La contracción muscular

Fibras Fibras muscularesmusculares

Fernando Ortega

Tipos de fibras muscularesTipos de fibras muscularesTipos de fibras musculares

Musculatura lisa.

Musculatura estriada:

CardíacaMusculoesquelética: Intrafusales

Extrafusales: .- Rojas.- Blancas

InervaciInervaci óón vegetativan vegetativa

SISTEMA NERVIOSO VEGETATIVOSISTEMA NERVIOSO VEGETATIVO

Tipos de fibras muscularesTipos de fibras muscularesTipos de fibras musculares

Musculatura lisa.

Musculatura estriada:

CardíacaMusculoesquelética: Intrafusales

Extrafusales: .- Rojas.- Blancas

InervaciInervaci óón vegetativan vegetativa

Fibra muscularFibra muscular

Genera: Tono muscularPropiocepción

Fibras Fibras intrafusalesintrafusales

Huso neuromuscularHuso neuromuscular

2 tipos de fibras intrafusales: En saco y en cadena nuclear

En saco: DinEn saco: Din áámicasmicasEn cadena: EstEn cadena: Est ááticasticas

2 tipos de fibras intrafusales: en Saco y en Cadena nuclear2 tipos de fibras intrafusales: en Saco y en Cadena nuclear

InformaciInformaci óón n propioceptivapropioceptiva ascendenteascendente

UniUni óón mn m úúsculo tendinosasculo tendinosa

Tipos de fibras musculares estriadasTipos de fibras musculares estriadas ::

Intrafusales : Dinámicas y estáticas.(No generan tensión)

Extrafusales : Rojas y blancas. (Generan diversos tipos de tensión )

LAS FIBRAS MUSCULARES Y LAS FIBRAS MUSCULARES Y LOS PROCESOS ENERGETICOSLOS PROCESOS ENERGETICOS

Fibras rojas y blancasFibras rojas y blancas

Clasificación de las fibras musculares

ClasificaciClasificaci óón de las fibras n de las fibras muscularesmusculares

• Fibras tipo I : fibras roja, fibras lentas u oxidativas.

• Fibras tipo II : fibras blancas, rápidas o glucolíticas.

• (El porcentaje de ambas está determinado genéticamente y es determinante en el rendimiento del deportista.)

• Búsqueda de talentos y entrenamiento específico.

Tipos de fibras musculares extrafusales

Tipos de fibras musculares Tipos de fibras musculares extrafusalesextrafusales

• Tipo I• Rojas, pequeñas• Slow T (lentas)• Oxidativas, aeróbicas• Pequeñas• > mitocondrias• > capilares• Mucha mioglobina• Poco glucógeno • Poca fatiga• Poca fuerza

• Tipo II• Blancas, grandes• Fast T (rápidas)• Glucolíticas, anaeróbicas• Grandes• < mitocondrias• < capilares• Escasa mioglobina• Mucho glucógeno• Rápida fatigan• Mucha fuerza

Mitocondrias, mioglobinay

glucógenoMioglobina

Mitocondria

“Glucógeno”

Fibras tipo I o STFibras tipo I o ST• Color rojizo por tener mucha mioglobina.• Menor nº de miofibrillas en comparación con

las de tipo II. Sección pequeña.• Mayor nº de capilares sanguíneos.• Riqueza en enzimas oxidativas.• Resistentes a la fatiga.• Utilizan preferentemente: grasas e hidratos.• Deportes de resistencia.

Fibras tipo II o FTFibras tipo II o FT

• Mayor cantidad de miofibrillas. Mayor sección.• Mayor cantidad de glucógeno.• Menor cantidad de capilares.• Predomina el metabolismo anaeróbico.• En actividades físicas breves e intensas.• Subtipos:

– Fibras IIa: intermedias entre las I y IIb.– Fibras IIb: las puramente rápidas o

glucolíticas.

