Karate - Das Grose Lehrbuch-2
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J
iyu-Kumite
Turnierkampf mit
freier W
und Abwehrtechniken .
Ein interessantes Foto aus dem Dojo
Homburg v
H. das gleichzeitig z
zwei
Abwehren erkennen
läßt.
Der rechte Karate-Kämpfer griff
mit
Y
sein Gegner konnte den Fuß mit dem
abfangen und seinerseits
mit
Y6ko-Ge
Die Abwehr des rechten Kämpfers bei
griff
ist zwar
nicht korrekt - die H
Faust geschlossen sein
und
sich an d
kreuzen - erfül lt jedoch
ihren
Zweck:
des linken Kämpfers kommt nicht durc
-
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iirgenS eyd e
K R
Wir
be suchen e in ojo
Um Ihnen einen Anschauungsunterricht aus e
zu vermitteln blicken wir uns heute
in
eine
übungsr um
um Dabei bietet sich Gelegenhei
ningsablauf die Anwendung spezieller Gerä
r t
der übungen genau zu studieren Sie möc
paar Anregungen für Ihr Heimstudium mitne
Fragen stellen
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VI. Das Karategi 33
Beschreibung
der
Bekleidung und
Ausrüstung
33
Das Zusammenlegen des
Karategi
. . . . . . .
34
Das Binden des Gürtels
36
4 Lehrgang
VII. fppon- und Sambon-Kumite
Das
Partnert raining Kih6n-Ku
A
Der Partner
B
Die Ausgangsstellung
Gedan-Uke . . . . . . . . . . .
C. Der Angriff
Oi-Tsukf . . . . . . . . . . . . .
D. Die
Abwehr
E Der Gegenangriff
übungsanweisung
. . . . .
Aufbau einer normalen Unter
Unterschied zwischen Karate u
Richtlinien für ein Karate-Dojo
übungseinteilung
. . . . . . .
Der rote Faden . . . . . . . . . . . . .
VIII. Fußtechnik in der Selbstvertei
A. Mawashi-Geri
B
Fumi-Komf
C. Hltsui-Geri . . . . . . . . . . . . .
Andere Arten der Fußtechnik .
übungsform und Praxis der Fu
Die Organisation
des Karate .
SeiteNHALT
Wir besuchen ein Dojo
3. Lehrgang
V. Konditionstraining
und
Grundschule . . . . . . . . 4
Spezielle Freiübungen
für
Karate 4
Karate-Sonderübungen 5
Die
Geräteausrüstung
13
A
Das Makiwara 13
B
Die
Walze
. . 26
C.
Die Streckwinde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
D.
Der
Eisenschuh
27
E Das Schlagholz
28
Weitere
Geräte
28
Die Schüler beim Training . . . . . . . . . . . . .
3
Kih6n / Grundschule 3
Kih6n im Dojo ; . . . . . . . . . . . . . . . .
32
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nt ri ur
Der Ubungsraum ist nicht sehr groß. ist schlicht gehalten
nüchtern spartanisch ohne Bilder oder sonstigen Wand-
schmuck. n der S tirnwand ist die Nationalflagge ausge
spannt darunter die japanische. Der glatte Holzboden ist
blitzsauber die Wände sind hell gestrichen.
Im hint er en Teil des Raumes
üben Karate--Sc
schiedenen Geräten. Sie haben die lacken aus
tragen nur die weiße Hose und den Gürtel. Ihre
len stehen ausgerichtet am
Rand
der Ubungsflä
in jüngerer Herr im we ißen Karate-Anzug
Gürtel stellt sich uns als Lehrer vor und
bittet
kleinen Sitzecke. Da wir auf Empfehlung unsere
Freundes Tashiro
kommen
haben
wir
Zutritt.
Der eigentliche Unterricht hat noch nicht bego
sind noch einige Schüler aus dem Umkleiderau
und beginnen
mi t
Freiübungen.
Was
Sie hier sehen, bezeichnet
man im
Spor
tionstraining .
s
beginnt mit Lockerungsü
wird
an
den Geräten fortgesetzt. Die Lockeru
sind
für
jede Sportart anders
und den
besond
gungen
und
dem jeweiligen Zweck angepaß
auch nicht anstrengen, sondern entspannen,
für die späteren Anstrengungen vorbereiten
gungen sind daher ganz gelöst, rhythmisc
tmung ist
ruhig
und
gleichmäßig.
Die für uns sehr vorteilhaften Freiübungen h
stehend kurz zusammengefaßt und erläutert.
vor - und in den m eisten Clubs auch nach d e
oder Training ausgeführt wobei jede Ubung
z
derholt wird.
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ond i ti o n s tr a i n in g und
rundschu le
Spezielle reiübungen für arate
Die aufgeführten
übungen
lockern
und
dehnen am Kopf
beginnend bis zu den
Zehen
abwärts alle wichtigen
Mus-
keln Bänder oder Gelenke.
1.
a
Kopfnicken.
b Kopfdrehen abwechselnd nach rechts
und
links.
c
Kopfseitwärtsneigen abwechselnd
zur
rechten
und
linken Schulter.
d
Kopfkreisen abwechselnd rechts
und
links.
a
Armkreisen vor dem Körper
Hände
geöffnet
Arme ganz gestreckt. Erst von außen nach innen
dann von
innen nach außen; die
Arme
kreuzen
sich dabei.
b Armkreisen seitlich des Körpers abwechselnd
vorwärts
und
rückwärts. Die Kreise des rechten
und
des linken Armes stehen parallel zueinander.
3
Leichte Grätschstellung
Hände
in Hochhalte. Rumpf
beugen bei gestreckten Beinen die Handflächen
be-
rühren den
Boden. Aufrichten
und
starkes Zurück
biegen des Körpers Kopf weit im Nacken Hände
auf
das Gesäß gestützt.
4
Kräftiges Seitwärtsbiegen des Ru
nach rechts
und
links. Die
Han
Seite gleitet am Bein abwärts die
stützt den Schwung
und
wird ü
weggeführt.
Der
Oberkörper
da
oder nach hinten abgeknickt werd
5
Leichte Grätschstellung Hände in
kreisen abwechselnd nach recht
durchgedrückt Kopf zwischen
Die Kreise so groß wie eben mögl
6. Kräftiges Hüftdrehen nach rechts
selnd. Schwungholen
mit
beiden
Faust. Fußstellung dabei nicht ve
ausstrecken
und
parallel zum Bo
7.
Möglichst weite
und
tiefe Zenk
derholtes Wenden
auf der
Stelle
drehen der Hüften.
8.
Tiefe Hockstellung. Rechtes
und
selnd
zur
Seite strecken Ferse
aufwärts. Das Standbein bleibt
mit der ganzen Fußsohle
am
Bod
seitwärts gestreckten Beines mit
nach
unten
drücken.
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9. Spagat übung: ein Bein durchgedrückt nach vorne
ausstrecken das andere in entgegengesetzter Rich
tung
nach
hinten
schieben Knie durchgedrückt.
Mehrmals kräftig wippen.
10. Tiefe und sehr weite Grätsche langsam und mit ge
grätschten Beinen hinsetzen.
a
Rumpfbeugen
nach
vorn
Hände
zur
Faust schlie
ßen und
über den
Boden nach
vorn
gleiten lassen.
b Rumpfbeugen nach rechts und links abwechselnd.
Die Knie bleiben durchgedrückt die Beine weit
gegrätscht. Die
Hände
gleiten am jeweiligen Bein
abwärts
zum Fuß.
Beine schließen. Rumpfbeuge; versuchen den
Kopf dichter
zu
den Knien
zu
bringen. Die
Hände
gleiten längs
der
Beine nach vorn.
11. Hinsetzen. Beine
anwinkeln
und die Fußsohlen ge
geneinanderlegen. Knie
mit
den
Händen
abwärts-
drücken dabei die Füße dicht am Körper lassen.
12. Hinknien dabei die Beine seitlich
vom
Körper
ab-
winkeln so
daß
Knie und Fußinnenkanten
den
Boden
berühren.
Rumpf
senken bis das Gesäß den Boden
berührt. Mehrmals
kräftig
wippen.
13 . Tiefe Hockstellung
mit
geschlossenen Füßen. Hände
auf
die Knie legen u nd m it gebeugten K
Kreise abwechselnd nach rechts und links
ben.
Die
Füße bleiben
mit der
ganzen
Sohle am Boden und
dürfen
sich dabei
schieben.
14.
Zehenstand in
t iefer Hocke H ände auf
stützen. Zurückschnellen um etwa 20
Zenti
dabei aufrichten kräftiges Strecken der Be
15. Füße geschlossen Beine gestreckt. Zehnm
und
links ein Bein gestreckt hochschwinge
wie möglich.
Zum
Schwungholen das B
wärts ausholen lassen.
16. Entspannen aller Muskeln; Hände un d
lockeren Gelenken heraus schütteln.
Wenn Sie
den
Sinn einer
übung erfaßt hab
sich automatisch die Ausführung und damit d
liche
Wert
der
einzelnen Formen. Ein
gut
du
Training von
5
Minuten
kann wirksamer se
gedankenlose Hampelei
von
einer Viertelstund
arate Sonderübungen
Die Sonderübungen verfolgen einen anderen Z
wollen
dem
Karate-Lehrer
das Wort
erteilen
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am besten über die Geräteausrüstung seines Dojo Aus
kunft geben kann.
Sie denken vielleicht im ersten Augenblick, wir hätten
ein Studio für Body-Building eingerichtet. Aber der Schein
trügt. Die Schüler tr::linieren nicht so sehr auf Kraft als
auf Schnelligkeit und Härte, auf Ausdauer und Präzision.
Die Muskelkraft muß sich
in
eine sofortige blitzschnelle
Bewegung umsetzen lassen. Vielleicht könnte man als
Vergleich einen Elefanten und eine Raubkatze anführen.
Alle Bewegungen im Karate sollen leicht
und
scheinbar
mühelos wirken,
wenn auch verha ltene Dynamik da
hintersteckt. Typische Kraftübungen stehen nicht
in
un-
serem Programm. Selbst die
übungen
mit Gewichten sind
schnell und ku rz -
auf der
Grundlage des Interva ll
t rainings aufgebaut. Läßt das Tempo nach, so wi rd die
betreffende übung zugunsten einer leichteren abgesetzt.
Später
kommt man
wieder
auf
diese
übung
zurück.
Das
läßt sich beliebig oft wiederholen.
Sie haben hier sehr viele Geräte stehen. Muß ein Karate
Mann so viele Geräte zur Verfügung
haben?
Natürlich nicht Beim Training stellt sich aber heraus,
daß bei dem einen die Handgelenke oder bestimmte
Mus-
keln zu schwach sind, bei dem anderen die Bewegungen
geschmeidiger werden müssen oder daß er auf Ausdauer,
Treffsicherheit und Abhärtung train
hat jeder Schüler sein eigenes
üb
schränkt sich auf eine vernünftige A
übungen
Wird
mit
diesen oft gewechselt?
