reali-zó una reingeniería de procesos, dando como resultado cambios radicales en Tacer, los cuales aprovechando su experiencia en el sector, impulsaron la colocación de productos bancarios, además de promover el recluta-miento y capacitación de los asesores. Al día de hoy, después de 16 años de trabajo, nos hemos consolidado como una de las mejores sociedades de GFI.

En Tacer tenemos clara nuestra misión, visión y valores, es una organización donde el equipo administrativo tie-ne funciones claras y actitud de servicio. Nuestra base es regirnos sobre procesos que están 100% alineados a los de GFI, obteniendo una operación eficiente que resulta en mejores ventas y calidad de servicio hacia nuestros clientes internos y externos.

Al día de hoy y después de 16 años de trabajo, nos hemos consolidado

como una de las mejores sociedades de GFI.

Hace 43 años Don Enrique Cervera fundó lo que ahora es Tacer Administración de Riesgos. En aquellos años la Promotoría creció y destacó principalmente en daños, obteniendo diferentes reconocimientos en la Institución.

5ENLACE • NUESTRO EQUIPO

Mensualmente revisamos tableros de control y medidores que nos indican donde tenemos que realizar ajustes para continuar con nuestro crecimiento y cada año realizamos una planeación estratégica para definir las metas por producto, reclutamiento, SECOM, integralidad y las estrategias para alcanzarlas. A lo largo de los años, esta forma de trabajo nos ha llevado a un crecimien-to continuo, contando al día de hoy con más de 200 asesores y manteniéndonos en los primeros lugares a nivel nacional.

Seguimos un plan de trabajo puntual con nuestros asesores, te-niendo claro que el conocimiento va de la mano con la estrategia de ventas. Desarrollamos metas personales y concursos internos, además de un plan de capacitación mensual. Así los asesores aprenden como vender, cotizar y emitir los productos, sin olvidar el servicio post venta, también trabajamos mucho la tolerancia a la frustración, ya que sabemos que ésta es una de las princi-pales causas de que un asesor se desmotive o pierda el interés. Estamos convencidos de que un cliente contento mantendrá una relación de largo plazo a través de su asesor con Tacer - Inbursa.

Jose Alvaro López Hernández: Inició en octubre de 1993, cuenta con 25 años de experiencia, inició su carrera ofreciendo productos a su familia, amigos y contac-tos de la universidad. Con tan sólo 3 me-ses ganó la convención de Noveles 1994 en Huatulco, este logro lo motivó a pre-pararse para poder mejorar los seguros de sus clientes. La clave de su éxito ha sido crear confianza y dar un servicio de primera, logrando que sus clientes lo valoren por encima del costo. Durante estos 25 años ha logrado asistir a todas

¡Lo más valioso de nuestra Promotoría es su gente!

Orgullosamente los dos mejores asesores de GFI en 2017 pertenecen a Tacer: María Antonieta Cervera Taboada y José Alvaro López Hernández

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las convenciones de súper estrellas y ahora a la de consejeros. En 1995 ganó su primer mercurio, al que se sumaron 7 más, 12 consagraciones y ahora su pri-mer Júpiter de Seguros por sus ventas del 2017. Hace 5 años creó su marca, Alloseguros, que vende exclusivamente para Inbursa y le permite brindar a sus clientes aplicaciones y herramientas de vanguardia. Agradece a su equipo Ale, Angie, David y Héctor todo su esfuerzo.

María Antonieta Cervera: Inició su carrera en seguros como actuaria en el área técnica de gastos médicos. En 2002 comienza su carrera en ventas, administrando primero la cartera familiar e iniciando una cartera propia. Tuvo la suerte de encontrar en su camino a funcio-narios y asesores que le brindaron su apoyo y ayuda. Siempre men-ciona que Álvaro López le enseñó mucho de lo que sabe de seguros.

La profesionalización de la venta de seguros y la calidad en el servicio son la clave del éxito.“

”

NUESTRO EQUIPO • ENLACE

Encontró en esta profesión, un reto continuo que la motiva. El trato con la gente y los seguros la apasionan, afirma que la profesionalización de la venta de seguros y la calidad en el servicio son la clave del éxito. Prácticamente ha colocado todos los productos de GFI. Está convencida que proteger el patrimonio de las familias, fomentar el ahorro y brindarles la oportunidad de acceder a mejores servicios de salud, tiene un efecto benéfico en la sociedad. En 2017 logró el primer lugar nacional por sexto año consecutivo, gracias a su dedicación y al esfuerzo diario de su equipo de trabajo.

7ENLACE • CAFÉ INBURSA

Priscila Lugo Huesca

El 56% de los usuarios tiene nomofobia. Los síntomas que se pre-sentan son principalmente ansiedad, falta de aire y alteraciones en la alimentación, entre otros.