Características de las fibras musculares

Características de las fibras musculares

TIPO ITIPO I TIPO II a TIPO II b

Capacidad oxidativa Alta Bastante alta

Baja

Capacidad glucolítica Baja Alta La más alta

Contenido glucógeno Bajo Intermedio Alto

Capilares Muchos Muchos Pocos

Contenido mioglobina Alto Alto Bajo

Velocidad contráctil Lenta Rápida Rápida

Resistencia a la fatiga Alta Moderada Baja

Sistema energético Aeróbico

Mixto Anaeróbico

Fuerza de la motoneurona Baja Alta Alta

¿Entrenamiento?

Fibras de transiciFibras de transici óón n IIaIIa

¿¿edad?edad?

OBTENCIÓN DE ENERGÍAOBTENCIÓN DE ENERGÍA

• Paso 1:ATP (adenosin trifosfato)PC (fosfato de creatina) (Pc 5-6>ATP)

• Paso 2: (sin O 2)Glucógeno- Glucosa- Ac. Pirúvico- Ac. láctico.

(2-3 ATP)• Paso 3: (con O 2)Glucosa- Ciclo de Krebs = CO2+H2O

(38 - 39ATP)

50% de promedio50% de promedio

VariaciVariaci óón Intermuscular n Intermuscular

Deportes deDeportes de ::

Resistencia Resistencia

VelocidadVelocidad

Músculo esquelético

• La fuerza depende del número de fibras activadas a la vez. Inervación.

• La velocidad de los movimientos dependen de la rapidez de estimulación. Inervación.

Contracción muscular

• Contracción isotónica

El músculo se contrae a una carga menor que la tensión muscular. El músculo mantiene el tono muscular. La tasa de acortamiento es lineal..

•Contracción isométrica

No hay variación en la longitud del músculo, pero sí la hay en la tensión. Hay contracción sin acortamiento.Tarda más en relajarse.

Contracción muscular

• En general, la mayoría de los músculos realizan una mezcla de los dos tipos de contracciones. Los músculos tienen diferentes morfologías y por lo tanto diferentes contracciones.

Determinación de la fuerza• El ángulo de tracción: influye notablemente en la

aplicación de la fuerza, una tracción en un ángulo de 90ºcon la palanca proporciona la mayor eficiencia mecánica.

• Ángulo de 90º: fuerza máxima del 100 %• Angulo de 180º: Pérdida máxima del 40%• Ángulo de 25º: Pérdida máxima del 75%

• Condiciones de estiramiento: cuanto mayor estiramiento muscular mayor amplitud de movimiento y mayor capacidad para la aplicación de la fuerza.

• La temperatura muscular: influye en la tensión muscular, un músculo contraído anteriormente y con una previa entrada en calor se podrá contraer con mayor tensión muscular.

Factores para el aumento del rendimiento.

• Factores biomecánicos. Las palancas• Se modifica la fuerza efectiva según el

tipo de palancas, momentos de fuerza y ángulos de inserción del tendón al hueso. A lo largo del movimiento, varían el brazo palanca, ángulos articulares y momentos de fuerza y, con una resistencia a vencer constante, el grado de fuerza y el de contracción varían en cada momento.

Tipos de palancas

Determinación de la fuerza• La eficacia mecánica (Eficacia de las palancas)

• El brazo de potencia: un brazo de potencia largo proporciona a la palanca una ventaja mecánica en el sentido de capacitarla para levantar cargas pesadas, un brazo de potencia corto determinará una desventaja mecánica en el levantamiento de cargas pesadas.

• El brazo de resistencia: un brazo de resistencia largo es una desventaja para levantar cargas pesadas pero es ventajoso para los movimientos veloces y para imprimir aceleración a los objetos livianos, un brazo de resistencia corto proporciona a la palanca una ventaja en el levantamiento de pesas.

• La inercia: Se ha de aplicar más fuerza a un objeto detenido que a uno en movimiento, se ha de aplicar más fuerza para detener bruscamente un objeto que para detenerlo gradualmente, cuando realizamos levantamiento de pesas, cuando vencemos la inercia nos resulta más fácil finalizar el movimiento.

Factores para el aumento del rendimiento.

• Movimiento de inercia• Es más fácil mover o levantar un cuerpo si

nos aprovechamos de los momentos de inercia; poner en movimiento un objeto parado requiere mayor fuerza.

Factores para el aumento del rendimiento.

