La 4e Clé Tout origine de nos perceptions ; tout découle ... · Payer le prix : l'inconfort 1....
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La 4e Clé Conscience de « SOI »
Perceptions, Attitudes, Ressources et Compétences (P.A.R.C.)
et Transformation :une guérison durable et profonde
La Vision Profonde : P.A.C. Perceptions, Attitudes et Compétences
PERCEPTIONS - Attitudes De soi ( Estime, confiance )
Préjugés – jugements
Conditionnements, croyances
(histoire, contexte socio-écon.)
Objectifs ( Quoi ? )
Valeurs ( Pourquoi ? )
Attitudes - Attentes
Intention
RESS. - COMPÉTENCES
PAROLESACTIONS TRAVAIL
La Vision Profonde : P.A.C. Perceptions, Attitudes et Compétences
PERCEPTIONS - Attitudes De soi ( Estime, confiance )
Préjugés – jugements
Conditionnements, croyances
(histoire, contexte socio-écon.)
Objectifs ( Quoi ? )
Valeurs ( Pourquoi ? )
Attitudes - Attentes
Intention
RESS. - COMPÉTENCES
PAROLESACTIONS TRAVAIL
Tout origine de nos perceptions ; tout découle de nos perceptions : 2 petits blancs francophones au village de Colonial Williamsburg
Besoins
ProjetsDésirs
RÉPONSEACTION
-Agressions-Pertes-Changements-Conflits
SIGNES &SYMPTÔMES
PC
4e CLÉ : La MaturitéPerceptions, Attitudes et Compétences
Occasions deStress
S
A
D
Maturité (PARC) Perceptions - Attitudes Ress. & Compétences
-Besoins-Projets
-Désirs
Maturité Perceptions, Attitudes
& Compétences
RÉPONSEACTION
-Agressions-Pertes-Changements-Conflits
Occasions deStress
SIGNES &SYMPTÔMES
S
A
D
PC
D = Développer, Donner Agir , ici et maintenant : ABCDE (T)
La voie du développementPayer le prix : l'inconfort
1. Accepter la réalité de l'inconfort :
- Physique : tachycardie, dyspnée
- Psychologique : sentiment d'incompétence, vulnérabilité
2. Exprimer : sa peur, sa vulnérabilité (son humanité)
3. Recadrer : penser autrement (réduire la tension)
- Aucun échec, aucune erreur, que des leçons à apprendre...
La perfection n'est jamais l'objectif (excellence ou perfection) :
renoncer à la perfection pour se parfaire !
- Le développement est l'objectif : est-ce que je deviens ?
« C O M M E N T L ’ H O M M E P E U T- I L C O N S E R V E R L E S E N S D E S O N IGNORANCE, SI NÉCESSAIRE À SON DÉVELOPPEMENT, QUAND IL LUI FAUT SI SOUVENT FAIRE APPEL À SON SAVOIR ? »
SE DÉVELOPPER...
Henry David Thoreau« Walden ou la vie dans les bois »
Es-tu SÛR ET CERTAIN ???Vraiment ???
« Ce n’est pas l’ignorance
qui nous attire des ennuis
mais nos fausses certitudes. »
Mark Twain
D’où viennent nos Perceptions ?