Cuando alguien olvida su teléfono, se queda sin batería, lo pierde o se lo roban, se siente incompleto y es en ese momento cuan-do empieza la ansiedad psicológica o conductual. Los síntomas psicológicos más frecuentes son: inseguridad, sensación de vacío, imposibilidad para actuar y se presenta la falta de concentración, tensión e irritabilidad.

¿Sabías que, a menor edad mayor nomofobia y a mayor edad me-nor nomofobia? Esto significa que entre más grande seas, es me-nor la adicción al celular.

Además, son las mujeres quienes más padecen de Nomofobia, de-bido a que su estructura cerebral les provoca una mayor necesidad comunicativa y afectiva por lo que son más propensas de padecer-la que los varones.

Nomofobia…seguramente te

ha pasado

¿Alguna vez has olvidado tu celular

cuando sales de tu casa y te sientes incompleto?

¿No puedes pasar tiempo sin revisar tu celular?,

entonces tienes Nomofobia, que es el miedo a estar

sin tu celular.

8 CAFÉ INBURSA • ENLACE

? ¿Te molesta querer buscar información en tu celular y no poder hacerlo? ¿Te asusta la idea de que se acabe la batería de tu celular? ¿Compruebas cada 5 minutos o menos si te llegaron nuevas notificaciones? ¿Te pones ansioso si no tienes tu celular contigo en todo momento? ¿Cuántas veces recurres a alguna aplicación o al celular solo por pasar el

tiempo y no por hacer algo importante?

¿Y tú, tienes nomofobia?Para saberlo, solo debes contestar las siguientes preguntas:

Si respondiste sí a la mayoría de las preguntas, cuidado es una señal de que te estas volviendo adicto al celular.

Te dejo algunas pautas para disminuir y eliminar esa dependencia a tu celular:

No pierdas de vista estas recomendaciones, te pueden servir de mucho para evitar la nomofobia.

Apaga las notificaciones del celular, ésto te permitirá que no estés al pendiente de cada alerta que llega.

Evita el contacto con el celular constantemente para que tu tiempo no se vea afectado. De vez en cuando desactiva tus datos y solo ten el celular como móvil para recibir

llamadas de emergencia. Practica algún deporte u otras actividades sociales que excluya el estar conectado.

Eso distraerá tu mente y será saludable para tu cuerpo. Crea hábitos de lectura. Los expertos aconsejan empezar por un libro de interés y leer

dos páginas diarias.

En la actualidad nos hemos hecho tan dependientes de los celulares que se han vuelto parte de nuestro día a día. Si bien es cierto que para muchos de nosotros nos facilita la comunicación y son una gran herramien-ta para realizar nuestras actividades diarias, la mayoría de las veces no le damos el uso adecuado y rebasamos nuestra dependencia, razón por lo que la han llamado la enfermedad el siglo XXI.

¿Te has preguntado cómo era la vida antes de que exis-tieran los celulares? sin duda no eran una necesidad, y las relaciones interpersonales existían. En la actualidad la tecnología y el internet han causado gran impacto en nuestra sociedad, tanto que los nomofóbicos pierden la interacción con su entorno familiar y social, y en la parte laboral el rendimiento también se ve afectado.

ENLACE • COMUNIDAD INBURSA

El 2do lugar lo obtuvo Juan Pablo Carri-llo Ocampo quien además de su meda-lla, ganó un ajedrez de vidrio.

¡Felicitamos a todos nuestros compañeros

por su participación en este Torneo!

El jueves 26 de abril concluyó nuestro Torneo de Ajedrez, el cual tuvo una duración de 6 semanas durante las que 24 compañeros

compitieron todos los jueves de 18:00 a 20:00 horas.

Final del Torneo de Ajedrez

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La final la disputaron Sergio Juan Sierra González, de la gerencia Desarrollo de Sistemas II-A, y Juan Pablo Carrillo Ocampo, de la gerencia Atención III (Call Cen-ter El Salvador).

El indiscutible ganador fue Sergio Juan Sierra González quien además de su medalla, ganó un ajedrez de mármol.

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ÁJALE’S + KM’SEl pasado 29 de abril concluyó nuestro reto, en el cual participaron 83 equipos a nivel nacional donde el

ánimo y la integración estuvieron presentes durante los 100 días que duró el concurso.

“Además del reto de caminar 100 días para buscar tener la mejor posición, el reto más importante fue que en el equipo logramos comunicarnos y entendernos para conjuntar el objetivo y la actitud de quedar en una muy buena posición. Lo que en un principio comenzó a decirse en tono de broma de ser campeones fue tomando tal seriedad que a lo largo del concurso unos a otros nos fuimos contagiando del entusiasmo para cumplir cada quien sus metas individuales. Otro reto de trabajo que logramos en nuestro equipo, fue hacer que lo que parecía difícil con la actitud y participación de todos lo hicimos fácilmente.”