• Ángulo de tracción• Del ángulo de tracción de la articulación

dependerá la mayor o menor fuerza efectiva del movimiento. Mecánicamente el ángulo de 90º es el más efectivo:

• - 90º = 100% de la fuerza máxima- 180º = 60% de la fuerza máxima- 25º = 25% de la fuerza máxima.

Factores para el aumento del rendimiento.

• Elongación muscular• Que un músculo se estire antes de

contraerse favorece una mejor contracción y produce mayor fuerza efectiva. Recordemos que la longitud inicial determina la fuerza de contracción. Acumulación de energía para la posterior contracción.

Factores para el aumento del rendimiento.

• Acción de los músculos antagonistas y sinergistas

• Para que una acción de fuerza sea efectiva es necesario que mecánicamente el movimiento sea eficaz, que los músculos ejecutores se contraigan y los contrarios se relajen, esto se denomina coordinación intermuscular

Factores para el aumento del rendimiento.

• Movimientos de rotación de los articulaciones

• Las articulaciones pueden actuar en diferentes posiciones; en algunas posiciones, mecánicamente, se desarrolla más fuerza. Hay articulaciones que trabajan mejor en pronación, supinación y pronación-supinación.

Factores para el aumento del rendimiento.

• Relación fuerza / Peso corporal• La fuerza muscular relativa es el cociente

entre la fuerza muscular absoluta y el peso corporal. (Fuerza por Kg.). Sujetos con menos peso son, relativamente, más fuertes. Por ejemplo, los halterófilos de peso medio tienen mayores índices de fuerza.

Factores para el aumento del rendimiento.

• Edad y sexo• La fuerza va evolucionando y progresando

llegando a su máximo entre los 26 y 28 años.Las mujeres tienen menos fuerza que los hombres por diferencias anatómico-fisiológicas y por la diferencia de concentración de testosterona en sangre.

Factores para el aumento del rendimiento.

Motivación• El estado emocional y la concentración

son importantes en cualquier tipo de rendimiento.

Factores para el aumento del rendimiento.

• Trabajo realizado anteriormente• - Fatiga muscular en otra actividad realizada anteriormente (a corto

plazo)- “Memoria muscular” a largo plazo: es mas ventajoso el haber entrenado durante años, dejarlo y volver a empezar, que ser un neófito.

• Ritmo diario• Diferencias en la capacidad de fuerza en función de la hora del día.

Tras el sueño, el cuerpo está “adormecido”, y la fuerza puede estar reducida en un 20%. Mejores horas: Entre las 17 y 20 h, o a las 12 h.

• Influencia de las estaciones del año y los rayos ult ravioleta• En verano, julio y agosto, con las máximas radiaciones solares se

“cargan las pilas”, obteniendo los beneficios en otoño. Los rayos ultravioleta tienen efectos sobre las glándulas suprarrenales y las hormonas sexuales.

•

Factores para el aumento del rendimiento.

• • Influencia de las hormonas: Esteroides, anabolizantes y hormona del crecimiento (STH)

• Aumentan la hipertrofia y capacitan al organismo del atleta a soportar entrenamientos más intensos en cargas y duración. Mejorando en amplio margen la recuperación.- Esteroides: derivados de la testosterona.- Testosterona natural: Andrógeno y anabólico.- Testosterona sintética: Bajada posible de androg. Y subida de anabólicas- STH: Grandes efectos anabólicos.

• “Doping”

Contracción muscular

• FATIGA

• Puede deberse a varios factores, como la disminución de la reserva energética, la disminución del aporte de oxígeno o la disminución de la transmisión sináptica (nerviosa).

Palanca de 1º género: Articulación occipitoatloidea en donde F: Apoyo, E:Potencia, y R: Resistencia. Palanca de 2º Género: Articulación tibiotarsianaen donde F: Apoyo, E: Potencia, y R: Resistencia. Palanca de 3º Género:Articulación del Codo en donde F: Apoyo, E: Potencia, y R: Resistencia.

Ventaja Mecánica= Brazo de potencia palanca Brazo de resistencia

MOMENTO DE FUERZA = fuerza x brazo de palanca x seno d e alfa

FORMULASFORMULAS