Ich rate davon ab. Man sollte
f
gleichen
übungen
beibehal ten. Erst
Monaten
tritt
der gewünschte Erfolg
Wie oft und wie lange üben die Sch
Sie hängen 10 oder 15 Minuten an
übungen an oder betreiben Sondert
oder 3 Tag. Den Schülern, die zu H
möglichkeit haben, stehen in ers te r
Dojo
zur
Verfügung.
Zeigen Sie
den
Anfängern den Ge
Das ist sehr notwendig, weil die me
etwas ausgefallen sind und in keine
führt werden
Da alle Geräte in Benutzung waren ko
und registrieren Das Ergebnis unsere
i für Sie zusammengefaßt und illus
läßt sich manches im Eigenbau herstell
und Mühe or allem ist es wichtig di
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Geräten
zu
treffen. Vielleicht haben Sie eine Garage oder eine
Gartenhütte einen Keller- oder Bodenraum
zur
Verfügung
dann wäre auch die Platzfrage Ihres Studios glänzend gelöst.
ehört dies alles zur Selbstverteidigung
Sie wären nicht der erste der diese rage stellt und sich den
Kopf darüber zerbricht was Freiübungen Konditionstraining
und
Grundschule mit der eigentlichen Selbstverteidigung zu
tun
haben.
Mancher
von Ihnen
wird einige
Wege
der Selbstverteidigung
kennen vielleicht haben Sie auch von Aikido gehört einem
unbedingt
zuverlässigen Schutz der jedoch ein Studium unter
einem guten Lehrer und
au f
Matten voraussetzt und seine
Wirksamkeit rasch einbüßt wenn die ständige Praxis fehlt .
Wir wol len uns hier
mi t
der
Anwendung
des Karate in der
Selbstverteidigung befassen.
Lassen Sie sich nicht beirren daß man Karate in Selbstver
teidigung
Kampfsport
und Körperschule aufgliedert. Sie
werden zwischen diesen einen unmittelbaren
Zusammenhang
feststellen selbst wenn Sie dem
Kampfsport
in seiner aus
geprägten Form
Wettkämpfe
Turnier nicht nachgehen.
wohl
Konditionstraining als auch die prakt ische Gbung in
den verschiedenen Techniken entwickeln Ihren Körper in
einer Weise die bei allen bisherigen Formen der Selbstver
teidigung völlig unbekannt ist.
s
bedarf
zwar
einer gewissen Anlaufzeit bis die Grund-
techniken beherrscht werden der Körper sich um
Kraft Schnelligkeit und Gewandtheit erreicht sind
sind alle weiteren Techniken für Sie leicht erlern
ten des gleichen Themas die Sie
weder
Zei t
kosten. Lassen Sie sich nicht durch die Neuartig
thode beunruhigen gehen Sie von gewissen Vor
überlieferten Vorstellungen einer jujitsu-artige
technik ab. Karate ist kein ]ujitsu und die Gbun
s ind für Sie denkbar fremdart ig
und
vielleicht s
nen Sie sich von Zeit zu
Zeit
den kleinen
Triu
stellen wie gelenkig
und
behende Sie geworden
Gbungen Ihrem Körper guttun wie
konsequen
Gbungsplan einzuhalten vermögen. Sie erreiche
Karate-Studium ja viel mehr als Sie erwartet hab
Einer meiner amerikanischen Schüler erzählte
Freund in Los Angeles der monatelang fast a
den 6ko-Geri geübt hat te aus dem S tand
wegung mi t plötzlichen Richtungsänderungen.
D
war nicht mehr beizukommen als Laie und sel
HasJn im Karate hat ten es mi t ihm sehr schwer.
kampf
wandte
er
nur zwei
Abwehrtechnilcen an
d ings sehr eingehend und gründlich s tudier t h
Selbstverteidigungspraxis wehrte er die meisten
nicht erst ab sondern ließ die Schläge ins L
attackierte den schlagenden
Arm
brachte sic
Schritt
bewegungen
der Gehschule in die geeignet
position für seine Fußstöße.
-
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h möchte zur Erläuterung einige Beispiele bringen, die in
der Technik für S ie im Grund nicllts Neues zeigen, die aber
beweiseIl, wie denkbar einfach die praktische
Anwendung
des Erlernten ist, sobald die Bewegungen etwas sicherer sind.
Die Beispiele
s ind bewußt
aus dem Bereich der Selbstve7
teidigung gewählt, für einen Karate-Mann aber s belanglos
un d
selbstverständlich, daß er sagen wird: Ich
könnte
Ihnen
dazu noch
Dutzende vo n
Varianten aufzeigen.
So
etwas
übt
man bei uns nicht, man kann es nach einiger Zeit auto
matisch.
Tatsächlich kommt
man
Karate so weit daß
man
sich
völlig auf sein Gefühl auf einen besonders entwickelten
Instinkt verläßt. an findet die Abwehr und Gegen-
angriffsmöglichkeiten mit all ihren Varianten buchstäb-
lich ohne zu überlegen.
ABWEHRBEISPIELE I
Der
Angreifer
packt
Sie mi t
der linke
revers
und
holt
mi t
der Rechten
zu m
Sch
a) Durch Zurücksetzen des linken Fuße
kutsu ein
un d
schlagen mit S6to Q
außen gegen den Unterarm des Ge
riff
lösen, da der
Ar m
durch den
Seite geschleudert wird. Dabei dreht
e
s
daß er den beabsicht ig ten Schlag
kann. (2)
2
Gegenangriff:
Sie
drehen Ihren linke
um 90 Grad nach l inks , ziehen das
zielen
mi t
Y6ko Geri gegen die kurze
Rumpfseite oder
falls die Drehun
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heftig war - in die Nieren
3 .
Diese Form von Abwehr
und
Gegenangriff ist
in den meisten Fällen auch möglich,
wenn die ausholende
Hand
des Gegners e ine Hieb- oder
Stichwaffe führt . Ein
Gegenangriff
dieser
Art
setzt natü/
lich eine ernste Notlage voraus
3
b) Durch Seitwärtssetzen des rechten Fußes ne
Kiba-Tachi ein.
Abweh r m it S6to Gde Uke
Ellbogen, 4
Gegenangriff mit Gyaku Tsukf l
linke Achselhöhle des Gegners 5).
5
-
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Gegenangriff
S6to Gde Uke
gege
des
gefaßten Armes
Da Sie dabei d
mi t Ihrer l inken Hand festhalten,
Gegners gebrochen 8 .
c Ihre
linke
Hand umfaßt das
linke Handgelenk
des Geg
ners,
Daumen
nach
unten
Gleichzeitig drehen Sie Ihren
rechten Fuß um 90 Grad nach
links und setzen den l inken
Fuß zu Kiba-Tachi zur Seite Ihr Körper
zeigt
jetzt nicht
mehr mi t der Brust ,
sondern
mit der rechten Sei te
zum
Gegner
6 .
6
Gegenangriff
I: Y
6ko Geri
rechts
entweder Ke Age
Achselhöhle oder Ke Komi Solar-Plexus
7 .
8
7
-
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d Kehrtwendung auf
dem
linken Fuß, dabei mi t der rechten
Hand das Handgelenk des Gegners
umfassen Daumen
unten , rechten Fuß
anziehen
und Ushlro-Gerf Ke--Age
gegen den Unter le ib des Gegners 9 .
WEHR EISPIELE II
Der Gegner greift Sie
mi t einem
Fußtritt an, im vorliegenden
Fall
mi t
dem rechten Bein.
a Sie setzen den
linken
Fuß
um
Grad nach links gedreht
hinter den rechten 10 , z iehen das rechte Bein hoch und
stoßen mi t Y6ko-Gerf
rechts. Der Fußtr it t de
geht
dadurch ins Leere,
und er läuft Ihnen direk
Fußstoß hinein 11 .
-
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b Sie
setzen
den rechten Fuß einen kleinen Schritt zur Seite,
etwas
auf
den Gegner
zu
12 , drehen sich
auf
dem rech
ten Fuß
um
Grad
nac z
links
und
bringen den linken
Fuß zu Kiba-TacJzi au f die gleiche Höhe des rechten Fußes.
Die
linke
Hand e rfaß t die l in ke Hand des Angreifers
darauf S6to-Gde-Ukti rechts gegen das
linke
Ellbogen
gelenk des Gegners. Die l inke Hand des Angreifers kann
bereits gefaßt werden
wenn
Sie den rechten Fuß weg
setzen. Der Arm wird vor der
Anwendung
von
Gde-Uke
vor
Ihrer Brust
hinweggezogen
daß er ganz ges treck t
is t 13 .
c
Sie setzen den rechten Fuß einen halben Schritt zurück
14 ,
drehen
au f
diesem Fuß
um
180 Grad rechts herum
und
kontern
mi t
Ushiro-Geri Ke-Komi 15 .
d Sie setzen den rechten Fuß schräg
stoßen mit Y6ko-Geri links 16 .
-
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e Sie gleiten mit
dem
rechten Fuß einen Schri tt zur Seite
nach rechts ,
ziehen
den
linken
Fuß sofort nach und kon-
tern mit Mae-Geri links
17 .
Diese Beispie le lassen sich be li eb ig fortsetzen. S ie sol len
Ihnen
nur einmal zeigen, wie vielsei tig sich die bisher
er-
lernten Techniken anwenden lassen.
Gleichzeitig
werden
Sie aber auch erkennen, daß Sie für einen
Ernstfall noch zu langsam, zu unsicher,
zu
ungelenk sind.
ch
g laube, daß Sie
jetzt
verstehen werden,
warum
au f die
Grundschule un d
au f
ein Kondit ionstraining so großer Wert
gelegt wird. Die hier angeführten Beispiele gingen noch von
der
Voraussetzung
aus, daß Ihr Gegner f es t am Fleck s tand ,
keine Täuschungsmanöver ausführte und Sie den Angriff
rechtzeitig erkennen konnten Man könnte noch meh
Beispiele anführen
aber
es würde Sie keinen Schri
bringen. s wäre die altbek::annte, übliche Methode
schlägigen
lujitsu Literatur. ch
habe
immer wied
daß
Autodidakten
mit
ih. en Lehrbuchkenntniss
hil flos waren,
sobald
der Angriff
von
der schu
Obungsform abwich. Halten Sie sich also nicht allzu
einem
Oben der nu r als
Beispiel
für den Fall der
gedachten
Anwendungsmögl.ichkeiten
auf.
ie
erä t e au s rü_ tung
A. Das
Makiwara
Das Makiwara is t eines cler wichtigsten übung
ein sehr vielseitig verwendbares
und
für Karate
teristisches Hilfsmittel. Es ist leicht herzustel len:
nach oben verjüngender
Pfosten
an dem ein Po
sen befestigt wird.
