Kathleen Cullen. ¿Qué es la autoestima? ¿De qué depende? ¿Cómo desarrollarla y fortalecerla?...
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Kathleen Cullen
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¿Qué es la autoestima?
¿De qué depende?
¿Cómo desarrollarla y fortalecerla?
¿En qué medida nos afecta?
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Es el concepto que tenemos de nuestra valía.
Basado en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros hemos ido recogiendo hasta ahora en nuestra vida.
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Nuestra autoestima es un valor cambiante.
A veces crece. Otras veces, decrece.
Es el resultado de una auto evaluación
Puede ser positiva o negativa
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Una buena autoestima favorece los éxitos.
Al vivir más éxitos, es más fácil soportar algún fracaso.
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¿Vivo o no en concordancia con mis valores?
Realizamos una valoración continua de nuestrasconductas…y esto siempre nos afecta
Esta valoración se incorpora y se relaciona con el concepto del sí mismo.
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La autoestima descansa sobre tres pilares
*Amor a uno mismo:Conciencia de mi propio valor
*Visión del sí mismo:Percibo mis límites ycapacidades de forma equilibrada
*Confianza en uno mismo:Soy capaz de lograr misobjetivos
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La autoestima y nuestras relaciones
Inconscientemente buscamos personascon una autoestima parecida a la nuestra.
Influye también sobre nuestra relación amorosa.
Es difícil creer en el amor del otrocuando nuestra opinión sobre nosotroses negativa.
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En la relación:
Cuando tenemos una buena autoestima, no utilizaremos tanto nuestra energía para ganar seguridad y para confirmarnos de nuestro propio valor.
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¿Cuál es mi valor?
Yo soy única…
no?
Nadie vale más que nadie…
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Compartimos el hecho de ser humano. Aunque también somos diferentes, únicos e intransferibles.
Cada uno de nosotros lleva consigo su propia historia.
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Factores que influyen sobre nuestra autoestima
Cuidados recibidos en la niñez
Estilo educativo de nuestroscuidadores (nutrición versus crítica)
Nuestra forma de ser y nuestras decisionesen cada momento
Exigencias y expectativas de nuestros padres,cultura, sexo, raza.
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¿Qué nos ocurrecuando estos cuidadosson caracterizados por la faltade sentimiento de pertenencia,falta de afecto, rigidez, ambigüedad,exigencias inapropiadas,inseguridad…?
Tal vez, nos paramosen nuestro crecimientopersonal, faltándonos confianza, Nuestra autoestima resulta entonces precaria.
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Con buenos cuidados en atención, afecto y reconocimiento:Crecemos y creceremos confiando en resolver nuestrosproblemas, tolerar las frustraciones, lograr nuestras metas, tener amigos…disfrutar de nuestra vida
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Sin embargo, a vecesincluso en las peores condiciones de vida, seconsigue desarrollaruna resilencia, esta capacidad para soportar las intemperies yafrontar dificultades.
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Hay quien incluso encuentra fuerzaspara desarrollarse y crecer aúnen condiciones de vida especialmente penosas.
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Se centran en el “aquí y ahora”. No pierden tiempo, son activos, energicos,confiados y orientados hacía el encuentro de soluciones.
Sacan provecho de las oportunidades quela vida les da para crecer y mantenersepositivos.
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Incorporan cualquier elemento de la realidad queles puede alimentar.
Desarrollansu potencial
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En todo caso, es más fácil crecer si lohacemos con alguien a nuestro ladoque nos alienta a desarrollar todo nuestro potencial.
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Obstáculos
Síndrome de la perfección Búsqueda del “todo o nada” Dedicar poco tiempo a pensar Juegos psicológicos Los “debería” La perezaDiálogo interno de crítica negativa
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Antídotos
Fijarse objetivos que pueden ser logradosDisfrutar del procesoRecompensarse Aceptar las críticas constructivas de parte de los demás: “no se puede ser competente en todo”Cuidar de nuestro niño interiorEstructurar nuestro tiempo de forma saludableAmpliar nuestro punto de vista Cuidar nuestro lenguajeDar y recibir caricias +
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Referencias
Ribeiro, L. (2005). Aumenta tu autoestima. Urano.Mckay, M., Fanning, P. (1991). Autoestima. Evaluación y mejora. Barcelona: Martínez Roca.Bradshaw, J. (2004). Sanar la vergüenza que nos domina. Ed. Obelisco.Leveton, E. (1986). Cómo dirigir psicodrama. Ed. Pax-Mexico.
Virginia SatirFritz Perls
La autoestima en niños y adolescenteshttp://www. ciudadfutura.com/psico/artículos
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