Expéditeur : Alain Metzler : mail : alain.metzler@skynet.be Téléphone: 071/383641

JOURNAL DU GROUPE " R."

JUILLET 2016

1. Editorial Remerciements et Bilan des activités 2017

2. Activités proposées par Alain 2016-2017

3. Activités du club "Le Tremplin"

4. Calendrier rentrée groupe "R" et activité spéciale septembre.

5.La vitesse de randonnée.

6. Annonces de nos membres

7. Nos sponsors

1. EDITORIAL Nous tenons à vous remercier Jacqueline et moi pour les signes d'attention et de bienveillance témoignés en fin de saison tant par le groupe de randonneurs que par le groupe de stretching. A noter que votre présence et votre réponse à ces activités sont déjà un très beau cadeau! MERCI,MERCI, MERCI Cette saison 2015-2016 fut exceptionnelle à tout point de vue. 1.1. RANDONNEES

Nous étions en moyenne 60 randonneurs à chaque sortie. La conclusion a Saint-Gérard fut une apothéose exceptionnelle et avec cerise sur le gâteau notre tombola TELEVIE qui se solde par un don de 575 euros pour le TELEVIE 2017. Signalons aussi notre participation aux activités de fin de saison du club "Le Tremplin Presles au profit aussi du TELEVIE . Dès que j'aurai le bilan financier du Tremplin, je vous communique. Notre organisation de la randonnée souvenir au bois du cazier fut un moment très émotionnel. Nous gardons à jamais le souvenir de nos amis randonneurs disparus durant cette saison . Nous retiendrons aussi la création du logo du "Groupe "R" créé par Pierre-Yves Bosman (fils de Vonny et Robert) et son application sur le T-Shirt du Groupe "R" sponsorisé par Laurent Selleslag Directeur de la société L.S CONCEPT

1.2. GYM-STRETCHING-BIEN-ETRE

Cette activité sportive rencontre elle aussi un succès important. Nous étions en moyenne 25 participants et participantes à cette activité. Une activité "SWISS-BALL" (grands ballons) sous forme de stage rencontra elle aussi un très beau succès : 12 membres ont suivi ce stage.

En cette fin juin Laurent Selleslag de la Société LS CONCEPT a remis un T-shirt aux membres du club. Merci Laurent pour l'attention que tu portes à nos membres du groupe "R".

1.3. ESCAPADES et VOYAGES

� AOUT2016 nous avons visité NEW YORK . 20 personnes � SEPTEMBRE 2016 nous étions en visite dans l' YONNE avec la visite de Guédelon- le château de

Saint Fargeau, Auxerre... 49 personnes ont participé à cette escapade. � MAI 2016 nous étions 22 personnes pour découvrir LA NORVEGE

Un grand merci à vous tous qui nous accordez votre confiance pour réaliser nos activités de

SPORT-NATURE-CULTURE -BIEN-ETRE Alain Metzler Licencié en Education Physique Responsable du projet "Groupe R"

2. ACTIVITES " ALAIN" SAISON 2016-2017

RANDONNEES PEDESTRES ET NORDIC WALKING les mardis de 9h30 à 12h00 Calendrier fixé par semaine les mardis de 9h30 à 12h00 dans différentes régions. Pour les rendez-vous et

en cas de changement de jour les participants sont prévenus par mail. Activités "Hors des sentiers battus "

quelques week-end par saison.

ORGANISATION RANDONNEES DU GROUPE "R": IMPORTANT: Nouvelle organisation des groupes.

Nous testerons cette organisation lors de nos prochaines sorties.

1. ORGANISATION

Notre groupe s'agrandit et pour répondre à la demande et aux aspirations de chacun nous allons essayer de

randonner suivant les principes suivants:

1. Chaque randonnée sera encadrée par 3 accompagnateurs.

1er accompagnateur-randonneur pour le groupe qui marche à du 5-6km/h (2h-2h30

2ème accompagnateur randonneur pour le groupe 4km/h ( 2h)

3ème accompagnateur- randonneur pour le groupe randonnée courte (1h-1h30)

2. Tous partent ensemble et chacun rejoint l'accompagnateur pour la randonnée choisie. Chacun peut bien

sûr changer de groupe lors de la randonnée suivante.

3. Tout se passe dans la convivialité et les accompagnateurs encadreront leur groupe du début à la fin. A

chaque changement de direction ils attendent que leur groupe soir reconstitué.

2. PRATIQUEMENT

� Les randonnées s'organisent le mardi matin de 9h30 à 12h-12h30!

� Chaque randonnée permet aux accueillants de mettre en valeur leur région, leur village ou...

� la liberté de chacun de participer aux randonnées (moyennant bien sûr l'assurance groupe R").