Der
Pfa.sten kann sowohl im F
auch in einem Raum aufge:stellt werden. Die Zeic
erläutern
die
verschiedeneI\
Möglichkeiten
18 .
I
wird
der
Pfosten
eingegr
.aben oder einzement
untere Teil, den
man
vorl1er
imprägniert, sollt
s tens e inen Meter
in die
Erde gehen. Der ob
etwa 1 40 m erhält eine n mehrmaligen Lein
und
wird
dann durch einel::1 farblosen Lackanstri
Witterungseinflüsse geschi..itzt.
-
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_
~
t
=
O
~
F
~
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-
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·
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t
:
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:
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~
?
\
i
-
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Bei der
Wahl
des Holzes
muß man
auf Elastizität
und
Dauerhaftigkeit achten. Das Kopfende des Pfostens soll
bei einem Schlag oder Stoß gegen das Polster etwa
5 6
cm federn.
Der japanische Prototyp des Makiwara
is t
ein
Pfosten
aus
Zedern- oder
Zypressenholz;
um das Kopfende wird ein
Strohbündel
aus geflochtenem
und
flachgeklopftem
Stroh-
oder Hanfsei l gebunden. Die spä ter in Gebrauch
gekomme-
nen Strohkissen mi t Leinwand
umwickelt oder in einer aus
wechselbaren und waschbaren Hülle mögen für e inen
An-
fänger
genügen
wenn sie
ein Fortgeschrittener
benutzt
oder
wenn sie.in
einem
Dojo
beansprucht werden ist das Stroh
in kurzer Zeit pulverisiert.
In
den letzten Jahren
ha t man
deshalb Spezialpolster aus
einem Gemisch
von
gepreßter Baumwolle Schaumstoff
Filz
und
anderen elastisch bleibenden Materialien ent-
wickelt. Diese Polster sind
mit
starkem Ze1tstoff über-
zogen
und
behalten ihre Form Elastizität und glatte
Oberfläche auch bei stärkster Beanspruchung.
Die Bezeichnung
Makiwara
is t bei einem Pfosten mi t Schaum
stoffpolster nicht mehr ganz zutreffend: maki = umwickeln
wara = Stroh also
umwickeltes
Stroh; aber die lapaner
bleiben
trotzdem
bei dieser Bezeichnung.
An
die Stelle der
Hanf
oder Strohseile sind flache Leder-
riemen getreten die
an
der Rückseite des Pfostens durch
aufgesetzte Führungsösen laufen.
Das
er
leichte
und
schnelle Montage.
Der
Mit telpunk t des Polsters soll sich in
Solar Plexus befinden dem bevorzugten Z
unseren übungen
Wie
Sie aus den Zei chnungen ersehen kann
Verjüngen des Pfostens verzichten wenn e
tiefe
Nu t
den oberen Tei l gabelt oder
wenn
aber tiefgehender Keil ausgesägt wird. Nu t od
tief hinuntergehen
damit die Schwingungsph
kurz
sind.
Am
sichersten für den
Anfänger
beschriebene
Art
Sollte der
Pfosten
nicht
ge
kann
er durch Nachhobeln au f die geeignete
S
werden. Federt er zu stark so
ist
ein
Versteife
der Rücksei te des Pfostens
wird
ein Bandeisen
Die
Länge des Eisens richtet sich nach der
Schwingungsphase.
s kann z
vom Boden
des
oberen
Drittels gehen.
Das Installieren eines Makiwaril. im Raum
prornißlösung sowohl wegen der Frischluft
peratur als auch wegen der vielfach zu leic
unserer Wohnungen. Sollte das Makiwara
a
oder an einem Pfeiler befestigt werden
dar
anliegen. Es muß genügend Raum gelassen w
der Pfahl voll seine Schwingungen ausfüh
-
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anderen Falle
würde
sich
der
Schock
des
Aufpralls auf
den Körper übert ragen und
auf
die Dauer zu inneren
Schäden führen. Man schraubt deshalb
n
Pfosten auf
ein s tarkes Vierkantholz, das, mit
Eisenbändern
im
Mauerwerk
festzementiert, gehalten wil: d.
empfiehlt
sich, anstelle von Holzschrauben u r h ~ e h e n e Schrau
ben
mit Muttern zu verwenden,
denn
die Beanspruchung
ist viel größer, als
man
anfangs
annimmt.
Der Pfosten darf bei dieser Art der Anbringung schwä
cher sein -
etwa
wie ein starkes Brett .
EI
sitzt
am
Boden
au f und
soll eine Gesamtlänge von l ,4 m haben.
Die
Kosten hierfür sind natürlich geringer.
Oft wird dicht über dem Boden ein
zweites
Polster am Pfahl
angebracht -
zum
Härten der Füße.
Daß
r Pfosten an die-
ser Stelle kaum noch nachgibt
is t
für das Fußtraining
un-
wichtig. Es sei noch erwähnt daß dieses Polster entfallen
kann wenn die später beschriebene Walze benutzt wird.
Ein
Hinweis
für jugendliche Leser:
Währe
nd
der
Zeit
des
Wachstums sind
die Knochen für e in
ausgie biges Makiwara-
Training
zu
empfindlich. -
lso
Vorsicht
Das Makiwani erfüllt mehrere Aufgaben: es vermittelt
das Gefühl für eine gute Stoß-, Schlag- un Sperrtechnik,
für das richtige Eindrehen der Hüfte, für
i
Atmung und
den Schockeffekt - und für
den
Stand Es
erlaubt
eine
weitgehende Muskelkontrolle, Steigert.t.ng der
Treff-
sicherheit, extremes Abhärten der
- Knöchel, Handkante, Ellbogen
später so wichtige Einschätzen der
Das üben
ohne
Makiwara gleicht
kenschwimmen. Das richtige Gefü
volle Technik kommt
erst
dann,
ins Leere in
den Mittelpunkt
des Z
Kraft.
Gegenüber dem Sandsack oder d
Makiwara
den
Vorteil, daß es n
Schlag sekundenschnell
in
Ruhe ist
Aufeinanderfolge
von
Stößen erlau
übungsanweisung:
is t wesentli
sam zu üben, d. h . jede Bewegun
haben, ruhig ein- und während d
auszuatmen. Der Aufprall, bei de
Mitte
gefunden
wird,
kann
leicht s
eine gewisse Sicherheit eingestellt
Schlag immer kräftiger, schneller.
Im Karate betreiben sowohl
Anfän
ihr Makiwara-Training.
gibt ke
rechts und links
wird
gleich oft ges
Ideal ist ein tägliches Training, wo
lichst je hundertmal rechts und link
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
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TI
n
der
Regel erfolgen die Fauststöße als Gyaku TsukL
Man
steht in Zenkt tt su und holt zum Stoß aus. Im
nfang wählt mandie Entfernung so daß die Faust mit
den
beiden Knöcheln
von
Zeige
und
Mittelfinger gerade
das Polster berührt.
Später
soll
der
Zielpunkt
hinter
dem
Brett liegen d. h. dort wohin das Polster durch den Stoß
zurückgedrückt wird.
Die Schulter ist beim Stoß gesenkt das Kinn
die Füße fest am Boden. Das Vorgleiten de
später sehr schnell aber ohne Kraft sein. Di
mit voller Wucht erst
im Augenblick des
u
Bitte
merken
Sie sich für alle Karate Tec
allen Bewegungen ganz gleich welcher A
Muskeln völlig entspannt und ohne Kraft.
-
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nen schnelle Bewegungen ermögl
letzten
Moment
des uftr ef fens
gespannt - für den Bruchteil einer
telbar danach ist die Kraft wieder
des Stoßes wird die Bauchdecke ges
eingedreht, die Faust vorgeschnellt
gestoßen.
er
Körper wirkt geduck
wird zwischen Ausholen
und
Stoß
Oberkörper nicht nach
vorn
geneig
des vorderen Beines steht völlig
auch während
der Hüftdrehung
in
Die Stoßfolge ist ruhig, überlegt .
vorne, so wird nur mit der rechten
umgekehrt.
er
rm soll beim Sto
Kurz nach dem Stoß ist allerding
krümmt
- infolge der Federung u
Stoßes geht die Faus t wenige Zen
der rm gleicht den Rückstoß aus.
Durch intensives Training läßt sich
mer
weiter s te igern - wobei es rur
ist, nach einem schnellen Stoß mi
bis zum nächsten zu warten. Zur Ve
auch die erst fü r später vorgeseh
aufgeführt:
-
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Shut6-UchC von außen nach innen - Zenkutsu, Körper
schräg zum Makiwara 45 Grad .
-
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ShUto Uchf von innen nach außen ZenkUtsu Körper
um
Grad
vom Makiwara abgewendet so daß
wenn
mit der rechten Handaußenkante geschlagen wird das
Makiwara neben dem rechten Fuß steht.
-
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-
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-
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Riken Uchi gestreckter Arm Faust senkrecht S6chin-
Tachi d.
Kiba Tachi im 45 Grad Winkel zum Maki-
w
-
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Empf-UeM Gyak.l.t-Empf-Uchi - Zenkutsu, Makiwara
genau vor dem Kis
rper
.
-
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gibt zwar
noch weitere Varianten, doch reichen die hier
aufgeführten
Beispiele völlig aus,
um
Faust, Handkante und
Ellbogen einsatzbereit
zu
machen.
Gerade durch dieses Training wird ein hoher Ausbil-
dungsstand
Karate erreicht vor allem wenn die Mög-
lichkeit eines Partnertrainings nicht so of t gegeben ist. Es
muß
an
dieser Stelle allerdings erwähnt werden daß
dieses Train ing ausschließlich für die Ver te id igungs-
praxis d h.
für
Gegenangriffe gedacht ist.
a
ein derart
vorbereiteter Stoß oder Schlag verheerende Folgen hat
ist die
nwendung nu r n
äußerster
Not
erlaubt. Es spielt
keine Rolle wie groß
und
kräftig Angreifer und Vertei-
diger sind. Die am Makiwara trainierten Fäuste Hand-
kanten
oder Ellbogen sind ohne übertreibung töd-
liche Waffen.
Das Abhärten
wird
of t falsch verstanden: das Zertrüm
mern von Brettern oder Ziegelsteinen Schlagtests, japanisch:
Shfwari)
is t
ebensowenig das Endziel wie das
Ausbilden von
Handkante, Faust oder Fuß
zu
einsatzbereiten
Waffen.
Selbstverständlich ist dies möglich, aber es
geht im
Karate
weder
um ein Einstudieren von Schaunummern noch um eine
Kommandotrupp--Ausbildung.
