Pectorales abdominales johan alemao pelaez vergara

Pectorales abdominales

jacobo pelaez Pectorales Los pectorales son los responsables de la forma del pecho se encarga de juntar los brazos por delante de nosotros. Es un musculo grande, fuerte y potente, situado en la zona superior y delantera del cuerpo. zona antero frontal del trax. Disponemos de un par, uno a cada lado del cuerpo. Los msculos pectorales estn compuestos por dos msculos distintos, el pectoral menor y el pectoral mayor. El pectoral mayor se subdivide en dos porciones distintas. La porcin clavicular o superior y la porcin esternal o inferior.

El pectoral mayor va desde el medio del pecho hacia el brazo y es el ms grande de los dos msculos pectorales.El pectoral menor es el msculo ms pequeo y conecta la 3 , 4 y 5 costilla con el omplato. El pectoral mayor cubre el pectoral menor y a menudo esta muy desarrollado en losfisicoculturistas.

Descripcin: Pectoral Mayor.El pectoral mayor es ms grande que el pectoral menor y va desde el medio del pecho hasta la parte superior del hueso del brazo. Su funcin es mover el brazo hacia adelante. (los hombros levantan los brazos, el pecho los mueve hacia delante) El pectoral mayor consiste de 3 partes (mira la ilustracin de arriba).a) Parte superior del Pectoral MayorPuedes entrenar la parte superior de tu pecho realizando press de banca o aperturas en una banca inclinada. Mientras ms alto ajustes el espaldar, ms trabajaras en tus hombros que en tu pecho. Si te sientas verticalmente y presionas el peso hacia arriba, eso ya no es un press de banca (es un press militar).b) Pectoral Mayor MedioEntrenas la parte media del pectoral mayor con cada ejercicio de pecho en el cual presiones un peso a 90 desde tu tronco.c) Pectoral Mayor BajoPor ejemplo el press de banca declinado o fondos de pecho.

Pectoral MenorEl pectoral menor es el msculo ms pequeo del pecho que esta debajo del pectoral mayor. Su funcin es encoger los hombros hacia delante. Cuando haces el press de banca, entrenas apenas tu pectoral menor. Los nadadores suelen tener muy desarrollado el pectoral menor, la razn por la cual sus pechos estn ms gruesos alrededor del rea de los hombros. El pectoral menor no llega a la mitad del pecho como el pectoral mayor.

Ejemplos :. Natacin . Boxeo . Tenis de campo

Abdominales Los msculos del abdomen se distribuyen en tres grupos: anterior, lateral y posterior, que constituyen en gran parte las paredes abdominales, las cuales estn recubiertas por la hoja parietal del peritoneo, cerrada superiormente por el diafragma e inferiormente limitada por la pelvis.

Oblicuo mayor del abdomen:

Descripcin:

Tambin se denominaoblicuo externoy ocupa la cara superficial y lateral del abdomen. Es el ms grande de todos.

Origen:

En la cara lateral de las costillas 5-12, por medio de digitalizaciones serradas que se van entremezclando con los msculos serrato mayor y dorsal ancho.

Insercin:

En una extensa lnea de insercin que ocupa la zona que va desde la cresta iliaca a la parte externa de la aponeurosis de los rectos del abdomen.

Algunas fibras, al llegar a la espina iliaca anterosuperior, saltan hasta las inmediaciones del pubis, formando un pequeo orificio denominado Arco de Falopio, Arco Crural o Anillo Inguinal, por donde pasan arterias, venas, nervios y al cremter de la pierna.

Funcin:

De forma unilateral:Inclinacin hacia el mismo lado.Rotacin hacia el lado contrario.

Oblicuo menor:Descripcin:

Tambin se denominaoblicuo internoy ocupa la cara ms interna del msculo oblicuo mayor. Es ms pequeo y la direccin de sus fibras es contraria a las del oblicuo mayor de su mismo lado.

Origen:

En toda la cresta iliaca, en el Arco de Farlopio y en las apfisis espinosas de L5 a S1.

Sus fibras se dirigen hacia delante y hacia arriba, y van inclinando progresivamente hasta que las fibras ms inferiores y anteriores son transversales u horizontales.

Insercin:

Las fibras posteriores: en el borde caudal de las 3 ltimas costillas, en el apndice xifoides.Las fibras medias e inferiores: en la lnea alba.

Funcin:

De forma unilateral:Inclinacin hacia el mismo lado.Rotacin hacia el mismo lado

Recto abdominal:

Descripcin:

Msculo par, a cada lado de la lnea media, que forma la cara abdominal anterior. Cubierto por una robusta fascia anterior que multiplica su tensin. Es un msculo muy especfico del ser humano.

Origen:

En el borde superior del pubis por medio de un pequeo tendn de 2-3 cms.

Insercin:

En la cara anterior de los 5, 6 y 7 cartlagos costales y apndice xifoides.

Estn cubiertos por una fascia comn, que le da a esta zona una mayor contencin y que sirve como vaina para el desplazamiento de los msculos rectos del abdomen.

Se trata de un msculo poligstrico formado por 4 vientres musculares separados por 3 bandas tendinosas. La ms inferior est a la altura del ombligo, mientras que la ms superior a la altura de la 8 costilla. Cada zona recibe nervios independientes que inervan cada segmento, excepto en la zona intermedia que se queda sin inervacin, convirtindose en una aponeurosis.

Funcin:Su tono contribuye a mantener la posicin erecta y a mantener a las vsceras en su posicin.Su contraccin aumenta la presin intraabdominal y contribuye a expulsar los contenidos abdominales en la defecacin o miccin.Produce flexin de la columna vertebral a travs de las costillas.Su contraccin unilateral produce inclinacin lateral del tronco hacia el mismo lado.Su tono limita la inspiracin mxima y favorece la espiracin.

Transverso del abdomen:

Descripcin:

Es el ms profundo y ocupa la cara ms interna abdominal. Sus fibras son transversales

Origen:

En la cara interna de las 5 6 ltimas costillas, en el ligamento lumbocostal, en las apfisis costiformes de L1-L5, en la cresta iliaca y en el Arco de Farlopio.

Insercin:

En la lnea media, realizando una curva aponeurtica que es mxima a la altura del ombligo, la cul tapa la cara posterior de los rectos del abdomen, quedando libre en su 1/3 inferior. Se DenominaARCO DE DOUGLAS.

Funcin:

Constrictor del abdomen.Aumenta la presin intraabdominal.Contribuye a la miccin, defecacin, vmitos, tos, parto, espiracin forzada...

Ejemplos:

. Futbol . Rugby. natacin

BIBLIOGRAFIAhttp://es.fitness.com/forum/threads/21689-Lista-de-M%C3%BAsculos-Descripci%C3%B3n-Origen-Inserci%C3%B3n-Funci%C3%B3n-e-Imagen#post372621http://es.fitness.com/forum/threads/21689-Lista-de-M%C3%BAsculos-Descripci%C3%B3n-Origen-Inserci%C3%B3n-Funci%C3%B3n-e-Imagen/page3GRACIAS.