1. Génétique2. Éducation
a) Famille : Im-Puissance acquiseb) Profession : (dé)formationc) Culture, valeurs d’époque
d) Peurs
3. Expériences-Rencontres
Compassion,altruisme (émotions)
Sagesse, perception, analyse, imagination
Besoins & Limites (sensibilité)
Action & Repos
Conscience de « SOI »
A : Santé mentale
B : Santé Physique
C : Santé émotive
4e Clé: Soulager sa (la) souffranceInterdépendance, impermanence, causalité
SAGESSEAGIR
RÉSULTATSconséquences
Moi
Autres
Environnement
P.A.R.C. Devenir + Conscient
AGIR SUR LES PERCEPTIONSScandinavian Simvastatin Survival Study (4S)
0 %
2 %
4 %
6 %
8 %
10 %
Placebo (risque de départ) Zocor (risque modifié)
8.5 %
5.0 %Baisse de 42% du Risque Relatif
Tout origine de nos perceptions ; tout découle de nos perceptions : 2 petits blancs francophones au village de Williamsburg
T.R. PEDERSON : Randomised Trial of Cholesterol Lowering in 4444 patients with coronary heart disease : the Scandinavian Simvastatin Survival Study (4S). Lancet 344 (1994): 1383-1389
0 %
10 %
20 %
30 %
40 %
50 %
60 %
70 %
80 %
90 %
100 %
Effet du Zocor sur la Mortalité Cardiaque chez les Patients Cardiaques avec Hypercholestérolémie
Mor
talit
é du
coe
ur s
ur 5
ans
Placebo (risque initial) Zocor (risque modifié)
Baisse de 3.5% du Risque Absolu
AGIR SUR LES PERCEPTIONSScandinavian Simvastatin Survival Study (4S)
AGIR SUR LES PERCEPTIONSchances d’être encore vivant après 5 ans
0 %
10 %
20 %
30 %
40 %
50 %
60 %
70 %
80 %
90 %
100 %
Effet du Zocor sur la Mortalité Cardiaque chez les Patients Cardiaques avec Hypercholestérolémie
Mor
talit
é du
coe
ur s
ur 5
ans
Placebo (risque initial) Zocor (risque modifié)
91.5 % 95 %
1ère cause du malheur
Nos perceptions erronéesex: es-tu aveugle ? corde et serpent ; fantasmes (qui
est vraiment Lulu ?); Ève et son chiot perdu ; la toute puissance (si je veux, je peux) ; l’impuissance (je suis fait comme ça, je n’y peux rien); la jeune femme, le moine, le séducteur et le loup ; la dépression est un trouble de l’humeur, donc biochimique (réductionnisme médical), ou « humoral » (saignée)...
T.R. PEDERSON : Randomised Trial of Cholesterol Lowering in 4444 patients with coronary heart disease : the Scandinavian Simvastatin Survival Study (4S). Lancet 344 (1994): 1383-1389
T.R. PEDERSON : Randomised Trial of Cholesterol Lowering in 4444 patients with coronary heart disease : the Scandinavian Simvastatin Survival Study (4S). Lancet 344 (1994): 1383-1389
1ère cause du malheur
Nos perceptions erronéesLes pires : perceptions collectivesex: argent ; la sécurité ; généralisations ; les autres :
blancs, noirs, Arabes, Russes, les Anglais ; les experts ; le progrès ; les « ismes » : « capitalistes », « communistes », gauchistes, féministes, islamistes, bouddhistes...
Nos Perceptions (erronées ?)toujours limitées
du Stress : The Joy of Stress (Hanson)de la crise (infarctus, dépression, burnout)
du bonheur, de la vie, la maladie, la mortde soi (son pouvoir, sa capacité...)
des autres (conjoint, enfant, médecin)de la médecinede l’argent, du temps
de la méditation etc.
- Cercle de contrôle : Responsabilité totale
- Cercle d’influence : Responsabilité partielle
- Cercle d’impuissance -reconnaître l’importance
-lâcher prise (accepter) -ou viser l’influence
ImpuissanceInfluence
Contrôle
V-ATT-C(h)-O (et Rc)
Rr-S-T
RR-S-TGénét.Politique
Économie
AD
O ?
?
ATT-C(h)O-Rc
Organisation
Perception juste (réaliste)Voir les choses telles qu’elles sont : pouvoir limité
Sommes-nous vraiment impuissants ?ou
CROYONS-nous que nous sommes impuissants ?
Vraiment ???
Cercle d’impuissanceCe qui nous échappe et nous touche…
« Faire en sorte qu’on PUISSE CROIRE qu’on peut reléguer la pauvreté dans les musées d’histoire. Quand j’en parle, les gens se moquent et disent : « Mais, c’est impossible. » Aussitôt qu’on croit la chose impossible, on ne peut l’accomplir. Il faut imaginer et s ’organiser pour que ce soit possible. »
Comme individus, comment faire pour mettre un terme à la pauvreté ?
Muhammad YunusPrix Nobel de la Paix 2006
Perception juste: SAVOIR ILLIMITÉE,VIE LIMITÉE et ESPRIT LIMITÉ
La vie humaine est limitée; le savoir est illimité.Qui subordonne sa vie limitéeà la poursuite du savoir illimité
va à l'épuisement;épuisé, il veut savoir encore
et meurt ainsi d'épuisement. ...
Perception juste: SAVOIR ILLIMITÉE,VIE LIMITÉE et ESPRIT LIMITÉ
Seul celui qui prend pour règlela modération
peut conserver son corps et sa vie, remplir ses devoirs envers ses parents
et atteindre la limite naturellede son existence.
Tchouang-Tseu (IVe s. av. JC)
Perception juste: SAVOIR ILLIMITÉEattitude juste : humilité et ouverture
Conscient de la souffrance provoquée par l’attachement aux opinions et aux perceptions erronées,
nous sommes déterminés à ne pas être bornés ni à nous attacher à nos idées actuelles.
