Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

28
DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness Kursus og uddannelse Kursus og uddannelse 2016/2017 www.dgi.dk/gymnastik

description

 

Transcript of Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

Page 1: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

Kursus og uddannelseKursus og uddannelse 2016/2017

www.dgi.dk/gymnastik

Page 2: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

Kære instruktør og foreningsleder

Kære instruktør og foreningsleder.

DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

er glade for at kunne præsentere dig

for vores kursusudbud. Vi har samlet

de kurser, som nu er planlagt i efter-

året 2016 samt forår 2017. Der kommer

løbende nye kurser til, så hold godt øje

med hjemmesiden dgi.dk/gymnastik.

Vi håber, at I finder inspiration til efter-

årets træning – ellers er I velkomne

til at kontakte Idrætskonsulent Mette

Skærbæk og foreslå andre kurser.

Kurser i egen forening

Længere inde i denne kursusbog kan du

finde et tilbud om at få springindlærings-

kurser ud i din egen forening. Vi udbyder

forskellige koncepter - læs mere midt i

denne folder.

God læselyst – vi glæder os til at se dig

på DGI Midtjyllands kurser i 2016/17.

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

2

Page 3: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

3Indhold

Kære instruktør og foreningsleder 2

Tilmelding til kurserne 4

Børnegymnastik 5

Forældre-barn gymnastik

med kvalitet 5

Skrammelgymnastik 3-6 år 6

Parkour, spring og leg for

7-10- årige drenge 6

Rytmisk gymnastik 7

Pigerytme 6-9 år 7

Pigerytme 10-14 år 8

Unge piger 16+ 8

Rytmisk udfordring til voksne kvinder 9

GYMNASTIK som træning 9

Dans og musik 10

Hip Hop Showdance 10

Få styr på musikken 10

Gymnastikuddannelse 11

Hjælpeinstruktør 1 11

Hjælpeinstruktør 2 12

Gymnastikuddannelse 1 12

Gymnastikuddannelse 2 13

Springkursus 14

Elementær springindlæring 14

Springsikkerhed Basis 15

Springsikkerhed SMT1 15

Spotkurser 16

Tøm redskabsrummet 17

Elementær springindlæring 18

Leg og sansestimulering i

springgymnastikken 19

1001 måder at bruge springgrav

og/eller stortrampolin på 20

Modtagningsteknikker og

springopstillinger 21

Fitness og sundhed 22

Gymfitness 22

Rul og bevæg dig i form 22

Redondo-inspiration ved

Birgitte Nymann 23

Indoor Cycling overbygning 23

Kostvejleder-kursus med

Birgitte Nymann 24

Senioridræt 25

Seniorfitnessuddannelse 25

Træningsgymnastik for 50+

der virker – en farvelade af ideer 26

Husk 27

Page 4: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

4

Du skal altid referere til kursusnummeret

f.eks. 201606553003. Hvis du vil finde

flere detaljer om kurserne skriv da: www.

dgi.dk/201606553003. Altså det kursus-

nummer du vil vide mere om.

Som instruktør i lokalforening under DGI

Har din forening registreret dig som in-

struktør og/eller bestyrelsesmedlem i en

lokalforening under DGI, får du tilskud-

det fratrukket automatisk.

Du kan selv tilmelde dig online, eller

din forening kan tilmelde dig igennem

foreningsservice.dgi.dk. Tilmeld dig altid

som vejledt af din forening.

Som ikke-instruktører eller bestyrelses-

medlemmer i en DGI medlemsforening

Her gives der ikke DGI-tilskud. Du kan

tilmelde dig via www.dgi.dk og betale for

kurset med betalingskort.

Tilmelding til kurserne

Page 5: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

5Børnegymnastik

Hvorfor skal du deltage?

På dette inspirationskursus vil vi tage

udgangspunkt i barnets basale sanser og

den motoriske udvikling. Via gymnastik-

ken vil vi gerne give barnet en masse for-

skellige kropslige erfaringer og dermed

en bedre kropsbevidsthed. Men hvad

skal der egentligt til for, at barnet lærer

sin krop bedre at kende? Vi kommer

rundt om en række aktiviteter, som kan

indgå i timen og snakker også opbygning

af timen, rammer og redskaber, ”den

gode start” og ”den gode afslutning”.

Hvem er du?

Instruktør på forældre-barn hold – nye

som erfarne.

