Makan makananbergizi

JANGAN LUPA!

LINDUNGI KELUARGA dari Penularan Virus Corona (COVID-19)

Rutinberolahraga

NAR

UYAS

KUAP-KUAL

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

Cuci tangandengan sabun

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

Mencuci sayur danbuah dengan bersih

Lauk dimasakmatang

Hindari gula, garam,dan lemak berlebih

CEGAH TERTULAR (COVID-19)dengan Makanan Bergizi Seimbang

NAR

UYAS

KUAP-KUAL

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

JANGAN LUPA!

@gizimasyarakatkemenkes@DitGizi

Antioksidan untukmelawan radikal bebas

Vitamin agar fungsitubuh terjaga

Mineral agar kinerja tubuhdan organ terjaga baik

CUKUPI ASUPAN SAYUR DAN BUAHuntuk Cegah Tertular COVID-19

Perbanyak konsumsibuah seperti; pisang, jeruk, alpukat, nanas, apel,pepaya,manggis,dll

Sayuran yangkaya serat dapat

menjaga kekebalantubuh kita; sayuran

berdaun hijau, terong, tauge,

daun singkong, labu, dll

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

JANGAN LUPA!

@gizimasyarakatkemenkes@DitGizi

TINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUHCOVID-19Lindungi Keluarga dari

Cukup tidur/istirahat

ã

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

Perbanyakbuah dan sayur

Olahraga +terpapar cukupsinar mataharià

Pola hidupbersih dansehat

Jaga jarak�sik dari

orang lain

@gizimasyarakatkemenkes@DitGizi

Mencuci tangandengan sabun

sebelum dan sesudahmemegang bayi

Membersihkan dan mendisinfeksipermukaan dan bendayang sering disentuhibu dan bayi

Memakai masker saat menyusuidan merawat bayi

sumber: WHO 2020

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

IBU DENGAN COVID-19 DAPAT MENYUSUIJika Mereka Menginginkannya

Menyusui dengan amanIMD dan menyusui ekslusifmembantu tumbuh kembangbayi secara optimal

Rawat gabungbersama bayipaska persalinan

Melakukan IMDkontak kulit dengan

kulit saat ibu dan bayidalam keadaan stabil

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

IBU DENGAN COVID-19 HARUS MENDAPATKAN DUKUNGAN UNTUK:

sumber: WHO 2020

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

Perhatikankebersihansaat memerah

Gunakan wadah dengan tutup untukmenyimpan ASI perah

ASI ASI ASI

Gunakan cangkir bermulut lebar

untuk memberikan ASIP pada bayi

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

sumber: WHO 2020

Bila Ibu Menyusui Langsung, TIDAK KUATBERIKAN ASI PERAH (ASIP)

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

ASI ASI ASI

ICE BOXASI ASI

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

BAGAIMANA MENYIMPANASI PERAH?

ASI bisa bertahanselama 3-4 jam

ASI bisa bertahanselama <24 jam

ASI bisa bertahanselama 4 bulan

Suhu Kamar/Ruangan

Dengan Ice Pack (15° C)

Freezer(-18°s/d -20° C)

ASI bisa bertahanselama 3-4 hari

Lemari PendinginBawah (4° s/d 5° C)

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

BEBAS !ANEMIA

Apa sih

ANEMIA?

Mengapa Remaja Putri (Rematri)Sering Mengalami Anemia?

Remaja , tumbuh sangat cepatperlu asupan zat gizi lebih banyak

Remaja sering mengalami kekurangan zat besi dan protein

Remaja putri mengalami

menstruasi, sehingga

kehilangan banyak darah

Kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah sehingga tubuh tidak mendapat cukup oksigen. Biasanya wajah terlihat pucat, mudah lelah, pusing dan sakit kepala.

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

Remaja, sering melakukan diet tanpa memperhatikan asupan zat besi

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

Makan Makanan , BERGIZI SEIMBANG"Terutama"

Gals, Yuk Tetap Sehat!

Bagaimana sih Biar Tidak Anemia?

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

Tinggi Protein, Kaya zat besi

Minum (TTD) tablet tambah darahsecara teratur, SATU TABLET setiap minggu

BEBAS !ANEMIA

Jangan lupa buah dan sayur kaya vitamin C,

E, A dan

MelakukanAktifitas Fisik

Minum Air Putih8 Gelas Setiap Hari

Cuci Tangandengan Sabun

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

Bagaimana Cara MengkonsumsiTablet Tambah Darah?

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

Makan GIZI SEIMBANGsebelum minum TTD

Minum dengan air putih

Makan jeruk atau jus kaya vitamin C, supaya penyerapan TTD lebih EFEKTIF

JANGAN minum TTD dengan teh, kopi, susuatau , karena akan

MENGHAMBAT penyerapan zat besi

BEBAS !ANEMIA

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

Bagaimana Mengatasi Efek Sampingdari Minum TTD?

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

Jangan Makan dengan Perut Kosong

JANGAN KHAWATIR bila terasa perih di ulu hati, mual serta tinja berwarna kehitaman. Kondisi ini akan berkurang

karena tubuh sudah menyesuaikan

Untuk mengurangi gejalanya:

Selalu MakanGIZI SEIMBANG

NAR

UYAS

KUAP-KUAL

“INGAT” TETAP MINUM

TABLET TAMBAH DARAH

DI MASA PANDEMI COVID-19

BEBAS !ANEMIA

Bagaimana Mendapatkan TTDSekarang Ini?

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes

KEMENTERIANKESEHATANREPUBLIKINDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

Atau kalian bisa beli di apotik, tapi ingat tetap jaga jarak aman dan gunakan masker saat keluar rumah ya

Bila tidak punya TTD, hubungi sekolah, Puskesmas, atau Bidan

Kalian dibekali TTD dari sekolah, minum 1 tablet per minggu.

JANGAN LUPA

Kalau sudah minum, laporkan melalui aplikasi CERIA (Cegah Anemia Remaja Indonesia) ya,

ATAU isi buku di rapor kesehatan yang kalian punya

Jika Pandemi sudah lewat, kalian bisa minum kembali TTD di sekolah

Cegah AnemiaRemaja Indonesia

CERIA

Jaga kesehatan selalu ya!

BEBAS !ANEMIA