La Flexibilidad

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Multimedia para la asignatura de Noves tecnologies de la universidad de magisterio de valencia "Ausias March", 3º de E. Física

Transcript of La Flexibilidad

  • 1.
    • LA
  • FLEXIBILIDAD

Por: M Jos Ramn Ros 3 de E. Fsica 2. Las Chicas ms Flexibles 3. NDICE

  • Qu es la flexibilidad?
  • Factores que condicionan la flexibilidad.
  • Tipos de articulaciones.
  • Tipos de flexibilidad.
  • Evolucin de la flexibilidad.
  • Sistemas y mtodos para trabajar la flexibilidad.
  • Beneficios que genera.
  • Actividad Prctica.
  • FIN

4.

  • FIN

5.

  • LA FLEXIBILIDAD
  • La flexibilidades lo que nos permite realizar movimientos con la mxima amplitud.
  • Cunta Flexibilidad tienen las personas?
    • 1. En el msculo:Capacidad que tiene para alargarse y acortarse.
    • 2. En la articulacin:Todos los movimientos que tienen las articulaciones.

NDICE 6. Ejemplo de los tipos de articulaciones NDICE 7. Factores que condicionan la flexibilidad :

  • Factores mecnicos:
      • Los tipos de articulacines:fija
      • mvil
      • semimvil
      • La flexibilidad de los msculos y tendones.
  • Factores emocionales:
      • Individuo nervioso es menos flexible que el individuo tranquilo.
  • Factores que no dependen de nosotros:
      • La temperatura (cuanto ms frio haga, ms difcil ser el trabajo de flexibilidad).
      • La edad.
      • Las costumbres sociales (sentarnos como los indios).

NDICE 8. Evolucin de la flexibilidad en funcin de la edad. NDICE Cuanto ms mayores somos menos flexibilidad tenemos 9. TIPOS DE FLEXIBILIDAD

    • 1.Flexibilidad dinmica :la que se realiza en movimiento. Como hacer lanzamientos controlados o balanceos...
    • 2.Flexibilidad esttica :se trata de adoptar posiciones inmviles y mantenerlas entre 10 y 30 segundos.
  • Para mejorar nuestra flexibilidad necesitamos tiempo y mucha constancia.

NDICE 10. Sistemes i mtodes per a treballar la flexibilitat:

  • 1.Mtode esttico :se basa en mantener una posicin de estiramiento muscular durant 20 - 30 segundos de forma esttica y SIN rebotes.
  • 2.Mtodo dinmico :movimientos suaves de movilidad de las articulaciones.
  • Podemos trabajar la flexibilidad a travs de estiramientos con la ayuda de alguien o de algo, y tambin lo podemos hacer por nuestra cuenta.

NDICE 11. Beneficios que genera el trebajo de la flexibilidad

  • - Prevenir lesiones.
  • - Aumenta la amplitud de los movimientos.
  • - Facilita la circulacin.
  • - Gracias a ella mejoramos nuestra fuerza y velocidad .

NDICE 12. Actividad prctica: Realizaremos todos juntos estos ejercicios que favorecen nuestra flexibilidad Pero antes a calentar los msculos!!!! NDICE