Hvor og hvornår?

Dato: Uge 35, Herning

Dato: 31. august 2016 kl. 18-21, Bjerringbro

Instruktør: Lene R. Jørgensen

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553020 - Herning

www.dgi.dk/201606553021 - Bjerringbro

Forældre-barn gymnastik med kvalitet

Page 6: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

6

Hvorfor skal du deltage?

Du får en masse inspiration til drenge-

gymnastik med gang i. Du vil komme

hjem med ideer til opvarmning, lege,

springopstillinger og parkourinspirerede

øvelser, som vil motivere dig og dine

gymnaster.

Hvem er du?

Nye og erfarne instruktører af drenge-

hold.

Hvor og hvornår?

Dato: 18. september 2016 kl. 10-16, Herning

Dato: 30. oktober 2016 kl. 10-13, Skive

Instruktør: John Jakobsen

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553022 - Herning

www.dgi.dk/201606553023 - Skive

Hvorfor skal du deltage?

På dette kursus vil du få gode ideer til,

hvordan man kan lave sjov gymnastik

med brug af simple og billige rekvisit-

ter som cykelslanger, murerbaljer,

isoleringsrør, karklude, lagener og

balloner. Derudover vil du få gode ideer

til formidling og sammensætning af en

time. Du skal være indstillet på at være

aktivt deltagende og måske få lidt sved

på panden.

Hvem er du?

Ny eller erfaren instruktør i børnegym-

nastik.

Hvor og hvornår?

Dato: 25. september 2016 Kl. 10–13, Viborg

Dato: 2. oktober 2016 kl. 10-13, Herning

Instruktør: Michael Back

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553010 - Viborg

www.dgi.dk/201606553009 - Herning

Parkour, spring og leg for 7-10- årige drenge

Skrammelgymnastik 3-6 år

Page 7: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

7Rytmisk gymnastik

Hvorfor skal du deltage?

Du vil få masser af inspiration med hjem

til den ugentlige træning af dine rytme-

piger. Der vil være fokus på grundgym-

nastik, rytme, lege og timens opbygning.

Hvem er du?

Kurset henvender sig til nye eller erfarne

instruktører i pigerytme 6-9 år.

Hvor og hvornår?

Dato: 1. oktober 2016 kl. 10-13, Herning

Dato: 6. november 2016 kl. 10-13, Viborg

Instruktør: Maria Nøhr Laursen

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553019 Herning

www.dgi.dk/201606553018 Viborg

Pigerytme 6-9 år

Page 8: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

8

Hvorfor skal du deltage?

Få inspiration til din træning med fokus

på leg, teknik og gulvarbejde samt gode

idéer til håndredskaber. Der vil blive

arbejdet i forskellige niveauer, tempi og

med fokus på centeret.

Hvem er du?

Kurset henvender sig til instruktører i ryt-

misk gymnastik og dans, der underviser

målgruppen 16 år og opefter.

Hvor og hvornår?

Dato: 2. oktober 2016 kl.10-13, Viborg

Instruktør: Laura Ballentin

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553011

Hvorfor skal du deltage?

Du vil på kurset få inspiration til grund-

teknik, forskellige bevægelsesmønstre/

genrer og redskaber til at tænke ud af

boksen.

Hvem er du?

Kurset henvender sig til nye og erfarne

instruktører, der underviser i rytmisk

pigegymnastik i alderen 10-14 år.

Hvor og hvornår?

Dato: 2. oktober 2016 kl. 10-13, Herning

Dato: 6. november 2016 kl. 10-13, Skive

Instruktør: Maria Lysdal

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553024 - Herning

www.dgi.dk/201606553025 - Jebjerg

Unge piger 16+

Pigerytme 10-14 år

Page 9: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

9

Rytmisk udfordring til voksne kvinder

Hvorfor skal du deltage?

Selvom dine gymnaster er 40+ og ikke

elitegymnaster, må træningen gerne

være udfordrende - hovedet og krop-

pen skal bruges. Der vil være fokus på

grundtræning, som krydres med små

sammensætninger.

Hvem er du?

Instruktør af rytmisk gymnastik for

voksne kvinder.

Hvor og hvornår?

Dato: 18. september 2016 kl. 10-13, Viborg

Instruktør: Anja Astrup

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553015

Hvorfor skal du deltage?