� Possibilité avec la même liberté de participer aux visites d'entreprises et de convivialité dans les

différentes cafeteria ...

GYM - STRETCHING - BIEN-ETRE Les vendredis de 9h30 à 10h30 Les vendredis de 9h30 à 10h30 au Centre d'Arts Martiaux, (près de l'église de Roselies )

rue François Dimanche 33 6250 Roselies.

Coachs : Alain Metzler, Muriel Horé, Marie -Eléonore Carpentier et Benjamin Forret

COTISATION:

La cotisation sous forme d'une carte individuelle de 10 séances valable 5 mois est de 40 euros. Chaque fois

que la carte est remplie il suffit d'en reprendre une nouvelle.

L'assurance (qui couvre aussi les randonnées) est de 10 euros.

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ESCAPADES 2016-2017

Nos séjours sont actuellement complets. En cas de désistement ou d'annulation je préviendrai tous les

membres.

IRLANDE Septembre 2016 COMPLET

VOSGES FOUDAY Septembre 2016 COMPLET VIETNAM-CAMBODGE Mars 2017 COMPLET U.S.A WEST Août 2017 COMPLET

3. ACTIVITES DU CLUB "LE TREMPLIN PRESLES" Toutes les activités du club "Le Tremplin Presles sont publiées dans la Revue du club où sur le site internet du club : www.le-tremplin.be PROMOTION GYMNASTIQUE POUR ADULTES

LE MARDI de 19h30 à 20h30 à l'école Saint-Joseph Presles il y a un cours de gymnastique pour adultes. Ce cours me tient particulièrement à coeur. En effet vous savez que je suis le fondateur du club "Le Tremplin Presles". En 1983 ce cours d'adultes est le 1er que j'ai créé à l'école Saint-Joseph à Presles. C'était déjà le mardi ! Nous étions au cours de ces années une vingtaine de participantes et participants. Ce cours est confié à des entraîneurs professeurs en éducation physique. En août 2016 Louise poursuivra les entraînements entamés la saison passée. Elle vous y attend !

Photo du groupe adultes en 1988!

PROMOTION DES ACTIVITES DU CLUB " LE TREMPLIN PRES LES Au club le Tremplin Presles Il y a aussi:

� de la Gymnastique pour adultes et enfants. � de la Gymnastique de compétition pour filles et garçons. � de la danse pour les enfants . � de la Natation pour les enfants et adultes � de la randonnée.

Tout le programme des activités de notre club se trouve sur le site internet : www.le-tremplin.be Si vos enfants, vos petits enfants, vos amies, vos amis sont intéressés il suffit de contacter la secrétaire Sophie Jaspard Tel : 0471453394. Sophie vous donnera tous les renseignements concernant les activités du club. NOUVEAU EN NATATION AU TREMPLIN : SECTION COMPETITI ON Notre club occupe la piscine de Biesme 3 heures supplémentaires durant la semaine. Il s’agit du lundi de 20h à 21h, du mardi de 20h30 à 21h30 et du jeudi de 17h à 18h. Ces heures sont réservées aux nageurs confirmés qui désirent s’entrainer en vue de compétitions ou pour augmenter leur endurance. Contactez Cédrik Colinet ou le secrétariat pour tout renseignement complémentaire. POUR REALISER CES ENTRAINEMENTS Le club a besoin d'entraîneurs performants et motivés: Nous recherchons plusieurs entraîneurs de gymnastique pour la saison prochaine : - lundi 17h à 19h et mercredi 16h à 18h pour groupe compétition filles 4h - mercredi 13h30 à 15h30 pour groupe psychomotricité - mercredi 13h30 à 16h pour groupe filles loisir - vendredi 17h à 19h pour groupe garçons loisir et groupe filles loisir. Si vous connaissez un entraîneur intéressé, vous pouvez contacter notre secrétaire Sophie Jaspart au 0471 453 394 tremplinpresles@gmail.com Site : www.le-tremplin.be --------------------------------------------------------------- 4. CALENDRIER DU GROUPE "R" SEPTEMBRE 2016.

Le calendrier est susceptible de changement. consultez toujours vos "E-mails"

