8/3/2019 Joga Disanje Pranayama Agnisara Krija Agnisar Kriya

1/4

Agnisara krija

Napisao Jogi Fabijan

Probudite vatru u sebi

Krije su tehnike ienje. Ova krija je dobila ime po vatri (Agni), sutini (sar) i in, postupak(kriya). U literaturiVatra sutinski element varenja (varenje je isto oksidacija, kao i vatra samomalo tia :-))

1 / 4

8/3/2019 Joga Disanje Pranayama Agnisara Krija Agnisar Kriya

2/4

Agnisara krija

Napisao Jogi Fabijan

Korak po korak

01 Jako je dobro ako ste ve vebali Udijana bandu pre nego to pokuate ovu tehniku. Usvakom sluaju, savijemo se prema dole pravih lea, iz kukova.

02 Podupremo se rukama na kolena tako da prave ruke i podkolenice u nastavku ine kao neki

stub na koji se oslanja trup tako da je stomak slobodan za manipulaciju.

2 / 4

8/3/2019 Joga Disanje Pranayama Agnisara Krija Agnisar Kriya

3/4

Agnisara krija

Napisao Jogi Fabijan

03 Udahni duboko i izdahni snano i na nos i usta tako da istisne sav vazduh iz plua.

04 Drei dah praznih plua fingiraj udah tako da ti se vakumom sadrina stomaka podigne

gore (kao na slici). Zatim zaponi pumpati stomak unutra/napolje koristei trbune miie idijafragmu.

05 Bitno je uoiti da su to rapidni pokreti BEZ DISANJA. Uradite onoliko puta koliko vam jemogue izdrati praznih plua, bez naprezanja. Na kraju, uz lagani udah , podignite glavu i trup.Jedan udah i pokreti su jedan ciklus.

Dobrobiti

- Odlina tehnika za zdravlje stomanih organa i organa za varenje- ini uda za lenja creva, bubrege i jetru

- Pomae uklanjanju gasova, vika kiseline, loeg varenja- Masira ne samo stomane organe (naroito prostatu ako je imate :-)) nego i jetru,

3 / 4

8/3/2019 Joga Disanje Pranayama Agnisara Krija Agnisar Kriya

4/4

Agnisara krija

Napisao Jogi Fabijan

pankreas, plua i srce!- Jaa miie stomaka i dijafragmu- Podie libido

Kontraindikacija:

Ukoliko patite od visokog krvnog pritiska, srca ili neke vrste ira, ne bi trebali da radite ovutehniku.

4 / 4