Jak zvládnout karanténu, u∏ení a běžný život...GMH MNICHOVO HRADIŠTĚ

G. LUKOVÁ SITTOVÁ

Obsah

1. Vzdělávání

2. Jak pečovat o své duševní zdraví

3. Jak pečovat o své duševní zdraví II. – doporučeníPsychologického ústavu Akademie věd ČR

4. Jak trávit volný čas v karanténě?

5. Kam se případně obrátit pro psychologickou pomoc kromě E-mailu a chatu se školní psycholožkou

Vzdělávání...

Zde jsem nasdílela infografiku o organizaci učení, tipy na online aplikace a další

https://studentgmh-my.sharepoint.com/:b:/g/personal/psycholog_gmh_cz/EW3DfvZzhaxAgrPNBTfExMgBZkJ9BgBEP5z4-VF-yCPYbg?e=rflrE6

https://perpetuum.cz/2020/03/jak-zvladnout-vyuku-po-uzavreni-skol-tipy-na-online-aplikace/ velmi doporučuji si přečíst, je zde velké množství odkazů, určitě si vyberete

https://www.scio.cz/pro-deti-a-rodice/procvicovaci-testy.asp odemčené testy scio k vyzkoušení

Neformální vzdělávání

• https://www.avcr.cz/cs/pro-verejnost/

• http://minecraftcup.cz

• https://education.minecraft.net

• http://svetmedii.info/otevrena-ucebnice/

Jak pe∏ovat o své duševní zdraví?1. AKTIVITA

Zaměřte svou pozornost na jiná témata než jen na aktuální situaci okolo Koronaviru, plánujte si aktivně svůj čas, snažte se zaměstnat (péče o druhé, četba, kreativní tvorba, domácí práce atp.). Nezapomínejte ani na fyzickou aktivitu.

2. SDÍLENÍ

Bavte se o svých pocitech s druhými. Travte čas doma společně. Pokud se se svými blízkými nemůžete vidět, zavolejte jim. Nebuďte v tom sami.

3. MALÉ RADOSTI

Dělejte si radost (dobrým jídlem, kvalitní knihou, oblíbenou činností, procházkou, poslechem hudby atp.).

4. POMOC

Pomáhejme těm, co to potřebují (např. seniorům v našem okolí atp.). Pokud je to třeba, nechte si pomoct i vy (viz poslední slide).

https://psychologie.cz/psychicka-imunita/

https://www.lidovky.cz/domov/mentalni-hygiena-v-dobe-koronaviru-udelejte-si-plan-cvicte-a-nestraste-deti-radi-psycholog.A200310_154516_ln_domov_tmr

Jak pe∏ovat o své duševní zdraví II. – doporu∏eníPsychologického ústavuAkademie věd ČR

COVID-19 a mé okolí

• Jak přistupovat ke svému okolí ?

1. Bavit se s blízkými o tom, co prožívají a jak aktuální situaci vnímají.

2. Být pro ně oporou a poskytnout jim ujištění.

3. Rozdělit si role, naplánovat čas, vymyslet smysluplné činnosti, které nás společně zaměstnají.

Jak trávit volný ∏as v karanténě?

�Virtuální prohlídka světových muzeí https://www.travelandleisure.com/attractions/museums-galleries/museums-with-

virtual-tours

https://www.novinky.cz/cestovani/clanek/nudite-se-v-karantene-vyrazte-na-

virtualni-prohlidku-svetovych-muzei-40316979

�Sledování přednášekhttps://www.ted.com

�Čtení knih a časopisůhttp://www.avcr.cz/cs/pro-verejnost/časopisy

https://www.kosmas.cz/vyklad/43/e-knihy-zdarma

https://www.databazeknih.cz/eknihy-zdarma-ke-stazeni

Respekt laskavě otevřel ke stažení speciální ∏ísla

• https://www.respekt.cz/special/2017/dezinformace toto velmi doporučuji

• https://respekt.mgwdata.net/6ee3c2/2016/11/special-zahady-2016_oluc8.pdf

• https://respekt.mgwdata.net/cucl6z/2019/11/respekt-special-30-let_jsbv6.pdf

• https://respekt.mgwdata.net/7my009/2019/09/special-1989_6gyjg.pdf

• https://respekt.mgwdata.net/0uiqgo/2019/06/special-rozhovory-2019-tato-1_eoeoy.pdf

• https://www.respekt.cz/special/2017/zlata-devadesata

• https://respekt.mgwdata.net/jdbtls/2020/03/special-behat-spat_k4vn5.pdf

A co dále?

� Poslouchání rádia

https://portal.rozhlas.cz

Podcasty

�Poslech audioknih

https://zvukoveknihy.cz

�On-line jóga např.

https://www.youtube.com/watch?v=_1FQU_JR254&feature=emb_title

www.jogawithadriane.com

https://www.youtube.com/channel/UCOq6lFORLeCka23qHPPBIgQ?sub_confirmation=1

Kam se obrátit pro psychologickou pomoc Milí žáci a rodiče, můžete mne, jakožto školní psycholožku, kontaktovat přes e-mail

psycholog@gmh.cz a domluvit si konzultaci- chat, případně se domluvit na telefonické

konzultaci. Jsem aktivní v platformě Teams Office 365 (chat přes můj E-mail denně,

videohovory a telefonní hovory dle domluvy pondělí-středa 8:30-11:30). Těším se na vaši

zpětnou vazbu. G. Luková

• Linky a chaty pro žáky

Linka bezpečí – 116 111; https://www.linkabezpeci.cz/sluzby/chatuj-s-nami/

Dětské krizové centrum – 241 484 149 nebo 777 715 215; elinka.internetporadna.cz

• Linky a chaty pro rodiče

Linka pro rodinu a školu – 116 000; https://linkaztracenedite.cz/chat

Rodičovská linka – 606 021 021; https://www.rodicovskalinka.cz/sluzby/chatuj-s-nami/

• Linka pro seniory

Linka důvěry senior telefon – 800 157 157 (slouží i pro pomoc v aktuální situaci, např. možné volat o pomoc s nákupy, vyzvednutím léků atp.)

Zdravím, ať se vám v této nelehké době daří co nejlépe

G. Luková