DATES

ACTIVITES LIEU HEURE RENDEZ-VOUS

COACHS

MARDI 30 août

RANDO PRESLES Lum Rodge

9h30 2 rue de l'S 6250 Presles

Alain

VENDREDI 02 septembre

GYM-STRECHING

Roselies Centre Arts Martiaux

9h30 Salle Arts Martiaux

Alain

MARDI 6 septembre

RANDO PRESLES Lum Rodge

9h30 2,rue de l'S 6250 Presles

VENDREDI 16 septembre

GYM STRETCHING

ROSELIES Centre Arts Martiaux

9h30 Salle Alain

DIMANCHE 18 septembre

RANDONNEE PATRIMOINE PRESLES

PRESLES 9h30 Château Presles

Alain Voir fiche détaillée

ACTIVITE SPECIALE 18 SEPTEMBRE 2016 LE "PATRIMOINE PRESLOIS" FETE DES 25 ANS DIMANCHE 1 8 septembre 2016 à 9h30 A la demande de Daniel Faïni Administrateur au Cercle "Patrimoine Preslois" je conduirai notre groupe à la découverte de Presles et des différents ouvrages restaurés par le Cercle Patrimoine Preslois. Rendez-vous dans la cour du château de Presles, rue du Parc, 1 6250 Presles. Après la randonnée culturelle il y a possibilité de se restaurer sur réservation . Renseignements : 0478/219717

5. Une estimation de la vitesse moyenne de marche Article écrit par François dans "Randonner Malin"

Je le rappelle, les chiffres que je donne ci-dessous sont très approximatifs et ne doivent vous servir qu’à vous donner une idée basique. C’est-à-dire, vous faire prendre conscience que d’aller de A à B va vous prendre 6 jours et non 2 comme vous le pensiez. Voici la méthode que je vous conseille d’utiliser pour estimer vos temps de marche : découpez votre itinéraire en sections généralement plates (avec une pente inférieure à 7% par exemple), en sections qui montent et en sections qui descendent. Ensuite, comptez le nombre de kilomètres de plat, le dénivelé cumulé positif (somme de la différence d’altitude de toutes les montées que vous allez faire) et le dénivelé cumulé négatif (somme de la différence d’altitude de toutes les descentes que vous allez faire).Vous allez ensuite utiliser une vitesse en mètres de dénivelé par heure pour les montées et les descentes, et utiliser une vitesse en kilomètres par heure pour les terrains à peu près plats. Voici un tableau avec des vitesses de marche indicatives, pour des randonneurs ayant un sac à dos légèrement chargé sur un terrain assez facile.

Niveau du randonneurNiveau du randonneurNiveau du randonneurNiveau du randonneur Vitesse de marcheVitesse de marcheVitesse de marcheVitesse de marche

sur le platsur le platsur le platsur le plat

Vitesse de marcheVitesse de marcheVitesse de marcheVitesse de marche

dans les montéesdans les montéesdans les montéesdans les montées

Vitesse de marcheVitesse de marcheVitesse de marcheVitesse de marche

dans les descentesdans les descentesdans les descentesdans les descentes

Randonneur débutant

et peu entraîné 1,5 à 2,5 km/h 150 à 250 m/h 300 à 400 m/h

Randonneur intermédiaire

et en condition

physique moyenne

2,5 à 4,0 km/h 250 à 350 m/h 400 à 550 m/h

Randonneur expérimenté

et en bonne condition physique > 4,0 km/h > 350 m/h > 550 m/h

6. ANNONCES DE NOS MEMBRES et DE NOS SPONSORS

Certains de nos membres possèdent et louent périodiquement appartements, des maisons ou gîtes. Ils nous en font part

au ca où cela vous intéresserait. Plusieurs d'entre vous sont revenus enchantés des réservations qu'ils ont effectuées chez

nos correspondants. C'est un service de votre club. J'espère que vous appréciez cette démarche.

Régine et Thierry louent 2 gîtes à PLAZAC dans le Périgord noir.

Un 2ème gîte nous y attend!

Vous pouvez trouver la description sur le site Abritel en tapant dans "Recherche "les lapins amoureux à

PLAZAC

https://www.abritel.fr/search/monde/region:1/keywords:les+lapins+amoureux+%C3%A0+Plazac

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Jacqueline et Alain Quertain louent une maison de vacances 3 chambres dans le Sud de la France PORTIRAGNES

Plage à 15kms de Béziers. Description sur le site "Homelidays" en tapant le N° 6232210

https://www.homelidays.com/hebergement/p6232210

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René et Mimie Ligot Loue une maison à SAINT MARTIN de LONDRES - HERAULT

Elle se situe à Saint Martin de Londres, beau village médiéval , dans l'Hérault ( Languedoc -Roussillon ) région la plus ensoleillée et la plus viticole de France .Située entre mer , fleuve et montagne la région propose de nombreuses randonnées balisées et de nombreuses curiosités : paysages , villages et sites classés et fameux vins dont le "Pic Saint Loup" CONTACT :Mimi et René LIGOT 071 39 36 46 0476 20 40 92.

