CUALIDADES FÍSICASCUALIDADES FÍSICAS

RAFAEL CASTELLRAFAEL CASTELL

FRANCISCO ESPINOSAFRANCISCO ESPINOSA

LA FLEXIBILIDAD.LA FLEXIBILIDAD.DEFINICIÓNDEFINICIÓN::

Capacidad que Capacidad que permite realizar permite realizar movimientos de movimientos de gran amplitud (o gran amplitud (o máxima) con máxima) con alguna parte de alguna parte de nuestro cuerpo nuestro cuerpo (articulaciones)(articulaciones)

LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDADPELIGROS:PELIGROS:

LesionesLesiones

Problemas Problemas específico del específico del deportedeporte

LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDADVENTAJAS.VENTAJAS.Previene lesionesPreviene lesionesFacilita coordinación Facilita coordinación agonista-antagonistaagonista-antagonistaFacilita el trabajo Facilita el trabajo técnicotécnicoAprovechamiento de Aprovechamiento de energíaenergíaAumento de recorrido Aumento de recorrido articulararticularAumento elongación Aumento elongación muscularmuscular

LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDADFACTORESFACTORES::ArticulacionesArticulacionesMúsculosMúsculosEdad y sexoEdad y sexoMasa muscular y grasaMasa muscular y grasaHerenciaHerenciaEstado emocionalEstado emocionalActividad deportivaActividad deportivaGrado de fatiga muscularGrado de fatiga muscularHora del díaHora del díaTemperatura.Temperatura.

LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDADTIPOS DE TIPOS DE FLEXIBILIDADFLEXIBILIDAD::Activa: la Activa: la realizamos realizamos nosotrosnosotrosPasiva: nos la Pasiva: nos la realizan.realizan.Combinada: Combinada: primero activa y primero activa y luego pasivaluego pasiva

LA FLEXIBILIDADLA FLEXIBILIDADTIPO DE TRABAJO:TIPO DE TRABAJO:

DINÁMICO:DINÁMICO:

MovimientoMovimiento

Máxima amplitud Máxima amplitud articulararticular

ESTÁTICO:ESTÁTICO:

No movimientoNo movimiento

Mantener posturaMantener postura

No dolorNo dolor

CONCEPTOSCONCEPTOS:: Elasticidad Elasticidad

MuscularMuscular:: Capacidad Capacidad del músculo de volver del músculo de volver a su posición de a su posición de reposo cuando cesa la reposo cuando cesa la fuerza que la deforme.fuerza que la deforme.

REFLEJOS QUE REFLEJOS QUE INFLUYENINFLUYEN::Reflejo Miotático o de Reflejo Miotático o de estiramientoestiramientoReflejo de Reflejo de estiramiento inverso.estiramiento inverso.