Wenn wir vom
Abhärten
sprechen, so
is t
i n erster Linie
daran gedacht, daß
sowohl
beim Konditionstraining als auch
beim
Ubungs und Kampftraining mit Partnern eine
wenn
auch relativ geringe Verletzungsgefahr beste
wir z.
das Makiwara-Training selbst:
wird
g
ginn mi t voller Kraft zugeschlagen oder -gestoß
die Haut nach ein paar Dutzend Ubungen un d v
die nächste Zeit ein Fortsetzen des Trainings. Ei
intensives Makiwara-Training verlangt darüber
mehr
oder minder
starke
Schwielenbildung an d
fenden Flächen,
um
durch diese natürliche Polster
und Handkante zu schützen.
Bei e inem Training
mi t
Partnern
kommt
es
zu
daß ein Faust-, Handkanten oder Fußangr if f so
wehrt
wird, daß bei unglücklid1en Begleitumstän
zungen
auftreten, die nur durch ein rechtzeitige
der Gliedmaßen
zu
vermeiden sind. Dies trifft be
jene
zu
die Karate als
Kampfsport
betr eiben,
einem Club trainieren un d eines Tages Turnier
möchten.
Besonderer
Abhärtung bedarf
auch die Innen- u
kante
des Unterarms, der bei einem Partnertrain
strapaziert wird und nach kurzer
Zeit
überall
blaue Flecken
aufweist
z.
bei der
Abwehr
stoßes mit
üde Uke
wenn diese 40-S0mal hin
geübt
wird) . Diese
Abhärtung
läßt sich allerdin
gu t
am Makiwara durch führen:
man
erreich
Gegeneinanderschlagen der beiden Arme die
rechten Winkel stehen;
z mit
der
Außenkante
Unterarms gegen die
Innenkante
des l inken Unt
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
28/77
umgekehrt. Diese
Methode
ist einfacher
und
zeitsparender
als ein entsprechendes Uben am Makiwara.
Ubungsanweisung: Mae-Geri, Y6ko-
wohl Ke-Komi als auch Ke-Age, jede T
rechts wie links.
Die Walze
Gleich hinter dem Makiwara. rangiert die Walze, die
not-
falls durch Sandsack oder Maisbirne ersetzt werden kann
die aber vielseitiger verwendbar
und
vor allem billiger
i st - obgleich sie n icht
zu
kaufen ist, sondern selbst
an-
gefertigt werden muß.
Man nehme einen etwa 5 cm langen und etwa
2
cm
dicken Hackklotz, also eine regelmäßige Baumscheibe,
umwickle sie mit einem gleichbreiten Streifen aus Sisal
oder Kokos es kann auch ein zerschnittener alter Läufer
sein , polstere mit einer Lage Schaumgummi und über
ziehe das Ganzemit Segeltuch.
Die Walze wird, wie es die Zeichnung zeigt, leicht ver
stellbar aufgehängt,
um
mit
wenigen Handgriffen die
Höhe
ändern
zu können.
man
die
Walze
nach Belieben hoch oder niedrig hängen
kann, lassen sich alle Fußtechniken daran üben. Auch hier
gelten die me is ten der oben erwähnten Rege/n, da die er
strebten Ziele weitgehend mi t denen des Makiwara--Trai
nings übereinst immen. Gehärtet werden Fußballen, Fersen
und
Fußaußenkanten.
.... ;:
KON
R
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
29/77
Bei
Ke Komi
ist darauf
zu
achten, daß das Bein völlig ge
streckt wird. empfiehlt sich, anfangs die Hände in die
Hüf ten zu
stützen damit sie nicht im Wege sind, nicht
durch die
Luft
pendeln
und um
den Einsatz der
Hüf te zu
kontrollieren. Mit pedantischer Genauigkeit ist au f eine vor-
schriftsmäßige Fußstellung zu achten
Wenn
Makiwara und Walze
vorhanden sind, wird in der
Regel täglich gewechselt: ei nen Tag Makiwara Training,
den nächsten Tag Training an der Walze.
Die usgangsstellung fürdie Fußtechniken kann beliebig ge
wählt werden. Die
Walze
nicht
zu
hoch hängen, d für den
nfängerdie abung sonst zu schwierig wird.
C Die Streckwinde
Das
in
Karate I S
8
beschriebene Gerät bildet eine
wertvolle Ergänzung zur Walze. Es dient
in
erster Linie
dazu die Bänder zu dehnen und einem eventuellen Ver-
zerren bei sehr hohen oder kräftigen Fußstößen vorzu-
beugen.
übungsanweisung
: Sehr schnelles Hochziehen und Her-
ablassen des Fußes wobei das gestreckte Bein mindestens
einen Meter
auf
und ab wandert. Bei Mae Geri zeigt der
Fuß des Standbeines nach vorn bei Y6ko Geri zur Seite.
Ushiro Geri wird nicht an der Winde geübt.
Da
es bei
diesem Training nicht um die eigentliche Technik geht
wird das Bein auch nicht angewinkelt sond
gestreckt gelassen.
Trainingsweise: rechts wie links jeweils 2
kann
anfangs passieren daß man das Be
windet das Gleichgewicht verliert und si
zu halten versucht. Diese Angstreaktion kan
gen haben
man
zieht das Bein vollends
und stürzt. Deshalb: Seil sofort loslassen
Halt
suchen.
Kann die
Winde
nicht installiert werden, so gib
Ersatzübung: Hoch- oder Seitwärtsschwingen de
Beines, und zwar so hoch wie eben möglich. Tr
wie oben. Bei Y6ko-Geri -Form bit te darau f ac
Fußinnenkante immer parallel zum Boden gehal
D. Der Eisenschuh
Ein Hil fsmittel , das
in
Sportgeschäften unt er
Gewichtheberschuh geführt wird . Gewicht
äußere Form einer hochsoh ligen Sandale. Der
durch Zusatzgewichte noch beschwert werden.
zwei
Riemchen am Fuß angeschnallt.
übungsanweisung:
Zur
Stärkung der Bei
werden die Fußtechniken wie
in
Karate I
geübt. Bei Y6ko Geri bitte Vorsicht: der mi
beschwerte Fuß darf nicht allzu schnell zu
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
30/77
werden, wenn er zur Seite gestoßen wurde - er könnte
sonst mit verstärktem Schwung gegen das Knie schlagen.
Eisenbewehrt. Es ist zu empfehlen, im Anschluß an diese
übungen
die gleichen Techniken nochmals kurz ohne
Eisenschuh zu wiederholen.
E
Das Schlagholz
Ein
Ubungsgerät
zum
Stärken der Handgelenke, der
Muskeln
und zum Entwickeln des Gleichgewichtsgefühls bei späteren
kraftvollen Karate Techniken.
Das
Schlagholz i st ein runder oder im Querschnitt ovaler
Hartholzstab von
etwa
eineinhalb Meter, in der Stärke eines
Barrenholms.
übungsanweisung: Das Holz wi rd mit beiden Händen
am Griffende gefaßt.
übung
Füße geschlossen, Schlagholz weit nach hinten schwingen
Schwungholen und mit gestreckten Armen über den
Kopf hinweg einen senkrechten Schlag führen. Das
Schlagholz wird in Brusthöhe gestoppt, so daß es parallel
zum Boden steht. Die Arme müssen ganz gestreckt sein.
Während des Abwärtsschlagens rückt ein Fuß vor, der
andere wird nachgesetzt , während der Schlag gestoppt
wird. Er setzt
nur
mit dem fußballe
der Ferse des zuerst vorgestel lten F
des nachrückenden Fußes ist angeh
wiederholen. 20-40maI. Handwech
deren Fuß beginnen. Genau sooft.
übung
Die gleiche Ausführung. Diesmal
schlagen, weit ausholend, in Brust
per stoppen.
Auch bei diesem waagerecht gefüh
die Arme gestreckt, die Füße stehen d
oder in Zenkutsu.
übungsweise wie oben:
2 4 mal
r
F Weitere
Geräte
In
der
Wahl
weiterer Geräte sind der
zen gesetzt .
ber
sie sind nicht char
und bedürfen deshalb keiner Illustrat
schreibung. Gerne benutzt werden Ex
hanteln mi t auswechselbaren Gewich
Federgrif fhante ln sehr schön in Ve
Karate I S. 14, beschriebenen Ubung
chingball
und
Bank ein s tarkes re
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
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-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
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Füße das
au f
zwei Böcken ruht. Hauptsächlich für Gbungen
mi t
Scheibenhanteln gedacht. Oder schräg liegend
au f
einem
oclc zur Kräftigung der Rumpf - und
Schenkelmuskulatur:
man liegt mi t dem Kopf nach unten, Hände hinter dem Kopf
verschränkt und richtet sich auf wobei der
Kopf
in Rich-
tung
der Knie geneigt wird. Die Füße sind hinter die Gurte
gehalct die Beine bleiben gestreckt .
Wie schon anfangs gesagt is t die Auswahl der
Gbungen
recht individuell. Selbst ein Härtetraining sieht bei jedem
e twas anders aus: der eine
bevorzugt
die Fausttechnik ein
anderer die Handkantentechnik. Gelegentlich s ieht man auch
ein Spezialtraining
für
die Fingerspitzen. Der Stoß mi t den
Fingerspitzen Nuki-Te ver langt e in Härten der fingerkup
pen.
Zu
diesem Zweck wird eine kleine Holzkiste oder ein
Plastikeimer
mi t
Mais gefüllt dem
man
später
Sand
und
zum Schluß Kiesel zusetzt
-
je nach fortschreitender Unemp
findlichkeit der Fingerspitzen.
llgemeine inweise zum Konditionstraining
Regelmäßiges Training ist erste Voraussetzung.
Alle
neuen
bzw. neuartigen
übungen
zunächst ganz
langsam und sehr sorgfältig einstudieren.
Kein Springen innerhalb der zur
Auswahl
stehen-
den
übungsformen wenigstens
selben
übungen
bleiben.
Nu r
nach genau festgelegtem Fa
Schweißbildung begrüßen
sta
meiden.
Kräftigungsübungen
schneller
durchführen; bei Verlangsamen
Ermüdung aufhören.
Gleiche
übungen
oder
übungen
Zweck verfolgen nicht an zwei
den Tagen
betreiben.
Nach Beherrschen
der
einzelnen
vall-Training übergehen.
Eventuelles Verlängern
der
übu
Gewichtes bei Hanteln Hinzuf
Kabels beim Expander ers t dan
die übungen in den letzten zwei
los zu bewältigen waren. Nicht v
Ganz besonders
auf
die
Atmung
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
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Die chüler beim raining
Im Dojo geht es inzwischen recht l ebhaf t zu. Seltsam
für den Fremden ist die Lautlosigkeit des übens die
Selbständigkeit der
übenden.
Der
Karate-Lehrer korri
giert hier
und
da, läßt die Schüler jedoch im großen
und
ganzen nach ihrem Willen trainieren.
Der
Trainingsfahr
plan scheint gut zu funktionieren, die Schüler über
ihr
Pensum genau informiert
zu
sein.
Man spürt
die Klein
arbeit , die nötig war , bis alles so reibungslos ab laufen
konnte.