ÁJALE’S + KM’S

11ENLACE • COMUNIDAD INBURSA

TODOS LOS EQUIPOS RECORRIERON UNA DISTANCIA ACUMULADA DE

515,108.57 kmESTO REPRESENTA HABERLE DADO

12 VUELTAS A LA TIERRA

SUM*BA KMS

“El concurso representa una oportunidad de parte de la empresa para nosotros los colaboradores en donde nos permite poner a prueba nuestras capa-cidades de liderazgo, organización, competencia y sin duda nuestras capacidades físicas, pero lo me-jor es el espacio para ejercitarnos y probarnos que podemos generar un cambio en nuestros hábitos generales que pueden traer beneficios importantes a nuestra salud.”

SUM*BA KMS

12 ENLACE • COMUNIDAD INBURSACOMUNIDAD INBURSA • ENLACE

“Referente a este concurso solo tenemos palabras positivas y de agradecimiento ya que fomentan la unidad, compañeris-mo pero sobre todo el trabajo en EQUI-PO como día a día lo realizamos para con nuestros clientes, nos ha servido muchísi-mo para nuestro crecimiento físico y men-tal, así como el poder disfrutar de los be-llos paisajes con los que contamos en mi Mazatlán”

CORRIENDO POR MIS VACACIONES V2.0 (MAZATLÁN)

“Estamos muy contentos por el beneficio de salud y vida que ha traído el reto100 a nuestras vidas. Hemos logrado convertir el tiempo perdido en el tráfico en una acti-vidad con un impacto que en un inicio no hubiéramos imaginado. Gracias al lideraz-go de nuestros integrantes y en especial al de nuestro director Cirilo Guzman desarro-llamos estrategias para poder ejercitarnos en diferentes horarios, lugares y con gru-pos bien definidos lo cual nos está convir-tiendo en un equipo feliz, organizado y con alto rendimiento”.

CORRECAMINOS GFI (CDMX)

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Participaron

1,819 empleados997 Hombres 822 Mujeres

ENLACE • COMUNIDAD INBURSA

14 COMUNIDAD INBURSA • ENLACE

al finalizar el reto se Bajaron en total

3,450.3 kilos

15ENLACE • COMUNIDAD INBURSA

ENLACE • COMUNIDAD INBURSA

“Hemos notado como mejora nuestra con-dición al empezar recorriendo distancias cortas y al día de hoy estamos duplican-do casi la distancia con la que iniciamos este reto . . . Nos agrada mucho tener la oportunidad de conocer personas de otras áreas para interactuar y conocer mejor la importancia de cada una de sus funciones en la organización y la forma en que pode-mos ayudarnos al conocer mejor nuestros procesos”

SPEEDYS RECARGADOS (CDMX)

“Estamos agradecidos con este pro-yecto ya que nos ha unido como equipo de trabajo, además de que nos hemos sentido más ligeros y las defensas se han activado al 100”.

HALCONES DORADOS (OAXACA)

“Este tipo de concursos nos ha gustado por que a muchos nos agrada realizar ac-tividades deportivas y al ser institucio-nal se nos da el tiempo de llevarlo a cabo y eso no pasaba si no existían los retos”.

FLASH 2018 (CDMX)

Como ya es tradición, Inbursa festejó a los

hijos de nuestros colaboradores, el 28 de abril, con funciones de

cine exclusivas para ellos.

Día del niño Inbursa

Más de 3,000 personas entre niños y adultos se dieron cita en Plaza Inbursa para las funciones de las 9:00 y 11:00 de la mañana. A partir de las 8:30 comenzó la entrada al cine, el cual fue reservado en su totalidad para la gran familia Inbursa. En punto de las 9:00, ya con palomitas y refresco en mano, descubrieron con gran sorpresa que la película era Infinity War.

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Día del niño Inbursa¡Sin duda, una gran elección para festejar a los niños y no tan niños

en este día tan especial!

ENLACE • COMUNIDAD INBURSA 17

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El pasado 10 de abril inició nuestro Torneo de Boliche Inbursa 2018. Los 34 equipos participantes tiran 3 juegos o líneas para acumular el mayor puntaje posible y lograr posicionarse dentro de los mejores.

La encargada del tiro inicial fue Karen Israely Molina Vázquez, hija de nuestro compañero Joel Rodríguez Gar-cía del área Desarrollo de Sistemas I-F.