Kurset for dig, der overvejer at blive

instruktør eller medinstruktør på et gym-

nastikhold, der har fokus på gymnastik

som træningsform. Du får masser af

inspiration, og når du har været på dette

kursus, har du materiale til at undervise

– du får både øvelses- og musikidéer

med hjem. På kurset kommer vi omkring

bl.a. ”opbygning af en time” og ”instruk-

tørrollen”.

Hvem er du?

Kurset er målrettet den nye instruktør, og

det er muligt at tage en erfaren instruk-

tør med som sparringspartner. Dette

vælges ved tilmelding.

Hvor og hvornår?

Dato: 29. oktober 2016 kl. 10-16, Bjerringbro

Instruktør: Line Dongsgaard og Anita

Asp

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553027

GYMNASTIK som træning

Page 10: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

10 Dans og musik

Hvorfor skal du deltage?

Du lærer at lave playlister og købe mu-

sik fra diverse musiktjenester. Desuden

lærer du at klippe musik og skjule over-

gange mellem to musikstykker.

Hvem er du?

Gymnastikinstruktører som ønsker at

komme i gang med at bruge elektro-

niske mediers musiktjenester i deres

gymnastiktræning.

Hvor og hvornår?

Dato: 20. juni 2016 kl. 18.30-21.30 Rød-

kærsbro

Instruktør: John Jakobsen

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553013

Hvorfor skal du deltage?

Du vil på kurset lære at opbygge en

undervisningstime, som indeholder

opvarmning, dans, cool down og ud-

strækning. I teorien kommer du omkring

muskelgrupper, cirkulation, pædagogik,

stilarter inden for hip hop og showdance

og forskellige undervisningsmetoder.

Hvem er du?

Nye, kommende instruktører i gymna-

stik/hip hop og showdance for børn og

unge i alderen 5-12 år.

Hvor og hvornår?

Dato: 10.–11. september 2016, Levring

Instruktør: Anne Øland

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553002

Få styr på musikken

Hip Hop Showdance

Page 11: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

11Gymnastikuddannelse

Hvorfor skal du deltage?

Du opnår kompetencer i forhold til at

blive hjælpeinstruktør i din forening – og

samtidig møder du en masse andre unge

gymnastikinstruktører.

Hvem er du?

Uddannelsen henvender sig til unge

hjælpeinstruktører mellem 13 og 15 år.

Deltageren skal være fyldt 13 år inden

udgangen af det år, hvor uddannelsen

afvikles.

Hvor og hvornår?

Dato: 14.-16. oktober 2016, Gymnastik og

Idrætshøjskolen Viborg

Dato: 28.-30. oktober 2016, Vildbjerg

Sports- og kulturcenter.

Instruktør: Se mere under mere info.

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553004 Viborg

www.dgi.dk/201606553008 Vildbjerg

Hjælpeinstruktør 1

Page 12: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

12

Hvorfor skal du deltage?

Du opnår kompetencer i forhold til at

blive hjælpeinstruktør i din forening –

og samtidig møder du en masse andre

unge gymnastikinstruktører.

Hvem er du?

Uddannelsen henvender sig til unge

hjælpeinstruktører mellem 13 og 15 år,

der har taget Hjælpeinstruktøruddan-

nelse 1.

Deltageren skal have fungeret som hjæl-

peinstruktør i minimum én sæson efter del-

tagelse på Hjælpeinstruktøruddannelse 1.

Hvor og hvornår?

Dato: 28.-30. oktober, Sportscenter Herning

Instruktør: Lasse Pedersen, Jesper

Hvid, Line Eg, Sigrid Krogslund

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553007

Hjælpeinstruktør 2

Hvorfor skal du deltage?

Du opnår gymnastikfaglige, undervis-

ningsmæssige og menneskelige kompe-

tencer til at være gymnastikinstruktør i

en forening.

Hvem er du?

Uddannelsen henvender sig til nuvæ-

rende og kommende unge gymnastikin-

struktører.

Deltageren skal være fyldt 16 år inden

udgangen af det år, hvor uddannelsen

afvikles. Der kan gives dispensation for

deltagere, der er fyldt 15 år OG har taget

hjælpeinstruktøruddannelse OG har

virket som hjælpeinstruktør i mindst én

sæson.

Hvor og hvornår?

Dato: 30. september – 2. oktober 2016 &

19.–22. oktober 2016

Gymnastik og Idrætshøjskolen ved

Viborg

Instruktør: Hans Overgård m.fl.