AUFSTELLUNG ZU KIHON
•
Der Karate-Lehrer blickt auf die Uhr und
chen, die
übungen
einzustellen
und
die b
räte an ihren festen Platz zurückzutragen.
Die Schüler stellen sich einem Karree au
schule - Kih6n Ki-chOn beginnt.
Kih6n / Grundschule
Unter der Bezeichnung Kih6n läuft das Einz
verschiedenen Techniken. Nach Karate I h
spielsweise die Grundstellungen, die Schrit
Ch6ku-Tsukl, Gyaku-Tsuki, Ode-Uke und
techniken als Kih6n geübt. In ganz ähnlich
zieht sich auch in einem Dojo das Trainin
den
3
oder
4
Techniken vorgenommen
un
geübt.
Man beginnt
mit einem
üben
im
Stand u
zu einem
üben
in der Bewegung über. W
übungsschema in Karate I in seiner Grund
den haben , so können Sie jetzt alle neu
in ähnlicher Weise einstudieren: erst im S
Vorwärts
und
Rückwär tsgehen, danach
einer Kombination mit Gyaku-Tsukl , Ma
wobei Sie völlig freie Hand in der Auswahl
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
34/77
In
der Regel fül lt die Grundschule die er ste Halbzeit
eines normalen Unterrichts. Ihre Bedeutung darf nicht
unterschätzt werden: Fortgeschrittene wie Meister betrei
ben
in jedem Training Kih6n als Wiederholung, aber
auch,
um
eine spezielle Technik auszufeilen.
KihOn im
o o
Das
üben
geht
auf
Kommando.
Der
Karate-Lehrer zeigt
die entsprechende Technik
und läßt
sie
dann
von den
Schülern wiederholen - etwa lOmaI rechts, langsam
und
sorgfältig, dann in schneller Ausführung lOma . Er selbst
üb t mit. In gleicher Weise wird die übung links durchge
führt.
Um
korrigieren zu können, läßt der Lehrer
dann
ohn e zu
zählen weiterüben und geht durch die Reihen,
um kleine Fehler abzustellen. In der zweiten Hälfte der
Grundschule werden die behandelten Techniken in der
Bewegung geübt meist in der Vorwärtsbewegung). Auch
diesmal
auf
Kommando, mit
lautem
Zählen.
Am
Ende
der übungsfläche angelangt,
heißt
es
kehrt , und dann
geht es den gleichen Weg zurück. Bei Anfängern macht
der Karate-Lehrer die ersten Runden mit, meist einige
Schritte vorweg, damit sich die Schüler nach ihm richten
können.
Darauf läßt
er
ohne
Zählen weiterüben und kor
rigiert.
Das üben
nach Kommandos erzieht zu gleich
mäßigen, ausgewogenen Bewegungen. Die gleichen e
wegungen des Nebenmannes sin
mener Anhal t für die eigenen. D
erreichen, daß die
überlegung
au
die Abwehr- und Angriffsbewegu
Reflex wird. Solange dies nicht
de
alle Partnerübungen.
Sie ersehen hieraus, warum ich in
sam vorgehe.
Ubungsanweisung Wenn Sie allein
ten
Kih n
üben, bleiben Sie in s
vermeiden Kunstpausen. Das Fehlen
rers gleicilen Sie dadurcil aus, daß Sie
scilule nieilt während des eigentlicile
Tag vorgesehenen Tecilniken
im
Leh
vor
einem Spiegel sorgfäl tig studier
holen . Wicil tig i st , daß Sie Ihre
Ubu
dem
Text
des Lehrbucils vergleicilen
sciläftigen
mit
den Detai ls
eröffnet
weitere Feinheiten zu entdecken un
Viele Fortgeschrittene legen zu
ihre
auf die Grundschule, beginnen
sofo
oder Kampftraining.
Selbst
Clubs s
in
Japan. Das macil t
sicil
früher
od
merkbar.
Inzwiscilen
geht
in unserem Dojo die
zu. Der Karate-Lehrer legt eine
kurze
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
35/77
r teg i
eschreibung der ekleidung und usrüstung
Die Karate-Bekleidung is t leichter als das Judogi, die
Jacke etwas kürzer. Außerdem hat die Jacke eine zu-
sätzliche Verschnürung durch seitlich angenähte Bänder.
Beim Anlegen werden zuerst die beiden Schnüre a ver
knotet, dann die Schnüre b, so daß die linke Jackenleiste
Revers über die rechte läuft. Der
hin und
wieder ge
brauchte Ausdruck Kimono
für
die Jacke ist nicht ganz
korrekt:
unter
Kimono versteht der Japaner ein langes
Gewand, das einem Bademantel gleicht.
Abzeichen Alle
europäischen Karate Verbände und die
ihnen angeschlossenen Clubs oder Einzelmitglieder tragen
auf der linken Brustseite ein einheitliches Erkennungszeichen:
ein schwarzes Rechteck
au f
das in Goldgelb der japanische
Schriftcharakter kara
-
leer unbewa ffnet
-
gestickt ist.
Alle Clubabzeichen werden unterhalb des Gürtels
-
am lin-
ken Revers
oder daneben
-
getragen.
Die
Ärmel
der Jacke müssen über die Ellbogen, dieHosen-
beine
über
die Knie reichen, sie sind also dreiviertellang.
Knöpfe
und
Schnallen, die eventuell beim
üben
drücken
oder zu Verletzungen führen könnten, fehlen an der Be
kleidung. Aus dem gleichenGrund werden Uhren, Ringe,
Armbänder
und Halskettchen abgelegt.
8
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
36/77
Zori Sori sind japanische Strohsandalen mit Gummi-
sohle. Sie werden außerhalb der übungsfläche getragen.
Ein Tiefschutz ist für sportliche Kämpfe vorgeschrieben.
Er entspricht der beim Boxen getragenen Ledermuschel,
die über dem Sportslip getragen wird. Nicht gerade be-
quem, aber als Vorsichtsmaßnahme bei Turnieren recht
angebracht.
Das Zusammenlegen des Karategi
Während man zu Hause das Karategi am besten locker
und
evtl. gewendet zum Lüften über einen Kleiderbügel
häng t, gibt es für den Transport zu anderen übungs-
stätten eine Packordnung. Das nach dieser
Methode
zu-
sammengelegte Karategi ist eine leicht zu verstauende
Rolle,
und
die Bekleidung wird nach dem Auspacken
stets ordentlich und adrett aussehen.
Die Packordnung weicht von der allen Judoka bekannten
Faltart der Judokleidung etwas ab.
Die Jacke wird glatt ausgebreitet.
Die Hose wird
unten
abschließend darüber gelegt, das
obere Ende so weit eingeschlagen, daß die Oberkante
bündig mit dem Kragen abschließt.
Der linke Jackenteil wird zur
Ärmel zurückgeschlagen.
D. Das gleiche geschieht mit der re
E
Das untere Ende des entstand
eingeschlagen.
F Jacke und Hose werden von unt
G. Der Gürtel wird mehrmals übe
gewunden.
H. Ein Knoten bildet den Abschluß
Anmerkung: Je nach Art der ge
gung
kann
ab E das Päckchen auch
gelegt werden.
-
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-
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J ppon und
aznbon · undte
Die Art des Angriffs und der Abwehr wir
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
39/77
z B.: Angriff Oi-Tsukl rechts, Abwehr S
Gegenangriff
Gyaku-Tsukl
oder Angri
rechts, Abwehr Gedan-Uke, Gegenangriff
Gyaku-Tsukl für Fortgeschrittene ab 4. Kyu
eineuen oder komplizierten Techniken dem
Lehrer gewöhnlich mit einem Fortgeschritte
sagte übung.
Meistens wird eine
übung
Smal rechts
un
geübt. Darauf tauschen die
Partner
die Ro
derholen umgekehrt die gleiche
übungs
form
Wenn jeder gleich oft rechts und l inks ge
er in die Ausgangsstellung zurück. Der L
bis alle Paare fertig sind, l äß t grüßen
un
rechten Flügelmann des
Gliedes an den l
die anderen rücken nach rechts auf. Jetzt
neues Gegenüber, mi t dem er, wie oben
Angriff und Abwehr übt. Vielleicht wird
2mal gewechselt, bis
dann
der Lehrer die nä
erklärt. Die Par tner grüßen sich jeweils v
dem üben bzw. dem Partnerwechsel.
Diese Art des
übens
ist eine Art Grundsch
nertrainings. Wir unterscheiden zunächst
Sambon-Kumite Ssambon-K.). Der Unters
•
•
•
•
•
•
•
•
•
AUFSTELLUNG
ZU KIHON-KUMITE
jeder Schüler einem Partner gegenüber. Die Paare grüßen
sich
und
gehen auf Abstand: Die Schüler der als Angreifer
bezeichneten Linie gehen
50
dicht auf, daß der ausge
streckte rechte Arm bei geschlossener Faust die Brust des
Partners berührt.
Das Partnertraining
K i h 6 n - K u m i b ~
Während zu Beginn des Unterrichts die Schüler in einem
Karree mit
1
/2
m Zwischenraum
und Abstand
vonein
ander Aufstellung genommen haben, stellen sie sich nun
bei gleichem
Abstand
und Zwischenraum in
2
Gliedern
mit der Front zur Mitte auf. Bei glat ter Zahl s teht nun
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
40/77
der Schrittzahl: bei tppon-Kumite erfolgen Abwehr und
Gegenangriff schon nach dem 1 Schritt des Angreifers
bei Sambon-Kumite wird bei den ersten beiden Schritten
nur abgewehrt nach dem 3. Schritt abgewehrt
und
ge
kontert. Somit i st Sambon-Kumite e in 3maliges Vor
rücken wobei der Verteidiger jedesmal zurückweicht und
abwehrt nach der
3
Abwehr den Gegenangriff führt.
Was
Ihnen im Augenblick verworren erscheint wird sich
nach kurzer Zeit als recht einfach herauskehren. Für Sie
lieber Leser taucht jetzt die Frage nach einem geeigneten
Partner auf
und
dazu will ich Ihnen ein paar
Winke
geben.
er artner
Sind Sie Mitglied eines Karate-Clubs so entfäll t jede
Sorge
um
einen geeigneten
übungspartner
: Er
steht
Ihnen
zu
Beginn des übens gegenüber und ist ebenso wie
Sie in die Anfangsgründe eingeweiht.
Der
häufige Wech
sel der Partner
in
einem Club ist erwünscht: Man ver
meidet die einseitige Einstellung auf den gleichen Kolle
gen. Allerdings
bringt
ein Clubtraining
mit
häufigem
Partnerwechsel auch einige Nachteile mit sich: Manchmal
werden Sie mit einem Partner üben müssen der eine
ausgesprochene Niete ist zu früh oder zu spät angreift
den Gegenangriff nicht rechtzeitig
verpfuscht oder mit solcher Wuc
Arme nach wenigen Minuten hef
Gehören Sie keinem Club an so
einem geeigneten Mann umsehen
stehen wohl mehrere in enger W
dieser
Wahl
soweit dies möglich
ten Gesichtspunkten z. B.:
a Fairneß und anständige Gesin
b Zuverlässigkeit
c Ausdauer
d
sportlicher Zustand
e
Auffassungsgabe
f
genügend freie Zeit des Partne
g
annähernd
gleiche Größe.
