KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE,...
Transcript of KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE,...
![Page 1: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/1.jpg)
KAKAV JE UKUS
…
DEBLJINE?
Pripremila: Dragana Jović
![Page 2: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/2.jpg)
ZAŠTO MORAMO DA JEDEMO?!
![Page 3: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/3.jpg)
HRANA
UŢITAK
Šoping
Alkohol
Kafa
Putovanja
BRZA
Dijeta
Pruga
Pošta
Hitra
ZDRAVA
Nacija
Ţivotinja
Jabuka
Bez bolesti
BEBA
Kolica
Pelene
Mleko
Odelce
![Page 4: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/4.jpg)
HRANA
PROTEINI15-20%
UGLJENI HIDRATI 50-55%
MASTI30%
VITAMINIMINERALNEMATERIJE
GRADIVNA:Kosa, nokti, koţa, rogovi,
papci,...
ENERGETSKA:Stvaranjeenergije
REZERVNA:skladištenje
energije
REGULATORSKA:
Rad organaREGULATORSKA:
Rad organa
![Page 5: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/5.jpg)
PROTEINI
![Page 6: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/6.jpg)
GDE SE NALAZE U HRANI?
ŢITARICE
RIBA
SIR
JAJA
MESO
MLEKO
PROTEINI
![Page 7: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/7.jpg)
ĈEMU JOŠ SLUŢE ?
ZAŠTITNA Antibiotici
REZERVNA Mleko, pasulj
TRANSPORTNA Hemoglobin
REGULATORSKA Insulin
OTROVNA Pčela, meduza, zmija
![Page 8: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/8.jpg)
PROTEINIGoveđe meso
Mleko Voće: Deserti:
Jagnjetina Kefir Orasi Slatka pita sa sirom
Ţivinsko meso
Jogurt Lešnici Ĉokoladni kremovi
Svinjsko meso
Sir Bademi Karamel kremovi
Riba Jaja Semenke Sladoled
![Page 9: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/9.jpg)
UGLJENI HIDRATI
![Page 10: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/10.jpg)
GDE SE NALAZE U HRANI?
POVRĆE SLATKIŠI
VOĆE
UGLJENIHIDRATI
![Page 11: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/11.jpg)
ĈEMU JOŠ SLUŢE ?ZAŠTITNA Šećeri na leukocitima
REZERVNA Glikogen u jetri
GRADIVNA Celuloza
LEPO RASPOLOŢENJE!
Ogledi!
“NEOBIĈNE PRIMENE”
Filmska industrija, koferi, vaze,...
![Page 12: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/12.jpg)
UGLJENI HIDRATIMIMALNI UH SREDNJI UH MAKSIMALNI UH
Začinske trave Cvekla Krompir
Zelena salata Kupus Pirinač
Celer Šargarepa Kukuruz
Peršun Karfiol Ječam
Tikvice Krastavci Pšenica
Bundeva Paradajz Ĉokolada
Pečurke Praziluk Alkoholna pića
Špargla Crni luk Kolači
Kelj Grašak Hleb
Paprike Testenine
![Page 13: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/13.jpg)
MASTI I ULJA
![Page 14: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/14.jpg)
GDE SE NALAZE U HRANI?
ULJA MASTI
VOĆE
MASTII ULJA
![Page 15: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/15.jpg)
ĈEMU JOŠ SLUŢE ?
REZERVNA Rezervno salce
ZAŠTITNA Dlanovi, tabani, obrazi
IZOLATORSKA Regulisanje telesne temperature
RASTVARAĈ Za vitamine A, D, E, K
“ĈISTAĈKA” VLDL, HDL, LDL -koristan
![Page 16: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/16.jpg)
MASTI I ULJA
Svinjska mast
Majonez Maslac
Riblje ulje Margarin Kisela pavlaka
Suncokretovo ulje
Šlag Kajmak
Palmino ulje Slatka pavlaka
![Page 17: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/17.jpg)
VITAMINI
![Page 18: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/18.jpg)
GDE SE NALAZE U HRANI?