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553005

Gymnastikuddannelse 1

Page 13: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

13Gymnastikuddannelse 2

Hvorfor skal du deltage?

Du opnår gymnastikfaglige, undervis-

ningsmæssige og menneskelige kompe-

tencer til at være gymnastikinstruktør i

en forening.

Hvem er du?

Instruktører i gymnastik, der har gen-

nemgået Gymnastikuddannelse 1, eller

Gymnastikuddannelsen for voksne, og

som ønsker at udvikle sig yderligere

som gymnastikinstruktør.

Hvor og hvornår?

Dato: 30. september – 2. oktober 2016 &

19.–22. oktober 2016

Gymnastik og Idrætshøjskolen ved

Viborg

Instruktør: Hans Overgård m. fl.

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553006

Page 14: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

Springkurser

Hvorfor skal du deltage?

Du vil lære modtagning til de forskel-

lige spring og lave springopstillinger,

der kan hjælpe med indlæringen i den

daglige undervisning. Du vil desuden

få kendskab til teorien bag springenes

opbygning.

Hvem er du?

Kurset henvender sig til nye/uerfarne in-

struktører og forældrehjælpere i spring.

Hvor og hvornår?

Dato: 3. september 2016, Bjerringbro

Dato: 12. november 2016, Snejbjerg

Instruktør: René Thomsen-Mühlbrand

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553016 Bjerringbro

www.dgi.dk/201606553017 Snejbjerg

Elementær springindlæring

Page 15: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

15

Hvorfor skal du deltage?

Du højner det sikkerhedsmæssige

aspekt i forbindelse med indlæring og

udførelse af spring i minitrampolin og

på måttebane. Du får forståelse for

færdigheder i relevant teori, metodik og

specifikke modtagesituationer.

Hvem er du?

Denne uddannelse henvender sig til

nuværende og kommende instruktører

for børnehold, juniorhold og voksenhold

i spring, som har bestået Springbasis.

Man skal minimum være fyldt 16 år på

kursusdagen.

Hvor og hvornår?

Dato: 18. september og 5. november

2016 kl. 8.30-20.30 Bjergsnæs Efterskole

Dato: 17. september og 1.oktober, Kibæk

Instruktør: Se under mere info.

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553101 Bjergsnæs

Efterskole

www.dgi.dk/201606553014 Kibæk

Krydsfelt

Springsikkerhed SMT1

Hvorfor skal du deltage?

Du kan efter uddannelsen planlægge

en træning, der sikrer gymnasterne de

basisforudsætninger, der gør springene

fysisk mulige og sikkerhedsmæssigt for-

svarlige. Der fokuseres særligt omkring

brugen af trampolin og trampet.

Hvem er du?

Denne uddannelse henvender sig til

nuværende og kommende instruktører

for børnehold, juniorhold og voksen-

hold i spring, samt hjælpeinstruktører.

Man skal minimum være fyldt 15 år på

kursusdagen.

Hvor og hvornår?

Dato: 18. september og 5. november

2016 kl. 8.30-20.30 Bjergsnæs Efter-

skole

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553100

Springsikkerhed Basis

Page 16: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

16

Har din forening brug for lidt ny inspira-

tion? Har I købt nye redskaber og mang-

ler inspiration til brugen af dem?

DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

tilbyder nu din forening 5 forskellige

spotkurser, som kan afholdes hjemme

i egen forening – evt. sammen med

naboforeningen.

Indholdsmæssigt skal det ses som en

ramme, som kan justeres efter din for-

enings behov. Vi har et korps af dygtige

instruktører stående klar til at rykke ud

og inspirere jer.

Krav til foreningen:

I skal gerne kunne samle minimum 6-8

deltagere for at kunne afholde et kursus.

I skal booke et spotkursus senest 4 uger

før afholdelse – gerne før.

I sørger selv for leje af lokale, forplejning

og kursusleder på kurset.

I skal have 2-3 datoer i spil af hensyn til

instruktørpåsætning.

Spotkurser DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

3 timer Max 16 deltagere Fra 17 deltagere

Foreningspris 2250 kr. 3300 kr.

5 timer

Foreningspris 3500 kr. 5300 kr.

Priser:

Page 17: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

17

Tidsramme: 3 timer

Antal deltagere: Min. 8 – max 30.