Leute die viele Hobbys haben
wechseln große Reden führen st
nig sind oder zu wenig Härte au
denkbar ungeeignet.
B ie
usg ngsstellung
Die übungspartner stellen sich au
Hachiji-Tachi gegenüber. Der Angreifer wird fortan als
aufwärts geführt und auf die rechte Schulte
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
41/77
Tsuki
bezeichnet, der Verteidiger als Uke .
Als erstes müssen wir jetzt zwei Techniken lernen, die
für unser Partnertraining Voraussetzung sind: Gedan
Uke und Oi-Tsuki
Gedan-Uke heißt
bwehr
untere Stufe , entsprechend
den drei in Karate üblichen Einteilungen Gedan-Chudan
J6dan. Dan heißt Stufe, Ge unten, Chu Mitte, Jo oben.
Die untere Stufe (Gedan)
geht
aufwärts bis zum Nabel,
die mit tlere (Chudan) vom Nabel bis zur Schulter, die
obere
J
6dan) von der Schulter bis zum Scheitel.
Gedan-Uke, auch Gedan-Banli genannt, besagt somit, daß
es sich um
eine Sperrtechnik handelt, die Angriffe (Stöße,
Schläge, Tritte) unterhalb der Gürtellinie abwehren muß.
(Die schon geübte Technik Ode-Uke sperrt Angriffe auf
die mittlere Stufe, Chudan.)
edan Uke
Ein kräftiger Abwärtsschlag, schräg vor dem Rumpf hin
weg, soll den angreifenden Arm oder Fuß
zur
Seite fegen.
Die
nun
folgende Beschreibung geht davon aus, daß der
Gegner mit der rechten Faust oder mit dem rechten Fuß
angreift.
Ausholen: Die l inke Faust wird am rechten
Ohr
vorbei
nenseite der Faust zum Ohr gedreht, d h. di
senkrecht zur Schulter.
Der linke Ellbogen bleibt dabei dicht
an
der
Aufwärtsführen der Faust gleiten Ober-
un
dicht am Körper vorbei (der sich ebensow
Kopf bewegen darf ).
Der rechte rm bleibt unt en, er wird
nur
Stück nach links geführt, so daß sich die Fau
der Körperachse befindet, etwa
2
Faustbrei
terleib entfernt.
Es
i st s treng darauf zu ach
linke Schulter nicht angehoben wird
Abwehr: Der rechte Fuß wird zurückgesetz
jetzt in Zenkutsu-Tachi . Die l inke Faust
dicht am Körper vorbei - eine Abwärts linie
Knie hin
und
stoppt die Bewegung, sobald
Höhe des Knies angelangt ist. Der Abs tan
beträgt
1
Fausthöhen.
Die rechte Faust geht
auf
kürzestem Wege
Hüfte (Ausgangsstellung für den nachfolg
stoß - Gyaku-Tsuki) . Der rechte Ellbogen
eng am Körper vorbeigezogen werden. Beid
ten aneinander vorbei.
Trotz des unterschiedlichen Weges die l inke Faust
beidarmigen Bewegungen der bereits
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durchmißt
ja
eine längere Strecke
müssen
die Bewe-
gungen
beider
Arme
so gleichmäßig sein
daß
beide Fäuste
zur gleichen Zeit die Endstel lung erreichen. Für den
Anfänger ist dies sehr schwer. entspricht jedoch den
Gyaku Tsuki
un d
Dde Uke.
Und
a
wieder das gleiche
Drehen
der Fäust
rechte Faust beim Berühren der H
dreht dreht sich die l inke Faust um
über dem linken Knie anhält der Handrücken zeigt jetzt
Karate I,
S 49.
Die linke Hand blockie
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nach vorn). Die Faust muß fest geschlossen sein,
um
Verletzungen beim Aufeinanderprall zu vermeiden.
Es
wäre sinnlos, die Faust wei ter nach außen wandern zu
lassen: Die Abwehr richtet sich lediglich gegen einen
Angriff
in
Körperrichtung,
und
die Sperrzone endet
an
der linken Knieseite - jeder Angri ff, der weiter links
landete, ginge ja
am
Körper vorbei. Beim üben ist des
halb
auf
eine korrekte
Ausführung
zu achten; sobald der
Arm
zu weit nach links schlägt, wird das Gleichgewicht
gestört.)
Bewegungsablauf: Die
Hände
gehen bereits bei Hachiji
Tachl in Ausgangsstellung.
Während
des Zurückgleitens
wird die Abwärtsbewegung der l inken Hand
und
d as
Zurückziehen der rechten
Hand
eingeleitet. Die eigent
liche
Ausführung
des Gedan-Uke erfolgt aber erst,
wenn
der rechte Fuß den Boden
berührt
hat. Wie bereits frü
her
erwähnt:
erst die Schrittbewegung,
dann
die
Arm
bewegung )
Gedan-Uke
muß
genauso wie üde-Uke sorgsam geübt
werden. Die Bewegungen werden im Laufe
der
Zeit im
mer schneller,
und
durch die Drehung
in
letzter Sekunde
kann
der Schlag genau abgezirkelt gestoppt werden.
Nur
so erhält er die gewünschte Schockwirkung. Vgl. auch
nicht unmit te lbar : Die auf treffende Fläc
oberhalb des Handgelenks an
der Außen
terarms. Die
Hand
zur Faust geschloss
eine bedeutsame Rolle, da Sie mit ihr die
führen, die eine Schockwirkung erzielt
un
Bewegungsablaufs eine Kontrol le des
punkts erreichen.
Die Sperrtechnik Gedan-Uke ist ziemlich s
den
Angreifer. Sie
kann in der
Selbstver
angewendet werden,
wenn
ein Gegner me
ergriffen
hat:
Angenommen, mein recht
wird
gewaltsam umklammert. Ich führe
schriebene Bewegung aus - rechten Fuß z
kutsu, linke Faust
zum Ohr und
kräft
schlagen, dicht am Körper vorbei.
Der
l
trifft mit voller Wucht das Handgelenk d
der sofort den Griff lösen muß. Durch mei
befindet sich das Handgelenk des Gegners
Abwärtsbogen meines linken Arms,
und
hen
der Faust
um
90
Grad
erhält der Schl
wirkung, die das Handgelenk ohne Sch
brechen kann.
Gedan-Uke-Form bei Einleitung eines An
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Partnerübungen
gibt es eine dem Gedan Uke ähnliche
Ausführung Zur Einleitung des Angriffs nimmt: Tsuki
durch Zurücksetzen eines Fußes ZenkUtsu ein; die Arme
bewegen sich hierbei genauso wie in der Ausführung des
Gedan Uke aber die Bewegung ist ganz langsam und
bedächtig etwa dem gleichmäßige
gensehne vergleichbar.
is t die V
Stellung gehen für den
nun
folgend
Oi TsukL
ABWEHR
UND
GEGENANGRIFF MIT GEDAN UKE / GYAKU TSUKI
r ngri
-
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Oi-Tsuki
uf den ersten Blick gleicht Oi Tsuki O-i Seki der in
Karate I erläuterten Technik Gyaku-Tsuki.
Gyaku-Tsuki ist in der Regel eine Form, die bei Gegen-
angriffen angewandt wird.
Oi
Tsuki ist der u
Faustangr if f - sei es beim Partner training o
nier.
Bei Gyaku-Tsuki stoße ich rechts, wenn mein linker Fuß weise geht dabei die rechte Schulter
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vorgesetzt ist, und links, wenn der rechte Fuß vorne
steht. Bei Oi Tsuki stoße i rechts, wenn der rechte Fuß
vorne steht, und links, wenn der linke Fuß vorne steht.
Gyaku-Tsuki wird erst
dann
ausgeführt, wenn die Stel
lung
Zenkutsu
schon eingenommen ist. Die
Kraft
für
diesen Stoß kommt in erster Linie aus der Hüfte.
Oi
Tsuki bedingt das Ausnutzen des Körperschwungs
beim Vorgleiten.
Der
Stoß er folgt zusammen mit dem
Aufse tzen des Fußes; das Vor- bzw. Zurückgehen des
rechten und l inken Armes vollzieht sich bei Oi-Tsuk i
während der Schrittbewegung.
Um eine wirkungsvolle Technik zu erzielen,
muß
der
Schritt sehr leicht und schnell werden.
Der
Fuß gleitet
geräuschlos dicht über dem Boden hin, die Schultern blei
ben
gesenkt, der Körper richtet sich während der Bewe
gung keinen Zentimeter auf. Der
Arm
mit der geballten
Faust fliegt dem Körper wie ein Geschoß voraus. Er trifft
genau abgepaßt in dem Augenblick, wenn der Fuß auf
gesetzt wird, und der Körper im absoluten Gleichgewicht
ist. Um das Gleichgewicht zu wahren, darf die Schulter
des stoßenden Armes nicht vorgeschoben werden. Neh-
men wir an, Sie rücken mit dem rechten Fuß in Zen-
44 klitsu vor und stoßen mit der rechten Faust . Normaler-
schräg zum Partner . Aber sie muß
winklig zur Angr if fs richtung - ge
Tsuki.
Lasse ich auf Oi-Tsuki rechts Gyak
so entfällt das Eindrehen - es erf
Tsuki, da ich - während die rechte
linke Hüfte vorschob
und
somit die
steIlte, genauso, wie sie auch bei G
Mit
anderen
Worten:
in beiden
Körper nicht schräg, sondern im
Angriffsrichtung. üben Sie vor e i
Körper bzw. die Schulter beim
Grad abgedreht, beim Stoß jed
tern parallel zur Wand. Diese Gege
muß sorgfältig geübt werden, sie i
übungsanweisung für Oi-Tsuki: A
chiji-Tachi, rechte Faust bei ausgest
Körper Solar-Plexus-Höhe, genau
telachse des eigenen Körpers , link
Linken Fuß vorrücken zu Zenkutsu
des Oi-Tsuki einleiten. Sobald
der
stößt die l inke Faust. Die rechte F
an der rechten Hüfte . Fäuste lassen
Fuß zurücknehmen zu Hachiji-TachL Die gleiche Aus
führung durch Vorrücken mit dem rechten Fuß.
Sie
Stoß:
6i
Tsuki, Gyaku-Tsuki, Oi Tsuki - g
führung.