------------------------------------------- Au pays de Jacquou au coeur de la Dordogne

Aurélie Ruelle (fille de Annie Gonze et Eric Ruelle)Dès ce mois de juin 2016 Aurélie ouvre son Gîte, chambres et tables d'hôte. Pour tous les renseignements :Adresse : Bonneval - F24210 Fossemagne Téléphone belge temporaire : +32471906519 www.aupaysdejacquou.com Page Facebook : au pays de Jacquou

------------------------------- GRUISSAN Méditerranée. Pierre -François Detongre (un de mes anciens élèves) loue un appartement. Gruissan, village côtier de la Méditerranée, est situé à 12 kms de Narbonne, dans le Languedoc Roussillon. Notre appartement vous y attend pour y passer d'excellentes vacances. Pour tout renseignement complémentaire, contactez-nous au 081/413115.

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8. ACTIVITES DE NOS SPONSORS

VOUS SOUHAITEZ PARAITRE DANS NOTRE PROCHAIN JOURNAL

IL SUFFIT D'ENVOYER VOTRE ENCART PUBLICITAIRE A ALAIN METZLER

Email : alain.metzler@skynet.be L'appui et l'aide sponsors est important pour les associations sportives. Nous avons la chance de bénéficier de

ce soutien par des sponsors qui sont des amis de notre Club "Le Tremplin Presles " et de notre groupe "R".

N'hésitez pas si vous passez chez eux de vous signaler. Il est toujours important pour un commerçant ou un

artisan de constater que sa participation est récompensée par les membres de notre association.

Le groupe "R" a visité les entreprises suivantes. Nous avons été reçus comme des Reines et Rois.

1. NEURONICS à METTET

2. L.S CONCEPT VILLERS-POTERIE Sponsor de nos T-shirts

3. ENTREPRISES SORY BOIS à AISEAU

4. BOULANGERIE AU COIN DU BOIS

5. DOLCE AQUA PRESLES

6. GIGABIKE à VITRIVAL( Presles).

7.NOS SPONSORS 2016-2017

TELEPHONE 0496260025

NOUVEAU N° TELEPHONE +32 (0)473/973759

AGENCE DE VOYAGES GERPINNES

www.experttravel.be Rue Neuve, 85 6280 Gerpinnes 6 Par téléphone au 071/22.18.22 Ou par email : info@expert-travel.be

Cafés Néla & Santos

Rue Jouay 71 6240 Pironchamps 071/40.48.36

Mail : cafesantos@skynet.be Site : www.cafesantos.be

NEURONICS METTET : 071/796896

A.F.S INFORMATIQUE Matériel informatique Logiciels, programmation, Formation...

Place Belle-vue,1 6250 Presles Tel : 071/38.27.89 Fax : 071/38.94.35

http://www.asfinfo.be

Directeur : Thierry Semal CPH Banque Châtelet

Place de l'hôtel de ville, " CHATELET Tél: 071/387750

Fax: 071/81 05 04

ECOLE ST JOSEPH PRESLES

http://www.esjo.be/

http://www.daphne-institut.be/Institute.aspx

Renseignements sur le site Ou Téléphone 071/391595 GSM : 0478462136

Centre de bronzage

rue de Gilly 607 Châtelineau

Tel : 071/38.40.45

RESTAURANT LE METIN METTET

Rue Albert-Ier 123, 5640 Mettet 071 72 54 50 http://www.lemetin.be/

Notre restaurant se situe à seulement 3

minutes du Circuit de Mettet

Nous avons le plaisir de vous annoncer que

notre restaurant a été élu meilleure cuisine

de Brasserie 2014 pour la Belgique et

le Luxembourg par le guide Delta. Merci

pour votre confiance.

TRAITEUR CLAUDE DESSORT Téléphone : 0495212570

MAIL traiteur.claude@yahoo.fr

VINS LUC PIRLET

Renseignements auprès d'Alain et Christelle Radermacker

Tel : 071/50.36.99

http://gympassion.be/

GYM PASSION !

Fournisseur du club "Le Tremplin" depuis 1995 Téléphone : +32 (0)56/34.38.44

• Fax : +32 (0)56/33.54.39 • Email : info@gympassion.be • Site : www.gympassion.be • Retrouvez-nous sur Facebook :

WATT SOUND

Watt'Sound Sonorisation, Eclairage & Audiovisuel

Rue Saint-Donat, 26 5640 - Mettet-Parc Industriel Damien DRAYE 0495/ 32 59 91

damien@wattsound.be www.wattsound.be

MARC MONNAERS Bachelier en informatique de gestion

Place du Perron, 23 – 6200 Châtelet Rezippons la Terre, asbl, boutique éthique et solidaire de

récupération textile tous les jours du mardi à vendredi de 10h à 17h30 et samedi de 10h à 12h30. »Téléphone boutique :

071/191425

www.rezipponslaterre.be : Facebook rezippons la terre asbl Ecoles et Voyages Philippe JULEMONT Agence de voyage Adresse : Rue de Rebecq 22, 1480 Saintes Téléphone :0475 80 40 09

http://www.ecoles-et-voyages.be/#!culture