1. a. Menyundul bola dengan menggunakan awalan melompatCara ini dapat dilakukan sebagai berikut:Sikap permulaanPemain berdiri dengan sikap seimbang menghadap sasaran. Pergerakan tubuh dan kaki menyongsong arah datangnya bola. Pandangan mengarah pada bola yang melayang diudara sambil mencermati arah datangnya bola.Gerakan menyundul bolaPemain bergerak mendekati bola. Setelah bola berjarak kira-kira satu meter, pemain melompat melakukan sundulan dengan menguatkan leher. Sundulan dilakukan dengan kepala atau kening. Mendaratlah dengan tumpuan kaki dengan tetap menjaga keseimbangan badan. Semua gerakan dilakukan dengan koordinasi tubuh yang baik.b. Menyundul bola tanpa awalancara menyundul bola tanpa awalan adalah sebagai berikut:Sikap permulaanPemain berdiri dengan sikap seimbang menghadap bola yang datang. Pandangan melihat kea rah datangnya bola. Posisi kaki dibuka sejajar. Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.Gerakan menyundul bolaPada saat bola melayang di udara dengan jarak kira-kira satu meter dari kepala. Kepal dilengkungkan sedikit kebelakang otot leher. Kemudian gerakkan kepala sehingga pada saat bola menyentuh kepala pemain dapat mengarahkan bola sesuai dengan yang ia inginkan. Misalnya diarahkan ke teman, untuk diri sendiri, atau untuk dimasukkan ke gawang lawan bila sundulan itu terjadi tepat di depan gawang lawan.2. Blocker bergerak mendekati lawan dengan menggunakan spike, posisi kedua tangan diluruskan. blocker melompat bersamaan dg spiker lawan, sebelum melompat posisi badan direndahkan dg melekuk lutut tidak terlalu dalam (sudut lutu 135) kemudian blocker melompat setinggi mungkindg arah lompat vertical.3. Smash ini biasanya digunakan oleh pemain untuk bola jauh dari net, saat meloncat smasher agak dekat dibawah bola, berbeda dengan saat meloncat pada smash normal. Bola yang akan di smash terletak diatas kanan bahu lengan pemukul. Gerak lecutan tangan dari depan atas badan diputarkan kearah yang berlawanan dengan arah jarum jam, telapak tangan membentuk cekungan seperti sendok. Cambukan keras, perkenaan bola dibagian belakang kearah bagian muka dengan telapak tangan, aktifkan gerakan pergelangan tangan . Gerakan cambukan harus dibantu oleh otot perut, samping dan bahu. Akibat cambukan kurve jalan bola akan panjang dan putaran bola menjauhi net, bola bergerak dengan cepat dan tajam.4. a.Langkah pertama terlalu tinggi. b.Menerima bola tidak dalam keadaan sikap melayang. c.Pada saat melepaskan bola dengan kekuatan besar, mungkin tidak pada saat berhenti di udara dan atau lengan tidak diluruskan, sehingga memungkinkan timbul pantulan bola yang berlebihan. d.Pada saat-saat melayang, kaki tidak lemas bergantuk, tetapi aktif digerakkan.5. a) Teknik memegang alat pemukul (grip), yaitu pegang stik di bagian pegangan di atas knop, dengan posisi ruas jari-jari kedua membentuk satu garis lurus.b) Cara berdiri (stand), berdiri di dalam batter boxes dengan kedua kaki kangkang, dengan berat badan di kaki belakang.c) Cara menggeserkan kaki depan (stride), yaitu pada waktu akan mengayun stik, kaki depan digeser atau dilangkahkan ke arah datangnya bola.d) Cara mengayunkan stik (swing), yaitu ayunkan stik dengan cara mendorong ke depan sambil meluruskan siku. Sedangkan memukul bola tanpa ayunan (bunting), dilakukan dengan cara memukulbola perlahan agar jatuhnya tidak jauh dari tempat pemukul itu sendiri.e) Gerak lanjut (follow through), yaitu setelah melakukan swing dengan impak bola yang benar, maka memutar badan ke arah pukulan dengan menjaga keseimbangan sebagai gerak lanjutnya.3. Jarak awalan dalam cabang atletik lompat jauh bergantung pada kemampuan atlet itu sendiri. Bagi para pelompat yang dalam jarak pendek sudah dapat mencapai kecepatan maksimal, jarak awalan cukup pendek atau dekat saja (kurang lebih 30-35 meter atau kurang dari itu). Sementara itu, bagi para atlet lompat jauh yang mencapai kecepatan maksimal dalam jarak relatif jauh, jarak awalan harus lebih jauh (kurang lebih 30-45 meter atau lebih dari itu). Posisi ketika berdiri di titik awalan pada lompat jauh yaitu kaki posisi sejajar atau bisa juga salah satu kaki berada di depan, tergantung dari kebiasaan atlet itu sendiri. Cara pengambilan awalan dalam lompat jauh dimulai dari perlahan-lahan dan kemudian cepat (sprint). Kecepatan ini harus dipertahankan hingga sesaat sebelum melakukan tumpuan/tolakan. Setelah mencapai kecepatan maksimal, sekitar 3-4 langkah terakhir bertumpu (take-off) gerakan lari dilepas secara spontan tanpa mengurangi kecepatan yang telah dicapai sebelumnya. Pada langkah terakhir ini, konsentrasi dan tenaga fokus untuk melakukan tumpuan di papan atau balok tumpu.1. Tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah untuk mengoper, mencetak bola dan mematahkan serangan lawan / membuang bola.