-
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sehen, daß keine Zwischenbewegung der Arme erfor
derlich ist. Man kann jetzt abwechselnd bel iebig oft
rechts und links vorrücken und mit 6i Tsuki stoßen
Eine weitere Möglichkeit : Sie setzen den Fuß nicht zu
rück, sondern führen eine weitere Schrittbewegung aus.
z
B.: Vorrücken
6i
Tsuki links, Fauststellung beibe
halten, Heranziehen und Vorsetzen des rechten Fußes,
dabei 6i Tsuki rechts. Es i st ein Weiterrücken mit gro
ßem Vorwärtsschritt , wobei Sie abwechselnd redlts und
links stoßen. Lassen Sie die Schultern auf gleicher Höhe,
führen Sie den vorrückenden Fuß in Kurvenlinie linke
Skizze in Karate
S
25 . Die zuletzt vorgebrachte Faust
bleibt hierbei vorne, sie wird erst zurückgezogen, wenn
die andere Faust sich vorschiebt. Achten Sie darauf, daß
Oi-Tsuki unbedingt gegen die Mittelachse eines gedach
ten Gegners gezielt wird.
Varianten: Oi-Tsuki Gedan Unterleib ,
Chudan
Solar
Plexus , J6dan Gesicht eines gedachten Gegners.
Renz6ku-Tsuki: 6i Tsuki Gyaku-Tsuki in schneller
Aufeinanderfolge, ohne die Fußstellung zu ändern. Die
Schultern dürfen sich hierbei nicht bewegen. Dreifacher
Nachdem Sie aus der StellungHachlji-Tachi in
Uke-Form ausgeholt und den rechten Fuß z
zurückgesetzt haben, erfolgt mit dem recht
Start: ein Vorgleiten, wie es die Skizze zeigt.
Setzen Sie den rechten Fuß unmittelbar rechts
linken Fuß des Partners.
Bei
allen Partnerüb
der vorrückende Fuß außen aufgestellt,
d
h.
seite Ihres Knies hat Kontakt mit der Auß
Knies Ihres Gegenübers.
Ihr Partner, der hierbei die Rolle des Uke spiel
sind im Augenblick Tsuki
kann
natürlich n
ble iben - er würde sons t umgerannt. Sobal
rechten Fuß vorrücken, setzt er seinen rech
rück, steht also ebenfalls Zenkutsu. Ihr
sein linker Fuß stehen dicht nebeneinander
Höhe. Und jetzt erfolgt gleichzeitig Ihr Angr
Tsuki, den Uke abwehren muß. Vergleiche
die Skizzen, aus denen Sie die Schri ttbewe
lesen können.
D i wehr
Uke, Ihr Par tner , hol t während seines Zu
zum blockierenden Schlag aus. Im gleichen Augenblick, Ausführung der Abwehr einsatzbere
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da er die Endstellung Zenkutsu eingenonunen hat, Die Abweh r ist immer gleichseitig -
trifft sein abwehrender Arm den Ihren, d h.
Ihr
Faust- Arm oder linker Fuß, linker Arm.
s toß Oi-Tsuki wird vor Erreichen seines Zieles aufge- Beispiel: DieBildfolge zeigt eineAbw
halten und Ihr Arm hierbei zur Seite geschleudert. Er- d. h. der Angriff ging in Richtung u
folgt die Abwehr sehr kräftig, dreht sich Ihr Körper da- es war ein Fauststoß gegen den U
bei, so daß Sie
für
einen
Moment
gänzlich ungedeckt angri ff Gyaku-Tsuki im vor liegen
SAMBON-KUMITE BEI IPPON-KUMITE FEHLEN DIE ZEITEN d UND e
c
BSTAND MESSEN ZURüCKGLEITEN VORGLEITEN MIT GEDAN-OI-TSUKII
sind und ein gutes Ziel bieten für den Gegenangriff. Richtung Chudan mitt lere Stufe ,
oder zum Solar-Plexus.
E er egenangriff Die Ansage für diese
übungsform
w
6 erfolgt zunächst
mit
Gyaku-Tsuki, da Ukes Faust nach Tsuki hierbei ist immer an Geda
Abwehr Gedan-Uke, Gegenangriff ChUdan-Gyaku-Tsu keiten demonstriert, wobei nur die in Kara
-
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ki
d
h. Tsuki greif t mit Öi-Tsuki in Richtung Gedan
an. Uke sperrt mit Gedan-Uke und kontert anschließend
mit Gyaku-Tsuki in Richtung ChUdan.
Eine weitere Ansage könnten Sie auch schon ausführen:
Angriff Chudan-Tsuki, Abwehr S6to-Ode-Uke, Gegen
angriff Chudan-Gyaku-Tsuki.
delten Techniken gewählt wurden.
Es
ist besser, wenige gute Abwehrtechniken z
möglichst viele Varianten im Gegenangriff
als umgekehrt. Für den Anfang sollten Sie v
Gyaku-Tsuki (ChUdan oder J6dan) als Ko
anwenden. Diese Form is t Ihnen am geläu
d c
e
f
ZWEITES VORGLEITEN
MIT
DRITTES VORGLEITEN
MIT
UKE: GEGENANGRIFF
GEDAN-Ol-TSUKI GEDAN-Ol-TSUKI HIER GYAKU-TSUKI
UKE: GEDAN-UKE RECHTS UKE: GEDAN-UKE LINKS
eiden Fortgeschrittenen in Karate fallen Abwehr und erlaubt es daher, Ihre ganze Aufmerksamk
Gegenangriff beinahe zusammen. Gegenangriffe sind
Schrittbewegungen, den Stand und die Hal t
jeder Form möglich - mit Faust, Handkante, Ellbogen, ken. Schauen Sie nicht zuviel auf die Füße
Fuß und Knie. Im Bild werden einige der vielen Möglich- Partne rübungen ist der Blick auf das Gesicht
übers gerichtet. Der Blickwinkel ist groß genug, gleich Achtung: Gedan-Uke-Form Aushol
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zeitig auch den Körper des Partners überblicken zu kön
nen.
Wenn
Sie diesen
Wink
übergehen, wird Ihre Tech
nik immer steif
und
langsam bleiben. Beginnen Sie nicht
zu früh mit den einleitenden Armbewegungen - der
Partner wird sonst gewarnt.
Passen Sie sich Ihrem Partner weitgehend
an
und ermög
lichen Sie auch ihm ein gutes Erlernen der von ihm ge
rade durchgeführten Technik.
Nur mit
einem wirklich
guten Partner können Sie auf die Dauer vorankommen.
F ungs nweisung
Wir
bleiben bei unserm 1. Beispiel - Angr iff Gedan,
Abwehr Gedan-Uke, Gegenangriff Gyaku-TsukL
Tsuki Ausgangsstellung Hachfji-TachL Zenkutsu ein
nehmen rechten Fuß zurücksetzen, dabei Ausholen in
Gedan-Uke-Form). Vorgleiten mit dem rechten Fuß, Fuß
links neben dem linken Fuß von Uke aufsetzen, Angriff
Gedan-Oi-Tsukf.
Uke: Ausgangsstellung Hachfji-TachL Wenn Tsuki den
rechten Fuß vorrückt, mit dem rechten Fuß zurückgleiten,
Ausholen zu Gedan-Uke, Abwehr mit Gedan-Uke,
un-
mittelbar darauf Chudan-Gyaku-Tsukf mittlere Stufe)
mi t der rechten Faust.
Gedan-Uke als
bwehr
sind verschi
rung: das Ausholen ist langsam, rh
Kraft, die Abwehr hingegen soll
hart
schockartig bringen. Obwohl Ukes F
den Abwärtsbogen beendet, wird d
von Tsuki weit zur
Seite geschnellt.)
Nie zustoßen, wenn der Fuß noch n
ist. Nicht zu f rüh die Abwehr begin
griff und eine gute bwehrsetzen
Stand voraus.
Spannen Sie bei Angriff
und
Abwe
keln
an
- Sie schonen dadurch Ihr
beim Angriff genau zur Mitte hin
wieder vor, daß Tsuki - in banger S
reits leicht angeschlagenen Unterarm
sondern zur Seite stößt , möglichst w
den Arm weg. Ein solches
üben
schlecht. Man geht am Sinn der übu
die Abwehr nicht gut sein kann un
wie der Angriff, der in Wirklichkeit
Tsuki ins Leere stößt )
Führen Sie die Hände genauso, wie S
haben, mit den Ellbogen dicht am K
Nach dem Gegenangr if f geht Uke zur Ausgangsposition Tsukf und nicht
mit
einer Fußtechnik gekon
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zurück;
er
setzt
den
rechten Fuß wieder vor
und
nimmt
erneut
Hachfji-Tachf ein. Diese Bewegung vollzieht sich
ruhig
und
gemessen.
Tsuki hingegen gleitet mit dem rechten Fuß am linken
vorbei in die vorherige Zenkutsu-Stel lung zurück und
beschreibt
mit den Armen
die Gedan-Uke-Form, eben
falls langsam und ruhig.
Angriff und
Abwehr
erfolgen Smal, danach
wird
links
angegriffen - gleichfalls Smal.
Wechsel: Uke wird Tsuki, greift Smal rechts und 5mal
links an.
Tsuki
wird Uke,
wehrt
jedesmal ab
und führt
den
Gegenangriff. Diese übungsform heißt tppon Ku-
mite
Sambon Kumite: Tsuki rückt 3mal mit je einem großen
Vorwärtsschri tt vor , Uke weicht jedesmal zurück und
wehrt
ab. Es ist ein fortschreitendes Vorrücken, das etwas
mehr
Raum beansprucht. Nach der 3.
Abwehr
erfolgt der
Gegenangriff.
Die
Wiederholungen weichen jetzt vom Schema
ab:
Uke
wird Tsuki, wenn der Gegenangriff abgeschlossen ist.
Ohne die Stellung
zu
verändern, holt
er
mit
den Armen
in
Gedan-Uke-Form aus. Vorausgesetzt,
daß mit
Gyaku-
Tsuki
jetzt Uke,
nimmt
hingegen den zuletz
ten Fuß zurück und st eht i n Hachiji-Tachf. S
angreift, geht er zurück und wehrt ab. 3ma
3.
Abwehr führt er
den Gegenangriff.
mal
hin, 5malzurück - jedesmal mit
3
Schrit
Ausgangsstellung Hachfji-Tachf für beide Pa
Armwechsel:
Statt den
rechten Fuß zurückzu
Tsuki
mit dem l inken zurück
und
greif t jet
Uke geht mit dem
linken
Fuß zurück
und we
rechten Arm ab. Ebenfalls 5mal hin, 5mal zur
e Angriffs-
und Abwehr
oder Sperrtechni
auf
diese Weise geübt
und zu
immer größere
gebracht. Die Partner lernen durch den ständ
sel gleich gut,
kommen
gleich schnell voran u
l inks wie rechts nach kurzer Zeit wirkungsvo
oder angreifen. Sie lernen, schnell zu starten,
Zeitpunkt
zu wählen , sie l ernen an den vie
chenden kleinen Schwierigkeiten
und
entwi
und mehr das Gefühl
für
ein unterbewußtes R
Selbstverständlich darf der Partner nicht get
den, obwohl ein leichtes Berühren nicht
n
sondern erwünscht is t, sowei t es
den
Gegen
langt. Der eigentliche Angriff i st durch da
hende Distanznehmen so vorausberechnet, daß er - wenn
Tiefer Stand Schnelligkeit Präzision
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
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die Abwehr unterbliebe -
zu
einem leichten und nicht
schmerzlosen Treffer führen würde.