JAJA
RIBA
MESO MLEKO
ŢITARICE
POVRĆE
VOĆE
VITAMINI
![Page 19: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/19.jpg)
ĈEMU JOŠ SLUŢE ?
REGULATORSKA Na, K- pumpa
KATALIZATORSKA Vitamini C, B,...
![Page 20: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/20.jpg)
MINERALI
![Page 21: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/21.jpg)
GDE SE NALAZE U HRANI?
JAJA
RIBA
MESO MLEKO
ŢITARICE
POVRĆE
VOĆE
MINERALI
![Page 22: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/22.jpg)
PIRAMIDA ISHRANE
![Page 23: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/24.jpg)
![Page 25: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/25.jpg)
Šta ako se ne hranimo pravilno ?!
![Page 26: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/27.jpg)
• “Prirodne namirnice“ su sačinjene od sastojaka koje se posebno preradjuju i od vestačkih ukusa.
“Brza hrana, brza bolest”
![Page 28: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/28.jpg)
• Dostupna je velikom broju ljudi: lako se prevozi, čuva, lakše se
priprema, ima duţi vek trajanja iNISKU CENU.
• Brza hrana sadrţi mnogo skroba, masti i šećera, jer se pravi od
kukuruza i soje.• Da nisu izmišljeni vestački ukusi, industrijska hrana ne bi postojala! (Preradjeni skrob i masti su bez
ukusa.)
Koliko je industrijska hrana štetna ?
![Page 29: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/29.jpg)
• Početkom XX veka postojalo je oko stotinak vestački dobijenih ukusa, a danas ih ima oko…5000.
• Hrana ima veliku kalorijsku, a malu hranljivu vrednost!
Koliko je industrijska hrana štetna ?
![Page 30: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/30.jpg)
Mađarski parlament u Muzeju marcipana u Sent Andreji
![Page 31: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/31.jpg)
ŠTA BRZA HRANA ĈINI ORGANIZMU?!
MOZAK W-3 masnih kiselinanema u brzoj hrani: sklonost depresijiSRCE
Višak kilogramaopterećuje srce!
KRVOTOKHipertenzija, astma,bolesti bubrega, rak stomačnih organa,...
PANKREAS
Diabetes 2; primećen kod decekoja se loše hrane!
![Page 32: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/32.jpg)
ŠTA BRZA HRANA ĈINI ORGANIZMU?!
ORGANI
HRANA BOGATAMASTIMA, A SIROMAŠNA VITAMINIMA
POVEĆAVAOPASNOST OD
RAKA!
![Page 33: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/33.jpg)
Gde se nalaze neţeljene supstance?
SASTOJCI NAMIRNICE KOJE IH SADRŢE
ŠTA IM JE MANA?
KUKURUZNI SIRUP
8 puta slađi od šećera: napici!
Ne razgrađuje se! Pretvara se u
masti!
PRERAĐENI KUKURUZNI
SKROB
Daje hrani laţnu punoću
Visokokaloričan, male hranljive
rednosti
SOJINA ULJA Masti svih industrijskih namirnica
Pretvaraju se u masti; opasnost od srčanog udara
![Page 34: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/34.jpg)
Gde se nalaze neţeljene supstance?
SASTOJCI NAMIRNICE KOJE IH SADRŢE
ŠTA IM JE MANA?
SO 75% soli se unosi hranom
Visok krvni pritisak i
srčane tegobe
ŠEĆER 100g hrane = 10g šećera
Gojenje, dijabetes,
srčane tegobe,...
![Page 35: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/35.jpg)
Gde se nalaze neţeljene supstance?
SASTOJCI NAMIRNICE KOJE IH SADRŢE
ŠTA IM JE MANA?
VEŠTAĈKI OBOJENE
SUPSTANCE
Grickalice, slatkiši,
osveţavajuća pića
Razne zdravstvene
tegobe
VEŠTAĈKI UKUSI OKO 5000
Nema obaveze ispitivanja!
KONZERVANSI Zimnica, kompoti, sokovi,...
Astma, promene na koţi,
karcinom,...