Formål:

At give foreningen et overblik over, hvil-

ke muligheder de har med de redskaber,

de har til rådighed.

At give instruktørerne værktøjer til at

opsætte springstationer til træning af

grundspring.

Opnå forståelse for brug af redskaber

og lære passende modtagning til en

opsat springstation.

Målgruppe:

Gymnastikforeninger/instruktører med

lidt erfaring inden for springindlæring,

som har brug for inspiration til at bruge

deres redskaber. Kurset henvender sig

specielt til forældrehjælpere og hjælpe-

instruktører.

Praktisk indhold:

Alle redskaber skal ud af redskabsrum-

met og snakkes igennem.

Gennemgang af diverse teknikstationer.

Brugen af: Skumredskaber, trampet,

airtrack, bum og bænke.

Modtagning af basisspring.

Lave en redskabsbane og snakke

grundbevægelser, sansestimulering og

motorik.

Teoretisk indhold:

Bevægelsesmængde (forøge/begrænse)

Begrænsninger for gymnaster

Faremomenter ved opstilling

Bløde og hårde redskaber

Brug redskaberne til bedre læring og

mindre modtagning

Teknikstationer rettet mod springet

Evt. sanserne og motorik.

Tøm redskabsrummet

Page 18: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

18

Tidsramme: 3 timer

Antal deltagere: Min. 8 – max 30.

Formål:

At give instruktørerne værktøjer til at

opsætte springstationer til træning af

grundspring.

Opnå forståelse for brug af redskaber

og lære passende modtagning til en

opsat springstation.

Målgruppe:

Hjælpeinstruktører og forældrehjælpere

med lidt eller ingen erfaring inden for

spring-indlæring, som har brug for inspi-

ration til undervisning og modtagning af

de mindre spring.

Bemærk!

Foreningen skal selv sørge for 1

kanin(gymnast) pr. 2 deltagere på

kurset.

Praktisk indhold:

Springopvarmning med brug af redska-

ber, herunder airtrack.

Lave en redskabsbane og snakke

grundbevægelser, sansestimulering og

motorik.

Modtagning og metodikgennemgang af

stationer til følgende spring:

Hovedstand, håndstand, mølle, rulle,

salto og evt. kraftspring.

Teoretisk indhold:

Grundbevægelsesmønstre i forhold til

spring

Brug redskaberne til bedre læring og

mindre modtagning

Teknikstationer rettet mod springet

Sanserne og motorik.

Elementær springindlæring

Page 19: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

19

Tidsramme: 3 timer

Antal deltagere: Min. 8 – max 30.

Formål:

At give instruktørerne kompetencer til at

bruge lege som en del af træningen og

til at lade legene være en del af gymna-

sternes progression inden for spring.

At opnå forståelse for grundmotorikken

og give instruktørerne en ’rød tråd’ for

læring af grundelementer i gymnastik-

ken samt nye spring.

At give instruktørerne en forståelse for

læring af spring og lære, hvordan lege

blandt andet kan bidrage til dette.

Målgruppe:

Forældrehjælpere, hjælpeinstruktører

og instruktører for børnespringhold.

Bemærk!

Foreningen skal selv sørge for 1

kanin(gymnast) pr. 2 deltagere på

kurset.

Praktisk indhold:

Lege med fokus på glæde, det sociale

element, grundmotorik og sansestimu-

lering

Opbygning af redskabsbaner

Grundlæggende bevægelseselementer

Springindlæring

Konkurrence

Teoretisk indhold:

Fokus på gymnaster i præpuberteten

Hvorfor lære spring gennem leg?

Lærer man det så rigtigt?

Lærer man det hurtigere?

Legens betydning

Motivation

Vigtigheden af at lære øvelser rigtigt fra

starten

Sanser og grov motorik – tryghed.

Leg og sansestimulering i springgymnastikken

Page 20: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

20

Tidsramme: 3 timer

Antal deltagere: Min. 8 – max 30.

Formål:

At give instruktørerne forståelse for

brugen af stortrampolin og grav. Des-

uden sikkerhed i brugen af redskabet,

herunder modtagning, teknikker og

forudsætninger.

Målgruppe:

Foreninger med springgrav og evt.

stortrampolin.

Bemærk!

Foreningen skal selv sørge for 1

kanin(gymnast) pr. 2 deltagere på

kurset.