1. Lompat tinggi gaya guling atau disebut juga gaya straddle adalah salah satu gaya lompat tinggi yang hingga saat ini masih digunakan untuk perlombaan dan diajarkan di sekolah-sekolah. Perbedaan gaya straddle dengan gaya-gaya yang lain adalah pada saat melewati mistar. Pada gaya straddle pada saat melewati di atas mistar posisi tubuh dalam keadaan tengkurep dan posisi kaki di buka lebar atau kangkang. Dari segi lain, perbedaanya terletak pada kaki tolakan yang digunakan pada gaya ini dan mendarat dengan kaki ayun yang terjauh. Kelangsungan gerakan lompat tinggi dapat dibedakan atas awalan, tumpuan, saat melewati mistar dan mendarat. Inilah uraian Teknik dasar lompat tinggi gaya straddle: a. Langkah Lari AwalanAwalan lari gaya straddle dilakukan dalam garis lurus yang menyerong dari permukaan depan matras pendaratan. Sudut yang disarankan adalah sekitar 20 30 derajat dari garis luru matras. Tetapi awalan tersebut dapat berbentuk lengkungan dengan sudut 45 55 derajat terhadap letak mistar.Kecepata dalam melakukan awalan diperlukan untuk memberikan momentum terhadap badan untuk melewati mistar. Oleh sebab itu, awalan dilakukan dengan kecepatan yang cukup tinggi. Panjang awalan delapan langkah, pada empat langkah yang terakhir lebih lebar dari empat awalan yang pertama. Agar bertumpu pada titik tumpu yang tepat dianjurkan menggunakan tanda-tanda. Jika tumpuan dilakukan dengan kaki kiri maka awalan dimulai dari sebelah kiri bak lompat.b. Teknik Tolakantolakan kaki tumpu menggunakan kaki yang terkuat agar menghasilkan gerakan naik yang maksimal. Langkah terakhir agak diperlebar dengan disertai sikap badan yang menengadah disertai gerakan mengayun ke atas untuk membantu meningkatkan titik berat badan yang lebih tinggi.Sikap badan yang agak menengadah dapat menghasilkan sudut tumpuan yang lebih besar, sehingga akan mempermudah mengayunkan kaki. Gerakan kaki ayun dalam keadaan lurus, tetapi tidak kaku. Setelah kaki kanan diayunkan ke atas dan badan terangkat dengan kaki tumpu. Saat melewati di atas mistar, ayunan kaki lebih tinggi dari kepala dan melewati mistar lebih dahulu dari bagian bada yang lain.c. Bentuk Gerakan Di Atas MistarSetelah mencapai titik tinggi maksimum badan diputar ke kiri penuh, dengan kepala mendahului melewati mistar, perut dan dada menghadap ke bawah. Kaki tumpuan yang semula bergantung ditari dalam posisi kangkang. Pada saat ini kaki kanan sudah turun dan tangan sudah siap-siap membantu mendarat.d. Teknik mendaraSetelah melewati mistar badan bisa langsung jatuh pada punggung yang tidak membahayakan bagipelompat. Tetapi jika tempat pendaratan merupakan bak pasir. Maka pendaratan dilakukan dengan kaki kanan dan dibantu dengan kedua tangan2. Tangkisan3. Adalah suatu teknik untuk menggagalkan serangan lawan dengan melakukan tindakan menahanserangan lawan dengan tangan,kaki dan tubuh. Contoh tangkisan antara lainTepis,Gedik,Kelit,Siku dan Potong.4. 1. Tangkisan TepisYakni tangkisan dengan menggunakan satu atau ke dua telapak tangan terbuka dengankenaannya telapak dalam,arah gerakannya dari dalam keluar dan atas kebawah.Tangkisan Tepis2. Tangkisan GedikYaknitangkisan yangkenaanya lenganbawah dalamdengan lintasandariataskebawahTangkisan GedikTangkisan Gedik3. Tangkisan kelitYaknitangkisanygmenggunakan satulengandengan telapak tangan terbukayangkenaanyatelapak tangan luar dan arah dari dalam keluar4. Tangkisan sikuYakni tangkisan yang menggunakan siku dengan lintasan dari luar ke dalam.Tangkisan SikuTangkisan Siku5. Tangkisan potongYakni tangkisan yang menggunakan satu tangan dan lengan di gerakkan ke samping sepertigerakan memotong dengan kenaannya lengan bawah luar dengan posisi tangan terbuka5. 6.