![Page 36: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/36.jpg)
HAMBURGER: DOBAR ILI
LOŠ?!
![Page 37: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/37.jpg)
![Page 38: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/38.jpg)
Šta onda raditi? Saveti za “preplašene”:
![Page 39: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/39.jpg)
• DOBRO ŢVAĆITE HRANU! Hrana se dobro usitnjava i izlaţe u potpunosti
enzimima varenja.
• ĈUVAJTE SE SLATKIŠA! Oni neutrališu enzime varenja.
• KOMBINUJTE PRAVILNO NAMIRNICE!Trebalo bi proteine sa proteinima,
ugljene hidrate sa ugljenim hidratima.
• VOĆE SE JEDE SAMO!
• MASTI SE KOMBINUJU I SA PROTEINIMA I SA UGLJENIM
HIDRATIMA!
![Page 40: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/40.jpg)
• ZAPOĈNITE DAN VOĆEM!
• NE MEŠAJTE VOĆE!
• ALKOHOLNA PIĆA KONZUMIRAJTE UZ VOĆE: KAO DESERT!
• POPIJTE 2 ĈAŠE VODE 20 MINUTA PRE JELA!
• JEDITE SLATKIŠ 2 SATA POSLE SLANOG!
• IMAJTE 3 GLAVNA OBROKA I 2 UŢINE!
• KORISTITE ZDRAVA ULJA: MASLINOVO!
![Page 41: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/41.jpg)
• JEDITE SAMO KAD STE GLADNI!• KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ
GLEDANJA TV-A)!• JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete
pojesti zbog etikecije!• BIĆETE SITI I AKO POJEDETE 80%
PLANIRANE HRANE!• KREĆITE SE!
• POPIJTE UZ OBROK JEDNU ĈAŠU VINA ILI PIVA (vaţi za starije)!
• ZABLUDA: ALKOHOLNA PIĆA GOJE I OTVARAJU APETIT AKO SE KONZUMIRAJU PRE JELA!
![Page 42: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/42.jpg)
VODITI RAĈUNA O SADRŢAJU I UNOSU
ODREĐENIH HRANLJIVIH MATERIJA!
![Page 43: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/43.jpg)
![Page 44: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/44.jpg)
ZDRAVIJE?!
![Page 45: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/45.jpg)
![Page 46: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/46.jpg)
KOREKTIVNE NAMIRNICE:
PRE NEGO ŠTO POJEDETE:
UZMITE:
Masnu hranu, umake, hranu sa topljenim
sirom
Juţno voće ili jagode
Hranu sa mnogo soli Sušeno voće
![Page 47: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/47.jpg)
KOREKTIVNE NAMIRNICE:NAKON ŠTO POJEDETE:
UZMITE:
Masnu hranu, umake, hranu sa topljenim sirom
Juţno voće ili jagode
Jaku proteinsku hranu
Juţno voće
Slatkiše Groţđe
Hranu sa mnogo soli Lubenicu ili meso
![Page 48: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/48.jpg)
Zanimljivosti za uporne!
• Gojaznost je bolest broj 1 u 21 veku! U Velikoj Britaniji od 1980.se broj gojaznih ljudi utrostručio.
• Skraćuje se ţivotni vek u razvijenim zemljama!
• 60% smrtnih slučajeva u svetu je povezano sa pogrešnom ishranom!
![Page 49: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/49.jpg)
Kako izgleda torta od:
• 970 jaja
• 20 l krema
• 15 kg putera
• 35 kg šećera
• 15 kg čokolade
• 20 kg cvetova
• 10 kg šlaga
![Page 50: KAKAV JE UKUS DEBLJINE? - · PDF file•JEDITE SAMO KAD STE GLADNI! •KAD JEDETE, SAMO JEDITE (BEZ GLEDANJA TV-A)! •JEDITE U DRUŠTVU: manje ćete pojesti](https://reader031.fdocuments.net/reader031/viewer/2022020302/5a7139c77f8b9ac0538cb3f3/html5/thumbnails/50.jpg)
KRAJ!!!