Nous apprendrons et pratiquerons le non-attachement aux opinions
afin d’avoir l’esprit ouvert aux expériences et aux visions profondes d’autrui.
Perception juste: SAVOIR ILLIMITÉEattitude juste : humilité et ouverture
Nous sommes conscients du fait que notre connaissance actuelle
n’est pas la vérité absolue et n’est pas immuable. La vérité est à trouver dans la vie
et nous observerons la vie en nous et autour de nous
à chaque instant, tout au long de notre vie.
Thich Nhat Hanh (1926-...)
Perception juste = Attitude juste
Savoir illimitéTemps et talent
limités
Acceptation,Respect des limitesHumilité-Ouverture
InterdépendanceR.Respect C.C.,
Amour, GratitudeCompassion
Perception juste = Attitude juste
Impermanence et Souffrance
Acceptation,Gratitude et
Non attachementChoix, Conscience,
Causes et Conséquences
Responsabilité
Conflits intra-inter-personnels
Acceptation et ouverture
Perception juste = Attitude juste
La vie est un miracle« La plénitude de l’instant »
Thich Nhat Hanh
GratitudeCuriosité
La vie est difficile« Le chemin le moins fréquenté »
Scott Peck
AcceptationCompassion
R. Respect C.C. = Règle de Respect des Choix et Conséquences
Perception juste = Attitude juste
Incompétences multiples
Occasions de Stress
Maladie
Malaise
Bien-Être
4e Clé : se Développer un pas à la foisSimple comme ABCD
1 3A C
B
2
Occasions de stress
C.P. Énergie,Joie de vivre
4e Clé : Calme, compétent et énergiqueLa stabilité dans la turbulence
La voie du développementL’obstacle : la peur de l ’inconnu...
1. Aussi longtemps que durera ma vie (mon développement),
la peur sera ma compagne, surtout quand j’évolue, je change
« Il est donc futile d'attendre de ne plus avoir peur avant d'agir. »
2. La seule manière de me débarrasser de la peur de faire telle chose est de faire cette chose (confronter, apprivoiser)
3. La seule manière d'améliorer mon estime personnelle est d'aller de l'avant et d'affronter ma peur
4. Derrière toute peur, il y a une dépendance à explorer/résoudre
5. Confronter la peur est, de façon ultime, moins difficile que me limiter au connu et me sentir impuissant (helpless)
La voie du développementL’obstacle : la peur de l ’inconnu...
Dépression : La STRUCTURE5 traits des personnes à risque (1)
1. Dépendance (peur est le signal) - financière : peur autour de l’argent - affective : besoin excessif d’amour, approbation- image de soi
2. Attitudes néfastes - perfectionnisme - hostilité- pessimisme - hyper-responsabilité- suffisance (orgueil) - rigidité
David D. Burns, m.d.:
Visez le succès, pas la perfection. N'abandonnez jamais votre droit à l'erreur sinon vous allez perdre la capacité d'apprendre du nouveau et de vous développer. N'oubliez jamais que la peur se cache toujours derrière le perfectionnisme. Confronter vos peurs et vous donner le droit d'être humain peut, de façon paradoxale, faire de vous une personne beaucoup plus heureuse et productive.
Premiers cas de psychothérapie... (époux d'une infirmière)
3. Déconnexion
• Le corps comme outil au service de ses idées, projets...
4. Mauvaises stratégies• Apprentissage de l’inefficacité
• Illusions et attachement
• Force des habitudes
Dépression : La STRUCTURE 5 traits des personnes à risque (2)
5. Incompétence : BE « S.M.A.R.T. » 1. Personnelles : BE
• Sagesse : réalisme, voir les choses tel qu’elles sont
• Méditer, relaxer : revenir au moment présent
• Argent : harmoniser vie profess. et personnelle
2. Interpersonnelles : Relations et Temps• D. R. D. R. D. R. (voir section stress relationnel)
• Négocier : gestion de conflits
Dépression : La STRUCTURE5 traits des personnes à risque (3)
Choix d’attitude : 1 ou 2 flèchesD x R = S
Inconfortou
douleur
Changements
Sx Résistance
x Acceptation Pas de la résignation Pas de la passivité
Pas de l’appréciationPas une capitulation
Choix d’attitude
Sagesse (ou Stupidité)Compassion (Générosité)Besoins (et Désirs)
Si j’ai des illusions et que je suis attaché à mes croyances, je serai en difficulté…
S. Sagesse, Sensibilité, Simplicité
Être Sage : -Ne pas vivre dans l’illusion-Vivre au Présent-Objectifs sains et réalistes-Accepter les limites (harmonie des contraires)-Être conscient de nos motivations (égocentrisme ou altruisme)-Aucun contrôle absolu sur quoi
Attitudes favorisant la croissanceÊtre/devenir responsable
1. Ne jamais blâmer qui que ce soit pour ce que vous êtes, avez, faites ou ressentez : Passer du TU au JE
2. Ne jamais vous blâmer (le pire bourreau est au-dedans)- on ne peut pas savoir avant de savoir...!!! Voir le contexte
3. Être/devenir conscient des moments et lieux où vous ne prenez pas votre responsabilité : afin de changer