Praktisk indhold:

Opvarmning med brug af graven og

stortrampolin

Lege i graven

Lege i stortrampolinen

Teknikstationer ud til grav fra gulv

Brugen af stortrampolin i metodikker

herunder trampolin til grav og teknik i

stortrampolin.

Teoretisk indhold:

Stortrampolin og grav, men hvordan

bruger vi det?

Regler og sikkerhed ved brug af stor-

trampolin og springgrav.

Fysiske krav der glemmes ved spring-

grav og stortrampolin.

Progression i forhold til brugen af stor-

trampolin og grav.

1001 måder at bruge spring-grav og/eller stortrampolin på

Page 21: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

21

Modtagningsteknikker og springopstillinger

Tidsramme: 5 timer

Antal deltagere: Min. 8 – max 30.

Formål:

At give forståelse for træning og mod-

tagning af grundspring. Herunder kom-

petencer til at arbejde både teoretisk

og praktisk med gymnasterne og deres

spring.

At forberede instruktørerne til SpringSik-

ker uddannelsen i DGI.

NB. Det anbefales at tage på SpringBa-

sis eller SMT1 efter dette kursus.

Målgruppe:

Let øvede instruktører i spring.

Bemærk!

Foreningen skal selv sørge for 1

kanin(gymnast) pr. 2 deltagere på

kurset.

Praktisk indhold:

Modtagning og metodikgennemgang af

stationer til følgende spring:

Kraftspring, mølle, rondat (araberspring),

flikflak, rondat-flikflak, salto, barani og

overslag.

Teoretisk indhold:

Tekniktræning – herunder faseopdeling

og del-del-hel metoden

Modtagnings typer og teknik for mod-

tagning – herunder tyngdepunkt og

kraftpåvirkning

Metodik og progression – herunder

feedback

Springanalyse og opbygning af stationer

SpringSikker uddannelsen

Page 22: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

22 Fitness og sundhed

Hvorfor skal du deltage?

Kom og få inspiration til din træning

hvad enten det er til gymnastik- eller

fitness holdet.

Du vil blive præsenteret for konditions-

og pulstræning, styrke, små sammen-

satte sekvenser og får kreative input til

træningen i form af leg.

Hvem er du?

Instruktører af gymnastik og fitnesshold.

Hvor og hvornår?

Dato: 18. september 2016 kl. 10-13,

Rødkærsbro.

Instruktør: Tina Kjærgaard Kuhr

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553003

Gymfitness

Hvorfor skal du deltage?

At rulle på skum og slå kolbøtter er

blevet én af de nyere trends i fitness

regi. Du lærer teknikker til at holde krop-

pen fleksibel og bevægelig ved hjælp

af foamrolling og mobilitetstræning.

Mobilitetstræning kan holde skader fra

døren, og foamrolling er selvmassage,

som kan give dine gymnaster mulighe-

der for at løsne op og få en smidig krop

som arbejder optimalt.

Hvem er du?

Instruktører af gymnastik- og fitnesshold

som ønsker at inddrage foamrollers i

deres træning.

Hvor og hvornår?

Dato: 5. november 2016 kl. 12.30 –

15.30, DGI Huset Herning

Instruktør: Gitte Møller

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606573002

Rul og bevæg dig i form

Page 23: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

23

Hvorfor skal du deltage?

Mangler du inspiration til træningsøvel-

ser med den lille redondobold? Eller

har du ikke prøvet at træne med bolden

før? På dette kursus gennemgår vi 40

forskellige muskeltræningsøvelser, hvor

bolden er omdrejningspunkt. Vi gennem-

går øvelser for hele kroppen helt inde

fra og ud. Lær hvordan du bruger bolden

til at gøre velkendte øvelser endnu mere

effektive og nemme at undervise til grup-

per og hold. Lær øvelser du let kan gøre

mere eller mindre krævende, så du let

kan tilpasse din undervisning til mange

forskellige deltagere.

Hvem er du?

Gymnastik- eller fitnessinstruktør med

lidt erfaring.

Hvor og hvornår?

Dato: 25. august 2016 kl. 18-21, Levring

Efterskole

Instruktør: Birgitte Nymann

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606573005

Redondo-inspiration ved Birgitte Nymann

Hvorfor skal du deltage?

Uddannelsen lægger vægt på praktisk

træning med mulighed for individuel ud-

vikling. De teoretiske oplæg omhandler

musik og programopbygning.

Hvem er du?