Inicio del Torneo de Boliche

Apoya a tu equipo favorito todos los martes de 19:30 a 21:30 horas en las instalaciones de Bol Tlalpan ubicado

en Calzada de Tlalpan 3543, Col. Santa Úrsula Coapa.

COMUNIDAD INBURSA • ENLACE

19ENLACE • ACTÍVATE

Cintiha Y. Rodríguez Martínez

La grasa abdominal, o grasa visceral, es el tipo de grasa dañina que se encuentra alrededor de los órganos. Un estudio de Mayo Clinic reveló el por qué cuesta trabajo acabar con la grasa abdominal, ya que al aumentar de peso, el cuerpo crea nuevas células grasas llamadas “adipocitos” las cuales funcionan como depósitos cuando las que tiene el cuerpo están llenas, estas células se van acumulando en la zona del abdomen y forman las terribles “lonjitas”.

Te invito a poner en práctica los siguientes tips, para deshacerte de la grasa abdominal. Recuerda que debes tener mucha disciplina, cambiar ciertos hábitos y realizar algunos esfuerzos vitales que te llevaran a lograr tu objetivo.

AlimentaciónCuida lo que comes, ya que ésto representa el 80% del re-sultado de la quema de grasas. Si tu jornada diaria es de 12 horas y eres una persona sana, lo recomendable es realizar 3 comidas principales y dos pequeñas balanceadas cada 3 horas, de esta manera aumentarás el potencial de quema de grasa de tu cuerpo y además, te sentirás satisfecho.

Ejemplos de lo que puedes incluir en tus comidas:

¿Quieres deshacerte de la

grasa abdominal?

Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena

cereales sin grasa

cereales sin grasa

proteínas de origen animal** frutas* proteínas de

origen animal**

frutas* vegetales cereales sin grasa

cereales sin grasa

grasas vegetales

lácteos descremados frutas* vegetales leguminosas vegetales

* Opta por consumir frutos rojos, manzanas, sandia y melón. Evita frutas como como el plátano, el mamey y el mango.

** Consume las proteínas en cantidades adecuadas ya que el consumo en exceso las trans-forma en azúcar que se acumula como grasa. El mínimo saludable es de 1g de proteína por cada kg de tu peso.

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Para comenzar a realizar una actividad física elige la que más te guste y que te motive a continuar con el hábito, puedes realizar caminata, entrenamientos de baile, ejerci-cios de cardio, etc. Debes realizarla de 20 a 30 minutos si eres principiante y de 30 a 60 minutos si ya tienes más experiencia; de tal forma que el ritmo cardiaco sea de modera-do a bajo para ayudar a tu cuerpo a quemar calorías y grasas.

Si tienes oportunidad de ir al gimnasio y no sabes qué actividad realizar, inicia con un acondicionamiento de 30 a 40 minutos de bicicleta, caminadora o elíptica.

¡No hay pretextos! Si tus horarios son apre-tados, puedes comenzar por pequeños cam-bios que impliquen moverte un poco más y estar activo, por ejemplo: estaciona tu coche más lejos para que te obligues a caminar un poco más, sube y baja las escaleras en vez de tomar el elevador.

Recuerda que al inicio y al final de la activi-dad física, debes realizar un calentamiento de aproximadamente 10 minutos para evitar lesiones.

Acompaña todas tus comidas con agua natural, el consumo mínimo por día es de 2 litros independientemente de los demás líquidos que tomes (café, té, jugos, etc.). Evita consumir bebidas gaseosas o alcohólicas.

“Mantener nuestro cuerpo con buena salud es un deber. De lo contrario no seremos capaces de mantener nuestras

mentes fuertes y claras”. Buda

Actividad Física

Incorpora el ejercicio como parte de tu rutina diaria, si su-mas una actividad física a tu alimentación, descubrirás to-dos los beneficios que puede traer a tu vida, además de construir un cuerpo fuerte y saludable, notarás como esa “lonjita” desaparece poco a poco.

Disminuye o elimina el consumo de pan, tortillas, comidas grasas y saladas, así como lácteos grasos.

Muchas personas piensan que dejar de comer es la solución para bajar peso, sin embargo, dejar al cuerpo desprovisto de alimento lo predispone a un estado de alarma, lo que pro-voca que guarde la grasa en lugar de eliminar las calorías.

ACTÍVATE • ENLACE

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Programa Ring Telmex-Telcel • Tacer Administración de Riesgos • Nomofobia • Final de Torneo de AjedrezDía del niño Inbursa • Inicio del torneo de boliche • ¿Quieres deshacerte de la grasa abdominal?

Número 11 • 2018

La forma más segura de proteger tu patrimonio

Disponible para personas físicas y morales que sean:

Propietario: dueño de una vivienda que habita en ella.Inquilino: Renta una vivienda para habitar en ella.