4. Reconnaître la petite voix qui condamne et juge (et rire)
5. Renoncer au statut de victime (et... Privilèges)
6. Reconnaître que le choix vous appartient et agir...
Conscient de mon Pouvoir (relatif) Accepter ma Responsabilité
Je suis Respons/able
• de ressentir: sensations et émotions
• d’être clairvoyant: accepter la réalité
• de préserver mon intégrité: besoins, limites
• de faire des choix: objectifs, relations et projets
• de mes paroles, de mes actes : habitudes
Timothy Miller, Ph.D. « How to want what you have » (Comment vouloir ce que vous avez !) La gratitude est l'intention (et la pratique) de nous considérer comme privilégié chaque jour, chaque minute, tout en évitant, dans la mesure du possible, la croyance selon laquelle nous méritons ou avons besoin de circonstances différentes.
4e Clé : la MaturitéLa voie du développement : gratitude
Ce n’est pas de se faire piquer par un serpent qui tue, c’est de partir à courir après le serpent, une fois qu’on a été piqué...
Ce n’est pas d’avoir reçu une flèche qui nous tue, c’est de chercher d’où elle a été tirée, plutôt que de s’occuper de sa blessure.
Si seulement je savais d’où me vient cette tendance à inhiber... tout serait résolu ! Ah Oui ???
Je suis partie prenante de tout ce qui m’arrive.Je ne suis pas toujours responsable de ce qui m’arrive, mais de ce que je fais avec ce qui m’arrive(E) Émotions(B, L) : Besoins et Limites H = Habitudes ou les comportements
Je ne suis pas responsable de tout ce qui m’arrive, mais de ce que je fais avec ce qui m’arrive (Sufi et noix de coco;)Le BOSS qui veut faire la démonstration de son POUVOIR à Anthony Robbins et
Attitudes et CompétencesRésistance au stress : 10 C (1)
Les 3 C de S. Kobasa-Ouellette, Ph.D. 1. Commitment et capacité de rompre
- engagement total et sens de l’activité
2. Control et capacité de lâcher prise (Ève...)- autonomie- impression de pouvoir exercer une influence
3. Challenge et acceptation des limites - voir les problèmes comme des défis = occasions de créer, grandir, apprendre…
Attitudes et CompétencesRésistance au stress : 10 C (2)
4. Courage et réalisme - La peur : ressentir, explorer, exprimer…- Le courage : aller au-delà de nos limites- La non peur : avoir franchi la limite
5. Compétence et humilité- Avoir le sentiment de sa compétence- De nouvelles compétences à acquérir, développer
6. Compassion et sagesse- Tous blessés, foi inébranlable, patience
7. Concentration
• moment présent (ici-maintenant)
8. Contexte
• un regard large
9. Connexion (et capacité de solitude)
• se sentir lié aux autres, au monde
10. Conflits créatifs (W-W ou N.D.)
Pleine Conscience
mindfulness
Attitudes et CompétencesRésistance au stress : 10 C (3)
Être plus sage
On ne peut bien gérerson énergie, temps, argent
(son stress et sa santé)
que lorsqu’on est sage !
Stress global ( perçu, ressenti )
Stress précis ( identifié, O.S. )
Pouvoir ? Vraiment ?( contrôle, influence ou impuissance ? )
OUI NON
???Résolution de problème
Développer ses Ressources-Compétences
Demander de l’aide
Acceptation-Lâcher prise Expression
Activité physiqueRelaxation-méditation
Demander aide: Médication?
Sensibilité
Intelligence analytique
SAGESSE
CRÉATIVITÉCOURAGE
VISION
CALME
ARRÊT
PERCEPTION JUSTE
ATTITUDE JUSTE
Une question d’harmonieCes ... qui aiment, travaillent, jouent trop