Indoor cycling instruktører, som har taget

DGI’s 40 timers grunduddannelse. Det

kræver god fysisk form og minimum 8

måneders erfaring som instruktør.

Hvor og hvornår?

Dato: 26.-28. august 2016, Ans

Instruktør: Thomas Andersen og Martin

Hesselberg

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606573004

Indoor Cycling overbygning 20 timer

Page 24: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

24

Hvorfor skal du deltage?

Du får på denne unikke uddannelse

indsigt i de mekanismer, der påvirker

din sundhed – og evne til at slanke dig,

samtidig med at du får inspiration til at

lave udendørs træning. Hvorfor denne

kombination? Indlæringsevnen er størst,

når du kombinerer den teoretiske under-

visning med aktiv træning – og så får du

samtidig lys og luft, som er en mangel-

vare for mange.

Hvem er du?

Kurset henvender sig til dig, der vil have

grundlæggende færdigheder til at kost-

og livsstilsvejlede fx i forbindelse med

fitnesstræning, holdtræning og slanke-

hold.

Hvor og hvornår?

Dato: 3.-5. februar, 3.-5. marts og 28.-30.

april 2017

Instruktør: Birgitte Nymann

Tilmelding og mere info:

Hold øje med DGI’s hjemmeside

Kostvejleder-kursus med Birgitte Nymann 50 timer

Page 25: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

25Senioridræt

Hvorfor skal du deltage?

Du vil efter uddannelsen kunne vejlede

og instruere seniorer i fitnesscenteret

med udgangspunkt i en opdateret

viden om målgruppens muligheder og

begrænsninger. Du vil få redskaber til at

planlægge fitnessforløb for seniorer og

inddrage træning tilpasset målgruppen.

Du vil efter uddannelsen opnå viden om

aldersrelaterede forandringer, mentale

barrierer og nye muligheder for at træne

seniorer, så de får fornuftige og varige

resultater med deres træning.

Hvem er du?

Du har gennemført Foreningsfitness’ 40

timers fitnessuddannelse for at kunne

deltage på uddannelsen.

Hvor og hvornår?

Dato: 9.-10. september 2016, Bording

Instruktører: Lisbeth Møller og Gitte

Skovdal

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201687930319

Seniorfitnessuddannelse 10 timer

Page 26: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

26

Hvorfor skal du deltage?

Vi sætter fokus på den effektive, funk-

tionelle træning, der giver resultater, der

rækker langt ud over gymnastiktimen.

Træning skal være sjov og have kulør,

men den skal også kunne mærkes og

virke. Du får ideer til at arbejde krop-

pen igennem med udfordring for bl.a.

balance, kernestyrke, koordinering og

hjerne. Du skal svinge staven, ryste fla-

sken, stramme elastikken, bruge bolden

og danse på stolen.

Hvem er du?

Instruktører af motionshold 50+ m/k

Hvor og hvornår?

Dato: 4. september 2016 kl. 10-13, Silke-

borg

Instruktør: Dorthe With

Tilmelding og mere info:

www.dgi.dk/201606553026

Træningsgymnastik for 50+ der virker – en farvelade af ideer

Page 27: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

ww

w.d

gi.d

k/g

ym

na

stik

27

Husk at du på www.dgi.dk/gymnastik

altid kan se, hvilke kurser vi udbyder.

Hold også øje med vores facebookside

og giv os et ”like”:

www.facebook.com/midtgym

Kontaktoplysninger

DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

Idrætskonsulent Mette Skærbæk

(kursusansvarlig)

E-mail: [email protected]

Direkte telefon 79 40 43 64

Mobil 51 41 26 04

Husk

Tilmeld dig - send en SMS* til 1919 med teksten L2017

DGI’s nyhedsbrev er din energikilde til de mere end 20 forskellige idrætter, du kan dyrke til DGI Landsstævne - Danmarks største idrætsfestival.

29. juni til 2. juli 2017

Hold fingeren på pulsen

Mærk pulsen. Mød magien.

* SMS’en koster almindelig sms-takst, hvor prisen afhænger af teleabonnementet.

Page 28: Kursusbog 2016/2017 DGI Midtjylland Gymnastik & Fitness

Husk at du på www.dgi.dk/gymnastik altid kan se, hvilke kurser vi udbyder.

Hold også øje med vores facebookside og giv os et ”like”:

www.facebook.com/midtgym