Man
muß also auch
lernen, in solch einem Fall die Faust etwas vorher zu stop
pen. Partner, die bei ihren Gegenangriffen durchschla
gen,
d.
h. einen Mangel an Entfernungsgefühl schmerz
haft demonstrieren, scheiden bei einem Kih6n-Kumite
zwangsläufig aus: man läßt sie so lange üben, bis sie
keine Gefahr
mehr
für die Umwelt darstellen s. Karate
I
S.
68 übung
7 .
Wer
zu früh ein Partnertraining betreibt, betrügt sich
selbst: er sieht, daß Angriff
und
Abwehr wirkungs
los, die einzelnen Techniken mangelhaf t sind. Und er
wird dadurch mutlos.
Man
rechnet
in
der Regel mit 6 Monaten Grundschule,
ehe
man zum
Partnertraining übergeht. Zwischendurch
ist ein üben mit Partnern zwar gestattet , aber es sollte
nur
kurz sein
und
aufzeigen, was noch
zu
verbessern
ist.
Das Durchhalten ist in erster Linie eine Frage der Intel li -
genz. Der logisch denkende Schüler
is t
sich inzwischen längst
darüber klar geworden daß
nur
die Praxis jene kleinen De-
tails enthüllen wird die ein Lehrbuch nicht br ingen kann
ohne den mehrfachen
Umfang zu
erreichen.
entspannung
Atmung
Abschätzen
können in der Theorie niemals zu
Grundlage werden.
ufbau einer normalen nterrichtss
Wir erlebten bereits den Aufbau d
rungsübungen, Konditionstraining -
nuten, ein Viertel der gesamten übu
Dojo meist 2 Stunden beträgt. Der
beginnt mit Kih6n, der Grundschule
in
der Bewegung.
Die Grundschule kann sehr anstr
meist etwas gefürchtet. Aber sie v
meisten vernachlässigte Praxis auß
die Grundschule wird ebenfalls ein
fügung stehenden Zeit aufgewandt.
Dann
folgen die Partnerübungen
Fortgeschrittene gibt es noch weiter
Zwischenstufen darstellen
und
zur B
Kumite, dem freien Kampf, führen.
große Anforderungen
an
Können,
Im Jfyu-Kumite gibt es weder Tsu
dürfen angreifen oder abwehren,mi
s tehenden Techniken. Die Angri ffe müssen zwar - da
die Abwehr zuweilen zu spät kommt - kurz vor dem
Unterschied zwischen arate und ujitsu
-
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Ziel gestoppt werden, doch sind geiegentliche Treffer
mittlerer Härte nicht immer zu vermeiden. Wir werden
später
auf
diese Kampfformen zurückkommen.
Der Wert des Partnertrainings liegt darin daß reale Bedin-
gungen geschaf fen werden die dem Ernst fa ll so nahe wie
möglich kommen Der Beginn ist noch ganz einfach: man
weiß genau was geschehen wird Man studier t ein Der
Partnerwechsel
gewöhnt
einen an Gegner unterschiedlicher
Beschaffenheit Schnelligkeit und Reaktion Allmählich stei-
gern sich die Anforderungen Der Angreifer täuscht schlägt
Haken unterläuft gebraucht Hände und Füße Knie und
Ellbogen Körperliches
und
seelisches Gleichgewicht heider
Gegner werden gegeneinander ausgespielt
Gute
Technik
geschickte Manöver
Ausnutzen
einer Situation Koordinie-
rungsvermögen Kraftreserven und andere Momente spielen
eine wichtige Rolle
Das Partnertraining füllt den zweiten Teil des
übungs-
abends aus. Für Fortgeschrittene wird in der letzten hal
ben
Stunde vielleicht noch
Wettkampf
training eingelegt
oder eine bestimmte Kata geübt auf die verschiedenen
Kata, eine rtSchattenkampf gegen mehrere imaginäre
Gegner, kommen wir noch zurück .
DerUnterricht endet mit einigenLockerungsübungen
und
dem letzten
ntreten
zum Gruß.
Sie werden
nun
bereits den grundlegenden
zwischen dem bei uns gelehrten Jujitsu und
erkennen. gibt viele hundert wenn nicht t
griffsmöglichkeiten mit ebenso vielen klein
die Wahl der Abwehr wichtigen Varianten.
beschränkt
man
sich zumeist
auf
ein Einst
stimmter und in der Zahl recht begrenzte
Durchschnittsschüler behält
nur
einen Bruch
lehrten.
Und
je länger das Studium zurückl
mehr verlernt er, wenn die
übung
fehlt.
Im Karate wird verhäl tnismäßig viel Zeit
Dinge verwandt - Stellungen, Schrittbeweg
tung, Techniken, Koordinierung, Atmung, F
den diversen Ausführungen usf. Das Partner
ginnt erst nach eingehender Schulung. Aber e
zu einer allgemeinen Bereitschaft, jedweden A
überlegung und ohne die Verzögerung durc
lieren der gerade zutreffenden Technik abzu
ist besonders bedeutsam, daß durch das Par
der Fortgeschrittenen Angriffe aus allen Ste
wegungen und mit allen erfindbaren Täusc
vern durchgeführt
und
abgewehrt werden. Ka
der Wirklichkeit näher als jede andere Se
gungskunst. Es ist eine sehr
h rte
Schule die den ganzen
nn erfordert und bei konsequenter Planung unbedingt
abschirmt ul d eine gesteigerte Konzen
spürt die Unmit telbarkei t des Gesche
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
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zu jenem Ziel führt das sich der Eingeweihte gesteckt
hat.
Die Durchführung eines Karate-Unterrichts, wie wir sie im
Dojo erlebten, stellt große Anforderungen an e inen Lehrer,
der seine Schüler indiv idue ll lei ten muß und alle Vorkeh
rungen zu treffen hat, daß ihn nicht eines Tages der Vorwurf
der fahrlässigen Weitergabe seiner Kenntnisse trifft
Während die Schüler das Dojo verlassen, verabschieden wir
uns
von
dem Karate-Lehrer.
s ist nicht von ungefähr, daß dieser Teil des Lehrbuchs
mi t
einer Wiedergabe einer Hausordnung schließt:
Richtlinien für ein Karate Dojo
Der Raum. Karate
und
andere Kriegskünste
wurden
frü
her in buddhistischen Tempeln gelehrt,
und
aus dem Namen
DOJO, Halle für geis tige Obungen,
geht
hervor , daß der
Unterricht nicht
nur
technisch-physischer
Ar t
ist . Die
Atmo-
sphäre eines Ort es der i nneren Sammlung soll ein gutes
Dojo stets aufweisen. Turnhallen können nicht als eigentliches
Dojo gelten.
Das Dojo is t schlicht, ohne Schmuck
und
verzichtet bewußt
auf
alle oberflächlichen Akzente Aber es ist nicht seelenlos:
der Schüler spürt die Ruhe der Abgeschiedenhei t, die ihn
einbezogen is t und das ihn in irgen
Alles, was diese
Atmosphäre
stören
unter allen Umständen zu meiden u
schauer sind aus diesem Grund nicht zu
Die Besucher eines Dojo unterwerfe
Ordnung und Disziplin. Den Weisung
sei ist sofort und widerspruchslos nac
Hygiene und Sauberkeit.
Vor
dem U
Hände
und
Füße zu waschen. Finger-
kurz
gehalten sein. Leicht schwitzend
Handtuch griffbereit haben.
Schüler mi t ansteckenden Krankheite
flechte usf. können den Unterricht n
Ein Oben kurz nach dem Essen is t zu
soll zu Beginn des Unterrichts entleert
Bei starken Ermüdungserscheinungen,
zen im Ver lauf des Unterrichts sind
brechen.
Das Kan it eg i i st oft zu waschen und
gerollt zu transportieren. Zwischen d
es gut zu lüften.
Die Obungsfläche wird nur barfuß be
gem Verlassen sind Zori oder Schuhe a
Die Garderobe ist ordent lich
aufzubewahren.
Die Geräte
haben ihren festen Platz. Das Dojo muß jederzeit einen
sauberen und
aufgeräumten
Eindruck machen.
Jede laute Unterhaltung ist untersagt, desgl . jed
das nicht in Beziehung zum Unterricht steht.
-
8/16/2019 Karate - Das Grose Lehrbuch-2
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Et iket te . Das Grußzeremoni el l entspricht den in Japan
üblichen Formen.
i st v erbind li ch für alle Besucher des
Dojo. Der
Gruß im Stand
Rftsu-Rei
wird
erwiesen: bei
Betreten
und
Ver lassen des Dojo, gegenüber
dem
Lehrer,
er die übungsfläche betri tt ,
zu
Beginn
und
Ende jeder
Partnerübung oder einer Kata.
Der Gruß
im Knien
Za-Rei findet
zu
Beginn
und
Ende des
Unterrichts statt. Die Schüler
nehmen
hierzu
im
Karree
Auf-
stellung die höhe ren Grade rechts, die niederen in der
Mitte, die
Neulinge
links.
is t auf einwandfreie Haltung,
korrekten
Sitz des Karategf,
Vordermann
und Seitenrichtung
zu achten.
Au f
ein Zeichen des rechten rangältesten Flü
gelmanns wird der Gruß erwiesen, den der Lehrer erwider t.
Die Schüler erheben sich, nachdem der Lehrer
aufgestanden
ist.
Die Aufstellung der Schüler
während
des Unterrichts is t
übersichtlich
und stets
in geometrischer Form.
Höhere Grade
sind immer zu
respektieren, ihre Ratschläge
ohne Kri ti k anzunehmen. Anderersei ts s ind
alle höheren
Grade verpflichtet, den Lernenden behilflich zu sein
und
sie
geduldig und
freundschaftlich
zu
fördern.
Eine
Aufforderung
zum
üben
oder
zum Kampf hat immer
von
einem Ranghöheren
auszugehen und
nicht
umgekehrt.
Der Lehrer nimmt die
Stellung
eines
Waffenm
Er
wird
während des Unterrichts nur in
Ausnah
gesprochen, nachdem sich der Schüler durch e
gung
Rftsu-Rei
bemerkbar
gemacht hat . Nac
tung
der gestellten Frage
wird
ebenfalls gegrüßt.
ist nicht gestattet ,
ohne
Erlaubnis Teile der
abzulegen
oder
zusätzliche Bekleidungsstücke
Schal,